みんなの投稿
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3/19の練習: アクティブレスト
昨日は、やふーの掲示板の仲間と飲みに。 楽しく飲んで、結構酔ったので、荒川はラップタイムを書くのが精一杯でした。 今日は、お昼休みに鍼灸院へ。少し、左足底筋を痛めたので、鍼を。 ...
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帰宅ラン!
久々に帰宅ランをしてみました~ キロ6分ペースでしたが体調悪いのでこんなもんでしょう~(^^) 最初は足が重くだるかったけれど5キロ過ぎから軽くなってきました。足底筋もあまり痛くなかっ...
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3/18: 荒川市民マラソンinITABASHI
それなりに自信はあったんですがね。ただ、今週水曜の皇居5kmTTのときの不安が当たってしまった。 午前:荒川市民マラソンinITABASHI アップ=jog3’くらい、ストレッチ 男子...
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刺激され~
今日は湘南マラソンで北海道からも走友達が沢山参加しています。 その刺激を受け外に飛び出したけれど。。。。。。。 止めれば良かったと走りながら反省~。。。。(^_^;) おとなしく寝ていれ...
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3/17の練習: 受付完了
今日は、明日と同じ時間に起きようということで5時起き。 9時から、軽く走っておいた。 夜練: jog22’ WS100m×5 jog12’ 今日の走行距離 6.0k...
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調子悪!(-_-;)
どうも今月は体調が悪いです。(-_-;) せっかく今月初めて外走ったのにまたまた2~3日前より風邪気味です。 今回は完全に風邪とわかる症状です。 鼻水、くしゃみ、咳き。喉の痛み!どう見ても...
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3/15の練習: 軽くjog
ようやく日常に戻りつつある。 しっかり疲労を抜いて、本番当日に備えたいので、お昼休みに鍼灸院へ。 肩まわりもしっかり揉んでもらう。 7時に会社を出て、8時過ぎから走る。最近では早...
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3/14の練習: 最終追い切り
相変わらず忙しいが、今日は早く会社を出て皇居へ向かった。 夜練:皇居 jog13’ WS100m×3 TT5km 19'23" (3'52"-3'55"-4'07"-3'56"-3'33") jog13...
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3/13の練習: ちゅかれをとる
日曜は9時まで働いて、昨日は10時。 いや仕事は自分が悪いから仕方ないけど、昨日はそれから飲み・・・・ 早死にする人が多いわけだ。 今日は、何とか走れた(^^) 夜練: Jog1...
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3/11もまた休み
朝から会社に行って帰宅は10時。流石に休みました。 明日は、早起きして、ちょっとでもjogをしよう。 火曜・水曜で、5kmのペース走と2時間程度のLSDをのんびりやれればなぁ。
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名古屋国際女子マラソン橋本康子が優勝
名古屋国際女子マラソンは橋本康子が優勝も凄いレースだった スタートして大勢の集団になってたが途中で分裂し2集団になり 高仲が集団を抜け出すも後続の集団が高仲を吸収して追い抜いて ...
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3/10の練習: やっと走れた
まぁ、私が悪いんだから仕方がない。 出張が長引いて夕方帰宅。軽くジムで走った。 夜練:ジム トレッドミル×7km (傾斜3% 速度10km,11km,12km,13km,14km/h*各1km ...
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もうたいへん(泣)
仕事がトラぶって、出張から帰れません 調整時期だから練習できなくてもかまわないけど・・・・・・ 土日は楽しみなことがあったのに・・・・・ 自業自得
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まだダメかな?
しばらく休んで体は軽いんですが足底筋は逆に痛い(^_^;) 朝起きたときは何でもないのに最近は日中、仕事中痛いです。 右足は何でもないが左足が歩くとチクチクする痛みです。まだ完治していま...
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3/6の練習: ナイキフリーで走る
昨日は、飲み会があっさり終わったので、西船のリフレクソロジーによって帰った。 下肢の筋肉の張りには良いでしょ。 今日は、昼休み鍼灸院がすいていたので、背中に張り。ここしばらく、仕...
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3月スタート!
やっと体調も戻り今日からランスタートです! これからみんなを追いかけたいと思います! 今日はとりあえずジムで体慣らしです。 ミル~傾斜3% 速度11.0~11.7 5キロ~28,02 10キロ~54...
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3/4の練習: 休養です
今日は休日出勤。まぁ、何とか昼には終わる。 走って帰る格好をしていったので、帰宅ランにしたが・・・ 午後: jog31’ (錦糸町→新小岩) 今日の走行距離 5.0km...
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おそくなったけれど2月のおさらい!(^_^)v
2月終了後突然発熱と腹痛に襲われ今日も走ることが出来ません。今もまだ少し調子悪いので今日もランオフです。^^; 今流行のインフルエンザではないようですので安心!今までの疲れなのかな?久...
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3/1の練習: 夜ラン
今朝は5時起きで移動。バタバタと仕事をしてから鍼灸院。がちがちの背中を揉んでもらい少し楽になる。 帰宅後は、軽く走りに出かけた。 夜練: Jog1h36’ 自宅→江戸川19.5...
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2/27の練習: 朝坂路
今日も早起きして朝練。 日曜、今日とスピードの刺激を与えるために、今日は坂路調教。 娘の朝ご飯の準備もあるので、本数は6本に。 朝練: jog20’(自宅→みのり台→河原塚小→...
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2/26の練習: 朝練
明日、朝練でポイント練習。 リズムを崩したくなくないので、今日も昨日に続き早起きして朝練した。 朝練: jog42’ 自宅→八柱霊園周り→自宅 練習後)体重67.8kg・体脂肪...
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2/25の練習: 風に突っ込む
今日も北風が強くて寒いが、予定通り、江戸川へ向かってインターバルをすることに。 キロ4分ちょうどくらいで、コントロールしたいと思ったが、昨日、かなり影響を受けた方もいるので、どうな...
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2/24の練習: 久々ストレッチポール
昨日は、お客さんと飲みに行ったので結局完休。 まぁ、予定から言って十分想定できたので、水曜、無理矢理皇居を走っておいて良かった。 今日は、休日出勤で会議。出るように言われたとき、...
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2/22の練習: 事件発生?
もう流石に疲れたので、今日は早めに切り上げて、鍼灸院でマッサージを受けてから帰宅。 軽く走りに出かけました。 夜練: Jog1h40’ 自宅→江戸川19.5km→葛飾橋→東京・埼...
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2/21の練習: はぁ忙しぃ・・・
朝早く起きて、大阪出張。 その後、豊橋に移動して営業して、帰京。 夜は夜で送別会があったのだが、ちょっと時間があったので、新幹線の中で着替えて、皇居を1周してから送別会に行った。 ...
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足底筋 今日も(^^)
今朝も右足は完璧に痛くないです。左足も痛くはないんですが、まだちょっと違和感が残ります。 逆に何でもない右足のふくらはぎが月曜日の夜からちょっと痛い!今日もジムで走ろうとしたら吊り...
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2/20の練習: 働けど働けど
ちっとも仕事が減らない。今日も残業 夜練:ジム トレッドミル×2km (傾斜3% 速度10km/h*2km) ウェイト チェストプレス×3(max70.5kg*9) ローイング×3(max50kg*...
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LSD!
今日は ねっとらん札幌 の合同ランだったのですが、以前より今日は長い距離を走りたかったので、同じ楽走のいづみさんと30キロのLSDのつもりでした。 天候も良く気持ち良さそうなので、急...
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東京マラソン
朝、目が覚めれば外から聞こえてくる静かな雨音。今週は妻と2つのまめ台風が戻っているので我が家は台風一過の様な穏やかで静かな日々が続いているのである。 そういえば今日は東京マラ...
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東京マラソン。
最長6時間もの交通封鎖(交通規制)がされ、首都・東京の主な観光名所を3万人の市民ランナーと共に走る『東京マラソン』が開催された。 異常なまでの“暖冬”の今年だが、今日に限って...
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2/18の練習: 東京マラソンのお手伝いとジムラン
今日は、東京マラソン5km地点の給水係。 昨夜からのあいにくの雨を、気合いで止めようと思ったのですが、お天道様にはかないませんでした それでも、走る人の少しはお役に立てたかなぁ? ...
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東京マラソンに3万人
日本最大の東京マラソンが初めて行われ3万人が参加し凄いね 都庁をスタートし銀座・雷門などゴールの東京ビックサイトまで 東京を交通封鎖して行われ大イベントでスタートは爽快だった ...
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2/17の練習: 今日は35km
いよいよ、強化3週のラストの週末。 今日は、皇居で35km走。25kmまではリラックスして走って、あと10kmをじわり頑張ろうと思ってスタート。 午前練:皇居 jog6’(東京...
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2/15の練習: 夜ランゆっくり
昨日は会議で休養。一昨日のウェイトの筋肉痛が今日になって出てきた。 今日は、土日のポイント練習に備えて、カラダをほぐす意味で、ゆっくりと走ることにした。 しかし、今夜は昨日までと一...
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全国でラジオ聴けます&自転車でみる世界 42周遊目
みなさん、こんにちは♪ 空飛ぶペンギン「ぼあら」です。 今日はまずラジオ出演のお知らせです~ なんと今回は東京の「かつしかFM78.9MHz」です! しかもこの放送はインターネッ...
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2/13の練習: 久々ビートフォース
つかの間の楽しい日々も終わり、今日からまたお仕事。 まぁ、あんまり調子に乗りすぎて走って故障してもやばいから、今日・明日はランはお休みの方向で。 なんとか、9時過ぎに帰宅できたので...
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2/12の練習: 連休ラストは地元で
列島縦断しながら、走り込んだこの3連休。ラストは地元で江戸川沿いのジョギング。 午前練: LongJog3h49’(net3h42'54") 自宅~江戸川19.5km~(千葉側)~玉葉橋~(埼...