みんなの投稿
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#ダイエット記録(11.05.31)&5月まとめ
体重:82.9kg 体脂肪率:40.2% 歩数:3896歩 歩行距離:2.4km 消費カロリー:528kcal 反省 昼にウォーキング、夕方に買い物と、てきぱき歩いた。 <5月まとめ> 5/1→5/31 ■体...
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#ダイエット記録(11.05.30)
体重:82.6kg 体脂肪率:40.4% 歩数:3210歩 歩行距離:1.8km 消費カロリー:435kcal 反省 歩き方が悪かったのか、同じコースなのにいつもより少ない。 明日の糧に!どれか一つで...
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水泳ダイエットのメリット
健康的にダイエットをするには、やはり運動をして体重を、落とす方法が好ましいです。◆理想のマッサージをココから見つけましょう⇒アロマオイルマッサージを探そうしかし、体重オーバー気味の...
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#ダイエット記録(11.05.26)
体重:83.1kg 体脂肪率:40.1% 歩数:4048歩 歩行距離:2.4km 消費カロリー:525kcal 反省 体脂肪率が下がり始めた。体重は余り変わらない・・・。気楽に行こう。 昼のウォーキング...
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#ダイエット記録(11.05.24)
体重:83.9kg 体脂肪率:40.0% 歩数:4737歩 歩行距離:2.9km 消費カロリー:547kcal 反省 昼休みにウォーキングした。デスクワークがメインだから、ちょっと間が開くと腰が痛い。 ...
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朝練の疲労
私は1日の時間の効率からトライアスロンの練習を早朝にすることを、もう7年ぐらい続けています。 出社前に30分~1時間ほど練習していますが、朝練をすると昼間仕事中に疲れる、眠くなると...
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ヒルナンデス!貴乃花親方が痩せたシコアサイズ
ヒルナンデス!というテレビ番組で有名人がやっている ダイエット特集を紹介してました。 色々あったダイエットエクササイズの中で、 「シコアサイズ」が一番興味がありますね。 このシ...
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マラソンを続けるには
東京マラソンが開催される様になってから、マラソン人口が増えています。 特に、女性ランナーが増えてますね。 健康、ダイエット、美肌に効果があり、気持ちも前向きになりますので、ジョギ...
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#ダイエット記録(11.05.21)
体重:83.6kg 体脂肪率:40.1% 歩数:2644歩 歩行距離:1.5km 消費カロリー:282kcal 反省 午前中は法事、先月無くなった祖母の四十九日で、お墓に納骨に行ってきた。結構高い位置に...
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やっと手が地面に‐バイク練習
先日のバイク練習もただ走るだけではなく、昨年のバイク練習会で教えてもらったバイクコントロールの練習を取り入れています。 コーナリング、ブレーキング、どれも苦手なんですけど、特に出来...
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ザ・トレーシー・メソッド DVD Book 1.2.3(anan アンアンが選んだ...
anan アンアンが選んだ最強のエクササイズ トレーシー・アンダーソンのザ・トレーシー・メソッド ザ・トレーシー・メソッド DVD Book 発売日: 2009/5/28、ザ・トレーシー・メソッド DVD Boo...
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#ダイエット記録(11.05.14)
体重:83.1kg 体脂肪率:40.0% 歩数:7078歩 歩行距離:4.4km 消費カロリー:870kcal 反省 体脂肪率40%に壁がある。 朝食は市販の野菜ジュースと豆乳を200mlずつミックスしたものを...
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ダイエットを続けるコツ 【1】
おはようございます今日は雨も上がり爽やかな1日になりそうですさてダイエット(Diet)は肥満の防止や肥満の解消のために取り組む食事制限のことを言いますが一般的には痩せるために行う運...
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久しぶりのバイク実走-基礎練習
ウルトラ70kmマラソンに出るのと寒さが長引いていた為、ご無沙汰していたバイク実走練習を久しぶりに行いました。 場所と時間は、いつもの六甲アイランド、早朝です。 まだマラソンの疲れが...
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盛況!武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン
武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソンに、6年ぶりに参加してきました。 秋のマラソンに向けて、脚作り、距離の不安をなくす、精神部分の強化が目的でした。 参加者は、なんと700名以上。私...
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日本マラソン発祥の地 神戸
神戸市役所前を歩いていたら、見慣れない石碑を発見。 そこにはなんと「日本マラソン発祥の地 神戸」と刻まれていました。 こんな石碑いつからあったんやろと思いながら、iPhoneカメラで撮影...
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基礎代謝の向上にはヨガ
基礎代謝を向上さえるには、様々な方法があります。ヨガも基礎代謝を向上させる運動です。独特な呼吸法を行いつつ様々なポーズをとっていくヨガは、内臓機能をアップさせて、リラックスの効果も...
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祝大阪マラソン当選!
エントリーしていた大阪マラソン2011、当選して走れることとなりました! 大阪マラソンのHPでチェックしたのですが、そこには「当選」の文字が。 オフィスでひとり奇声を発してしまいました...
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ミニベロ (mini velo) って知ってますか?
ミニベロ (mini velo) って知ってますか?フランス語で自転車をVELOと言うので小さい自転車をミニベロと呼ぶそうです子供用の自転車じゃありませんよタイヤの径が小さいだけでフレームのサイズ...
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自転車ダイエットの魅力
ダイエットをしようとウォーキングやジョギングを始めてみたけど、足首や膝が痛くなって挫折してしまったという経験はありませんか?そんな方には、自転車によるダイエットを、オススメします。...
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ランニングによる故障を治すには?
先月、何年かぶりにウルトラマラソンに出走する為、ランニングの練習量を増やしていたら、久しぶりに脚の故障をしました。 左ふくらはぎに違和感を感じ、痛みで走れなくなりました。 身体は、...
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臨港線 西宮探索ラン
最近のお気に入りランニングコースが、西宮の臨港線周辺です。 夙川河川敷を南へ下って、武庫川を目指すのですが、そのコースに臨港線を使用しています。 車ではたまに通るのですが、ジョギ...
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トライアスロンウェア-2XU
今年もトライアスロンシーズンが近づいてきました。 昨年2XUのブラックのウェアが格好いいな~と思っていたら、海外サイトWiggleに私のサイズが出ていたので思わず購入してしまいました。 ...
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西宮お花見ジョグ
桜の季節、年に一回のお花見ジョグです。 西宮は桜の名所がたくさんあるので、贅沢に、夙川、武庫川、甲山森林公園、北山ダムとまわってきました。 スタートは、早朝5時。 この時間が、人...
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左右の足の大きさが違った-NIKE AIR ZOOM KATANA CAGE...
トレーニング用シューズは常時探しているのですが、特価品を発見してしまいました。 ナイキ エアズーム カタナ ケージ3 型落ち品ですが、ソール、クッション、強度ともしっかりしていて、...
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自転車通勤が増えるでしょうけど。。。
先日の東京方面での出張で、節電の影響が出てるのを強く感じました。 この先以前から増えてきていた自転車通勤が更に増えるでしょうね。 私も気温が上がってきたら自転車通勤を増やすつもりで...
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六甲山を走る
持久力強化と脚をつくる為、六甲山4時間走へ行ってきました。 先週は比較的暖かかったのですが、この日は冬の寒さでした。 ゆっくりペースで、芦有宝殿ゲート、一軒茶屋、ロープウェイ山頂...
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自然の中をジョグ
妻の実家の福知山へお墓参りに帰っていました。 折角の福知山ですから、福知山マラソンコース近辺をジョグしない手はありません。 途中から由良川沿いを走りましたが、山に向かって延々と続...
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新番組「ガールズゴルフサークル」
ゴルフ初心者の女性に向けた新番組「GIRLS GOLF CIRCLE ガールズゴルフサークル」が4月6日からスタートします。 出演は、モデルの鈴木サチ、神戸蘭子と、双子の女子プロゴルファーの池内絵...
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ニューシューズその2-Nike Air Presto
もう一足購入したのが、ナイキ エア プレスト。 純粋なマラソントレーニング用シューズではないのですが、こちらもデザインとカラーに惹かれました。 やっぱり日々の練習、なにか楽しみが欲...
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ニューシューズその1-アシックス Gel Lytespeed 3
決算期ということで、ランニングシューズもセール品がでてきています。 ランニングシューズは消耗品なので、サイズが合えば買うようにしています。 今回購入したのは、アシックスGel Lytesp...
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六甲山ロープウェイ山頂駅 標高870m
寒さの為最近遠ざかっていた六甲山へ3時間走しに行ってきました。 芦有ドライブウェイ宝殿まではちょくちょく行ってましたが、六甲山ロープウェイ山頂駅までは久しぶりです。 宝殿までは標...
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なくなってしまってたアイアンマン・ジャパン-是非淡...
練習量も戻ってきて来年あたりはロングのトライアスロンと思ってネットでレース予定をチェックしていたら、なんと五島のレースがアイアンマン・ジャパンの認定を外されていました。 いつでも...
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甲南の先輩のバイクショップ-Atelier De Kijafa
昨年、兵庫県トライアスロン協会で紹介された「アトリエ・ドゥ・キャファ」辻本誠さんのバイク教室に参加して、その厳しさと内容の濃さにおどろかされました。 私はその後寒い時期、自転車練...
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カロリー消費キャンペーン
2月も残すところあと2日!!!カロリー消費キャンペーン本当に皆様毎日がんばっていらっしゃいますね。完敗です。最近の皆さんはご自分に挑戦で昨日より今日今日より明日と日々記録が伸びてい...
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武庫川スポーツクラブ月例マラソン‐30km
武庫川SC月例マラソンに、参加してきました。 今回は走行距離を稼ぐ為、30kmを走りました。 この日の武庫川河川敷、風もあり曇りだったので、かなり寒く感じました。 参加人数は多目...
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「駅伝」という種目
先日の神戸バレンタイン・ラブランで、初めて駅伝に参加しました。 今まで参加してきたマラソンはすべて個人競技で、個人的には練習もレースも一人でできるのがマイペースで楽でした。 駅...
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短距離マラソン用レースシューズ
今回の駅伝で使用したシューズは、アシックスのエクスカリバー。 昨年のトライアスロンのラン10kmで使用して以来ですが、しっかりとスピードにのれました。 マラソンレース用シューズも色...
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神戸バレンタイン・ラブラン駅伝
神戸バレンタイン・ラブランの駅伝を走ってきました。 今回は、あんしんランナーズクラブのメンバーとして参加させていただきました。 ラブランは、私が初めて出場したマラソン大会で、それ...
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自転車ダイエットの効果
ウォーキングや、ジョギングを始めたけれど、足首や膝にかかる負担が大きいので辞めてしまったこんな経験をした方は、いませんか?そんな方には、自転車ダイエットがオススメです。自転車ダイエ...
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ジョグの楽しみ‐たまにはコースを変えてみる
マラソントレーニングしていると、距離のわかった同じコースを走った方が、その日の調子や練習の計画がしやすくなります。 ただ同じコースを走ってるとマンネリになり、練習=つらい、みたいな...
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身体を絞るには、やはりスピード練習
2月13日のバレンタインラブランの駅伝に参加する為トレーニングしています。 今回は6kmと距離が短い為、徐々にスピードトレーニングを増やしていますが、正月太りした身体が絞れてきて...
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HDLコレステロール数値
先日血液検査をした結果が出ました。 特に問題は無かったのですが、数値が多目だったのはHDLコレステロール。 81でした。 一般的にコレステロール値が多いのは、身体に良くないとさ...
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寒い日のラン友「手袋2枚重ね」
寒い日のランニングが続いてますが、末端冷え性気味の私は手袋してても指先が冷え切ってしまうのがつらいです。 結構分厚い手袋してても、六甲山を走る時は山頂あたりで指の感覚が無くなるほ...
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NIKE ZOOM
ジョギング用に、「NIKE ZOOM」を買いました。 「ADIDAS TEMPO」もあったんですが、ソールが弱いのとついシリアスに走ってしまいそうなので、「NIKE ZOOM」にしました。 ソールも分厚く、...
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ミトコンドリア体質
日経新聞でマラソン記事が掲載されることが結構ありますが、先日でていたのは「体内ミトコンドリアを増やす」ような内容でした。 月刊ランナーズの3月号に詳しく載っていました。 「ミトコ...
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巻くだけ2(ダイエット)山本千尋 先行予約
究極の肉体改造メソッド ⇒ 巻くだけ2【先行予約】 やせるだけでなく、身体のゆがみをとる究極のカイロプラクティクス健康法! ミリオンセラー「巻くだけダイエット」の著者、最新刊!...
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正月からダイエット
この年末年始の暴飲暴食?でベスト体重を3kg以上オーバーしたので一念発起でダイエットを始めた。ダイエットコンセプトは。。。【消費カロリー】>【摂取カロリー】と至ってシンプル。まずは...
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目標達成!!
やった~~~い!!スポーツジムでの、カロリー消費大会達成した~~!!11月後半かなり大変だったけど、達成感で心が満たされております。やっぱ、目標って大事ですね。今度は、減量と筋肉付...
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加圧トレーニングとは?その効果は?
【注目の加圧トレーニング】モデル・芸能人・アスリート等、スタイル、ボディメイクに敏感な人達に支持され、効率よくダイエット、シェイプアップ、筋力アップの効果がでると話題の【加圧トレー...
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寒くなってきた六甲山ラン
11月に入り、はじめて早朝の六甲山ランニングへ行ってきました。 スタートは、5時。 真っ暗ですね。 真っ暗な山道は慣れていますが、ほんと日が昇るのが遅くなりました。 暑かったで...
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娘の駅伝 5位入賞!
娘の小学校駅伝の応援へ行ってきました。 レースは、西宮国際ハーフマラソンと同時に開催されました。 会場は、武庫川河川敷の西宮側。 私のホームグランドです。 小学校女子の部の参...
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ホットヨガでダイエットと冷え性改善してみませんか?
室温を38~40℃、および湿度を60~65%に設定して行うヨガがホットヨガです。この環境のもとでヨガをするのには理由があって、その最大の理由が筋肉を柔らかくすることです。これによっ...
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京都マラソン コース案
先日、京都マラソンのコース案が発表されました。 是非走ってみたいと思ってるんですが、嵐山、銀閣寺、金閣寺通って鴨川の河川敷も走るって、これは楽しみですね。 起伏が多いコースとの...
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トライアスロン ユース金 佐藤優香選手の練習量
先日TVから、めずらしくトライアスロンの話題がでていたので、思わず見入ってしまいました。 取り上げられていたのは、ユース五輪で日本人初の金をとった佐藤優香選手のことでした。 ト...
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マラソンレース後のビール
マラソンレース後のビールが楽しみで走ってるって人いますし、「レース後のビールって美味しいの?」って質問も結構うけます。 実際のところ、追い込んだレース直後はビール飲む気になれない...
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2年ぶりのフルマラソン
先日の武庫川スポーツクラブ月例マラソンで、約2年ぶりにフルマラソン完走しました。 2年前にウルトラ100kmマラソンを走ってからなんか長距離を走る意欲をなくしていたのですが、来シ...
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Run ♪ らん ♪ ラン
一番手軽なダイエット・・・・ランニング・・・暑い夏にはじめたものの、秋の気配を感じてからはなぜかお天気に恵まれず久しぶりに走ってきました1回に走るのはだいたい5キロ。30分~40分くらい...
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1日休んで3日目
スローステップ、今日は夜の1セットだけ。 1日外にいて、疲れた
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スローステップ2日目
大好きな安全地帯を聞きながら、朝と夜。 今日は2セット。 汗だくです。
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スローステップ
1セット10分1を1日2~3回。 これで痩せられたらめっけもん。 と言うことで本日よりチャレンジ!
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久々一軒茶屋までラン
六甲山は私のメインのランニングコースですが、久しぶりに一軒茶屋まで行ってきました。 暑さも大分和らいできましたが、この季節朝5時はちょっと寒いぐらいです。 山ラン、登りは脚にく...
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タイムを計る癖-ラントレーニング
以前高橋尚子さんがバラエティー番組の企画で走っていた時、腕時計でタイムを計っていました。 「どんな時でも走る時は、タイム計るの。」って言ってましたが、やっぱりと思いました。 タ...