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健康&美容に太極拳!

投稿数:130エントリー

その昔、医者や薬に見放された重病人が最後に頼ったのが太極拳。 優れた医療体術である太極拳は、足腰や心肺機能を強化して、骨粗鬆も予防し、冷え性・高血圧・腰痛・肩こりなどに大変効果的です。 さらに太極拳のゆっくりした動きは赤筋やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を引き上げ、脂肪燃焼効果も期待できます。 ここは、そんな太極拳の健康&美容効果を発信する場です。

みんなの投稿

  • 日本のどこの地域にも、郷土料理は存在します。その中でも、沖縄は、他の地域と異なり変った食品が多数あり、また健康的な食品を摂取 していることでも知られています。「おきなわ料理」という...

  • 肥満や運動不足、生活習慣などから加齢とともに起こる変形性膝関節症。 軟骨がすり減って骨と骨が当たるようになると、関節が変形して生活にも支障をきたします。 痛みがつらいだけではな...

  • 土曜日にスポーツクラブで太極拳を2コマ教えています。 最初のクラスは、24式といういわゆる普通の(健康)太極拳。型を中心に練習してもらっています。 2クラス目は「美容太極拳」と...

  • 昨日は、久々にA社での太極拳レッスンに行って来ました。 前回はGW前だったのでおよそ2ヶ月ぶりくらいでしょうか。 生徒さんも皆さんいろいろ用事があって2名だけと、こじんまりとしたも...

  • 今日は、太極拳を練習されているFさんからいただいたお便りを紹介します。 『にっく先生、こんにちわ。 前に太極拳のことをいろいろおしえていただいたFです。御無沙汰してますがお元気...

  • 最近、太極拳の話がアップされないけどもう教えていないのですか?というメールをもらいました。 週末断食のテーマで毎週紹介しているように、目下土曜日だけですが太極拳は今でもスポーツ...

  • 先日、太極拳の生徒さん夫婦から食事にお呼ばれしたときのこと。 「先生の太極拳ってホントにキレイ!見ているだけで溜息出ちゃいます。あたしもあんなふうにできたらと思うんですけど無理...

  • 火曜日の2教室が、今日で終了しました。 このスポーツクラブでは約1年弱ほど呼吸法ダイエットと太極拳を教えてきましたが、太極拳のレギュラーさんはずいぶん上達された方も少なくなく、...

  • あと2回で終了する火曜日の「太極拳教室」。 前のレッスンの「呼吸法ダイエット教室」も同様です。 で、今日は生徒のIさん(30代くらい?の女性)から、嬉しい報告をいただきました。...

  • 先週の木曜日の太極拳教室で、一番のファンだとおっしゃる70歳近い生徒さんから4月以降は型の最初から教えてもらえるのかと訊かれ、仕方なく3月一杯で辞めることを伝えました。 「えぇ...

  • 先週木曜日のkスポーツクラブの太極拳教室の参加者は18名ほど。 最近は下手なジョークにも皆さんよく笑っていただき、一体感も出てきてとても楽しく練習させてもらっています。 ですが、...

  • 現在、火曜日、木曜日、土曜日に、スポーツクラブを中心に数ヶ所で太極拳を教えています。 各教室とも独自のカラーがあっていずれも楽しく練習させてもらっていますが、最近は木曜日のKス...

  • 火曜日の太極拳教室に、去年はほぼ毎週参加されていた50代の女性がいらっしゃいます。 (太極拳の)ビデオを差し上げBGMをカセットテープにダビングしてあげて、自宅でも練習するほど熱...

  • 土曜日は太極拳のレッスンがあります。 で、一昨日も5kmほどを自転車通勤したのですが、いやはや寒かった~! 最高気温は7度だったそうで、帰りには一瞬、小雪が舞っていたほど。 ...

  • 太極拳教室の生徒さんから、思わぬ話を伺いました。 がんの種類はわかりませんが転移があるという年配の女性で、手術が出来ないのでいろいろ試されているとか。 太極拳は半年ほど練習され...

  • 今日は大晦日。 1年の締めくくりに、朝早く起きて太極拳の演舞収めをしました。 (そのあとで二度寝しましたが!^^) 7年間練習していますが、今年は太極拳でご飯を食べさせてもらっ...

  • 土曜日の太極拳教室は、祝日ということで特別レッスン。 新規さんが2名お見えになりました。 お二人とも太極拳は始めてということでしたが、若いこともあってカッコがさまになってい...

  • 自然療法の第一人者として世界的に有名なアンドルー・ワイル博士。 食事療法を中心に、運動、リラクゼーション、霊性といったあらゆるアプローチで、患者さんのみならず世界中の人々の健康...

  • 火曜日は、Wスポーツクラブで太極拳教室などがあります。 今日はレッスンの後で、60代くらいの女性の生徒さんから声を掛けられました。 「私、じつは虚血性の心疾患があって、ニト...

  • 土曜日の「美容太極拳教室」では、健康体操、呼吸法、そして簡単な太極拳の動作を練習しながら、ダイエットや体質改善に取り組んでいただいています。 健康体操では西式六大法則や真向法を...

  • 最近お客さんの中にも増えてきた糖尿病。 糖尿病の「高血糖」そのものが命に関わることはありませんが、恐ろしい合併症のリスクを減らすには、食事療法や運動が必要不可欠だといわれていま...

  • ポリフェノールの効果的な摂り方をアップしなくちゃいけないのに、まだ用意が出来ていません! m(__)m ペコッ で、今日も太極拳の健康効果の話ですみません!^^ 昨日も太極拳・美容...

  • 今年の4月からスタートした木曜日の太極拳教室。 このところ仲良くなった生徒さんも増え、毎週楽しく練習させてもらっています。 レッスンの後はいろんな方が声を掛けてくれますが、...

  • 先日、テレビの番組で「体を弛めて肩こりを改善するには、バイオフィードバックが効果的」だと紹介していました。 バイオ(BIO)は「生体の」、フィードバック(FEEDBACK)は...

  • 今日の太極拳教室の参加者は30名。 天気・天候も良いせいか、このところ土曜日は毎週30名ほど参加していただいています。 参加者が多いのはイントラにとって何より嬉しいもの。 ...

  • ちょっと前に、私の(専門外の)簡化24式太極拳を見ていただいた北京出身の劉さん。 公に教えていないので太極拳の世界では無名ですが、劉さんの演武には思わず目を奪われてしまいます!...

  • 東京周辺は連日清々しい秋晴れが続いています。 で、今日も半袖短パンでスポーツクラブに出勤! 天気のせいか、教室の時間帯が変わったせいか、最近参加者が増え、今日も30名まであと...

  • 冷たい雨の翌日は、風は強いもののちょっと動けば汗ばむほどの陽気。 天は高く広がり、清々しい秋晴れです。 大快晴とはきっと今日のような日をいうんでしょうね! さて、10月...

  • 30代後半頃から、駅の階段を1段飛ばして駆け下りるのが怖くてできなくなりました。 着地したときに足首を捻ってしまうのではと、気になってしまうのです。 20代の頃は2段飛ばしで...

  • 皆さんいつもコメント、ランキングクリックありがとうございます^^ 今年の南極上空のオゾンホールが 過去最大となったと発表されたようです。 その面積はなんと、日本面積の約80倍にあた...

  • 土曜日の太極拳教室の生徒さんで、ゴルフ好きのIさん(60代男性)がいらっしゃいます。 これまでも、腰痛が治った、血圧が下がった、といった嬉しい報告をいただいていましたが、3週間...

  • 昨日の東京の最高気温は22度。 10月中旬の陽気だったそうですが、季節の変わり目は体調を崩し風邪など引きやすいもの。 これから寒くなると、身体の抵抗力(免疫力)も落ちるので、い...

  • 今日の美容太極拳の生徒さんに、変形性膝関節症のリハビリに通っている年輩の女性がいらっしゃいます。 膝の具合がとてもよくなり、以前、主治医の先生に「何か特別なことをやっているんで...

  • 私が教えているのは楊名時太極拳ですが、最近自分でよく練習しているのは簡化太極拳(制定拳)。 台湾の王老師について最初に覚えた型ですが、老師の帰国後すぐに楊名時に転向してしまい、...

  • 太極拳の「太極」とは、無極、つまり極をつくらないことだといいます。 極端でなく、過でも不過でもない。 白黒をつけず、どちらでもない。 なんだか曖昧なスッキリしない感じで、「...

  • 夏休みが終わり、9月最初の今日の太極拳教室は、お休みしていたレギュラーさんたちが戻ってきて30名近い盛況でした! このクラスは私が教えているスポーツクラブで一番古い教室で、多く...

  • 昨日の「思いっきり~」では、太極拳を取り上げていました! 40分近く時間を割いての特集です♪ 太極拳の健康効果は専用カテ「太極拳」で何度も説明してきましたが、番組でも特に著しい...

  • 私が練習している楊名時太極拳は、套路(型)と八段錦という気功体操の練習が中心です。 得点を争う競技会(表演)もないので、人と競うことはしません。 また、推手もなければ対人練習...

  • 先日の太極拳教室で、年配の女性に声を掛けられました。 もう1年以上練習されているレギュラーさんです。 「太極拳を始めて、ホントに身体が軽くなったんですよ」 「下半身に筋肉...

  • 主にシルクやサテン地の、キラキラ、タプタプの太極拳の演武服。(写真) カンフー・スーツともいわれています。 普段の練習で上下を揃えて着ることは滅多にありませんが、競技会や演武会...

  • 昨日の太極拳教室の生徒さんは15名。 すべての教室を含め、過去最低の参加数でした。 暑さのせいということもあるのでしょうが、集客は私たちのような契約イントラにとって評価の重要な...

  • 昨日は、太極拳教室の生徒さんから、趣味で作っているというハンドクラフトの皮財布をいただきました♪ お中元だそうですが、去年もクリスマスプレゼントとしてペアでいただいています。 ...

  • 昨日(土曜日)の太極拳教室の参加者は、久々に25名。 一番長くやっている教室ですが、最近は新規参加者が少なくて20人を切ることも多く、ちょっと寂しく思っていたところでした! 多け...

  • 昨日の太極拳のレッスンは、部分稽古で「単鞭」と「雲手」。 両方とも24式太極拳を代表するワザです。 単鞭は重心移動とリズムが難しいので、キメのポーズを先に固め、それから途中の...

  • 昨晩、太極拳を教えている生徒さんからメールが届きました。 TV番組「ためして~」を観て、太極拳でヒザの痛みが軽くなった理由がわかった!というのです。 私もチェックしましたが、...

  • 故楊名時師家の『太極拳』によると、(健康を目的とした)太極拳とは吐納術、つまり深長呼吸法と、(身体を伸ばす)導引術、そして拳術の3種類の術をまとめ、さらに新しく工夫して完成させた武術...

  • 昨日の太極拳教室では、40人近くも参加していただきました! で、レッスンの後で質問を受けたのですが、これがなんと他の教室で聞かれたことと同じで3度目。 それは、「スワイショウ...

  • 日本に太極拳を紹介したといわれる、台湾の王樹金老師。 その強さは伝説的で無敵、同時に人格者でもあったそうです。 その王老師の内弟子で、日本を代表する武術太極拳の大家の一人に、地...

  • 火曜日はWスポーツクラブでレッスンがあります。 今日は最初のダイエットプログラムに約40名も参加していただいたせいか、その後の太極拳も30名と、大勢で練習できました♪ しかし...

  • 柱や壁に、カカト、おしり、肩甲骨、後頭部をつけての腹式呼吸。 いつも太極拳が始まる前にやってもらっている「猫背矯正法」ですが、今では入室された生徒さんが各々自発的に実施されます。...

  • 先日の某スポーツクラブでのインストラクター採用オーディション。 今日、合格通知が届きましたが、これが地獄のオーディションだったのです!(汗) なぜかって? 当日は太極拳だけでは...

  • 昨日の太極拳教室では、先週の失敗(「こんなに体重差があっても」なんてつい口を滑らせてしまった話)にもかかわらず、件の女性を20名以上の参加者の中で見つけてホッとしました! (おまけ...

  • 現在、4ヶ所のスポーツクラブで太極拳などを教えていますが、同じような施設でもこうも違うのかと思うほど、管理運営のしかたやスタッフの雰囲気など様々です。 そんななかで、今月からス...

  • ゴールデンウィークにもかかわらず、昨日の美容太極拳では40名近く参加いただきました。 いつもは夕方の太極拳教室に出ている元気な二人組もお見えになり、「とっても気持ち良かったです...

  • 昨日の太極拳教室でのこと。 太極拳の「纒糸勁」の説明をしていて、起勢から野馬分髪に移る際の身体の捻りを、お互いにペアになって体感してもらいました。 「こうして右手を相手のお...

  • 今日スタートしたWスポーツクラブの太極拳教室。 ダイエットプログラムと連チャンでのクラスです。 このお店は超巨大ショッピングモールに入っていて、施設そのものができたてホヤホヤ。...

  • 昨日のA社の太極拳同好会。 10名以上の女性に混じり、はじめて男性が参加されました! スポーツクラブの太極拳教室では、男性の参加者は1~2割。 圧倒的に女性が多いのですが、状況...

  • 40代でしょうか、ひとりの女性から、太極拳を3年やっているのに全然痩せない、と相談されました。 型のさわりを演武してもらいましたが、案の定、身体は突っ立ったままで、腰が落ちてい...

  • 昨日の美容太極拳教室は、先週同様40名も参加していただき大盛況! この日は39名の女性に混じって、何と男性の会員さんが1名いらっしゃいました。 ゆ、勇気あるぅ~! 私は外資系...

  • 木曜日は太極拳のレッスンがふたつ。 Kスポーツクラブの教室とA社の同好会です。 で、昨日は2回目のKスポーツクラブでかるく失敗! 60分のレッスンで、いつも太極拳を2度演舞す...

  • 身体の血液循環は、主に心臓ポンプの働きによるものです。(常識ですね!) ですが、心臓だけで血液は全身を巡ることはできません。 「心臓」に加えて、「筋肉」と「肺」のポンプ活動が...

  • 昨日の美容太極拳教室の参加者は34名。 小さなスタジオなので、入りきれずに外で見ていらっしゃった会員さんもいたほどの大盛況! (でも、あとの大スタジオでの太極拳教室は23名.....

  • 昨日から太極拳同好会がスタートした某外資系企業のA社。 あの美女揃いの教室です! で、昨日は月初ということもあって2名がお休みでしたが、美女7名プラス見学の方で楽しくスタートで...

  • 今日は4月1日。(そういえば、エイプリル・フールだった!) 太極拳教室も今日から新しい期が始まりました。 で、お昼のクラスは「美容太極拳」。 小さなスタジオに23人も集まってい...

  • 太極拳や気功で手を上に上げるときは、必ず息を吸っているはずです。 胸郭は確かに上がり、何となく横隔膜も引っ張り上げられるような気がするのですが、実は、順式の腹式呼吸(ほとんどの...

  • スポーツクラブで太極拳のレッスンを始めて、ちょうど1年が経ちました。 その前も公民館や企業でアルバイトとして教えてはいましたが、オーディションのあるスポーツクラブでインストラク...

  • 太極拳を練習しているせいか、私の掌はいつも温かい(というか熱い)といわれます。 一般に体温と基礎代謝量は比例関係にあるので、代謝は悪くはないかもしれません。 (太極拳をしている...

  • 太極拳の動きは、あたかもスローモーションビデオをみるがごときの遅さ。 でも、実はこの「遅さ」にこそ、太極拳の効能の秘密があるんです。 で、その動きは本来、長江の悠久の流れに喩...

  • これまで4年ほど隔週で太極拳を練習させていただいた近所の公民館の教室ですが、4月からスポーツクラブの教室が増え、やむを得ず今日で最後になりました。 (教室はK先生が引き続き指導を...

  • 見た目にわからなくても僅かに動いている状態と、微動だにせずに止まっている状態では、まったく違います。 つまり、動いていないように見えても、止まってしまわなければ確実に何かのゴー...

  • 生徒さんに「太極拳はこうやって意念で動作を導くことが大切ですよ」と手を動かして見せたところ、「具体的にどうすればいいんですか?」と訊かれました。 たしかに「こうやって」ではわか...

  • 先日、知人の縁で、都内の有名な外資系企業で太極拳の体験講習会を開きました。 9名もの美女に参加していただき、とても楽しく練習することができました♪ (普段の教室の生徒さんの平均...

  • 太極拳の生徒さんのひとりに「レッスンの参考になると思いますよ」と教えていただき、3/10付けの「クロワッサン」を買いました。 テーマは「誰にでもできる、気功のすすめ」。 あの帯津良...

  • 太極拳の健身効果は、呼吸法が伴って最大効果を発揮します。 それは、太極拳が「動く気功」や「動禅」といわれるように、意識に導かれて気や呼吸の作用が働くことで、はじめて気血の充実が...

  • 土曜日の夕方の太極拳教室では、高血圧や腰痛が改善されたという生徒さんが少なくありません。 楊名時太極拳の山内師範が1200人を対象に行ったアンケートでは、楊名時太極拳を実施して...

  • 最近よく行っている日曜日の瞑想会。 同じ会場で、同じ主催者で、瞑想の前に気功をやっている。 瞑想同様、タダ。 名前だけで見ると、先生は中国人ではない。 名前でサーチしてみた...

    2006/03/04 16:31

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