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健康ダイエット運動 （297）
- ダイエットとは無理な食事制限だけではありません。健康的に運動を交えて生活習慣を改善し、メタボリックシンドロームともおさらば〜♪
有酸素運動でやせる- 2009/10/19 20:00
- やせる運動の中でも最も基本となるのがこの有酸素運動です。有酸素運動では、ひたすら身体の脂肪を燃やすことが目的とされています。 身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきましょう。 ウォーキングはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングなどがそのたぐいです。 しかし、その運動を息が切れるほどがんばってしてしまうと、逆に脂肪を燃焼させることができなくなるのです。 脂肪…
- 肥満・メタボリックを放っておくと？
- 2009/10/08 15:00
- 内臓脂肪型肥満」があって、「脂質」「血圧」「血糖」のうち２つ以上 当てはまる場合を、メタボリックシンドロームといいます。 メタボリックを放っておくと、動脈硬化が進んでしまい動脈硬化性の 疾患を起こしやすくなるのです。 また、メタボリックと診断されなくても、内臓脂肪が蓄積する肥満タイプの人が生活習慣病を起こしやすいそうです。 では、肥満やメタボリックが招く病気とはどのようなものがあるのでしょうか、 主…
- 全国の名医のいる病院 腰痛編
- 2009/10/21 00:16
- 全国の名医のいる病院 腰痛編腰痛を起してしまったら、どこの病院の、どんな先生に診てもらえば良いんだろう？もちろん整形外科の医師であれば誰でも、しっかりした知識と経験に基づく治療を施してくれることでしょう。しかし残念ながら、全ての医師の能力が一律であるとは言えません。ある病院では「治らない」と言われた腰痛が、別の病院では治療可能だった、といったこともよくあります。ならば初めから、優秀な医師の治療を受…
- 経絡リンパマッサージのやり方を覚えて体質改善！
- 2009/10/20 11:30
- 経絡リンパマッサージのやり方を覚えて体質改善！ 経絡リンパマッサージが最近とても人気だそうですが、足裏マッサージを しているリフレクソロジストの私も、どんなマッサージのやり方なのか イメージがわきません。 リンパマッサージはよく耳にしますが、経絡リンパマッサージとは いったいどんなマッサージなのでしょうか？調べてみました。 まず、経絡とは、東洋医学を根底としたもので体を上下に流れる経脈と…
- いびきは肥満から
- 2009/10/18 13:41
- 肥満を治せばいびきは治るかも？ このいびきの原因で最も多いのが肥満。 喉や首の周りについた脂肪が上気道を狭くしてしまい、 大きな音がでるみたいです 医療情報ブログランキングへ
- ジョギングシューズ選び
- 2009/09/07 12:06
- ジョギングシューズは走る時の膝や腰の負担を 軽減して、疲れにくくない物を選びたいです。 カタチから入ってもいいけど、 足にあったジョギングシューズは できれば専門店でスポーツのわかる店員さんに アドバイスをしてもらいながら選ぶ方がいいと思います。 試着をしてみるのも大事ですね。 最近は性能が高いシューズが多いので、 あとは自分の足に合うかどうかが重要です。 自分が試着した感想としては、 アディダスのシュ…
- ジョギングブームでダイエット
- 2009/09/07 21:11
- ジョギングが流行っていて、 ダイエットにダイエットに有効なのは分かってるのですが、 外を走るっていうことは恥ずかしくて なかなか、もう一回走ってみようと思えずにいます。 友人はもと水泳の選手なのですが、 トレーニングでジョギングをしていたせいか、 苦もなく走っているようです。 慣れている人には何でもないことなんですね。 友人は朝5時頃起きて大きな公園内をジョギングしてます。 走るときに気をつけた方がいい…
- 肌たるみを防止する食べ物
- 2009/09/07 20:42
- やっぱりコラーゲンは、肌のたるみを防止する、肌ケアに役立つ食べ物といえば真っ先に思いつくものです。たんぱく質の一種であるコラーゲンは、食べ物として摂取することにより、身体の中で分解されアミノ酸と変化していきます。ビタミンＣもコラーゲンと一緒に摂取すると、コラーゲン効果が身体の中でさらにあがるといいます。肌のたるみを防止する食べ物であり、さらに新陳代謝も良くなると言われていますので、美容のために覚え…
- ヨガのポーズは基本に沿って
- 2009/08/21 14:37
- とにかく私自身ヨガを始めてみて思ったのはヨガって呼吸法が大切なんだなってことです。深い呼吸で動きに合わせて吸ったり、吐いたり。動作自体はゆっくりで「なめらか」と言っていいと思います。エアロビクスのように動きが激しくもないし、一気にテンションが上がるということもありません。その代り、じっくり変わっていく感じがいいんですね。ヨガというと「ポーズを完璧に」って考える人が多いですけど、大切なのはそのプロセ…
- オグラ式ダイエット サイトマップ（目次）
- 2008/07/30 19:10
- 「オグラ式ダイエット」のサイトマップ（目次）です。 以下の記事からお探しください ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ オグラ式ダイエットとは？ ダイエットの失敗 オグラ式ダイエットの本の紹介 新刊紹介「腕組みウォーク」 【オグラ式ダイエットの効果】 オグラ式ダイエットの効果 女優 藤田弓子さんの場合 オグラ式ダイエットの効果…
- サウナマスクの種類と使い方
- 2009/08/19 10:33
- 自宅でカンタンにできる小顔対策として人気があるのが、サウナマスクがあります。 このマスクにはお風呂で入浴中につかうことでサウナのような効果のあるサウナマスクというものもあります。 また、いま話題のゲルマニウムが使われているサウナマスクも人気があるようです。 マスクの使い方は、フェイスマスクを装着して、マジックテープで固定して使用します。 マスクの種類としては、顔全体を覆うマスクタイプ、目…
- 糖尿病の予防や改善に効果がある運動の方法！
- 2009/02/24 08:32
- 糖尿病の予防や改善に効果がある運動の方法！ 毎日の生活の中に、適度の運動をとり入れていますか。糖尿病の予防や改善に効果がある運動の方法について知っておきましょう。 糖尿病の予防や改善に運動が大切な理由！ ▼ 血液中のブドウ糖を消費する 運動をすると、食べすぎなどで余ったブドウ糖を消費することができます。 ▼ インスリンの働きをよくする 運動には、ブドウ糖を直接細胞にとり込む効果があり、…
- 運動すると体もリフレッシュしますね。
- 2009/03/03 08:15
- 運動することで、 体を動かして、 気持ちもいいものですね。 ウォーキングの歩数も、 歩幅を一定に保って、 継続して歩きたいですね。 またウォーキングの歩数を図ることで、 距離や時間など、 自分のペースを把握して、 いきたいですね。 ウォーキング 歩数
- インフルエンザのピークは過ぎた
- 2009/02/24 16:20
- C型肝炎・肝臓病 プラセンタ療法実践医の証言著者：五十嵐 大和販売元：現代書林発売日：2004-06-03クチコミを見るインフルエンザのピークも過ぎた昨日 医者に聞きました今年はインフルエンザの患者は少なかったとのこと残念そうでした 疲れたときには プラセンタ サプリがいいかも健康目指すぞ
- 糖尿病の治療 食事と運動療法
- 2009/02/25 09:19
- 糖尿病は血糖値が高くなってしまう病気（結果として）です。なので治療の目的を血糖値を下げるとしてもよさそうですが、少しちがってきます。 確かに高くなってしまった血糖値は、下げる必要があります。しかし、やみくもに下げればいいというものではありません。一定のレベルに安定させることが大切です。 それは、血糖が細胞にとって大切なエネルギー源であり、それが体中で効率よく使えるようになって初めて、状況が改…
- スパッツでウォーキング
- 2008/12/13 11:00
- 「履いて歩くだけでスリムな脚に・・・」テレビＣＭなどでもよく聞きます。履くだけでスリムに、というなら単に締め付けているのかな、と感じますが、履いてさらに歩く、というのがポイントです。歩くことを前提にしているのです。どうせ歩くなら、効率的に引き締めたいですから、このような商品が人気があるのでしょう。これもひとつのウォーキンググッズですね。履いて歩いてスリムに、という商品は、靴下からパンツ、ガードル、…
- ウォーキングにペットボトル
- 2008/12/09 21:00
- 今、水分を摂ることの大切さが見直されています。健康な人ほど、そのからだを維持するために水分を欠かしてはいけません。ペットボトルのお茶や、マイ水筒などを学校や仕事に持参して、こまめに水分補給をする人が増えています。歩行中などの運動をしているときは普段の何倍も汗をかくため、特に水分補給がとても大切で、ウォーキングを日課にしている人ならウォーキンググッズとして専用のボトルを用意してもよいかと思います。ボ…
- 二重あご
- 2008/12/06 19:21
- 二重あごってなかなか解消できませんよね。 顔でいえば頬なんかは簡単に痩せられるのですが・・・。 でも二重あごって表情筋を鍛えれば解消できるらしいです。 なるべくあごを動かすことで改善するのですが意識することが大切そうでうしすよね。 なんでガムとかするめとか堅いものや継続して噛むものを使ってあごをうごかせば自然と運動になり二重あごも解消できるようですよ！ エステなんかにいくのもいいのですがまずは自分…
- 運動に「硬水」持参は、ダイエット効果があるか？
- 2008/12/06 17:12
- 農林水産省のガイドラインによれば、驚くべきことに、たとえば井戸から汲み上げて、そのまま「ナチュラルウォーター」と表示してかまわないということになるらしい。その理由は、ほとんどの井戸水にはミネラルが含まれているからとか・・。 それどころか、水道水をそのまま瓶詰めにして「はい、これはミネラルウォーターです」と言って売っても問題がないという。（お店のミネラルウォーターの棚に置いてもいい、…
