ダイエット（1）

ダイエットに必要なことは、第一にきちんと食事をとることです。第二に食事に時間をかけて、食物をよく噛むこと。第三に間食をしないこと。第四に適度な運動をすることです。運動も、若い人はともかく、中高年になってからは「ハァー、ハァー」と息が切れるようなことはしないことです。フツーの生活をしている人であれば、生活上の活動で十分です。ただ「フツー」といっても個人差がありますので、目安としては一日一万歩です。ウォーキングと称して特別なことをしなくても、生活の中で大体一日７～８千歩いている筈です。足りない分だけ「わざわざ」散歩をすればいいと思います。

メタボリックシンドロームダイエット: 2007/11/04 22:49; もちろん、脂肪が過度になれば太りますし、見た目というより健康維持にとって弊害になります。ただし、○○ダイエットを始める前に提案があります。第一に、きちんと食事を摂ることです。特定の食物に偏ることなく、炭水化物もたんぱく質も、ビタミンもミネラルも、糖質も脂質も、満遍なく摂ることをお薦めします。要するにフツーの食事をフツーに摂ればいいのです。ただし、腹八分目にしてください（腹八分目という��
メタボリックシンドローム・肥満とＢＭＩ