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- うつと暮らす （3437）
- どれだけかかるかわからないけど、きっと治ると信じて生きてく。その日々の日記。
うつ病の大衆化- 2008/08/03 08:51
- うつ病の大衆化 最近「うつ病」は、一種流行の言葉のように、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで取り上げられ、頻繁に登場するようになりました。 また、うつ病は、現代病といわれるまでになっています。 多くのメディアでうつ病の特集が組まれ、女性向けのファッション雑誌にもうつ病が取り上げられることもある状況です。 ある試算によれば、２０２０年には、うつ病の患者数が、心臓循環器系疾患に次いで、また、…
- 心気症とは？
- 2008/04/27 10:10
- 心気症とは？ 心気症は「疾病恐怖」とも呼ばれ、体には異常がないにもかかわらず、「自分は癌ではないか」などと、６か月以上の長期にわたって不安が継続し、日常生活に支障をきたす状態をいいます。 心気症の人は、自分で自分に病名をつけ、妄想に近いような頑固な身体症状を訴え、また、それに強迫的にこだわり続けます。 たとえば、ちょっと胃の調子が悪いからといって「自分は胃がんではないか」とか、少し頭が痛いだ…
- うつ病で共倒れしないために
- 2008/04/13 17:07
- うつ病で共倒れしないために うつ病の治療は、半年、１年、２年、それ以上と長期にわたります。 そうすると、うつ病の方の周囲、特に家族の方の精神的な負担も当然重くなります。 そして、家族までも、心身ともに疲れ果ててしまい、うつ病になることも決してめずらしくはないようです。 そのような共倒れにならないために、周囲の方にも、うつ病についてよく知っていただく必要があります。 周囲の方は、うつ病の…
- 週末うつ病とは？
- 2008/04/10 07:40
- 週末うつ病とは？ 24時間戦っている日本のサラリーマン。 休日にも仕事が気になり、週末近くになると不安でうつ状態になる“週末うつ病”が働き盛りのサラリーマンに増えているといいます。 週末うつ病は、30代から40代に多く、もともと真面目で負けず嫌いなので、仕事の能率が落ちてきたときに弱みを外に出せず、また相談相手もいないことから、うつ状態になりやすいといわれています。 休日に昼間からお酒を飲み泥…
- 空の巣症候群とは？
- 2008/04/10 07:39
- 空の巣症候群とは？ 子供はいつか巣立っていきます。 子育て中は時間に追われ、たまにはのんびりしてみたいと愚痴っていた主婦も、いざ子供が独立して、時間があり余るようになると、急に張り合いがなくなり、ぽっかり心に穴が開いたようになることがあります。 空になった家に一人残され、孤独感に襲われます。 また、おりしも更年期障害の時期と重なると、事態はますます悪化します。 主として主婦に見られるこう…
- うつ病になりやすい単身赴任者
- 2008/04/10 07:38
- うつ病になりやすい単身赴任者 うつ病などの心の病に罹る単身赴任者が急増しているようです。 1980年代初めの流行語に、“札チョン”という言葉があることを最近知りました。 これは、札幌のチョンガーという意味だそうで、当時の労働省の調べによると、全国の“○○チョン族”は４０万人を超えたとのことです。 しかし、はたで考えるほど気ままな暮らしではなく、内情はむしろその逆のようです。 二重生活による経…
- 不眠にご注意、40歳は「初老」
- 2008/04/10 07:37
- 不眠にご注意、40歳は「初老」 40歳代を境に睡眠の性質が変わるといわれています。 「睡眠の加齢変化」という実験によると、睡眠に入るまでにかかる時間は、10代・20代は数分、30代は5分程度。 ところが、40代になると、急に寝つきが悪くなり10分以上かかるようになるといいます。 さらに、50代から90代は15分〜30分と一層寝つきが悪くなります。 この研究報告から、歳をとればとるほど入眠までの時間が長くなるこ…
- 心を癒す「森の香り」
- 2008/04/10 07:36
- 心を癒す「森の香り」 森林浴をすると落ち着いた気分になることが知られています。 この森の香りの中心的物質である「アルファ・ピネン」を嗅ぐと、沈静時に働く副交感神経が活発になるという研究結果が発表されています。 ちなみに、副交感神経は、心拍数を下げ、血管を拡張させたりするリラックス系の神経です。 このことの詳しいメカニズムはまだ完全に解明されているわけではありませんが、森の香りの他にも、香料…
- ストレスに対する人間の反応
- 2008/04/10 07:35
- ストレスに対する人間の反応 ストレスとは、もともと工学系の専門用語で、物体に加わった外力と物体の反発力によって生じる歪みのことをいいます。 これを人間の体に当てはめて独自の学説「ストレス学説」を発表したのが、カナダ・モントリオール大学の生理学者ハンス・セリエ博士です。 ハンス・セリエ博士は、人間の体がストレスに対してどのように反応していくかを時間の経過を追って研究し、「３段階説」を唱えました…
- 逃げてもいい！
- 2008/04/10 04:07
- 逃げてもいい！ 心配が高まってくると、その場から逃げ出したいと考えるようになるのが人間の常です。 このままでいると何か大変なことが起こりそうで、その場所から逃げ出したくなるのです。 うつ病になるとそれが顕著に現れてきます。 また、少しくらいの心配に立ち向かっていこうとしない自分が、なんとも情けなく思えてしまいます。 そして、自分を責め続け、責め続けることによって動けなくなってしまいます。…
- いのちのことば 相田みつを
- 2008/04/10 03:41
- いのちのことば 相田みつを このＣＤは、音楽というよりは、朗読です。（男女２人で） 私は、相田みつをさんの言葉が大好きで、うつがひどかったときも、また今でも、呪文のように唱えています。 短い言葉ですが、心にエネルギーを入れてくれる、大変パワフルな言葉です。 このＣＤには、相田みつをさんの講演も収められています。 その講演で、はっとすることを言っています。 それは、「私のうつ病日記…
- 心を癒す「ペット」
- 2008/04/10 03:09
- 心を癒す「ペット」 2005年のペットに関する全国世論調査で次のような結果が出ています。 「ペットといると気持ちが癒やされることがある79%」 「ペットといる時の方が人といる時よりも落ち着く36%」 ペットに限らず生き物には、人間を癒す効果があるようです。 アニマル･セラピー（動物介在療法）は老若男女問わず有益な療法として、いろいろな形で行われています。 例えば、イルカ･セラピーでは心の問題を抱…
- 心の病が30歳代で増加
- 2008/04/09 07:48
- 心の病が30歳代で増加 2006年9月6日付読売新聞によると、6割を超える企業で、うつ病など「心の病」を患う社員が増え、年齢層では30歳代が突出していることが判明したようです。 社会経済生産性本部（東京）が2006年4月に実施した調査でこうした実態が明らかになり、職場のメンタルヘルス（心の健康）対策が注目されています。 30歳代の「心の病」が増加している原因としては、知的作業能力は高いが、役職が付き、部下をま…
- 心を癒す「音楽療法」
- 2008/04/09 07:14
- 心を癒す「音楽療法」 音楽療法には、ストレスに疲れた心身を癒し、自律神経を正常なものにしていく効果があると一般にいわれています。 音楽療法にはいろいろなジャンルがありますが、ストレス解消効果が最も高いとされているのは、「クラシック音楽」です。 ただ、個人的には、ジャンルにとらわれすぎずに、自分の好きな音楽を聴くのがよいと思います。 音楽療法においては、癒しを得るためには、そのときの自分…
- うつ病の時にかけてもらった言葉は心に響く？
- 2007/10/30 21:15
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 うつ病の時って様々な言葉をかけてもらったり、安心を求めて様々な言葉を追い求めたりする人もいるかと思います。自分もうつ病のときはいろんなサイトを見てました。 自分はこう思っていた時がありました。 「うつの時に何言われたってただの気休め。」 でも今になって言えるのはその時はただの気休めに感じても、後になって響いてきます。本当にいい言葉ってそういうものだ…
- 前向きソング
- 2007/11/12 21:50
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 気分が晴れないときって皆さんはどうしてますか？ 特に夜が曲者でとことん考え込んでしまったりと厄介だったりします。 こういうとき自分はとにかく音楽を聴いてました。 気の休まる曲であったり、メッセージ性の強い曲であったり。 コブクロ／轍−わだち− 自分はこれをとにかく聴いてました。そして勇気付けられた曲でもあります。 詩の内容がとても優しく、そしてポン…
- うつ病と慣れ
- 2007/11/14 21:30
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 うつ病って確かに辛いです。治るまで長期化する場合もあります。 しかし日々を送っているうちに、それが当たり前なんだと思い込んでしまうケースも多々あります。 例えばね？自分は当初頭痛や目まいなどの身体症状がひどく、とてもじゃないけどあちこち出歩くことなんて出来ませんでした。もちろんこういった時はゆっくりと休んでいいんです。 ただこれらの症状が治まってきた…
- 強くならなくてもいい
- 2007/09/13 22:31
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 自分もそうだったのですが、うつ病で悩んでいる人に度々見受けられる考え方として「自分は弱い人」というのがあります。 でもね？はっきりいって人間なんてみんな弱さを抱えていると思うんですよね。 その弱さを否定して責める必要はないんじゃないかって自分は思います。 うつ病で悩んでいるときだからこそ考えて欲しいのは、大事なのはストレスに強くなるんじゃなくてストレ…
- うつと暮らす
- 2007/09/12 22:07
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 それではさっそく本題へ＾＾ うつと暮らすというテーマタイトル。すごくいい言葉だなと思いました。 うつやうつ病って闘うんじゃなくて、日々向き合いながら時には悩んだり、新しい自分を発見したりするものだと自分は考えています。 闘わず向き合うこと。これってとても大切な事だと思います。
- 2003年のうつ病日記
- 2003/09/22 04:37
- 2003年のうつ病日記 ※支障がない限り、日記帳のまま記載しています。 ■03.9.22（月） ネットで探した「こころクリニック船橋」に行く。会社１６：００に出。 １時間ほど待たされ、最後に診察。 先生とカウンセリング。 予めまとめておいたシートに基づいて症状を説明。 父母や家族構成まで聞かれる。 仕事上のストレスについては先生に理解してもらえたと思う。 先生からは、いろいろな症状があったにもかかわら…
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