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うつと暮らす （3430）
- どれだけかかるかわからないけど、きっと治ると信じて生きてく。その日々の日記。
2003年のうつ病日記- 2007/11/03 04:37
- 2003年のうつ病日記 ※支障がない限り、日記帳のまま記載しています。 ■03.9.22（月） ネットで探した「こころクリニック船橋」に行く。会社１６：００に出。１時間ほど待たされ、最後に診察。先生とカウンセリング。予めまとめておいたシートに基づいて症状を説明。父母や家族構成まで聞かれる。仕事上のストレスについては先生に理解してもらえたと思う。先生からは、いろいろな症状があったにもかかわらず、今まで頑張…
- うつ病になりやすい単身赴任者
- 2008/04/10 07:38
- うつ病になりやすい単身赴任者 うつ病などの心の病に罹る単身赴任者が急増しています。 １９８０年代初めの流行語に、“札チョン”という言葉があります。これは、札幌のチョンガーという意味で、当時の労働省の調査によると、全国の“○○チョン族”は４０万人を超えていたといいます。 しかし、単身赴任生活は、はたで考えるほど気ままな暮らしではなく、内情はむしろその逆のようです。二重生活による経済的負担や、生…
- 不眠に注意：４０歳は初老
- 2008/04/10 07:37
- 不眠に注意：４０歳は初老 ４０歳代を境にして睡眠の性質が変わるといわれています。 「睡眠の加齢変化」という研究報告によると、睡眠に入るまでにかかる時間は、１０代と２０代は数分、３０代は５分程度。ところが、４０代になると、急に寝つきが悪くなり１０分以上かかるようになるそうです。さらに、５０代から９０代は１５分〜３０分と、一層寝つきが悪くなるといいます。 この研究報告から、歳を重ねるほど入眠まで…
- 心を癒す「森の香り」
- 2008/04/10 07:36
- 心を癒す「森の香り」 森林浴をすると落ち着いた気分になることが知られています。 この森の香りの中心的物質である「アルファ・ピネン」を嗅ぐと、沈静時に働く副交感神経が活発になるという研究結果が発表されています。 ちなみに、副交感神経は、心拍数を下げ、血管を拡張させたりするリラックス系の神経です。 森の香りの鎮静効果の詳しいメカニズムはまだ完全に解明されているわけではありませんが、森の香りのほ…
- ストレスに対する人間の反応
- 2008/04/10 07:35
- ストレスに対する人間の反応 ストレスとは、もともと工学系の専門用語で、物体に加わった外力と物体の反発力によって生じる歪みのことをいいます。 これを人間の体にあてはめて独自の学説「ストレス学説」を発表したのが、カナダ・モントリオール大学の内分泌学者ハンス・セリエ博士です。 ストレス学説では、人間の体が、外傷や寒冷、伝染病などの刺激（ストレッサー）に遭遇すると、ストレッサーの種類に関係なく一連の…
- 逃げてもいい！
- 2008/04/10 04:07
- 逃げてもいい！ 不安や恐怖が高まってくると、その場所（状況）から逃げ出したいと考えるようになるのが人間の常です。このままでいると何か大変なことが起こりそうで、その場所（状況）から逃げ出したくなるのです。 うつ病になると、これが顕著に現れます。少しくらいの心配に立ち向かっていこうとしない自分が、なんとも情けなく思えてしまいます。そして、自分を責め続け、責め続けることによって動けなくなってしまいま…
- 「いのちのことば」相田みつを
- 2008/04/10 03:41
- 「いのちのことば」相田みつを このＣＤは、音楽というよりは、朗読です。（男女２人で） 私は、相田みつをさんの言葉が大好きで、うつがひどかったときも、また今でも、呪文のように唱えています。 短い言葉ですが、心にエネルギーを入れてくれる、大変パワフルな言葉です。 このＣＤには、相田みつをさんの講演も収められています。 その講演で、はっとすることを言っています。 それは、「私のうつ病日記…
- 心を癒す「ペット」
- 2008/04/10 03:09
- 心を癒す「ペット」 ２００５年のペットに関する全国世論調査では、次のような結果が出ています。 「ペットといると気持ちが癒やされることがある：７９％」 「ペットといる時の方が人といる時よりも落ち着く：３６％」 ペットに限らず生き物には、人間を癒す効果があるようです。 アニマル・セラピー（動物介在療法）は、老若男女問わず有益な治療法として、いろいろな形で行われています。 例えば、イルカ・セラ…
- 心を癒す「音楽療法」
- 2008/04/09 07:14
- 心を癒す「音楽療法」 音楽療法とは、音楽を治療的に利用した療法のことで、古代ギリシャ時代から始まったといわれています。 音楽療法の治療的な意義としては、心身の平穏作用、感情のカタルシス作用、非言語的な自己表現の実現とコミュニケーション作用などがあります。また、音楽療法は、自閉症児や精神疾患の患者などに用いられ効果を上げています。また、音楽療法は、合唱や合奏による集団療法的な側面をも合わせ持つと…
- 「うつ」の心に癒しを。サイト開設にあたって
- 2010/12/31 10:45
- 「うつ」の心に癒しを。サイト開設にあたって うつ病になると、激しく気分が落ち込み、無気力感が襲い、非現実的なまでに悲観的な考えに陥ります。 また、うつ病になると、自分をみじめに追い込み、自分を責め続け、もうこの先自分の人生はないも同然、光がまったく見えなくなります。 近年、自殺者が毎年３万人を超えるという、非常に深刻な状況にあります。 そして、自殺の原因の多くが、うつ病といわれています。 うつ病は…
- うつ病の大衆化現象
- 2008/08/03 08:51
- うつ病の大衆化現象 うつ病は近年、一種の流行言葉のように、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで取り上げられ、頻繁に見かけるようになりました。 うつ病の特集が多くのメディアで組まれ、女性向けのファッション雑誌にもうつ病が取り上げられることもある状況です。 また、うつ病は、現代病といわれるまでになっています。ある試算によれば、２０２０年には、うつ病の患者数が、心臓循環器系疾患に次いで、また、糖尿…
- 空の巣症候群とは？
- 2008/04/10 07:39
- 空の巣症候群とは？ 空の巣症候群とは、子供の自立といった環境的要因と、更年期のホルモン変動などの内的要因が重なり合い、子育てに専念していた女性が喪失感や虚脱感、不安感、葛藤状態、うつ状態などを示すことをいいます。 ひな鳥が巣立った後の空っぽの巣に例えて、空の巣症候群（Empty Nest Syndrome）とよばれるようになりました。 空の巣症候群は、子供の大学進学や就職、結婚などが契機となり、自分が家族に必…
- 週末うつ病とは？
- 2008/04/10 07:40
- 週末うつ病とは？ ２４時間戦っている日本のサラリーマン。 休日にも仕事が気になり、週末近くになると不安でうつ状態になる“週末うつ病”が働き盛りのサラリーマンに増えているといいます。 週末うつ病は、３０代から４０代に多く、もともと真面目で負けず嫌いなので、仕事の能率が落ちてきたときに弱みを外に出せず、また相談相手もいないことから、うつ状態になりやすいといわれています。 休日に昼間からお酒を飲…
- うつ病で共倒れしないために
- 2008/04/13 17:07
- うつ病で共倒れしないために うつ病の治療は、半年、１年、２年、それ以上と長期にわたります。 うつ病の人の周囲、特に家族の人の精神的な負担も必然的に重くなります。 そして、家族までも、心身ともに疲れ果ててしまい、うつ病になることも決してめずらしくはないようです。 そのような共倒れにならないために、周囲の人も、うつ病についてよく理解しておく必要があります。 周囲の人は、うつ病の人に早く治って…
- 心気症とは？
- 2008/04/27 10:10
- 心気症とは？ 心気症は「疾病恐怖」ともよばれ、身体には異常がないにもかかわらず、「自分は癌ではないか」などと、６か月以上の長期にわたって不安が継続し、日常生活に支障をきたす状態をいいます。 心気症では、自分の健康や些細な身体の不調に著しくこだわり、これに執拗にとらわれ、重大な病気の兆候ではないかと極度におびえます。執拗にとらわれる病気として多いのが、脳腫瘍、脳卒中、胃がん、高血圧症、心臓病など…
- 心の病が３０歳代で増加
- 2008/04/09 07:48
- 心の病が３０歳代で増加 ２００６年９月６日付読売新聞によると、６割を超える企業で、うつ病など「心の病」を患う社員が増え、年齢層では３０歳代が突出していることが判明したようです。 社会経済生産性本部が２００６年４月に実施した調査でこうした実態が明らかになり、職場のメンタルヘルス（心の健康）対策が注目されています。 ３０歳代の「心の病」が増加している原因としては、知的作業能力は高いが、役職が付き…
- うつ病の時にかけてもらった言葉は心に響く？
- 2007/10/30 21:15
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 うつ病の時って様々な言葉をかけてもらったり、安心を求めて様々な言葉を追い求めたりする人もいるかと思います。自分もうつ病のときはいろんなサイトを見てました。 自分はこう思っていた時がありました。 「うつの時に何言われたってただの気休め。」 でも今になって言えるのはその時はただの気休めに感じても、後になって響いてきます。本当にいい言葉ってそういうものだ…
- 前向きソング
- 2007/11/12 21:50
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 気分が晴れないときって皆さんはどうしてますか？ 特に夜が曲者でとことん考え込んでしまったりと厄介だったりします。 こういうとき自分はとにかく音楽を聴いてました。 気の休まる曲であったり、メッセージ性の強い曲であったり。 コブクロ／轍−わだち− 自分はこれをとにかく聴いてました。そして勇気付けられた曲でもあります。 詩の内容がとても優しく、そしてポン…
- うつ病と慣れ
- 2007/11/14 21:30
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 うつ病って確かに辛いです。治るまで長期化する場合もあります。 しかし日々を送っているうちに、それが当たり前なんだと思い込んでしまうケースも多々あります。 例えばね？自分は当初頭痛や目まいなどの身体症状がひどく、とてもじゃないけどあちこち出歩くことなんて出来ませんでした。もちろんこういった時はゆっくりと休んでいいんです。 ただこれらの症状が治まってきた…
- 強くならなくてもいい
- 2007/09/13 22:31
- こんにちは！うつ病ドットビズのけぇです。 自分もそうだったのですが、うつ病で悩んでいる人に度々見受けられる考え方として「自分は弱い人」というのがあります。 でもね？はっきりいって人間なんてみんな弱さを抱えていると思うんですよね。 その弱さを否定して責める必要はないんじゃないかって自分は思います。 うつ病で悩んでいるときだからこそ考えて欲しいのは、大事なのはストレスに強くなるんじゃなくてストレ…
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YAMAHA iPod対応ミニコンポ「MCR-040」 体験会＆レビュー ブロガー大募集！(2009.11.04)
