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- マラソンから短距離まで、走る人のブログはここへ！
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マラソン食事対策 代謝上げる温野菜- 2008/07/02 21:14
- 東京マラソンの際の記事から・・・。ベストの体調でスタートを迎えるための食事対策にアドバイス（読売新聞から抜粋）。 １日３食 栄養バランスを考えて なるべく主食（炭水化物）・主菜（低脂肪・たんぱく質）・副菜（ビタミン・ミネラル）をそろえる。 代謝を上げて体を温める食品がよく、冷たいサラダより、煮物など温野菜がお勧め。サプリメントに頼りすぎるのはよくない。 一流ランナーは、エネルーギー…
- ４／２２の練習： チェコいいかも
- 2008/04/25 00:16
- 火曜もチェコで走った。 朝練： ｊｏｇ４６’ 今日の走行距離 ９．０ｋｍ 今週の走行距離 ２０．５ｋｍ ４月の走行距離 ２３７．３ｋｍ この日は仕事の開始時間が早かったので、急いで走った。 走る！！ - livedoor Blog 共通テーマ
- ４／２３の練習： ウィーンラスト
- 2008/04/25 00:20
- ４／２２中にウィーンに戻った。 この日の飛行機で、フランクフルト経由で帰国なので、ちょっとだけ走ってから空港に向かった。 朝練： ｊｏｇ５２’ 今日の走行距離 ８．０ｋｍ 今週の走行距離 ２８．５ｋｍ ４月の走行距離 ２４５．３ｋｍ この日はドナウ川まで行って帰ってきた。 ドナウ川大きいわぁ。 走る！！ - livedoor Blog 共通テーマ
- 長野マラソン その後
- 2008/04/23 14:54
- 長野マラソンは納得できない結果に終わってしまいました。疲れはもう残っていません。フルマラソンではなく、36kmしか走っていないので当たり前かもしれないですね(笑)脚の痛みはまだ残っています。攣ってしまったふくらはぎや腿の裏の痛みはだいぶ和らいできましたが、転んだときに打った膝が痛みます。なんとも情けない・・でも攣ったときってあんなに脚が変形するんですねボコってへっこんで、まるで自分の脚じゃないみたいでし…
- 今週前半の練習
- 2008/04/23 11:30
- 最近当直等で忙しいが、地道にランニングは続けている。今週前半の練習は下記の如くである。 4月20日（日） 当直のため、出勤前に外に出る。前日の25キロ持続走のため脚は非常に重く約40分掛けて1周（5キロ）のみ走る。 4月21日（月） 仕事終了後に帰宅してから外に出る。まだ脚は重いので約67分掛けて2周（10キロ）走る。 4月22日（火） 仕事終了後に、ポイント練習をこなすために帰宅してから電車で六甲アイランド…
- プーマでランニング
- 2008/02/27 21:12
- プーマですが、むやみに『スピード・レーサー、プーマまたウォシャウスキー兄弟がむやみに監督と言わざるとかを得あれへんことなんかでやったかいな。 プーマ スニーカー 走る！！ - livedoor Blog 共通テーマ
- サッカー用品☆アディダス（adidas）
- 2007/11/09 04:33
- サッカー用品☆アディダス（adidas） アディダス（adidas）はご存知の通りスポーツ用品メーカーですよね。 この会社は古く1920年に西ドイツのアドルフとルドルフのダスラー兄弟によって設立されたブランドです。 1948年にスポーツシューズメーカーとして本格的に開始し、アディダスと改名して新たな歴史をスタートさせました。 創立者アドルフ・ダスラーの通称アディー＋ダスラーにちなんで「アディダス」に社名を変…
- スゲーよ亜細亜！
- 2006/01/03 22:33
- 今年の箱根駅伝は史上稀にみる激戦になったけど、最後に勝ったのは伏兵・亜細亜大学でした。 初優勝おめでとー！
- まじヤバイ！
- 2006/07/02 23:29
- 2週間のブランクの後、昨日いきなり30km走っちゃったせいか、今朝起きたら、股関節周りが超痛い そう言えば、初フルだった2004年のホノルルマラソンの直後も、ひどい股関節痛になったけ。 そして、帰国後初の練習時に、左坐骨を拾う骨折したんだっけ。 今の状態は、結構危険な状態なのかも。 気をつけなくちゃ。 こんな状態ではあったけど、午後からジムへ。 今日は、BTSJのイベントがあり、“BODYPUMP”と“BODYCOMBAT”…
- 教育ママ！？
- 2006/07/16 21:58
- 今朝は早起きして、ダーリンと一緒に、隣町の公園までの往復17kmちょっとを走る予定でしたが。。。 …起きれませんでした 既に暑かったし、それに、目指す大会もないのでモチベーション落ちまくりで…。 すっかりへタレになってしまったようです。 そんなベリーを置いて、ダーリンは走りに行った模様。。。 去年の夏のことを思い出してみると…。 ベリーは週末も早起きして、長い距離を走っていたっけなぁ。 一方、ダーリ…
- 江ノ島ジョギング会参加
- 2006/07/17 21:53
- 今日は、ダーリンと一緒に、VRさんが主宰する江ノ島ジョギング会に参加して来ました。 今日は22人も参加者があって、とってもにぎやかでした 久々にお目にかかる方も多く、うれしかったです 暑かったせいで、いつもはサイクリングロードを50分往復するところを、30分往復に短縮されたのが、ちょっと残念…。 でも、このところ、長い距離を全然走っていないことを考えると、60分走ぐらいが、今のベリーにはちょうど良かったの…
- 緊急ダイエット！
- 2006/07/19 00:17
- 病気発覚以降、強度の高いトレーニングは、リンパ球を刺激しないために、敢えて避けています。 一方、食べる量は相変わらず。 当然の帰結は…。 体重・体脂肪率のアップですね、ハイ 顔がちょっとふっくらして来て、却って健康そうに見えるのは、何とも皮肉だなぁ 来月末に予定されている手術の後1ヶ月は、どうあがいても動けないだろうから、今のうちに痩せておかないと…。 …とまぁ、必要に迫られて（？）、今夜は仕事…
- 今月の目標
- 2006/07/21 00:30
- 今日は、帰宅後、夜9時過ぎから、近所を10.7kmほどジョギングしました。 今夜は、涼しくて、とても走りやすかったです。 途中、小雨が降り出したけど、それがかえって気持ち良く感じられて…。 このところお天気が悪い日が続いていることもあり、ジムのトレッドミルで走ることが多かったけど、やはり外を走る方が断然気持ちいい〜 前々回の日記で、「去年の夏は、週末早起きして、長い距離を走った」みたいなことを書きまし…
- 鬼コーチ（！？）
- 2006/07/23 00:07
- 今日は、久々に、ダーリンと一緒に走りました。 当面自分がレースに出ることが出来ないので、今日のベリーは、9月に「チャレンジひらつか6時間走の部」に出場予定のダーリンの鬼コーチ（！？）として、伴走です。 やや二日酔い気味だったダーリンは、1周8kmちょっとの近所の周回コースを「1周だけにしとく」つもりだったみたい。 でも、鬼コーチに「せめて2周ぐらいしなさい」と言われ、しぶしぶ2周することに…。 …って、…
- ランナーとしての意地
- 2006/07/23 22:55
- 今朝は早起きして、ダーリンと一緒に走るつもりが…。 …ふたりとも、寝坊 ダーリンは、買ったばかりのレコーダブルDVDのセッティングに手間取り、昨夜寝たのが2時過ぎ。 ダーリンが起きそうもなかったので、ベリーも早く起きるの、やめておきました。 病気発覚前だったら、ダーリンが起きようが、起きまいが、パチッと目が覚めて、走りにいってたのになぁ。 今はモチベーションが下がっているから、仕方ないかもね。 午後…
- 強い心を持つために。
- 2006/07/24 23:24
- 昨夜から、病気のことであれこれ思い悩んでしまい、今日は会社に行くことが出来ませんでした もう、本当に、ダメダメモード。 超へタレの日記は、今日、mixiの方に書いています。 よろしければ、ご覧下さい。 もう何もする気が起きず、日中、ず〜〜〜っとうだうだとネット。 でも、夜になって、「このままじゃ、ダメだぁ」と思い、外を走りに行きました。 走っている間思い出していたのは、mixi経由でお友達になった同病…
- 小さな目標だけど
- 2006/07/27 00:48
- 昨日（…というか、もう一昨日のことですね）は会社には行ったものの、相変わらずひどい凹みよう。 それでも、帰宅後、近所を5kmほどジョギングしました。 昨日までの段階で、あと7km走れば、月間200km超え達成だったのだけど…。 あれだけグジャグジャな精神状態で200超え達成しても、喜べない感じだったので、わざと先延ばしにしました。 で、今日。 会社帰りにジムに行って、“BODYPUMP”のレッスンの前に、トレッドミル…
- 口だけ（！？）鬼コーチ
- 2006/07/29 12:52
- 昨日、病院で検査を受けて来ました。 検査といっても、局所麻酔を使っての小手術を伴うもの。 手術終了間際にお医者様から、「2、3週間は、テニスとか、ゴルフとか、スポーツは控えてくださいね」と、言われてしまいました。 切った場所がわきの下なので「なるほど」と思いつつも、大好きな“BODYPUMP”は当然無理だなぁと思うと、ちょっと悲しくなりました でも、諦めの悪いベリーは、「ジョギングなんかも無理でしょうか？」…
- エアロバイクを漕ぎながら
- 2006/07/30 22:58
- 今日は、午後からジムへ。 わきの下の手術跡がまだ気になるので、“BODYPUMP”も“BODYCOMBAT”もトレッドミルも諦めて、ひたすらエアロバイクを漕ぐことに。 エアロバイクを漕ぎながら、自分の病気についての本を読みました。 抗がん剤、ホルモン療法、そして、それらから起こる副作用等。。。 読めば読むほど、怖くなりました。 でも、そのどれもが、近い将来、自分自身に起こる可能性があることで…。 そう思うと、とっ…
- ダーリンも！
- 2006/07/31 22:03
- 今朝会社に着いた時、携帯にメールが届きました ダーリンからでした 何と！ベリーに続き、ダーリンも月間走行距離200kmを達成したと あまり距離を走らないダーリンにとっては、生涯最高記録でしょう。 朝から、何だかうれしいニュースでした 今日のベリーと言えば…。 金曜日の検査の影響が出たのか、夕方からひどく疲れた感じがしました。 相変わらずわきの下の手術跡が気になるので、会社帰りにジムに行って、昨日と同…
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