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トレーニング＆フィットネス（257）
ジムでの筋トレ＆ジョギング＆エアロビクスなどのスタジオメニュー
加圧トレーニング 資格- 2012/02/03 09:13
- 加圧トレーニングの資格取得には まず 加圧トレーニングインストラクター の資格を取ることになります！ 加圧トレーニングインストラクターの資格取得後、 一定の条件を満たすと上級加圧トレーニングインストラクターや 統括指導者になることができます！
- ストレッチ：スポーツダイエットの時機
- 2011/03/27 18:21
- 去年あたりからよく耳にするようになった、メタボリックシンドローム。 そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットにも、効果的な時機と言うものが有ります。 成るべく効率の良い時機でダイエットしたいですものね。 人が眠って居るときと言うのは、体の代謝がいちばん下がって居る時だと言われて居ます。 ゆっくりと休息出来るように体の代謝が下がるようにできて居るからです。 その為、朝になり目が覚めてから代謝��
- 「ためしてガッテン」、冬の若返りストレッチ
- 2012/01/26 22:42
- １月２５日のＮＨＫ「ためしてガッテン」は、”冬の若返りストレッチ術”という特集でした。ストレッチは今では、スポーツなどの準備運動や身体の柔軟性を保つためなど、多くの人が実践する親しみのあるエクササイズ法で、私も時々肩こりや腰痛を感じた時などに行ったりします。今回の「ためしてガッテン」では、まず”体が硬いと血管年齢も高い、体の硬さで動脈硬化がわかる”という原則を提示しました。そしてストレッチの驚きの��
- バレエ復帰を目指し始めたストレッチで膝の痛みとしびれ
- 2012/01/26 13:00
- ストレッチをしているときに、痛みやしびれを感じる人がいます。筋肉がつってしまう人もいます。しかし、これはストレッチをしているとは言いません。実は、このようなストレッチは
- お手軽トレーニングマシン
- 2012/01/22 00:05
- 常日頃、健康でいたいと願うあまり、 最近は体内からの健康食品、 黒ウコンやノニなどにも興味津々ですが・・・ やはり、体外からも鍛えなくては・・・と思っています。 私の趣味は読書や観劇、モニターの他にスポーツがあります。 俗にいう、「ママさんバレー」を少々。 身体を使う事は大変ストレス発散になります。 時には自分のプレーに関して、 別のストレスを感じることもありますが・・・。 はりきり過ぎて足や手を痛める��
- 大人のバレエレッスン
- 2006/10/02 15:14
- 小さい頃、大好きだったドラマ 「赤い靴」 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B5%A4%E3%81%84%E9%9D%B4_(%E3%83%86%E3%83%AC%E3%83%93%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%9E) プリマを目指すバレリーナ役の ゆうきみほ ちゃん に憧れて 赤いサテンシューズを買ってもらった もう小さくて履けないけど、今でも大切に大切に持ってる 4年前、初めて見た 熊川哲也 の公演 「ドン・キホーテ」 ミケランジェロの彫刻みたいに何ひとつ無駄のない��
- デューク更家 ウォーキング・エクササイズ
- 2006/10/02 10:21
- 2年前、綺麗な歩き方を身につけたくて始めた デューク更家 ウォーキング・エクササイズ http://www.dukeswalk.net/ 小さい頃は姿勢が良くて、いつもほめられていたのに いつのまにかどんどん背中が丸くなって 背筋をのばして立つ、膝を伸ばして歩く そんなことすらできなくなってた 自分の前に1本のラインがひかれているつもりで、目線は前に 膝を伸ばして、腕は後ろに振る 美しい立ち姿の先生が言ったの 「バレリーナ が バー ��
- ホットヨガ 東京
- 2012/01/16 14:00
- ホットヨガスタジオが東京にはたくさんあります！ ホットヨガが気になってる方は 片っ端からホットヨガの体験申し込んで、 自分にあったところに通うのがオススメです^^ ほとんどのスタジオがキャンペーン価格で ホットヨガを体験できるのもお得ですね^^
- ピラティス
- 2006/10/03 15:16
- 「踊らないバレエレッスン」 を探して、ようやく辿り着いた先が ピラティス 体の柔軟性と腹筋をうまく使ってしなやかにポーズを作る 力技じゃぜったいダメ 最初のレッスンを受けて、よくわかった あたし、腰と膝のストレッチがまるできかない 腹筋も全然足りてない 猫背を矯正する 肩をできるだけ下げて、常に首を長く保つ 腹筋をつけやすくする 左右の肋骨に手を当てて、息を吐く時にグーッと押して肋骨を閉じる ストレッ��
- キネシオ 膝
- 2011/09/29 14:00
- キネシオ 膝スポーツをしている人なら、キネシオテープのことはよく知っていることと思います。テーピングともいわれているので、スポーツをしていない人でも、つき指をしてしまったり、捻挫をした時、病院でテーピングをしてもらったこともあるかもしれませんね。キネシオテープは、肘、足首、膝、肩、手首、腰、ふくらはぎなど全身に使えます。キネシオ専門サイトこちらは、キネシオテープについてのことが、いろいろわかるとて��
- 地区運動会
- 2011/09/25 21:40
- こんばんわ〜オレンジです 9月20日にジムに入会してから、4回行ってます 今日は地区運動会でしたが、月曜日火曜日と、行けるかわからないため 軽〜く慣らしておこうと、昨日ジムに行ってみたりして でも・・・軽くなって済ませられないのが、オレンジ 2時間ではありましたが、脂肪燃焼エアロと、マシンを2時間ばかり ・・・もちろん、今日は筋肉痛 そんな中、ムカデと縄跳び、二人三脚に出場 主人と出た二人��
- キネシオ 腰
- 2011/09/19 14:00
- キネシオ 腰キネシオテープは、全身に使う事ができます。一般的には、テーピングと呼ばれているので、こっちの呼び方をする人も多いですね。肩こり、股関節、腰、指、手、首などあらゆる場所に使えるので、救急箱にひとつあると、とても便利ですよ。資格を取ることもでき、そのための講座や講習会などもあります。キネシオテーピング協会キネシオテーピング協会のサイトでは、資格取得についての情報も紹介されています。テーピン��
- お風呂で使えるマッサージタオル
- 2011/04/01 12:58
- 今回、ご紹介する『セルライトタオル・スキンケア』は、バスタイムに使える便利なマッサージタオルです。▼個人的にオススメのマッサージ⇒優良、出張マッサージのサイト （旭区情報ページ）タオルについている立体チェック編みとシリコンウェーブがセルライトを刺激することで、マッサージ効果を高めてくれますよ。肌に優しいマンナン、コラーゲン、セリシンが配合されたスキンケアファイバーなので、安心して、使用することが出��
- スローステップ運動をしよう
- 2011/03/24 13:19
- スローステップ運動は、ステップ（踏み台）を上り下りする運動ををスローなテンポで行う運動法です。走らなくても、多くのカロリーを消費するので、最近、注目されているダイエットなのです。スローステップ運動の消費カロリーを、ウォーキングと比較した場合１．４倍なります。それだけ、消費カロリーが多いので、ダイエットの効果が期待できますよ。この方法は特に高齢者の方にオススメです。高齢者の方が、スローステップ運動を��
- キネシオテーピング
- 2011/03/21 13:30
- キネシオテーピングテーピングはスポーツをする人なら、おそらく一度くらいは使ったことがあると思います。キネシオテーピング協会テーピングでおなじみの、キネシオテーピング協会のサイトです。キネシオテーピング貼り方講座テーピングは体中に使えるとても便利なアイテムです。テーピングをしたい部位を選び赤丸の部分をクリックすると、各部位のテーピングの巻き方のページにリンクされているので、テーピングのやり方がわかり��
- 肉離れのテーピング
- 2011/03/11 13:30
- 肉離れのテーピング肉離れのテーピングについて調べてみました。以前、スポーツをしている時に、肉離れになりかけたことがありました。離れたわけではなかったのですが、それでも相当痛い思いをした記憶があります。本当の肉離れだったら・・・・もっと痛い思いをしていたかもしれません。走るスポーツでは、太ももや、ふくらはぎの肉離れをすることも多いかもしれませんね。走ると言えば、ひざを痛めることも多い気がします。ひざ��
- いぼ痔を改善する秘密のトレーニング
- 2010/10/29 00:08
- ※排便の時に、肛門が痛い。 ※排便の時に、出血する。 ※肛門に豆粒くらいのいぼがある。 こんな症状がある時は、いぼ痔の可能性が高いです。 いぼ痔の症状は、いぼがあっても、 痛みやかゆみがない場合もあります。 しかし、そのままにしておくと、 多量の出血をしたり、激しく痛くなったり、 脱肛になったりして症状が悪化すると、 病院で手術をしなければいけなくなったりします。 いぼ痔の手術で入院だなんて、 特に女��
- 八田永子さんの柔軟ストレッチがお勧め
- 2010/11/05 08:00
- 健康のためになる方法は様々なものがありますが、体を柔らかくすることも重要な健康法のひとつです。体が硬いと、日常の動作が鈍くなって、歩行中に転倒したりして、怪我の原因になってしまうことがあるのです。特に高齢者の場合、転倒による骨折で、そのまま一生、寝たきりの生活になってしまうこともあるのです。体を柔らかくするためには、柔軟ストレッチを毎日行うのがいいですが、自己流のストレッチだと関節や筋を痛めること��
- 低音の耳鳴りやメニエール病の症状について
- 2010/11/02 16:26
- 低音の耳鳴りやメニエール病の症状について耳鳴りで悩むことはありませんか？飛行機に乗った際の気圧の違いを感じるときだったり、ライブで大きな音を聴いたときだったりに耳鳴りを感じることって多いのではないでしょうか？耳鳴りと一言でいいますが、原因はいろいろなものが考えられます。それに、耳鳴りのときに感じる音にも違いがあるようです。あるときには、低音の耳鳴りを感じたり、高音の耳鳴りを感じることもあるそうです��
- 体を柔らかくする法方
- 2010/10/29 07:05
- 生まれつき体が硬いと嘆いている人は、結構多いようです。スポーツを行うにも体が固いと多くの支障があります。例えばゴルフスイングをならっても、体が硬いことが原因で、スムーズに回転できなかったりするのです。野球のピッチャー野場合も、体が硬いと、ピッチングフォームが、上手くマスターできず、球速やコントロールが悪くなることもあります。スポーツをする人にとって体の柔軟性は不可欠なのです。インターネットで話題沸��
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