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今やってるエクササイズ （18）: ダイエット宣言をしてから初の経過報告です☆
とりあえず私が、今どんなことをしているかを書きたいと思います。

1日おきにエクササイズを始めました。おかげで、朝1時間早く起き、スケジュールをそれぞれ1時間繰り上げて、なるべく午前中にエクササイズをするようにしています。
やはり午後は、仕事だの私用だの夕飯の準備があったりするので、なかなか集中できないのでね。
どんなことをしているかというと、家でDVDを見なからのエクササイズです。もちろん「24」を見てるのではなくエクササイズ用のDVDです。

使用しているDVDは「NEW YORK CITY BALLET WORKOUT」(ニューヨーク　シティ　バレエ　ワークアウト)1と2です☆これはサラ・ジェシカ・パーカーもお薦めしていて、DVD内でもコメントしてます。サラもバレエ経験者だそうですね。だから小柄でもバランスのいい身体だったのね!!
このDVDには激しい運動は一切なく、ストレッチや腹筋等じっくりと取り組めるものばかりです。フロアーエクササイズが多いので、ヨガ・ピラティスマットを用意しておくとやりやすいです。ただ、約1時間のプログラムなので、一日おきとは言えまとまった時間がとれないときもあります。

そんなときに使用しているのが。シンディ・クロフォード「ニュー・ディメンション」
このDVDには3つのワークアウトが収められていて、12分、16分、41分とあります。時間のないときは16分のプログラムを行っています。時間の短さ以上に初めは疲れます。こんな短い中でも、ダンベルエクササイズや腹筋もカバーしているのでとてもお薦めです☆また、このDVDを作るきっかけになったのが、シンディ自身が妊娠し、産後太りを解消する目的で製作したそうです。実際にDVDに一緒に登場するトレーナーも双子のママで妊娠中に36?も太ったそうです!!もちろん今はエクササイズのおかげで元のスタイルに戻ったそうですが☆☆

とりあえず今回は私の現在行っているエクササイズDVDを紹介させて頂きました☆今までの変化は、脚に筋肉のスジというかライン?が出て来た事と、ストレッチのおかげか階段を上がるのがラクになりました(笑)あと、一番の収穫はやっぱり気持ちがいいことですね☆寝つきも良くなりましたよ!!

☆次回の経過報告では、ダイエットを支えるグッズや現在飲んでいるサプリメントについて書こうかと思ってます☆また、メールでアドバイスをくれた方たちのダイエット法も書ければいいな、と思ってます☆

◇画像左がキュートなサラ右がいつもグラマラスなシンディ◇

鍛える体の美、腹筋画像によだれ: 2007/06/12 20:05; ３０歳を超えると・・・いや２０歳代でもおなかがぽっこりって人は多いような気がします。これを何とかするには、腹筋を鍛えるしかありません。運動で余計な脂肪を燃焼させて、おなか周りスッキリが夢ですよね。腹筋の画像も多いんですが、全部トレーニングをしている人のものばかり。ボディビルダーにはナルシストが多いといいますが、ボコボコの腹筋をみんなに見てほしいんでしょうね。動画も見させていただきました…
腹筋トレーニングと裏画像ファン

エクササイズボール: 2007/05/06 10:23; 自宅でも手軽にできる、ダイエット・エクササイズ用品と言えば、エクササイズボールでしょう！バランスボール、ヨガボール、フィットネスボールなどいろいろあります。大きさも小さなものから、大きなものまで！最近では、ボールにトゲトゲ(突起）がついている、ボールもあります。いずれも、ボールの弾力と転がりを利用して、楽しく効果的にエクササイズができます。ま…
ティップネス（TIPNESS)でカラダリニューアル！

産後ダイエットの成功の鍵: 2007/05/10 13:20; 産後のダイエットのポイントは、やはり食べすぎないことと動くことでしょう。産後にストレスが溜まって甘いものが食べたくなったり、空いた時間に何かつまんでしまったりしがちな人は、思い切って外出することをお薦めします。家にいると食べ物やおやつが近くにあるのでついつい手が伸びてしまったりしがちです。赤ちゃんと一緒に近所を散歩したり、買い物したり、外出していれば間食することもありません。当然買い食いしちゃ意…
産後ダイエットで楽しく痩せる方法

ビリーブートキャンプとふくらはぎ: 2008/04/10 08:21; ふくらはぎを細くするのは難しいと思います。脂肪吸引以外でふくらはぎを細くしたいと思っても、たとえば、ウォーキングでもふくらはぎは引き締まりますが、筋肉質になってしまったりという体験談や失敗談はよく聞きます。また、レーシックを受けて、美容に関する外科評価が変わったとか・・・。せっかくコンタクトレンズいらずの生活になったのだから、写真を撮るため顔の脂肪を取り除きたいからと思う人もたくさんいると思います…
脂肪吸引高須クリニック体験談

バストアップ商品: 2007/07/15 22:27; バストアップの商品は結構たくさんありますが、やっぱり一番最初に思いつくのは下着「バストアップブラ」じゃないですか？バストアップに興味のない人も、必ず家に2･3枚はバストアップブラがあると思います。昔、このバストアップ用の商品が出たとき、女性からは絶大な支持がありましたが、男性からは「偽谷間！詐欺だぁ～」などと話題になったのを覚えています（笑）バストアップ用の商品といえば、以前テレビで和田アキコが…
バストアップエクササイズ

三重　エトワール: 2007/05/07 17:01; ブライダルエステ三重のサロン「エトワール」の紹介です。当店のブライダルエステはフェイシャルと背中（デコルテ）のバックケア、まつげパーマなどをご用意しております。フェイシャルコースは最も贅沢なものでディープクレンジングでお肌の奥から汚れを除去し、細胞を活性化し、超音波やハンドマッサージで最後には特別なパックでたっぷりとお肌に栄養を与えます。またブライダルエステの一つ、背中のケアはディープクレ…
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かなりきつい: 2007/06/05 22:46; そうですね、日頃あまり運動をしていない僕にとっては、かなりハードなプログラムでした。とにかく最初は、付属のビリーズバンドもまるで使えず。 DVDでいろんな年齢の人や太った人とかが頑張っているのが励みでしたか。こちらも、根性で続けましたよ。やりはじめから４日までがきつかったですね。広告にあるような劇的な変化は、残念ながらありませんでしたが、普通に飲み食いしながらもすべての数値がダウンしたのには感…
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ヨガって何？: 2007/06/06 22:51; 昨日に引き続いて、じゃあ、ヨガって何よ？というお話。（笑）ヨガとは、インド独特の体操法・精神統一法・健康法・瞑想法のこと。なお、発音は本来は「ヨーガ」が正しいんだって。で、あなたが一番気になる点については。（笑）有酸素運動要素を取り入れ、エクササイズに発展したのが、パワーヨガと呼ばれているものです。ヨガの流派の一つ、アシュタンガ・ヨーガをベースにしたヨガで、肉体に負荷をかけることによ…
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豆乳クッキーダイエットを説明書: 2007/09/06 22:18; 豆乳クッキーダイエットを説明書の指示に従ってやっていますか？そういうあなたならここから先は読まなくても大丈夫です。豆乳クッキーのサイトに行ってみたけど、最初から信じていなかったからなにも覚えていないあなた、豆乳クッキーを試している人が身近にいても、詳しく話を聞いたことがないんじゃないですか？もったいないですよ、豆乳クッキーがこれほどはやっている理由は、実際に効果があることをみんなが知っている…
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入隊感想: 2007/05/24 13:24; 早速私も入隊しました。まず第一の感想は、きつい！！リズムになかなかのれない！！普段から、デスクワークが多く移動は車で、運動なんて無縁なので体力も筋肉もないし、本当に辛かったです。私の場合、体重は減らなくていいので、もっと体力と筋肉を付けて健康的に締まったカラダを目指して入隊しました。それと甘いものが大好きなので安心して食べれるように運動もしないといけないなっていうのもあります。この…
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SHINOの「美腰」でハッピー！新刊美腰エクササイズシリーズ: 2007/10/02 10:00; 美腰エクササイズのSHINOでお馴染みの末吉志のぶさんの新刊が出ましたよ！ 9月に発売されたので、少し紹介が遅れましたが、それでもこの前出たばかりで、レビューがありません・・・。私もまだ手に入れてないので、内容はわかりませんが、美腰マニアのあなたなら購入するでしょ？細いくびれたウエストって、女性の憧れですよね。毎日少しずつ体操することによって、素敵なスタイルをゲットしよう！【ＳＨＩＮ…
プチ♪幸せレシピ◎あなたを幸せにするレシピサイト♪

足痩せに挑戦！！: 2007/09/29 19:28; 足痩せってなんだかすごく難しそうな、自分では無理そうな響きですよね。男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうし、ミニスカートなんかからスラッとカモシカの足のように細く可愛い足になるように足痩せダイエット目指したら、一目ぼれの出会いなんかも出来ちゃうかな？なんて期待しちゃいます。でも、カモシカのような足っていったいどんな足なんでしょう？実際見た事ってありますか？細くてスラットした足なのかな？それ目…
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整体・カイロプラクティック　神戸市西区: 2007/09/13 05:04; 神戸市西区の整体・カイロプラクティックのお店です。背骨や骨盤の歪み、O脚、X脚、顔の歪み、側わん、首の痛み、ムチウチ、寝違え、肩こり、五十肩、腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰、股関節痛、膝痛、外反母趾、捻挫、肘痛、腱鞘炎、しびれ、顎関節症、生理痛、生理不順、不妊症、便秘、下痢、耳鳴り、めまい、更年期障害、夜間頻尿、免疫低下、冷え性、ドライアイ、高血圧、頭痛、不眠、肌荒れ、各種内臓不調、ホル…
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整体・カイロプラクティック　川口市: 2007/09/19 05:18; 川口市の整体院・カイロプラクティックのお店です。首・肩の痛み、肩こり、頭痛、後頭部痛、寝つきが悪い、眠れない、イライラする、耳の痛み、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、背中の痛み、鼠径部の痛み、腿の前の痛み、下腹部の違和感、膝の痛み、足首の痛み、下半身の痛みや痺れ、お尻の痛み、腰椎後弯、椎間板ヘルニア、便秘、下半身の冷え、下痢、O脚、 X脚、生理痛など、体の不調が気になる方にはおすすめです。 …
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骨盤底ヨガで女のツヤを磨こう♪: 2007/04/03 23:07; 骨盤のゆがみや開きを整えるだけで代謝・ホルモン分泌を促してシェイプアップしましょう♪ あなたの「女性力」を100％発揮しましょう♪ 今、わたしがやり始めたエクササイズを紹介します♪ グラビア女王のほしのあきちゃんもやってるというエクササイズです。美容に！健康に！ダイエットに！女のツヤを磨きましょう♪ ほしのあきちゃんもやってる骨盤底ヨガ骨盤底・・・・聞きなれない名前ですよね？？ …
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