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不眠症対策 （83）
- 不眠症はれっきとした病気の一つです。たしかな対策をほどこしましょう。
不眠症を対策する習慣- 2009/04/05 10:08
- 不眠症を対策する習慣 不眠症を対策する習慣があります。 朝は、起きてから太陽にあたる。 朝食はかならず食べる。 昼寝は１５分以内にする。 コーヒー・お茶など、カフェインは日中のみ。 運動は、眠る４時間前に、切り上げる。 食後は、消化するのに３〜４時間かかるので、 眠る前に食べない。 眠る１時間前には、部屋の電気を暗くする。 クラシックなど、リラックス効果の高い音楽を聴く…
- 不眠の原因になる自律神経失調症
- 2009/04/02 12:02
- 不眠の原因になる自律神経失調症 不眠の原因になるのが、自律神経失調症。 この病気は頭痛・めまい・肩こり・疲労感・動悸などの 自覚症状があり、それなのに、検査などで異常が見つけられないのです。 不眠も、自律神経失調症でおこっている場合があります。 どちらかというと、気持ち・精神面からくる病気なので、 実態が見えてこないのですね。 交感神経・副交感神経という、２種類の神経があり、 …
- 不眠の原因 ストレスについて
- 2009/02/21 09:55
- 不眠の原因 ストレスについて 不眠の原因で、おそらく もっとも多いであろう、ストレス。 精神・体にストレスという負荷がかかると、 自律神経である、交感神経が優位になるのです。 交感神経は、日中の活動を維持するための神経ですが、 ストレスが多いと、休むための時間なのに、 この交感神経がまだ優位になり続け、 不眠の原因となるわけです。 交感神経が優位のときは、血圧が高くなり、 一…
- 不眠症の症状・病状
- 2009/03/05 07:10
- 不眠症の症状・病状 不眠症（ふみんしょう：insomnia） 不眠症とは、普段と比べてして睡眠時間が短く、 身体や精神に不調が現れるという病気。 睡眠障害の一種。 不眠症は、その症状によって4種類に大きく分類される。 《入眠障害》 寝つきが悪く、なかなか眠れない。 寝つきに1時間以上かかる場合と定義。 《中途覚醒》 朝起きる時間までに、何度も目が覚める。 これは中高年に多いと言われ…
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- 2009/03/05 16:38
- 睡眠薬なしで不眠症を克服するハイパースリープシークレット！3ヶ月試して効果がなければ全額返金保証 ベッドに入るのが怖いぐらい 不眠症だった私が、 睡眠薬を飲む事もなく、 今では赤ちゃんが眠りにつくように 自然に眠れるようになった方法を 知りたくありませんか？ >> 続きはこちらをクリック！
- 快眠シート
- 2009/01/10 08:26
- 今でのうつ状態や睡眠不足は何だったんだろう！？ 快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ うつ病や不眠症の原因であるセロトニン不足を解消！ セラピュア・セーラ スーパーＸ 夜トイレに起きなくなった！回数が減った！ 驚きの快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ
- 奇跡の不眠解消法
- 2009/01/09 15:33
- 奇跡の不眠解消法 毎晩、眠れない夜をすごしてる･･･ 睡眠薬を一切使わなくても、 不眠症は７日間で 解消することができます。 >> 続きはこちらをクリック！
- ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
- 2008/12/02 16:37
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- 不眠症と頭脳労働
- 2008/11/19 10:36
- 頭脳労働に携わる人が増えたため 不眠症がかなり増えているように感じます。 実際、夜中まで資料作りと化してると 頭がギラギラしてなかなか寝付けなくなる。 そういう時は、アイスノンを額に乗せて 軽く冷やすようにしています。 義肢装具士 職業訓練の試験 心理職 職業と求人の情報ガイド
- 不眠症でお悩みの方へ
- 2008/11/17 17:11
- 不眠症でお困りの方へ 「今日も眠れなかったらどうしよう・・・」 と、お困りではありませんか？ 眠れない日が続くと、体がだるくなり、 集中力もなくなりやすくなり、職場でミスをおかしやすくなったり、 日常生活にまで、支障をきたすようになってきますよね。 そのため、人間関係まで悪化するということもあります。 とにかく眠りたい・・・ と、思っておられることでしょう。 どうか、こ…
- 私はうつ病っぽくて、実践できるか心配です （不眠症対策Q&A）
- 2008/11/17 16:56
- 私はうつ病っぽくて、 実践できるか心配です。 著者もうつ病からの不眠症でした。 うつ病の自覚が多少でもある場合は、 最初のうちは、マニュアルを1度読み、 すぐに著者にメールを送信してください。 特にアドバイス的なものをするわけではないですが、 何もしないよりは談メールをすることで、 だんだんと気が晴れてきます。 気を重くせずにメール相談してくださいね。 そして、あなたも → …
- 不眠症と仮眠症が繰り返されるのですが （不眠症対策Q&A）
- 2008/11/17 16:54
- 不眠症と仮眠症が繰り返されるのですが 治りますか？ 仮眠の時期は、目覚まし時計の音に一切気づかずに 遅刻が続いたり、人に迷惑をかけてしまい、 自己嫌悪になってしまいませんか？ 不眠症と仮眠症の繰り返しは、 人の眠るサイクルがわかっていれば、 簡単に解決されます。 そのサイクルや脳の眠りのメカニズムも わかるようになっています。 だから大丈夫ですよ。 そして、あなたも → こん…
- ベッドに入って本を読む （間違った不眠症対策）
- 2008/11/17 12:49
- 眠気がくるまで、本を読む というのは、不眠症対策としては逆効果です。 なぜかというと、本を読むことで頭が活性化して、 余計に眠りにつきにくくなるからです。 では、人が眠りにつくまでの正しい方法とは？
- 慢性的な不眠症の人でも大丈夫です
- 2008/11/17 12:32
- 慢性的な不眠症でも、眠れるようになります 睡眠薬を飲んでも眠れない・・・ そんな日々が続くと、本当に眠れる日がくるんだろうか と、ふと不安になることもあるかと思います。 そんなあなたにこそ、 ぜひ知っていただきたいことがあります。 それは、睡眠薬を使わなくても ぐっすりと眠れるようになる方法があるということです。 まずは、この方法でぐっすりと眠れるようになった方々の 感想・体験…
