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「インナーマッスル」のブログ記事
深層筋で動こう☆
ピラティスは、身体の軸を整えて強くしていくエクササイズなので、深層筋(インナーマッスル)を鍛えます。 大事なのは、 腹横筋！ (ちなみに、外から見てお腹が割れて見えるのは、腹直筋といってアウターマッスルです) そして、脚を動かす時は腸腰筋！ 見た目は同...
肉体改造
水曜日は打撃の日 今回もほぼ基礎 まだまだ足りない部分がありますね 前回も言いましたが、言われたことはちゃんと復習しましょう！ 特にミット打ちでやったことはシャドーでやるべし！！ あと、個人的に肉体改造をしようとおもいます。 特に強制ではないで...
骨盤たたきダイエット
骨盤たたきダイエットのやり方的にはこれからが本番です。 方法１、仰向けに寝ます。 （このとき足先は立てておくとか、伸ばすとかは不明でした） ダイエット関連の本を読んでいると、こういう細かいところが 実際にやると結構分かりにくいんですよね。 インスパイリングだ...
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骨盤たたきダイ...- ダイエット体験
寝る前５分でできる骨盤くびれダイエット
簡単にこのダイエットプログラムを説明しますと、 寝る前５分間で簡単に出来る ストレッチないしは骨盤矯正エクササイズを行い、 骨盤のゆがみを解消し、インナーマッスルの活動を 活発にすることで痩せていく・・・ というプログラムになっています。 このダイエットプログ...
Zumbaの人気に嫉妬('д')
最近すごい人気っぷりみたいですね、Zumba。以前テレビショッピングみたいなとこで見て「あぁ~面白そうだなぁ、買おうかなー」とか思って早半年以上すっかり忘れてました。この間から行き始めたジムのプログラムに組まれてて思い出したｗちなみにZumbaとは、どっかのカリスマ...
三ヶ月で人はどれくらい早く振れるようになるのか？（１１回目）
新メニュー最後です。※尚、トレーニングは自分のペースを守って無理せず行ってください。専門の方の指導の下、行うのが最も効率的でリスクの少ない方法です。筋トレだからと言ってアップせずにいきなり始める方もいます。筋力UPと怪我は紙一重です。ストレッチ 等で身体を暖...
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世界三大珍味
世界三大マッチョと言えば誰だろう？ やはりシュワちゃんは入るべきだろう。 アレクサンダーカレリンもマッチョだから入れてみる。 ブルースリーは細マッチョ。 細マッチョはマッチョなのか？ 細いのにマッチョ…。 じゃあマッチョって...
インナーマッスル
インナーマッスル 『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射神経に かかわる動作時に使う筋肉、力を抜いて動作する時に使う筋肉と言われています。 ... スピードとパワーは、アウターマッスルとインナーマッスルがバランスよ...
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インナーマッスルを鍛えて美しいヒップラインをゲット！
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを見つけたので紹介しますよ！ まず、フローリングタイプの床がいいと思うんだけど、新聞紙を見開きで一枚広げておきます。新聞紙のインクは落ちやすいから広げる場所は注意した方が良さそうですね。 それからあんまり滑りやすい...
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