食べ過ぎ? それともカーボローディング?
マラソンを走るためにはエネルギーの源となるグリコーゲンを肝臓や筋肉などに蓄えておく必要があります。このために普通はレースの3,4日前からカーボローディングと称して、炭水化物を普段より多めに食べます ゴハンとかパスタとか・・・。体重も1kgくらいは増えるし、それ...
休憩 | カーボローディング
昨晩の夜練 スクワット30分(汗だらだら・・・) 腹筋100ホノルル行きのスケジュールなどを立てたりして過ごす今朝は8時過ぎまで寝てました娘に4時ごろ起こされたので(最近1日おきに、娘が怖い夢でびっくりして夜中に起きます)二度寝の爆睡・・・ちょっとグリコーゲンの...
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レースに向けてできることを
私は2008年9月26日に交通事故に逢い左足脛骨・腓骨骨折。即入院となりました。ちょうど1年前の今日、29日に折れた骨にチタンのパイプを埋める手術を行いました。昨年の今頃は、職場に復帰できるのか、そもそも元の生活に戻れるのか、といった漠然とした、けれど大...
カーボローディング、、、略式にしとこっかなw
昨日の36Kで脚が厳しいっす( -д-) 今日はスピード出さずにJOGに徹しました。 そんで明日また15kくらいのペース走して、その後走るの抑えようと思ってまっす! しかし昨日の疲労は結構なもんやね、脚のほかにも胸のあたりもおかしいわ。多分血液系もやられてるやろから...
カーボローディング をやってみる
●ランキングに参加してみましので、まずは1クリックお願いします● いよいよ今度の日曜日、1月18日は 初マラソンの本番です。 先日の 40km走 のダメージもほぼ癒え、身体的な問題はありません。 ところで今日の昼食から、カーボローディング を...
那覇マラソンへの道 2008/12/6 コースの下見とカーボローディング
大会当日は早起きをしてレースに臨むつもりでいるので、今日は早起きをして早起きを馴らす予定であったが・・・起床したのは9時過ぎ。ホテルの朝食タイムは10:00までなので、あわてて食事に向かった。 普段は朝飯の代わりに野菜ジュースを1杯飲むのであるが、なん...
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那覇マラソン
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