W-up 200×1 Fr-Ba/50 100×4 IM25−Fr75 Kick 200×1 IM200（Hard−Easy/25） 100×2 1、Hup25−EVEN75 2、E-H/50 Pull 300×1 IM300（Hard25-EVEN50）EVENはFr可 50×4 奇 スピン-Easy/25 偶 Hup-Easy/25 Swim 100×...
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