「スクワット」のブログ記事
09.12.04 23:50
ヒップアップ
通販のテレビでレッグマジックってのやってて １日３分すれば痩せるて ホームセンターで安くで似たようなやつうってるから買っちゃった 結構ハードで３０秒もできなかったよ あたしは芋工場でバイトしてた時も３０キロ以上ある芋入ったコンテナ 平気で何個...
09.12.03 14:33
下半身やせとスクワット
今回は下半身の引き締めについて説明したいと思います。 スクワットは、太ももやふくらはぎなどの引き締めと筋力アップの効果が期待できます。 引き締めを目標とする場合、20回を10セット、2回に分けて行います。 筋力アップを目標とする場合、回数を徐々に増やして息、50回...
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下半身やせ
09.11.11 21:50
20分間集中トレーニング！
今日は仕事の合間にトレーニング。 といってもあまり時間がなかったので、トレーニング時間は20分弱。 それでもスクワットやレッグエクステンション、レッグカールといった下半身のウエイトトレーニングを集中的にこなして汗びっしょり！ 時間がなくても、10分や20分でも...
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09.11.08 12:27
なまってきました(泣)
寒くなってきたし、仕事も忙しかったり連休を利用して帰省をしたりしていたせい(言い訳)で、すっかり体がなまってしまっている気がします。いや、事実です。 1ヶ月前までは普通に腹筋50回を2セットとスクワット25回を2セット、毎日続けていい感じになってきていたんです。...
09.09.17 12:22
アップしわすれてたから
昨日から身体を鍛えつつダイエットしようと、奮闘してみたのです。 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回 背筋３０回 これを間髪入れずに頑張ってみたら、死ぬかと思った（笑） こんなので弱音を吐いていちゃいけないんですが、初めは無理しちゃだめだって言うし。 後...
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