「ストレッチ」のブログ記事
腰痛の原因【中川式腰痛治療法】の秘密暴露
１日の内でイスに座っている時間が長い人は注意が必要です。あまり柔らかいクッションのイスは腰が沈んで負担がかかるので避けてください。 また、２０〜３０分ごとに立ち上がって腰を動かす運動をする様に心がけます。 やはり日ごろの運動で筋肉を和らげ...
股関節痛が復活
股関節の痛みは以前からあって、 よくなったり悪くなったりの繰り返し。 最近は座り仕事で動かなくなったせいか、 ちょっと股関節も硬くなり、痛みがぐっと増してます。 対策としては股割りというか四股というか そんな感じのストレッチを軽くやる程度でした。 昨日思い切...
One can have too much, but ...
なにごとも度をすごす、という表現がある。 先日の日曜日に快晴、やや強く寒い風の中、皇居外周コースを走る。 単独の市民ランナーから、大学の箱根駅伝出場チームや社会人マラソンランナーに至るまで、いろんな人が走っていた。 で、走り終わってからストレッチで「股...
リーディングスパン★
昨年末に一年を振り返って考えたところ、気づいたことがありました 「体が硬くなったな」、と…… そこで年明けから心身の健康のために毎日、 ストレッチをするようにしました はじめのうちは硬いまま、なかなかほぐれてはいかないものでしたが 毎日少しずつ続けるうち...
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1月のジョギング
全然走れんかった！ でもその代わり、腹筋は頑張った。 平均1日100回。 おかげで、影の具合と見る角度で薄っすらと割れてるように見えないこともない（笑） 体重も、走ってないのに増えてなくて良かった〜。 ■ 走った日数：12日 ■ 走った距離：72km ■ ストレッ...
ダイエット
してます 筋トレとスロージョギングでウエスト６１センチのジーパンが履けるようになりました でもまだズボンにお肉のっちゃうけど(笑) 春までに このお肉がのらないようになったらいいなと 歩くときも走るときもお腹を気にして少しでも減らないかなぁ ...
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毎日、続ける柔軟体操
毎日 毎日 決まった時間に 同じようなことをするのです。 毎日同じことをやるのに モチベーションを保つのは たいへんです。 毎日 同じことを練習できるようになるのは ある種才能ですよね。 ピアノの練習 幼い頃の辛い思い出になっている方も多いのでは ...
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