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簡単体操・食事で疲れをとる

簡単体操や食事の工夫で痛みを軽減できます。 ・足首まわし 　デスクワークで足がむくんでしまったときの簡単ストレッチです。 　子に座ったまま、靴をぬいで片足をあげ、足首を２、３回まわします。 　反対方向にも２、３回まわします。 　もう片方の足も同じように...

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ビタミンB6

タンパク質の代謝を促す大切なビタミンです。刺激により興奮した神経細胞を抑える働きのある神経伝達物質の合成に関わっています。 　 ビタミンB6の効果は、健康な皮膚や髪・歯の生成・成長を促進、エネルギー代謝を助ける、赤血球の合成の手助け、神経細胞の興奮による症...

たけの情報記録日記

目に必要な栄養素とビタミンＢ群で目の病気予防！

前回の記事で、ビタミンＢ群は目の栄養素として欠かせないものと紹介しました。 そこで、今回は、どうしてビタミンＢ群が必要なのか、ビタミンＢ群が多い食品についてもご紹介します。 ■ビタミンＢ群 ●ビタミンB1 エネルギー代謝を促すビタミンB1の不足で、眼...

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目の病気予防｜目のくま・ドライ...