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08.07.12 23:03
ラバーバンドでインナーマッスルトレーニング
ラバーバンドです。 （商品名はセラバンド） これでインナーマッスルの ローテーターカフを鍛えます。 普段はさぼり気味のトレーニングですが 肩が痛くなった時や痛くなりそうな時に やります。 高3の時のインターハイ前は右肩が 上がらなくなり、試合前ずっ...
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セラバンドインナーマッス...セラチューブラバーチューブ
08.05.06 18:40
エクスターナル・ローテーション
主にローテーターカフ（回旋筋腱板）のエクササイズで棘下筋（きょくかきん）と小円筋・・・簡単に言うと三角筋後部をターゲットとしてます。 フラットベンチやマットの上で身体を横にし、上側の手でダンベルを握る。肘を９０°に曲げ、上腕を身体に引き付けて前腕を腹部...
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お知らせ
- 障害のお知らせ（対処完了済）(2008.10.04)
- お絵描きツールをリニューアルしました！(2008.10.01)
- デザインテンプレート「FOXスペシャルテンプレート BONES （ボーンズ）」を追加しました(2008.10.01)
モニター募集
- あなたに似合う【大きい/小さい/トール】サイズが必ず見つかる！ 洋服の青山「ワールドワイドサイズ」スーツ試着モニター大募集！(2008.10.06)
- ジフ＆ドメスト 年末大掃除「効果テキメン！家中イケ面！」キャンペーン(2008.10.03)
- 世界一美しい花嫁になる！「パンテーン ティアラプロジェクト」イベント参加ブロガー大募集！(2008.09.29)
