「栄養バランス」のブログ記事
新陳代謝が悪いのかしら
朝めざめたとき空腹を感じないのです。夕食を過食しているわけではありません。なのに何でなんでしょう。 新陳代謝が悪いのかしら。どうすればよくなるのか調べてみたら。半身浴して血行をよくするとか。サプリメントだとか。有酸素運動をする。栄養バランスを整える。とあ...
NO！添加物。NO！保存料。栄養バランスの整った食事が大切
バストアップを目指したいと思っている人は、マッサージをしたり、エクササイズをしたり、いろいろと試すと思います。しかしバストアップの為には、食事の面でも気をつけていかなければいけません。バストアップをするということは、健康になることも大切ですから、健康にな...
五目炊き込みご飯
炊き上がった白飯に味付けした具を入れる「混ぜご飯」に対して、さまざまな具をお米といっしょに入れて、ダシで炊く「炊き込みご飯」は、素材のうま味をご飯がぎゅっと吸収した、一品です。冷めてもおいしいのでお弁当にも大活躍です。なかでも複数の食材を炊き込む、「五目...
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食事のカロリーバランス
この食品交換表で、主治医から指示された1日のエネルギー量に合わせて献立を立てていきます。 例えば、指示エネルギー量が1600キロカロリーの場合、1単位が80キロカロリーなので、1600÷80＝20となり、一日20単位となります。 そして、献立を立てるには、一日に食品交換表...
ダイエットでの要注意
今回はダイエットに励んでいる皆さんへのひと言です。ダイエットするにしても、栄養バランスを考えてやることが大事です。きちんとしたダイエット法は、食事のカロリー、栄養、運動の関係をいかにバランス良く維持していくかということです。この内の１つでも、過剰になった...
ダイエットレシピ・ミネストローネ
ミネストローネは栄養バランスと カロリーの面からダイエットには適したレシピです。 いつもは圧力鍋を利用して短時間で仕上げていますが、 20〜30分煮込んでもいいと思います。 2人分での材料はキャベツ1/8コ、玉ねぎ1コ、 人参1/2本、ピーマン1コ、セロリ1本、トマト缶1...
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