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「筋力トレーニング」のブログ記事
走るだけでは筋力つかない??
私がスポーツクラブに入ったのがちょうど２年前の秋分の日。以来、３ヶ月毎、季節の節目（秋分、冬至、春分、夏至）の度に、スポーツクラブのInBody測定（リンク）を行うようにしています。どれくらい体が変わったか、３ヶ月の成果を見ています。というわけで、先日、２００...
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規則正しい生活習慣 筋力トレーニング 基礎代謝量
それはさておき、ラジオ体操の利点は、規則正しい生活習慣の維持と適度なスポーツ効果ですから、体に良いダイエットにピッタリです。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、ポッチャリ...
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筋トレ パワーヨガ 筋力トレーニング
食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身の重点なのですが、やはりかなりしんどいのだと思います。極力やりたくないけどそうしないと効能がないですから。急に早く痩せたいという気持ちは本当によくわかりますが、ある程度の時間をかけて太りすぎになりにくい状態に持...
コレステロール 筋力トレーニング メタボリック予防
コンニャク・ダイエットは脂肪を抑え小腸を綺麗にする最適なシェイプアップやり方のひとつです。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費を促進します。ちなみに血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、脂の代謝をキープします。そういえば、脂肪燃焼効果...
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筋力トレーニング メタボリックシンドローム 下っ腹
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。背筋やマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、ポッチャリになりにくい身体を手に入れることができます。難儀なダイエット計画を立てて途中で継続出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは...
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筋力トレーニング 正しいフォーム 手後れ状態
そんなにつらいスポーツでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。ヨガはボディの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。体脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。シェイプアップの...
リバウンド 筋力トレーニング 筋肉
いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから注意です。朝の速歩きは効能抜群です。ぜい肉消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。徐々に体脂肪を調節...
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