男と女、次はどっちになりたい？（117件）
「赤筋」のブログ記事
基礎代謝強化するなら赤筋を鍛えるべし。
基礎代謝量の強弱は全身の筋肉量と比例します。筋肉の割合が多いほどに、体内でのエネルギー消費率は向上し、基礎代謝が活性化すれば、自ずとダイエット効果も増すわけです。ダイエットを考えているなら、基礎代謝向上のためにも、筋肉強化が超重要。有酸素運動で直接的に脂...
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基礎代謝
赤筋、白筋の鍛え方！ダイエットに適しているのは･･･。
赤筋、白筋の鍛え方！ダイエットに適しているのは･･･。 今回は赤筋、白筋の鍛え方とダイエットとの関連について書いてみようかと思います。 筋肉には赤筋、白筋と呼ばれるものがあります。ハードな運動（ウェイトトレーニング等）で鍛えられるのは白筋であると言わ...
基礎代謝をあげるには
基礎代謝をあげれたら、今まで通りの生活でも痩せますよね 私の基礎代謝は1ヶ月ほど毎日計ってみて、1082〜1098kcalといったところでしょうか 基礎代謝を上げるために基礎代謝を上げる10の話 を参考に頑張ってみます 座り方で基礎代謝アップ 注意する点は、背もたれにも...
筋肉の記憶装置
筋肉には、瞬発力を持つ白筋と、 持久力を持つ赤筋があります。 以前も書きましたが、 ダイエットには特に赤筋を鍛えるのが有効です。 赤筋は、文字通り赤い筋肉で、 血管が多く通っていて、 この筋肉を動かしたり、増やしたりすることで、 脂肪が燃えてくれ...
赤筋をトレーニングするって！？
運動には無酸素運動と有酸素運動の２種類がありますが、筋肉にも２種類あることをご存じでしたか？筋肉には、白筋と赤筋の２種類があるのです。これは、筋繊維の色が白色と赤色の２種類あることで分けられています。それぞれにどのような性質があるのでしょうか。生きるため...
ウオーキングで赤筋を育てよう
持久力を高める赤筋を鍛えるウオーキングしましょう。 年をとっても基礎代謝をアップし運動能力を維持できるようにするためにも赤筋を鍛えましょう。 私たちのからだを動かすのに必要な筋肉には、自ら動き続ける心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、骨を動かすことでか...
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