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08.07.05 02:09
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なんとか、止まりました  

 きのうの摂取カロリー 2,658キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。  今朝の体重61.1kg、体脂肪率16.4%です。 体重が若干落ちました。 きのうの11時ごろの間食を境に、 「何か食べなきゃ」が止まりました。 このと...

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blogメタボあゆむのダイエット日記

08.07.01 08:00
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3日間リセットダイエット

3日間リセットダイエット について紹介しましょう。ダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に食べてはいけない、と神経質になりすぎては、ストレスがたまってしまい、逆に暴食に走ってしまうことがあります。ダイエットを成功させるには、広い心をもち、少し息抜きを...

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タグリセットダイエ...

blog短期ダイエット方法のおすすめ

08.06.30 23:55
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上昇2週間を終えて

今日で、上昇14日目。ちょうど2週間が立ちました。 上昇1日目の体重が、75.3kgで、今日が74.1kgですので、1.2kgの減です。 最近、体重計に乗るたびに、少しずつ体重が減っているのが分かります。 たまに戻るときもありますが、順調に?、下がっています。 最近は、毎日...

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タグレコーディング...

blogメタボ脱却!レコーディング・ダ...

08.06.22 14:00
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太らないようにする方法

何度もダイエットに挑戦してもいつも失敗してしまう、という人の中には、雑誌やテレビで評判となっているダイエットをいろいろ試して、効果が出ないとすぐに諦めてしまう人が多いようです。 ダイエットというと、おいしい食べ物を我慢したり、つらい運動をしたりしなけれ...

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blogダイエット

08.06.17 06:06
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「モモコ先生のメタボ保健室」6/16勉強になります。消費カロリーと摂取カロリー

livedoor ニュース モモコ先生のメタボ保健室」楽してメタボ腹が痩せる方法があった!(6/16) の記事に ごくごく当たり前の記事があったけれど ここがミソなんだとあらためてわかりました。 「人間の体は消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るし、 摂取カロ...

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blog生活習慣病(メタボ)からの予防...

08.06.04 18:57
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効率的に体脂肪を減らす食事法

正しく効率よく目標体型に近づくための食事方法は、まず自分の目標に合った摂取量を見つける事が大切です。 <体脂肪を減らし、筋肉を増やしたい方> ●目安となる1日の摂取カロリー 男性:38kcal / kg 女性:25kcal / kg ●摂取カロリー内容 男性:タンパク質 2g /...

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blogそのダイエット、間違ってます。...

08.05.06 14:56
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カロリー制限について

カロリー制限を考える上で必要なのが まずは自分の1日の活動に必要とされるエネルギー量と 基礎代謝量を知ることです。 これらについては、今は自分の年齢・体重・身長を入力するだけで 簡単に数値を計算してくれるサイトがいくつもありますので ネットを使って自分...

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タグ基礎代謝
タグ低カロリー
タグカロリー制限

blogダイエットの方法・うそ?ほんと...

08.05.02 20:53
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カロリーの表

最近カロリーを気にされている方って多いですよね。ファミレスなんかに行っても、メニューの下の方にカロリーが記載されていることが増えましたからね。でも食品ごとのカロリーまで全部覚えている方ってあんまりいないと思います。いっそのことカロリー表を置いておいてくれ...

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blogHS通信

08.03.28 23:53
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体重が下げ止まった?

カロリーは普段の半分以下に制限し、 食事(炭水化物を摂る)前には 寒天やコンビニで買ったウィダーみたいなドリンクから 食物繊維を摂るのを習慣にしているんですが、 82.6kgを見たっきり、体重が下げ止まってしまいました。 帰宅時に量るんだけど、 今日に至...

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blog柔術ネコねこ日記

08.02.24 23:55
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和食の勧め

お米マイスター全国ネットワーク会議(2008.2.24)/医学博士・管理栄養士の本多京子さんのお話より抜粋。沖縄県は、かって世界一の長寿地区だったが、特に男性の平均寿命が下がり、日本国内でも、30番以下になってしまった。親より先に亡くなってしまう男性が増加。ゴー...

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blog「吾恥天地」日記

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