お休みの日の朝も早起きですっきり。 ラジオ体操をします。 それからストレッチとスクワット。 最初は３０回をやっていて、そのうち ５０回になり１００回になっていました。 結構いい運動だなあ と喜んでいたら、あっ痛い 股関節に負担が掛かりすぎでした。 ...
めざせ百歳
脚の筋肉で最大のものは大腿筋です。ここを鍛えることは基礎代謝を上げるためには大切です。階段を昇ることは大腿筋に大きな負荷をかけることなので、普段の生活の中で筋肉を鍛えるにはチャンスと捕らえるべきです。降りるのは筋肉よりも膝への負担を考えれば避けていいと思...
ノンストレス・ダイエット
タグ：大腿筋
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