みんなの投稿
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1/4の練習: ゆっくりと
今日はのんびり長く走ることにしました。 朝練: LSD2h57’ (自宅→江戸川19.5km→葛飾橋→埼玉側 →流山橋→江戸川19.5km→自宅) 体重69.4kg・体脂肪率18.7% ...
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箱根駅伝
順天堂があっという的な強さで6年ぶりの優勝。 神奈川大学の繰上げスタートはもう少しというところだっただけにほんとに非情な感じだったけど。
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箱根駅伝は順大が完全優勝
第83回の箱根駅伝が行われ順天堂大が完全優勝を果たした 2位に日大・3位に東海大・4位に日体大・5位に東洋大で 6位に早稲田・7位に駒澤・8位に中央大・9位に専修大で 10位に昨...
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1/3の練習: 坂路調教
順大の今井くんに刺激を受けたわけではないが、予定通り坂路調教をすることにした。 雑煮の下ごしらえが手間取ったので、6区が見れなくなるけど、午後から出かけるので、朝の内にすませる。 ...
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1/2の練習: 駅伝の前に
昨日は、練習を優先にして実業団駅伝は見ませんでした。 今日は、早めにすませて、箱根駅伝を観ています 朝練: jog30’ (実家→武生高→実家) 補強 レッグレイズ×2...
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1/1の練習: 初詣ラン
年も改まり、脚も体調も良くなったので、心機一転走り込みをスタートさせた。 まずは、初詣も兼ねてのLongJogに出かけた 午前~午後練: LongJog2h11’ (実家→...
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2006年を振り返って~ラン編~
競馬、映画と振り返ったので、最後にこのブログのメインコンテンツ、ラン編の反省をしないといけないですね。 確実に進化できたし、ブログを通じて、多くの方と知り合いになれたいい一年でした...
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12/31の練習: 走り〆
まぁ冬は冬眠中でしょうが(笑) 昨日走れなかったとはいえ、鍼は効いている気がしたので、今日は確認のために軽く走る。 午前練: jog95’ (実家→武生東運動公園→武生東高→...
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12/17の練習: 夜ランと休肝日(2)
今日は、鍼灸院でマッサージしてもらってから帰宅。 軽めに外を走ってからジムへ。 夜練: jog70’ (自宅~江戸川19.5km~古ヶ崎~消防局~自宅) ジム ウェイト ショ...
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12/26の練習: ウェイト&休肝日(1)
今日は天気が悪い。20km走る予定を昨日と明日に振り分けたので、今日はウェイト。 夜練:ジム トレッドミル×2km (傾斜3%、速度10km/h) ウェイト レッグプレス×3(max...
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12/25の練習: CW-X
1日休んだだけで脚はそんなに重くなくなった。 今まで悩まされていた、左脚外側の張りも少ない。 先週水曜の練習で、CW-Xのプロタイプのハーフパンツをはいて走ったら、あまり張りが出な...
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12/24の練習: ストレッチのために
金土連続走は、かなりきつかった。土曜の午後は、カラダふらふら。足底筋が少し痛かったけど、湿布をしたら、軽快に。 昨日は、朝から有馬記念へ。場所取りに少し走ったりする。 夕方戻ってき...
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12/23の練習: 後半戦
ポイント練習後半戦。 今週は、金・土で50km走ろうと思っていたので皇居へ。 天皇陛下の誕生日と言うことで、一般参賀で、12時まで大手門前は通れず、日々や通りを迂回する大回りとなる...
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12/22の練習: 前半戦
走り込み週に入ったが、平日はなかなか走れなかった さて、今夜と明日が走り込み1週目末のポイント練習。前半戦の今日は20kmくらいをめどに。 夜練: LongJog1h57’ (...
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12/21:今日もお休み
今日は取引先と忘年会でした 走り込みってのに。 明日は、定時後走ります。
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12/20の練習: 改修・・・・
日曜走れなかった原因は分かっている。 NAHA後、ゆっくりjogを続けた後、風邪で3日完全休養。 その後、流し5本くらいしでは、カラダが怠けモードから回復しない。 てことで、今日は...
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12/18の練習: 遅くなった(´A`)
今日は朝から外出。寒いけどいい天気 気分良く、帰社前に、マッサージへ。ハムストリング外側の張りが相変わらず。 夕方は5時から会議で残業 ま、何とか終わったので、ジムへ 夜練:ジ...
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12/17: 狙いは?!
今日は、駒沢でLos Angeles Marathon親善Runに出てきました。 まぁ、病み上がりの上に、走らないのは、木曜や昨日の練習で分かっていたので、近所でLSD2hとかでも良かったんですが、出走...
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12/16の練習: 刺激
昼食後は、明日に備えて軽めの練習。 午後練: jog38’ 自宅→八柱霊園周り→自宅 WS100m×5 練習後)体重68.6kg・体脂肪率19.1% 今日の走行距離 7....
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12/14の練習: 雨かよ~~~
明日も飲み。昨日も飲み。今日は走らなきゃ!・・・・って ジムも休みだし、外を走ってきました。 夜練: jog78’ (自宅~江戸川19.5km~古ヶ崎~消防局~自宅) 補強(フロ...
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12/12の練習: ウェイトーーー!
だいぶ体調も回復。 仕事が遅くなったがジムへ行って、ウェイトをした。 夜練:ジム チャリ×15分 ビートフォース45 (up14.5kg、スクワット32kg、胸・背中19.5kg、ランジ12kg...
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12/11: あちちちち
今日もまだすっきりしないのでお休み。 あ、会社は行きましたが。土曜頑張って今日寝込むべきだったかな?ダメねぇ会社人間は(笑) そんなすっきりしない日は、今日もれいちんで癒されましょ...
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12/10もお休み
れいちん、かわいい と、言えるくらいには元気になりましたが、流石に今日は、走るのはお休み。 朝から、南船橋のららぽへ映画に。 その後は、会社で昨日出てする仕事を少しして、WINSで...
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12/7の練習: 夜の江戸川
今日は帰宅後、オムライスを作ってから、走りに出かけた。 夜練: Jog1h45’ 自宅→江戸川19.5km→葛飾橋→東京・埼玉側→上葛飾橋→ →千葉側→江戸川19.5km→自宅 ...
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さて、次の目標レースは
昨日は、昼休み、鍼灸院へ。カイロプラクティスで骨盤調整。 思えば、しばらく痛いところの対処で、鍼ばかりやっていたから、久しぶり。 あまりゆがみは大きくなかったけど、開き気味なのが少...
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12/6の練習: 今日も朝練
朝練たって6.5kmですけどね。 朝練: jog39’ 自宅→八柱霊園周り→自宅 今日の走行距離 6.5km 今週の走行距離 13.0km 12月の走行距離 59....
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12月4日、5日の練習
12月4日 12月の練習開始ジムにて。。。傾斜3度、5キロごとにスピード上げて行きました。5キロ~30'00"10キロ~28'56"15キロ~28'28"20キロ~27'53"25キロ~27'30" 2時間22分 残り8キロから楽走のいずみさん...
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12/5の練習: 朝jog
昨日は、会社の昼休みに鍼灸院。 NAHAマラソン前から、張りのあった左脚もも外側中心に鍼を打ってもらう。良い感じ。 夜は、飲み会だったのでそのまま完全休養。 今日は、娘の小学校の持...
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12/3: NAHAマラソン
暑くもなければ寒くもない。地元の方の情報だと、NAHAマラソンは晴れれば暑いらしい。今年は、スゴク良いコンディションと言える中で行われた。 午前:NAHAマラソン 男子フル 4...
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12/1の飲みと12/2の練習
昨日は、首里近辺をうろうろ。結局3時間以上は散歩した。 金城町の石畳道は結構きつい坂だったから、いいトレーニングになったかな? その後、会社の関係の人に挨拶しておけと言われたのを...
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今日から12月!
ちょっと緊張感が切れたのか?今日は太ももが筋肉痛です。(^_^;) 3日間休むつもりでしたが、夕方ジムで疲労抜きジョグ6キロ走ってきました。汗をかくとやっぱり気持ちよく、筋肉痛もほぐれ...
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11/30の練習: 血糖値低すぎ
昨日も練習後、風呂から上がるときふらっと来たんだが、ゆるいカーボローディングで昨日まで炭水化物を少なめにしていた。 今日から、ご飯増やすようにしたのだが。 夜練: jog78’...
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11/29の練習: 併せ馬は走るというのがよく分かった
今日は、昼休みにマッサージ。 夕方は、早く会社を出て、国府台のグラウンドへ。 6kmのペース走で少し刺激を入れることにした。 夜練: jog2000m ペース走6000m ...
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11/28の練習(その2): 早く帰れたので
何とか速く仕事が終わったので(終わらせたとも言う)一便速いに乗って帰宅。即、ジムに行きました。 夜練:ジム チャリ×20分 ビートフォース45 (up14.5kg、スクワット32kg、...
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11/28の練習: 出張先で朝練
昨日は、朝起きたら雨 予定通り、走らず。 昼は一日忙しく、夜遅い飛行機で宮崎に出張。ホテルついたのは23時。ちょっと飲んでおとなしく寝ました。 今朝は、きちんと6時前に起きて、朝...
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11/26の練習: レスト
流石に昨日は休養。競馬に行く前に少しだけ走った。 朝練: jog21’(近所) 今日の走行距離 3.5km 11月の走行距離 255.5km 脚の状態チェックとストレッチ...
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11/25の練習: ちゅかれた~(^^;
一昨日の30kmテンポ走の疲労は残っている。今日は脚作りのために、じっくりとLSDに出かけた。 午前練: LSD3h45’ 自宅→和名ヶ谷→江戸川17km→葛飾橋→(東京側) ...
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11/24の練習: 疲労抜き
今日は、流石に脚が張っている。 昼は時間がなかったので、夕方鍼灸院へ。脚をたっぷりマッサージしてもらった後、太ももの外側中心に鍼。 その後帰宅し、ジムへ。せっかくゆるめた脚はお休み...
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11/23の練習: 嘘つき....
誰だぁ?24分/5kmでテンポ走するって言ったやつは? 午前練:皇居 jog7’(東京駅→桜田門) テンポ走30km(皇居6周)2h12'12" 22'26"-22'24"-22'19"-22'17"-21'42"-21'...