みんなの投稿
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春の目標は!
目標を変えるのは逃げじゃないかと思って逡巡したのですが。 そういうときは初心に返る!ということで、年頭に書いた目標を読み直しました。 インフルエンザの休養を除けば、1月はちゃん...
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今日はいい天気!
今日は朝から良い天気でしたね。久々の外ラン!すごい気持ち良かったです。(。^_^。)朝7時半より江別恵庭線を走りました、キロ7分程度で遅かったんですが天候がよかったので気持ち良かったで...
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2/10の練習: ウェイトは上がるw
昨日のレペで脚はパンパン。今日はジムです。 夜練: ジム チェストプレス×3(max68kg*11) ローイング×3(max45kg*12) シットアップ×3(傾斜30°*30*2、0°×50)、レッグレイズ...
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2/9の練習: 遅い・・・・・
迷ったけれども、一番最初の予定通り、5000m×2のレペを敢行。 夜練: jog2000m 動き作り レペティション5000m×2(スタート間30分) 1本目20'46" (...
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休んでばっかり(TT)
日曜練習後、宮崎の方へ出張。 流石に5時間移動は、きつかった・・・ 火曜日に帰ってましたが、帰りも5時間移動。 昨日は会議で、3日続けて休んでしまった。 その間にだいぶ体力は回復し...
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今週は。。。。。
残業で仕事終わったのはPM10:00!時間が余りないのでそのままジムに行きました~(お腹空いた^^; )いつもより最初からスピードをあげ10キロで終了。筋トレ、ストレッチをして帰宅しました...
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病院に行ってきました。
私じゃ~ありませんよ~。昨日は大雪で走ることもできず、家にいたのですが私の実家からTELがあり、私の兄(長男)が新札幌の整形外科に入院したと言う連絡がありました。わざわざこちらの病...
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2/5の練習: 脚慣らし
ようやく、大丈夫になりましたが、いきなり無理は禁物。 午前練: jog34’ 動き作り、WS100m×3 ジム チェストプレス×3(max68kg*10) ローイング×3(max45kg*12)...
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1月を振り返って
まずは1月の反省。 距離を踏みながら、ポイント練習をこなすこと。 これが、年明けから1/22までの目標でした。 具体的には、年始の休みで60km+週末2日で50km×3。 スピード...
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久々だ!
やっと投稿できた~\(。^_^。)/ 1月後半よりの風邪?で、パソコンの画面も10~15分が限度だった。画面見ていても目が回る感じ。まいりました~。体調不良で夢の500キロも夢と終わりましたしね...
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はじめての
インフルエンザ♪ って、浮かれている場合じゃないな。 いつも風邪くらいしか引かないのに。インフルエンザは初めてです。 熱が38℃あるのも、いつ以来か分からず昨日は寝込んでいました。...
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1/31は・・・・・風邪です。
昨日は、午後からず~~っと会議。 重篤な風邪の人間が1名。 なんかやばい気が。 終わったのは9時近く。 司会進行していたので、しゃべりすぎてのどががらがらになたのかと思ったら・・・...
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ちょっと風邪気味?
昨日の合同ランであとは勢いで突破だ~と今日も走りに出ましたが走れませんでした。 。°°・(;>_<;)・°°。10キロで体調が思わしくなく近くのスーパーへ直行!。。。。(><;)!!そのまま我が家へ。。...
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1/29の練習: LSDにしてみた
今週は休養モードだが、たまっていた疲れが出てきた感じ。 これをとりきって2月の練習に取り組みたいところ。 今日は、ランナーズを参考に㌔7分ペースのLSDをしてみた。 午前練: ...
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1/27の練習: 出張先で朝練
昨日から福岡です。 昨夜は、会社の後輩と屋台で飲み。 焼酎のロックを10杯以上飲みました まぁ、10時には終わったので、二日酔いはなし。 その後、ホテルでマッサージやさんに来てもら...
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やっと。。。。。。
やっと。。。。。。パソコンつながりました~^^; 家のパソコンのブロバインダーのDOIN、11月にKDDIメタルプラスにしてくださいと言うことで申し込んでいたのがやっと使えるようになった。 。。。...
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1/24の練習: グラウンド雪だらけ~
国府台で3000m×2のペースインターバルをしようと思って行ったら・・・・ 雪溶けてないしorz 仕方ないので、ジムへ行ってトレッドミルでインターバルじゃぁ!! 午後練: ジム ...
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1/23の練習: 疲れ方が変
昨日、練習帰りに、NIKEの腕時計のベルトがぶちっ! 今日、ヨドバシに修理にもっていったら、ベルトが特殊だから2~3週間かかるって・・・・ 来週の守谷ハーフのラップどうする?? ...
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1/22の練習: 溶けてない~
一転の好天 朝起きたら地面はツルツルなので、解けるのを待って、30km走ろうと皇居へ。 開いている銭湯を調べたら御徒町にある。 ので、御徒町まで電車で。 午後練: jog27’...
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1/21の練習: はに~ふらっしゅ!
雪にはかないません。今日はトレッドミルで辛抱。 でも、TVも見れないウチの近所のジムのトレッドミルは30分で飽きてしまいます そこで、携帯レコーダーにとを入れてGo 午後練: ジ...
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今日は仕事です(-_-;)
今日は9時より仕事! 1月後半いよいよ忙しくなってきました。(去年の大雪のせいで遅れていたため) ぱ~と終わらせて走ろうと思うがそうはいかないだろうなぁ~ 昨日も仕事で遅くなりP...
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やってもうた(ーー;
昨日、今日と出張です。 出張先は、某実業団チームの街なので走るコースはたくさんある。 昨日は、朝移動、夜はお客さんと飲みなので休養。 今日は、朝練をしようと思っていましたが・・・・...
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走ってしまった。
( ^-^)ノ"((((((((((((● iiiii昨日はボウリングでした。ランの方はお休みするつもりでしたが、仕事も早く終わり時間があったのでのでミルで15キロ走りました。時間的にあまり無かったので最...
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1/18の練習
今年初のトラック練習に国府台へ。 夜練: jog2000m 動き作り インターバル1000m(jog600m)×5 3'49"2-3'53"3-3'49"5-3'49"5-3'45"6 (jog3'22...
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筋肉痛です。
今週は月曜、火曜日と残業が続き練習ができないかと、思っていたが根性と気合いで何とか乗り越えた。 こんなにまじめに走ったのは初めてのような気がする。毎日20キロを連続6日間なんて走った...
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1/17の練習: 江戸川の夜は暗いです。
今日は、2日連続休肝日のラスト。平行して半断食で胃腸もお休み。 そんな日ではあるが、外出先から早く帰れたので、江戸川まで走りに。 暗くなってからの江戸川ははじめて。 夜練: j...
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1/16の練習
昨日たくさん走ったので、今日は脚はお休み。 ウェイトをしっかりして、チャリをこぎました。 夜練: ジム チェストプレス×4(max68kg*10,7) ローイング×4(max45kg*10,10) シ...
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-7℃でした。
今日も外ラン!PM3時30より北広島へ行くことにしました。この時はまだ明るかったんですが。。。。。。江別恵庭線の歩道はやはり昨日とは変わらず除雪されていませんでした。北広島まで14キロ、キロ7...
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車道はあぶない!
昨日、土曜日は出勤でした。帰って来てから夜ランに出かけました。江別恵庭線は歩道は大きいのですがここ最近大雪後、全然排雪していません!ところどころ吹きだまりが出来ているし、1軒家の出...
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1/14の練習
北海道から帰ってきたら、えらい雨に・・・・ 小雨なら坂路調教しようと思ったけど、明日予定の40kmLSDの方が大事なので、室内でトレッドミルにしました。 午後練: ジム トレッ...
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トレッドミルで何考えている?
☆~トレッドミルで何考えている?~☆ 今日も残業が無かったのでジムへ行く事にした。昨日は5時半よりすぐ走り20キロ約2時間で終了。終わったらやたらお腹がすく!もちろん夕ご飯は帰って...
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昨日はボウリング!
12月11日 (水) 昨日は今年初めてのボウリングリーグ戦でした。( ^-^)ノ"((((((((((((● iiiiiまったく練習もしていないので少し不安。。。。。。。。。しかも昨日は残業で試合開始ちょうどに着いて...
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1/11の練習(2): 夜もやったw
夜も、練習できました 午前~午後練: ジム スクワット×30、フロントランジ×左右15、サイドランジ×左右15 チェストプレス×3(max68kg*10) ローイング×3(max39kg*10) ...