みんなの投稿
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11/8の練習
さすがに疲労は抜けてませんが、出張の朝、余裕があったので、散歩w 午前練: 散歩30’ ストレッチ やはり何もしないよりはいい感じ。
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ジンギスカンラン
昨日のジンギスカンラン、札幌市内にもこんないいところがありました。 ↑ ↓ ジンギスカンここで食べました、すごい良いところですよ。観光客気分になりました~。 とても楽し...
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11/6の練習
いやぁ。脚の痛みは消えても、疲労が消えていない。 走り出しから、疲れているから、ゆっくりと・・・ 午前練: LSD4h45’ 体重65.5kg 今日の走行距離 40.0km 11...
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腰痛大丈夫です!
4日の夕方になった腰痛、今朝は大分いい様ですよ、今日のジンギスカンラン、行きます! 昨日の午前中は動けなく、このままの状態とあきらめていました。しかし、外はすごい良い天気で絶好のラ...
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11/5の練習
チト試しで走ってみたら、アキレス腱は大丈夫。 ハムストリングがまだ張っているけど、もう、大丈夫でしょう。 今日は、チャリにとどめて、明日LSD。 夜練: ジム チャリ×30分 ...
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腰痛!。。。。
昨日、仕事中に腰を痛めてしまった。自分の仕事は今日はほとんど無く、現場を手伝ってあげようと思ったのがいけなかったでした。 しばらく現場の方はいってなかったので久々の現場、事務所を離...
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11/1の練習
まだ、脚は重い重い。堅い堅い。 痛いは1つに減ったか。 早く帰れたから、たくさんジムでチャリと思ったけど、買い物して、ちゃんと晩ご飯作ってたら(メインはサンマの梅煮)結局、ジムに...
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オクトーバーラン修了!
昨日の合同ランの疲れも和らぎ(飲み会のおかげ)残り12キロ!壮快に走ってきました。 2日間連続30キロを走り終えた今日は気分的に楽でした。たった12キロで良いんですから、余裕のランでし...
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10/31の練習
脚痛ぇ・・・ てことで、今日は、ジムへ。 夜練: ジム チェストプレス×1(max50kg*15) ローイング×1(max33kg*15) シットアップ×1(傾斜30°*20) 股関節伸展×10×1 ...
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手賀沼エコマラソン
脚に不安があって迎えた朝、股関節は思い切りあげなければ大丈夫っぽいので、ゆっくりならいけるだろうと、出発。 アップは何ともない。 午前:手賀沼エコマラソン jog10' 男子ハーフ...
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夕顔 米沢のジョギングコースを紹介します
0~1㌔ 準備運動をかねて歩く。自宅から堀立川沿い。川面には、鴨などの水鳥が。 そういえば、11月1日が狩猟解禁日だった。鳥たちは、この季節そのことを覚えているのだろうか、...
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10/29の練習
朝起きると痛みはない気がしたが・・・チト走ると股関節が痛い。 無理せず、マッサージ三昧。大丈夫? 午後練:ジム STポール&リラックス 体重67.4g 体脂肪20% 風呂で冷やすと...
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10/28の練習
だいぶ股関節が疲れてる。鍼灸院でしっかりマッサージしてもらう。 今日は、チャリだけ。 夜練:ジム チャリ×60分 体重66.8g 体脂肪20% なんじゃぁ?この体脂肪率。 チャリで...
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10/27の練習
今夜は国府台。先週土曜の疲れはだいぶとれてきたけど、まだ、腸腰筋に少しハリが。 夜練: Jog2000m' インターバル6000m(jog400m)+2000m(jog200m)+1000m 24'59"-8'01"-3'3...
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10/25の練習
昼間ダメダメ。仕事向かないか(笑) 週末遊びすぎたみたい。 アキレス腱は幸いそんなにひどくない。 太ももの裏表がバンバン。 夜練: jog72分 ジム チェストプレス×1(max...
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10/24の練習
腿の裏がバンバン。定時後鍼灸院へ駆け込むも、えらい混んでいた。 鍼までうって終わったのが9時・・・ 夜練:ジム チャリ×30分 体重67.4g 体脂肪18% 体重はこんなもんだろう...
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10/22の練習
脚の疲労も癒え、皇居で、30km走。 どうなることか。 午前練: jog6' 持久走30km(皇居6周)2h15'09" (Lap22'36"-22'32"-22'16"-22'31"-22'34"-22'39") walk...
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10/21の練習
昨日から秋田の大館へ出張。昨日は飲み過ぎたので、軽めの朝練 朝練: jog30’ 体重69.0kg 今日の走行距離 4.0km 10月の走行距離 172.5km 明日は、30...
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夕顔 走るのは、早朝より夕方と結論付ける
さて、職場が変わって半年が過ぎた。この間、前の職場では、できなかったようなことが色々できた。 一番は、毎日のジョギング。これまでは、どうしても毎日できなかった。仕事が...
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10/19の練習
また、昨日の練習を会社から 夜練:ジム シットアップ×1(傾斜30°*30) 股関節進展×20×1 スクワット×30×1 レッグカール×1(max21kg*20) レッグエクステンション...
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10/18の練習
最近PCが重い。 出張から帰って、ブログ書こうと思ったら、逝ってしまった(泣) てことで、会社より昨日の日記を。 朝練: jog1h10’ 体重65.5g 今日の走行距離 1...
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10/16の練習
LSD用の靴が欲しくて、先週、アートスポーツでアシックスのシューズ買ったんですよね。 きちんと足測ってもらって。 足は予想通り、細くて長い。 幅が狭いやつで、28cm。 今まで、2...
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10/14の練習
水曜夜から、出張してます。 水木は、予定通り、完全休養。ストレッチはしたけど。 42km走った疲れはでかく、ようやく、普通に歩けるようになったので、 軽く出張先を走る。 マラソンで...
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10/11の練習
さすがに、身体はガタガタ。 脚は張りまくり。 てことで、今日はジムでチャリこいでストレッチ三昧。 風呂は、水風呂とお湯風呂を往復。 夜練:ジム チャリ×30分 体重68.4g 体脂...
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腹減った駒場行き。(10/9-2)
駒場スタジアムまで、なじみの道を歩きました。帰り道、浦和駅近くの街角で、香ばしいメロンパンの匂いが漂ってきました。小腹が空いている身にはたまらないなあ。駅周辺には食べ物を売ってい...
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東京夢舞いマラソン
本日は、東京夢舞マラソンに出走。 「東京のど真ん中で、だれもが走れる市民マラソンを開こう」「世界の大都市と同じく、祭りのようにマラソンを楽しもう」を目標にした大会で、5回目。 今回...
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run run run !
最近どうも運動不足なので、軽くジョギングでもしよっかな~、と、先日近くの土手を走ってみました。 目標は2キロ。レッツラゴ~!と足を踏み出した勢いは良かったのですが、すぐに愕然。 足...