全力の鍛え方
筋肉を鍛えると意味で、何でもがむしゃらに全力できたとしても、1日にしてりっぱな筋肉というより、健全な体力作りはできないと思います。きんにくトレーニングは、鍛え方によるとは思いますが、自分の中でもトレーニングマシーンを使ってやるのが主流なのかなって思っていま...
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鍛え方
6つに割れた腹筋を作る方法 part2 トレーニング戦略編
前回のエントリに引き続き『6つに割れた腹筋を作る方法』について述べたい。今回は腹筋のトレーニング戦略について述べる。 腹筋(腹直筋)を一言で表すと"タフ"である。大きな力は出せないものの、持久力に優れ、疲れにくいのが腹筋である。そのため筋肉の性質がほか...
腹筋
今よりまっとうな音楽をやるには 体から作っていかないと無理な気がする てなわけで腹筋を始めました 時代は腹式呼吸であります 他は仕事で鍛えてるからおけ んで今ものすごく腹筋が痛い(´Д`) まさに割れるように痛い(´Д`) 年末...
ジョーバは果たして効くのか?
昨日(11月10日)の話。 ジムでウォーミングアップのジョーバをやった。 速さは一番早いやつに設定し、ウエスト中心。 前傾中心で少しだけ水平と後傾になる。 確かに何となくウエスト辺りの筋肉に神経が集中するような感じ。 設定時間は15分(それ以上は出来ない...
なまってきました(泣)
寒くなってきたし、仕事も忙しかったり連休を利用して帰省をしたりしていたせい(言い訳)で、すっかり体がなまってしまっている気がします。いや、事実です。 1ヶ月前までは普通に腹筋50回を2セットとスクワット25回を2セット、毎日続けていい感じになってきていたんです。...
ゆっくり走れば速くなる!?
このあいだも書きましたけど。マラソンをまあまあ本気でやっていた時期がありまして、42.195キロのフルマラソン13回完走、うち8回かな、それはサブフォー(4時間を切ることです。サブスリー、つまり3時間を切ったら一般ランナーとしては勲章になります)というのが...
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