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ダイエット
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ネガティブは性格なのか?
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 人はポジティブな情報よりもネガティブな情報に注意を向けやすく、記憶にも残りやすい性質があるそうです。このことを「ネガティビティバイアス」といいます。自分はネガティブだ…と思っているあなた。落ち込むことはありません。それはあなただけではなく、人間の性質だということです。人にとって、ネガティブは命を守るために必要だった。人類は滅びることなく、今私たちが生きていられるのも、そのネガティブのおかげもあるのですね。ネガティブのままいるのか、それをコントロールするのかは、また別の話ではあるのですが…ネガティブは性格だけの話ではないということです。脳っておもしろい。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/05 03:56
ダイエット
エネルギーは伝染する!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 大谷選手のホームランテレビで観戦しているこちらも、つい熱が入ってしまいますが会場の熱量は、さぞ、すごいことでしょう場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか?それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか?ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか?私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです!同じくらい、自分の力を信じてあげましょう!KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/05 02:26
ダイエット
○○するべきの思考に縛られていませんか
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…?そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/05 00:46
ダイエット
暑いときこそ冷え性対策。冷やさないのはココ!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング暖かくなってきましたね。むしろ暑い日も増えてきました。かと思うと、夜になると冷えたり…体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です !寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/05 00:04
ダイエット
成功の秘訣とは・・・2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 23:50
ダイエット
成功の秘訣とは・・・1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか?確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います!私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする!あの芸能人がやっていた健康法をやる!と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか? 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 23:08
ダイエット
【体験談】いいエクササイズDVDない?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 15:21:24 天候を気にせず室内で気軽に出来るエクササイズDVDが気になってますカーヴィー、ビリー、コアリズム等メジャーからマイナーまでやってる方、過去にやってた方、これから始めようと思ってる方、皆で語りたいですこんな効果があったよー、何キロ痩せたよー等聞けたら嬉しいです(*´ω`*)
投稿日時:2024/06/04 23:00
ダイエット
メモ
腸内環境を整える3
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 22:52
ダイエット
【4日目】
痩せるブログ
体重:未測定 朝:白米 間食:ミックスサンド(セブン) つぶあん4個入り1袋(セブン) 昼:温玉ぶっかけうどん 夜:そうめん、ちくわきゅうり、きのこ炒め 間食:きなこかりんとう、ごまかりんとう プチトマト、食パン 運動:× ***memo*** 今日は子供達を連れて公園へ! クタクタで運動する気ゼロ それと、昨日の運動で筋肉痛が 運動してないのにいっぱいおやつ食べちゃった
投稿日時:2024/06/04 22:39
ダイエット
2024年6月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2024
Dr. まっちょ。のパンプルーム
6/01 75.6 kg (-400 g) (Kumamoto) Back, Chest, Triceps 6/02 76.5 kg (+900 g) Off (Kumamoto) 6/03 76.40 kg (-100 g) Shoulders 6/04 74.85 kg (-1,550 g) Off 6/05 6/06 6/07 6/08 (TOEIC)(Odawara) Off 6/09 ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。 /(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 2024年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(6/3現在)
投稿日時:2024/06/04 22:00
ダイエット
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 21:59
ダイエット
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 19:25
ダイエット
【草】知人「酒を飲むとメシが入らなくなるからダイエットできるのでは?」って気づいて実践した結果、バカのピタゴラスイッチが完成
TweetPocket | Twitterまとめ
「ああ、うちの夫も言うのか」とがく然。絶対禁句の一言を夫に投げつけられた41歳女性は… 中年太りしてきた知人男性、「酒を飲むとメシが入らなくなるから酒でダイエットできるのでは?」って気づいて実践した結果、こないだ病院で痛風だって言われたそうです。バカのピタゴラスイッチかよ。— - 引用元ツイート
投稿日時:2024/06/04 18:59
ダイエット
まとめ
ダイエット54日目。ワイ、12kg痩せたわwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/16(土) 10:02:00.715 ID:Flxbw9mc0 ほほう
投稿日時:2024/06/04 16:59
ダイエット
52.3キログラム
ダメOLのダイエット日記¢(. .)
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.3kg・体脂肪率:22.1% 【朝食】 ・コーヒー ・野菜スープ ・キャロットラペ、わかめ ・パン 今朝のパン。 【昼食】 ・チャプチェ風炒め(糸こんにゃく、もやし、きのこ炒め、ブロッコリー、ほうれん草) ・サバ水煮缶 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・オートミールのおにぎり、雑穀のおにぎり 【間食】 ・ホットラテ ・マヌカハニーナッツ ・紅茶 ・かりんとう 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
投稿日時:2024/06/04 16:30
ダイエット
【急募】長続きダイエット方法
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 05:06:53.04 ID:M6Bg/g4s0 糖質カットの食事制限は無理や あんなの続くわけない
投稿日時:2024/06/04 15:59
ダイエット
食生活
メモ
昨日何食べた 6月3日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始109日目2024年6月3日(月)開始 57.6㎏ ➡ -5.5㎏昨日 52.0㎏ 今日 52.1㎏ ➡ +0.1㎏朝イチで地震速報のアラームで起床寝ぼけながらもリビングのアンティークランプが気になって一瞬下に降りていこうと思いましたが割れた時は割れた時と思いなおしベットの真ん中で四つん這いになってました▢朝ごはん・ゆでたまご朝はたったまんまのもぐもぐお行儀わるいですね▢お昼ご飯・オレンジとクリームチーズのパン・水菜とかに風フレ-クのサラダ・プチトマトのオリーブオイルがけ・具だくさん豚汁朝が少なかったので多めのお昼ご飯豚汁が最強すぎて大好物です▢晩御飯・塩こぶと胡麻油のおつまみキャベツ・具だくさん豚汁・焼きカレー・プレモル350ml×2本焼きカレーのルーはレトルトのキーマカレーですなんも作りたくない時のお役立ちメニューもち麦入りご飯の上に生卵あたためたキーマカレーをのせてその上からとろけるチーズを適量オーブントースターで焼いたら出来上がり▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×3杯・お茶×3杯・炭酸水500ml×1本飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢今日(6/3)の一言日記明日は無呼吸症候群の検査結果を聞きにまたあのデブ先生とは話したくないけどデブ以前に話がかみ合わないから嫌いなのよねリスタート開始110日目2024年6月4日(火)開始 57.6㎏ ➡ -5.6㎏昨日 52.1㎏ 今日 52.0㎏ ➡ -0.1㎏少しずつ炭水化物の量を増やしてます体重も安定してきているので運動量をふやしてます下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング こちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸い
投稿日時:2024/06/04 14:15
ダイエット
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/04 14:05
ダイエット
ジョギングとウォーキングはどちらが良いか
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる どっちがダイエットに良いと思いますか? ジョギングの方が効果ありそうですが膝を痛めそうなのでウォーキングの方が身体への負担は少なそうですよね 2024/06/03(月) 19:31:08
投稿日時:2024/06/04 13:50
ダイエット
【悲報】続くダイエットって存在するの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/06/03(月) 06:01:49.122 ID:yhM4VAUi0 このたび初めて縁のなかった「プロテイン」というのを買って 1日1回ルームバイク5分くらい→プロテイン というルーティンを作ってみたんだが プロテイン1.5袋目で停まったわ
投稿日時:2024/06/04 11:44
ダイエット
雑談
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