ダイエット
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- かんたんバンテージ・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 体験さん用に拳の所にジェルパッドが入った手袋タイプのかんたんバンテージを買いました。だいたいどこのジムでも体験の時は軍手をはめてもらってやってる所が多いです。うちもずっとそうしてきたんですが、軍手だと終わった時に拳の所が軍手の跡で赤くなることがありまして、女性の方などは気になるかなぁと思い、そんな高いもんでもないのでこの度導入することにしました。ってかもっと早く導入すれば良かったと思います。これなら安心☆お知らせ１月２４日（金）はPM６：００迄の営業とさせて頂きます。ご了承ください。終了後、勉強会開催。井上 尚弥選手VS対戦相手未定戦上映☆高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/01/18 12:00
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- 皮下脂肪がどうして落ちないの？ その2効果的に落とす方法！
- シュワルツ浅井のblog
- なかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とす方法 昨日のブログで、皮下脂肪がなかなか落ちない理由についてお話ししました。 ※読んでいない人はこちらから(^^)v じゃあなかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とすには、どうしたらいいのか？ アンダーカロリーにする 皮下脂肪を落とすためには、アンダーカロリーを心掛けす。 先にお話しした通りした通り、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、いくら運動したとしても皮下脂肪は落ちません。 ダイエットの大前提です。 皮下脂肪を燃焼させるためには、日々アンダーカロリーを意識する必要があります。 食事や間食で取っている摂取カロリーを見直し、運動で消費カロリーを増やして、摂取カロリーが消費カロリーを下回るようします。 食べたものや飲んだものの内容や時間、カロリーなどを記録する習慣を付けておくと、日頃の摂取カロリーを見直しやすいですよ。 スマートフォンのアプリには自動でカロリー計算してくれるものもあるので、お勧めです。 運動の内容と時間を入力すると、消費カロリーを計算できるものもあります。 栄養バランスを整える 皮下脂肪を落とすには、栄養バランスを整えて筋肉量の低下を防ぐことも大切です。 筋肉量が減らなければ、代謝を維持しやすくなります。 昔ながらの一汁三菜の食文化は、栄養バランスを取るのにおすすめの食事です。あと和食は油を使った料理が少ないから、脂質過多にもなりにくくなります。 効率的に皮下脂肪を落とすには、栄養バランスを重視した上で、タンパク質や食物繊維を積極的に取ります。 筋肉の原料となるタンパク質をしっかり取れば、筋肉量が増え(もちろん運動しないとダメだけどね)、代謝を高める効果が期待できます。 食物繊維は糖の吸収を抑える効果があるから、血糖値の急上昇によるインスリンの多量分泌を避けることができます。 適度な運動習慣を身に付ける 皮下脂肪を落とすには、適度な運動習慣を身に付けることも大切です。 皮下脂肪を減らすために取り入れたい3つの運動を紹介します。 ストレッチ ストレッチ自体に脂肪を燃焼させる効果はありませんが、ストレッチを行うと柔軟性が高まって可動域が広がるから、日々の生活や運動での消費カロリーが増えます。 あと血行やリンパの流れ改善も目指せるから、体温が上昇し代謝がアップするし、むくみの改善にも効果が期待できます。 ゆっくりと体を動かすストレッチは、副交感神経を優位にする働きも。 体がリラックスすることで、ストレス解消効果も期待できます。 怪我の防止にもなるから、筋トレや有酸素運動の前後に行うのもおすすめです。 筋トレ 筋トレは筋肉量をアップさせる効果のある運動です。 筋肉量が増えると代謝が高くなるから、痩せやすい体づくりができます。 あと筋肉は脂肪よりも体積が小さいから、筋肉が付くと引き締まって見えて、ダイエットでは難しい部分痩せに似た効果も得られます。 大きな筋肉を鍛える筋トレをするのがおすすめです。 筋肉量が増えやすいので、効率的に代謝を高められます。 2つの筋トレをご紹介するので、ぜひ行ってみてください。 スクワット スクワットは筋トレの王様とも呼ばれている種目です。 お尻の大臀筋、太もも前面の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、首から骨盤にかけて伸びている脊柱起立筋などを鍛えられます。 あと腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋などの腹筋にもアプローチできるため、効率的に代謝をアップさせたい方にはおすすめです。 下半身の血行やリンパの流れを改善する効果もあるので、むくみ解消も目指せます。 以下の方法で行いましょう。 足を肩幅よりやや広めに開き、つま先は膝と同じ方向に向ける 胸の前で手を組み、背筋を伸ばす 膝がつま先より前に出ないよう意識し、息を吸いながら太ももと床が平行になるまで腰を落とす 息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻る 3・4を10回繰り返す 上記を1セットとし、3セットを目安に行います。腰を落とすときは姿勢が丸まらないように意識し、お尻を突き出すイメージで行いましょう。10回続けるのが辛い場合は、回数を減らしても構いません。まずは正しいフォームで行えるようになることを優先してください。 プランク プランクは腹直筋や腹斜筋などの腹筋、お腹周りのインナーマッスルに加え、背中・腕・肩などの筋肉にも刺激を与えられる筋トレです。 ながら筋トレにも向いているので、空いた時間を使って行ってみましょう。 やり方は以下の通りです。 床にうつ伏せになり、肘を曲げて両手を床に付ける 体を持ち上げ、つま先と肘から下だけで体を支える 頭からかかとまでが一直線になることを意識して、20秒程度キープする 上記を1セットとして、3セットを目安に行いましょう。 プランクはシンプルな筋トレですが、見た目以上にきついと感じるはずです。 まずは20秒キープから始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしましょう。最初から「きつくない」と感じるんだったら、正しい姿勢が取れていない可能性があります。 有酸素運動 有酸素運動は脂肪を燃焼する効果がある運動なので、皮下脂肪を落とすのにおすすめです。 消費カロリーを増やして脂肪を効率良く燃焼するために、毎日の習慣にするのがいいですね。 有酸素運動は20分以上続けると脂肪燃焼効果が高まるので、できれば1日20分以上を目標にします。 また筋トレの後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼率を高められます。 でも有酸素運動のやり過ぎは、逆に太りやすくなってしまうのでちょっと注意が必要です。 やり過ぎると体がエネルギー切れし、エネルギーを確保するために筋肉を分解してしまいます。 20〜60分程度を目安に、適度に行うようにしてください。 痩せやすいタイミングを知る 脂肪を効率的に落とすには、痩せやすいタイミングを知ることが大切です。 女性はホルモンバランスの変化によって、月経の1週間ほど前から月経の中盤頃にかけて体がむくみやすくなります。 その後、月経中盤から14日程度は、老廃物が排出されるようになるためむくみが解消されやすく、血行が改善して代謝も高まりやすいです。 脂肪の燃焼効果がアップするので、この時期にしっかり運動するようにしましょう。 月経中はホルモンの影響で栄養をため込みやすくなります。 月経痛など辛い症状に悩まされる人も多いでしょうから、リラックスすることを優先し、体を労って過ごしてください。体の変化に合わせてダイエットを行うことで、無理なく継続しやすくなります。 睡眠の質を高める 睡眠の質を高めることも、効率良く脂肪を落とすためには欠かせないんです。 睡眠不足は脂肪が落ちない原因になってしまいます。 十分な睡眠時間を確保することも大切だけど、同じくらい大切なのが睡眠の質です。 いくら長い睡眠時間を確保できたとしても、睡眠の質が悪ければ睡眠不足になって、レプチンや成長ホルモンがしっかり分泌されません。 睡眠の質を高めるには、以下のようなポイントを意識しましょう。 規則正しい生活をして生活リズムを整える 起きたら朝日を浴びる 朝食を食べる 適度な運動習慣を作る 食事・入浴は就寝の2〜3時間前までに済ませる 就寝前はカフェイン入りの食べ物・飲み物やアルコールを避ける 就寝前にスマートフォンやパソコンを使用しない ストレスを発散する 皮下脂肪を落とすために、意識的にストレスを発散するようにします。 ストレスは脂肪の蓄積につながるし、暴飲暴食に走りやすくなる原因にもなります。 ダイエット中は意識してストレスを発散する習慣を作ることが大切です。 どんな方法でも良いから、ストレスを発散できる自分なりの方法を見付けましょうね。 特に日頃食やお酒でストレスを発散しがちな人は、趣味を見付けておくことをおすすめします。 体を動かす趣味ならストレスを発散しながら、消費カロリーも増やせるから、効率的に脂肪を落とて一石二鳥です(^^)v さあいかがでしょうか？ 脂肪を落すにはコツコツ続けることが大切です。 焦らずゆっくり続ければ必ず効果は出てきますよ 頑張ってくださいね(^^)v カウンセリング予約カレンダー " data-image-title="カウンセリング予約カレンダー" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/6ce783c1c45c95639d3143758e8beaa5.png?fit=810%2C123&ssl=1" 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decoding="async"> ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
- 投稿日時：2025/01/18 09:42
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- 登山で痩せたのかも？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/04(水) 20:27:23.11 ID:7+Cja6obd ならやってみたいねんけど
- 投稿日時：2025/01/18 02:59
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 大谷翔平選手、真美子夫人、MVPおめでとうございます！私は大谷選手をきっかけに野球を観戦するようになったのですが、今年も素晴らしい試合でした。WBCも盛り上がっていますね！試合を見ながらついつい熱が入ってしまいます。場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/01/17 23:39
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- 【2025年1月17日】乾燥した晴天。朝の最低気温は1℃前後、最高気温は10℃前後で前日より2℃ほど高い見込み。 / LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:48（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:48（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は、１分遅れました。 冬至を過ぎて日の出は、6時50分をピークに折り返し始めましたね。 日の入り時刻もかなり短くなりましたが、 冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．２℃ 最低気温は、 ー１．６℃ 最高気温は、約９℃、最低気温は、約－２℃の気温差は、１１℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/01/17 23:30
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/01/17 22:48
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- 雪の季節到来！本格的に冷え対策を
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング新年あけましておめでとうございます！朝・番は特に冷えがツライ日が続いております。体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/01/17 21:58
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- 私、夫を捨てます。【13】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/01/17 21:35
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- ５１．４キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.4kg・体脂肪率：21.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【昼食】 ・野菜と鶏むね肉のスープ 生姜味噌風味 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・かぼちゃ ・ヨーグルト with はちみつ 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『ナッツとフルーツ』 ・森永製菓『inバー プロテイン ベイクドビター』 ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』×2枚 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/01/17 16:30
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- ココロとカラダを輝かせるエステサロン✨エール AILE✨
- aiz001のblog
- 今年の夏こそ、理想のボディを手に入れたい！そんなあなたにピッタリのエステサロン、エール AILEをご紹介します。エステティックサロン エールは、すべてのお客様が内面から輝く美しさを手に入れるため、心を込めたケアを提供しています。毎日のお手入れの大切さを重視し、施術だけでなく、ホームケアのサポートまで徹底しています。エールで、"愛され続ける美しさ"を手に入れましょう。Daily Beautyで新しい美のスタイルを提案エールが掲げる「Daily Beauty」は、日々のセルフケアを重視した新しいエステの形です。サロンでの施術だけでなく、日常生活でのケアを習慣化することで、最大限の美の効果を引き出します。エールのスタッフは、毎日のお手入れ方法や使用する化粧品の選び方まで丁寧にアドバイスし、自宅でもサロンレベルのケアを実現できるようサポートします。科学的に裏付けられた信頼の化粧品エールが提供する化粧品は、科学者や栄養士、そして熟練のエステティシャンによって共同開発されたものです。高品質な成分と最新の技術を活用し、効果が実証されたアイテムをお客様にお届けします。これにより、施術の効果をさらに高め、自信を持って美しさを保つことができます。一流の技術力と高品質なサービスエールのエステティシャンたちは、豊富な手技を習得し、個々のお客様に最適なケアを提供します。技術の向上を目指し、定期的なトレーニングを受けているため、常に最高のサービスをお届けしています。エールなら、安心して自分のカラダを預けることができます。最新機器で確実な効果を実感エールでは、年齢やお悩みに合わせて効果を追求したエステ機器を使用しています。常に最先端の設備を導入し、お客様に確かな効果を感じていただけるよう努めています。痩身効果の高いマシンからリラクゼーションに特化した機器まで、多彩な選択肢を取り揃えています。リラックスできるアットホームなサロン初めての方でも気軽に通える、明るくアットホームな雰囲気のエール。スタッフ一同、温かい笑顔でお客様をお迎えし、リラックスして過ごせる空間をご提供しています。エステが初めての方も、肩の力を抜いてお越しください。オーダーメイドのコースで理想の結果をエールでは、すべてのメニューがオーダーメイド。お客様のお悩みや目標に合わせて、一人ひとりに最適なコースをエステティシャンがプランニングします。痩身やリラクゼーション、どんな目的でも、プロがしっかりサポートして理想の結果を追求します。豊富なボディケアメニューで理想のカラダへエールでは、多彩な痩身コースを展開しており、個々の体質やニーズに合わせたメニューをご提案します。脂肪燃焼やサイズダウンを目指すマシン施術から、エステティシャンによる揉みほぐしまで、効果的なアプローチで理想のボディラインを実現します。さらに、よもぎ蒸しやゲルマニウム温浴など、心身ともにリフレッシュできるメニューも取り入れ、疲れやストレスの解消にも役立ちます。エールで愛され続けるカラダを手に入れよう！エステティックサロン エールでは、確かな技術と安心のカウンセリングで、あなたにぴったりのオリジナルエステ体験を提供します。理想のカラダづくりを、心を込めたサポートとともに進めましょう。この夏こそ、エールで新しい自分に出会いませんか？エールで、カラダもココロも輝く美しさを手に入れましょう♪ 【AILE（エール）】レディースボディケア体験コースはこちらから
- 投稿日時：2025/01/17 16:15
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- 日本初の脚痩せ専門エステ「リフィート」✨で、理想の美脚を手に入れよう
- aiz001のblog
- 「脚を細くしたいけど、自己流ではなかなか効果が出ない…」「理想の美脚を目指したい！」そんな悩みを抱える女性たちに愛され続けているのが、リフィートです。リフィートは、日本初の脚痩せ専門エステとして、数多くの女性の脚を理想の形に導いてきました。キャッチフレーズである「太もも片脚－6cm」を掲げ、毎月1,000名以上のお客様がリフィートで美脚を目指しています。リフィートの成功の鍵は、お客様一人ひとりに合わせた「オーダーメイド痩身」。その結果が、目に見えて実感できると高い評価を受けています。あなたも、リフィートで理想の美脚を手に入れてみませんか？リフィートの特徴リフィートの大きな魅力は、脚痩せに特化した専門的な施術です。一般的なエステサロンとは異なり、リフィートは脚痩せに特化した専門技術を提供しています。その中でも、独自に開発された「ツェレンツァウバー」という機器を使用し、細胞を活性化させながら脚を細くするだけでなく、その細さを定着させる施術を行います。これにより、リフィートで施術を受けた多くの女性が、美脚への変身を実感しています。カウンセリングから始まるオーダーメイドの脚痩せプランリフィートの脚痩せプログラムは、まずはカウンセリングから始まります。カウンセリングでは、エステティシャンがカウンセリングシートをもとに、お客様の悩みや希望を丁寧にヒアリング。脚のどの部分を、いつまでに、どのくらい細くしたいかを具体的に伺い、その希望に合わせたコースをオーダーメイドで提案します。すべての施術が個別にカスタマイズされているため、効果的な結果が得られます。リフィートの施術の流れリフィートでは、細かい計測から施術、そして結果確認まで、徹底したプロセスが用意されています。寸法測定と写真撮影まずは施術前に、現在の脚のサイズを細かく採寸し、写真撮影を行います。施術後の変化を明確に実感できるようにするためですが、写真撮影が苦手な方は、撮影をスキップすることも可能です。リンパマッサージ脚に溜まった老廃物を排出しやすくするため、リンパトリートメントを施します。これにより、むくみが取れ、血流が促進されます。PRセルによるセルライトケア硬くなったセルライト部分をPRセルで吸引しながらローラーでマッサージし、セルライトの分解を促進します。頑固な脂肪に働きかけるこの施術は、脚痩せに欠かせません。深層燃焼マッサージ脂肪と筋肉を同時に刺激することで、脂肪燃焼効果を高めます。セルライトが集中している部分は、多少痛みを感じることもありますが、これは効いている証拠です。EMS＆ヒートサウナEMS（電気刺激装置）を使い、普段使わない筋肉を動かし、さらにヒートサウナで発汗を促して体内の老廃物を排出します。これにより、脚痩せが効率よく進みます。コース後の採寸と比較施術後には再度寸法を測り、脚痩せバランスシートを作成。施術前後のサイズや見た目の変化が一目瞭然となり、成果を確認することができます。脚のタイプ別に対応したオリジナルメソッドリフィートの脚痩せメソッドは、脚のタイプによって施術方法を変えることが特徴です。「水太り脚」「脂肪太り脚」「筋肉太り脚」といった、脚の太さの原因に応じたアプローチを行うため、効果が実感しやすくなります。内ももやふくらはぎ、セルライトといった特定の部位にも、専門的な施術で理想の脚に導きます。初めての方にはお得な体験コースリフィートが初めてという方には、太もも片脚-6センチの「リフィート脚やせ本」出版記念キャンペーンを実施中です。特別価格の2,200円で、リフィートの脚痩せ効果を体験することができます。この機会に、実際にリフィートでの施術を体験し、その効果を肌で感じてみませんか？全国に12店舗展開中リフィートは、全国に12店舗を展開しており、どの店舗でも同じ高品質な施術が受けられます。脚痩せに真剣に取り組みたいというあなたの思いに応えるため、リフィートは全力でサポートいたします。ぜひ一度、リフィートで脚痩せカウンセリングを受け、美脚への第一歩を踏み出しましょう。経験豊富なエステティシャンが、あなたの理想を現実にするため、親身になってサポートしてくれます。あなたも、リフィートで理想の美脚を手に入れ、もっと自信のある毎日を過ごしてみませんか？ 脚やせ専門エステ「リフィート」の無料カウンセリングはこちらから
- 投稿日時：2025/01/17 16:15
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- 皮下脂肪がどうして落ちないの？ その1なかなか落ちない原因
- シュワルツ浅井のblog
- 皮下脂肪が落ちないのはなぜ？ 皮下脂肪は落ちにくい脂肪っていわれてるけど、正しくダイエットを行えば落とせます。 でも「何をしても皮下脂肪が減らない」「効率的に落とすにはどうすれば良い？」と悩む人は少なくないはずです。 どうして皮下脂肪が落ちないのか。 今日は蓄積してしまった皮下脂肪にお悩みのあなたのたまに、皮下脂肪の特徴や落ちない原因、効果的な落とし方、おすすめの痩身方法についてお話しますね。 思うように皮下脂肪が落ちないんだったら、今の習慣に原因があるかもです。 皮下脂肪って？ 皮下脂肪は体脂肪の一種で、皮膚と筋肉の間に付く脂肪を指しています。 体脂肪って言うのは体に蓄積する脂肪の総称です。 皮膚に近いところに付くから、皮下脂肪が蓄積するとボディラインに影響が出てしまいます。 男性にも付く脂肪だけど、どちらかといえば女性の方が付きやすいです。 脂肪がつかめる場合、皮下脂肪が蓄積しています。 皮下脂肪は全身に付く脂肪だけど、特にお腹やお尻、太ももなどは皮下脂肪が付きやすい部位です。 下半身に集中的に付きやすく、そのシルエットから、肥満の方で皮下脂肪が多い場合「洋ナシ型肥満」と呼ばれます。 皮下脂肪が付くと体型が崩れやすいので「皮下脂肪＝悪」と思われがちだけど、クッションの役割をして体を衝撃から守ったり、体温を維持したりする働きを持っています。 あと女性の場合は妊娠中に皮下脂肪が増える傾向にあります。 これは胎児の成長に欠かせないエネルギーを蓄えるためといわれています。 内臓脂肪との違い 内臓脂肪は文字通り、胃や腸などの内臓に付く脂肪のことです。 皮下脂肪と同じで体脂肪の一種なんだけど、異なる性質を持っています。 内臓脂肪が付き過ぎて肥満になると、お腹周りだけが出ているように見えるので「りんご型肥満」って呼ばれます。 でも、内臓脂肪が付いてもお腹が出ているように見えないケースもあるんです。お腹が出ているのに脂肪がつかめない場合は、内臓脂肪が蓄積している証拠です。 内臓脂肪が付き過ぎると、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などのリスクが高まります。 でも内臓脂肪は皮下脂肪と比べて落ちやすいのが特徴です。 内臓脂肪が付いている場合は、できるだけ早く落とすようにしたいですね。 皮下脂肪が落ちない原因 「ダイエットをしても皮下脂肪が落ちない」と悩んでいるのではないでしょうか。 皮下脂肪は内臓脂肪と比べると落ちにくい脂肪です。 特に女性は女性ホルモン「エストロゲン」の影響で皮下脂肪が付きやすい傾向にがあります。 女性らしい丸み帯びた体は、エストロゲンの影響によるものです。 ただしエストロゲンには食欲抑制作用がある上、エストロゲンによって蓄積した脂肪からは食欲抑制ホルモン「レプチン」が分泌されます。 それにもかかわらず皮下脂肪が落ちないんだったら、今の食生活や生活習慣が影響している可能性が高いです。 皮下脂肪が落ちない方によく見られる代表的な原因をご紹介します。 カロリーの取り過ぎ 皮下脂肪が落ちないのは、カロリーのまず取り過ぎが考えられます。 ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。 摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、消費しきれなかったカロリーが脂肪としてどんどん蓄積されます。 だから、カロリーオーバーになっていると、いくら運動したとしても皮下脂肪が落ちません。 栄養バランスが偏っている 栄養バランスが偏っていることも、皮下脂肪が落ちない原因です。 ダイエットのために極端に摂取カロリーを減らしている人や、特定のものだけを食べる単品ダイエット・糖質制限など特定のものを食べないダイエットをしている人もいますよね。 こんなダイエットをすると栄養不足になって筋肉量が落ちて、代謝が低下して脂肪が燃焼しにくくなるから、皮下脂肪がなかなか落ちません。 あと栄養不足に陥ると脳は体が飢餓状態だって錯覚して、エネルギー消費を抑えて、できるだけ多くの栄養をため込もうとしてしまうんです。 だからダイエットを頑張っても、逆に太りやすくなってしまうんです。 そう、本末転倒なんです。 内臓脂肪が先に落ちている 内臓脂肪が先に落ちているから、皮下脂肪がなかなか落ちない場合もあります。 さっき話したように、皮下脂肪も内臓脂肪も体脂肪なんですけど、体がエネルギー不足になった時に先に燃焼されるのは内臓脂肪です。 体を守る働きを持つ皮下脂肪は、すぐには落ちないようになってるんです。 皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も蓄積している人がダイエットをすると、先に内臓脂肪から落ちるから、なかなか皮下脂肪が減らないんです。 そのままダイエットを続けて内臓脂肪がある程度落ちれば、皮下脂肪の減少効果も感じるようになるはずです。 皮下脂肪は全体的に落ちていくんだけど、お腹や腰回りは落ちにくい感じです 運動習慣がない 運動習慣がない人は、それが原因で皮下脂肪が落ちないのかも。 食事制限だけでダイエットができないわけではないんだけど、運動習慣が全くないと消費カロリーが少ないから、カロリーオーバーになりやすくなってしまいます。 あと食事制限だけで運動しないと筋肉が衰えていくから、筋肉量が減って、代謝が落ちてさらに脂肪が落ちにくくなってしまうんです。 慢性的な睡眠不足 慢性的に睡眠不足になってる人は、そのこと自体が皮下脂肪が落ちない原因になっている可能性があるんです。 睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減って、代わりに食欲を増すホルモン「グレリン」の分泌が増えるんです。 そうなると食べ過ぎてしまいやすいです。 代謝に関わる成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるんですけど、寝不足だと成長ホルモンの分泌が減ってしまって、代謝も悪化してしまうんです。 あと十分に疲れが取れないから、日中にエネルギー切れを起こしやすくもなります。 運動するのに十分なエネルギーがなくて、運動不足になって消費カロリーが少なくなって、皮下脂肪が十分に燃焼できなくなってしまう悪循環が起こってしまいます。 ストレスの蓄積 ストレスがたまっていることも、皮下脂肪が落ちない原因の一つです。 ストレスを感じると、体はストレスホルモン「コルチゾール」を分泌します。 コルチゾールは抗ストレス作用を持つホルモンなんだけど、身体機能を活発にする作用も持っていて、体内に蓄積している糖を全身に運びます。 すると血糖値が急上昇してそれを下げるためにインスリンが分泌されるんだけど、インスリンには脂肪をため込む働きがあるから、脂肪が蓄積しやすくなってしまうんです。 はっきりストレスを感じている場合はもちろんなんだけど、不規則な生活や寝不足など、知らず知らずのうちにたまったストレスが原因で皮下脂肪が落ちにくくなっているのかもなんです。 いかがでしたか？ 思い当たる所ありましたか？ 今日はここまで。 次回はなかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とす方法についてお話しますね。 カウンセリング予約カレンダー " data-image-title="カウンセリング予約カレンダー" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/6ce783c1c45c95639d3143758e8beaa5.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e4%ba%88%e7%b4%84%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%80%e3%83%bc-2/" data-attachment-id="14149" decoding="async"> 最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム " data-image-title="最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/a659571eeebef2fe85ffdf57ae5a4770.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e6%9c%80%e8%89%af%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%8c%e8%a6%8b%e3%81%a4%e3%81%8b%e3%82%8b%e3%80%81%e4%ba%88%e7%b4%84%e5%95%8f%e5%90%88%e3%81%9b%e3%83%a1/" data-attachment-id="14150" decoding="async"> ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
- 投稿日時：2025/01/17 16:00