ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
- ダイエットでもカップヌードルが急に食べたくなる
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:08:50 ID:fpb 五分待って伸び伸びになったやつ
- 投稿日時：2025/07/26 08:09
-
- 日本人「ダイエットするぞ！まずは糖質抜いて朝バナナにして夜サラダにして…」
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 2022/11/02(水) 12:05:43.430 頭悪いんか
- 投稿日時：2025/07/26 07:57
-
- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/26 00:42
-
- 【2025年7月25日】晴れて危険な暑さが続き猛暑日。最高気温は35℃の予想で熱中症警戒アラート発令中。日中の厳しい暑さは避けるようにしよう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:39（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:50（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅くなり、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３５．６℃ 最低気温は、 ２６．０℃ 最高気温は、約３６℃、最低気温は、約２５℃の気温差は、１０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/25 23:30
-
- 2025年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 7/01 71.60 kg (+750 g) Off 7/02 70.60 kg (-1,000 g) Biceps, Traps 7/03 71.45 kg (+850 g) Shoulders, Rotator Cuff 7/04 71.65 kg (+200 g) Chest, Abs10, Front Neck 7/05 71.60 kg (-50 g) Triceps, Brachialis 7/06 70.50 kg (-1,100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Forearms, Lower Abs 7/07 70.20 kg (-300 g) Back, Forearms 7/08 70.45 kg (+250 g) Off 7/09 71.10 kg (+650 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh, Glutes 7/10 71.15 kg (+50 g) Shoulders 7/11 71.70 kg (+550 g) Chest, Front Neck 7/12 70.55 kg (-1,150 g) Triceps, Brachialis, Forearms 7/13 70.70 kg (+150 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh 7/14 70.50 kg (-200 g) Shoulders (w/o Front Raises) (Tokyo) 7/15 70.95 kg (+450 g) Off 7/16 71.50 kg (+550 g) Back, Front Neck 7/17 71.05 kg (-450 g) Biceps, Traps 7/18 71.05 kg (±0 g) Chest, Abs10, Rotator Cuff 7/19 70.60 kg (-450 g) Front Shoulders, Triceps, Brachialis 7/20 70.65 kg (+50 g) Shoulders (Rear and Side), Forearms, Lower Abs 7/21 71.30 kg (+650 g) Back, Hamstrings, Crunches 7/22 70.95 kg (-350 g) Off 7/23 70.35 kg (-600 g) Chest 7/24 70.50 kg (+150 g) Quads, Outer Thigh, Glutes 7/25 70.45 kg (-50 g) Biceps, Traps 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31 (Health Checkup) ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/07/25 21:56
-
- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 19:54
-
- 体重0.1トンあった私が一年で47kgまで痩せたダイエット方法は…
- 婚外ちゃんねる
- 382: 名無しさん＠おーぷん 19/06/28(金)18:52:26 ID:jWs 脳内継母に虐されてる体でダイエットしたこと。20代前半まで球体と呼べる肥満で、何度もダイエットはしたけど失敗。そろそろ婚活という年齢になり今までのようなゆるい考えではいけないと編み出したのが、脳内に継母を降臨させること。継母に搾取される設定で仕事に加えて短時間の運送屋仕分バイト(激務)を始めて食事は虐メニュー(栄養ゼリー、わずかな野菜、昼食のみ会社なので普通)辛くなると脳内継母に罵って貰った。食べれるだけ有難いと思えとか、その肉じゃ飢え氏にはしねーよ、とか、もっと働け、とか、肉ダルマ、とか。結果１年ちょいで162/1.0トンから47kgまでいった。今は49でキープ。周りにも大いに驚かれたし学生時代の友人からは同一人物と信じてもらえないほど。バイトで貯めたお金でエステにも行き、ファッションや化粧にも力を入れた結果、今の夫と出会い無事結婚、平凡だけど幸せに共働き夫婦やってる。夫は過去の写真で球体時代を知ってるけど気にしないと言ってくれてる。痩せはしたけどお腹や腕に太ってた頃の名残のたるみがあるのだが、それも含めて受け止めてくれてる。ただ誰にダイエット方法聞かれてもストイックに運動して食事節制したとしか言えない。本当の虐に苦しんでる人達からしたら酷い方法だと分かってるし、当たり前にかわいがり育ててくれた両親にも申し訳ないし。でも言いたいのは本当にどんなやり方より効果的だったしくじけなかった。
- 投稿日時：2025/07/25 17:57
-
- 余計なことも愛
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング人間関係には様々あります。家族、会社に勤めていれば会社の人間関係、友人との付き合い、親戚との付き合い、ご近所との付き合い…気のおけないリラックスできる関係性もあれば、気を遣う関係性もあります。自治体に参加すれば定期的に役員になる順番が回ってきたり、配り物や回覧板があったり。収穫した野菜をお裾分けしたり。お返しに頂き物の野菜をお裾分けしたり。冠婚葬祭にはご祝儀や香典、そのお返しなどその地域によっても決まったいろいろな通例があります。来客があれば「お茶は２杯以上は飲むもの」であったり、お茶菓子はこういったものは失礼に当たらないとか、子どもたちが来るから子どもたち用の飲み物を準備したり。来客を迎え入れるために掃除をしたり。人間関係は時にありがたく、時に困りものでもありますが（人の悩みの第1位は「人間関係」といわれているくらいです。）、その一つ一つに「相手を思いやる心」があると感じます。最近思うことは、皆「良かれと思って行動している」ということ。掛ける言葉も、してあげることも、贈物も。相手のことを想像し、これまでの経験を記憶の引き出しから探し出し、一般的な常識とされているものを調べ、「自分だったらこう思う」という物差しを参考に。それは大切な「時間」「エネルギー」を使うものです。ときにそのエネルギーはお金として発生することもあります。良し悪しは受け取る側の判断に委ねられますが、それらの行動の裏には、目には見えない送り手側の「時間」と「努力」と「行動」があるということを忘れてはならないなと思うこの頃です。様々な価値観があることを否定するわけではありませんが、相手の行動が自分の思うものでなかったとしても、その行動の裏には相手の多くのエネルギーが費やされていることに目を向けると自然と感謝の気持が湧いてくるものだなと思います。贈物を考えることも贈りものをいただいて、お礼の文章やお返しに悩むこともプレッシャーと大変に感じることもあれば、それが喜びになることもあります。人間関係をなくして現世を生きていくことはなかなか難しいことです。誰かから生まれ、誰かに育ててもらって生きてきた私達は、やはり誰かと関わり、生きてゆくのだと思います。一人暮らしをしても同じこと。離れていてもアタマの中には誰かがいます。人間関係を保つことは時々厄介なこともありますが、笑いや喜びが生まれるのもやはり人間関係。一見、「余計なこと」とおもわれることにも、実は愛と感謝が詰まっていることを忘れたくないですね。うまく付き合っていきたいものです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 17:04
-
- ５１．０キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.0kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・野菜と肉だんごのカレースープ、かぼちゃ、ブロッコリー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【夕食】 ・野菜と肉だんごのカレースープ、かぼちゃ、ブロッコリー 【間食】 ・ミツヤ『ナッツとフルーツ』 ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』 ・ハマダコンフェクト『骨にカルシウムウエハース』 ・無印良品『4種の果汁入りラムネミックス』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/07/25 16:30
-
- １３７キロ肥満男性がガチでダイエットと筋トレをやった結果ビフォーアフター
- ハムスター速報
- 投稿日時：2025/07/25 15:47
-
- 【私がおかしいの？】付き合って3ヶ月。彼氏が痩せろと煩い。肥満だって自覚あるからダイエットしてるけど、メールで「これぐらい痩せろ」と女芸人の写真送られてきて、怒
- はーとらいふ -出会い・子育て・生活系まとめ-
- 905: 恋人は名無しさん 2017/06/05(月) 20:04:16.20 ID:bf3K/qa+0.net 付き合って3ヶ月。彼氏が、痩せろとうるさい。 確かに私も太りすぎだし(169cm70kg)、肥満だって自覚はあるから、ダイエットしてるけど、メールで「これぐらい痩せろ」って、女芸人の写真送ってきた。ダイエットして97kgから48kgになったという写真。 私、97kgもないし！って頭にきたのと、20kg以上も痩せないとダメっていうなら、痩せてる人と付き合えばいいんじゃないのかな、と思ったら悲しくなってきたので、怒ったら、怒る意味が分からないって言われたんだけど、怒った私がおかしいのかな？ 私は彼氏に体型のこととか髪型、服装、外見については何も言わないし、性格についても、文句とか言ったことない。そりゃ人間だから欠点はあるし完璧な人はいないよ。だけど変わってほしい、とかも言わない。今の彼を否定することになると思うから。 それでケンカっぽくなって、LINE既読スルーされてますが、私がおかしいのかな？
- 投稿日時：2025/07/25 15:18
-
-
- 同期がダイエットを始め、ダイエット食の在庫としてカラーメンを箱買いしていた。 本人曰く「定食食べるよりローカローだよ！」で、ストロングゼロを買って帰るん
- 奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
- 83: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/24(土)16:39:32 ID:fvW 同期がダイエットを始め、ダイエット食の在庫としてカラーメンを箱買いしていた。意味がわからんと思う。俺にはにも分からない。本人曰く「定食食べるよりローカローだよ！」とのこと。で、ストロングゼロをコンビニで買って帰る。「ご飯食べるよりローカロー」。もう俺にはダイエットが分からない。カロー以外にも脂質とか塩分とか腹持ちとか気にするところがあるような気がするんだけど分からない。誰か助けてほしい。
- 投稿日時：2025/07/25 12:57
-
- 成長を・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 連日、暑い日が続いておりますが、先週入会した大学生の I くん、暑い中連日足繁くジムに足を運んでいます。どうやらボクシングが楽しくてしょうがないようですね。おじさんは成長を楽しみにしとるよ☆P.S.８月１０日（日）～１６日（土）はお盆休館日とさせて頂きます。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/07/25 12:00
-
- 【香芝市】好きな服を諦めない！ダイエットに前向きに取り組めるジム
- pizamansのblog
- ◇ PARTNER 香芝店 ◇🏠奈良県香芝市磯壁4-121-2 サンライズウエダ111号室☎️0745-27-8866香芝市「 PARTNER 香芝店」ダイエットのやる気が芽生えるジムずっと避けてた服に、また挑戦したくなった👗憧れのシルエットを目指してダイエットと向き合えるジム「 PARTNER 香芝店」はファッションも自信も変えられる！（Google投稿より引用）◆ 香芝市で“私らしい変化”を叶えるなら ◆ 自分のペースで、無理なくキレイに🌿 香芝市にあるパーソナルジム【PARTNER 香芝店】です！ 当ジムはダイエットやボディメイクに悩む方に寄り添う“相談しやすいジム”です🏋️♀️✨ 大手ジムのような敷居の高さはなく、まるで誰かの家に遊びに行くような感覚で通えるあたたかな空間。 「最近体型が気になってきたけど、ハードなトレーニングはちょっと不安…」 「昔より痩せにくくなった」「人前で運動するのは恥ずかしい」 そんな方にこそ、ピッタリなジムです💡 トレーナー自身も“ぽっちゃり”からの変化を経験しているからこそ、無理な追い込みは一切なし✋ 国家資格【NSCA-CPT】を持ち、丁寧なカウンセリングと寄り添う指導で、あなたの「なりたい姿」へ導きます。 「ダイエットしたい」「もっと自信をつけたい」「好きな服をかっこよく着こなしたい」そんな想いを、香芝市で叶えてみませんか？💫 無料のカウンセリング＆モニター体験キャンペーン実施中🎉 まずは一歩踏み出すことから。あなたの“変わりたい”を、全力で応援します！ 皆様のご予約、心よりお待ちしております。
- 投稿日時：2025/07/25 11:52
-
-
- 夏の冷え性対策！今できること
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング暑い日が続いていますね。皆さま体調を崩されていないでしょうか。暑い日が続く半面、冷たい飲み物や冷房の強い室内…冷えが気になります。体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 11:07
-
-
-
- エアコン冷えで太る女性必見！血行改善と夏ダイエットの新常識
- シュワルツ浅井のblog
- 夏なのに、体が冷えて足がむくみ、なぜか体重が増えていく…。「え？私、暑い夏に痩せるどころか太ってるんですけど！」と鏡の前でため息をついていませんか？実は、その原因のひとつが エアコンの使いすぎによる血行障害。冷房で体が冷えると血流が滞り、基礎代謝が下がって脂肪が燃えにくくなります。さらに、だるさや運動不足も引き起こし、夏太りのループにハマるのです。でも大丈夫。今回は、エアコン冷えを撃退しつつ、夏らしくスリムな体をつくる方法 を、科学的根拠と生活の知恵を交えてお届けします。目次なぜエアコンで冷えると太るの？夏の血行不良を改善する3つのステップ1. 適切な暑さ対策をしながら冷やしすぎない2. 夏野菜で代謝をサポート3. 軽い運動で血流を取り戻す夏太りを防ぐための生活習慣チェックエアコン冷えを制する者が、夏痩せを制すなぜエアコンで冷えると太るの？夏場は汗をかくから痩せやすいと思いきや、実際には違います。冷房で体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなる基礎代謝が低下してカロリー消費が減る体が「熱を逃がさないよう脂肪をためよう」とする結果、冷え太りが加速します。さらに、体がだるいと運動する気も起きず、ますます脂肪をためこみやすい悪循環へ。「冷房の効いた部屋でアイスを食べながらドラマを見る」が続くと、秋には後悔することに…。夏の血行不良を改善する3つのステップ1. 適切な暑さ対策をしながら冷やしすぎないエアコンは 28℃前後に設定し、扇風機で空気を循環 させる寝るときは 直接風を当てない薄手のブランケットや靴下で下半身を冷やさない冷やしすぎを防ぐことで、血行を保ちつつ快適に過ごせます。2. 夏野菜で代謝をサポート夏はそうめんや冷たい飲み物ばかりで、栄養の偏りが起きがち。これが代謝低下の原因になります。夏野菜には、体を冷やしつつ代謝をサポートする栄養が豊富。特におすすめは――トマト（リコピンで脂肪燃焼サポート）ナス（血流改善効果）ピーマン（ビタミンCで疲労回復）きゅうり（むくみ解消に役立つカリウム）冷たい麺類と一緒に、これらの野菜をたっぷり摂るだけで、夏バテ防止と代謝UPが両立できます。3. 軽い運動で血流を取り戻す「暑いのに運動なんて無理！」という気持ち、よく分かります。でも、血行改善と基礎代謝アップには体を動かすことが不可欠です。おすすめは、朝や夜の 20分ウォーキング室内でできる ヨガやストレッチ足首を回す、ふくらはぎをマッサージする簡単なケア激しい運動は必要ありません。ポイントは「毎日ちょっと動くこと」。これだけでも、むくみやだるさが減り、代謝が戻ります。夏太りを防ぐための生活習慣チェック痩せたい女性が見落としがちなポイントを、改めて確認してみましょう。エアコンの効いた部屋で長時間動かず座っていないか？食事が冷たい炭水化物中心になっていないか？水分補給をお茶やコーヒーだけで済ませていないか？夜更かしや不規則な生活で、基礎代謝を落としていないか？ひとつでも当てはまったら、今日から改善していきましょう。夏の体調不良と体重増加は、日常の小さな積み重ねが原因です。エアコン冷えを制する者が、夏痩せを制すエアコンによる冷えは、単なる不快感ではなく、代謝低下・血行不良・夏太りという連鎖を引き起こします。でも、冷やしすぎない工夫栄養バランスを意識した食事（特に夏野菜）軽い運動とマッサージこの3つを意識するだけで、体は驚くほど軽く、代謝が回復していきます。この夏、後悔しないために――今日からエアコン設定を見直す（冷やしすぎない）夕食に夏野菜をプラスする寝る前に足首回しと深呼吸をするこれだけで、冷えによる夏太りはぐっと防げます。秋になって「あの時やっておいてよかった」と思う自分に会えるよう、今日から動き出しましょう(^^)vあなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、ダイエット診断付き無料カウンセリング実施中です！
- 投稿日時：2025/07/25 09:38