ダイエット
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- 成功の秘訣とは・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/02 22:35
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- 【朗報】小向美奈子さん、めちゃくちゃ痩せる
- コノユビニュース
- 2 : 3 : あっ
- 投稿日時：2026/01/02 15:09
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/02 11:39
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- 2026年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2026
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 1/01 67.85 kg (+250 g) Off 1/02 68.30 kg (+450 g) Off 1/03 1/04 1/05 1/06 1/07 1/08 1/09 1/10 1/11 1/12 1/13 1/14 1/15 1/16 1/17 1/18 1/19 1/20 1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27 1/28 (Tokyo) 1/29 1/30 1/31 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2026/01/02 10:07
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- 【ダイエットご飯日記】大晦日の引きこもり・胡麻と茶蕎麦【1650kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の大晦日ご飯日記です！朝は雑穀＆発芽大豆を入れた白米１５０gに、紫キャベツ。卵入りのお味噌汁。お昼はおむすび（１５０g）に、豆腐とワンタンのスープ。おやつにジャーキーを食べてタンパク質補給！それから、小豆を煮ました。あずき茶（小豆の煮汁）が美味しい〜〜〜ポチ様を愛で夜ご飯は、台湾土産の胡麻ペーストを使おうっと！ダウントゥアースで買った、オーストラリア産のオーガニック茶蕎麦。お蕎麦を胡麻ペースト、ハワイの生はちみつ、お醤油で作ったタレで和えて、柚子の皮を乗せました。すごく美味しかった〜！あとはエアフライしたポップコーンチキンと、野菜ワンタンスープ。夜のおやつは台湾土産のパイナップルケーキ！このサニーヒルズのパイナップルケーキ、本当に好き😆摂取カロリーは１６５０で良い感じだったけれどもタンパク質がちょっと少なかったな。コンドミニアムから出てないので消費カロリーはたったの１９３１！歩数も５０００以下！しっかりダラダラして家時間を満喫したとても良い大晦日でした。ところでカナダから帰ってきて、夫が風邪をひきまして。高熱で大変そうなんですが、日頃の鬱憤を晴らすべく意地悪してます😂私が高熱の時に夫にやられたことを、全てやり返しているのだ！！！たのしい。「私のご飯は？ねえ、ご飯は？」と辛そうな夫に言うの、楽しい。まあ作るの自分なんですけど、言うだけ言わせて😝「これを言われた私に気持ちが今ならわかるであろう！ワハハハハ」と魔王のように君臨してます。とは言え、自分も風邪ひきそうな気配があるので、ビタミンC摂りまくって戦ってます。ここで悪化させずに撤退させるのだ…！やはりカナダとハワイの寒暖差は身体に来るのだろう〜〜〜さて。ハワイもようやく新年を迎えました。みなさんハッピーニューイヤー！
- 投稿日時：2026/01/02 02:38
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- 【2026年1月1日】晴れて冬の寒さ。日中最高気温は10℃前後。朝も－2℃前後まで冷え込む。体を冷やさず暖かくして免疫力を上げよう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:49（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:34（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅れでした。 日の入りは冬至前から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．２°C 最低気温は、 －１．８°C 最高気温約９°C、最低気温－２℃の気温差は、１１°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/01 23:30
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- 3221日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.1キロウエスト / 66cm○朝食 なし○昼食＊ハムチーズパン 295㌍＊スープDELI 完熟トマトスープパスタ○夕食✩京菜味のむら おせち京小箱‹壱の重›・黒豆・栗甘露煮・金時人参入り山酢・田作り・紅白蒲鉾・伊達巻・お祝い海老・赤魚西京焼・笹団子・数の子醤油漬け・合鴨ロース‹弐の重›・餅巾着旨煮・手まり麩・梅型人参・味付こんにゃく・黒豆がんも含め煮・高野豆腐の含め煮・ごぼう煮〆・海老旨煮・鶏野菜三食巻・金柑甘露煮・松麩・筍煮〆・湯葉にしん笹奉書・魚卵の煮付・あわび旨煮・一口昆布巻・いか黄金焼・椎茸旨煮・味付蓮根✩おつゆ‹具›大根、人参、ちぢみほうれん草‹つゆ›リュウジさん○晩酌 ＊エビスビール ＊-196 メロンソーダサワー 144㌍＊辛口ゼロボール 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ベーコンエッグドッグ 370㌍＊３種のおかき＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/01 23:30
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- 俺は、妻に捨てられた男。【22】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ すぐにカラーにします。↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2026/01/01 23:21
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/01 21:18
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- ５１．５キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.5kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・ホットラテ 【昼食】 毎年のおせち料理。煮物や雑煮は母のお手製。 ・桜焼き ・伊達巻 ・ロースハム ・生ハム ・きゅうり ・根菜の煮物と高野豆腐 ・卵焼き ・黒豆 ・お雑煮（餅×2個） 【夕食】 我が家の元旦夕食の定番メニュー。 具材と記事を型に流しいれて・・・ 丸く成型して・・・ 焼き上がり ・たこ焼き×14個 ・サッポロ『こだわり酒場のレモンサワー』 【間食】 ・蘇州林『麻花兒（マファール）』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/01 20:36
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- 「みむらやのダイエット月報」第9回 2026年1月
- ヨモギガハラ
- みむらや（@mimuraya_k） ↓クリックして頂けると大変励みになります にほんブログ村 4コマランキング
- 投稿日時：2026/01/01 19:35
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- 1日で800g増えるこの体を何とかしてほしい
- 50代からのダイエットでまんてん生活！
- あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いいたします！ 2026年のしょっぱなから大きな数字をたたき出してしまい 我ながら新年早々ショックです。 やっぱり大晦日ということで 気持ちがゆるゆるでした。 夜にいつもなら食べないお寿司1人前と ノンアルコールビールを飲んだり お菓子をつまんだりしてしまいました。 でも家族でワイワイできたのでそこはヨシとします 今日はお正月ですが お餅はお昼に1個だけにして あとはカロリーの低いものをたべて 早く56キロ台にまずは落としたいと思います！ 今日も元気に頑張るぞ！
- 投稿日時：2026/01/01 13:21
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