ダイエット
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- ５２．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、レタス ・つくね ・ホットケーキ 【昼食】 ・お好み焼き ・もやしのお味噌汁 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ ・もやしのお味噌汁、オートフレーク 【間食】 ・コーヒー ・紅茶 ・バターピーナッツ ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/04/02 16:30
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/02 16:22
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- さあ春だ！ダイエットは今すぐ始めろ！
- シュワルツ浅井のblog
- こんにちは。北海道も一歩一歩春に近づいてきてますよね(^^)これから洋服が薄くなる季節に向けて、ダイエットを考える人も多いのかな？実はダイエットは、春に始めるのがベストなんです！体内時計と同じように、人間の体は季節によってリズムがあるんですよね～たとえば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、痩せにくい傾向になるんです。寒い地域にいる動物たちが厚い脂肪で体が覆われているのも、寒さから身を守るためですよね。ほかにも、年末年始ののみ過ぎ食べすぎとか、冬は肌の露出が少ないから太ったことに気が付きにくいって言うか、薄々気が付いているけど体重計は避けて現実に目を背けちゃいますよね(笑)こんな、いろいろな要因が重なって冬はどうしても太りやすい季節になっちゃいます。でも、春になると太る要因は解消されてきて、身体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなっていきます。春は多くの動物性が活動期に入る季節ですからね。そして、気候が良くなると身体は「春モード」になります。暖かくなって脂肪を溜め込むことが少なくなるだけじゃなくて、屋外にでやすくなって活動量や運動量が増えて、代謝や消費エネルギーが増加します。運動をする習慣のない人も、春の穏やかな気候の下で、まずは近所をウォーキングなんかして脚の筋肉を使ってみましょうね。脚は第二の心臓。特にふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血行が良くなって、代謝を良くする効果があるんですよ(^^)全身の筋肉の約60%は脚だから、脚を動かすことは効果的にダイエットを行うには必修なんです。出来ればちょっと息が弾むくらいの心拍数になるのが理想なんですけどね。まずは日常の活動量を増やすことが大事！トレーニングしてますって言っても、トレーニング以外は家でダラダラしてたら意味はないからね(^^)春から始めるのがいいんです！ " data-image-title="春から始めるのがいいんです！" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="640,480" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2022/03/2022-03-20-1.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/basic-knowledge/8873/attachment/2022-03-20-1/" data-attachment-id="8874" decoding="async" fetchpriority="high">あなたの－10㎏ダイエットをお手伝いします！
- 投稿日時：2025/04/02 16:04
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/02 14:14
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- 【あなたにぴったりの方法は？】効果のあるダイエットランキング！
- 楽しい！知識の泉
- 「今年こそは痩せたい！」そう思っているあなたへ。ダイエット方法は星の数ほどありますが、一体どれが本当に効果があるのでしょうか？ 今回は、数あるダイエット方法の中から、比較的効果が期待できるとされているものをランキング形式でご紹介します。ただし、個人の体質や生活習慣によって効果は異なりますので、あくまで参考としてご覧ください。 【第1位】食事の見直しダイエット やはり、ダイエットの基本は「食事」です。摂取カロリーを減らし、栄養バランスの整った食事を心がけることが最も重要です。 ポイント: 摂取カロリーを消費カロリーより少なくする。 栄養バランスを考慮し、三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）をバランス良く摂取する。 血糖値の急激な上昇を避けるため、GI値の低い食品を選ぶ。 満腹感を得やすい食物繊維を積極的に摂取する。 間食は控え、どうしても食べたくなった場合は低カロリーなものを選ぶ。 【第2位】運動を取り入れたダイエット 運動は、消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げる効果が期待できます。無理のない範囲で継続できる運動を取り入れましょう。 ポイント: 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）で脂肪燃焼を促す。 筋力トレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。 毎日でなくても、週に数回でも継続することが大切。 楽しみながらできる運動を見つける。 【第3位】糖質制限ダイエット 炭水化物に含まれる糖質の摂取量を制限するダイエット方法です。体内の脂肪燃焼を促す効果が期待できます。 ポイント: ご飯、パン、麺類などの主食を減らす。 糖質の多いお菓子や甘い飲み物を避ける。 タンパク質や脂質、食物繊維を積極的に摂取する。 長期的に行う場合は、栄養バランスに注意が必要。 【第4位】脂質制限ダイエット 脂質の摂取量を制限するダイエット方法です。脂質はカロリーが高いため、摂取量を減らすことでカロリー摂取を抑える効果が期待できます。 ポイント: 油を使った料理や揚げ物を控える。 肉の脂身や加工食品の脂質にも注意する。 良質な脂質（オメガ3脂肪酸など）は適度に摂取する。 【第5位】置き換えダイエット 1食または数食を、低カロリーのドリンクや食品に置き換えるダイエット方法です。手軽にカロリーを抑えることができます。 ポイント: 栄養バランスが偏らないように、置き換える食品を選ぶ。 継続しやすい味や種類のものを選ぶ。 置き換え以外の食事で栄養バランスを意識する。 【その他】注目したいダイエット方法 上記以外にも、様々なダイエット方法があります。 ファスティング（断食）: 短期間で集中的にカロリー摂取を減らす方法。専門家の指導のもとで行うことが重要です。 特定の食材に特化したダイエット: りんごダイエットやバナナダイエットなど。栄養が偏りがちになるため、注意が必要です。 サプリメントの活用: 補助的に利用するのも一つの方法ですが、効果を過信せず、あくまで食事や運動と組み合わせて行うことが大切です。 自分に合ったダイエット方法を見つけるために ダイエットを始める前に、以下の点を考慮しましょう。 自分の目標: どのくらい痩せたいのか、どんな体になりたいのかを明確にする。 現在の食生活や生活習慣: 自分の現状を把握し、無理のない範囲で始められる方法を選ぶ。 継続できるかどうか: 続けられない方法は効果が出にくいので、無理のない範囲で続けられる方法を選ぶ。 健康状態: 持病がある場合は、必ず医師に相談してから始める。 最後に ダイエットは継続が最も重要です。焦らず、無理のない範囲で、自分に合った方法を見つけて、健康的な生活を目指しましょう！ いかがでしたでしょうか？このブログ記事が、あなたのダイエット成功の一助となれば幸いです。もし、さらに詳しく知りたい情報や、特定のダイエット方法について掘り下げて欲しいなどありましたら、お気軽にお申し付けください。 【中古】 ダイエット検定 2級テキスト／日本ダイエット健康協会【責任監修】，小島よしお，古谷暢基【著】価格:1512円(2025/4/2 13:33時点)感想(3件) 有難うございます！
- 投稿日時：2025/04/02 13:46
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- 糖質制限と筋トレの組み合わせ最強の減量法ｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/01/30(土)08:03:51 ID:dp8 やらない理由がない
- 投稿日時：2025/04/02 11:30
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- 【楽天1位】自宅で手軽に運動不足解消！「OPPOMAN」
- ブラックな薬剤師blog
- 「最近、運動不足が気になる…」「ジムに行くのは面倒だけど、家で手軽に運動したい！」そんなあなたにピッタリのアイテムが、クッショントランポリン「OPPOMAN」です！薬剤師の視点から商品の特徴を解説します！これ1つで、楽しくエクササイズ＆おしゃれなインテリアに。 オットマンとトランポリンを掛け合わせたOPPOMAN！ ⸻🎯 OPPOMANってどんなアイテム？✔ クッション × トランポリンの新発想！普段はインテリアとして使え、運動したいときにすぐトランポリンに早変わり！✔ どこでも手軽にエクササイズ！テレビを見ながら、仕事の合間に、天気を気にせず運動OK！✔ 静音設計だからマンションでも安心！5層構造の高品質クッションで、跳んでも音が響かないから夜でも使えます。 ⸻🌟 OPPOMANのメリット（薬剤師が解説）✅ 血行促進＆ストレス解消！トランポリン運動は、全身の血流を良くし、気分もスッキリ！✅ 関節に優しい運動ができる！柔らかいクッションが衝撃を吸収するから、膝や腰に負担をかけずに運動できます。✅ インテリアにも馴染むスタイリッシュデザイン！お部屋の雰囲気を壊さない、おしゃれなデザインとカラーバリエーション。✅ 高耐久＆高品質！耐荷重100kg＆7万回のプレス試験クリアで、大人も安心して使用可能！ ⸻💬 実際に使った人の口コミ✨「マンションでも使える静音設計が嬉しい！」✨「テレビを見ながら飛ぶだけで、汗をかくくらい運動になる！」✨「使わないときはオットマンとして活用できて邪魔にならない！」オットマンとトランポリンを掛け合わせたOPPOMAN！ ⸻🎯 こんな人におすすめ！✔ 運動不足を解消したいけど、ジムに行くのは面倒な方✔ マンション住まいで騒音が気になる方✔ 膝や腰に負担をかけずに運動したい方✔ 子どもの遊び場や運動用としても使いたい方おうちでトランポリン ⸻🛒 今すぐチェック！「OPPOMAN」で楽しく運動習慣を始めましょう！
- 投稿日時：2025/04/02 09:01
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- 健康サンダル「足ツボ からだに岩」の魅力を徹底レビュー！
- ゆみまる★のんびりblog
- こんにちは！ゆみまるです(^^)今回は、健康志向の方におすすめの「足ツボ からだに岩」健康サンダルをご紹介します。日々の疲れを癒し、足裏から健康をサポートしてくれるアイテムとして話題のサンダル。その特徴や実際の使用感を詳しくレビューしていきます！「足ツボ からだに岩（いわ）」とは？「足ツボ からだに岩」は、足裏のツボをしっかり刺激しながら歩くことができる健康サンダルです。まるで岩の上を歩いているかのような感覚で、血行促進や疲労回復に役立つとされています。特徴✅ 足ツボ刺激設計：突起部分が足裏のツボをしっかり刺激！ ✅ 高耐久素材：長時間履いてもへたりにくい丈夫な作り ✅ リラックス効果：履くだけでマッサージ感覚を楽しめる ✅ 血行促進サポート：足裏から全身の健康をケア実際に履いてみた感想「足ツボ からだに岩」を実際に履いてみると、最初は少し痛みを感じるかもしれません。しかし、しばらくすると心地よい刺激に変わり、足裏がスッキリする感覚に！特に、立ち仕事やデスクワークで足がむくみやすい方におすすめです。メリット ✔️ 履くだけで手軽に足ツボマッサージ ✔️ 家の中でリラックスしながら健康ケア ✔️ 習慣化すると足の疲れが軽減デメリット ⚠️ 最初は痛みを感じることも ⚠️ 慣れるまでに少し時間がかかるこんな人におすすめ！足のむくみや冷えが気になる方デスクワークや立ち仕事が多い方健康グッズが好きな方手軽に足ツボマッサージをしたい方まとめ「足ツボ からだに岩」は、履くだけで足裏のツボをしっかり刺激し、血行を促進してくれる健康サンダルです。最初は少し刺激が強く感じるかもしれませんが、慣れると快適に！足の疲れやむくみに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。某ブロガーさんもおすすめしておりました気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね！🔗 楽天でチェック →【https://a.r10.to/hNE5SA】
- 投稿日時：2025/04/02 08:54
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- 朝ごはん 297キロカロリー
- Dkitchen
- キムタコパスタキムタコって、キムタクみたいに言いたいが為に考案したメニューです笑栄養素297キロカロリーたんぱく質 16脂質 3.2炭水化物 52使用した材料タコの刺身37グラムパスタ55グラムにおわなキムチ50グラム白だし大さじ2牛乳50ml海苔適量水600ml(パスタ茹で用)パスタを袋の表記より、2.3分短めに茹で、タコは一口大に切っておく。作り方①フライパンを中火で温め、茹でたパスタ、タコ、キムチ、白だし、牛乳、茹で汁を入れ、2.3分煮詰める。②お皿に盛りつけ、海苔をトッピングして完成。翌日食べる場合は、ラップをして冷蔵庫にしまっておき、食べる時はラップをしたまま600Wで2分加熱。におわなキムチを使っているので、朝食やお弁当にもオススメです！たんぱく質もしっかり摂れるメニューですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/02 08:48
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- キムタコパスタ 297キロカロリー
- Dkitchen
- キムタコパスタキムタコって、キムタクみたいに言いたいが為に考案したメニューです笑栄養素297キロカロリーたんぱく質 16脂質 3.2炭水化物 52使用した材料タコの刺身37グラムパスタ55グラムにおわなキムチ50グラム白だし大さじ2牛乳50ml海苔適量水600ml(パスタ茹で用)パスタを袋の表記より、2.3分短めに茹で、タコは一口大に切っておく。作り方①フライパンを中火で温め、茹でたパスタ、タコ、キムチ、白だし、牛乳、茹で汁を入れ、2.3分煮詰める。②お皿に盛りつけ、海苔をトッピングして完成。翌日食べる場合は、ラップをして冷蔵庫にしまっておき、食べる時はラップをしたまま600Wで2分加熱。におわなキムチを使っているので、朝食やお弁当にもオススメです！たんぱく質もしっかり摂れるメニューですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/02 08:47
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- 夜ごはん 372キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素372キロカロリーたんぱく質 35.9脂質 9.6炭水化物 38.8その1 水ようかんとチョコレートとイチゴトップバリュ水ようかんひとつチョコレート効果カカオ86%イチゴ15グラムこのトップバリュの水ようかん、最近食べた和菓子の中でぶっちぎりで美味しかったです♪常温保存できるのも嬉しいポイントですね！その2 納豆キムチといかあしくんとあーモンド納豆1パックキムチ24グラム刻み海苔適量いかあしくん11グラムアーモンド2グラムその3 スライスしてから作るサラダチキン皮なし胸肉95グラム糖質0の日本酒小さじ1冷凍ブロッコリー適量塩1つまみと少々サラダチキンの作り方①スライスした胸肉を耐熱の袋に入れ、塩と日本酒を揉み込む。②胸肉がなるべく重ならないように薄く広げて、袋の上の方を縛る。③お鍋にお湯を沸かして火を止め、②を袋の結び目が鍋から出るように入れ、蓋をして5分おいておく。④5分たったら取り出して余熱で火を通し、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。⑤お皿に盛りつけ、好みのトッピングをして完成。皆様のダイエットや晩酌の参考になれば幸いです❗️最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/02 08:45
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- 本日のあすけん ＃50代
- おけいこスペース.comきものと猫のblog
- お早うございます。3月３１日より「あすけん」アプリを使い、健康管理をはじめました。ブログを読んで下さる方の中には、私もはじめたよ！と言う方もおられると思います。昨日のブログにも書きましたが、私は幼少期から結果から遡るタイプなので、このあすけんを使って一日の予想を立て（献立決めるのに助かる）、採点してもらうことが楽しみになっています。そして本日の点数はというと、７１点初日は４０点だったので、点数が上がることが楽しくて入力してしまいます。となると、気を付けても４０点、もっと気を付けて７１点。それなら今までの自分は、ゼロ点に近かったと妙に納得しています。怖いのは、娘にもそんな生活をさせていたのかと思うとゾ〜っとしてしまいました。今日は、１時間散歩とヨガ30分。食事は鉄分が足らないようです。これが習慣化してくれると良い（予想）ですよね。しばらく、様子を見ていてください。ブログに載せなくなったら辞めてます。今日も一日、気持ちよく過ごしましょう。
- 投稿日時：2025/04/02 08:44
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- 2025年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 4/01 71.35 kg (-100 g) Off 4/02 70.85 kg (-500 g) 4/03 4/04 4/05 Off (Osaka) 4/06 4/07 4/08 4/09 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24 4/25 4/26 4/27 4/28 4/29 4/30 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/04/02 07:44
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- せいろでカロリーを蒸す…
- 女2人暮らし、かろやかにまろやかに。
- ダイエットのために買ったせいろ…カロリーの高いものばかり蒸しちゃったな…コストコのディナーロールはほんと〜〜〜〜〜に！おすすめです！そのまま食べると給食のパンっぽいディナーロールが…モッチモチのフワッフワに…甘味も柔らかくなって、パクパク食べれちゃうよ🍞トーストとはまた違う美味しさ！みんなやってみてねえダイエット…は…ちゃんと野菜とか…豚肉とか…蒸して…晩御飯にしております…あと油揚げとか…お米とお餅もおいしいらしいので、今度蒸してみようかなあ蒸し野菜と蒸しお肉ってすご〜いおいしいな〜お肉とお野菜いっぱい食べて健康的に痩せたいな…
- 投稿日時：2025/04/02 07:22
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」１０日目（最終日！）
- ドイツでホッと一息・・・
- ４月１日！早いっ！この前新年を迎えたと思ったら（大げさ）もう４月です！食べて寝て呼吸していただけなのに・・・そろそろクリスマスの準備？と寝ぼけたことを言っているのんきな還暦女子マリーです！（主語重っ）１０日前・・・コートをぬぐのが怖くて始めた合宿『筋モリ美ボディを目指せ！』（筋肉モリモリ健康美ボディの略）あっという間の１０日間！今日でラストというこで隊員のラストデーをまとめました！さぁ！はりきっていってみよう！（オーッ！）（無駄に元気です）このお話の最初はこちら 前回のお話はこちら えみ隊員・来月のレースにむけて今日からランニング開始！マリー隊長の声援？指令の下で世界中の仲間と共に頑張れたことが何よりの収穫です！お疲れ様でした！えみ隊員！私のほうこそ、えみ隊員のパワーに圧倒されながらも刺激を受けられたことに感謝！おかげでやる気がでたんだ！スクワット１００回はこの世では無理だと思うので来世（えっ？）への課題にするぞ！この世では１０回目標！（少っ）いやいや、あのレース後にランナーから母にもどってヤング達のもてなしとは！（興味のある人はブログ「コメント」を見てくれ！）ただものではないな！つめの垢を送ってくれ！（真顔）これからも走りながらも時には休んでくれ！（えっ？）１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！りす隊員・桜をながめながらウォーキング１１３４０歩！スクワット朝夕１０回ずつ！マリー隊長！ラストスパートお疲れ様でした！りす隊員！・今回は短期決戦だったが、よく歩った！そして、新たに加わったスクワット！前向きで良い！これからもスクワットしながら続けて歩ってくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！pork隊員・３１日）なにもできなかった！お風呂前にスクワット２０回！寝る前にストレッチ！１０日後→腹山 マイナス１ｃｍ！（万歳！）今年も１人居残りキャンプ決定！pork隊員！日本の繁忙期３月下旬～４月にかけてよく頑張ってくれた！残業の後の運動はきつかったと思う。これからも休みながらも運動を続けてくれ！居残りは隊長もだから安心してくれ！（涙）１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ぐり隊員・軽い筋トレ&ストレッチ！１０日後→体重 マイナス１ｋｇ！（万歳！）ウエスト マイナス１ｃｍ！（万歳！）マリー隊長、短期決戦お疲れ様でした！隊長に鼓舞していただきやる気がない私が毎日なにかしらやることができました！見た目は変わっていませんが、少しでも変化があって良かったです！ぐり隊員！私のほうこそ、ぐうたらでなまけ者なのにみんなの頑張りのおかげでやる気がでたんだ！（感謝）その上、ブログも更新！（万歳）合宿前に首を痛めたりしていたので心配していたんだ！でも、よく頑張ってくれた！現状維持も難しいのにマイナスとは良い調子だ！これからも食事調節含め、運動を続けてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ミネット隊員・エイプリールフールなので嘘をつきたいが良い子はちゃんと報告！今朝マイナス７００ｇ！（万歳！）１０日後→マイナス６００ｇ！（万歳！）今夜はジム１時間&ダンス１時間！ミネット隊員！そうだ！嘘はいかん！（つきたい！）マイナスではないか！すごいぞ！水泳、ジム、ダンスと頑張った結果だ！努力は数字となる！私達世代は肉がつきやすいぞ！これからも泳いで、動いて、踊ってくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！はる隊員・お酒は飲んでしまったけれど頑張るぞ！はる隊員！・そうだ！飲んだ分だけ振り回してくれ！アルコールは汗となって流れていく！（本当？）病み上がりだったので心配したが、よく頑張った！これからも飲みながら（えっ！？）ダンベル運動してくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！マフ茶隊員・きのこ多めでかさ増しごはん！夜はジムトレ！６５、６ｋｇ！目標の６５ｋｇ台キープ！（万歳！）マフ茶隊員！・初参加だったのによくあきらめず（あきれることなく？）ついてきてくれた！その上、早い時点での目標達成！それをキープ！運動と食事コントロールの組み合わせが良かった！努力あるのみ！これからもぺヤング我慢して（えっ？）目標キープしてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ルナ隊員・最終報告ウエスト マイナス７ｃｍ！（万歳！）腹山 プラスマイナス０ｃｍ！（万歳！）今、家にいないので体重計にのれない。体重差がわからない。これからも、毎日ウエストと腹山をはかります！マリー隊長、隊員のみなさん！本当にありがとうございました！ルナ隊員！・最初は移動が多いので来年！と言っていたのに頑張って参加してくれて嬉しいのだ！そして、驚きのマイナス７ｃｍ！すごいぞ！数字を意識した結果が成功をもたらしたんだ！漠然とやるよりも毎日毎日数字を見る！これからもウエスト&腹山をはかって、数字を意識して時々、コメントで知らせてくれ！お互いに腹山制覇をめざそう！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！sye隊員・３１日）ウォーキング６５００歩！ゴキブリ体操！体重 マイナス０、６ｋｇ！（万歳！）少しずつだが減っている！sye隊員！体重が減っている！ゴキブリ体操が効いているな！去年もゴキブリ体操を頑張っていたな！今年はアイスも我慢！好きなものを我慢するのは難しいのに頑張った！これからもずっとゴキブリ体操をつづけてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！問題児&隊長マリー・懸垂マシーン朝昼晩ぶらさがり１０秒！レッグレイズ１０回！（頑張ったんだ）×１セット６回（２回目は無理だった）×１セット腕の筋トレ１０回×２セット！・腰回し（骨盤調整）左右１０回！・バランスボード両足１分間左足３０秒！（増えた！）右足２０秒！（右はぐらつく）・ふくらはぎもみもみ（足つり防止）・股関節ストレッチ３分間！・スクワット８回！（増えたんだ！）・おやつコーヒーとフルーツチョコレート２個マリー！少しだけれど回数が増えたものがあって良かった！なんだかんだ言ってやればできるじゃないか！隊員のお手本としてはやや弱いが、地道に頑張ったぞ！これからも毎日、少しでいいから続けてくれ！あっ！ブログも書けっ！（耳が痛い！）１０日間お疲れさま！本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８８cm（前８６cm）←増えとる！１０日前と目標ウエスト ８０cm→７５cm腹山 ８９cm→８２cm差）ウエスト マイナス１cm目標までマイナス４cm！（無念なり）腹山 マイナス１cm目標までマイナス６cm！（無念なり）クーッ・・・（クーってなに？）１０日間で両方ともマイナス１ｃｍ・・・目標には全然とどかなかったのだ！次回は今回の短期決戦の反省をしてみたいと思います！反省点多すぎ！（涙）隊員のみなさんの中でご一緒に反省をしてみたい方（いる？）コメントに反省点を書いてくださいね！反省することは滅多にないけれど（しろっ！←幻聴？）今回は反省することが多くて。自分の意思の弱さも原因！反省をバネに美ボディを手にいれてやる！（オーッ！）隊員のみなさん！１０日間お付き合いくださりありがとうございました！みなさんの頑張りが私のパワーとなり頑張ることができました！楽しい１０日間をサンキューっ！地味ソックス再び・・・誰がどうみても「風景に人をはりつけた加工よね」とわかってしまうテクニックを誇示（えっ？）するアナログ還暦女子！風景が冬の枯れ果てたワイン（ぶどう）畑というセレクトもアナログ還暦女子ならではのセレクトだ！（微妙）「来年もやるの？」「こりてないの？」と思ったあなた！きっと、あなたこそ来年は隊員としてここに来るわ！（高笑い）待ってるわ！（まだ４月）ヴェレダのマッサージオイル！ 【セット】WELEDA ヴェレダ アルニカ マッサージオイル 200mL 2個セット ボディオイル 母の日 楽天で購入 せっかく日本で買ってきたスカートをはけるように頑張らなきゃ！ひとりでも続けるぞ！（オーッ！）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/04/02 06:52
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/02 02:03
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- ５２．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：XX.Xkg・体脂肪率：XX.X% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、レタス ・つくね ・バケット 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） ・お味噌汁 オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 お味噌汁は昨夜の夕食の残りです。 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ ・オートフレーク 【間食】 ・コーヒー ・紅茶 ・バターピーナッツ ・濃厚ミルクカフェラテ ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/04/01 23:59
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- 【2025年4月１日】早いもので今年も３ヶ月終了。夜にかけて雨が降り続く。最高気温8℃前後で冬の寒さが続くので体に無理せず過ごそう。／ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 5:25（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:00（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．２℃ 最低気温は、 ３．８℃ 最高気温は、約８℃、最低気温は、約４℃の気温差は、４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/01 23:30