ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 2025年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 2/01 71.35 kg (-400 g) Biceps, Traps, Abs10 2/02 71.00 kg (-350 g) Shoulders, Forearms 2/03 71.25 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves 2/04 71.10 kg (-150 g) Off 2/05 71.25 kg (+150 g) Rotator Cuff, Chest, Inner Thigh 2/06 71.25 kg (±0 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs 2/07 71.50 kg (+250 g) Back 2/08 71.50 kg (±0 g) Biceps, Traps 2/09 71.90 kg (+400 g) Rear and Front Shoulders/Front and Side Shoulders, Crunches 2/10 71.75 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves 2/11 71.50 kg (-250 g) Chest (SN) 2/12 72.00 kg (+500 g) Triceps, Brachialis 2/13 71.80 kg (-200 g) Back, Forearms 2/14 71.65 kg (-150 g) Biceps, Traps, Front Neck 2/15 71.25 kg (-400 g) Shoulders 2/16 71.55 kg (+300 g) (TOEIC) Chest, Rotator Cuff 2/17 71.60 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves, Inner Thigh 2/18 72.05 kg (+450 g) Off 2/19 71.90 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Abs10 2/20 71.65 kg (-250 g) Back, Hamstrings, Front Neck 2/21 71.70 kg (+50 g) Biceps, Traps 2/22 71.00 kg (-700 g) Shoulders 2/23 2/24 2/25 2/26 2/27 (Okazaki) Off 2/28 (Okazaki) ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/02/22 17:03
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- 43kg女性「彼氏のためにもっと痩せなきゃ・・・！」→極端に痩せたストレスでマジでヤバすぎることに・・・
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2025/02/22 12:00
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- 猫の日・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- さて、本日２月２２日は「猫の日」です。「にゃん、にゃにゃん」ということですね。2025年は猫による経済効果が２兆９０００万円にもなるという試算が出ているそうです。なので猫好き会員さんのご要望にお応えして久しぶりにうちの子の写真をば。イスの上で甘える準備をしている様子です☆ちなみに明日、２３日（日）は祝日なので休館日となります。ご注意ください。お知らせ２月２３日（日）は祝日につき、休館日となります。ご注意ください。３月１６日（日）は試合遠征の為、臨時休業となります。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/02/22 12:00
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- 「食べない」と「腹いっぱい食べる！！」ひろゆき式ダイエット法
- さがらのブログ
- ひろゆき氏が独自の持論で「ダイエット法」について説明しています。ご興味ある方は、ぜひご覧ください。
- 投稿日時：2025/02/22 11:56
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/02/22 11:17
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- ダイエットの疑問？ダイエットを始めて体重が減り始める時期は？
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットで体重が減り始めるのはいつから？ダイエット方法ごとの目安や体重が減らない原因 ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。 でもあくまで目安なので、参考程度にとどめておいてくださいね(^^) 原則としてダイエットで体重を1kg減らすには、約7,000kcal消費するか摂取カロリーを抑える必要です。 目標体重からダイエット期間を逆算する場合は、「減らしたい体重 × 7,000kcal」で計算し、今よりどの程度のカロリーを減らさなければならないかを計算します。 カロリー制限 カロリー制限は、摂取する(食べる、飲む)カロリーを減らすダイエット方法です。 どの程度カロリー制限を行うかにもよるけど、健康的にカロリー制限する場合、体重の変化が感じられるのはダイエットを始めて3〜4週間程度が一般的です。 ただし普段からかなり過食傾向にある人の場合は、早ければ1週間程度で変化を感じ始めます。 カロリー制限ダイエットは、普段食べ過ぎている人ほど効果を早く感じられるはずです。 さっき話したように、体重を1kg減らすには約7,000kcal消費する必要があるからめ、1日当たり約233kcal摂取するカロリーを減らせば、1カ月で1kg減らせる計算に。 でも健康的にダイエットする場合、ダイエット中でも基礎代謝分のカロリーは維持しないとダメです。 基礎代謝分以下の摂取カロリーになると、体に不調が出たり、健康を損なってしまうリスクが高くなるし、代謝が落ちて逆にヤセなくなっちゃいます。 糖質制限 糖質制限は糖質の摂取量を減らすダイエット法ですね。 食事管理によるダイエットの中では、体重減少効果が高いと思います。 個人差はあるけど、糖質制限を行った場合に体重が減り始めるのは、早い人で2週間程度、遅い人で4週間程度かな。 糖質制限をスタートして2〜4週間程度で蓄積した脂肪がエネルギーとして使われるようになるといわれています。 1週間以内の段階で体重の減少を感じることあるんだけど、この場合は体内の水分の減少での減少が多いです。 1週間程度で体重が減り始めたとしても、最低でも2週間～1カ月程度はダイエットを継続してくださいね。 糖質制限は厳しい制限をすればするほど体重減少効果を感じやすいから、過度なダイエットに走りがちです。 むやみに摂取する糖質を減らし過ぎると低血糖になったり、頭痛や手足の震え、異常な発汗、イライラするなど体にさまざまな不調が起きる場合があります。 いきなり完全に糖質を抜くのではなく、1日3食食べることはキープしつつまず夕食だけ減らしたり、飲み物をジュースからお水に変えたりすることから始めるのもいいと思います。 有酸素運動 有酸素運動は、脂肪をエネルギー源として燃焼させる効果がある運動です。 一般的に有酸素運動を始めて体重が落ち始めるのは、スタートから4〜5週間前後って言われています。 もちろん、運動したからって食べる量が増えちゃったら体重は減らないですよ(^_-) また目に見えて体重や脂肪の減少が感じられるのは、スタートから3カ月前後とも言われているから、ある程度長期的に継続する必要です。 有酸素運動はウォーキングやランニング、水泳などさまざまな種目があるから、どの有酸素運動を行うのかによっても体重が減り始める期間は少し変わるけど、、基本的に即効性はないダイエット方法です。 筋トレ 筋トレは筋肉量を増やして、代謝を上げる効果のある運動です。 筋トレを始めて脂肪の燃焼効果を感じられるようになるまでには、1〜4週間程度かかるって言われています。 そして筋肉が増えたのを実感するまでには早くても約3カ月、見た目にはっきりとした変化が感じられるのは、筋トレを始めて6カ月程度経ってからです。 だから有酸素運動同様、他のダイエット方法と組み合わせて行うのがいいですね。 有酸素運動と一緒に行う時は、筋トレを行ってから有酸素運動に取り組むと成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼効果が高まります。 ダイエットをしているのに体重が減らない原因 ダイエットに頑張って取り組んでいるのに、なかなか体重が減らないという人もいますよね。 その場合、普段の何気ない習慣が悪影響を及ぼしている可能性や、間違ったダイエットをしてしまっている可能性大です。 知らないうちにカロリーを取り過ぎている カロリー制限をしているつもりでも、知らないうちにカロリーを取り過ぎている可能性があります。 例えばフルーツはビタミン摂取におすすめだけど、意外とカロリーが高いものが多いです 。ジュースや牛乳、コーヒーなどの飲料も気を付けないとカロリーを思ったよりも摂取している可能性があります。 あと、カロリーゼロ食品も注意が必要。 食品表示法では食品の場合で100g当たり5kcal未満、飲料の場合で100ml当たり5kcal未満ならカロリーゼロにしていいことになっています。 そのため、カロリーゼロ食品だからといって多く食べ過ぎると、カロリーオーバーになることも(笑) 栄養が不足している 過度のカロリー制限をしたり特定の食品を食べなかったりして、栄養が不足することも、ダイエットをしても体重が減らない原因になるんです。 体が栄養不足に陥ると、筋肉量が減って代謝が落ちやすくなっちゃいます。 そうなると、消費カロリーが少なくなるから、ダイエットをしているのにあまり体重が減らないことになるんです。 飢餓状態になっている 体が飢餓状態になっちゃうことも、ダイエットをしても体重が減らない原因です。 極端に食事量を減らすことで脳は体が飢餓状態だと錯覚して、ダイエットの停滞期に入ってしまいます。 飢餓状態になった体はエネルギーをできるだけ消費しないようになる反面、わずかな食事からでもできるだけ栄養をため込もうとしてしまいます。 だから、食事量を減らしても体重が増えてしまうこともあるんです。 一般的に1カ月で体重よりも5％以上減量すると、体が今の状態を保とうとするホメオスタシスという機能が働いて、ダイエットの停滞期に入ってしまういます。 便秘 栄養バランスが偏り、食物繊維が十分に摂取できていないと、腸内環境が乱れて便秘になりやすくなります。 個人差はあるけど、一般的な成人の1日の便の量は150〜200g程度です。 5日間便秘になると、単純計算で体重が1kg増えちゃいます。 あと腸内環境が乱れると悪玉菌が優位になって、善玉菌が生成する短鎖脂肪酸が減ってしまいます。 短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑える効果があるから、悪玉菌が優位な状態だと脂肪を取り込みやすくなって、ダイエットをしても体重が落ちなくなってしまう可能性があるんです。 運動だけで痩せようとしている 運動だけで痩せようとしていることも、なかなか体重が減らない原因かも。 ダイエットに運動は欠かせないけど、運動だけで体重に変化が見られるほど消費カロリーを増やすのはなかなか大変です。 例えば体重60kgの方がウォーキングで500kcal消費するためには約2時間40分、ランニングでも約1時間かかります。 運動だけでダイエットしようとすると、かなりの運動量が必要になるから、食事と運動を組み合わせたダイエットの方が体重減少の効果を感じることができます。 有酸素運動をし過ぎている 有酸素運動をし過ぎている人は、それが原因で体重が減りにくくなっている可能性があるんです。 有酸素運動は脂肪の燃焼効果が高い運動だけど、やり過ぎるとエネルギーを確保するために筋肉が分解されてしまいます。 すると筋肉量が減って代謝が低下するから、消費カロリーが少なくなって、体重が落ちにくくなっちゃいます。 「早く脂肪を燃やしたい」って有酸素運動を頑張っている人もいるけど、1日20〜60分程度を目安にするのがおすすめです。 正しく筋トレができていない 正しく筋トレができていないことも、体重が落ちない原因の一つです。 どれだけ筋トレを頑張っても、正しい方法で行えていなければ、鍛えようとしている筋肉に負荷がかからないから筋肉量が増えません。 代謝も上がらなくて、体が引き締まった効果も感じられないです。 無理に回数をこなそうとすると、フォームが崩れてしまいやすいんです。 負荷に耐えられる筋肉が付くまでは、回数よりもフォームを意識すること。 あと有酸素運動と筋トレを組み合わせる場合、どちらも毎日行うと有酸素運動の脂肪燃焼効果と筋トレの筋肉合成効果がお互いに邪魔してしまって、思ったような効果が得られないことも。 一般成人の場合、週150〜300分程度の中強度の有酸素運動・75〜150分程度の高強度の有酸素運動に加え、週2回以上の筋トレを行うと良い言われています。 筋トレをし過ぎている 体重が減らないのは、筋トレをし過ぎていることも原因かも。 脂肪が燃焼すると体重は落ちるけど、筋肉量が増えると体重は増えてしまうことがあります。 これは筋肉の方が脂肪よりも重いことが原因。 でも筋肉は脂肪よりも体積が小さいから、体重が増えても見た目は引き締まって痩せたように見えます。 体重の増減だけにとらわれないことです。 痩せ始めに見られる体重以外の兆候 痩せ始めには、体重の減少以外にも以下のような兆候が見られます。 脂肪が柔らかくなる むくみを感じにくくなる 汗をかきやすくなる 便通が改善する 冷え性が改善する 肌荒れが改善する 眠りの満足度が高まる こういった兆候が見られるのは、体温が上がって代謝が良くなったり血液やリンパの流れが改善したりするからです。 体に起こる小さな変化に目を向けておけば、なかなか体重に変化が見られなくても「もうすぐ痩せるから頑張ろう」とモチベーションになるはずです。 でも、必ず上記のような兆候が見られるわけでもないんです。 あくまで「変化が起きる可能性がある」って、考えてください。 効率的に痩せたい人におすすめのダイエット方法 「できるだけ効率的に痩せたい」っていう人は、つぎのダイエット方法で取り組むのがおすすめです。 レコーディングダイエット レコーディングダイエットは、知らないうちにカロリーを摂取していることを確認できるダイエット方法です。 食事内容・時間・カロリーと体重を記録することで、食生活の課題や改善点が見つかりやすくなり、痩せやすい食生活にシフトしやすくなります。 口にしたもの全てのカロリーを記録するから、カロリーの取り過ぎを防ぎやすいです。 カロリーを取り過ぎてしまった場合に1日の中で調整しやすくなるのも、レコーティングダイエットのいいところですです。 ついつい口にしまっている間食とか飲料などの、悪習慣を見直す機会になるはずです。 食生活自体を見直せるので、リバウンドもしにくくなります。 最初は記録するのが面倒に感じてしまうかもしれなおけど、スマートフォンの無料アプリを活用すれば記録するだけでカロリー計算や栄養バランスを確認することができるのでお勧めです。 大きな筋肉を鍛える筋トレ 筋肉量を増やして代謝を高めるなら筋トレが効果的だかど、より効率的に代謝を高めたいなら、体の中でも特に大きな筋肉を鍛えるのがおすすめです。 おすすめの筋トレを4つご紹介します。 スクワット スクワットで鍛えられるのは、太もも前面の大腿四頭筋や裏面のハムストリングス、お尻の大臀筋、脊柱起立筋などの背筋群、腹直筋や外腹斜筋などのなど腹筋群です。 あと下半身の血行やリンパの流れを改善する効果も期待できます やり方は 肩幅程度に足を開き、つま先を膝の方向に向ける 両手を胸の前で組んで背筋を伸ばす 姿勢を維持し、息を吸いながら太ももと床が平行になるまでお尻を落とす 息を吐きながら2の姿勢に戻る 3・4を10回繰り返す 上記を1セットとし、3セットを目標に行いましょう。 お尻を落とすときは膝がつま先より前に出過ぎないように意識して、お尻を後ろに突き出すイメージで行ってください。 プッシュアップ プッシュアップは腕立て伏せのことです。 大胸筋や小胸筋、肩の三角筋、二の腕裏面の上腕三頭筋などを鍛えられます。 やり方は 両手を肩幅よりも少し広めに床に突いて四つん這いになる 足を伸ばしてつま先立ちになり、つま先と両手だけで体を支える 後頭部からかかとまでを一直線にする 姿勢を維持し、息を吸いながら体が床に着くギリギリまで肘を少しずつ曲げる 息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばし、3に戻る 4・5を10回繰り返す 上記を1セットとし、3セットを目標に行いましょう。難しい場合は膝を突いて行っ足り、高さのあるテーブルやキッチン台などに手をついて行ってください。 クランチ クランチはお腹の前面に付いている腹直筋を鍛えられる筋トレです。 ぽっこりお腹を解消し、スリムなお腹を手に入れる効果も期待できます。 やり方は 床に仰向けに寝る 脚を持ち上げ、膝を90度に曲げ、両手は頭の後ろで組む 息を吐きながら肩甲骨が床を離れる程度に上体を持ち上げる 息を吸いながら頭が床に着くギリギリまで上体を下ろす 3・4を10回繰り返す 上記を1セットとし、3セットを目標に行いましょう。上体を持ち上げる際は、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めてください。 バックエクステンション バックエクステンションは、首から骨盤にかけて伸びている脊柱起立筋を鍛えられる筋トレです。 脊柱起立筋は体の中で最も長い筋肉とされており、この筋肉を鍛えることで姿勢の改善にもつながります。 や仕方は 床にうつ伏せで寝る 足を肩幅程度に開き、両手を頭の後ろで組む 息を吐きながらできる範囲で上体を持ち上げる 息を吸いながら元の姿勢に戻る 3・4を10回繰り返す 上記を1セットとし、3セット目標に行いましょう。負荷を高めたい場合は、上体を持ち上げた後にそのまま数秒キープしてみてください。 パーソナルトレーニングを受ける 早く痩せたいなら、パーソナルトレーニングを受けるのもおすすめです。 パーソナルトレーニングを受ければ、正しい運動のやり方や理想の体型に合わせた運動が分かります。 マンツーマンでフォームもチェックしてもらえるので、狙った筋肉を効率的に鍛えることができるます。 食事管理をサポートしてくれるので、トータルでダイエットをバックアップしてもらえるのもメリットです。 モチベーション維持もしてくれるので、一人では挫折しやすい人でも目標達成まで頑張り続けられるはずです。 いかがでしたか？ ダイエットはあせらずゆっくり進めるのが実は一番の近道なんです。 巷の変なダイエットや商品に騙されないように、正しいダイエットで理想の身体を手に入れましょうね(^^) ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
- 投稿日時：2025/02/22 10:31
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- 私、夫を捨てます。【35】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/02/22 10:00
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/02/22 07:43
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- 2月23日（日）は恵比寿ガーデンプレイス時計広場にてドリンカレー出店です💛💚
- グルテンフリー生活もっとおいしく＆たのしく『グルフリ』
- こんにちは。告知続きですみません。しかも前日告知📢2月23日の日曜日は、恵比寿ガーデンプレイス時計広場にて開催予定の「YEBISU マルシェ」にドリンカレー出店します。「YEBISUマルシェ」は、3月いっぱいまでは時計広場にて4月からはシャトー広場での開催になる予定です。明日は時計広場ですよ❣️時計広場は、JR恵比寿駅から動く歩道を経て出口正面、恵比寿ガーデンプレイスの敷地を少し入った場所に広がっているスペースです。【YEBISU マルシェ】◆日時 : 2月23日（日） 11時〜17時 ◆場所 : 恵比寿ガーデンプレイス 時計広場YEBISU Marchéhttps://www.nkbmarche.jp/marche/yebisu-marche/恵比寿ガーデンプレイスは毎回、わんちゃんとお散歩を楽しんでいる方も多く、飼い主さんもわんちゃんも楽しそうで見ているこちらも笑顔になれます🐕🐩🦮🐕🦺🐶お散歩やショッピングの合間にぜひお気軽にお立ち寄りください。ドリンカレーの他にも個性豊かな店舗が並びます😆ドリンカレーはスタンダードとヴィーガン2タイプの試飲をご用意。飲み比べも大歓迎です♪ではでは今日は有楽町明日は恵比寿でお待ちしてます♪スパイスを飲んで元気にDRINCURRYhttps://www.drincurry.com/
- 投稿日時：2025/02/22 07:22
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/02/22 06:30
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- 自分の地図を作る！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年が始まり、早いものでもう２カ月が経とうとしています。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/02/22 00:12
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- ５１．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、ブロッコリー ・パン 今朝のパン。 【昼食】 ・しめじともやしと鶏むね肉のスープ＋オートミールをイン 生姜味噌風味 ・ワンタンスープ サーモスのスープジャーに入れて持っていく。 お昼まで温度熱めで保温してくれる。 【夕食】 ・ホットコーヒー ・チーズケーキ 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ゆべし ・豆菓子 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/02/21 23:59
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- 【2025年2月21日】『1月は行く 2月は逃げる』午後は雲。朝0℃前後まで冷え込み、日中の最高気温10℃前後で、冬の寒さが続く模様。／ LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:19（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:25（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅れました。 冬至を過ぎて日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻は、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は陽が少しづつ延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．７℃ 最低気温は、 ー４．９℃ 最高気温は、約１０℃、最低気温は、約－５℃の気温差は、１５℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/02/21 23:30
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- 2938日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.8キロウエスト / 68.5cm○朝食 なし○昼食＊ココスの濃厚ビーフシチュー 304㌍＊ポップコーンシュリンプ 410㌍＊ガーリックトースト 179㌍＊ドリンクバー キャロットミックス ゆずレモンスパークリング○夕食＊塩麹サーモン丼＊お吸い物/白だし (岩下の新生姜入りつくね、長ネギ)＊たらの芽の天ぷら (これうまつゆ)＊卵焼き (あかりふりかけ、白だし)＊ごぼうのソース炒め＊人参味噌󠄀炒め＊ちくわの塩昆布炒め○晩酌 ＊金麦サワー255㌍＊檸檬堂 はちみつ165㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ファミチキバンズ 180㌍＊ファミチキ 252㌍＊ポールウィンナー 72㌍＊クレイジーソルト塩ナッツ 130㌍＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/02/21 23:30