ダイエット
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- 自称痩せたい奴「チートデイ取るようにしてる」←これ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/09/07(月)03:56:00 ID:t4M 100％痩せる気ないし痩せないん
- 投稿日時：2025/04/05 07:05
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- 【2025年4月4日】概ね晴れて最高気温は17℃前後で3日より7℃ほど高く、冬の寒さが解消し暖かさが戻る模様です。／ LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、はれのちくもり。 日の出 5:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:03（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １６．４℃ 最低気温は、 ３．６℃ 最高気温は、約１７℃、最低気温は、約４℃の気温差は、１３℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/04 23:30
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- 元彼『顔以外にとりえがない、顔以外最低の女』私「痩せろって言われたからダイエットしたのに」スレ民『もう少しお肉付けた方がいいかも』 → 実は…
- 基地沢直樹-復讐・修羅場・DQN返し【2chスカッとする話まとめ】
- 1: 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 61e1-7+ao) 2019/08/12(月) 06:13:31 ID:OxwEcjUh0元彼になんかいもいわれた2: 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 61e1-7+ao) 2019/08/12(月) 06:16:54 ID:OxwEcjUh0私149.2cmなんだけど子供がちびになるのは嫌、子育ては無理って言われた
- 投稿日時：2025/04/04 19:57
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- 2025年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 4/01 71.35 kg (-100 g) Off 4/02 70.85 kg (-500 g) Shoulders 4/03 71.00 kg (+150 g) Biceps, Traps 4/04 70.65 kg (-350 g) Chest 4/05 Off (Osaka) 4/06 4/07 4/08 4/09 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24 4/25 4/26 4/27 4/28 4/29 4/30 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/04/04 18:25
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- ５２．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、レタス ・つくね ・バケット 【昼食】 ・エリンギともやしと鶏むね肉のカレースープ オートフレーク入り、かぼちゃ 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ ・オートフレーク 【間食】 ・コーヒー ・ポテトスナック ・バターピーナッツ ・バケット 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/04/04 16:30
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- ドリンカレー2025年4月の【マルシェ出店スケジュール】です💛💚
- グルテンフリー生活もっとおいしく＆たのしく『グルフリ』
- こんにちは。気が付いたらもう4月。新年度がはじまってます。毎日にもっとスパイスを取り入れておいしく、たのしく、すこやかに新年度を過ごしたいものです。ぜひ、ドリンカレーをお役立てください。ドリンカレー4月のマルシェスケジュールは以下になっております💛💚◆4月5日（土） 、26日（土）青山「Farmers Market」場所：青山・国連大学前（東京都渋谷区神宮前5-53-70）www.instagram.com/farmersmarketjp◆4月12日（土）有楽町「交通会館マルシェ」場所：東京交通会館1階ピロティ（東京都千代田区有楽町2-10-1）www.instagram.com/kotsukaikanmarche◆4月13日(日)、27日（日） 恵比寿「YEBISU マルシェ」場所：恵比寿ガーデンプレイス13日は時計広場 27日はシャトー広場（東京都渋谷区恵比寿4丁目20番）www.instagram.com/marche_nkbfarm◆4月19日（土） 横浜「北仲マルシェ」場所：北仲ブリック＆ホワイト 1F歴史広場（神奈川県横浜市中区北仲通5丁目57-2）※みなとみらい線「馬車道駅」2a出口直結www.instagram.com/kitanaka.marche◆4月20日（日）藤沢「MARKET 251」場所：藤沢駅北口駅サンパール広場（神奈川県藤沢市南藤沢1-1）www.instagram.com/market251_fujisawaドリンカレーは、からだにいい『スパイスを飲みものとして手軽に摂りたい』という発想から生まれた商品です。インスタントコーヒーみたいにサッとお湯に溶かして飲むコーヒーや紅茶のかわりに気分転換したいときや小腹が空いたときにもおすすめさらに、カレーのルウとしてはもちろんさまざまなお料理にも使えますしかも、油を入れていないので市販のカレールウの油分が苦手という方にもよろこばれていますぜひ一度お試しくださいマルシェでは試飲をご用意してお待ちしています❣️スパイスを飲んでもっと元気に👇ドリンカレーHPはこちら👇www.drincurry.com
- 投稿日時：2025/04/04 15:42
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- 新年度第１号・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- さて、昨日もたくさんの人が練習に来られて賑やかに時間が過ぎました。ちょっと写真は撮り忘れました。すいません。夕方には体験さんも来られて入会されました。新年度第１号さんです。女性の方です。女性にももっとボクシングを楽しんでもらいたいと思います☆高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/04/04 12:00
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/04 10:37
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/04 09:39
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- 私『やっと15キロのダイエットに成功！！！』→Ｋ察「クスリやってると通報がありました。調べさせて下さい」私『えっ』→結果・・・・・・・・・・・
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 593: 名無しさん＠おーぷん 2016/07/21(木)01:21:54 ID:xQw食事制限や漢方や運動で15キロのダイエットに成功して、しばらくしたら家に警察がやってきてクスリやっていないかと調べられた引用元:今までにあった修羅場を語れ【18】 http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1464237313/
- 投稿日時：2025/04/04 05:47
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- ダイエット中でも牛ステーキを食べても大丈夫？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/11/02(火) 17:51:07.38 ID:o/DjofGCd 買ってきちゃった🥺
- 投稿日時：2025/04/04 04:59
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- 春だから☘️冷え対策は万全に！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング朝・番は特に冷えがツライ日が続いております。体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/04 00:23
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」番外編
- ドイツでホッと一息・・・
- 朝晩は寒いけれどお天気が良いので洗濯ものがよく乾いて嬉しい（主婦の性（涙））還暦女子マリーです！まぶしいっ！最高気温２０度！朝着たセーターを脱ぎ長袖のTシャツ・・・Tシャツは半そでのこと？長袖はなんというのかしらね？まぁ、ロングTシャツ（長袖）に着替えました。が！お隣エマッチ！日の当たる場所に座ってノースリーブ！寒くないの！？まだ早いんじゃない？と思いながらも・・・これが「１０歳の差」というものか・・・と納得。（いや、日本人とヨーロッパ人？）みなさんは、何度ぐらいから半そでを着ますか？ノースリーブは真夏よね？二の腕ブラブラさせながら（苦笑）今回は１０日間短期決戦『筋モリ美ボディ』番外編！このお話はこちらから カテゴリー『能面妻と皆さんの減量日記』で、今までの涙の活動日記が読めます！問題児&隊長マリーの１０日間を振りかえっての反省点ですが・・・っと！その前に何人かの隊員さんからコメントが届いております！pork隊員！・隊長！今年も愛あるキャンプ開催ありがとうございました！皆さんの活動から刺激を受けたのですが結果は出ず。居残りがんばります！今日は足も腰もバキバキガクガクでエレベーター移動！ダイエット企画が終わったとたんコレ！？ミネット隊員！・１０日間ありがとう！今朝の体重も昨日と同じ。始めた時と比べると６００ｇ減！食べることに注意すると減ることに気がついた！はる隊員！・期間は短かったけれど、なんか有意義に過ごせた！きっかけ！きっかけが大事！マダムマリー美魔女様（←誰！？）がきっかけを作ってくれたことに感謝！マフ茶隊員！・お疲れ様でした！また次回もあれば参加いたします！ルナ隊員！・反省点１）ゴムのように伸縮するウエスト、不動の腹山という自の体質を把握していなかった！始めに目標の数字をあげていなかった！・反省点２）皆さん、毎日、なにかしら鍛えの努力をしている！自分は初めてやるストレッチ５分間、２分だけできる良介のロングブレス。ウエスト減はすごいといえばすごいが、いかに今まで何もしていなかったという証拠でもある。炭水化物制限がある程度、成功したのは良かった！ただ、現在、食べ物のパッとしない国に滞在中なので。フランスにいたら難しいと思う。来年もよろしくお願いします！sye隊員！・マリー隊長、お疲れ様でした！結果的には少しずつの変化だったが、継続することが大事だと思う！昨年、健康診断で保険指導員から「毎月１～２キロ、１年で１５キロ落としましょう！」と言われました。昨年から比べると少しずつ体重が減ってきている。今回はおやつ制限とアイス抜き！結果、マイナス２ｋｇ！今後もゆるく続けていきたい！前回から今回にかけて隊員のみなさんの最後の結果、そして、お別れのお言葉をいただきました！（涙）BGM・・・昭和から抜け出せない・・・もっと令和風なBGMがあるはずなのにわからん！とにかく、海援隊の「ぼくはしにましぇん！」（知っていたら同世代）の武田鉄矢なんだ！今年は、色々とやぼ用（？）が入り、遅いスタートとなってしまい、期間も短期間。「ぼっち」でも地道に頑張ろう！と思ったり。でも、「二の腕をだしたい！」「上着をぬいでも堂々と歩きたい！」「なんとか筋肉をモリモリさせたい！」「なんとか腹山をひくくしたい！」「ウエストをつくりたい！」「健康でいたい！」（全部自分です）などと同じことを思っている人が集まってくれて本当に嬉しく、楽しく頑張れました！そして・・・「毎年、同じことを言っていて学習してないんじゃない？と思われている？」なんて心配しましたが、同じく、毎年同じことを言っている方や学習されていない方（微妙に失礼！）がいらして心強かったです！（いや、本当に失礼！）『筋モリ美ボディ』をきっかけに運動したり、食事を見直したり、気をつけたり、健康な身体作りをしていただけたら嬉しいです！これで終わるのではなく、４月も５月も６月も・・・ずっと続けてくださいね！そして・・・冬になり、クリスマスから年末年始にかけての暴飲暴食。コートでかくして大丈夫！と油断してしまい（自分）春目前、大慌てでまたお会いできれば幸いです・・・（→学習しない人達の集まり復活？）ご一緒に頑張ってくれた隊員さん達！サンキュー！（軽っ）ブログに遊びにきてくださった皆さん！ダンケ～！（軽っ）あっ！自分の反省を忘れたっ！（汗）問題児&隊長マリー！・なんてたって食事！炭水化物と糖分を真面目に考えなかった！もう少し、炭水化物を減らしたい。糖分やアルコールを制限すると逆にストレス太りするのでなんとか、糖分を減らすように努力！（それでも日曜日の恒例ケーキはみんなでストップしている）アルコールは甘いカクテル類を控える努力！おつまみもチップス、チーズなどカロリー高めのものではないようにする！（野菜スティック？）・運動！今回は秘密兵器（懸垂マシン（次男の））を使ってみたけれど、身体が弱すぎて回数が少なすぎ！なんとか、辛くても頑張って回数を少しずつ増やしていきたい！コツがわかってきたのでもっと活用したい！（次男がいない時）とにかく、還暦なので老化する身体を強く健康にしたい！本日の腹山・・・ウエスト ８０cm（なぬ！？増えとる！）腹山 ８９cm（なぬなぬ！？）１０日前にもどったことをお伝えしておいきます・・・（なんてこった！）みなさ～ん（大声）これからが本番ですよぉ～！（絶叫）エイエイオーッ！（元気だけは人一倍）長男のダンベルを使おうかな。（いつも人のを使う！←自分のを買え！）こんな↓おなかになりたい・・・（涙目） ダンベル 1kg 1.5kg 2kg 2個セット 女性用 1キロ 1.5キロ 2キロ 女性 鉄アレイ おしゃれ コンパクト かわいい 男性用 オリジナル動画付 エクササイズ ダイエット カラー シェイプアップ 筋トレ 送料無料 ギフト 楽天で購入 せっかく日本で買ってきたスカートをはけるように頑張らなきゃ！ひとりでも続けるぞ！（オーッ！）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/04/03 23:41
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- 【2025年4月3日】雨が降ったり止んだり。雷雨に注意！最高気温は13℃くらいの予想で、肌寒い陽気が続く。／ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 5:22（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:02（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．５℃ 最低気温は、 ７．１℃ 最高気温は、約９℃、最低気温は、約７℃の気温差は、２℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/03 23:30
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- 2972日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.9キロウエスト / 68cm○朝食 なし○昼食＊やわほまれサンド たまごサラダ 274㌍＊たまごふりかけ 11㌍＊ミネストローネ○夕食＊オムライス デミグラスソース＊レンコンぷちぷち炒め＊人参バルサミコきんぴら＊きゅうりのピクルス＊海老フライ (タルタルソース)＊ウィンナー＊チーズ入り マヨなしコールスロー＊コンソメスープ○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊-196℃ 無糖ダブルレモン 147㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊スコーン 絶品焼きとうもろこし 85㌍＊おにぎりせんべい 銀しゃり 62㌍＊ちびむう 17㌍＊ウインナー＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/04/03 23:30
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