ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 2025年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 4/01 71.35 kg (-100 g) Off 4/02 70.85 kg (-500 g) Shoulders 4/03 71.00 kg (+150 g) Biceps, Traps 4/04 70.65 kg (-350 g) Chest 4/05 70.75 kg (+100 g) Off (Osaka) 4/06 71.40 kg (+650 g) Triceps, Brachialis 4/07 71.45 kg (+50 g) Back, Front Neck 4/08 70.60 kg (-850 g) Off 4/09 70.05 kg (-550 g) Biceps, Traps 4/10 71.90 kg (+1,850 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh, Calves 4/11 71.20 kg (-700 g) Shoulders, Crunches 4/12 71.60 kg (+400 g) Chest, Front Neck, Rotator Cuff 4/13 70.75 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Forearms 4/14 70.65 kg (-100 g) Quads, Hamstrings 4/15 71.30 kg (+650 g) Off 4/16 70.95 kg (-350 g) Back, Front Neck, Abs10 4/17 70.95 kg (±0 g) Biceps, Traps 4/18 70.70 kg (-250 g) Rear and Front Delts 4/19 71.10 kg (+400 g) Chest 4/20 71.40 kg (+300 g) (TOEIC) Front Delts, Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis 4/21 71.25 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh 4/22 70.95 kg (-300 g) Off 4/23 71.05 kg (+100 g) Biceps, Triceps Lateral Head 4/24 72.45 kg (+1,400 g) Back 4/25 71.85 kg (-600 g) Chest, Traps, Forearms 4/26 71.25 kg (-600 g) Shoulders, Abs10 4/27 4/28 4/29 4/30 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/04/26 13:43
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- ダイエットの神が舞い降りた時
- がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
- 1. 匿名@ガールズちゃんねる 主はアラフィフで、30代半ばからメンタルを病み太り始めて今デブです。 それからダイエットの神が舞い降りたのは２回です。 一度目は40代半ばしまむらの試着室で、何故か美意識が上がってきて買い物に行ったのに欲しい服が全滅だった時でした。 その時2ヶ月で9キロ痩せましたがメンタル悪化でリバウンド。 それから２年後、なんとなく暇で急にダイエットの神が舞い降り3ヶ月で10キロ痩せました。 その後またメンタルを病んで今またデブってしまいました。 ダイエットの神が舞い降りるスイッチが分かりません。 皆さんのダイエットの神が舞い降りたときはどんな時でしたか？ 2025/04/25(金) 19:57:17
- 投稿日時：2025/04/26 13:39
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- 2週間で急速に痩せる方法があるか？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/02/15(月) 17:20:19.665 ID:9SJpBhSNp 食べないとかなしで
- 投稿日時：2025/04/26 13:05
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- 自分の地図を作る！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年が始まり、早いものでもう４カ月が経とうとしています。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/26 09:56
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- 【血糖値にご用心】ダイエット中なのにお菓子がやめられない…私ってダメ？いいえ、それ普通です。
- シュワルツ浅井のblog
- 【血糖値にご用心】ダイエット中なのにお菓子がやめられない…私ってダメ？いいえ、それ普通です。 " data-image-title="【血糖値にご用心】ダイエット中なのにお菓子がやめられない…私ってダメ？いいえ、それ普通です。" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="1082,1080" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/04/2025-04-26.jpg?fit=1082%2C1080&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/diet-meal/15738/attachment/2025-04-26/" data-attachment-id="15743" height="699" width="700" decoding="async" fetchpriority="high">「お昼にサラダ頑張ったから、チョコちょっとくらい…」気づいたら、あれ？袋の底がこんにちは。そんなあなた。自分を責める必要はゼロです。むしろ「ようこそ！甘い誘惑クラブへ」って感じです（笑）実は、お菓子がやめられないのは**意志の問題ではなく、体の“ある仕組み”が深く関係してるんです。そのカギを握ってるのが…そう、「血糖値」。今日は、なぜダイエット中でも甘いものが欲しくなるの？血糖値と体脂肪の関係って？今からできる、ゆる〜くお菓子とうまく付き合う方法を、やさしく・ゆるっと・でもちゃんと解説します♪(^^)v今日から「頑張る」じゃなく、「うまくやる」ダイエット、始めませんか？1. お菓子がやめられないのは意志のせいじゃないよ「私、ほんとに意志が弱い…」って毎回思ってませんか？でもね、断言します。あなたのせいじゃないです。体のしくみのせいです！お菓子って、特に砂糖や小麦粉たっぷりのやつ、あれ、食べた瞬間に脳内で「快楽物質（ドーパミン）」がピューッと出るんですよ。要するに、「食べて幸せ♪」な設計になってるんです。ずるいでしょ（笑）そしてそれを「またほしい」と思うのは、自然なこと。あなたは“人間として正常”なんです！2. 血糖値が上がったり下がったり…まるで感情のジェットコースターさて、本題です。お菓子と切っても切れない関係、それが血糖値の乱高下。ちょっと想像してみてください。甘いもの食べた！→血糖値が急上昇インスリンさんが大慌てで登場！→糖を処理血糖値ガクンと急降下→「あれ？エネルギー足りなくない？」脳「とりあえず、またチョコ食べとこっか♪」……これ、完全に負のループ。体は命を守るためにやってるんだけど、私たちから見ると「また食べたくなっちゃうじゃん！」って話ですよね。3. 太る原因は“カロリー”よりも“血糖値のジェットコースター”「カロリーが高いから太る」って、昔はよく言われてました。でも最近は、カロリーより“血糖値の安定”が大事って考え方が主流です。なぜかというと…血糖値が急に上がる→インスリンが出る→糖が処理される→余ったぶんは体脂肪として蓄積されるこれが太るメカニズムの正体。しかもこのインスリン、脂肪の燃焼をジャマするという二面性まで持ってます。もう、「太りやすく、痩せにくい」のダブルパンチ。ちょっとインスリンさん、空気読んで…（泣）4. カギは「栄養バランス」！甘いもの欲を“元から断つ”ではどうすればいいの？答えはシンプル。血糖値を安定させれば、お菓子欲が自然と減っていくんです。ポイントは3つ：朝ごはんで「たんぱく質」（卵や納豆）をしっかり摂る野菜を先に食べる“ベジファースト”で血糖値をゆるやかに主食はなるべく白米より玄米・オートミールなどの“ゆるやか炭水化物”にチェンジこれだけで、午後3時の「チョコないと死ぬモード」が静まってきます。ほんとです。5. 今すぐできる、ゆるっと対策3つ対策①：間食は“ナッツかチーズかゆで卵”空腹MAXになっちゃう前に、良質な脂質＆たんぱく質系の間食で一息。おやつは悪じゃない。選び方の問題なんです♪対策②：夜の炭水化物は少し控えめに夜にドカンと糖質入れると、脂肪になりやすいのが事実。白ごはんを少なめにして、代わりにお味噌汁やおかずで満足感をUP！対策③：ちゃんと寝よう。マジで大事。寝不足だと、甘いものにめっちゃ弱くなります。血糖値も乱れやすくなるので、7時間睡眠が理想です。スマホは寝る30分前にオフ！おやすみチョコは卒業！6. 我慢しなくていい。“うまくやる”のが大人のダイエット「お菓子やめなきゃ痩せない」は、もう古い。これからは、血糖値と上手につきあうダイエットの時代です。お菓子欲は体の自然な反応血糖値が急上昇→急降下でループに大事なのは、栄養バランスと習慣の見直しそして何より大事なのは、完璧を目指さないこと。たまにはチョコ食べてもいいんです。その一粒に幸せ感じられるなら、それもまた“心の栄養”。でも、毎日ドカ食いして罪悪感に潰されるくらいなら、自分の体を知って、ちゃんと整えてあげた方がラクに痩せられますよ♪今こそ“ゆる整えダイエット”のはじめどき！「私、何食べたらいいの？」「正しいバランスがわからない…」そんなあなたには、無料の栄養相談やカウンセリングもご用意してます♪経験豊富なスタッフが、親切丁寧にあなたの食生活を一緒に見直します。もちろん、相談だけでもOK。無理な勧誘はしません（笑）お気軽に、“おしゃべりしに行く感覚”でどうぞ♪あなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、カウンセリング付きの無料体験90分を実施中！
- 投稿日時：2025/04/26 08:44
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- 【2025年4月25日】雲の多い天気。にわか雨に注意。最高気温、22℃予想。比較的過ごしやすい気温となりそう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇り。 日の出 4:52（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:21（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅くなりました。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．２℃ 最低気温は、 １２．４℃ 最高気温は、約２０℃、最低気温は、約１２℃の気温差は、８℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/25 23:30
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- 2994日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.9キロウエスト / 68cm○朝食 なし○昼食＊スパゲティ ほうれん草とエビのアメリケーヌソース＊ミニサラダ＊アイスコーヒー(ブラック)○夕食＊かつおたたき丼 (添付のかつおたたきタレ)＊味噌汁 (鶏挽肉、のらぼう菜の茎)＊煮物 (大根、里芋、こんにゃく)＊天ぷら (こごみ、蓮根 / 梅塩)＊玉葱の紫蘇ふりかけ和え＊竹輪のピリマヨ焼き＊卵焼き (ゆかり、天かす、塩昆布)○晩酌 ＊サントリー エールズ 215㌍＊贅沢搾りプレミアム マスカットオブアレキサンドリア 235㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ベーコンチーズエピ 238㌍＊ポップチキン＊桜えびせんべい＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/04/25 23:30
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- 【悲報】デブやけどマジで痩せたいｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 25/04/24(木) 21:32:47 ID:gc9f 80kgいきそう
- 投稿日時：2025/04/25 22:44
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- ５２．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、ブロッコリー ・ベーグル 【昼食】 ・野菜と鶏むね肉の生姜味噌スープ、かぼちゃ 、ほうれん草 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ 【間食】 ・コーヒー ・BEーKIND『ダークチョコレート＆アーモンド』 ・ミツヤ『ナッツとフルーツ』 ・明治製菓『果汁グミぶどう』 frameborder="0"> ・ヴェルガーニ『ジャンドゥイオッティ』ヘーゼルナッツクリームチョコレート ・無印良品『4種の果汁入りラムネミックス』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/04/25 17:03
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- 【苛々】人のおかずに手を出してくる義姉…私「お義姉さん痩せたら綺麗なんだしダイエット本気で頑張ったら？」義姉『気持ちはダイエットしてるからOK。念じていればいつか
- 怒り新党～仕返し・復讐・修羅場まとめ～
- 14: 匿名 2014-03-31 00:20:37 私も夫もそんなに食べるわけではなく、二人ともやせ型の体型。夫の家族も皆そうなんだけれど、ただ一人兄嫁だけがピザってる。義実家で兄夫婦は両親と同居してるんだけれど、私達の家からも義実家は距離も遠くないため、ちょくちょく帰る。帰るといつも兄嫁はなんか食ってる。もぐもぐしながら「おかえり～」って言ってる。 皆で夕食を食べていても、「あ～このお肉美味しかった。あれ、私ちゃんあまり食べてないね。食べないんだったら食べてあげるよ？」とか言って、人のおかずにも手を出してくる。ちょっと潔癖症気味の私は、他人の箸がついた食べ物はなるべく食べたくない。だから結局そう言われるとまるまる兄嫁に渡すはめになる。
- 投稿日時：2025/04/25 16:39
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- 体重、カロリー制限、基礎代謝の関係を議論しよう
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/02/25(月) 13:42:39.02 ID:qRw3sxxm 痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、 これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて 単に体重が減ったからだよな？ 標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに 俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない） （基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。） これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って 体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？ 基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん 基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？
- 投稿日時：2025/04/25 16:29