ダイエット
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- ５１．６キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.6kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・りんご×1/4個、みかん ・成城石井『発酵バターのミニクロワッサン』『北海道美瑛産小麦とマスカルポーネのバターロール』 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め ・わかめのお味噌汁 【夕食】 ・鶏むね肉と洋風野菜 ケチャップライス乗せ ご飯はオートミールで。 【間食】 ・ホットラテ ・蘇州林『麻花兒（マファール）』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/12/17 18:00
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/17 15:17
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- 2025年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 12/01 71.10 kg (+300 g) Triceps, Brachialis, Abs10 12/02 70.30 kg (-800 g) Off 12/03 70.30 kg (±0 g) Back, Front Neck, Forearms 12/04 70.40 kg (+100 g) Biceps, Traps (Tokyo) 12/05 70.30 kg (-100 g) Off 12/06 70.80 kg (+500 g) Chest, Front Delts, Lower Abs 12/07 70.60 kg (-200 g) (TOEIC) Quads, Outer Thigh, Glutes, Hamstrings (w/o 45° Hyperextentions), Inner Thigh 12/08 70.55 kg (-50 g) Rear and Side Delts (Tokyo) 12/09 71.30 kg (+750 g) Off 12/10 70.30 kg (-1,000 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis (Tokyo/Yokohama/Tokyo) 12/11 71.00 kg (+700 g) Off 12/12 70.60 kg (-400 g) Back 12/13 69.90 kg (-700 g) Chest/Biceps 12/14 70.45 kg (+550 g) Front Delts, Front Neck, Triceps 12/15 70.80 kg (+350 g) Back and Side Delts, Brachialis 12/16 70.25 kg (+550 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Traps (SN) (Tokyo) 12/17 71.40 kg (+1,150 g) 12/18 12/19 12/20 (TOEIC) 12/21 12/22 12/23 Off 12/24 Off 12/25 Off 12/26 Off 12/27 Off 12/28 Off 12/29 Off 12/30 Off 12/31 Off ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/12/17 08:29
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- 久々のショートショート
- 拝観ジジィのblog
- 【お問い合わせがありましたので】訳有ってブログにカギをかけています。これが出ていましたらカギが掛かっています。続きを読んでやってもいいぞ！という方は右側のメッセージに使い捨てのメルアドかブログ開設している方はURL等貼ってくださいマセ。PWをお送りいたします。・日曜日にテレビチャンネルを回していましたら（回すｗｗｗ古っ！）『下山めし』という番組がチラッと見えましてね。お親分が『やましためし』って何だ？と言いますので違うよ『しもやまめしだ』と答えたのですがね。下山（しもやま）食堂ってのが有って食堂のヒューマンドラマ的な感じじゃね。と言ったのですがね。気になって検索しましたら。 下山メシ『げざんめし』という番組でした（大笑）・今年の3月に健康診断を受けましてね。1月1日から食事制限を始めまして。ほぼ丸3か月で５ｋｇ落としまして。←結構努力家でしょ(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!ウエストも５ｃｍは引き締まったでしょうか。それでも徐々に食事制限ってリミッターが外れて来るのですよね。結局、今現在スタートに戻りまして。６３～６４ｋｇになりました。それでも身長１６８．５ｃｍ（自称１７０ｃｍ）体脂肪率１８～１９％内臓脂肪率７～８％ＢＭＩ２２前後なのでまあまあ普通体重ではないでしょうかね。このままの維持できるようにしたいものです。にほんブログ村
- 投稿日時：2025/12/17 01:00
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/17 00:37
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- 【ダイエットご飯日記】パネトーネ・ヨーグルト・チキンソーセージ・パスタ・ハーゲンダッツ【1600カロリー】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝は具沢山味噌汁に卵を入れて混ぜて蒸した、謎の味噌汁茶碗蒸し。それからパネトーネ！お仕事へ。ランチにもパネトーネを持ってこようと思ってたんだけれどすっかり忘れてしまったのでバナナとskyrヨーグルト（ギリシャヨーグルトみたいなやつ）このヨーグルトすごく美味しかった！！！それから帰宅してポチ様を愛でましてプロテインチップスを食べディナー！クリスマスパスタを使います🎄サラダはトリュフオイルとトリュフバルサミコ〜タンパク源は優秀なチキンソーセージ140キロカロリーでタンパク質16g!👏あとはフィリピーノの同僚にもらった謎の野菜。同僚はジャマイカ？って言ってたけど、それ国の名前では😂なんかナシみたいな食感の甘み薄くてモヤシっぽい風味がする謎の野菜でした。食感が好き！食後にハーゲンダッツ、コーヒー味。無糖のコーヒーゼリーに載せると大きなデザートになるので良き…！昨日のカロリーは1606キロカロリー。ちょい脂質が多いけど、まあ良し。消費は2478キロカロリー！歩数も14000歩以上！✌️ところで夫が同僚から頂いてきたお菓子たち！ちょっとずつ食べよ〜っと😋ドバイチョコレート、多分食べるの初めてだから楽しみ！そういえば昨日、仕事中に可愛い年下の男の子から「You are so beautiful. 彼氏いるの？」って聞かれて、とても気分良い😂アメリカ🇺🇸はビューティフォーの幅が広くてありがたいな…！さてさて今日もお仕事頑張ってきま〜す😆
- 投稿日時：2025/12/17 00:17
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/17 00:16
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- 【2025年12月16日】穏やかな冬晴れ。朝の最低気温-2℃、日中の最高気温は12℃くらいの予想、この時期らしい寒さ。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:43（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:24（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は１分遅れ、日の入り時刻は不変でした。 日の入りはそろそろ冬至のピークですね。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返して、そろそろ底を折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １２．５℃ 最低気温は、 ー１．９℃ 最高気温は、約１３°C、最低気温は、約ー２℃の気温差は、１５°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/12/16 23:30
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/16 23:13
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- キックボクシングジムにダイエット目的で加入したが、コミュ障には向いてなかったようだ…
- 男性様｜気団・生活2chまとめブログ
- ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part381612: 2019/01/11(金) 12:44:42.04 ID:cLogQ2/cダイエットの為にキックボクシングジムに入ったけどコミュ障には無理だったよキックボクシングってトレーナーとかと黙々とやるイメージだったけど、実際はコミュニティはあるし会員とそれなりにかかわりがあるそれでも運動自体は面白かったから続けてたけど、女性クラスに初参加したとき地獄の「はい二人組つくってー」で心がぽっきり折れた二人一組のトレーニングで、片方が片方を持ち上げたりおんぶしたりするんだけど、このクソデブと誰が組むんだ…みたいな空気で死にたくなったすごくいい人(体格が良い)が組んでくれてなんとかなったけどもうやめることを決意したコミュ障は大人しく一人で筋トレとジョギングやりますつらい
- 投稿日時：2025/12/16 19:05
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/16 17:19
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- 【切実】最近太り気味なんだが、痩せ方を知りたい
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:28:50.210 ID:8BWyHduJp 教えて
- 投稿日時：2025/12/16 17:13
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- トレーニングの様子 ダンベルフライ
- 海老名市社家 お子様連れ歓迎 パーソナルトレーニングジム＆スポーツ整体
- 先日のお客様胸のトレーニングでダンベルフライを行なって頂きました！社長さんという立場上、お誘いが増えるこの時期。いつも以上にしっかりと汗を流していかれました(^^)ｂ今年中に… は難しくても 笑来年こそは変わりたい！と、お考えの方今ならお得な12周年感謝キャンペーン実施中！！パーソナルトレーニング体験通常3600円 ⇒ 3000円も実施中♪2025年12月28日（日）までお得にスポーツ整体を受けるなら＞＞こちらをチェックスマイルスポーツコンディショニングHP
- 投稿日時：2025/12/16 16:30
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