ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- ５０．３キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.3kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【昼食】 ・野菜と鶏むね肉のスープ 生姜味噌風味 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・かぼちゃ ・ヨーグルト with はちみつ ・（画像なし）蓮根の天ぷら 蓮根の天ぷらを差し入れでもらっちゃいました。ウマー 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『マヌカハニーナッツ』 ・ウォーカー『ショートブレッド フィンガー』×1本 ・東京ばな奈 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/11/21 16:30
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- 【悲報】ダイエット一週間で1kgしか減らない
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/17(水) 09:12:05.16 ID:GCfFYsT70 どうなん？😞
- 投稿日時：2024/11/21 14:38
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- 胸を借りて・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 来週末の長谷川 穂積カップに出場するＫくん。昨日は先輩の胸を借りてスパー。Ｔくんとやっとけば本番で慌てることもないでしょう。Ｋくんのデビュー戦、期待しましょう☆お知らせ１１月２３日（土）は祝日につき、休館日です。ご注意ください。１１月３０日（土）は試合遠征につき、臨時休業とさせて頂きます。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2024/11/21 12:00
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- 果物は太る？ダイエット中の果物のとり入れ方
- シュワルツ浅井のblog
- 果物は太る？正しい果物のとり入れ方 甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなくて、ビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。 でも、糖質が多く含まれているものもあって、選び方や食べ方を一歩間違えると肥満の要因になることもあるんです。 健康的なカラダを作るため、上手に果物をとり入れるポイントについて紹介しますね(^^)v 果物にまつわるウソ？ホント？ 日本人は果物不足？ 果物の摂取は1日200gが目標とされています。 でも、実際の平均摂取量は30代男性で32.9g、30代女性で53.2gと大幅に下回っていて、特に若い世代や男性に不足している傾向があります。 200gの量の目安は以下です。 みかんなら2個 りんごは1個 バナナは2本程度 果物はカロリーが高い？ カロリーが高いと思われるのは、果物に含まれる果糖が理由です。 果糖は砂糖の1.15~1.73倍の甘みを感じるんだけど、実際の1gあたりのカロリーは、砂糖と同じ4kcal。 果物は脂質の量が少ないから、甘いお菓子を食べるよりは低カロリーでヘルシーな食べ物なんです。 あと、果物は食事だけでは不足しがちなビタミンCやカリウムの供給源です。ビタミンCは不足すると壊血病・貧血・倦怠感・食欲不振の原因になって、カリウム不足はむくみを引き起こします。 果糖のとりすぎは肥満になる？ 果物はカラダに色々な効果をもたらしてくれる食材です。 でも、摂取不足が指摘される一方で、果物に含まれる果糖のとりすぎは体重増加や体脂肪の蓄積になっちゃうんです。 目安は1日200g程度。 適量を心がけながら正しくとり入れていくことが、健康を維持する秘訣です。 果物を上手にとり入れるコツ4つ 1．朝食や間食として活用しよう 「朝の果物は金」といわれるのは、果物の果糖がすばやくエネルギー源として利用されるから。 あと、昼食から夕食の間が長くなると夕食を食べ過ぎてしまうから、日中の空腹対策として果物を利用するのも良いいんです。 間食は、不足しがちな栄養素を補えるものを選んだほうが栄養バランスもよくなります。 ビタミンや食物繊維を多く含む果物は、間食にぴったりです。 でも、夜に果物を食べると太りやすくなります。 果物を食べるなら、朝食や間食など日中にとり入れるのが一番です。 2．加工品に注意 甘いシロップに漬けてある缶詰はもちろん、コンポートやジャムなどに使用されている果物は、砂糖を加えて甘くしているのでカロリーが高くなっています。 さらに加工の段階で大切な栄養素が失われている可能性もあるから、果物を食べるなら生の状態で食べるのがベストです。 3．単品ダイエットはしない 朝バナナダイエットやリンゴダイエットなどは、栄養バランスに偏りが生じてしまいます。 食事量が減ることから、一時的な効果は見られるかもしれないけど、長く続ければ続けるほどカラダへ悪影響を及ぼしますのでやめてくださいね。 4．高カロリーの果物を避ける 同じ100gの量を食べるのでも、選ぶ果物によってカロリーは変ります。 例えば、いちご5個は約35kcalだけど、バナナ1本は約85kcalと倍以上。 低カロリーのものと上手に組み合わせてとり入れましょうね。 〈おすすめはグレープフルーツ！〉 グレープフルーツは100gで38kcalと低カロリー。 抗酸化作用のあるビタミンCを含みます。 一年中手に入れることができ、値段も手頃なので、とり入れやすい果物の一つです。 〈その他、糖質の少ない果物〉 いちご・あんず・パパイア・スイカなども糖質が少なくて、ダイエット中にもおすすめです。 果物のとりすぎは肥満に繋がるため注意が必要だけど、カラダにうれしい効果をもたらしてくれます。 適量を守って、他の食事とのバランスやカロリーに注意しながら、上手に毎日の食生活にとり入れてみましょうね。(^^)v カウンセリング予約カレンダー " data-image-title="カウンセリング予約カレンダー" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/6ce783c1c45c95639d3143758e8beaa5.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e4%ba%88%e7%b4%84%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%80%e3%83%bc-2/" data-attachment-id="14149" decoding="async"> 最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム " data-image-title="最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/a659571eeebef2fe85ffdf57ae5a4770.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e6%9c%80%e8%89%af%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%8c%e8%a6%8b%e3%81%a4%e3%81%8b%e3%82%8b%e3%80%81%e4%ba%88%e7%b4%84%e5%95%8f%e5%90%88%e3%81%9b%e3%83%a1/" data-attachment-id="14150" decoding="async"> ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
- 投稿日時：2024/11/21 10:48
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- ウォーキングおじさんワイ、ウォーキングが時間の無駄だと気付いてしまう
- ガールズ速報 がるそく!
- 《２ｃｈの反応》1 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:21:57.39 ID:1lbiV9KR0HAPPY 時間の無駄 2 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:22:26.68 ID:DlioCxT00HAPPY たしかに 3 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:23:29.40 ID:RllpNOEZdHAPPY 運動習慣無くて体の調子悪いやつには万能 4 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:26:02.10 ID:uNH2z5yz0HAPPY 周りの視線が気になるから嫌やわ 5 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:26:31.46 ID:3LfMJDUP0HAPPY 知らない街歩くの楽しい 6 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:26:51.28 ID:hp48iwR5FHAPPY 春と秋しか出来ない模様 7 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:27:31.75 ID:Z+zdT0OF0HAPPY 1万歩は最低ライン 8 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:28:15.82 ID:1lbiV9KR0HAPPY 1時間歩いて200～250kcalくらいしか消費せんからな 10 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:29:26.71 ID:callfmsPdHAPPY >>8 おっそ 11 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:30:49.94 ID:1lbiV9KR0HAPPY >>10 体重65kgの人間が5.5km/hで歩いてそのくらいやぞ 9 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:29:11.39 ID:dTBTaEt10HAPPY大股で早歩きじゃないと費用対効果悪すぎる12 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:33:05.18 ID:qDxOy+P80HAPPY 下手なジョグより運動効率良いぞ 13 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:33:26.92 ID:DWb70Nz+0HAPPY たくさん歩けば歩くほどいいわけでもないだろ俺は1日30分を毎日続けてる 14 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:34:39.34 ID:l1xMQ9HV0HAPPY とりあえず早朝ウォーキングすると身体の調子はええから続けてる 15 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:35:16.86 ID:ZMNifsOm0HAPPY スケッチャーズ買った日村大好きおじさんがワイや 16 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:35:17.50 ID:Tctw22vu0HAPPY そうか？俺はだいぶ健康になったぞ 17 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:36:40.69 ID:fEzFCEUl0HAPPY 時間の無駄ならまだいいけど膝の軟骨が摩耗して膝痛になるこれは年とったらかなりのダメージになるからな 警告しとくで 26 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:43:20.36 ID:1RlQ2S3S0HAPPY>>17膝は使わないほうがやばいらしいぞ21 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:38:34.57 ID:l1xMQ9HV0HAPPY>>17 程度問題やけどウォーキングでそんなに減らんやろ膝に悪いのはランニングや 18 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:36:59.84 ID:9Vn8hrc30HAPPY ただの散歩がわりと楽しい音楽聞きながら季節と天気と夕方とか早朝とかその時間を楽しむみたいな 19 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:37:50.94 ID:OJkQBBo80HAPPY ダイエットで歩くとしたらクソ効率悪い 20 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:38:23.57 ID:WlQyj6jD0HAPPY 1日に2回ラジオ体操を真面目にやってみ 22 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:38:55.47 ID:sglrS8eW0HAPPY 散歩は楽しいんだけどな 23 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:39:36.61 ID:rWpPXDMZ0HAPPY でもデブが走ると膝壊すやん 24 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:39:56.45 ID:nDHEQZlj0HAPPY HIITもやればええ30分ウォーキング、15分HIITで十分や 25 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:42:19.53 ID:9zaJWXH50HAPPY 体調が良くなるで🤗 27 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:43:25.61 ID:BiI2G2b/0HAPPY ウォーキングおじさんじゃなくてウォーキング始めたてのデブだろ？ 28 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:49:19.68 ID:ZdDlv4F50HAPPY 金使ってもいいならジム行ってエアロバイクか水泳が最強なんやけどな何もかも面倒なのがね 29 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:50:07.12 ID:Gi/LL7p90HAPPY 脱ニートの為に1日20分半年続けてたけどなんも実感しなくてやめた 30 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:51:15.99 ID:av6jwisq0HAPPY メンタルに効くわスタミナもモリモリや 32 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:56:06.73 ID:KGkRIab10HAPPY>>30これがデカすぎる、メンタルとスタミナってアドが拾えるんだよな 31 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:51:25.79 ID:l7o5mT5V0HAPPY 朝起きて空腹状態でやるのが効果あるらしいで 33 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:57:54.63 ID:opPdK9oM0HAPPY メンタルとスタミナも筋トレやジョギングの方が効率いいからなガチで老人と膝壊すデブ以外はやる必要ないよ 34 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:58:56.58 ID:ogmygwR00HAPPY 実際無駄だし痩せもしない罠だよ 35 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 10:59:53.16 ID:CA0cymfC0HAPPY 1km9分台のウォーキングじゃないと意味ないで 36 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:00:40.16 ID:DyiZfhza0HAPPY 馬頭観音とか巡り始めると楽しい😁 37 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:01:05.95 ID:QUWycgRF0HAPPY 行きは歩きで帰りは電車やバスにすると楽しみが倍増する 38 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:01:23.75 ID:wDYbz6US0HAPPY ジジイかな歩くだけじゃ負荷が低すぎる 坂道ダッシュか自転車、水泳やないと意味ない 39 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:01:47.74 ID:QUWycgRF0HAPPY 習慣としてやってる奴はいいけど趣味にコレ挙げる奴はもう終わってる 40 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:03:45.95 ID:MyiyYiG20HAPPY 5年10年と継続することでやってない老人との差が出てくる習慣やろからすぐに結果を求めるのは違う 42 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:05:59.99 ID:OyJb9QkU0HAPPY 日光浴びるのは免疫力上げるんやろ？まさか夜歩いてる不審者はおらんやろな 43 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:06:04.09 ID:3+uzwaKE0HAPPY コンクリートの上を歩いてると膝を壊して老後まともに歩けなくなる膝関節とかは再生しないから一生物のダメージ 44 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:06:06.93 ID:BiI2G2b/0HAPPY くだらんネットサーフィンダラダラ続けるより有意義やろ 41 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/11/20(水) 11:04:56.54 ID:LTs4arb70HAPPYワイは前に毎朝5キロ先のマックまで歩いてマフィン3個食って帰ってくるという健康的な生活してたのに痩せないからやめたわ https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1732065717/(｡･ω･｡)＜ダイエット目的ならタイパ悪いやろな
- 投稿日時：2024/11/21 10:00
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- 2024年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2024
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 11/01 70.70 kg (+850 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis 11/02 72.00 kg (+1,300 g) Back, Front Neck, Crunches, Forearms 11/03 70.20 kg (-1,800 g) Biceps, Traps 11/04 70.85 kg (+650 g) Chest, Front Neck, Triceps Lateral Head 11/05 71.75 kg (+900 g) Off 11/06 71.25 kg (-500 g) Shoulders, Abs10, Forearms 11/07 70.20 kg (-1,050 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings 11/08 69.90 kg (-300 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis, Calves 11/09 70.25 kg (+350 g) Back, Rotator Cuff 11/10 71.00 kg (+750 g) Chest, Triceps Lateral Head, Lower Abs, Inner Thigh 11/11 71.10 kg (+100 g) Biceps 11/12 71.00 kg (-100 g) Off 11/13 70.10 kg (-900 g) Shoulders 11/14 70.70 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes 11/15 70.95 kg (+250 g) Off (Tokyo) 11/16 70.70 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Forearms 11/17 70.90 kg (+200 g) (TOEIC) Back, Traps 11/18 71.70 kg (+800 g) Chest 11/19 70.55 kg (-1,150 g) Off 11/20 70.35 kg (-200 g) (machoOS 54) Shoulders, Forearms 11/21 71.25 kg (+900 g) 11/22 11/23 11/24 11/25 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2024/11/21 09:11
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- 自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めた
- ほんわかMkⅡ
- 147 名無しさん＠おーぷん sage 24/11/10(日) 09:12:26 ID:8z.q5.L1自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めたここ数年何かに興奮するわけでもなくボケーっと過ごしてるけど、本当にたまに活性化した時お腹空かないし行動力も出るなんか趣味見つけたらいいんかな148 名無しさん＠おーぷん 24/11/10(日) 09:18:48 ID:16.an.L17ダイエット中の空腹時にその場足踏みとかその場ジョギングすると交感神経が優位になって消化器官の動きが鈍るから食欲が遠ざかるっていうからそういうことなんだと思うわ恋愛で痩せる人がいるのも興奮と脳内麻薬でハイになってるからっていうし集中し続けていられるものがあるといいんだろねそれが運動系なら一石二鳥になってよさげhttps://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1730510541/伊藤園 お～いお茶 濃い茶 600mlペットボトル×24本入伊藤園
- 投稿日時：2024/11/21 09:00
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/21 08:35
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- 「謎」結局ダイエット中の間食って何が正解なんだ？
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 23/10/03(火) 15:36:49 主 やっぱりんごとか果物系か？
- 投稿日時：2024/11/21 06:18
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- ガチで痩せたいんやがどうすればいいんや？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 16:59:11.45 ID:rZxqM4ZC0 教えてくれ
- 投稿日時：2024/11/21 04:59
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- 彼女が急激に痩せた。俺『最近すごく痩せた？』彼女「７、８キロ痩せたよ！」俺『（ジムとか行ってる様子もなかったけどな‥）どうやって痩せたの？』→すると、彼女が・・
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 389: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/12(水)12:22:25 ID:wGu（汚）ぽっちゃり系の彼女が帰ったあと、俺のアパートのトイレに変な汚れがついていることが続いた。便器の中の水がたまる部分に黄緑色と青緑色の中間みたいな不思議な色のロウ（蝋燭のロウ）みたいな汚れで、便器にしがみついて水を流しても流れて行かない。引用元:百年の恋も冷めた瞬間 Open 8年目 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1395333139/
- 投稿日時：2024/11/21 02:18
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- 【愚痴】実家の食生活が本当に合わなくてきつい。実家暮らしでダイエットやボディメイク、健康的な食生活をストレスなく続けられる人たちってどんな環境なんだろうか
- 鬼女の刃
- ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part459470: 2022/08/21(日) 18:26:09.70 ID:whHEwqC+実家の食生活が本当に合わなくてきついという愚痴実家暮らしでダイエットやボディメイク、健康的な食生活をストレスなく続けられる人たちってどんな環境なんだろうかあと3年は実家から出られない事情があるのとなんやかんや飯の面倒を見てもらっているという立場だからある程度黙って耐えるしかないんだけど結局我慢できなくて何度も小さい口論になってしまう
- 投稿日時：2024/11/21 01:31
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