ダイエット
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/10 04:08
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- 【朗報】オートファジー（16時間断食）ダイエット、ガチで痩せるｗｗｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:02:14.35 どや？
- 投稿日時：2023/12/10 03:59
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- 2023年12月9日の記録
- ガッツミカのblog
- ☆運動☆★ゲームFitBoxing2★プレイ時間/推定消費カロリー約18分/234kcal★コメント夜23時まで出かけてたので20分指定。☆飯☆★朝★サミットの鮭ハラスときのこご飯弁当★夜★豚山 横浜西口店大ぶた★コメント★今日は大学時代からの友人と会ってました。怪我から回復は進んでいてなによりでした。ラーメン食べた後体重増えていろいろ支障が出ている件を話したら、喰ってる場合か！って突っ込まれました。そらそうよ豚山はその友人が気になっていたとのことで、初めて来ましたが、クセもなく、店の雰囲気も良く環境としても麺とスープのバランスとしてもなかなか食べやすい二郎系でしたね。肉は増やしましたが、ニンニク少々以外のオプションは無し。ラウワンでメダルゲームをしこたまやってましたが、メダルの桃鉄メチャクチャ面白いですね〜＊体重＊106.65kg
- 投稿日時：2023/12/10 01:52
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/09 22:35
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- 体のこと気にしてますか？最近よく食べてる湖池屋の食塩不使用のポテトチップス
- ランチ 食べ歩き
- こんにちは✨😃❗急に健康のこと言いますが、自分の体のこと気にしてますか？美容やダイエットのため、医師から制限を受けているため、理由はそれぞれだとは思います。みんな気にかけてますよね？じゃあ、食べなければいいという話ですが、それが簡単じゃないです💦😱。そこで、過ごしでも我慢せずに塩分を取らずにすむポテトチップスを最近よく食べてます。それが湖池屋のフライドポテト芋まるごとの食塩不使用のものです。パッケージは金色っぽいものですが、似たようなパッケージのもので塩味のものもありますので、気をつけてご購入下さい。初めて購入したときは、食塩不使用でもなんかうまいこと味付けしてあっておいしんじゃないかと思って購入しました。しかし、食べてみたところ、本当に味がしなかったです。味がない....。でも、最近じゃ、この味にも慣れてしまっておいしく頂いています。↓食塩量は、全くのゼロではありませんが、ほぼゼロです。↓便利な小袋タイプもあります。これなら、手軽に一度に食べられますね。ちなみに、小袋タイプは100均で購入しました。塩分など食事の制限は、永く続けなければいけません。しかし、無理や我慢すると長続きはしません。こういう、塩分不使用のお菓子などを上手に使っていければいいですね☺️。
- 投稿日時：2023/12/09 21:47
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- ５０．１キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.1kg・体脂肪率：19.0% 【朝食】 ・コーヒー ・海藻類と人参のサラダ、りんご ・パン 今朝のパン。 バケットはPAULの「フルート・アンシェンヌ」。 【昼食】 ・ホットラテ 【夕食】 ・豚しゃぶ ・シメのおじや ・ビア×1本 ・大根の甘酢漬け 【間食】 ・シフォンケーキ with 生クリーム ・紅茶 ・ポテトチップス 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2023/12/09 21:41
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/09 20:34
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- 1日おにぎり1つ生活を2ヶ月してみた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 19/10/04(金)07:33:25 ID:BlG 体重78キロ→58になった
- 投稿日時：2023/12/09 18:29
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- 森林浴で癒しの旅、自然と共に疲れを癒す
- ひろのまったりぶろぐ
- 日常から少し離れ、自然の中に身を任せる。たまにはそんな時間もどうですか？いつもお仕事お疲れ様です＾＾今日は最高のリフレッシュ法をお伝えします。ズバリ『森林浴』です。森林浴には様々な効果があります。１ ストレス軽減：リラックス効果があり、ストレスホルモンの減少やリラックスホルモンの増加につながります。２ 免疫システムの向上：自然の中にいる事が免疫機能を強化し、健康な免疫応答をサポートします。３ 気分の改善：気分を安定させ、抑うつ症状を軽減させる効果があります。４ 注意力向上：自然の美しさや静けさが集中力を高め、注意力を向上させることができます。これらの効果は個人によって異なりますが、自然の中で過ごすことが身体と心の健康に良い影響を与える事がわかってます。日常生活でストレスをため込みがちな人も多いと思います。休みの日にふらっとでかけてみるのはいかがでしょうか？下に私が最近いった東京の森林浴スポットをのせときます。どこも自然に囲まれていて、鳥の声を聴きながら歩くといやされますよ＾＾住んでる地域は様々だと思いますので、ぜひ近場の森林浴スポット探してみてくださいね！
- 投稿日時：2023/12/09 18:00
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- 冷え性対策。温めるのはココ
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング急激に寒くなり、積雪があった地域もありますね。かなり冷えてきたので、私も押し入れからダウンを引っ張り出しました。冷え性の方にはツライ季節ですね…体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/09 17:23
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- ○○するべきの思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/09 15:25
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- 目が慣れたら・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 女性同士のミット持ち合い。昨日はＡさんがＵさんのミット持ちました。マスでもいいんですが、キャリアの差が大きいのでまだ手玉に取られてしまうので、こうやってパンチに目を慣らそうという目的もあります。目が慣れたら冷静に対処も出来るようになってきますしね☆ １２月３日（日）臨時休業１２月１６日（土）PM5:00迄の営業～大掃除、終了後忘年会１２月２６日（火）～１月３日（水）年末年始休館日それ以外の日は通常通りとなります。元WBA世界スーパーフェザー級、ライト級チャンピオン、畑山 隆則さんとの対談記事が公開されました。是非、ご覧ください。リンクはこちら↓大阪府高槻市 ボクシングジム 女性用更衣室 鍵付きロッカー 個室シャワー 誰もが気軽に通えるジム Sports Boxing Gym a-style（スポーツボクシングジム エースタイル） 代表 堀越陽二郎 | 仕事を楽しむためのWebマガジン、B-plus（ビープラス） (business-plus.net)高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.com
- 投稿日時：2023/12/09 12:00
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- 【衝撃】痩せる事がお金になる？
- トレンドティータイム
- 毎日コンビニで「スナック菓子を買う人」が失うもの | ニコニコニュース「太っているだけで“年間3万円”の損」医療費を比べてわかった「メタボ体型の人」が失うもの から続く 毎日、コンビニでスナック菓子を買う人は少なくないはず。しかし何も考えずに買ってしまうと、収入や健康に大ダメージを招く危険性も。 スナック菓子をやめると、人生はどう変化するのか？ 経済ジャーナリストの荻原博子さんの新刊『5キロ痩せたら100万円』より一部抜粋してお届けする。（全3回の3回目／#1、#2を読む） ◆◆◆ 毎日「コンビニ食」で失うもの 収入がそれほど高くはない人が、健康的な食事を摂るためには、意識改革が必要です。 まず、食費にいくらかかっているかを計算してみましょう。たとえば、コンビニ弁当を買ったら飲み物も欲しくなりますから、1食500円ほどかかります。仮に3食ともコンビニ弁当だと1日1500円。1ヶ月で4万5000円。4人家族だと、1ヶ月18万円もかかることになります。 時々ならまだしも、毎食のように家族4人でコンビニ弁当を食べていたら、こんなにお金がかかるのだということを、まず自覚しましょう。 総務省の「家計調査」では、2人以上の世帯の1ヶ月の食費は平均7万9401円（2021年の調査）。ここには、外食費1万452円や酒代3769円が含まれるので、これを除くと6万5180円。 ただ、実際には1ヶ月の食費を4万円くらいでやりくりしているご家庭は多く、4万円以下に抑えているというご家庭も少なくありません。 つまり、コンビニ弁当や外食に頼ると、食費は3倍近くにまで膨れ上がります。今はとくに、値上げラッシュで商品価格が上がっている状況ですからさらに深刻です。 ですから、節約しようと思ったら、上手に自炊していく方法を考えていきましょう。 「卵かけご飯」をベースに食事を考える 自炊する場合、まずご飯を炊きますが、皆さんは、ご飯茶碗1杯の値段をご存じですか？ ご飯1杯のお米の値段は約25円。ここに卵をかけて「卵かけご飯」にしても50円程度。朝食ならまだしも、夕食はこれだけでは寂しいので、鶏の胸肉をソテーします。住んでいる場所にもよりますが、鶏の胸肉は100グラム100円くらいで買えます。 豚肉は鶏肉より高いですが、それでも100グラム200円くらいでしょう。さらに、直売所などで割安の野菜を購入したり、スーパーなどでも旬の野菜は比較的安価で買えるので、それらを添えればコンビニ弁当1つと同じくらいの値段なのに、かなり充実した夕食がつくれます。 もちろん、忙しくてたまにはコンビニ弁当を活用しなくてはならないという場合もあるでしょう。しかし自炊を食事の基本にすれば、栄養バランスも良くなるし、食費も浮きます。 そして、自炊で食費を抑えられれば、貯金する余裕が生まれます。 収入が少ない人ほど、食事に工夫を凝らし、十分な栄養を摂りながら食費の節約をするべきなのです。 毎日スナック菓子を買うだけで… 私自身がそうだったのですが、つい手軽にストレスが解消できるスナック菓子に手が伸びてしまう、という人は少なくないのではないでしょうか。 ごくまれに、スナック菓子を1日1袋子供に買い与えているなんていう家庭も見かけます。なかには、うるさい子供が、スナック菓子を食べている間だけは大人しくなるので、静かにしてほしい時は与えているという親もいるようです。 ただ、スナック菓子も値上がりしていて、コンビニだと1袋150円くらいします。すると30日で4500円、1年で5万4000円の出費です。他の家族もスナック菓子を食べるとしたら、かかるお金はさらに大きくなります。 もしこれを、手作りのおにぎりに換えたらどうでしょう。腹持ちがいいだけでなく、年間に3万円は貯金できるかもしれません。 今まで、スナック菓子をバンバン食べていた私が、なんだか他人事ごとのように上から目線でこんなことを書いているのは恥ずかしい限りですが、自省の念を込めて自分の経験を告白します。 私の場合、それほどお腹も空いていないのにスナック菓子を食べていた理由は「ストレス解消」でした。イライラした時や手持ち無沙汰の時に、お菓子を食べていると何となく気持ちが落ち着くのです。 その積み重ねでメタボ体質になってしまったことを深く反省し、今はスナック菓子とは縁を切りました。 私の経験を反面教師にして、皆さんはお気をつけくださいね。（荻原 博子／Webオリジナル（外部転載））スナック菓子を買い続けることで、失うものとは？ ©getty（出典 news.nicovideo.jp）
- 投稿日時：2023/12/09 10:18
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- 【正解は？】ワイ「痩せたい」A「有酸素運動やれ」B「有酸素運動より筋トレやれ」C「どっちもやれ」
- アドレナ速報
- 投稿日時：2023/12/09 07:47
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- 今すぐ幸せになる方法
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 今、目の前の幸せを感じることが出来ていますか？思考が過去や未来ばかりに偏っていませんか？過去の後悔、未来の不安・・・これらは考えても仕方のないことだとわかっていても、どうしても考えてしまうという方いらっしゃるのでは？私自身、ふと気が付くと後悔や不安のことを考えて１日が終わってしまった、楽しい予定だったはずが暗い気分に支配されて思うように楽しめなかった、なんてこと思い当たる節が…(-_-;)自分自身も辛いですが、周囲の人も少なからず影響を受けて入たりします。不穏の波紋が広がるように自分はそんなこと望んではいないのですけれどね。ネガティブな感情は、悪いものではなく、自分自身を守るために必要な感情です。でも、そのエネルギーは大きいので飲み込まれてしまいがち。のみこまれたままでは、本当は目の前にある幸せ・感謝に気が付けないことも。１日１個、良いことや感謝を探してみるのはどうでしょう。１日の終わりでも、気が付いたときでも、何個でも構いません。ご飯が美味しい、いつもより早起きした、とかなんでもいいです。探す・気が付く「癖」を付けることで、見える景色が変わってくると思います。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2023/12/09 07:05