ダイエット
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- 女さん「この運動すればめちゃ痩せます！！」⇒それで痩せたら〇〇はいないとド正論ｗｗｗｗ
- はちま起稿
- 投稿日時：2025/07/07 15:30
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- 夕食抜きダイエットは本当に痩せる？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2022/09/12(月) 22:39:30.590 ID:Ze5DrluFd 昼間にドカ食いしても？
- 投稿日時：2025/07/07 14:38
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- 自分だけ痩せない…は勘違い？他人より個人差を知る方法
- シュワルツ浅井のblog
- 自分だけ痩せない…は勘違い？他人より個人差を知る方法 " data-image-title="自分だけ痩せない…は勘違い？他人より個人差を知る方法" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="1072,883" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/07/2025-07-07-e1751784509924.png?fit=1072%2C883&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/diet-mental/16789/attachment/2025-07-07/" data-attachment-id="16790" height="577" width="700" decoding="async" fetchpriority="high">「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」そんな風に感じたことはありませんか？もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。それは、「ダイエットには個人差がある」という、当たり前だけど見落としがちな事実を理解していないからなんです。今日は、「他人と比較して落ち込むダイエット」から卒業し、「前日の自分を超えるダイエット」へ意識を変える方法をお話しますね(^^)v目次1. なぜ「他人と比べるダイエット」は失敗するのか他人の体とあなたの体は、そもそも違う2. 「個人差」を知れば、あなたのダイエットは加速する体の声を聞く習慣を3. 昨日の自分と比べる「内向きダイエット」へおすすめの習慣4. 他人を見て焦るより、自分を知って整える5. ダイエットを「比較」から「探究」に変えよう他人は関係ない。必要なのは「自分を知る力」1. なぜ「他人と比べるダイエット」は失敗するのかダイエットがうまくいかないと感じる女性の多くが、SNSや友人との会話で「自分以外はうまくいっている」ように見えてしまいます。しかし、SNSに上がっているのは、成功した断片だけ。他人の見える部分と、自分の見えすぎる部分を比べてしまうと、気持ちは沈み、やる気は削がれてしまいます。他人の体とあなたの体は、そもそも違う基礎代謝ホルモンバランス生活リズムストレス耐性筋肉量これらは人それぞれ異なるため、同じ方法を実践しても、結果に差が出るのは当然です。2. 「個人差」を知れば、あなたのダイエットは加速する多くの女性が、自分の体に合っていない方法で、無理をして続けられないダイエットを選んでいます。ここで重要なのが、「個人差を前提にした戦略的なダイエット思考」です。体の声を聞く習慣を食べたもので体調や気分が変わる？寝不足の時に体重が増える？排便リズムは？こういった小さな気づきを記録することで、自分だけのデータが蓄積され、「痩せやすいパターン」「太りやすいパターン」が見えてきます。3. 昨日の自分と比べる「内向きダイエット」へダイエットを成功させる秘訣は、「他人は関係ない」と気づくこと。毎日、前日の自分とだけ向き合いましょう。おすすめの習慣朝の体重・体脂肪率の記録その日の食事内容のメモ睡眠時間・気分・体調の一言日記小さな積み重ねが、自己肯定感を育みます。「今日は昨日より水を多く飲めた」「間食しなかった」そんな一歩一歩が、理想の自分への確かな前進です。4. 他人を見て焦るより、自分を知って整える「自分だけうまくいかない」と感じるのは、見えない他人と比べているから。でも実際には、あなたの体には、あなたにしかないペースとタイミングがあるんです。それを信じて、自分の体のリズムに寄り添うことが、長期的で持続可能なダイエットにつながります。5. ダイエットを「比較」から「探究」に変えようダイエットとは、自分の体と心の関係を深く知っていく旅です。自分にとって「心地よい運動」は？どんな食事が体に合っている？どういう生活習慣だと調子がいい？この「探究心」を持つことで、・食べることが怖くなくなる・運動が楽しくなる・気持ちが前向きになるなど、体と心の両方にポジティブな変化が訪れます。他人は関係ない。必要なのは「自分を知る力」「自分だけ痩せない…」という思い込みは、今日で終わりにしましょう。大切なのは、昨日の自分より一歩前に進むこと。個人差を知り、他人と比べない姿勢が、あなたを理想の身体へと導いてくれます。焦らなくて大丈夫。あなたの体には、あなたにしかない可能性があります。今日から「他人は関係ない」と心に決めて、 自分の体と向き合うダイエットを始めませんか？まずは3日間、 「昨日の自分を超える習慣」を試してみてください。変化は、必ず訪れます！(^^)vあなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、ダイエット診断付きカウンセリングを無料で実施中！ダイエット診断付き無料カウンセリングの流れはこちらから！ " data-image-title="ダイエット診断付き無料カウンセリングの流れはこちらから！" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="750,300" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/07/9bd27f661c95c6234ac8f2de7549977c.png?fit=750%2C300&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/%e3%83%88%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%82%b8/attachment/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e8%a8%ba%e6%96%ad%e4%bb%98%e3%81%8d%e7%84%a1%e6%96%99%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%b5%81%e3%82%8c%e3%81%af-4/" data-attachment-id="16750" height="300" width="750" decoding="async">
- 投稿日時：2025/07/07 10:28
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 雑音に悩まされることはありませんか？ここでいう雑音とは・理不尽な正論言われていることは一般的には正論。でも状況や関係性によってもそれは当てはまらないこともあるもの。・聞きたくもない無神経な冗談話自分を題材にブラックジョークを言われたり…相手は傷つけようとしているわけではないかもしれないけれど、言われた側はあまりいい気持ちはしないことも。・わざと大きな音を立てるひとストレスやフラストレーションの発散、注意を引きたい、支配欲などからそのような行動をとる人もいます。などなど、他にもたくさんありますが、よくある例としてこのような例があげられます。自分自身も気を付けなければならないことですが、自分はコントロールできても、他人のことはコントロールできないもの。そのような行動をする相手にも理由はあるとは思いますが、それらの雑音を真に受けつづけると心が疲弊してしまいます。それらを受け止めて苦しくなってしまう人は、自分のネガティブな感情を押し殺してしまうのではないでしょうか？ネガティブな感情は悪ではありません。あなた自身を守るために備わっているものです。まずは①自分が何を感じたかに気付いてあげること②その感情を感じても良いと許すこと③必要のないものは静かに手放すことそこに「心の余白」が生まれてきます。あなたの大切な人が同じように苦しんでいたら、どんな風に声をかけるでしょうか？それはあなた自身へかけてほしい言葉です。あなたも気が付かないうちに自分に対してネグレクトをしているかもしれません。他者を優先するあまり、自分を犠牲にしないでほしいです。あなたを大切に。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/07 08:55
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- 2025年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 7/01 71.60 kg (+750 g) Off 7/02 70.60 kg (-1,000 g) Biceps, Traps 7/03 71.45 kg (+850 g) Shoulders, Rotator Cuff 7/04 71.65 kg (+200 g) Chest, Abs10, Front Neck 7/05 71.60 kg (-50 g) Triceps, Brachialis 7/06 70.50 kg (-1,100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Forearms, Lower Abs 7/07 70.20 kg (-300 g) 7/08 7/09 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31 (Health Checkup) ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/07/07 07:36
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/07 07:15
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- 【2025年7月6日】日中は青空。気温は、33℃前後の厳しい暑さ。食事や睡眠をしっかりとって、熱中症や夏バテの予防を。/ LSD練習＆フィットネス(日曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち晴れ。 日の出 4:27（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:59（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅れ、日の入り時刻は、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３２．４℃ 最低気温は、 ２４．６℃ 最高気温は、約３２℃、最低気温は、約２５℃の気温差は、７℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/06 23:30
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/06 21:42
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/06 20:04
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- 箱にしまわれた状態じゃ見つからないもの
- 言棚〜シェアで伝える〜
- 商品だって、段ボールとか梱包されたままだったら、その物がある事自体分からないんだから、お買い上げする事もないもんね結婚にしたって、そもそも結婚したいあなた自身が外に出ないで箱入り娘状態になってるんだとしたら、そりゃあ結婚相手もあなたという存在を知らないんだから、結婚に至る可能性はめちゃくちゃ低くなるよね後は、ワタナベさんの記事にあるように、何があっても良いように清潔感や身だしなみを整えておくことは大事だと思うボサボサの髪の毛やヨレヨレした服装をしているよりも、髪の毛や格好を整えている人の方が、見た目や印象が良くはなりやすいしね後は、体力って若さにも繋がると思うから、筋トレやダイエットとかで、ある程度身体のメンテナンスをしておくのも私的にはオススメかなもーホントね、去年体調を崩してから体力ってマジであった方が良い！って思ったもんな結婚をしたーい！って思うのなら、相手が選びそうな状態にしておくと選ばれやすくなるんじゃないかなその思いが本気なら、ダイエットとか筋トレだって、多少の辛さがあっても乗り切れるそこまでじゃないってんなら、本当は結婚しなくても良いって事行動って分かりやすいと思うから、自分の実際の行動で見てみると、あなたの本当の気持ちも分かるんじゃないかなって私は思います読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになりますにほんブログ村
- 投稿日時：2025/07/06 18:01
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/06 14:08