ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/10/14 23:38
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- 2026年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2026
- Dr. まっちょ。のパンプルーム / Dr. MaCHO's Pump Room
- 10/01 73.85 kg (+650 g) Quads, Front Neck, Glutes, Hamstrings 10/02 72.25 kg (-1,600 g) Shoulders 10/03 73.05 kg (+800 g) Biceps, Front Neck, Traps 10/04 72.50 kg (-550 g) Chest (CoCoICHI) 10/05 72.95 kg (+450 g) Back 10/06 73.15 kg (+200 g) Off 10/07 72.75 kg (-400 g) (Tokyo) 10/08 73.85 kg (+1,100 g) Off (Tokyo) 10/09 74.45 kg (+600 g) (Tokyo) Shoulders 10/10 73.20 kg (-1,250 g) Biceps, Traps 10/11 73.75 kg (+550 g) Chest 10/12 73.70 kg (-50 g) Quads, Front Neck, Hamstrings, Glutes, Inner Thigh (CoCoICHI) 10/13 73.40 kg (-300 g) Off 10/14 73.05 kg (-350 g) Back, Front Neck 10/15 10/16 10/17 10/18 (Urawa) 10/19 (Urawa) 10/20 (Urawa) 10/21 (Urawa) 10/22 (Urawa) 10/23 10/24 10/25 10/26 10/27 10/28 10/29 10/30 10/31 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2026/10/14 21:27
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/10/14 20:27
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- 「痩せやすい脳」がダイエットの鍵だそうです
- 圭子のキラキラ日記
- 毎日頑張っているのに何故か痩せないと悲観しておられる方はいらっしゃいませんか？ 実はその原因は、あなたの脳に情報を伝える物質が原因しているのかも知れないそうです。つまり、脳の影響で痩せたり太ったりするといえます。 今日は、この痩せやすい脳と太りやすい脳のメカニズムについてご紹介したいと思います。◆ダイエットには脳の働きが関係している？ 脳は体のなかの様々なことをコントロールしているということはご存じだと思います。そのために、神経伝達物質という情報を伝えるための物質を放出したり、ホルモンなどの分泌を行ったり、その分泌を行う指令を出したりしています。 実はこの中のいくつかが、脂肪の分解や貯蔵などに関わっているのだそうで、つまりこれらの分泌の量によって太りやすくなったり、痩せやすくなったりすることになります。◆ステロイドホルモンとセロトニンの働き まず、ステロイドホルモンは副腎という器官から分泌されるのですが、このホルモンはストレスが溜まったりすると分泌されやすくなるそうです。 そして このホルモンが増えると食欲が増加するので、その結果体重が増えてしまったり、皮下脂肪を溜めやすくなり、たとえ運動をしていても脂肪が落ちにくくなったり、痩せにくくなるそうです。 次に、セロトニンという神経伝達物質ですが、このホルモンは感動したり、満たされた気分になったりすることで脳内に分泌されやすくなるそうで、セロトニンが増加すると満腹中枢が満たされやすくなり、満腹感や満足感が増えるため、身体が必要とする以上の食べ過ぎを防ぐことができるということです。◆規則正しい生活＆ストレス軽減でセロトニンが増える！ これらの神経伝達物質やホルモンの調子を整えるためには、規則正しい生活が不可欠だそうで、十分な睡眠をしっかりと取り、朝は日光を浴びることによるセロトニンの分泌の高まりによって生活のリズムを整え、その結果身体が感じるストレスも少なくなります。 また、バランスの取れた食事も大切だそうで、乳製品や大豆製品、肉などのたんぱく質もしっかり摂ることで、セロトニンの分泌がうながされます。 さらに、ストレスを溜めることもセロトニンの分泌に悪影響を与えるそうなので、息抜きをしてストレスをためないようにすることが大切になります。 いかがですか？ 運動や食事制限だけではなかなか痩せず、リバンウドを繰り返してしまうという方は、無理なダイエットでセロトニンが少なくなっている可能性があるそうです。ですから、うまく「痩せる脳」になるよう働きかけ、無理なく上手にダイエットをしたいものですね。 よろしかったらブログランキングのクリック応援をお願いします。<a href="https://blogmura.com/profiles/11213262?p_cid=11213262"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv11213262.gif" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" /></a> にほんブログ村
- 投稿日時：2026/10/14 18:57
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- ５０．８キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.8kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・水切りヨーグルト、カルビー『フルグラ』 ・タカキベーカリー『石窯ライ麦ブレッド』、たまごサラダ 【昼食】 ・鶏むね肉と野菜のビビンバ風 【夕食】 ・お好み焼き（豚玉）×半分 【間食】 ・コーヒー ・カリっとピー ・ベビーカステラ ・ハマダコンフェクト『ハイカカオウェハース』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/10/14 18:51
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- 食欲の秋のダイエットは「脂質を避けすぎない」が鍵？ マヨネーズが意外な味方になる理由
- 楽天でみつける、理想の私。−失敗しないダイエット名品図鑑−
- 鮭やきのこ、新米など、おいしいものが増える秋は、体重が気になる季節でもあります。 PRESIDENT Onlineに、産業医の森しほ氏による「ダイエット中でも使いこなしたい調味料」についての記事が掲載されました。 ここでは、その内容を整理しながら、食事の考え方を冷静に見ていきます。 ニュースの要点 「太るから」と脂質を一括りに避けるのは、適切ではないと指摘されています。 脂質やたんぱく質は満腹感に関わるため、不足すると間食や夜の食べすぎにつながる可能性があります。 おすすめの調味料として挙げられているのがマヨネーズです。 鮭ときのこの組み合わせなど、手軽に作れる例が紹介されています。 背景・分析 脂質は同じ量で比べると、糖質やたんぱく質の約2倍のエネルギーがあります。 そのため、ダイエットでは真っ先に減らしたくなる栄養素です。 一方で、脂質は脳の働きやホルモンの材料、脂溶性ビタミン（A・D・E・Kなど）の吸収にも関わっています。 記事では、厚生労働省の食事摂取基準でも脂質は一定の範囲で摂ることが目標とされており、避けることは勧められていない点が示されています。 また、昼食をサラダだけ、おにぎりだけで済ませると、午後に空腹を感じやすくなり、結果的に間食や夜の食べすぎにつながりやすいと説明されています。 これは意志の強さの問題というより、日中の栄養が足りていないことが原因かもしれない、という見方です。 関連情報：マヨネーズが注目される理由 マヨネーズは卵・酢・油からできています。 卵のコクで少量でも満足感を得やすく、酢には食後の血糖値の上昇をゆるやかにする作用が報告されているそうです。 活用例として、次のような食べ方が紹介されています。 鮭ときのこ：電子レンジやフライパンで加熱し、マヨネーズで味付けする。たんぱく質、ビタミンD、食物繊維が一度にとれる。 ゆで野菜：ブロッコリーやにんじんに添える。β-カロテンなどは脂質と一緒にとると吸収されやすい。 ただし、脂質は種類も重要です。 バターや生クリームに多い飽和脂肪酸は、とりすぎないよう注意が必要とされています。 記事によると、マヨネーズの脂肪酸の約9割は不飽和脂肪酸だそうです。 とはいえ高カロリーな食品であることに変わりはないため、量は意識したいところです。 今後の展望 「何かを徹底的に減らす」よりも、「満足できる食事を長く続ける」という考え方は、今後も広がっていくと考えられます。 健康診断で脂質の数値を指摘された場合は、LDLコレステロール、中性脂肪、HDLコレステロールのどれが該当するかで見直す点が異なります。 自己判断だけで進めず、必要に応じて医療機関に相談するのが安心です。 まとめ 脂質を悪者にしすぎず、たんぱく質もしっかりとり、調味料を使っておいしく食べる。 そうした小さな工夫が、無理のないダイエットにつながるというのが記事の主旨です。 体質や持病によって適した食事は異なるため、一つの考え方として参考にしてみてください。 【参考サイト】 PRESIDENT Online：鮭やキノコにかけるだけ…血糖値の急上昇を抑えダイエットにも役立つ｢冷蔵庫にある一見太りそうな調味料｣
- 投稿日時：2026/10/14 17:17
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- パーソナルジムは30代女性の初心者にもおすすめ？失敗しない選び方と体験前の確認ポイント
- すこやかキレイStyle
- （※画像はイメージです） こんにちは！管理人のナナです。 30代になってから、下腹やお尻のたるみ、以前より疲れやすくなった体力など、体の変化を感じる方は多いのではないでしょうか。 運動を始めたいけれど、筋トレもジムも未経験で不安という声もよく聞きます。 結論からお伝えすると、運動初心者の30代女性でもパーソナルジムは十分に通える選択肢です。 ただし、すべてのジムが自分に合うとは限りません。料金や通いやすさ、トレーナーとの相性、食事指導の有無、契約条件まで確認することが大切です。 この記事では、初心者がパーソナルジムを選ぶ基準から、体験時に聞くべき質問、契約前の注意点まで詳しく解説します。短期間で無理に変えるのではなく、仕事や家庭と両立しながら続けられることを基準に選んでいきましょう。 目次 30代女性の運動初心者でもパーソナルジムに通える？ 30代女性がパーソナルジムで期待できる変化とは？ 30代女性の初心者が失敗しないパーソナルジムの選び方7つ パーソナルジムの料金は表示価格ではなく総額で比較する 体験・カウンセリングで確認すべき質問リスト こんなパーソナルジムは30代女性の初心者には要注意 パーソナルジム以外の選択肢が向いている人 30代女性のパーソナルジム初心者によくある質問 まとめ 30代女性の運動初心者でもパーソナルジムに通える？ 結論として、運動初心者の30代女性でもパーソナルジムは問題なく利用できます。トレーナーが一人ひとりの体力に合わせて内容を調整してくれるため、運動音痴や体力不足を気にする必要はありません。 パーソナルジムが初心者に向いている理由 トレーナーが体力や運動経験に合わせて負荷を調整できる マシンの使い方やフォームを一から確認できる 自己流で何をすればよいかわからない状態から始められる 予約制のため、運動を習慣化しやすい 周囲の目が気になる人は、個室や少人数制を選べる 自己流のダイエットで挫折した経験がある方ほど、こうしたサポート体制は心強く感じられるはずです。 初回のカウンセリング・トレーニングで行うこと 初回は、いきなりハードな筋トレから始まるわけではありません。目的や悩み、運動経験、生活習慣について丁寧にヒアリングが行われ、体調や既往歴、痛みの有無も必ず確認されます。 その後、姿勢や体の動かし方をチェックし、ストレッチや基本的な筋力トレーニングへと進みます。負荷や回数は、初心者でも無理のない範囲に調整されるのが一般的です。 運動が苦手な人や体力に自信がない人でも大丈夫？ 「初心者歓迎」という表示だけで安心するのは早計です。実際の説明内容や、体験時の対応を見て判断することが大切です。 いきなり高重量・高強度のトレーニングを勧めてくるジムには注意しましょう。筋肉痛や疲労の程度を確認しながら進めてくれるかどうかも重要なポイントです。 「できないこと」を指摘されるのではなく、「今の体力に合わせて始められるか」で判断してください。 30代女性がパーソナルジムで期待できる変化とは？ 結論として、パーソナルジムで得られる変化は体重の増減だけではありません。姿勢や体力、生活の質といった面でも効果を実感できる方が多くいます。 体重だけでなく見た目や体力の変化も確認する ウエストやヒップなどのサイズ 姿勢や体のライン 階段や通勤時の疲れにくさ 肩や背中のこわばりの感じ方 服の着心地や選べる服の変化 運動を続けられているという自信 体重は変わらなくても、見た目や体力が変わっていることは珍しくありません。 週1回でも意味はある？通う頻度の考え方 週1回の利用でも、運動習慣をつくるきっかけとしては十分意味があります。ただし、変化はジムに通う回数だけでなく、日常の歩行や自宅での運動、食事、睡眠にも左右されます。 短期間だけ高頻度で通って中断してしまうより、無理なく続けるほうが結果につながりやすいです。一般的には週2〜3回の筋力トレーニングが目安とされますが、個人差や体力に合わせて始めることが何より重要です。 変化を感じるまでの期間と注意点 変化を感じる時期は、年齢、運動経験、食事、睡眠、日常の活動量によって異なります。短期間で大きな減量を保証するものではないと理解しておきましょう。 体重の増減だけで一喜一憂せず、複数の指標で定期的に振り返ることをおすすめします。「何kg痩せるか」を断定してくるジムには注意が必要です。 30代女性の初心者が失敗しないパーソナルジムの選び方7つ 結論として、ジム選びで最も重視すべきは設備や料金の豪華さではなく、無理なく続けられるかどうかです。 自宅・職場から無理なく通える立地か 駅からの距離だけでなく、自宅・職場・保育園などからの動線で確認しましょう。仕事帰りか休日に通うのかを先に決めておくと選びやすくなります。 移動時間、着替え、トレーニング時間を含めたトータルの所要時間も見ておきましょう。「少し遠いが安い」ジムは、本当に継続できるかを慎重に考える必要があります。 営業時間と予約変更・振替制度が生活に合うか 早朝・夜間・土日も利用できるかは、忙しい30代女性にとって重要なポイントです。残業や家庭の都合で予約を変更できるかも確認しましょう。 キャンセル料や振替期限 予約が取りやすい時間帯 生理や体調不良時の相談・変更の可否 これらを事前に聞いておくことで、入会後のストレスを減らせます。 トレーナーの指導方針と相性を確認する 30代女性や運動初心者の指導経験があるか 担当トレーナーは固定か、毎回変わるのか 女性トレーナーを指名できるか 説明がわかりやすく、質問しやすいか 目的を聞かずに一方的なメニューを提案してこないか これらを体験時に確認しておきましょう。 女性専用・個室・女性トレーナーが必要か判断する 女性専用や個室は必須条件ではなく、自分の優先度に合わせて選ぶものです。 希望条件 向いている人 女性専用異性の目が気になる人 女性トレーナー身体の悩みや生理・産後の相談を重視する人 完全個室人目を避けたい人、運動に苦手意識がある人 半個室料金を抑えつつプライバシーも確保したい人 男女共用トレーナーや立地、料金を優先する人 すべての条件を満たす必要はありません。女性専用でも、トレーナーや予約枠の条件が合わない場合があるため、詳細まで確認しましょう。 食事指導が自分の生活に合っているか 毎日の食事報告が必要か 外食・会食・コンビニ利用に対応できるか 家族と同じ食事をしながら調整できるか 極端な糖質制限や過度なカロリー制限を求められないか 料金に含まれるか、追加費用が必要か 無理なく続けられる内容かどうかを基準に判断してください。 トレーニング内容が目的に合っているか ダイエット、体力づくり、姿勢改善、ボディメイクなど、目的に対応した内容かを確認しましょう。筋トレだけでなく、ストレッチや有酸素運動を取り入れているかもポイントです。 痛みや苦手な動作を伝えた場合に調整してもらえるか、自宅でできる運動の提案があるかも見ておくと安心です。 口コミや実績は自分に近い利用者を参考にする 30代女性や運動初心者の事例があるか 体重だけでなく、継続期間や頻度も確認する ビフォーアフターだけで判断しない 公式サイト以外の情報源も比較する パーソナルジムの料金は表示価格ではなく総額で比較する 結論として、月額やコース料金の表示だけでなく、実際に支払う総額を確認することが欠かせません。 確認する主な費用 入会金・登録料 トレーニング料金 カウンセリング・体験料金 ウェアやタオルのレンタル料、シューズ保管料 プロテインやサプリメント代 食事指導料、トレーナー指名料 キャンセル料・振替手数料 休会・退会にかかる費用 これらをすべて含めた総額で比較しましょう。 月額制・回数券・短期集中コースの違い 月額制は支払いを把握しやすい一方、最低契約期間を確認する必要があります。回数券は予定に合わせやすいですが、有効期限や未消化分の扱いに注意しましょう。 短期集中コースは期間や内容が明確な反面、料金や食事指導、終了後のサポートまで確認することが大切です。割引だけを理由に、生活に合わないコースを選ばないようにしましょう。 料金に見合うかはサポート内容と継続可能性で判断する フォーム指導やメニュー作成の有無 トレーニング以外の相談対応 予約の取りやすさ、担当者の固定や変更制度 休会・振替制度 終了後も自分で運動を続けられる知識が身につくか これらと、自分が継続できるかどうかを合わせて判断しましょう。 契約前に確認する返金・休会・退会条件 最低契約期間、中途解約の可否 未消化分の返金や繰り越し 休会できる期間と費用、退会の申請期限 クーリングオフや返金規定の対象範囲 規約を書面やWeb上で確認できるか 口頭の説明だけでなく、書面で確認できるかどうかも大切なポイントです。 体験・カウンセリングで確認すべき質問リスト 結論として、体験時にその場で契約を決めず、必要な質問をしてから判断することが失敗を防ぐコツです。 体験前に決めておくこと 目的は減量、体型、体力、姿勢のどれを優先するか 週に何回、何曜日なら通えるか 1回あたりに使える時間と予算 女性トレーナーや個室が必須か、食事指導を受けたいか どの条件なら契約しないか これを決めておくと、当日の説明に流されにくくなります。 カウンセリングで聞く質問 30代や運動初心者の指導実績はありますか 担当トレーナーは固定ですか、女性トレーナーの指名は可能ですか 体調不良や生理中はメニューを変更できますか 痛みや既往歴がある場合、どのように対応しますか 週1回でも利用できますか、自宅で行う運動の提案はありますか 回答が具体的かどうかも、ジムの質を判断する材料になります。 料金・予約について聞く質問 初月・3か月の総額はいくらですか 表示料金以外に必要な費用はありますか 予約の変更・キャンセルはいつまで可能ですか、振替の期限はありますか 予約が取りにくい曜日や時間帯はありますか 休会・退会・返金の条件はどうなっていますか 食事指導について聞く質問 毎日の報告は必要ですか、外食や会食が多くても対応できますか 家族と同じ食事をしながら進められますか 糖質制限や特定食品の制限はありますか 料金に含まれていますか、終了後も続けられる方法を教えてもらえますか 体験後にその場で契約しないための判断基準 説明を受けた内容を自分の言葉で整理できるか 料金・契約条件を書面で確認できるか 質問に対して具体的な回答があるか 不安を伝えたときに急かされないか 高額コースだけを強く勧められていないか 複数のジムを比較する時間を与えてもらえるか これらに引っかかる点があれば、一度持ち帰って検討することをおすすめします。 こんなパーソナルジムは30代女性の初心者には要注意 結論として、どんなに立地や料金が良くても、以下のような対応をするジムには注意が必要です。 目的や体調を聞かずにトレーニングを始める 運動歴や痛み、既往歴を確認しないまま進めるジムは避けましょう。すべての人に同じメニューを行う、疲労や体調不良を伝えても強度を下げない、医療的な診断や治療を断定的に行うといった対応にも注意が必要です。 短期間の大幅減量や結果だけを強調する 体重や見た目の変化を一律に保証するような説明には注意しましょう。個人差や生活習慣の説明がなく、極端な食事制限を勧めてくる場合も要注意です。 目標が達成できなかった場合を、すべて本人の努力不足とするジムも避けたほうがよいでしょう。 料金・契約条件の説明が不十分 総額を明確に説明しない、追加費用が後から提示される 返金・退会・休会の条件がわかりにくい 契約を急かす、規約を持ち帰って確認させない 自分の生活では続けにくい条件になっている 通える時間帯に予約枠がない キャンセルや振替の融通が利かない 食事報告が仕事や家庭の負担になる トレーナーとの会話や指導方針が合わない 通うこと自体にストレスを感じる 当てはまる項目が多い場合は、無理に続けず別の選択肢も検討しましょう。 パーソナルジム以外の選択肢が向いている人 結論として、パーソナルジムがすべての人に最適というわけではありません。 24時間ジムが向いている人 自分でトレーニング内容を決められる方、利用時間や場所の自由度を重視する方に向いています。費用を抑えたい方や、マシンの使い方をある程度理解している方にも適しています。 ピラティスやヨガが向いている人 姿勢や体の動かし方を重視したい方、激しい筋力トレーニングに抵抗がある方、呼吸や柔軟性を整えたい方、グループレッスンでも続けられる方に向いています。 自宅トレーニングが向いている人 通う時間を確保しにくい方や、低コストで始めたい方に有効です。自分で計画・記録・継続ができる方、短時間の運動を日常に取り入れたい方に向いています。 パーソナルジムを選ぶ価値が高い人 自己流では何をすればよいかわからない フォームや負荷設定を見てもらいたい 一人では運動を続けにくい 生活や体力に合わせて個別に調整してほしい 体験や相談をしながら、自分に合う方法を決めたい 自分のタイプに合わせて選んでみてください。 30代女性のパーソナルジム初心者によくある質問 30代からパーソナルジムに通っても遅くない？ 年齢だけで始める時期を決めつける必要はありません。現在の体力や運動経験に合わせて、無理なく始めることが重要です。 体重だけでなく、体力・姿勢・習慣などを目標として設定することもできます。 太っている状態や運動不足でも行ってよい？ 体型や運動経験を理由に遠慮する必要はありません。初心者を対象にしたジムかどうか、初回の対応を確認してみましょう。 人目が不安な場合は、個室・半個室・女性専用などを比較してみてください。 週1回だけでも通える？ 週1回の利用に対応しているジムもあります。ただし、ジム以外の活動や食事、睡眠も含めて継続することが重要です。 予約枠や契約プランが週1回の利用に合っているかも確認しましょう。 どのような服装・持ち物が必要？ 動きやすい服装、飲み物、タオル、室内シューズの要否、ウェアやタオルのレンタル有無などを事前にジムへ確認しておくと安心です。 筋肉痛が強いときや生理中はどうする？ 体調や痛みは、遠慮せずトレーナーに伝えましょう。無理にトレーニングを続ける必要はありません。 予約変更・振替の規定を事前に確認しておくと安心です。強い痛みや普段と異なる症状がある場合は、運動よりも医療機関への相談を優先してください。 食事指導は必ず受けるべき？ 食事指導の必要性は、目的や生活スタイルによって異なります。毎日の報告が負担になる場合は、簡易的なアドバイスを選べるか確認してみましょう。 外食や会食を含めて続けられる内容かどうかを重視し、食事指導の有無だけでなく内容と追加料金もあわせて確認しましょう。 まとめ パーソナルジムは、30代女性の運動初心者でも利用しやすい選択肢です。初心者向けかどうかは、個人に合わせた負荷調整や体調確認があるかで判断しましょう。 ジム選びでは、料金だけでなく、立地・営業時間・予約変更・トレーナーとの相性・食事指導を確認することが大切です。女性専用、個室、女性トレーナーは、自分が安心して続けるために必要かどうかで優先順位を決めてください。 表示価格ではなく、入会金・追加費用・キャンセル料・退会条件を含めた総額で比較しましょう。体験時は、その場で契約せず、質問への回答や説明の透明性を確認することが大切です。 最も重要なのは、短期間の結果ではなく、仕事や家庭と両立しながら継続できることです。体験前にチェックリストを使って複数のジムを比較し、自分の目的・体力・予算に合う施設を選んでみてください。 【免責事項】 本記事は、パーソナルジム選びや一般的な運動習慣に関する情報を提供するものであり、医療行為や個別の診断・治療を行うものではありません。 持病、既往歴、妊娠中・産後、通院中、服薬中、強い痛み・胸痛・息切れ・動悸などがある場合は、運動を始める前に医師や専門家へ相談してください。 運動中に体調の異変を感じた場合は、直ちに中止し、必要に応じて医療機関を受診してください。 料金・契約条件・サービス内容は施設によって異なるため、申し込み前に公式の規約や説明を確認してください。 プライバシーポリシー ｜ ページ上部へ戻る
- 投稿日時：2026/10/14 12:00
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/10/14 04:35
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- 【持論】長嶋一茂「お酒をやめられる人は意志が弱い人」「俺は一日たりとも空ける気はない」と断酒否定の持論を展開しネットで賛否両論に
- アルファルファモザイク＠ネットニュースのまとめ
- テレビ朝日系「出川一茂ホラン 大逆転の会」が１０日に放送され、出川哲朗、長嶋一茂、ホラン千秋が出演した。 この日は「２５キロのダイエットに成功！ミスコングランプリも獲得した２６歳女性の大逆転人生」。 一茂は、一般女性の衝撃ビフォーアフターに興味津々。「ダイエットって、俺も。実は今年すごい太っちゃってさ…。やろうやろうと思ってなかなかダイエットできないんですけど。ダイエットの期間ってどれぐらいなんですか？」と聞いた。 女性が、１年で２５キロ減量を明かすと、一茂は「すごいね…」と感心しつつ「俺、でもね…。ダイエット、自分が絶対できないの分かってるんですよ…。お酒が好きだから。俺ね。酒が好きで一日たりとも空ける気はないんですよ…」と話した。 ホランは「そんなに甘ったれた根性で相談しないでください！」とピシャリ。一茂は「酒をやめるほど意志は弱くないの。俺は。酒をやめるほど意志が弱くない…」と謎の理論を展開した。 ホランが「え？酒をやめるほど意志が強くないんでしょ？お酒をやめるほどの意志は」と聞き直すと、一茂は「お酒をやめられる人っていうのは意志が弱い人なの。俺から見ると。俺は意志が強いんで酒をやめたくないんです。もう決めた」と持論。ホランは「独自すぎて意味が分からない…」と突っ込んで笑わせていた。 ※詳しくは下記リンクより https://news.yahoo.co.jp/articles/7773aeb2234090bb36e5ec3588e5f48b58a0c196 関連記事 【バカ息子】長嶋一茂、ノンデリ発言で大炎上 【悲報】長嶋一茂「俺は何十発も殴られて育った。一番殴られた。50回言ってきかない子供は殴った方が早い。」 【たしカニ】薄すぎる肉騒動に長嶋一茂「重ねりゃいいじゃん、食べ放題なんだから」「たまに薄くなったぐらいでギャアギャア言うな」 【悲報】長嶋一茂「タワマンで火災？パラシュートで飛べばええやん！」 【悲報】長嶋一茂「ツキノワグマもヒグマ化してきた」 【画像】ワコール、丸見え広告で大炎上ｗｗｗｗｗｗｗ 歌舞伎町の美人婦警（23）、ヤクザに惚れすべてを失う 「肉体関係、金銭授受、情報漏洩。極めて悪質」 【動画】広瀬すずさん、パリで韓国のイケメンアイドルを“5度見”してしまう姿が拡散され話題に
- 投稿日時：2026/10/14 03:00
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- koji_0704のblog
- 【PR】※イメージです。 楽天で大人気の「グルテンフリーおからクッキー 700g」が、14日20時より、2点購入で半額クーポン＆エントリーでポイント10倍の大チャンスを迎えます！ 罪悪感ゼロ：砂糖不使用・グルテンフリー・低カロリーでダイエットや置き換えに最適 飽きない7種の味：抹茶、黒ゴマ、ほうじ茶、紅茶、ココア、アーモンドなど豊富なバリエーション 便利な個包装：大容量700gでも、持ち運びしやすくいつでもサクサク新鮮 熊本から届くヘルシーで美味しい大満足スイーツが半額以下で買える大チャンスです。 14日20時からの限定セールですので、売り切れる前に今のうちに買い物かごへ入れて準備しておきましょう！【14日20時よりエントリーでP10倍★2点購入ならクーポンで半額】おからクッキー 大容量 700g 個包装 抹茶 黒ゴマ ほうじ茶 紅茶 ココア アーモンド 糖質オフ グルテンフリー ダイエット 低カロリー 置き換え おからクッキー 熊本 《3-7営業日以内に発送(土日祝除く)》|楽天で購入 ＼楽天ROOMはこちら／
- 投稿日時：2026/10/14 00:00
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- 3301日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.9キロウエスト / 68cm○朝食 なし○昼食(私だけ)＊チーズバーガー＊マックフライポテト＊シャカチキ＊オレンジジュース○夕食＊アジとつぼ漬けの混ぜごはん＊あおさと長ネギの味噌汁＊つぼみ菜の梅和え (白だし、みりん)＊茄子のゆずこしょうふりかけ炒め＊人参と干しエビの塩きんぴら＊鶏つくね＊卵焼き (昆布つゆ)○晩酌 ＊Orion THE DRAFT＊未来のレモンサワー 檸檬コーラサワー＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊もっちパン ミート＆チーズ＊ジャンボフランク＊ハッピーターン 柿の種味＊プレッツェル レモンベーコン風味＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/10/13 23:33
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- 【2026年10月13日】雲が広がるが、晴れ間も。日中の気温は25℃、動くと少し汗ばむ陽気。朝晩は14℃で気温差大、体調管理を。/ LSD練習＆フィットネス（火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 5:43（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:05（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は2分早まりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返しが始まりました。 日の入り時刻も、夏至を通過して折り返しが始まりどんどん陽が短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２５．０°C 最低気温は、 １４．４°C 最高気温約２５°C、最低気温１４℃の気温差は、１１℃でした。 この時期は、寒暖差が大きいので服装を含めた体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ ＜NEW> T-SQUAREのMegalith (Tokyo 野音で遊ぶ 1995Live) 本田雅人さんのソロがすごかった。おいらは衝撃でした。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本 <img src="https://lh3.googleusercontent.com/- https://ping.blogmura.com/xmlrpc/n04jv4164cqt/
- 投稿日時：2026/10/13 23:30