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ダイエット
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成功の秘訣とは・・・1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか?確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います!私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする!あの芸能人がやっていた健康法をやる!と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか? 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/03 19:12
ダイエット
人間の窖(あな) 【2】
リンの妄想部屋
投稿日時:2024/05/03 17:31
ダイエット
お前らの人生で最大のダイエットを教えて
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/12/19(土) 00:08:39.630 ID:tEDF65Bg0 期間どれぐらいでどんだけ痩せた? ダイエット始めるつもりだから参考にしたい
投稿日時:2024/05/03 15:59
ダイエット
メモ
【浜松駅◇車10分】ラストチャンス!夏までに理想の体へ💪
t20240325のblog
◇Improveパーソナルジム浜松店◇⌂静岡県浜松市中区西伊場町47-33 CPビル 1F☎053-415-8872浜松駅から車で10分のパーソナルトレーニングジム【IMPROVE】で、夏までに理想の体を手に入れる!夏休みに旅行に行く機会も増えますよね。水着姿になるだけでなく、自分の好きな洋服や夏らしいスタイルを楽しむことも楽しみのひとつです。夏を自信を持って楽しむために、今がダイエットを始める最後のチャンス!!【IMPROVE】では、本気で痩せたい方のために特別キャンペーンを実施中です💕🌟先着5名様限定🌟4/30までの期間限定で体験料金が無料!さらにご入会いただいた方には、なんと1ヶ月分の料金が無料になるんです..!👀浜松にお住まいの方、夏までに理想の体を手に入れる最後のチャンスをお見逃しなく!〈Google投稿より引用〉◆4/30まで!限定5名様|体験&1ヶ月無料キャンペーン◆夏前のラストチャンス!理想の体を目指そう!浜松駅より車で10分、パーソナルトレーニングジム【IMPROVE】です💪旅行に行く機会も多い、夏休み。水着姿にならなくても自分の好きな洋服や夏らしいスタイルを楽しむのも、旅行の楽しみの一つと言えます。自信のある姿で夏を楽しく過ごすために、今がダイエットを始める最後のチャンス!!浜松にあるダイエットジム【IMPROVE】では、現在本気で痩せたい方のために特別キャンペーンを実施中💕🌟先着5名様限定🌟4/30までの期間限定で当スポーツジムの体験料金が無料に!さらにご入会いただいた方には、1ヶ月分の料金まで無料になっちゃうんです..!👀浜松にお住まいの方、当スポーツジムで夏に向けた人生最後のダイエットをしませんか?皆様のご予約ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。
投稿日時:2024/05/03 14:05
ダイエット
明日5月4日(土)&5日(日)は藤沢マルシェ「MARKET251」に出店します💛💚
グルテンフリー生活もっとおいしく&たのしく『グルフリ』
こんにちは!前日の告知で失礼します。明日5月4日(土)と明後日5月5日(日)藤沢マルシェ「MARKET 251」にドリンカレー出店します。FRESH MARKET IN FUJISAWA【MARKET 251】■出店日:5月4日(土)&5日(日)■時間:10時〜16時■会場:藤沢駅北口/駅前広場『サンパール広場』今回ももちろん試飲をご用意します。そして、スタンダードタイプだけでなくヴィーガンタイプの試飲もご用意しますので2種類を飲み比べていただいてもOK👍ドリンカレー味のポップコーンもあります✨🍿✨ポップコーンクセになるおいしさです😆ぜひ食べてみてください❣️これからの季節、夏バテ・冷房冷え・熱中症などの予防にもぜひドリンカレーをお役立てくださいませ✨✨母の日の贈り物にもおすすめです💕ではでは藤沢でお会いしましょう👋お待ちしてまーす♪⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘からだにいいといわれているスパイスを飲みものとして手軽に摂れたらいいのではないか、そんな思いから飲むカレー「ドリンカレー」を作りました。グルテンフリー、オイルフリーの従来品(スタンダードタイプ)に加え植物由来の原材料だけで作った「ヴィーガンタイプ」も新登場!ベージュのパッケージがグルテンフリー&オイルフリーのスタンダードタイプグリーンのパッケージがグルテンフリー、オイルフリー&ヴィーガンの新商品です。ぜひぜひお試しください🧡💚商品詳細こちら(↓)www.drincurry.com
投稿日時:2024/05/03 13:24
ダイエット
ねこまんまダイエット ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ ฅ 。[24.05.03.Fri.]
手紙は今までの住所に送ってくださいも。変な日本語を使っているので見られたくない(定期。(旧ののブログ)
昨日久々ねこまんま食べて、殊の外おいしかたんで、ねこまんまダイエト始めことに w 。しじみ100食にカトわかめ入えて、パクご飯にぶかけ。最後ほんだしプラス。うまい!(っ˘ڡ˘ς) 。 (11:31) [PR]Amazon/しじみ100食 [PR]Amazon/おいしいごはん 乃ノ比玲奈なのは。 798193.867026.
投稿日時:2024/05/03 12:17
ダイエット
【朗報】1ヶ月で3キロ痩せたワイやが質問あるか?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/05/02(木) 11:36:26 ID:XPlP 内臓脂肪が多分結構落ちた
投稿日時:2024/05/03 11:44
ダイエット
雑談
20キロダイエットしてから服買うのが楽しくて仕方ない
まとめブレイド
1: 名無しブレイド 2022/01/22(土) 21:37:34.993 ID:VwKflb7fr.net 毎月2.3マン使ってしまう
投稿日時:2024/05/03 11:39
ダイエット
ファッション
まとめ
ちょっと三休み GWだし!! 楽天サーフィン中 少しだけ為替
今の流行を探す為のツールにどうぞ
こんにちは!!5月3日です。GWなのに今日もすることがない...SAGASEです円安で日本の一人負けの話をしたら早速逆に...こら!!介入したやろ..と言う訳で(どうゆう訳??)今日は役に立ちそうなもの楽天で探しつつ貼ってみます。先ずゴロゴロのせいで 1.トレーニングセット腹筋すげー次に 2.ヨガマット肩が痛くてこんな曲がんない!!〇十肩...まだ教えないっす!バイク系 3.自転車じゃダメなのかな自転車ならアシスト欲しいな!!(大いなる矛盾)かんたんに食事で.. 4.美味しそうですけど かんたんに もっと簡単に... 5.締め付けてみますか これ以上締め付けないで..真面目に探してみました...キャラ変です!!さて、為替の話をちょっと。前回円安の話で終わりましたがその日のうちに介入??もしかしてブログ見てくれたのか??そんなはずはないのですが!!今見たら152.8円/$位この数日で7円位の円高となってますこのせいで、ブログ書く勇気が喪失してました...これは、政府の介入かな??持ってる$を5兆円規模で一気に円に換える円が高くなる...あれ?? 155円で介入しなかったのはこの5円を稼ぐためか??5円と言っても5兆円では頭の中では...150円...1/10で15円5兆の1/10で5000億の1/3で1600億くらい??よくやった!!政府の考えをちょっと拾ってみた【医療や介護の分野で働く人の賃上げなどを行うため、2023年度と2024年度で3400億円の保険料の負担増が見込まれるが、社会全体の賃上げに伴う保険料の増収で賄えるとして、これも「実質的な負担」を計算する際の保険料負担増には含めないと政府は整理した。『おいおい”0カロリー”みたいになってるぞ!!』ヨシ!!半分くらいは今回稼いだ!!おっと追加の3兆か!!頑張れ...米金利が下がって、円高に成ったら次に備えて$買っとこうね!!ちなみに、差額だけの計算なので努力なくして稼いだように見えるおーい、うちの会社!!俺の給料減ったぞ!!政府に、給料増やせないから増えて人からだけ徴収する制度にしてくれと言ってよ!恥ずかしがらないで..と言う訳で、お金儲けしないといけないので本業はそっちのけになるとりあえずで慌てて制度作る弱者(俺の事!!)保護を考えてない!対策!!国会議員の給料をあげる!!一言(何言もあるが)いいたいので、国政に参加させてください!!この声を政府に...為替、ビックリした(本音)くらった人多いのでは、上下の振れ幅が大きいので、かなりのお金持ち以外はSLかかったんじゃないのかな~!!次上がると思ってら、再介入!!ご安全に...では、又。
投稿日時:2024/05/03 11:30
ダイエット
GW
腸内環境を整える3
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/03 10:33
ダイエット
食欲の原因と抑える方法!
シュワルツ浅井のblog
そもそもなぜ人は食欲を感じるのか? 食欲は、人間が生命を維持するための生理的な欲求です。 食欲は、自分の意思で「食べたい」という結論を出しているわじゃなくて、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢でコントロールされてるんです。 胃に食べ物がない状態になると胃が収縮して、その情報が摂食中枢に伝わると空腹を感じます。 またおいしそうな食べ物を見たり匂いを嗅いだりしたときも、摂食中枢が刺激されて食欲を感じるようになってます。 痩せたいのに食欲を抑えられない原因 食欲が湧くのは自然な現象なんだけど、「過剰に食べてしまう」「いつも何かを食べている」など食欲を抑えるなきゃいけない時に抑えられない状況になっちゃう場合は、別の原因があるんです… ストレス ストレスは神経伝達物質やホルモンバランスに、さまざまな影響を与えると考えられています。 ストレスを感じるとノルアドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質が放出されて、脳内の神経細胞間の活動が弱まってしまいます。 すると食欲などの欲求の抑制が難しくなって、食べたいという衝動を押さえられなくなってしまうわけなんです。 そしてさらに副腎皮質から生命維持に欠かせないコルチゾールというホルモンが分泌されると、食欲抑制ホルモンのレプチンが減少して、より食欲を抑えるのが難しくなっちゃうんです。 仕事や人間関係のストレスだけじゃなく、ダイエットのための無理な食事制限によるストレスでも神経伝達物質やホルモンバランスに影響を与えます。 「食べるのを我慢したストレスで食べ過ぎてしまう」のも、原因の一つです。 睡眠不足 睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンのレプチンが減少して、食欲を増幅するグレリンが増加します。 また睡眠不足で判断力も低下しちゃうから、食欲にブレーキをかけられなくて、好きな物を好きなときに食べてしまいがちになります。 あと睡眠不足になると、カロリーの高いものや味の濃いものに対して、脳の反応が活発になるっていわれています。 だから睡眠不足になると高カロリーなものが欲しくなって、食欲を抑えることも難しいから、肥満を加速させてしまうんです。 ホメオスタシス(生体恒常性) 人の体にはホメオスタシスという、体の内外の変化に関わらず生理機能を一定に保とうとする性質が備わっています。 急激に体重が減ったときや、食事を抜いて飢餓状態に陥ったときはホメオスタシスの機能が働いて、体を元の状態に戻そうとして食欲を増進させます。 無理な食事制限でダイエットをした後に食欲が抑えられなくなったり、朝食を抜いた日は昼食を食べ過ぎてしまったりするのは、ストレスだけでなく、ホメオスタシスが働くことも理由の一つです。 脳内報酬系の働き 脳には「脳内報酬系」って言われる神経回路があります。 何かの行動に対して快感を得ると、その行動を繰り返し行わせるメカニズムのことで、過度になると依存症につながる神経回路の働きです。 脳内報酬系は食欲とは別回路で働いていて、たとえお腹いっぱい食べた後でも「もっと食べたい」と思うのはそのためなんです。 特に甘いものは脳内報酬系を強く刺激するから依存状態に陥りやすく、食べたい欲求を抑えられない原因になるんです。 生理前症候群(PMS) 生理前症候群(PMS)は月経前の3~10日程度の間に現れる、ホルモンバランスの変動に伴う精神的・身体的症状のことです。 抑うつや不安、イライラ、眠気、食欲不振といった症状が代表的だけど、人によっては食欲が増進することもあります。 生理前症候群では、特定のものばかり食べたくなる、味の濃いものが食べたくなるといった趣向の偏りが見られることもあるので、余計に太りやすい状態になるんです。 毎月生理前に過食ぎみになるなら、生理前症候群が原因で食欲が抑えられなくなっている可能性があります。 【間食編】食欲を抑える方法食べ物を視界に入らない場所に置く 食べ物を視界に入らない場所に置きましょう。 食べ物がすぐ目に入る場所にあると、誘惑に負けやすくなります。 あと取り出しにくい場所にしまっておくのも良い方法です。 気軽に食べにくい環境を作ることが食欲を抑えるのに役にお立ちますよ。 ガムをかむ 物をかむと脳の満腹中枢が刺激されるから満腹感を得やすくなります。 間食したくなったときにガムをかめば、擬似的に満腹感を得られるます。 でも脳をだましているような状態なので、長期的な効果はちょっと期待できないかもです。 水分を取る 水分を取るのも食欲を抑える良い方法です。 特に炭酸水はお腹が膨れるから、食欲を抑えやすいです。 あと緑茶やコーヒー、紅茶に含まれるカフェインには、食欲を抑える効果があるといわれています。 ただの水と違って味もあるから満足感も得やすくなって、間食が欲しい時の良い抑止力になるはずです。 でも極端な水分の取り過ぎは血液濃度を薄くする危険性があります。 血中のナトリウム濃度が下がれば塩分が欲しいと感じるようになって、かえって食欲を後押しすることになることも。 あと、あまりに水分を取り過ぎると、意識障害などを起こすこともあるからちょっと注意してくださいね。 低カロリーな甘いものを少量取る どうしても間食を食べたい衝動が抑えられないなら、少しだけ甘いものを摂取するのも一つの方法です。 少量でも間食を取ったことで脳のストレスが緩和されるから、ストレスがたまり過ぎてますます食欲が増すといった悪循環にならずに済みます。 でもさっき話したように、甘いものはドーパミンの分泌を促して、脳の報酬系回路を刺激するから、食べるものには注意する必要があります。 硬めのゼリーやヨーグルトをかけたシリアルなど、よくかむ必要があるものがおすすめです。 あとナッツ類、野菜スティック、果物など、お腹にたまりやすく消化に時間がかかるものを少量取るのも、間食を食べたい衝動を抑えるのにおすすめです。 ツボを押す どうしても食欲が抑えられないなら、ツボを押してみるのも方法です。 耳には食欲を抑えるのに有効なツボがいくつかあります。 神門(しんもん):耳上部のくぼみの真ん中 胃点(いてん):耳の中央を横に走る軟骨の奥 飢点(きてん):耳の前にある小さな突起の付け根(口を開けとくぼむ部分) 神門はストレスをやわらげ自律神経を整えるツボです。 ストレスで食欲が暴走するのを抑えてくれるます。 胃点は胃の働きに関わるツボで、空腹による不快感を抑えたり胃の調子を整えたりします。 飢点は食欲を抑えるツボです。 これら3つを合わせて刺激することで、止められない食欲を少し抑えられるかも。 【食事編】食欲を抑える方法 食欲を抑えるために、食事のときに取り入れたいポイントを紹介します。 野菜から食べるようにする 食事の時は、野菜など食物繊維が豊富な食材から食べるようにします。 食物繊維はお腹にたまりやすいから満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。 サラダ、煮物、みそ汁など、生でも火を通しても問題ありません。 野菜の他にきのこ類や海藻類も食物繊維が豊富なため、先に食べるのがおすすめです。 よくかんで食べる かむ回数が多いと満腹中枢を刺激するグルコースが増加するから、満腹感を得やすくなります。 またストレスで交感神経が優位になっている状態でもよくかむと、副交感神経に切り替わってリラックス効果を得られます。 だからストレスによる過剰な食欲も、よくかむことで防げます。 ガムをかむことと同様に、食事の際もよくかんでゆっくり食べることを心掛けましょう。 食器に青色を使う 食欲を抑えるために食器を青に変えてみるのもおすすめなんです。 青い食器に食べ物をのせると、食べ物がおいしく見えなくなる視覚的効果があります。 皿の色が心理的なおいしさに与える影響を調査した結果によると、より濃い青色の食器を使った方が、和食、洋食、中華のいずれにおいてもおいしそうに見えないと感じた度合いが高くなりました。 どうしても食欲が抑えられないなら、自分が使う食器やコップ、箸、またテーブルクロスなどを青に変えてみると良いかもです。 【生活編】食欲を抑える方法朝食をきちんと食べる 朝食はきちんと食べるように。 朝食を抜くとホメオスタシスが働いて、お昼ご飯のときに食欲が増進しやすいのと、体に脂肪を蓄えようとします。 常習的に朝ごはんを抜いていると、「さほど食べていないのに太る」「なかなか痩せない」といった状態に陥る可能性があるのです。 また脳の糖質不足でイライラしたり、集中できなかったりと精神的なトラブルに悩まされれば、ストレスがたまって何か食べたい欲求につながってしまいます。 日中の過剰な食欲を抑えたいなら、朝ごはんはきちんと食べることが大切です。 玄米や雑穀米を取り入れる 普段から白米などの精製米ではなくて、玄米や雑穀米を食べるようにするのも食欲を抑えるための良い方法です。 精製米に比べて玄米や雑穀米は消化に時間がかかるから、腹持ちが良くなります。精製米よりよくかむ必要があるから、自然と咀嚼回数も増えます。 いきなり玄米や雑穀米を食べるのに抵抗があるなら、白米に少し混ぜてみるのがいいですね。 白米5に対して玄米1程度の割合にすると、白米に近い感覚で食べられますよ。 十分な睡眠時間を取るようにする さっき話したように、睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促してしまいます。 ストレスにもなるから、毎日十分な睡眠時間を取るように。 人によってちょうど良い睡眠時間は異なるけど、7時間前後は睡眠を取るのがベストです。 眠る直前にスマートフォンやテレビなど刺激になるものを見ない、覚醒効果のあるカフェインが含まれたコーヒー、紅茶などを飲まない、部屋の電気を暗くするみたいに、良質な睡眠が取れるようにね。 適度な運動を取り入れる 運動をするとお腹が減ると考えるがちですよね。 実は、運動後は食欲が減少することが分かっています。 運動の強度や量によっても異なるんだけど、運動をすると食欲増進ホルモンのグレシンが減って、食欲を抑えるホルモンのペプチドYYが増えるから食欲が減ると考えられています。 この効果は運動直後だけでなく、数時間たった後でも継続するから、毎日運動を取り入れることで食欲を抑えられる可能性があります。 もちろん運動によってカロリーも消費できるから、ダイエットを目指すなら一石二鳥になりそうです。 食べた後はすぐに片付ける 食事の片付けを食後すぐに行うのも、食欲を抑えるのに役立つんです。 いつまでも食卓に食べ物を置いていると、なんとなく手が伸びてだらだらと食べ続けてしまうこともあるでしょ? 食事を終えたらさっと片付け、食後のコーヒーなどは余計な食べ物がないテーブルで楽しむようにすれば、過剰な食欲を抑えられます。 食後できるだけ早く歯磨きをする 歯磨きをしてすっきりした後にまた食べたいと考える人は、少ないと思います。食後できるだけ早く歯磨きをすることで、だらだら食べにつながる食欲を抑えられます。 また、日常的に食事の後すぐに歯を磨くようにすれば、「歯を磨くと食事が終わる」という習慣を脳に記憶させることができます。 そうすることで、歯磨きによって自然に食欲を抑えられるようになります。 虫歯予防のためにも食後早めの歯磨きは有効だから、習慣にするのがいいですね。 自分へのご褒美を決めておく 何か自分へのご褒美を用意しておくのも一つの手です。 「頑張ったらあれを買おう」といった目標があれば、食欲を抑えるストレスを前向きなモチベーションに変えることができます。 サイズダウンしたら着たい洋服、新しいコスメとか、ダイエット後が楽しみになるようなファッションアイテムをご褒美にするのも良いいですね。 エクササイズ用のウェアやランニングシューズなど、ダイエットに関係するものをご褒美に設定するのも良い方法です。 さらにダイエットが楽しくなって、継続につながるかも。 食欲を抑えたいなら本当に食べたいのか考えて 「おいしそうだから夜食として食べた」 「ランチの時間だから食べた」 「デザートは別腹」 など、本当にお腹がすいているわけでもないのに食べてしまったりしますよね。 人は無意識に記憶や趣向、経験などから食欲を導き、空腹でなくても食べてしまうことがあります。 おいしいものを買った経験のあるお店の前を通るたびに、また買ってしまうのもこの原理の一種です。 空腹とは関係ない部分で起きている食欲だから、意識すると抑えられる可能性があります。 本当に食べたいのか、今空腹なのか、一呼吸おいて考えることが大切です。 食欲が抑えられないと病気につながる心配も 食欲が抑えられないと肥満になるだけでなくて、さまざまな病気につながる可能性もあります。 食べ過ぎの状態が続けば血液中のコレステロール値が増え、脂質異常症になるかも。 脂質異常症は動脈硬化を進行させて、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを高めます。 またいつも食べている状態が続けば、逆流性食道炎になる懸念もあります。 逆流性食道炎は胃酸が食道に逆流して炎症を起こす症状だけど、原因の一つとして食べ過ぎもあります。 食べ過ぎやだらだらといつも食べていると胃酸過多になって、食道に逆流しやすくなるんです。 食欲を抑えられないプレッシャーは精神的なストレスみなって、摂食障害や便通異常症を引き起こす恐れもあります。 摂食障害とは、食べては吐くを繰り返す過食症と、痩せても極端な食事制限をしてしまう拒食症のことです。 あと便通異常症は、ストレスによって便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群などのことです。 胃もたれや痛みが続くのに、検査しても何も発見されない機能性ディスペプシアになってしまうことも考えられます。 こんなふうに、痩せたいのに食欲が抑えられないストレスも、健康へのリスクを高める可能性があるんです。 食べ過ぎ飲みすぎはダイエットだけじゃなくて、身体にいろんな影響が出てしまいます。 上手にコントロールしてきれいなカラダと健康を手に入れましょうね(^^)v ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 無料カウンセリング実施中! 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備
投稿日時:2024/05/03 09:31
ダイエット
【急募】手っ取り早く痩せるダイエット法wwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/04/27(月) 17:15:49 BE:439967154-2BP ID:●.net 教えて
投稿日時:2024/05/03 08:20
ダイエット
【ビエット29日目】とにかくアブラ摂りまくり・夜断食3日目【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエット、beettoの29日目の記録〜!朝は20分程度のトレーニング。相変わらず腹筋が筋肉痛で激痛で奇声を上げつつやってます。っていうか腹筋、痛すぎてほとんどできなかったわ😂朝ごはんはサラダ!ほうれん草は、シュウ酸で口が嫌な感じになるので違う葉っぱにしたい今日この頃。ちなみにサラダは、オリーブオイルをダバダバかけてます😂昨日はシェリービネガーにしました。お塩は葉っぱ部分と卵部分で変えて楽しんでます。テールスープ。牛脂を30gに増量してみたら、美味しかったんだけど、そのあと少し胸焼けした😂ランチはファームリンクで買った、こちらのグラスフェッドビーフ〜スカートステーキなる部位で、長い!SHIORIさんレシピの牛丼風にしました!とにかくアブラをしっかり摂ってるのでお米は80gに減らしました。規定量マックスまで食べない私…!信じられない…!流石にスッキリしたくてペパーミントティーを。夜は夫には野菜山盛りフライドライスとステーキ。それからサラダ。私は夜断食3日目だったので夫の横でトレーニングしてました。自分が食べれなくても料理するのは息抜きになって良し!まあ確かにお腹は減るんだけれども別に「空腹だなぁ」と思うだけで、それだけ。beettoのフェーズを1、2、3とクリアしてくると空腹を、ただの感覚として捉えられるようになるのだなぁ〜血糖値の乱高下が無いからだろうな!夜はストレッチをやって、さらに負傷中の膝をアイシング〜みゃ。膝負傷中につき有酸素運動できてないけれども今日も安定の200g減で初日前夜から合計5.3kg減です!さて、今日から2日間は昼外食なので、beettoルールに則り、またもや夜ご飯抜きです。でも夜ご飯抜きって結構良いかも。好き。お腹すいたな〜って思いながら眠りにつくの好きです。残りも1/3になって、流石に「もう脱落しちゃおうかなあ」なんて思わずに、「気合いで乗り切る!」って思ってます。気合いで駆け抜ける!さて、今日はコストコとかマルカイとか、色々と買い出しに行ってくるよ〜!!!
投稿日時:2024/05/03 03:54
ダイエット
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/03 01:05
ダイエット
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/03 00:35
ダイエット
2024年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2024
Dr. まっちょ。のパンプルーム
5/01 74.30 kg (-650 g) Back, Inner Thigh 5/02 74.05 kg (-250 g) Biceps, Traps, Outer Thigh, Glutes 5/03 5/04 5/05 5/06 5/07 5/08 5/09 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 (Yokosuka) Off 5/18 (Yokosuka) Off 5/19 (Yokosuka) 5/20 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 (TOEIC) 5/27 5/28 5/29 5/30 (Kumamoto) 5/31 (Kumamoto) ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。 /(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 2024年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/2現在)
投稿日時:2024/05/03 00:14
ダイエット
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/03 00:11
ダイエット
【2024年5月2日】GW後半がスタート。朝は少しヒンヤリ、日中は天気回復。日中は20℃前後まで上がり、日ざしが戻ると快適に過ごせそう。/ LSD練習&フィットネス(木曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ一時雨。 日の出 4:44(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:27(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りました。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:25を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 19.6℃ 最低気温は、 10.8℃ 最高気温は、 20℃、最低気温は、11℃。 気温差は、 9℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/05/02 23:30
ダイエット
筋トレ
2174日目。
ゴンタのダイエット日記
体重 / 60.1キロウエスト / 70cm○朝食 なし○昼食*スナックサンド タマゴ 274㌍*トマトのポタージュ 71㌍○おやつ なし○夕食*炒め野菜の中華焼そば*ミニトマトのポン酢漬け*スクランブルエッグ(ダシダ)*海老すり身入りオクラ*レンコンきんぴら(貝柱だし)*肉団子○晩酌*ビアボール×炭酸水*贅沢搾り グレープフルーツ 144㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆*じゃがりこチーズ 277㌍
投稿日時:2024/05/02 23:30
ダイエット
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/02 21:53
ダイエット
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