筋トレ
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」３日目（減量&筋トレ日記）&ちょっと怖いお話？
- ドイツでホッと一息・・・
- 人生はエキサイティング・・・毎日がドラマチック・・・今日も異国でなんとか生き延びているドイツのうっかりサザエさんこと還暦女子マリーです！いやいや、まいりました・・・Xにもつぶやいたのですが、先日、デパートのおトイレにはいり手をあらっていると、大柄な男性がはいってきました。私はびっくりして「ここは女子ト・イ・レ！」と言いながら彼を睨みつけてしまいました。優しい女子だったら「間違えていますよ～ここは女子です（苦笑）」と言うことができるのでしょうか。びっくりしすぎて「変態だったらどうしよう。怖い！威嚇してやれ！」と思ったのでしょう、きっと。その男性は「あっ！Sorry！」と言いながら出て行きました（威嚇してすまん）手を洗いなおしているとその男性が首をすくめて、手を上げながら・・・再び、はいってきました・・・「やめてよ！変態！？」と心の中で叫びながらまたしても怒ってやろう！と思ったら後ろから、違う男性がはいってきました。私はプンスカしながら出ていき、お掃除おばさんに言いつけました・・・おばさんは苦笑しながら指をさしました。指をさされたところをみると！左に『ズボン姿の男性』の絵が！右には『スカート姿の女性』の絵！私が入ったのは左だ！変態は私だった！？（大汗&真顔）さっきの男性に謝りたかったのですが、また男性トイレにはいり（えっ？）あの男性を捕まえたら謝る前に「ヤバっ、また変なの来た！」ときっと通報されるに違いない・・・と思い、その場を去りました。もし、私がトイレで通報していたら（しないけど）私は自分が連行されていたことでしょう・・・「小柄なアジア人中年女性、ドイツのデパート男性トイレに侵入！入ってきた男性を恐喝！自ら通報、連行される！」なんて新聞の見出しが・・・怖い、怖い・・・みなさんもよ～く確認してからはいってくださいね！（間違えない？）さぁ！怖いお話はおいておいてっと。今日の報告です！（オーッ！）前回のお話はこちら なんと！マフ茶隊員が早くも目標達成！現在はこれを維持するために頑張っている！努力すれば報われる！やればできる！動けばなんとかなる！あとに続こう！（エイエイオーッ！）えみ隊員・昨日）スクワットのみ！今日）軽くランニング開始！えみ隊員！やはりスクワットはかかさずやっているんだな！良し！（何様？）今日から週末ランにかけての調節のランニングを開始。ヤングパワーを思いっきり吸い込んで（えっ？）週末ランにのぞめ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）りす隊員・昨日）ウォーキング１時間！（歩数計忘れ）えみ隊員をめざしてスクワット１０回！スクワットをメニューに追加！今日）あちこち歩いて９６３５歩！スクワット１０回！（限界）りす隊員！ついにスクワットをメニューに追加！そうだ！えみ隊員に続け！（陰の隊長です）ウォーキングもきちんと続いてえらい！息子サービス、おおいに結構！たくさん遊んでくれ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）pork隊員・主人のダンベルをかりてYou Tube見ながら二の腕筋トレ！（腕が痛い）朝の腹山はマイナス１ｃｍ夜はまた元にもどる腹山イルージョン！？pork隊員！二の腕筋トレ！これ重要！薄着の季節から半そで、そしてノースリーブ！今から頑張れば大丈夫！腹山は手ごわいのだ。腹山を制すれば勝ったも同然！一緒に頑張ろう！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ぐり隊員・１００００歩ウォーキング！朝プロテイン、夜外食だけれどデザートなし。今日１日甘いものは口にしていない！ぐり隊員！１万歩！（拍手）１日甘いものを口にしていないと！これができれば一安心（ええっ！？）スイーツが難関中の難関なのだ！（大げさ）この調子でゴーっ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ミネット隊員・今朝の体重チェック マイナス４００ｇ！友達が来たのでお昼ごはんいっぱいとケーキを食べてしまった。夜はジム１時間&ダンス１時間！ミネット隊員！お昼ごはんとケーキ分のカロリーを夜のジムトレとダンスで消費！良い調子だ！食べたら動く！それなんだ！（なかなかできん、自分）この調子で明日も頑張ってくれ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）はる隊員・報告なし！はる隊員！ダンベル運動頑張っているか！？孫とおいかけっこしているか？飲んだら動け！それでいいのだ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）マフ茶隊員・今日はきちんとごはんを食べてジムトレ！体重５６、５ｋｇ！昨日よりもプラス５００ｇだが、目標は５６ｋｇ台なのでセーフ！マフ茶隊員！目標に向かって努力！目標達成で努力！目標維持で努力！努力あるのみ！（努力が苦手な女です）人間、頑張れば救われる！（えっ？）それを見せてくれてありがとう！この調子でゴーッ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ルナ隊員・ウエストしぼり体操５分間！今日の炭水化物はマドレーヌ１個のみ！ルナ隊員！炭水化物０を目指して頑張っているな！マドレーヌ１個とは！（見習いたい！）固い決意が現れている！その調子で明日も頑張れ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）問題児&隊長マリー・昼夕夜（懸垂マシン）ぶらさがり１０秒（朝の代わりに夕方）・お散歩２０分（花粉症）ビタミンD補給！・バランスボード（体幹鍛え）両足１分間片足ずつ各５秒（慣れてきたんだ！）・腰まわし（骨盤調整）左右１０回・懸垂マシンレッグレイズ４回×２セット（１回増えたんだ！）・腕の筋トレ１０回×１セット（時間がなかった）・股関節ストレッチ３分間・ふくらはぎもみもみ（足つり予防）・おやつ朝）コーヒーのみ午後）コーヒー、クッキー３個マリー！なんとなく回数が増えてきたではないか！（それでも少ない）おやつも控えめ！この調子で少しずつできる回数を増やしていくんだ！チアリーダーマリー（隊長だったり忙しいな）が応援してる！（オーッ！）本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８９cm （前８９cm）変わらない・・・無念なり。少しづつでもいいからなが～く続けよう！オーッ！（元気だけは目標達成！？）紫外線から眼を守ろう！ 【ただのUVカットサングラスではダメなんです！】 【Melax】メラニン サングラス ケース付 カジュアルタイプUVカット サングラス レディース 楽天で購入 きっかけはなんでもいい！始めることが大事！なんとか腹山をひっこめたい！ウエストを作りたい！その一心で頑張る！（オーッ！）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/03/26 06:10
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- 【2025年3月25日】『1月は行く、2月は逃げる、3月は去る』スッキリとした青空に。最高気温は24℃で初夏の汗ばむ陽気。朝晩との気温差に注意。／ LSD練習＆フィットネス(火曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 5:35（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:54（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、１分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２４．８℃ 最低気温は、 ７．８℃ 最高気温は、約２５℃、最低気温は、約８℃の気温差は、１７℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/03/25 23:30
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- 向上心の無い旦那が急に勉強や筋トレ開始！違和感を感じLINEを覗き見してみると職場の同僚に好意を抱いていた！旦那「諦めようと思ってた！そっとして欲しい」その後…
- 怒り新党～仕返し・復讐・修羅場まとめ～
- 834: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/19(日)20:07:34 ID:t28最近、旦那の様子がおかしいなと思ってたんだ普段は向上心の「こ」の字もないような人が急に何かの勉強をし始め、寝る前に筋トレを始め妙に気が短くなって子どもへの当たりがきつくなったりと子どもへの態度はほんの一時期とはいえょっと可哀相なくらいで懇々と諭したら本人も反省して、それ以降は改善したんだけどどうも違和感あったんでLINEを覗き見してみたら、どうやら職場の同僚（既婚）に好意を抱いてるような感じだった
- 投稿日時：2025/03/25 08:47
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」２日目（減量&筋トレ日記）&観葉植物話
- ドイツでホッと一息・・・
- やっと暖かくなってきたドイツ・・・今日はセーターを着ませんでした！春が近くなるとご近所ではガーデニングが始まります。我が家も始めなければ・・・と言いつつまだまだ油断できない！いきなり雪が降るかも・・・と、なかなか庭仕事にたどりつけない土いじりが苦手で虫がダメなへっぽこ還暦マリーです！（主語重っ）が！今日は久しぶりにリビングの観葉植物のお手入れ！（観葉植物の土の中には手足が多すぎる虫も手足がない虫もいないのでOK！）なにせ、私は「緑色の親指」を持っていないので植物をよく枯らします。「緑色の親指」ってなに？と思われた方はこちら （初期のイラストはホラー感満載？）手をかけないほうがよく育つ植物（と子供達？）根っこが自由奔放・・・（涙）開放感・・・（涙）土もとりかえて・・・すっきり・・・逆光だけれど・・・植木鉢も変えてすっきり（してない？）この他に植木鉢から根が飛び出していた胡蝶蘭も植え替えました（お写真撮り忘れ！）植木もすっきりしたことだしさぁ！私たちもすっきり～！私たちの『筋モリ美ボディを目指せ！』２日目～！前回のお話はこちら 今日もみんな頑張ったかな？えみ隊員・報告なし！えみ隊員！土曜日のランで体ガクガクではないだろうか？きっとスクワットはやっていることだろう。今週末のランに備えて、体を調整してくれ！頑張ろう！（オーッ！）りす隊員・報告なし！りす隊員！花粉症は大丈夫だろうか？同じ悩みを持つものとして辛さがわかる！無理をしないようにゆっくり運動してくれ！頑張ろう！（オーッ！）pork隊員・昨日の分と今日の分！昨日）腹山チェックで驚きの結果！（良くない方（涙））You Tubeの運動動画系で腹筋と骨盤ストレッチ！ダンベルで腕の筋トレ！今日）腹山チェック 変化なし！夕食後、Ｙou Tubeで腹筋トレーニング！（運動したらお腹がすいた！）pork隊員！腹山フレンズ！（かたい握手）運動したらお腹がすく・・・これはね、私は毎日がそう！運動しないほうが食べないのでは？と思うほど、運動後のごはんのおいしいことよ！そんな時はプロティン！ファイトいっぱつプロティンだ！頑張ろう！（オーッ！）ぐり隊員・外食三昧だったが、夫と一緒にダイエットアプリで筋トレ１７分！ぐり隊員！ダイエットアプリ！？そんなものがあるのか！知らんかった！（使いこなす自信ゼロ）旦那さんを引き込んでの筋トレ！食べたら動く！頑張ろう！（オーッ！）ミネット隊員・ケーキを我慢して体重プラマイ０！夜はプールで水泳！ミネット隊員！よくスイーツを我慢した！えらい！（いいこいいこ）そうなんだ！甘いものを控えればきっと痩せる道も楽なはず！（あえて困難な道を選ぶ自分）水泳で全身運動！この調子だ！頑張ろう！（オーッ！）はる隊員・酒飲みずる休み！はる隊員！なぬ！？酒飲んでずる休み！？なっとらん！（お前が言うな！←幻聴？）明日こそダンベルを振り回せ！頑張ろう！（オーッ！）マフ茶隊員・ジムトレで体重目標の６５キロ！が、ごはんを食べていない体重なのでごはんをしっかり食べて、運動量も増やして体重キープしたい！マフ茶隊員！なんと！２日目にして目標達成！？飛ばしすぎていないか！？３日目にぺヤングに手をださないか！？ちょっと心配（親心）でも、いいぞ！この調子だ！頑張ろう！（オーッ！）ルナ隊員・簡単なウエストしぼり体操５分間！お昼に炭水化物・パスタ、デザートまで食べてしまった！明日は頑張る！ルナ隊員！ウエストしぼりまでは良かったが食べてしまったか！今日食べた分は明日の運動分だ！たくさん食べて、たくさん動いてくれ！頑張ろう！（オーッ！）問題児&隊長マリー・朝昼晩（懸垂マシン）ぶらさがり１０秒！・テラスで土いじり太陽からビタミンＤ摂取！（えっ？）・バランスボード１分間！調子にのって片足に挑戦したが３秒でダメだった（無念）・懸垂マシンレッグレイズ ３回×２セット（３回以上できん！）腕の筋トレ １０回×２セット・腰まわし左右１０回（骨盤調整）・股関節ストレッチ３分間・ふくらはぎもみもみ（足がつらなくなった！）・「たけまり」腹筋３分間・おやつ朝）コーヒー、チョコ３かけ午後）コーヒー、クッキー３こマリー！なんかやっていることは多いけれど果たして効果があるのか！？（はい、自分もそう思います）ひとつのことに集中したらどうか？（はい、でも数回しかできないんです）とにかく、たくさんのことに手をだした以上、ひとつひとつのできる回数をふやすように努力だ！頑張ろう！（オーッ！）本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８９cm（前８９cm）とにかく、頑張るのだ！（オーッ！）日焼けどめ忘れないでね！ ポイント10倍★楽天マラソン 3/21 20:00-3/27 01:59【公式】トーンアップUV 人気サンプルキット / スキンケア3点付きキット / 30mL / ローズ+ / ホワイト / クリア / 無香料 / 日焼け止め / SPF 50+ / 正規品/ ダーマコスメ 楽天で購入 還暦ボディー健康第一！みなさんの元気パワーに刺激をうけながら頑張っています！還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/03/25 08:16
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- 日頃から週に7回筋トレしてるオレ「ふう、今日の筋トレも終了！なんて美しい体なんだ！惚れ惚れするｗたまに銭湯にでも行ったみるかな～」→結果
- おにひめちゃんの監視部屋-生活まとめ・ニュース・面白ネタのシェアサイト-
- 引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691156665/1: それでも動く名無し 2023/08/04(金) 22:44:25 ID:qIb7+uYLdジムでマッチョ見慣れてるから感覚狂うけどガチで日本の男って若くてもクソガリとクソガリのくせに腹だけ出てるクッソみっともない体型ばっよな
- 投稿日時：2025/03/25 07:04
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- 筋トレ歴2ヶ月の初心者だけど足トレ辞めたい
- まとめブレイド
- 1: 名無しブレイド 2022/09/20(火) 19:38:21.264 スクワットとデッドリフトもうやりたくない
- 投稿日時：2025/03/25 04:18
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- 筋肉が多い人ほど顔の「シミ」ができにくいって知ってた？
- はちま起稿
- 投稿日時：2025/03/25 04:00
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- 【2025年3月24日】『1月は行く、2月は逃げる、3月は去る』日中は雲が主役。気温は、4月中旬並みの19℃予想。桜が咲き始めるところも、、、。／ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 5:36（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:53（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は、１分遅れでした。 冬至を過ぎ日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １７．２℃ 最低気温は、 ４．５℃ 最高気温は、約１７℃、最低気温は、約５℃の気温差は、１２℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/03/24 23:30
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- 【筋トレ】家の近くにチョコザップが出来た 入会しようか悩んでいる
- ほんわかMkⅡ
- 252 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 12:45:18.52 ID:Brwctwyf.net家の近くにチョコザップが出来た入会しようか悩んでいる259 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 13:57:10.07 ID:Dekz9efC.net>>252チョコザップ レビュー 感想とか検索するといっぱい評判でてくるから安いけど慎重に257 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 13:52:11.61 ID:qvIz4kJo.netフィットネス、歩いて5分行ける範囲で4つあるチョコザップもあるチャリだともっと大量に乱立している24時間エニタイムだと車で10分、道のり4kmほどある調べたら24時間も近隣に乱立してたわこんなに増殖してたんだな265 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 15:06:12.68 ID:Brwctwyf.net>>257たぶん車で行くとかそんなとこは意味ないと思うよ徒歩3分ぐらいのとこじゃないと運動が元々好きな人じゃないと活用出来ないhttps://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1740772745/BODY DESIGN(ボディデザイン)ハイパープレスベンチ │ トレーニングベンチ ベンチプレス 腹筋 台 筋トレ トレーニング ウエイトトレーニングBODY DESIGN(ボディデザイン)
- 投稿日時：2025/03/24 17:00
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