筋トレ
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- 『杉浦太陽』8年間のジム通いで体重12kg増。杉浦太陽さんの基礎代謝量、測ってみました
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- 『杉浦太陽』8年間のジム通いで体重12kg増。杉浦太陽さんの基礎代謝量、測ってみました 杉浦太陽 杉浦 太陽（すぎうら たいよう、1981年3月10日 - ）は、日本の俳優、タレントである。岡山県玉野市出生 、大阪府寝屋川市出身スカイコーポレーション所属。妻は歌手、タレントの辻希美。 寝屋川市立第八中学校を経て大阪産業大学附属高等学校卒業。1998年のテレビ朝日系ドラマ『おそるべしっっ!!!音無可憐さん』でデビュー。… 30キロバイト (4,021 語) - 2022年11月9日 (水) 07:19 4児のパパである杉浦太陽さんは、33歳からジム通いを始め、8年間で体脂肪率を10％以下に保ったまま、12kg増量。体質の変化も感じているという杉浦さんの基礎代謝量を、管理栄養士・佐藤和奏さん監修のもと計測！ その結果は…？［取材協力／インボディ・ジャパン］8年間のジム通いで体重12kg増ドラマやバラエティなどで活躍する杉浦太陽さん。いつ何時もハツラツとした彼は基礎代謝量も高そう!?「最近は食べないとすぐ痩せてしまうんですが、小学生の頃は太ってて。芸能界に入ってからは昆布しか口にせずに体重を落としたことも。当時は若くて顔の肉づきはいいのにアバラが浮いてるし、腕立て伏せを一回もできなくてアンバランスでした」一番の転機は家族ができたこと。「“パパ、華奢い!!”と子どもに言われ、33歳からジム通いを開始。結果、この8年で体脂肪率10％以下を保ったまま体重を12kg増やしました。あと基礎体温も上がりましたよ。20代の頃は35.4度でしたが、今は36.7度。筋トレを始めたからかな」子どもとの時間が高い測定値の一因？今回、測定のガイドを務めるのは、管理栄養士の資格を持つ〈インボディ・ジャパン〉の佐藤さん。指南のもと体組成計に乗る杉浦さんの結果は基礎代謝量1724キロカロリー。「目が覚めてじっとしててもこんなに消費できるんですね。トレーニングもしたら一日2000キロカロリー以上消費できるってことか…」週2回のジムトレのほか、代謝が高い理由を杉浦さんが自己分析。「我が家には3人男の子がいて、高い高いや肩車、追いかけっこと僕も一緒に走り回ってて。妻も、運動も食事制限もしていないのに30代になってさらに引き締まりました。ごろごろする時間がなく常に筋肉を動かしているので、ナチュラルに代謝が上がっているのかも（笑）。ただ食事はわりと偏りがあって、20代の頃からあまり糖質は摂らず、なにせお酒が好き。たぶん筋トレをしてなかったらお腹が出てたでしょうね。あとマジメな話、僕は健康寿命を一年でも延ばしたいと思っています。自分が元気じゃないと子どもたちの将来を見られへんから、“貯筋”しとかないと」杉浦さんの測定値やライフスタイルを佐藤さんはどう評価するか。「やはり筋肉量の多さが基礎代謝量の高さの一因かと。ただ、加齢とともに基礎代謝量は下がるもの。杉浦さんの今の素晴らしい数値をキープするには、筋肉量を維持しつつバランスの良い食事を摂ることです。特に杉浦さんは日頃の運動量も多いので、トータルのカロリーが不足しないよう糖質も摂りつつ、若々しい健康体を維持しましょう」Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/64abdfe39c7f2fdeef1834b40d218eabcea5bb96
- 投稿日時：2022/12/09 20:01
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- 『Kis-My-Ft2』千賀健永と宮田俊哉、個人活動で広げる視野 周囲の期待に応えながら発揮してきた7人の魅力
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- 『Kis-My-Ft2』千賀健永と宮田俊哉、個人活動で広げる視野 周囲の期待に応えながら発揮してきた7人の魅力 Kis-My-Ft2 Kis-My-Ft2（キスマイフットツー）は、日本の男性アイドルグループ。ジャニーズ事務所所属。レコードレーベルはMENT RECORDING。以前までavex traxに所属していた。略称はキスマイ。 Kis-My-Ft.時代の概要については「Kis-My-Ft.」を参照。… 165キロバイト (14,859 語) - 2022年12月1日 (木) 15:44 Kis-My-Ft2の千賀健永と宮田俊哉が、11月30日深夜放送のラジオ『Kis-My-Ft2 キスマイRadio』（文化放送）に登場。千賀が出演中のドラマ『夫婦円満レシピ～交換しない？一晩だけ～』（テレビ東京系、以下『夫婦円満レシピ』）の話題を皮切りに、様々な仕事に並行して取り組むKis-My-Ft2の魅力を再確認することができた。【画像】デビュー10年を超え、大人っぽい雰囲気が魅力のKis-My-Ft2 千賀が出演した『夫婦円満レシピ』は、セックスレス問題に悩む妻たちが夫婦の交換を通じて、女性としての自信や輝きを取り戻そうと奮闘する大人のラブストーリー。性に関するテーマを取り扱っている作品だけに千賀も刺激的なシーンに挑戦している。ドラマを見た宮田は「毎週すごいっすね」と少々照れながらも「最初“濡れ場の千ちゃん”っていう衝撃にあったんだけど、だんだん回を重ねていくごとに“役者・千賀健永”として見れるようになってくるというか」と、千賀の頑張りを称賛しつつドラマを楽しんでいるようだ。 現在は無事にクランクアップを迎え、ゆっくりしているという千賀。「連ドラ初めてだったのよ。逆に言うと（連続ドラマに出演すると）こんなに多忙だったんだって思った。“タマやばくね？”って」と、ドラマ経験の豊富な玉森裕太に対して改めて感心した模様。たしかに玉森は毎年のように連続ドラマの主演を務め、今年だけを振り返ってみても『NICE FLIGHT！』（テレビ朝日系）、『祈りのカルテ 研修医の謎解き診察記録』（日本テレビ系）と途切れることなく出演作が続いている。 しかも、Kis-My-Ft2の場合はメンバーが出演した作品の主題歌を担当するケースがほとんど。千賀は「偉そうなこと言えないけど、お芝居に向き合ってる時間って、正直言うとお芝居以外のことあんまり考えたくないし、切り替えっていうのがすごく難しい」と振り返った。『夫婦円満レシピ』のエンディングテーマもKis-My-Ft2の「Rebirth Stage」（30thシングル『想花』カップリング曲※12月14日発売）だったこともあり、音楽番組への出演も同時にこなしていかなければならない大変さを味わったようだ。 昨今のKis-My-Ft2の活躍ぶりを見ていると、アイドルだけでなく何足ものわらじを履いて活躍していることに気がつく。しかも、その先々で高い評価を得ているのだ。千賀も、すでに美容男子としての活躍はすでに多くの人が知るところ。その証拠に11月22日発売の雑誌『VOCE1月号（付録なし版）』（講談社）にて単独表紙を飾っている。 また、そうした評価に対しても健気な姿勢を見せるのがKis-My-Ft2の持つ“可愛げ”だ。「本屋さんとかパッと行ったときに（自分の顔が載った雑誌が）あるのよ」と初の単独表紙に純粋に喜んでいる様子が伝わってくる。そしてテンションの上がった千賀は身内に配ろうと自分で4冊も購入したのだが、実家に帰るとすでに家族が5冊購入しており「俺を上回ってきた」と微笑ましいエピソードが飛び出すのだった。 そんな千賀の話に耳を傾けている宮田も、今やすっかりアニメオタクとしてアニメ好きから一目を置かれる存在となっている。加えて今年の6月からはアニメ『デリシャスパーティ♡プリキュア』（テレビ朝日系）に声優として出演しており、さらに活躍の場を広げた印象だ。そんな宮田に憧れる4歳の男の子を持つ母親リスナーから「どうしたら大きくなったら宮田くんになれますか？」という質問メールが届くほど。「いろいろ経験して人に優しくできるようになってきたっていうのはあるかな。4歳にわかりやすく言うと、ママを大事にしよう！」と、こちらも愛嬌たっぷりな回答を披露してくれた。 他のメンバーも今年の活躍っぷりは目覚ましいものがあった。藤ヶ谷太輔が休養中の中居正広の指名を受けて、ラジオやテレビ番組の代打を務めることも大きな話題になったばかり。『中居正広 ON&ONAIR』（ニッポン放送）では、4年前に藤ヶ谷が出演した舞台を中居が「行かねー」と言いつつ観てくれたこと。さらに舞台をすごく褒めてくれたという中居らしい秘話でリスナーをほっこりとさせる。中居の存在を常に感じながらも、藤ヶ谷ならではのトークを展開させる見事な代打っぷりを見せた。 先輩からの信頼を寄せられたメンバーといえば、北山宏光もその1人。今年KinKi Kids堂本光一の期待を受けて、舞台『Endless SHOCK』の博多座公演でライバル役を任された。製作発表会見では、堂本が何年も前から北山の名前が挙がっていたと明かす。しかし、この役は東京公演ではSexy Zone佐藤勝利が演じていたため、北山は博多公演に向けて1人で稽古に打ち込まなければならなかった。とはいえ無茶振りができるのも“北山ならやってくれる”という信頼があってのものだろう。 また、期待に答えてくれたという点では横尾渉もまた1段階進化を遂げる。カルチャースクール番組『プレバト!!』（TBS系）ですっかり俳句の才能を開花させていたが、今年6月に名人10段に昇格するという快挙を成し遂げた。“クーポン”というお題から航空券へと発想を飛ばして「夕虹のA席タイムラプスの街」と詠み上げた横尾。「機窓」ではなく、あえて窓際の「A席」とした言葉選びの巧みさ。「タイムラプス」という新しくも身近なスマホ機能を駆使した独特な映像として、光景が脳内に広がる美しい一句に絶賛の声が上がった。 さらに、アウトドアの趣味を持つ二階堂高嗣はNEWS小山慶一郎との新キャンプ番組『NEWS小山のおしゃキャン！どう？』（フジテレビ系）が好評で、9月のオンエアに続き11月にも第2回として放送された。二階堂のキャンプトークは8月に放送された『踊る！さんま御殿！！』（日本テレビ系）でも爆笑をさらったことで注目を集める。ソロキャンプの魅力を熱弁し、なかなか理解できないというさんまとのやりとりは、初出演とは思えない漫才のようなテンポの良さだった。 グループとして歌にバラエティにと活躍しつつ、さらに一人ひとりの魅力が存分に発揮された2022年のKis-My-Ft2。個人の活動で得たものをグループ活動に活かし、さらにパワーアップした7人の活動も楽しみにしている。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/12d73ea960fc6c16a2276e3c6de2cea8c90ce404
- 投稿日時：2022/12/09 18:01
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- 『美容』性がタブー視される韓国社会で…女性向け避妊具に込められた想い
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- 『美容』性がタブー視される韓国社会で…女性向け避妊具に込められた想い世界の一部の地域では、まだまだタブー視されることが多い“性”のトピック。そんな中「現状を変えたい」と、女性のために作られた韓国発のセクシャルウェルネスブランド「SAIB（セイブ）」が注目されています。【写真】Netflixで視聴可能！性に関するドキュメンタリー作品6選セクシャルウェルネスとは、性に対して、身体的、感情的、精神的、社会的にも健康な状態を指す言葉。「SAIB」は、すべての女性たちがセクシャルウェルネスにポジティブに向き合うことをサポートしています。本記事では、SAIBの創設者でCEOのパク・ジウォンさんに、韓国のセクシャルウェルネスの業界の現状や変化、ブランドに込められた想いについて聞きました。お話を伺ったのは…SAIB & Co. 創立者・CEO パク・ジウォンさん韓国で誕生した、女性のために女性が作り上げたセクシャルウェルネスブランド。ブランド名「SAIB」は、性においての社会の保守的な偏見(BIAS)に立ち向かい、女性が自分自身を保護(SAVE)する意味の両方に由来しています。女性の健康を守るための製品を提供し、女性たちが性に対しポジティブに向き合える製品を提供しています。「性」がタブー視される社会JiwonPark――韓国ではセクシャルウェルネスについてどのようなイメージがありますか？以前の韓国では 「セクシャルウェルネス」という概念すらありませんでした。性に関わるものは全てアダルト業界、アダルトグッズという感じ。でも、それこそが問題だと思ったんです。そもそも“大人”だけのものではないし、“アダルト”という言葉にはネガティブなイメージがついてしまっているからです。「セクシャルウェルネス」という言葉を導入しようとした当時は、多くの人に認知してもらうための難しさを感じました。外来語を使いたかったわけではないのですが、正しく訳せる適切な言葉が韓国語にはなかったので、そのまま使っています。言葉は人がどうやって物事を見るかに影響を与えると思うので、“アダルト”という言葉を使わないようにし、当初は私たちSAIBの製品というよりも「セクシャルウェルネス」という言葉・概念自体を導入しようと努力を重ねました。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/ec317c4bf95e40f9af03d78f03234723bb9fd709
- 投稿日時：2022/12/09 16:01
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- 三大筋トレで必要ない種目 「デッドリフト」「スクワット」
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:55:31.91 ID:ELzkRDl4r 何
- 投稿日時：2022/12/09 12:57
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- 『局アナダイエット』“アイドル”転身の元人気局アナ、１２キロ減で変貌！４２歳の姿「美人ですね」「最高に綺麗」
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- 『局アナダイエット』“アイドル”転身の元人気局アナ、１２キロ減で変貌！４２歳の姿「美人ですね」「最高に綺麗」 脊山麻理子 脊山 麻理子（せやま まりこ、1980年4月8日 - ）は、日本のフリーアナウンサー、グラビアアイドル、女優。元日本テレビアナウンサー。所属事務所は株式会社shabell。 1980年4月8日に東京都文京区に誕生した。お茶の水女子大学附属幼稚園・小学校・中学校・高等学校卒業。… 23キロバイト (2,788 語) - 2022年12月3日 (土) 16:34 元日本テレビアナウンサーでグラビアアイドルの脊山麻理子（４２）が８日に自身のインスタグラムを更新し、ヘアメイクした姿を披露した。【写真】清楚系ファッションもステキ 「メイクも巻き髪も、大好きなメイクさんゆいちゃんにして貰うと素敵に仕上が。まさに魔法。普段すっぴんだけど、こんな風にメイクできるなら、毎日したいな」とプロに仕上げてもらって上機嫌。胸まであるロングヘアはツヤツヤで、カメラに向かってほほ笑んだ。 また７日の投稿では、２年ぶりのＤＶＤ発売を記念したイベントを行ったことを報告し、白ブラウスの清楚系ファッションを披露。フォロワーは「美人ですね」「最高に綺麗です」と絶賛した。 脊山は日本テレビの元アナウンサーで、「Ｏｈａ！４ ＮＥＷＳ ＬＩＶＥ」やバラエティー番組で活躍。１０年に退社してフリーアナウンサーとなった後、１４年にグラビアデビューを果たした。近年はテレビ番組の企画でダイエットに励み、最大１２キロ減に成功して話題になった。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/4dfb6687f798cd641b6c4bc5e8a7b8e009f6aa40
- 投稿日時：2022/12/09 12:01
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- 『男子校生ミスコン』“日本一のイケメン男子高生”決定 グランプリは千葉県出身の高校3年生・船山恭兵さん
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- 『男子校生ミスコン』“日本一のイケメン男子高生”決定 グランプリは千葉県出身の高校3年生・船山恭兵さん 男子高生ミスターコン https://mdpr.jp/news/detail/2905630 2021年12月11日閲覧。 ^ ““日本一のイケメン高校生”決定 千葉県出身の高校3年生・船山恭兵くん＜男子高生ミスターコン2022＞”. モデルプレス. (2022年12月4日). https://mdpr.jp/news/detail/3488362… 13キロバイト (1,119 語) - 2022年12月4日 (日) 07:23 “日本一のイケメン男子高生”を決めるコンテスト「男子高生ミスターコン2022」のグランプリ発表イベントが4日、都内にて開催され、グランプリに千葉県出身の高校3年生、船山恭兵さんが選ばれた。【写真】日本一かわいい女子中学生・女子高生との３ショット 地方予選から多くの審査過程をくぐり抜けた全国6エリアのエリアグランプリ6名と、配信アプリ等を使用した配信イベントの獲得ポイント上位者4名、企業とコラボをして行ったSNSを用いた審査にて選出された3名、2022年8月11日（木・祝）に開催された“日本一のイケメン高校一年生”を決定する「高一ミスターコン2022」にてグランプリを獲得した1名を合わせた総勢15名のファイナリスト達は、10月から11月までの2ヵ月間、週末に東京に集まりプロの講師による歌唱・ダンスなどのレッスンを重ねた。 グランプリ発表イベントでは、特別招待された観客の前でダンス＆ボーカル、演技、ファッションショーを披露。イベントの最後には投票結果をもとにグランプリ1名と準グランプリ1名、各部門の受賞者を決定し、グランプリには千葉県出身の高校3年生、船山恭兵くんが選ばれた。 グランプリに輝いた船山恭兵さんには、賞金100万円、ハワイ旅行券、男子高生ミスターコン2023PR大使就任、SPINNSイメージモデル起用、脱毛サロン、美容室１年間通い放題、candy magicカラーコンタクト一年分プレゼントなどの賞品が贈呈された。 なお準グランプリには神奈川県出身の高校3年生・大枝晴大さん、審査員特別賞には兵庫県出身の高校3年生・國本陽斗さんと、SNOW賞には兵庫県出身の高校3年生・廣居永真さん、モデルプレス賞には宮城県出身の高校2年生・矢口昂歩さん、candy magic賞には神奈川県出身の高校3年生・大枝晴大さん（準グランプリとW受賞）が選ばれた。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/e86eaf6f2e66fb49962fcc05cddf1e738f5cf578
- 投稿日時：2022/12/09 09:01
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- 【あと65日】ダイエット12日目
- ヘルシーボディを作るプログラム
- プランク1分40秒 きんに君「7種目4分半の腹筋」 きんに君「7種目4分半のお尻」 爪先立ち20回、20回
- 投稿日時：2022/12/09 09:00
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- 『美容』君島十和子さんが注目する「ゆらぎケア」の美容成分とは？ おすすめコスメも紹介！
- 美健でいこう！速報っち。美容・健康、トレンド情報のまとめサイト！
- 『美容』君島十和子さんが注目する「ゆらぎケア」の美容成分とは？ おすすめコスメも紹介！マニアックな十和子さんがディープに解説！ “攻め”の美容成分これに注目MAQUIA敏感肌に悩んでいるなら、炎症やかゆみをブロックする成分をしっかりチェック。「その知識こそが最大の“攻め”になる」と語る君島十和子さんに、話題の美容成分を解説していただきました。【写真】奇跡の50代！ 君島十和子さんが注目する美容成分＆スキンケア教えていただいたのは…MAQUIA君島十和子さんモデル・俳優を経て結婚を機に引退し、自身のブランド「FTC」をスタート。豊富な知識と持ち前の探究心で多くのファンを抱える。成分名：モンモリロナイト（Montmorillonite）MAQUIAケイ酸塩鉱物の一種。アルミニウムとマグネシウムを含み、粘着性があるためマスクやスクラブ、歯磨きなどにもよく使用される。歴史ある天然鉱石が進化を遂げ機能UP「毛穴詰まりを防いだり汚れを吸着する作用があるので、マスクに配合されることも多い天然鉱石。これを超微粒子化して水に溶かしたものには、かゆみや炎症のモトとなるレセプターに蓋をする働きが。アレルGという名前でホコリやダニを防ぐスプレーなどにもなっている優秀成分です」例えばコレ！MAQUIA潤いヴェールを形成し、ターンオーバーも促進。ニキビ肌にも◎。クレイローション（医薬部外品） 120ml ¥4070／ビーグレン成分名：アイオーム（AiOLM）甘草由来の複合原料で、抗炎症作用が認められている有効成分。甘草がもつシミやシワ、肌荒れへの作用がナノ化技術で身近なものに。地味に思われがちな成分こそお値打ち！「美白製品でもおなじみの甘草エキスを最新技術でナノ化したのがアイオーム。甘草自体が美容成分として歴史があり効果も高いのですが、それを濃縮したハイブリッド版ともいうべき成分です。ゆらぎ肌の微弱炎症を落ち着かせてくれるだけでなく、そこから生じるシミなどの予防にもなります」例えばコレ！MAQUIAゆらぐ肌を落ち着かせる鎮静ミスト。デュオ ザ コンディショニングローション 150ml ¥4290／プレミアアンチエイジングMAQUIA 12月号撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／黒田啓蔵〈Iris〉 スタイリスト／江島モモ〈EOPLUS〉 イラスト／白ふくろう舎 取材・文／高見沢里子 構成／髙橋美智子（MAQUIA）
- 投稿日時：2022/12/09 07:01
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- 久しぶりにジムに行って己の体をいじめた結果
- ゆりみちの爆誕人生
- いつかこの筋肉痛に快感を覚える日は来るのだろうかにほんブログ村
- 投稿日時：2022/12/09 00:00
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- 【2022年12月8日】霜が降りました。全国新型コロナ新規感染者132,984人 前週同曜日比より15,211増加 / LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 【今朝の空模様】 いつもの今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:37（MIN 04：19 MAX 6：50）（ ）内は昨年のピーク記録です。 日の入り 16:22（MIN 16：25 MAX 19：00） 前日と比べて日の出は1分遅れ、日の入りは不変でした。 日の出、日の入りが夏至から折り返しです。 最近は、日の入り時間が停滞しています。 この辺がピークでしょうか？ 16：22で停滞しています。 このまま冬至を迎えるのでしょう。 ついに霜が降りました。 北国の人には大変失礼ですが、この程度でも関東人はとても寒く感じます。 《本日の気温》 最高気温は １３．７℃ 気温は １．０℃ 最高気温は、 １４℃、最低気温は、１℃。 気温差は、 １３℃でした。 この時期急な寒さとの寒暖差に注意です。 体調管理が大事ですね。 早いもので今年もあと１ヶ月をきりました。 本当に１年は早いですね。 朝晩は、かなり寒くなってきました。 でも天気の良い日は、日差しも強いです。 紫外線（UV）の日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 寒くなると３蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。 新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。 【全国の本日の新規感染者 132,984人 前週同曜日比より、15,211人増加】 引き続き油断せずに感染には注意しましょう。 まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。 今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。 体調管理をしっかりやって、風邪など引かぬように注意していきましょう。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 全国でオミクロン変異株（BA.5)および第8波（BQ.1）の感染拡大に注意継続です。 全国でオミクロン株第8波の感染に注意して自己防衛しましょう。 コロナ禍の中、皆さん大変ですが５つのリスクを高める場面に注意し、引き続きうがい、手洗い、会話はマスクを徹底をして自己防衛しましょう。 油断はせずに自主自律でコロナ感染３回目の暑い夏を乗り切りましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2022/12/08 23:30
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- ワイ筋トレ初心者、未だに腹周りの脂肪がなくならない模様・・・
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:23:45 ID:w9FT なんでや
- 投稿日時：2022/12/08 23:18
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- 『ミーガン・フォックス』「下乳」が丸見えのピンクコーデでイベントに出席…過激なファッションは恋人との出会いが影響か
- 美健でいこう！速報っち。美容・健康、トレンド情報のまとめサイト！
- 『ミーガン・フォックス』「下乳」が丸見えのピンクコーデでイベントに出席…過激なファッションは恋人との出会いが影響か ミーガン・フォックス ミーガン・フォックス（Megan Fox, 1986年5月16日 - ）は、アメリカ合衆国の女優、ファッションモデル。 論争の的となる過激な発言でも知られる。雑誌「マキシム」のインタビューで自分はドラッグをやっていない数少ない俳優の1人であると語った。過去にドラッグをやったことはあるが、だからこそ好… 31キロバイト (2,851 語) - 2022年12月4日 (日) 07:02 ミーガン・フォックスがかなりエッジを効かせたピンクの着こなしを披露した。2022年12月4日夜、ミーガンはマイアミで開催中のアート・バーゼルに「全身ピンク」のルックで登場。バブルガムピンクのハイウェスト・カーゴパンツに、バストの下が丸見えのホットピンクのブラ、コットンキャンディ色のヒールパンプスという人目を引くコーデ。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/a0fe1b69f97b73fd8d100b5ab1ba0f5103dafd7c
- 投稿日時：2022/12/08 23:01
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- 【画像】逆バニーとかいうHすぎるファッションｗｗｗｗｗ
- ガールズ速報 がるそく!
- 《２ｃｈの反応》 10 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:54:26.46 ID:NTvNqnqR0 15 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:55:04.76 ID:XAOqEfHk0 >>10 11定期 16 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:55:17.77 ID:3tE1yTO10 >>10 4-11 28 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:56:35.38 ID:5mvUahg80 >>10 ひゃだ… 31 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:56:39.88 ID:KvjmWrYc0 >>10 2はちょっとガチモン感が強すぎるからやっぱ4やね 33 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:56:49.81 ID:DUJcVEzk0 >>10 無難に3やな 42 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:58:12.07 ID:3miloc4hd >>10 5と6がいいわね 46 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:58:39.37 ID:cUi3wtd50 >>10 6定期 55 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:59:40.41 ID:oWDGZ+MNM >>10 11やな 58 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:00:00.49 ID:4hK7HjaLr >>10 やっぱり前列が一軍か？ 62 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:00:47.26 ID:XbaX3Sek0 >>10 11イケメン過ぎて草 78 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:03:24.65 ID:qaYVjVOt0 >>10 夜から男の品評会 116 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:10:36.34 ID:6l9dNkZU0 >>10 うほっ 43 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:58:17.31 ID:aKk6S0qy0 これ考えた奴は何も分かってないわ 1 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:53:42.04 ID:6BiZJY4f0ほんとすこ2 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:53:52.68 ID:996Bq1S4aあのさぁ 82 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:04:18.67 ID:S/x+2hct0 何が逆なんや 128 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:12:27.50 ID:adFPCjxR0 何が逆なんや 150 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 20:16:39.50 ID:TN6Em3Xq0 ぶっちゃけどこらへんが逆なん？41 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/12/08(木) 19:58:09.94 ID:B7T9bo8K0ワイはすきhttps://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1670496822/l50(｡･ω･｡)＜１１がいいなひといちばい敏感さんが、我慢なし!不安ゼロ!で恋愛無双する全テクニック モテる人の恋愛科学発達障害サバイバルガイド 「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47
- 投稿日時：2022/12/08 21:30
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- 『ファッション』【ユニクロ新作】UNIQLO and MARNI」ウィンターコレクションをひと足早く試着してきた！[パンツ＆グッツ編]
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- 『ファッション』【ユニクロ新作】UNIQLO and MARNI」ウィンターコレクションをひと足早く試着してきた！[パンツ＆グッツ編]今年5月にデビューして大きな反響を呼んだ「ユニクロ（UNIQLO）」とラグジュアリーブランド「マルニ（MARNI）」のコラボレーション「UNIQLO and MARNI」。12月9日（金）に発売されるウィンター コレクションの試着会に、メンズノンノモデル、樋之津 琳太郎とメンズノンノウェブスタッフが行ってきた！【写真】ユニクロとマルニのコラボ第2弾。「UNIQLO and MARNI」のアイテムをもっと見るUNIQLO and MARNI ウィンターコレクションUNIQLO and MARNI ウィンターコレクションマルニとユニクロのコラボレーション第2弾となるウィンターコレクションは、ウィメンズ 16アイテム、グッズ 10アイテムの全26型で展開。ウエアはウィメンズに向けたアイテムのみだが、オーバーサイズで制作されているものもあるため、メンズも問題なく着用できる。ユニクロの定番、ヒートテックを60年代を彷彿とさせる独創的なプリントとカラーブロックデザインで展開。さらにニット帽やマフラー、手袋といったグッズが豊富なのが今回のコレクションの特徴だ。バギージーンズバギージーンズ（丈長め81.5cm） ￥4,990樋之津 パンツは公式オンラインストア限定で展開される、丈長めの「バギージーンズ」を選びました！楊井 標準のものと比べると5cmくらい長いんだね。樋之津 僕が履いているのがウィメンズの26インチなので、このパンツもボリュームがあります！蝦名 大胆なシルエットとカラーを組み合わせたマルニらしいパンツだね。何本かジーンズを持っているけれど、こんなに青いジーンズって珍しい。僕のように170cm強の人は標準丈のものでもいいかも。楊井 後ろのレザーパッチもかわいい。ポップコーンニットフードストールとポップコーンニットミトングローブポップコーンニットフードストール ￥2,990 ポップコーンニットミトングローブ ￥1,990樋之津 最後はグッズ。帽子とマフラーがひとつになった「ポップコーンニットフードストール」がかわいい！楊井 凹凸が大きいニットデザインで、ウール混素材を使ったふくらみのある表情がポイント。蝦名 ネームもかわいい（笑）。なんだか元気が出る。楊井 ストールと同じカラーデザインの「ポップコーンニットミトングローブ」もいい。どっちのアイテムもコレクション以外のアイテムと合わせてアクセント使いするのもあり！蝦名 あえて重ねたり、見せたり、隠したりを自分なりに考えて着てみる。そんなふうにファッションを自由に楽しめるコレクションですね。Yahoo!ニュースhttps://news.yahoo.co.jp/articles/a77d0769d0b0d001b41dfdf8d3f11b9b2e5a018b
- 投稿日時：2022/12/08 20:01
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- 投稿日時：2022/12/08 18:01