筋トレ
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- 腹筋を鍛えるには、みんなどんな方法を実践してる？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 20:48:17.08 0 腹筋ローラー？
- 投稿日時：2026/10/22 11:32
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- 鬱のワイ、今日もジムをサボってしまう…
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 19/10/24(木)11:10:25 ID:LDK 何もやる気起きん
- 投稿日時：2026/10/22 07:13
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- 「隠れ家」住居部の折板屋根の塗装完了。
- 株式会社 窪製作所代表ブログ
- 「隠れ家」住居部の折板屋根の塗装完了。先日までに高圧水洗~ケレン~下塗り（錆止め塗装）まで完了して居りました。そして、上塗り（仕上げ塗装）×２回塗り施工。現在、折板屋根は錆びにくいガルバリウム鋼板が主流ですが、「隠れ家」は築４０年は経過している鉄骨建屋。当然、ガルバリウム鋼板が普及している時代ではなく外壁もザ・昭和な波板トタン。外壁の波板トタンは時を刻み、屋根同様に塗装はフェードしパティナ状態となって居ります。外壁はそのザ・昭和感をそのまま維持しておきたい。しかし屋根の錆、腐食は雨漏りに直結するので塗装した次第です。 レイニーdayの雨が気持ち良く流れてます。塗装色も、昨今色々と選び放題ですが、ザ・昭和な「隠れ家」の佇まいに合わせ、昔ながらのダサ~いブルーを敢えてのチョイス。しかし、このザ・昭和な外観の「隠れ家」一度、中に入ると旧車が収まり、まさかのアメリカンな居住空間があり、さらに、まさかのアメリカンなトレーニングルームまで完備しているとは誰も予想できまい。分かり易すぎるのは「つまらない」。意外性が男のロマン。人もミステリアスな方が魅力的。
- 投稿日時：2026/10/22 07:09
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- 【2026年10月21日】朝から雲の多い天気。朝の気温18℃、日中29℃で湿度も高く蒸し暑い。気温差で体調に注意を。/ LSD練習＆フィットネス（水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇り。 日の出 5:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:55（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅れ、日の入り時刻は1分早まりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至を通過して折り返して冬至に向かって段々と陽が短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２８．５°C 最低気温は、 １８．３°C 最高気温約２９°C、最低気温 １８℃の気温差は、１１℃でした。 この時期は、気温差・寒暖差が大きいので服装を含めた体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ ＜NEW> T-SQUAREのMegalith (Tokyo 野音で遊ぶ 1995Live) 本田雅人さんのソロがすごかった。おいらは衝撃でした。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本 <img src="https://lh3.googleusercontent.com/- https://ping.blogmura.com/xmlrpc/n04jv4164cqt/
- 投稿日時：2026/10/21 23:30
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- 【緊急】体重61kgのワイにおすすめの筋トレ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:15:57.83 ID:EItEuaoO0 なんや
- 投稿日時：2026/10/21 10:13
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- 【2026年10月20日】雲の一日。最高気温は22℃。最低気温は17℃。これからの寒暖差や一日の気温差に注意し体調管理を。/ LSD練習＆フィットネス（火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇り。 日の出 5:49（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:56（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅れ、日の入り時刻は1分早まりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至を通過して折り返して冬至に向かって段々と陽が短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２２．４°C 最低気温は、 １７．３°C 最高気温約２２°C、最低気温 １７℃の気温差は、５℃でした。 この時期は、気温差・寒暖差が大きいので服装を含めた体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ ＜NEW> T-SQUAREのMegalith (Tokyo 野音で遊ぶ 1995Live) 本田雅人さんのソロがすごかった。おいらは衝撃でした。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本 <img src="https://lh3.googleusercontent.com/- https://ping.blogmura.com/xmlrpc/n04jv4164cqt/
- 投稿日時：2026/10/20 23:30
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- 挫折しがちな筋トレ・ダイエットの味方に？コロチキ西野さん『筋肉で、整える。』12月11日発売
- 楽天でみつける、理想の私。−失敗しないダイエット名品図鑑−
- お笑いコンビ・コロコロチキチキペッパーズの西野創人さんが、初のエッセイ集を2026年12月11日に発売することが分かりました。 タイトルは『3か月で人生を取り戻す40のヒント 筋肉で、整える。』です。 約3年にわたるボディメイクの経験が、一冊にまとめられているようです。 今回は発表内容を整理しながら、背景やSNSでの反応を見ていきます。 ニュースの要点 発行はヨシモトブックス、発売はワニブックスです。 定価は1,650円（税込）で、四六判・オールカラー168ページです。 自信が持てなかった西野さんが、体づくりを通じて心の面でも変化した経験を紹介する内容です。 初心者がつまずきやすい挫折への対処法も取り上げられています。 背景・分析 西野さんは2023年9月から肉体改造に取り組み、2024年にはフィジークの大会で7位に入りました。 2026年9月にはボディビルの大会にも初出場し、6位に入賞したと紹介されています。 芸人さんが体づくりに取り組む例は増えていますが、今回は「見た目の変化」よりも「気持ちの整え方」を前面に出している点が特徴的です。 筋トレを、体力づくりだけでなく生活全体を見直すきっかけとして位置づけているように見えます。 ただし、効果の感じ方には個人差があります。 あくまで一人の体験談として読むのがよいかもしれません。 関連情報（本の内容） 全4章の構成で、思い込みのリセット、食生活の見直し、自分に合ったトレーニング選び、体と心を整える考え方が扱われます。 そのほか、続けるための鉄則、ダイエット向けの食事の紹介、1日の過ごし方や愛用品などもコラムとして収録される予定です。 SNSでの反応 西野さんの変化をまとめたInstagramの投稿には、多くのコメントが寄せられています。 世間ではこのような意見が見られました。 努力を続けた姿勢を称賛する声 「どの時期の体つきが好みか」を挙げる声 食事やトレーニングの内容を知りたいという声 芸人としての活動に期待する声や、厳しめの意見 とくに、食事や練習メニューへの関心が高いようです。今回の書籍はその疑問に応える内容にもなりそうです。 Instagram・YouTubeの紹介 こちらが体の変化を紹介したInstagramの投稿です。 この投稿をInstagramで見る コロコロチキチキペッパーズ 西野(@korochiki_nishino)がシェアした投稿 こちらは関連動画です。西野さんは、コンビのチャンネルのほか、個人チャンネルも開設して更新しているそうです。 関連商品の紹介（楽天アフィリエイト） 今回の話題の一冊『筋肉で、整える。 3か月で人生を取り戻す40のヒント』は、楽天ブックスでも取り扱われています。 筋トレやダイエットが続かなかった方にとって、挫折しやすいポイントとその乗り越え方を知る手がかりになるかもしれません。 食事のレシピや日々のルーティンまで載っているため、実生活に取り入れやすそうな点も魅力です。 楽天アフィリエイト 筋肉で、整える。 3か月で人生を取り戻す40のヒント [ 西野 創人 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2026/10/20時点) 楽天で購入 今後の展望 発売日が近づくにつれて、書店での展開やメディア出演などの情報が出てくる可能性もあります。 SNSでも食事や練習内容への関心が高いため、発売後は具体的な中身にも注目が集まりそうです。 まとめ 西野創人さんの初エッセイ『筋肉で、整える。』は、3年間のボディメイクで得た体と心の整え方をまとめた一冊です。 体づくりに関心がある方はもちろん、何かを続けるコツを探している方にも参考になる可能性があります。 内容や効果の受け止め方は人それぞれですので、ご自身に合うかどうかを確かめながら読んでみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 PR TIMES（吉本興業株式会社） お笑いナタリー
- 投稿日時：2026/10/20 21:14
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- 完璧な筋トレ計画を立てたったぞｗｗｗｗｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/11/11(木)20:28:17 ID:ff7Y こういうのでいいんだろ？
- 投稿日時：2026/10/20 14:13
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- 家でトレーニングするのってどうなん？？？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:40:30 ID:Cpt 筋肉つく？
- 投稿日時：2026/10/20 13:13
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- 【2026年10月19日】午前中晴れ、午後雲。朝の最低気温14℃、最高気温27℃で、朝と日中の気温差大。服装で調整を。/ LSD練習＆フィットネス（月曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 5:48（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:57（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅れ、日の入り時刻は2分早まりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至を通過して折り返して冬至に向かって陽が短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２７．１°C 最低気温は、 １４．０°C 最高気温約２７°C、最低気温 １４℃の気温差は、１３℃でした。 この時期は、気温差・寒暖差が大きいので服装を含めた体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ ＜NEW> T-SQUAREのMegalith (Tokyo 野音で遊ぶ 1995Live) 本田雅人さんのソロがすごかった。おいらは衝撃でした。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本 <img src="https://lh3.googleusercontent.com/- https://ping.blogmura.com/xmlrpc/n04jv4164cqt/
- 投稿日時：2026/10/19 23:30
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