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ダイエット
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【ダイエット】10キロ以上痩せたことがある人、どんな変化があった?
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる 10キロ以上体重が変われば様々な変化があると思います。 見た目、感覚(体感)、体調、行動、メンタル等、何でもかまいません。 是非、体験談を教えてください。 ちなみに質問なのですが、痩せる前よりやはり物理的に体が軽く感じるものですか? それはどんなときに実感しますか? 2024/05/07(火) 10:38:59
投稿日時:2024/05/08 14:00
ダイエット
5月12日(日)は下北沢「mishmash」に出店します💛💚
グルテンフリー生活もっとおいしく&たのしく『グルフリ』
こんにちは。ドリンカレーマルシェ出店のお知らせです📢下北沢マルシェ【mishmash_holidayfoodmarket】◆5月12日(日)11時〜17時◆下北沢駅 西南口改札前※ドリンカレー試飲(無料)もできます💛💚先日の藤沢マルシェにて中学生くらいの女子に「(ドリンカレーに)乳やたまごは含まれていますか?」と質問され「入っていませんよ」と応えたら「小麦はどうですか?」と。「米粉は入っていますけど小麦は入っていません」と応えたらうれしそうににっこりと笑ってくれて「じゃあ飲めます」と試飲をしてくれました😊スタンダードとヴィーガンの両方を試飲してくれて「ヴィーガンは28品目不使用、スタンダードも(アレルギー特定28品目は)チキンだけです」と言うと「わぁ」ってさらに大きくにっこり😊その笑顔をみてなんともうれしくぱあーっと気持ちが明るくなりました😆その後、お母さまとも相談しつつスタンダードのレギュラーをご購入くださり、ずっと笑顔でその笑顔がなんとも透明感があり見惚れてしまったのですがこういう体験がマルシェの醍醐味だなあと。その他にも「よく考えたわね」とか「これはいい!」と言ってくださった方々も多く何度も(心の中で)大きな万歳しちゃいました🙌ありがとうございます✨✨今週末も下北沢でうれしい出会いがありますように🙏そうそう、藤沢でも好評だったドリンカレーで味付けしたポップコーンもあります❣️🍿❣️(お味見だけでも大歓迎)お近くの方、お近くにお越しの方ぜひお気軽にいらしてください♪では、日曜日に下北沢でお待ちしております👋スパイスを飲んで元気になろう!【ドリンカレー】www.drincurry.com⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘からだにいいといわれているスパイスを飲みものとして手軽に摂れたらいいのではないか、そんな思いから飲むカレー「ドリンカレー」を作りました。グルテンフリー、オイルフリーの従来品(スタンダードタイプ)に加え植物由来の原材料だけで作った「ヴィーガンタイプ」も新登場!ベージュのパッケージがグルテンフリー&オイルフリーのスタンダードタイプグリーンのパッケージがグルテンフリー、オイルフリー&ヴィーガンの新商品です。ぜひぜひお試しください🧡💚商品詳細こちら(↓)www.drincurry.com
投稿日時:2024/05/08 12:16
ダイエット
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 11:20
ダイエット
俺「肥満って言われて泣くぐらいならダイエットしてみない?」同じクラスの女子から太ってるからとイジメられてた嫁。だけど俺は痩せたら可愛くなることを見抜いていた。
衝撃体験!アンビリバボー|浮気・修羅場・スカッとまとめ
191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/25(金) 22:34:43.19 .net 俺「肥満って言われて泣くぐらいならダイエットしてみない?」 嫁「うん・・・する・・・」(泣きながら) 当時漫画が好きだった自分は某漫画の影響でジムに通ってたんだ そんなとき、同じクラスに女子や一部の男子に太ってるから、といじめられてる嫁が居た 身長150無くて体重80キロの肥満だったけど、なんか痩せたら可愛くなりそうだったから これまた某漫画の主人公を思い出して、そいつをイメチェンさせてやろうと一人で泣いてるところに上のセリフ それから嫁をジムに通わせ、食事制限とかもさせた 話していく内に嫁も漫画好きだったことがわかり「三次元とかマジありえないww」「二次元最高ww」みたいなオタクっぽい会話をするようになった メニューは今思えばやりすぎだったかもしれないけど、そのおかげで10ヶ月で30キロのダイエットに成功 そしたら俺の読み通り、太ってる頃とは別人のように可愛く、スタイルも良くなった嫁 いじめられなくなり、男子からはモテるようになった嫁を見て、達成感と満足感に満ち溢れてた
投稿日時:2024/05/08 09:47
ダイエット
嫁
まとめ
昨日何食べた 5月7日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますこちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸いリスタート開始82日目2024年5月7日(火)開始 57.6㎏ ➡ -4.8㎏昨日 52.9㎏今日 52.8㎏ ➡ -0.1㎏昨日飲みすぎたかなって気もしますがそれでもまだトイレとマブダチなので今日もまったり過ごしたいと思います▢朝ごはん自宅で・ゆでたまご(マヨ)セブンイレブンで・冷やしねぎまぜ麺にんにく塩ダレ今日は車を修理に出すのに息子を大学まで送って行ってと朝は簡単にゆでたまごを食べてから大学近くのセブンイレブンで冷やし中華と悩んで正直言いますと塩ダレの味が塩辛すぎて下の方の麺は食べれませんでしたねぎは胡麻油の風味がして美味でした▢お昼ご飯・茸と野菜とタンパク質多めサラダ・オクラともずくの舞茸スープ・枝豆ベーグル1/4茸と野菜とタンパク質多めサラダの材料は椎茸エリンギ白舞茸をバターで炒めてそこから酒蒸しにしておいて水菜スナップエンドウかに風フレークゆで卵をトッピングしてからオリーブオイルとレモン汁を回しかけたサラダになってますGW中は茸も足りてなかったのなので茸どっちゃり入れときましたバターはカルピスバターを愛用してます途中から味変でかぶらぽん酢をかけてさっぱりと美味ベーグルはねこねこ食パンが有名なハートブレッドアンティークさんで変な油の味がしてとっても不味かったです猫ちゃんの絵が書いてるパンは食べるの可哀想になって残してます▢晩御飯・豚バラもやし1/2・しめじのかきたま汁・プレモル350ml×1本100㎏ババァの有言実行。さんが好きでブログを毎日拝見しに行っているのですがぶっちゃけ彼女よりも年上なのであたしは大ババァかしらとか思いながらBBAって書き方の方が好きだわと思いながらこちらのブログの著書さんが最近お気に入りで食べていた豚バラもやしを旦那さんと半分こしましたつまみにも良きな味付け▢間食(飲み物)・ドリップコーヒーブラック×2杯・お~いお茶600ml×1本・緑茶×3杯飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢晩酌・粋ジンの炭酸水割り×3杯・ミックスナッツ▢今日(5/7)の一言日記飲まんとこ思ったのに冷蔵庫で冷たいビールが「まずはビールじゃない?」とその後に追加で粋ジンの炭酸水割りを日中なんですが謎のお腹の張りでお腹の傷がなんだか痛いし苦しいのが気になってますが夜にはよくなってましたなんだろう?リスタート開始83日目2024年5月8日(水)開始 57.6㎏ ➡ -5.0㎏昨日 52.8㎏今日 52.6㎏ ➡ -0.2㎏謎のお腹の張りが気になるのでちょっと良くなるまではお酒控えます下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング
投稿日時:2024/05/08 09:32
ダイエット
【体験談】お盆休みからダイエットをした結果wwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/09/30(木) 20:50:48.141 ID:M/6L/wrb0 お盆休み開始時の体重 79kg 今 70kg あと少しで10kg痩せられる
投稿日時:2024/05/08 09:31
ダイエット
体験談
メモ
アトピー性皮膚炎でお悩みの方!「アトピーの駆け込み寺」といわれています!家族揃って健康な日々を!親切・丁寧をモットーに「漢方の三笠薬品」【お店見せて】
奈良の地元情報を毎日更新!【ならぷら】
アトピー性皮膚炎の病院へいってもなかなかなおらない、又色々な治療を試したが治らない、又色々な治療を試したが治らないという方、皮膚病がなかなか良くならないという方、親切・丁寧をモットーに患者様と向き合う奈良市にあり漢方薬店「漢方の三笠薬品」さんをご紹介します♪ 【漢方の三笠さん・2月1日 ならぷら初投稿しました♪】 アトピー・膚あれ・ニキビのお手当てをしていただけます。ローションシップをはじめ、スクアレンオイルでお膚のお手当てを!持続的な使用で、高い膚効果が期待できるようです。 「乾燥する時期、痒くて眠れない、仕事に行きたくないという方の相談が多くなります。」と北室さん。三十年以上の経験で相談してもらえます。「特にひどかった方は、身体全体のアトピー、手当てすることも出来なかった方がキレイに!」(30歳女性)「乾燥とかゆみの改善!」(25歳女性)漢方の三笠薬品では一番症状の出る肌あれの手当を重視。再生機能を高める特許取得のPWS(パンウォーターシステム)水を十分散布して乾燥を防ぎます。その後症状に合わせて漢方や食事相談。出来るだけ費用を抑えた提案を心がけ、PWS水も数千円と低価格です。アトピー・膚荒れ・ニキビでお悩みの方は一度お電話でご相談を。詳しくはHPを・・・・・・http://kanpou-mikasa.com/奈良市恋の窪で創業39年の「漢方の三笠薬品」さんは、創業当初から今日まで終始一貫してマクロビオテック健康法をお勧めし、家族揃って健康な日々を過ごしていただこうということをモットーに日々患者様と向き合っておられる漢方薬店です。駐車場も完備されており、県外からも病気に悩まれている方が多く相談に来られています。店内は落ち着いた雰囲気で、ゆったりと相談できるスペースが設けられており、病気の症状に応じて食事療法を基本に漢方薬、自然薬、自然化粧品、健康食品を紹介してもらえます。 ★特徴・ゆっくりと時間をかけてご相談させていただきます。(服用中のお薬、検査数値をご持参下さい。)・色々測定することができます。 (末梢血管分析・血流測定・体成分分析・血圧、血中酸素濃度、他)・店内でできるお手当て(アトピーお手当て、フェイシャルエステ、温灸、ビワ灸、足湯他)・お灸、指圧、カイロプラクティックを融合した究極のリラクゼーションのV3(V3とはリラクスゼーションのベッドのことです。) ダイエット・血行促進・疲労回復に効果的・主な取扱商品 日水清心丸、タヒボ、メシマ、サメミロン、リナマックス、恵命我神散、大高酵素他お一人お一人の症状に応じて食事療法を基本に漢方薬、自然薬、自然化粧品、健康食品をご紹介しております。アトピーを初め、色々な病気で悩まれている方、ダイエットされたい方、正しい食事をして体を元気にしていくことを一緒に考えてみませんか?特にアトピー性皮膚炎で病院に行ってもなかなか治らない、又色々な治療を試みたが治らないという方、又皮膚病がなかなか良くならないという方は、アトピー相談をして30年以上の実績を誇る漢方のみかささんに是非相談してみてください。アトピーの相談以外にもダイエット療法にも取り組まれています。過去の症例ステロイドのリバウンドは左手にではじめた状態です。三年間服用したステロイドのリバウンドと思われます。夜中になると、痒みが増してきます。左手全体がケロイド状態。手の甲も腫れあがりました。左手が不自由です漢方薬とスクアレンオイル(サメミロンエース)とノンEローションで手当をする。寝付けない夜が続きます。ほぼ完治した状態。痒みもなくなりました。毎日よく眠れるようになりましたm(__)m アリガトォやっと正常な皮膚に戻りました。内服ステロイドの長期連用には十分気をつけてください。お悩みの方は、是非お声をかけてください。 ぱどにも掲載されていた究極のリラクスゼーションマシン(セラゼムマスターV3)には・ダイエット・疲労回復・筋肉の疲れをとる・血行をよくする・神経痛・筋肉痛の痛みに緩和・胃腸の働きを活発にするのような効果があるようです!ただ横になるだけで…すごい!! こちらはハワイ式ダイエット(スピルリナでダイエット)のリナマックス。食前にスピルリナ(リナマックス)を3g(15粒)とるだけで、効果が現れるようです!!『インボディー』 高精度の体成分計です。測定できる項目は体重、筋肉量(各部位についているそれぞれの筋肉量)体脂肪量、体脂肪率、体水分量、タンパク質量、ミネラル量、基礎代謝量、BMI、1日の摂取エネルギー量。 アトピーの手当&フェイシャルエステローションシップをはじめ、スクアレンオイル他でお膚のお手当てをして頂けます。持続的な使用で、高い肌結果が期待出来るようです。 漢方のみかささんは、数多くある薬局の中でアトピーの駆け込み寺と呼ばれるほどアトピーを専門とし多くの方々と向き合ってこられました。アトピー相談をして30年以上の実績でお客様の健康をお手伝いされています。お悩みをお抱えの方、是非、一度ご相談下さい。代表の北室さんと、いつも明るく元気な太田さん 代表からの一言 私は、マクロビオテックの上級講座(正食協会)を初め、漢方は香港中医薬学院で勉強してきました。その考え方を基本にお客様の健康をお手伝いすることをポリシーにしています。2015年9月家内が亡くなりました。家内は学生の時からひどいアトピーでステロイド軟膏をずっと使っていたといっておりました。平成元年頃、顔面にステロイドのリバウンド的なものが出てきて治すのに大変苦労した思い出があります。その時、薬店をしておりましたので、治し方は色々な先生方のご指導で完治しました。その当時にお世話になった先生方には感謝しかありません。その経験を元にアトピーに力を注いできました。いままでアトピーの方々を当店で数多く見てきました。25年来ひどいアトピーがここで良くなった。又、全身がアトピーの方。どこへ行っても治らないアトピーが良くなったと、「アトピーの駆け込み寺」とも言われております。家内が亡くなる数日前、「アトピーで困っている人を助けてあげてね」と言って亡くなっていきました。その思いをしっかり受け止めて、亡き家内の分までアトピーで苦しんでいる方々を助けたいと思っております。 会社名 漢方の三笠薬品 (株式会社三笠薬品) 住所 〒630-8132 奈良県奈良市大森西町16番10号 TEL 0120-77-2600 営業時間 10:00~18:00 FAX 0742-34-1300 アクセス 新大宮より徒歩17分、 JR奈良より徒歩17分 定休日 日・月・祝日 駐車場 あり (3台) 自社HP http://kanpou-mikasa.com/
投稿日時:2024/05/08 09:27
ダイエット
ビール腹になってきたから痩せたいけどどうしたらいい?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 15:00:16.680 ID:j8bhS3ULM ビールは辞めない
投稿日時:2024/05/08 09:05
ダイエット
メモ
踊るエステティシャンAKI!「寝るだけ筋トレテスラシェイプ」途中報告。その後体系はどうなったのか?
まつエク・エステサロンオーナー等の美容師免許取得を応援する社長日記
そろそろスタートして1年が経とうとしております。AKIの途中報告をさせて頂きます。あくまでも途中報告なのでコレで終わりではありません。ストイックなダイエットを加えればもっと早くもっと痩せたのでしょうが無理!というかできません。食事は気持ち気をつけている程度で、おやつやドカ食いもしてしまいます。私はお酒は飲みませんが食べることが好きなので糖質やカロリーは常に注意が必要です。運動だけで絞るのは限界があるのでストレスにならない程度に食事も注意しなくてはと思っております。◯運動から遠ざかっている方はまずは寝ながら筋トレからスタートしてみませんか?https://beconscious.info◯公式LINEからお気軽にお問い合わせ下さい。↓https://lin.ee/s2DH7fj#美コンシャスプラチナルーム #トータルビューティーサロン #エステ #痩身 #電磁場パルス #寝ながら筋トレ #寝ながら腹筋3万回 #駐車場完備 #東京 #八王子 #松木 #南大沢 #堀之内
投稿日時:2024/05/08 08:56
ダイエット
秋元真夏、ダイエット途中経過報告!高校時代の挫折経験も明かす(゚∀゚)
くま速@芸能部
(出典 www.crank-in.net) 秋元真夏のダイエット途中経過が気になる!頑張っている姿が素敵ですね。にほんブログ村ブログ更新したクマ🐻 1ポチっとお願いクマ🐻
投稿日時:2024/05/08 08:00
ダイエット
おでんは低カロリーでダイエット向きって言うけど実際どうなん???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 11:59:17.778 ID:Ma4dxEJRa 練り物多いからダメって意見もあるみたいだけど
投稿日時:2024/05/08 06:29
ダイエット
メモ
【ビエット34日目】700g減で6kg減!・海で水泳・牛脂もう嫌【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日体質革命ダイエットbeettoの34日目の記録〜!フェーズ4の2週目が始まりました〜👏トレーニングの内容が変わり、まさかの朝夜45分ずつ。長い…!トレーニング前はシャクシュカを食べるつもりだったけれど終わったらサラダの気分。サラダは塩とビネガーとオイルを毎日変えているので楽しみがあって良い!😆そして牛脂30gを入れたテールスープ。(青いのはバタフライピーのお茶)フェーズ4が始まった時は脂とりまくれるフェーズ4に歓喜していたけれど昨日はちょっと「もう牛脂嫌…」ってウプッってなってた🤣 ランチはサーモンにしました〜😊私がよくいくアラモアナビーチは、波が少なくて水泳コースがあるので水泳をする人がたくさんいるのだけれども、昨日は私も泳いできました…!膝負傷中につき有酸素があんまりできていなかったのだけれども、水泳は身体に負担が少なくて良いですねぇ〜元々競泳をやっていたので水泳は得意です!とはいえ、波のあんまりないアラモアナといえど、そこそこあるわけで。足も全然つかない深いところで、先も1mくらいしか見えず泳いでいると、すぐに変な方向いっちゃうから方向修正して…プールより疲れる〜!そしてお腹が空きます😂でもせっかくハワイに住んでいるのだから有効活用していこう!さてさて、そのあとはフードランドへ。私が今使っている牛脂はファームリンクで買った、ハワイ島のグラスフェッドビーフのやつだけれどEPICのビーフタロウとか色々ありました。私はアボカドオイルを購入〜!アボカドオイルは熱に強いので、調理に向いてます。オリーブオイルは生食が良いのよ!夫がハーゲンダッツのヨーグルト買ってた(これ前に食べたけど私には甘すぎた)このアウ(ナイラギ)がすごい安くてお刺身でも食べれるってカウンターで確かめて購入。夫メシはアウのポケと、サラダにモッツァレラ。酢飯でした〜私は夜断食デーだったので夫が食べてる横で45分運動。ブリッジの運動があるんだけど、お腹に猫乗せようとするのやめて😂ビエットは朝と夜に体重を測定するのだけれど、昨日の夜、かなり減っててビックリして3回も体重計乗って、最終的にメガネかけて確かめた😂というわけで今朝の体重は、昨日の朝と比べて700g減!beetto開始時から6kg減でーす!👏ちょろちょろと100gとか200gぐらいずつ減ることが多かったので700はビックリでした。水泳が効いたか?頑張って飲んだ牛脂か?まあ全部だよねきっと。インスタ見てる感じ、フェーズ4は最初のうちはあんまり減らないけれど、身体が馴染んできた頃に、こんな感じでガクッと下がる人が続出しているので、本当すごいメソッドだよなあと思います。あと10日頑張ろう!(そしてそのあとは、多分45日をもう1度やります…多分ね…)
投稿日時:2024/05/08 04:08
ダイエット
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 01:02
ダイエット
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 00:41
ダイエット
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 00:16
ダイエット
流行りの食事法の「ヤバすぎる真実」
エンタメブログランド
いま、多くの人が高血圧に悩まされています。「血圧」を心配している人の多くは、「血管」も気にしています。血管が弱ると危険なのは、血栓ができやすくなり、それが血管内でつまること、そして血管が破れやすくなることです。どちらも血流が阻害され、細胞に酸素や栄養がいきわたらなくなります。そのため、体に麻痺が出たりして、最悪の場合は死に至ることもあります。しかし、血管が丈夫であれば、そういったリスクを減らすことができます。それには、筋肉と同様に血管を鍛える必要があります。そこで、4回にわたり、血管の大切さと効果的な血管トレーニング法、血管と血液を健康にする食事などについてご紹介します。ぜひ実践して健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を手に入れましょう。今回は、トレーニングとの相乗効果を生む食事法についてみていきましょう。 ■血管を強くするには、タンパク質を摂取してから筋トレを!私たちの体は水とアミノ酸からできています。また、血管は筋肉であり、筋肉の原料はタンパク質ですから、血管を強くするにはタンパク質をしっかり摂取することが必須です。肉や魚などでタンパク質を摂取すると、体内の消化酵素の働きにより、3~4時間かけてアミノ酸に分解され、小腸で吸収されます。そのアミノ酸は、脳からの指令によって体の必要な部位に送られていきます。アミノ酸が送られる順序は、緊急性が高い部位が優先されることになります。ケガなど修復する箇所へまず送られるのです。そこでこの原理を利用して、タンパク質をしっかり摂取した後で筋トレをおこなうことをおすすめしたいと思います。筋トレというのは筋繊維をあえて切って負傷させている行為でもあります。強い負荷をかけることによって筋繊維が何本も切れ、その修復を繰り返すことで太く強く鍛えられていくわけです。それゆえ筋トレをおこなう前にアミノ酸を摂取すると、筋トレで傷んだ部分に優先的にアミノ酸が送られ、効率的に筋肉を鍛えることができるのです。タンパク質の摂取と同様に重要なのが、休息です。スーパーマン体操(前回の記事を参照)をおこなうことで、筋肉に負荷を与えますが、その筋肉は24~48時間かけて修復されます。体操した次の日に筋肉痛になっていたら、修復がまだ完了していないサインですので、痛みがひくまで休んでください。慣れてくると、1日で回復するようになります。筋肉が鍛えられれば、血流がよくなり、血管もどんどん若返っていきます。■必須アミノ酸が豊富に含まれる動物性タンパク質を摂ろう!タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」がありますが、筋肉作りには、動物性タンパク質がおすすめです。人間の体を作っているタンパク質は、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸で構成されています。非必須アミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、必須アミノ酸は、体で作ることができませんので、食物から摂るしかありません。動物性タンパク質は必須アミノ酸が豊富で理想的なアミノ酸バランスと言えます。植物性タンパク質の中でも、「畑のお肉」と言われる大豆は人間に必要な必須アミノ酸が9種類揃っています。しかし、メチオニンの量が少ないのが欠点です。小麦も、必須アミノ酸のリジン、メチオニン、スレオニンが少ないのです。メチオニンが少ない食生活が続くと、抜け毛やアレルギーによるかゆみを引き起こしたり、利尿機能が低下しむくみやすくなったりします。■1日3食、トータルで300gのタンパク質を摂ることが目安食事からタンパク質を摂り、消化・吸収されアミノ酸として血液に流れるまでの時間を考えると、血液中に常にアミノ酸がキープできている状態にするためには、およそ3時間ごとにタンパク質を摂らなければいけないことになります。これにより、筋肉の分解を抑えることができ、サルコペニア(加齢に伴って生じる筋肉量と筋力の低下のこと。高齢者になると寝たきりになるリスクも)予防にもなります。本格的にトレーニングしている人に必要なタンパク質量は、体重1kgに対して2gくらいです。体重60kgの人なら120gとなります。「1日1食」や「断食」などは、アミノ酸の不足によって筋肉が落ちることで、かえって太りやすくなります・肌や髪の毛の健康を維持するだけのタンパク質量に満たないため、肌のトラブルや抜け毛や白髪の原因になります。必ず、1食あたりタンパク質100gは最低摂るようにしてください。■まとめ血液を健康にするための食事についても触れておきますが、これは非常にシンプルで、バランスよく食べてしっかり水を飲みましょう、ということだけです。私たちの体になぜ血液というものが流れているかというと、最大の目的は酸素と栄養素を各細胞に届けることです。しかしダイエットや偏った健康志向によって、糖質や脂質の摂取量を減らしてしまう。そうなると栄養バランスが悪い血液になる。そんな"貧乏な血液"になっている人が多くいるのです。ビタミンなどのサプリメントは単体で摂取してもほとんど体に取り込まれないので、そういう意味でも一緒に他の栄養分、とくにタンパク質をしっかり摂らなくてはならないのです。
投稿日時:2024/05/08 00:14
ダイエット
52.9キログラム
ダメOLのダイエット日記¢(. .)
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.9kg・体脂肪率:23.1% 【朝食】 ・コーヒー ・キャロットラペ、わかめ ・パン(バケット、ソフトフランス) 【昼食】 ・お雑煮(餅×1個、白滝入り) サーモスのスープジャーに入れて持っていく。 お昼まで温度熱めで保温してくれる。 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・プリングルス 【間食】 ・コーヒー ・カントリーマアム(バニラ、ココア) ・チロルチョコレート ・神戸ショコラ×2粒 ・ホームパイ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
投稿日時:2024/05/07 23:59
ダイエット
食欲と付き合う1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/07 23:51
ダイエット
【2024年5月7日】夜にかけて雨が降りやすく、風がやや強く、最高気温は22℃前後で6日より2℃ほど下がり平年並。/ LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 4:39(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:31(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは、1分延びました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けがかなり早くなってきました。 日の出は4時40分を切りました。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:30を超え、遅くまで明るくなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 20.9℃ 最低気温は、 19.0℃ 最高気温は、 21℃、最低気温は、19℃。 気温差は、 2℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/05/07 23:30
ダイエット
筋トレ
2179日目。
ゴンタのダイエット日記
体重 / 60.2キロウエスト / 71cm○朝食 なし○昼食*熟成生ハムとアスパラのカルボナーラ*まるごとプリンの花束クレープ 532㌍*ドリンクバー フルーツ&キャロット メロンソーダ ホットコーヒー(ブラック)○おやつ なし○夕食*鯛刺身の塩昆布和え丼*長ねぎと油揚げの味噌汁*のらぼう菜のなめたけ和え*人参のバルサミコきんぴら*卵焼き (大葉、醤油、かつおだし)*じゃこ天 (マヨネーズ+一味)*照り焼きチキン○晩酌*ビアボール×炭酸水*バーポームム 白葡萄&モヒート 189㌍*STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆*石窯パリジャンサンド ハムチーズ 249㌍*ピュアポテト オホーツクの塩と岩塩 71㌍
投稿日時:2024/05/07 23:30
ダイエット
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