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- 子育てと仕事に追われながらも、ダイエットをあきらめたくないあなたへ
- シュワルツ浅井のblog
- 忙しくても、自分のペースで無理なくできる方法を選べば、ダイエットは続けられます。「子どもの送り迎え、夕食の準備、仕事もやらなきゃ…」そんな毎日で、自分のことは後回しになっていませんか?特に40代になると、代謝の低下や体の変化を感じやすくなって、「前みたいにすぐ痩せない…」って感じる人がとても多いはずです。でも、痩せないのは“年齢のせい”だけじゃなくて、やり方が今の自分に合っていないだけなんです。【忙しい現状の中で、なぜ痩せにくいのか】自分の食事が適当(子ども優先、ご飯の残りなど)食事時間が不規則で、間食もつまみ食いも多い運動の時間どころか、座ってゆっくりする時間もないこの状況で「1日1時間の運動」「ファスティング」などのハードル高い方法を選んでも、続くわけがないですよね。【食事中心の、取り組みやすい方法】忙しい方におすすめなのは、“制限”ではなく“整える”食事習慣。【朝食】忙しい朝は、プロテイン+バナナだけでもOK【昼食】おにぎり+サラダチキン、コンビニなら低脂質お惣菜を活用【間食】ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵など、血糖値を安定させる軽食「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が大事なんです。【具体的な小さな取り組み】当ジムの40代女性のお客様が実際に取り入れている方法をご紹介します。朝のメイク前に10回だけスクワット夜はご飯を“半分”にして、たんぱく質多めのメニューに週に1回だけ「自分だけの15分タイム」を作って、呼吸を整える or ストレッチどれも特別な時間を作る必要はありません。日常の中でできること”が、継続のカギになります。忙しいあなたに必要なのは、「完璧」ではなく「続けられる工夫」です。今の自分に合った方法なら、ちゃんと結果は出ます(^^)v最後に「時間がないからムリ」ではなく、「このやり方ならできるかも」と思える工夫を始めてみませんか?当ジムでは、ダイエット指導歴35年以上の経験豊富なトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせて、“無理なく続けられる方法”を一緒に考えます。まずはご相談ください(^^)あなたの「自分を大切にする時間」、ここから一緒に始めましょう。今だけ限定五名様完全無料体験実施中!地下鉄西18丁目駅徒歩2分!
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- 投稿日時:2025/04/19 09:56
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