-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- 家事や通勤がダイエットに効く理由とその活用法
- シュワルツ浅井のblog
- 家事や通勤がダイエットに効く理由とその活用法
" data-image-title="家事や通勤がダイエットに効く理由とその活用法" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="1080,853" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/06/2025-06-29-1.png?fit=1080%2C853&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/diet-exercise/16659/attachment/2025-06-29-2/" data-attachment-id="16664" height="553" width="700" decoding="async" fetchpriority="high">「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」そんな嘆きの声、よく聞きます。そして、わかります。その気持ち。でも、ちょっと待ってください。あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。今日は、「え?それも運動だったの!?」と驚くような“隠れカロリー消費”の宝庫、 「家事」と「通勤」にフォーカスして、 ダイエットに活かすためのヒントをお届けします!目次日常生活って、実は有酸素運動の宝庫だった?家事を「運動」に変える魔法の工夫通勤時間が「脂肪燃焼タイム」になる3つの方法意識改革でダイエットは加速する!今日からできる!日常燃焼女子のススメ日常生活って、実は有酸素運動の宝庫だった?ダイエットと聞くと、まず「ジムで筋トレ!」「ランニング!」といった、ザ・運動を思い浮かべがちですよね。でも実は、日常の「ちょっとした動き」が積み重なると、 意外とバカにできないカロリーを消費してくれているんです。これ、NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)と呼ばれる活動で、 要するに「運動以外の体の動きで消費されるエネルギー」のこと。たとえば:掃除機をかける(約30分)→ 約90kcal皿洗い(20分)→ 約40kcal歩いて通勤(20分×往復)→ 約160kcal合計:なんと290kcal! これは、チョコレート1.5個分くらいに相当します。ジムに行かなくても、結構いい勝負じゃないですか?家事を「運動」に変える魔法の工夫「家事なんて、ただの義務…」と思っているあなた。れ、今日から「燃焼タイム」に変えていきましょう!以下のように工夫すると、同じ家事でも運動効果が倍増します。スクワット掃除機:掃除機をかけながら、しゃがむ・立つを意識してスクワット動作をプラス!リズム皿洗い:テンポの良い音楽をかけながら、リズムよく腕を動かして二の腕引き締め!片足立ち料理:料理中に片足立ちでバランスを鍛えつつ、体幹トレーニング!たったこれだけで、ただの「家事」が「脂肪燃焼セッション」に早変わり!通勤時間が「脂肪燃焼タイム」になる3つの方法忙しい朝、「通勤ってただの移動時間でしょ」と思ってませんか?いえいえ、この時間も立派な“痩せチャンス”なんです!一駅歩く:電車通勤なら1駅分だけ歩いてみる。階段を選ぶ:エスカレーター封印!階段を使うだけで脚の引き締めに◎。背筋ピン通勤:電車やバスでは、立っている時間を腹筋&背筋トレに活用!毎日の積み重ねが、未来のスタイルを変えますよ。意識改革でダイエットは加速する!「どうせ家事でしょ」「ただの通勤だし」と思っていた時間が、 実はダイエットに効果的だったと知れば、なんだかやる気もアップしませんか?しかも、特別な時間を確保しなくてもOK!これなら、仕事に家事に忙しいあなたでも続けられそうですよね。ダイエットの成功は、実は「日常の使い方次第」なのかもしれません。今日からできる!日常燃焼女子のススメ・家事や通勤などのNEAT活動も、立派なカロリー消費!・ほんの少しの工夫で、日常をエクササイズに変えられる!・積み重ねが、あなたの未来の体型を作る!「ジムに行く時間がない」「運動は苦手…」 そんなあなたこそ、日常にある“動き”を見直してみてください。きっと、あなたの頑張りはカラダにちゃんと伝わっています。さあ今日から、掃除機片手に脂肪とバイバイしませんか?\日常が、あなたの最高のジムになる!/今すぐ、あなたの暮らしに“ちょい運動”を取り入れてみましょう!あなたの-10kgお手伝いします!あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、カウンセリング付きの無料体験90分を実施中!
- 投稿日時:2025/06/29 14:12
-
-
-
-
-
-
-
-