筋トレ
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- 自重トレ意味ないってまじ？
- ぁゃιぃ(*ﾟーﾟ)NEWS 2nd
- 1:5ch名無し民2022/08/31(水) 20:39:04.90ID:21eWSomX0どうなん
- 投稿日時：2025/10/10 18:00
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- 25.10.10の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日はＭＬＢの中継が６時５０分から放送があったので試合が終わってからのローラー台になりました。行ったのはHIITトレーニング。今回で３回目。段々、きつさにも慣れてきた。２０秒全開、１０秒インターバルを８セット合計４分。前後に軽く漕いで合計で１０キロ乗った。丁度いいトレーニングです。軽く汗かく程度。気分もシャキッとしますね。洗濯ものにアイロンをかけてからじむへGO今日は、下半身の筋トレ。可動域を意識して行った。筋トレしていると重いものをあげたりするのが正義みたいな感じがするけど、冷静に考えればどれだけ可動域を広く行えるか。重量は軽くてもいいのでスクワットは深くしゃがみ、デッドリフトは気合を入れて、レッグプレスも可動域を意識して軽めの重量。やはり、軽くても可動域を意識することで筋肉にしっかり効きますね。気分爽快でした。今日の音楽は、ウイズ・イン・テンプテーションいいバンドだわ。９０分ほど筋トレを行いました。もちろんプランクもやりましたよ。９０秒を３セットね。さて、筋トレが終わったので有酸素運動に移る。今日のモードはレッグ・スカルプ・プラス自動で傾斜を変化させてくれる。一番低いと軽すぎるので２段階ほど斜度をアップ。これでも楽だけどね。２キロウォーキングしました。大体、３０分弱だね。筋トレと合わせて２時間のトレーニングでした。あー気持ちよかった。シャワーを浴びて帰宅。明日は有酸素運動だけの日なので楽勝かな。
- 投稿日時：2025/10/10 16:15
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