筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
-
- 【2024年12月21日】冬至です。気温は15℃位まで上昇、寒さはいったん和らぐ。来週前半は日中10℃に届かない日がやってきそう。/ LSD練習＆フィットネス(土曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇。 日の出 6:46（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:27（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は１分遅れ、日の入り時刻は、１分延びました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １４．５℃ 最低気温は、 ー０．９℃ 最高気温は、 １５℃、最低気温は、－１℃。 気温差は、 １６℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/21 23:30
-
- 【2024年12月26日】次第に晴れ。最高気温は15℃前後予想。前日よりも4℃くらい高くなって、日中は寒さが緩みそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち晴れ。 日の出 6:48（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:29（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出、日の入り時刻共に、不変でした。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １４．６℃ 最低気温は、 ０．９℃ 最高気温は、 １５℃、最低気温は、ー１℃。 気温差は、 １６℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/26 23:30
-
- 【2024年12月25日】 午前中心に晴れ。最高気温10℃予想。低温と乾燥で、インフル・ウィルス、感染症予防をしっかりと。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 6:48（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:29（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出、日の入り時刻共に、1分遅れでした。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １１．３℃ 最低気温は、 ー３．２℃ 最高気温は、 １１℃、最低気温は、ー３℃。 気温差は、 １４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/25 23:30
-
- 2024/12/24ダイエット経過報告
- ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ
- 今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。 体組成計で測ったら 体重７６．８５ｋｇ。 体脂肪率２７．９０％。 筋肉量５２．５５ｋｇ。 ＢＭＩ値２８．４。 基礎代謝量１５５５kcal。 エルボープランク ２０秒６セット バックプランク やっていない 空気椅子 やっていない 自衛隊体操 １順 朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取 運動久しぶりに再開したんだね。 久しぶりだったから少し体が硬かったよ。 今日は悪夢を見ることなく良く寝られたから朝一で運動したんだ。 体調が良くなって何よりだよ。 今日は良く寝た方 ここ何日か調子悪そうだったけど、 昨晩はよく眠れたみたいで体調が良さそうだね。 やっぱり何だかんだで睡眠が一番大事。 今回の事で睡眠がとれてないとパフォーマンスが凄く落ちるのが分かったよね。 しっかり寝ることで初めてダイエットが出来るんだ。 昨晩は２０時に寝て２時間ごとに目が覚めたけど、 その後すぐまた寝ることが出来たよ。 そんな感じで朝６時に起きて、炭酸水とホットコーヒーを飲んで出すもの出して また寝て１１時に目が覚めて昼食食べて出勤時間まで寝たんだ。 久しぶりに良く寝たよ。 睡眠って凄く大事なんだね。 改めてよく分かったよ。 【在庫放出価格！1本あたり約48円！】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム ラベルレス 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK ZAO SODA価格:1150円(2024/12/24 15:30時点)
- 投稿日時：2024/12/24 14:56
-
- 「もう歳だから」は言い訳だ！若々しい体を取り戻し、体の悩は自分で解決できる！
- 人生でたったひとつの宝物
- こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。今回は意識改革をして欲しい。という内容を書きました！「もう歳だから」「病院に行けば治る」そんな風に思っていませんか？ もちろん、専門家の力を借りることは大切ですが、自分の体は自分で整えるという意識を持つことも、健康な毎日を送る上で非常に重要です。多くの人が「体を整える」というと、ストレッチを思い浮かべるかもしれません。ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果があり、とてもおすすめです。しかし、実は筋トレも、体を整える上で非常に有効な手段なのです。「筋トレ」と聞くと、きついイメージを持つ方もいるかもしれませんが、ここでいう筋トレは、ただ単に筋肉をつけることだけを指すわけではありません。左右のバランスを整え、全身の筋肉をバランスよく使うことで、姿勢が改善され、怪我をしにくい体へと変わっていくのです。ストレッチと筋トレを組み合わせることで、より効果的に体を整えることができます。例えば、ウォーミングアップとして軽いストレッチを行い、その後、全身の筋肉を使う筋トレを行い、最後にクールダウンとして再びストレッチを行う、といったようなルーティンを組むと良いでしょう。「自分の体は自分で整える」という意識を持つことは、単に健康的な体を作るだけでなく、自己肯定感の向上にもつながります。自分の力で体を改善していく過程で、自信や達成感を得ることができるでしょう。まずは、無理のない範囲から始めてみましょう。毎日少しずつでも、継続することが大切です。ご自身のペースで、ぜひ「体を整える」習慣を始めてみてください。きっと、より充実した毎日を送ることができるはずです。一緒に、整った体を目指しましょうね😊ではまた✨KADOKAWA出版「おくすり」ストレッチ→ https://amzn.asia/d/b27VpNLとぴーのオンラインサロン運営中です！サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX（旧Twitter）でもストレッチやからだ作りについて発信しています。https://twitter.com/topi3001ID：topi3001ご相談がある方は、LINEよりご連絡くださいね！→ https://lin.ee/PIb5qweLINE ID：@497vzues
- 投稿日時：2024/12/24 13:00
-
- 2024/12/26ダイエット経過報告
- ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ
- 今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。 体組成計で測ったら 体重７７．１５ｋｇ。 体脂肪率２６．９０％。 筋肉量５３．４５ｋｇ。 ＢＭＩ値２８．５。 基礎代謝量１５８２kcal。 エルボープランク やっていない バックプランク やっていない 空気椅子 やっていない 自衛隊体操 １順 朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取 体重が久しぶりに７７ｋｇ台に突入したね。 そうなんだよ。 どういう訳か炭酸水を飲んでもここ何日か便があまり出ないんだ。 なんでだろう？ クリスマスと何か関係あるのかなぁ？ググってみよう。 炭酸水飲んでも便が出ない対処法 炭酸水を飲んでも便が出ない場合は、次のような方法を試してみるといいよ。・朝起きて常温の水や炭酸水を一杯（200mlほど）飲む ・便意を感じなくても朝食後に5分間トイレに座る ・栄養バランスのとれた規則正しい食事をする ・食物繊維をたっぷり取る ・発酵食品を積極的に取る ・1日15分以上歩く ・腹式呼吸などで腹筋を鍛える ・十分な睡眠をとる ・おなかを冷やさない 便を軟らかくするには、水分を多く摂ることが大切なんだ。 ただし、大量に水を飲んでも尿になってしまうので、 少しずつ飲むようにしよう。 また、研究では、 1日の水分摂取量を1リットル～2リットル増やしても、 排便量に大きな変化がないことがわかっているんだ。 それから、お菓子は、糖質・脂質・炭水化物が多く、 食物繊維が少ない食べ物なんだ。 だから、食物繊維が不足すると便が硬くなったり、 腸の動きが悪くなったりして、 便秘になりやすくなるんだ。 便秘の改善には、腸の働きを促すことが大切だよ。 なるほど。確かにここ数日クリスマスという事もあってケーキやお菓子を良く食べてたからなぁ。食物繊維を取ればいいんだね。あと、プランクやっぱりやった方が良さそうだね。 【在庫放出価格！1本あたり約48円！】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム ラベルレス 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK ZAO SODA価格:1150円(2024/12/26 14:05時点)
- 投稿日時：2024/12/26 13:18
-
-
- 訪問販売「ここまでしてんだから買ってくれよー」私「えぇ…」→すると自室で筋トレしてた１２０キロの筋肉バカの旦那『お前何してんの？ちょっとコッチこいや』販売「へっ
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 96: おさかなくわえた名無しさん 2011/04/13(水) 09:58:06.60 ID:jacOUcXK176 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2011/04/11(月) 11:40:42.27 ID:n9h4yp4a 浄水器の訪問販売員が強引に家に上がりこんできて 勝手に台所に浄水器置いて「マジでここまでしてんだから買ってくれよー」 とこっちが断ってるのに延々と喋っていたら。引用元:胸がスーッとする武勇伝を聞かせて下さい！（95) http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1302080697/
- 投稿日時：2024/12/25 22:47
-
-
-
-
-
- 筋トレは週に1回でもいいか？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:49:43.124 ID:ePIhUWQE0 2～3日に一回とか続かない
- 投稿日時：2024/12/25 10:05
-
- キンコン西野「筋トレハラスメントやめろ」
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2024/12/16(月) 12:07:44.52 ID:A9TYO9S99 お笑いコンビ「キングコング」の西野亮廣（44）が14日に自身のX（旧ツイッター）を更新し、「筋トレハラスメントやめろ」とつづった。 西野は「バッキバキに筋トレをしている人は決まって『筋肉を大きくする為には…』みたいなアドバイスをしてくるのですが、こちとら『筋肉を大きくしたい』なんて1ミリも思っていないし、ムキムキのムッチムチの身体になんて1ミリも憧れていないので(否定もしていない!)、違う世界で生きて欲しい」とつづった。 さらに、「なんで全員がお前の身体に憧れている前提やねん」と続け、「#筋トレハラスメントやめろ」と付け加えた。 その後も「筋トレをした後にジョギングorウォーキングをしていたら、ムチムチマッチョマンが『筋肥大の効果が落ちますよ? なんで有酸素運動を挟むのですか?』と薄ら笑いを浮かべながら言ってきたので(求めてもいないのにアドバイスをしてきたので)、『お前みたいな身体になりたくないからだ』と言ってやりました」と、“筋トレハラスメント”の実例を挙げていた。 https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2024/12/15/kiji/20241215s00041000047000c.html
- 投稿日時：2024/12/25 08:44
-
-
- 【2024年12月24日】概ね晴れ。最低気温は2℃前後で冷え込む見込み。最高気温は11℃前後で平年並の寒さが続く。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:47（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:28（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出、日の入り時刻共に、不変でした。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １１．２℃ 最低気温は、 ー２．３℃ 最高気温は、 １１℃、最低気温は、ー２℃。 気温差は、 １３℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/24 23:30
-
-
-
