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筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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70代の母に筋力が負けてる!焦る50代。
ぴったりライフ
こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。 PR先日、実家に行った時のこと。年々、筋肉も衰えるよね―、というような話を母としていました。筋トレの重要さはよくよく分かっているものの、再開しては3日坊主。全然続きません。 70代の母に負けた!何とか腹筋数回ぐらいは出来るけどー、なんて話して、実際やってみたら、0(ゼロ)回。ええー、ちょっと待って!1回も出来ない。そして、70代後半の母がやってみると、軽ーく数回出来てました!!これは、これは、いかん!数回くらいは出来ると思い込んでいたし、80前の母に負けてるー!勝ち負けではありませんが、とにかく出来ないことにショック。事実を目の前にして、ちょっと焦りました。家に帰ってまた筋トレ再開。そして、3日坊主も再開(笑習慣化はなかなか難しい。飲まないおうちごはん休肝日も大事。これもなかなか続かない。鶏もも肉のピリ辛焼き。焦ってお肉でタンパク質補給。冷奴。ゴーヤとツナのマヨ和え。お供はノンアルのレモンサワー。暑くて料理する元気も出ない。言い訳大魔王。☆ご訪問・応援ありがとうございます。 ★私のお気に入りの物を紹介しています。PR☆ブログの更新をお知らせいたします。
投稿日時:2024/08/28 11:13
筋トレ
一人暮らし
キターー
永遠の#18
筋トレを再開しましたが、イマイチ気分が乗らないまま再開したのが現実です。目標が無いからなのか、目標が先すぎるからなのか。とりあえずは、週2回を目途に継続していこうと思っています。先日、上半身をトレーニングした時は軽すぎたのか全く効いた感じもしていませんでした。気分が乗らないから、回数も少なかったのかもしれません。しかし昨日、下半身をやったのですが今日の午後になって筋肉痛が来ました。効いているから筋肉痛が来るのですが、そんなにやった訳ではないんですが。少しずつやって、少しずつ強度を増していけたらと。気分は、ならないもののシャドーピッチングで新しいことに取り組み出しました。全く、モノに出来る気はしませんが、とりあえずチャレンジモノに出来たら、5km球速戻るか
投稿日時:2024/08/30 23:43
筋トレ
【2024年8月30日】台風から遠くても激しい雨に注意。気温は30℃予想ですが、湿気ったっぷりでジメジメしそうです。/ LSD練習&フィットネス(金曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、あめのちくもり。 日の出 5:08(MIN 04:19 MAX 6:50) 日の入り 18:09(MIN 16:23 MAX 19:00) ※( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅れ、日の入りは、1分早まりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 ついに5:00を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19:00がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 28.8℃ 最低気温は、 24.9℃ 最高気温は、 29℃、最低気温は、25℃。 気温差は、 4℃でした。 立秋後でも厳しい、危険な暑さが続きますね。 熱中症に注意です。 水分をこまめにとり暑さ対策をしてください! この時期、体調の変化に注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/08/30 23:30
筋トレ
ダイエット
【日記】ちょびザップ。
ひと息つくブログ
チョコザップで痩せて綺麗になったお友だちママを見た私。また筋トレ欲求がムクムク。以前は歯磨きしたらスクワット。が習慣になってたんだけど。夏の暑さ&お弁当作りで寝不足。が祟って、やらなくなっちゃったね……。筋トレはなかなか続かない。10回1セットを3セットとか。毎日やるのは良くないとか。疲れてる時にやるのはパフォーマンスが悪いとか。いろいろやり方を気にしてると疲れちゃう。歯磨きしたらスクワット1回。トイレに行ったらスクワット1回。とか、スモールステップでもう一度始めてみよう。日曜日に見た虹。
投稿日時:2024/08/28 23:30
筋トレ
日記
日常
再開
永遠の#18
移籍が完了し快適な環境になり、ついに筋トレを開始しました。とりあえずは、1セットから。軽く4種目をサクッとやりました。今日のところは、体の怠さも疲労も特にありません。少しぐらい筋肉痛も来るかと思いましたが、全くありません。週に2回ぐらいの筋トレで、十分みたいなので、それを継続していこうかと思います。あとは、少し腹筋の量を増やしております。何だか、少し下っ腹が出てきた気がしています。この腹を凹ますのには、大層な時間が掛かると思いますが、少し恥ずかしいので量を増やして対処します。テレビを見ながらでも出来ることです。今は、これを書きながら腹筋運動を実施中です。
投稿日時:2024/08/28 23:08
筋トレ
筋トレが、病気改善に⁉
治療と運動|ATTiVO(アッティーボ)/大阪
現在、がん治療における筋力トレーニングのがんの改善効果が、科学的な根拠に基づいてどんどん立証されて、推奨されています。がんに罹患すると体力を温存するために「運動はしないほうが良い」と考えられてきましたが、数年前にアメリカで行われた大規模な研究によると週一回以上の筋トレを行っているがん患者は、行っていない患者に比べて全生存期間が延長しており、がんを含めたすべての死亡リスクが約33%も減少していたことが判明しています。つまり、がんになったからといって安静にしている方よりも筋トレをした肩のほうが長生きしたということです。この研究以外にもがん患者が筋トレを行なって筋肉量と筋力を維持することによって治療経過が良好になることが国外だけでなく国内も含む多くの研究により明らかになってきています。健康なうちから筋トレをしてることが一体どれほどのメリットを私たちにもたらしてくれるのかと言うことは簡単に想像できるのではないでしょうか。がんになってしまうと筋肉量が減少してしまいます。特に65歳以上でがんになると大幅に筋肉量が減少している場合が多いとのことです。 アメリカの「食事と健康の調査」に登録された21万5千人超を対象とした筋トレなどの運動習慣と10種類のがんの発症率との関係を調査した結果、ダンベルやバーベル、マシンを用いた筋トレを行なっている人は行なっていない人に比べ、大腸ガンの発症リスクが確実に低くなるという研究結果が発表されております。筋トレや運動は、がん患者の生存率アップに貢献するだけではなく、がん予防にも役立つことがわかったということです。 筋トレなどの運動が、なぜがん予防に役立つのかという理由については、まだ完全に解明されているわけではありませんが、現時点での推論は次の4つが考えられるようです。 1.がん発症の一因である慢性炎症を抑制する 2.免疫細胞が活性化してがんが治りやすくなる 3.筋肉から放出される物質ががんを抑制する 4.がんを誘発する高血糖の抑制に役立つ この4点が筋トレのもたらす効果によってがんが予防できるのではないかといわれております。生活習慣の一つに筋トレを入れるのもありだと思います。by 倍筋愚        応援クリックよろしくお願いします。
投稿日時:2024/08/27 17:00
筋トレ
【2024年8月31日】早いもので8月も終了ですね。/ LSD練習&フィットネス(土曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 5:09(MIN 04:19 MAX 6:50) 日の入り 18:08(MIN 16:23 MAX 19:00) ※( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、2分遅れ、日の入りは、2分早まりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 ついに5:00を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19:00がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 29.7℃ 最低気温は、 25.9℃ 最高気温は、 30℃、最低気温は、26℃。 気温差は、 4℃でした。 立秋後でも厳しい、危険な暑さが続きますね。 熱中症に注意です。 水分をこまめにとり暑さ対策をしてください! この時期、体調の変化に注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/08/31 23:30
筋トレ
ダイエット
世界的歌姫ビヨンセ絶賛のダイエット方法!
えーちゃんねるぶろぐ
◆セールスポイント◆ ・世界的歌姫「ビヨンセ」やワン・ダイレクションの元メンバーゼイン・マリクと熱愛中の 「ジジ・ハディッド」など、セレブ達も絶賛のダイエット方法です! ・最近海外で流行していますが、1940年代から続けられている歴史深いダイエット方法です。 ・2016年4月22日付の楽天ランキングで「6冠」を達成! ・NO.1セレブリティマガジン「GOSSIPS」にてセレブが信頼するダイエットとして紹介されました。 ・11種類のビタミン&9種類のミネラル&7種類の天然ハーブをミックスしているので、キレイもしっかりサポート。 ・必要な物はペットボトル500mlの水と本品だけ! ・しかも商品は個包装(5g×9包)なので簡単手軽に実践できます。 飲むだけで3日で痩せれるってのは 絶対無理だと思う! 1日断食して1キロ体重が落ちるだけ、 食事抜いて体重落としたのは 食べればすぐに戻る…… 少しで良いから運動も取り入れて 3ヶ月はかけないと 変化を維持できない。 いろんなプロテイン飲むけど、 SAVASのプロテインは ジュース変わりに水に溶かして 毎日飲んでいる。
投稿日時:2024/08/31 11:55
筋トレ
ダイエット
筋トレってほんと人生左右するよなwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/01/11(月) 22:08:38.973 ID:NNJzBDsn0 ムキムキになってくるとほんとやる気満ち溢れてくるよな
投稿日時:2024/08/30 17:29
筋トレ
メモ
筋肉は裏切らないって言うけれど・・・
ダイエット速報@2ちゃんねる
ダイエット 2018/12/02(日) 10:13:20.445 ID:TDorSy3m0 腹筋や腕立てしても全然筋肉つかないぞ 裏切ってんじねーよ
投稿日時:2024/08/30 11:30
筋トレ
体験談
メモ
筋トレして何を目指してるの?←この質問
なんじぇいスタジアム@なんJまとめ
転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1724946669/1: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/08/30(金) 00:51:09.70 ID:IJIqXCju0 どう答えるのが正解なんやろね🤔 2: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/08/30(金) 00:51:35.45 ID:Y2i8Y2wE0 マッチョ! 3: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][告] 2024/08/30(金) 00:52:06.77 ID:1TEbvUcY0 健康体 28: それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新芽] 2024/08/30(金) 01:10:02.99 ID:XCJFz6UVd >>3で終わってた
投稿日時:2024/08/30 08:24
筋トレ
【オススメ】猫背なんとかしたい筋トレしなきゃと思ってる人に届いてほしい運動がこちら!!!
ダイエット速報@2ちゃんねる
猫背なんとかしなきゃ 筋トレしなきゃなぁ... と思ってる人に届けー — あとな/大人女子の身体メンテ(@AtomSerious) August 21, 2024
投稿日時:2024/08/30 06:29
筋トレ
健康
まとめ
痩せるために筋トレしようと思ってるんだが
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/09/14(月) 13:46:08.14 ID:3xXpLpw/0 適当に気が向いたらダンベルや腕立て腹筋スクワットでええか? 栄養がどうとか超回復とかめんどくてな
投稿日時:2024/08/30 02:59
筋トレ
ダイエット
メモ
【体験談】筋肉痛って即日なるものなの???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/12/20(日) 20:13:43.26 ID:/amieBlfd 35歳で
投稿日時:2024/08/30 00:35
筋トレ
体験談
メモ
【2024年8月29日】湿った空気の影響で、夕方以降雨脚強まる。最高気温32℃予想。湿度も高く蒸し暑さの対策を!/ LSD練習&フィットネス(木曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち雨。 日の出 5:07(MIN 04:19 MAX 6:50) 日の入り 18:10(MIN 16:23 MAX 19:00) ※( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅れ、日の入りは、2分早まりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 ついに5:00を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19:00がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 29.9℃ 最低気温は、 24.1℃ 最高気温は、 30℃、最低気温は、24℃。 気温差は、 6℃でした。 立秋後でも厳しい、危険な暑さが続きますね。 熱中症に注意です。 水分をこまめにとり暑さ対策をしてください! この時期、体調の変化に注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/08/29 23:30
筋トレ
ダイエット
筋トレ始めたんだが、ベンチプレス80kg出た。なかなか良い?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/02/21(木) 19:18:51.230 ID:9AgF2g9Jr なかなか良くね? 身長183cm体重85kg
投稿日時:2024/08/29 15:59
筋トレ
メモ
【悲報】筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った
ガールズVIPまとめ
1: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd.net 筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい 1kg増やすって大変やろ? その苦労に見合ってないやん
投稿日時:2024/08/29 08:18
筋トレ
まとめ
なんJ
【悲報】ワイ筋トレ民、筋トレを甘く見る人が多いために日本の未来を心配している……
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2018/12/13(木) 16:05:49.67 ID:w93aVjb50 男「筋肉すごいですね!」 ワイ「ん?まあね」 男「やっぱり腕立てとか毎日やってるんですか?」 ワイ「は?」 男「えっ?」 ワイ「舐めとんかお前。腕立て伏せみたいな糞負荷で筋肉なんかつくわけないやろ」 男「…」
投稿日時:2024/08/29 07:05
筋トレ
メモ
【画像】ジム通い37日目のワイの身体(※ビフォーアフター)
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/04/16(火) 22:23:50.13 ID:6eRFSXJt0 ビフォー 1601cm 70.5kg アフター 162cm 65.5kg あと5キロ絞りたい
投稿日時:2024/08/29 04:59
筋トレ
メモ
【必見】毎日3分!自宅でできる筋トレで下半身スッキリする方法がこちら!
ダイエット速報@2ちゃんねる
これ私が実際やってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、ジョギング30分できない時におうちで毎日3分やったら『下半身太りがスッキリ』『お尻がキュッと上がる』からオススメ。これやると足がガクプルになるけど、脂肪がメラメラ燃える。ちゃんとやると効果すごいんだけど、注意点は… 0:00 — ここダイエット(@coco_dietcoach) August 19, 2024
投稿日時:2024/08/29 02:08
筋トレ
まとめ
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