筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
- 毎日腕立て背筋50回続けてるんだが
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:52:40.438 ID:XDi6COURa まあムキムキにはなるよ
- 投稿日時：2026/02/10 18:32
-
-
-
- 謎男「筋トレで鬱は治る！筋トレは最強の薬だ！」←これ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 26/02/06(金) 19:34:44 ID:ibv6 嘘やん
- 投稿日時：2026/02/09 23:44
-
- 懸垂できない奴はゴミって考えｗｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/02/11(火) 17:49:03.90 ID:SH5LfX600 まああるよな
- 投稿日時：2026/02/10 02:32
-
-
-
-
- 【2026年2月9日】晴れ。最高気温は8℃前後、朝の最低気温は－6℃前後で冷え込み、寒さが厳しいので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:33（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:12（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ７．９°C 最低気温は、 ー５．８°C 最高気温約８°C、最低気温ー６℃の気温差は、１４°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/09 23:30
-
- ミット打ち‼︎
- NEWボクシングクラブのブログ
- 初心者を最優先で指導(技術＆筋トレ)しているNEWボクシングクラブです最近、下っ腹がポッコリしてきたので、縄跳びシャドーボクシングに加えサンドバッグを打ってます動画は10年程前の俺のミット打ちです現在はミット打ってもたいして音が鳴りません・・・10年程前以上に、良いパンチを打てる様に頑張りますので、応援宜しくお願い致します NEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 光孝入会に不安が有る方には見学は勿論、無料体験をご希望の方は★電話やメールでの予約不要★体験料金は1回2,000円★体験時間は60〜120分①室内シューズ②運動出来る服装③汗拭き用タオル④水・スポーツドリンクなど(NEWボクシングクラブ内で100円の自販機有り)★動画や写真をたくさん載せています。 InstagramNEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 光孝Instagram NEWボクシングクラブ動画を更新中YouTubeチャンネル
- 投稿日時：2026/02/08 18:59
-
- 【1KBB】背中・肩リアの筋トレ / [1KBB] Back and Rear Delts Workout
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 1. ケーブルプルオーバー（ロープ） 15 kg × 21（アップ） 20 kg × 20 × 3 2. インクラインベンチダンベルロー 30度で12.5 kg × 20 15度にしたら20 kgもいけるのでは？ 15度で15 kg × 18（やや腹圧がかかるから30度に戻す） 30度で15 kg × 20（ストラップあり） 30度で17.5 kg × 20（ストラップあり） 3. ダンベルシュラッグ 15 kg × 20 4. ラットプルダウン（フロント） 35 kg × 20（アップ） 45 kg × 15 55 kg × 10（ストラップあり） 65 kg × 8（ストラップあり） 4. ワンハンドローロー 72.5 kg × 10 92.5 kg × 10 × 2 5. ダンベルシュラッグ 15 kg × 15 × 2 6. ケーブルフェイスプル（三角筋後部） 15 kg × 20 20 kg × 20 × 3
- 投稿日時：2026/02/08 13:00
-
- ふんわり〜やわらか〜ほんのり甘いハワイアンスィートロール〜♪
- のほほん〜ハワイひとりごと♪
- ハワイのスーパーの棚に色んなパンがあったけど、どれがおいしいのかわからなくて買わなかったそれに1人暮らしだったから、たくさん入っているのは、食べきれないしね。味がなんとなくわかるサンジェルマンのターキーサンドとツイストドーナツとか、近くで人気があったスコーンを買っていた。あ、ABCストアのホットドッグも安くておいしくて買っていた。昨日スーパーに行ったら、ベーカリーのコーナーにあったのが、ハワイアンスィートロール。何かで見たな〜インスタかな〜ググってみたら、ふんわりやわらかく、ほどよい甘さ〜とか書かれている。スーパーにあったのは・・・なんだか、シワシワ〜たくさん重ねてちょっと圧縮された感じハワイアン〜って言うだけで、ちょっと買ってみようかな〜と思ったけど、値段を見てやめました12ロールで1,300円4ロールだったかな？500円⁇た、高い！これおいしいんだよ〜！だったら買っていたかも。こんな時、Jさまがいたら、ねぇねぇJさま、ハワイアンスィートロールはおいしいの？って聞けたのにな〜食べ物のことならJさまに聞けば、こたえてくれる聞きたいことが聞けないって筋トレはキツイぞ〜！リハビリの筋トレは、最初の頃は優しい感じでした。が、だんだんキツくなって家に帰って、いろいろ済ませると倒れるように寝てました最近は家でも頑張って筋トレをしているので身体がついていくようになった〜と思ったら、先生はもっとキツイ筋トレに先生が、キツイですか〜キツイです〜筋トレの後の診察は、院長先生は優しいと言うか、ふんわり〜とした感じで、注射を打つ時に、チクッとしますよ〜チクッ！って言うんです先生かわいすぎます〜先生いつもニコニコだし、今回はやたら笑って終わったしリハビリに行くと天国と地獄みたいさて、ちょっとだけ筋トレして寝よう〜ひゃ〜地震です〜ちょっと怖い〜！と思った。メキッ！って音がなってからの揺れ震度2だって〜震度3くらいの揺れかな〜古いからヤバい、このマンションいつか潰れるよ〜潰れる前にどこかに引越したいよ。 ハワイブログランキングに参加中！ 人気ブログランキング ハワイにほんブログ村 にほんブログ村
- 投稿日時：2026/02/07 07:00
-
- マイマッスルツール(お金かけるな負荷かけろ)
- ふっかるローカル
- 毎度言葉だけで筋トレだのダイエットだの言ってる割には肝心の体晒す勇気がないので信頼度低いのは分かってるんですが、やっぱりちょっと悩むので使ってる道具晒します。基本自重トレメインなので全然道具多くないし大したものも使ってません。使ってるダンベルは5キロのみ。物足りないけど太くしたいわけじゃないからこれでヨシ。ダイソーのエクササイズストレッチャー(8の字)はエキスパンダー的な？これも弱くて物足りないけど回数でカバー。ダイソーのゴムバンド。ソフト(緑)、ミディアム(オレンジ)、ハード(青)の3種類あり。これは脚(腿)の内側の筋肉鍛えるのに使ってマッスル。こちら最初強さどれくらいか分からなくてミディアムとハード買ってきたんですが、自分には普通にハードでよかったんでそちらばっかり使ってたら切れちゃって何度も買い直してるんですが、それだといつまで経ってもミディアム使わないんで、なのでとりあえず今はミディアム使ってます。弱い分中々切れなくてワロてます。トレーニングマットも敷きっぱなし(掃除するときは寄せますが)ダイソーのエクササイズストレッチャー(Oの字)切れかけのスポンジ部分が使った期間を物語る？こちらの商品はゴムチューブ自体は結構丈夫。これは懸垂するやつ(正式名称未だに分からない。懸垂マシンでいい？)にかけて、引っ張る系トレーニングに使ってます。体勢の工夫で結構色々出来るかな？ちなみに部屋にこれ(懸垂マシン)あるの毎度友人に笑われる。まだやってんの？やるに決まってんだろが！( ﾟ皿ﾟ)(*´艸｀*)あと腹筋ローラー。なんかホコリ付いてるけど(・ω・)いや違うんだ、使ってない訳じゃないんだ笑確かにこれは使う頻度少なめだけど、しまい方の問題でホコリが蓄積した結果なんですほんとです。尚、これは膝立ちでしかやりません。腰痛めるし立ち姿勢でやる意味もないと思う。体痛めるだけ。とりあえず使ってる道具はこれだけ。あ、あとちょくちょく出てた腹筋ベンチ。基本どれも安いやつです。書き出してみるとやっぱり少ないな。動かす部位が少ない訳じゃないんだけど、自重トレだと道具より工夫になりますし。いろんな体勢で負荷かけるというか。それとなにげにダイソーのエクササイズ用品結構いいと思います。安いし結構商品数も多い印象。ちょっとハンドグリップ追加したいけど最近強めの置いてなくてまだ買えてません。ボディビル目指すだとか格闘技してるとかじゃなく、それなりに鍛える筋トレ程度であれば基本全然お金かけなくても十分出来ると思うんですけど、まぁ、ジムに行って鍛えるのが楽しいって人もいるでしょうから好き好きではあるけど。あとトレーニング用途じゃないけどこちら。ダイソーの寝っ転がって背中に当ててゴロゴロするやつ。若干のストレートネックと背中のコリがあるので買ってみたんですが、これ気持ちいい。これおすすめっすね。500円。人によっては痛いかもしれないけど自分は全然気持ちいい。もう一つ買って二重ローラーにしてもよさそう。ジム通いはこの前ちょっとしたけどやっぱり自分はもういいかな。どうにもちょっと苦手な部分が...笑ただ自重だけでは鍛えられない部分って絶対あるんで、ジム行ったときはそこを重点的にいじめます(о´∀`о)ﾝｯﾊｧｧｧｷｸｾﾞｪｪｪ///以前冬の間は油断していいって言ってましたけど、今病院通いで事情が変わった。シャツ上げる機会増えたからヤッベってなってちょっと頑張ってるところ。別に医者がおっさんの腹見てもなんとも思わんでしょって言われますけど、違うの、自分がどう思うかなの。ストイックなんです。他人がどうかは知りません。自分に甘いのが嫌なんですそして話変わりますけど今日やっとこれ買えたんですよ！にほんブログ村にほんブログ村
- 投稿日時：2026/02/06 20:10
-
- 肺炎・糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力アップ‼︎
- NEWボクシングクラブのブログ
- NHK「ためしてガッテン」のホームページ見てたら健康に関する事が書いてあったのでご紹介させて頂きますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー番組のテーマ：肺炎・糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力アップ ★最新の研究によると、筋肉が多い人の方が少ない人よりも病気による死亡率が半分になる事が明らかになった★その理由は 筋トレする事によって免疫細胞のリンパ球を増やし、肺炎や腎臓病に負けない強い体に★筋トレには慢性腎臓病の患者が行う人工透析の効果アップや動脈硬化予防・感染症予防など、様々な目的が有る★体がピンチ🆘その時、筋肉は自らを壊して栄養として命を支える★筋肉の中から アミノ酸の一種グルタミンを出す事により、リンパ球を増やし病気と戦える体に★簡単に出来る速歩きの後、30分以内にタンパク質を補給するだけで高齢者でも楽に筋力アップーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上HPより抜粋要するに、筋肉が有った方が断然お得で、脂肪は有り過ぎると色々な病気の原因になると言う事です病気になりたくない方＆病院で運動を勧められた方、健康寿命を伸ばす為、今すぐ運動を始めませんか因みに自分も筋トレ後にはタンパク質を摂取する為、ホエイプロテインを欠かさず飲んでいます筋肉を付けたい方はトレーニング・栄養・休息、この3つの事を考えて行いましょう NEW BOXING CLUB 代表 丹生谷 光孝
- 投稿日時：2026/02/06 16:31
-
- 運動しても痩せない人必見！簡単セルフチェックで失敗しないダイエット
- そのダイエット、ちょっと待った！正しい知識で続ける痩せ方
- 「毎日運動しているのに、体重がなかなか減らない…」 「筋トレやウォーキングをしているのに痩せないのはなぜ？」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、運動だけに頼ったダイエットでは、多くの場合効果が出にくいことがあります。 効率的に痩せるには、運動の強度と頻度・食事・生活習慣・体質のバランスを整えることが大切です。 この記事では、運動しても痩せない理由と、簡単に原因を特定できるセルフチェックをご紹介します。 運動しても痩せない5つの理由 1. 食事内容が原因で運動しても痩せない理由 運動で消費するカロリーよりも、摂取カロリーが多い場合、体重は減りません。 夜遅い食事や間食、甘い飲み物の習慣も脂肪燃焼を妨げます。 ポイント：運動だけでなく、食事管理を組み合わせることが成功のカギです。 2. 運動の量や頻度が不足して痩せない理由 有酸素運動や筋トレの量・強度が十分でないと、消費カロリーや筋肉増加が追いつかず、痩せにくくなります。 ポイント：運動は習慣化し、週に数回、負荷や時間を調整しましょう。 3. 体質や年齢の影響で運動しても痩せない理由 基礎代謝が低い、筋肉量が少ない、脂肪がつきやすい、女性や中高年の方は痩せにくい体質の場合があります。 ポイント：筋トレや生活習慣改善で代謝を上げると効果が出やすくなります。 4. ストレスや睡眠不足の影響で運動しても痩せない理由 ストレスや睡眠不足はホルモンバランスを崩し、脂肪燃焼を妨げます。 ポイント：十分な睡眠とストレス対策で、運動効果を最大化しましょう。 5. 運動を始めてから継続期間が短い 運動は短期間で劇的な効果が出にくく、最低でも1〜2ヶ月は続ける必要があります。 ポイント：焦らず、生活習慣の改善と併せて継続することが重要です。 今すぐできる簡単セルフチェック｜自分の理由を特定しよう 運動しても痩せない原因は人それぞれです。以下のチェック項目で、自分に当てはまる理由を確認してみましょう。1. 食事習慣が原因で運動の効果が出ない可能性 まずは、自分の食生活を振り返って、当てはまる項目にチェックしてみましょう。チェックチェック項目□外食が週に3回以上ある□揚げ物や脂っこい料理が好き□ご飯よりパンや麺類をよく食べる□ビールや日本酒などのお酒をよく飲む□ジュースや甘い飲み物を毎日飲む□夜遅くに食事をすることが多い□間食やお菓子をよく食べてしまう□食べる量をあまり意識していない□朝食を抜くことが多い5個以上当てはまる場合は要注意 → 食事内容が原因で運動の効果が出にくくなっている可能性があります。食事管理を改善したい方は、こちらもチェックしてみましょう💡痩せない理由は食事内容に問題あり→ 「運動してもなぜ痩せないのか」を食事の視点で徹底解説。あなたの食生活が痩せない原因かもしれません！💡 運動しても痩せない原因は、タンパク質不足かも？ 人気ダイエットサプリ徹底比較の記事で、効果と飲みやすさから自分に合うプロテインをチェックしてみましょう！→ダイエットプロテイン徹底比較｜飲みやすさで選ぶ続けやすいおすすめ 2. 運動の頻度や強度が不足して効果が出ない可能性 まずは、自分の運動習慣を振り返って、当てはまる項目にチェックしてみましょう。チェックチェック項目□スマホやPC、TVを見ている時間が長い□デスクワーク中心で体を動かさない□運動は汗をかかない程度だ□筋トレはしない□歩く距離が1日1km未満□運動習慣が週1回未満3つ以上当てはまる場合は要注意 → 運動不足原因で効果が十分に発揮されていない可能性があります。💡 さらに効率よく運動習慣を改善したい方はこちらもチェック：自宅でできる簡単ダイエット運動一覧→ 家でもできる筋トレや有酸素運動を紹介。運動効果を高めて効率よく脂肪を燃やそう！忙しい人向け！短時間で代謝アップする運動法→ 1日5分から始められる運動で基礎代謝を上げる方法を比較。毎日の習慣にしやすい工夫も紹介！ 3. 体質・生活習慣が原因で運動の効果が出ない可能性 まずは、自分の体質や遺伝的要因をチェックしてみましょう。チェックチェック項目□体が硬いほうである□女性である□中高年である□脂肪がつきやすい□家族も痩せにくい体質□筋肉量は少ないほうである□ストレスが多い□よく眠れない4つ以上当てはまる場合は要注意 → 体質や遺伝的要因で、運動だけでは痩せにくい可能性があります。💡 体質改善や代謝アップを目指すなら、こちらもチェックしてみましょう：基礎代謝を上げる生活習慣とは→ 寝る前のストレッチや筋トレなど、基礎代謝を上げて運動効果を引き出す方法を解説。人気ダイエットサプリ徹底比較｜効果と飲みやすさで失敗しない選び方→ サプリの効果で体質改善でダイエット効率アップ 運動効果を最大化する方法 食事を見直す：糖質・脂質を控え、バランスの良い食事を心がける 運動の強度と習慣を見直す：筋トレと有酸素運動を組み合わせる 生活習慣の改善：十分な睡眠・ストレス管理 継続する：最低1〜2ヶ月は焦らず続ける まとめ 運動しても痩せない原因は、**「食事管理ができていない」「運動量が不足している」「体質や生活習慣の影響」**がほとんどです。 セルフチェックで原因を把握し、運動・食事・生活習慣を整えることで、効率的に痩せやすい体質を目指せます。
- 投稿日時：2026/02/09 11:35
-
- 【2026年2月8日】午前中にかけて雪、うっすら～数センチ。気温はほとんど上がらず、最高気温は1℃。午後になると天気は回復。/ LSD練習＆フィットネス(日曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雪のち曇り。 日の出 6:34（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:11（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ０．６°C 最低気温は、 ー２．７°C 最高気温約１°C、最低気温ー３℃の気温差は、４°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/08 23:30
-
- 「筋トレ」もはやブームを超え定着する
- なんじぇいスタジアム＠なんJまとめ
- 転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1770523475/1: それでも動く名無し 2026/02/08(日) 13:04:35.62 ID:6DVM11Vb0 良い体のやつ増えてうれしいよ 2: それでも動く名無し 2026/02/08(日) 13:05:20.93 ID:0IpuR2/C0 銭湯行くとムキムキな兄ちゃんいて助かるわ 3: それでも動く名無し 2026/02/08(日) 13:06:54.11 ID:6DVM11Vb0 >>2 ほんと増えたよな ダルダルの人も少なくなった 4: それでも動く名無し 2026/02/08(日) 13:07:00.51 ID:mRm4BtpV0 >>2 🫣 5: それでも動く名無し 2026/02/08(日) 13:07:04.23 ID:JM1pebpA0 ２週間サボってるわ
- 投稿日時：2026/02/08 15:55
-
- 【衝撃】「90歳で元気な人」と「60歳でヨボヨボな人」。決定的な違いは“ココ”にあった！
- 生涯現役でバスケを続けるために。AIを相棒にする、還暦からの科学的アンチエイジング戦略
- 最近、ネットニュースのタイトルだけ見て「中身を推理する」遊びにハマってます（笑）。 今回のお題はこちら。『健康寿命が長い人は圧倒的にここが強い…90歳でイキイキな人と、60歳でヨボヨボな人で決定的に違う体の部位』ふむふむ。 僕の推理は……「足腰（特に太もも）」！ だって、歩けなくなったら終わりってよく聞くし。答え合わせのために、いつもの相棒AI（フェニックス・ライジング）にファクトチェックさせてみました。AI「正解です。でも、ただの筋肉じゃありません」AI先生の回答がこちら。判定：【正確 (Aランク)】 答え：「下半身の筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）」やった、正解！ でもAI先生、続きがありました。AI：「筋肉は単なるエンジンではありません。『若返りホルモン』を出す臓器です」ぞ、臓器！？ なんでも、下半身を動かすと「マイオカイン（抗老化ホルモン）」や「NO（血管を若返らせるガス）」が出て、全身をメンテナンスしてくれるらしい。 つまり、足腰を鍛えることは「天然の美容液」を浴びるのと同じってこと？AIに俺の下半身を採点させてみたここで調子に乗って、AIに僕の全データ（運動ログ）を分析してもらいました。 「俺の下半身、ヨボヨボじゃないよね？」すると、AIからとんでもない評価が。【大腿四頭筋（太もも）】 評価：SS (God Tier) 理由：週2回の加圧スクワット500回は、一般人の数ヶ月分の負荷です。【下腿三頭筋（ふくらはぎ）】 評価：S (Active Pump) 理由：毎日のつま先立ちとバスケで、ポンプ機能が最大稼働してます。【総合評価】AI：「あなたはヨボヨボ化の対象外です」 AI：「90歳でもダンクシュートを狙える軌道上にいます」ダンクてｗｗｗ いくらなんでもお世辞が過ぎるだろ！（笑） でも、「血管が若返ってる」っていうのは嬉しいですね。腎臓の数値（eGFR）が気になるお年頃としては。結論：歩くことは「治療」だというわけで、僕の下半身はAI公認の「高出力エンジン」らしいです。 ラーメン食べても太らないのは、この巨大な筋肉が糖分を吸い取ってくれてるからかも。みなさんも、スクワット500回とは言いませんが、「ちょっと早歩き」くらいから始めてみませんか？ それが将来、寝たきりになるか、90歳でダンクするか（しないかｗ）の分かれ道かもしれませんよ！(終わり)
- 投稿日時：2026/02/08 05:56
-
- 【2026年2月7日】昼前からは雲が厚く、ちらちら雪が降る。朝の気温は1℃、日中も3℃前後の厳しい真冬の寒さ。 / LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇り一時雪。 日の出 6:34（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:10（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３．０°C 最低気温は、 １．２°C 最高気温約３°C、最低気温１℃の気温差は、２°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/07 23:30
-
- 筋トレしてるんだけど酒って飲んじゃダメ？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:14:35.557 ID:LboM1MrRp どうなの？
- 投稿日時：2026/02/07 14:32