筋トレ
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- 私、夫を捨てます。【46】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/03/26 23:50
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- お金かけずにウエスト細くする方法！＾＾
- まりえの日日是節約～無理せず続ける節約生活実践中！～
- 皆さん、こんにちは～（*´∀｀）私、去年の秋ぐらいからマンツーマンのパーソナルトレーニングをやっているんですがその目的の一つに腹をひっこめたい！というのがありまして～私、マラソンやっているのでよく腹筋バキバキでしょ？＾＾とか言われるんですけど実は腹筋一回もできないんですよーなので腹を引っ込めるにはまず腹筋(･`ω´･)ｷﾘｯと言われますけどどーやってもできないので(マジ一回も上がらない)今回トレーナーについて腹を引っ込める方法を普通の腹筋なしで私に合ったものを教えてもらっています！＾＾ で！仰向けに寝て状態を起こすあの普通の腹筋運動ができない私はプランクとか↓ボディアーチなどとにかく上体を起こさないで腹筋を鍛えられるメニューを取り入れていましたがその中でも脇腹に速攻効いた運動があるので皆さんに御紹介します！それがこちら！＾＾これはウエストがゴムのパンツとか履くとウエストゴムの上にむにゅっと乗るあの脇腹のお肉がこれを続けているとすっきりきれいになくなりますー！ホントこれ最初やったときはこんなんで本当に脇腹のお肉なくなるのか？と思いましたが続けているうちにアレ？なんかスッキリしてきた？と、実感がすぐに出てきました！これなら特別な器具も要りませんしダンベルない方はペットボトルに水入れたやつとか何かおもりがわりになるものでもOKなのでそんなのを持ってやれば全然いいと思います！＾＾コツは上体が前かがみにならないように真横に倒すのと縮めるのと伸ばすのをしっかり意識することだと思います！＾＾お金かからない宅トレで皆さんも夏に向けてのからだ作りしていきましょー！(≧▽≦)では、また～(^_^)/~~ポチッと応援よろしくお願いします♡＾＾にほんブログ村
- 投稿日時：2025/03/28 16:48
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- 私、夫を捨てます。【45】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/03/22 10:00
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- 自重トレ意味ないってまじ？
- ぁゃιぃ(*ﾟーﾟ)NEWS 2nd
- 1:5ch名無し民2022/08/31(水) 20:39:04.90ID:21eWSomX0どうなん
- 投稿日時：2025/03/27 18:00
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- 胸筋を鍛えると胸も大きくなりますか？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/12/27(日)16:14:24 ID:4tX 小さいけど育つ？
- 投稿日時：2025/03/28 18:29
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- 結論、筋トレは日々やっても問題ない？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:14:52.98 ID:6dZGpl2Ia 教えて筋肉J民
- 投稿日時：2025/03/28 11:00
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」４日目
- ドイツでホッと一息・・・
- ３月なのに５月病でしょうか・・・（えっ？）なんとなくいつにもまして、やる気がでない還暦く～たらマリーです！（今日の主語はすっきり？）今日は、お隣のエマッチから・・・スイーツ（おばぁちゃまの手作り）をいただいてしまい・・・嬉しいけれど（スイーツ大好き）辛い（減量中）・・・エマッチって誰？と思われた方はこちら （初期のイラストはホラー！？）カテゴリー『お隣さん』でいろいろなエマッチに出会えます！生地はシュークリーム生地を固めに焼いた感じ。チョコレートクリームとバニラクリーム。高カロリー間違いなしっ！ということで・・・（顔は笑っていないが心は笑ってる）今日の隊員たちの報告にゴーッ！このお話はこちらから えみ隊員・昨日は新しいトレランシューズをはいてゆっくりと１０キロラン！えみ隊員！スクワットだけかと思ったらもう走っていた！おニューのシューズで！きっと、いや絶対、今日も走っているはず！スクワット１００回はもはやおやつ感覚？（自分の感覚がおかしい）今週末のランが大成功になるように祈っとる！（オーッ！）りす隊員・本日は息子サービスのため報告なし！りす隊員！今日はママと息子の熱い１日！（意味不明）いや、きっと息子コーチと共に野原をかけまわっていることだろう！頑張れ、ママ！（オーッ！）pork隊員・腹山変化なし！遅い帰宅だったのでごはんの後にダンベルで二の腕筋トレ！You Tubeで骨盤ストレッチ！骨盤のゆがみだけではなく性格のゆがみもなおしたい！pork隊員！お仕事おつかれさま！仕事で遅くなったのに、それでもダンベル、骨盤ストレッチをやったとは！えらいぞ！性格のゆがみが気になるって？同感しかないな（えっ！？）お互いに骨盤と一緒に性格もなおしていこうではないか！（オーッ！）（どうやって？わからん）ぐり隊員・何もしない１日だったが、みんなの頑張りに影響されスクワット１０回！ぐり隊員！そこなんだ！（いきなり）みんなが頑張っているから自分も頑張る！頑張れる！何もしない→みんな頑張ってる→やっぱりやろう！→オーッ！よく気がついた！（オーッ！）ミネット隊員・今朝の体重変化なし！ケーキ３切れ、冷凍おはぎ１こ食べたがジム&ダンスが効いた！夜はプールでひと泳ぎ！ミネット隊員！食べたら動く！口を動かしたら体も動かせ！よくやった！食べた分、いやそれ以上に動けば食べられるんだ！動け！動くんだ！（オーッ！）はる隊員・お酒を飲まず！トンカツ→ダンベル運動！マイナス１、８ｋｇ！筋肉がつくと体重は落ちないはずなのに？はる隊員！大好きなお酒を我慢！よく耐えた！しかもマイナス体重とは！うらやましいぞ！（えっ？）筋肉は、きっと余分な肉が落ちてからつくんじゃない？なにごともポジティブに考えるんだ！（オーッ！）マフ茶隊員・昨日の体重キープ！トレーニング量が落ちたため、食べる量で調整！明日はお休みなので半身浴！マフ茶隊員！期待のニューフェイス！（いきなり）目標体重をキープしているようでなによりだ！トレーニング量と食事量の調整もうまくいっているな！教えた甲斐があった！（教えていない！すまん）半身浴も体にいいぞ！良い汗をながしてくれ！（オーッ！）ルナ隊員・ウエストしぼり体操５分間！炭水化物）マドレーヌ１個、フルーツケーキ半口ポテト半口（半口は一口の半分）夫が食べているものを味見（半口）でなんとかふんばっている！ルナ隊員！涙がでたぞ！食べたいものを味見で我慢とは！我慢できるのがすごい！（私にはとうてい無理）その我慢が数字になるはず！目標数字がでる日は近い！（オーッ！）今日から仲間入りしたsye隊員・毎日６０００歩前後ウォーキング！（日ごろ平均３０００歩）ゴキブリ体操継続中！お風呂あがりのアイスを炭酸水に変更！体重変化なし！sye隊員！久しぶりだな！去年、ネーミングで驚かされたゴキブリ体操継続中とは！（手足バタバタ系）アイスを炭酸水に変えた！？これもよほどの勇気がいること！（大げさ？）今後に期待しとる！（オーッ！）問題児&隊長マリー・朝昼晩（懸垂マシン）ぶらさがり１０秒！・買い物にいって無駄に歩き回ってきた！（散歩しろ！）・バランスボード（体幹鍛え）両足１分間！片足ずつ各２０秒！（また長くなった！）・腰回し（骨盤調整）左右１０回！・懸垂マシンレッグレイズ４回×２セット（今日は辛かった）・腕の筋トレ（懸垂マシン）１０回×１セット（やる気がでなかった）・股関節ストレッチ３分間！・ふくらはぎもみもみ（足つり予防）・スクワット５回（えみ隊員を追え！←100回無理）・おやつエマッチ差し入れスイーツ1個で我慢！注）お昼にラーメン（野菜多め）夜にパスタ（サラダ多め）を食べてしまって反省中！マリー！細かく頑張っているようだがラーメン、パスタ、高カロリースイーツで帳消し！（ウェーン（泣いてる））どうしてスイーツに目がないんだ！半分にしてみろ！回数もさほど増えていないぞ！もう少し自分を追い詰めろ！もっと真剣になれ！汗をかいてみろ！崖っぷちだぞ！（オーッ？）本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８７cm（前８９cm）腹山マイナス２cm！（ヒャッホ～）食べた割には腹山頑張った（なぜ？）腹が減ったらプロテイン！ 【春限定登場】本日終了＼P5倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク ファスティング タンパク質 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 低カロリー バンビウォーター 春夏 楽天で購入 溺れるものはわらをもつかむ！人間窮地に立たされればなんでもできる！その心意気で頑張る！（腹山が窮地！？）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/03/27 08:07
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」３日目（減量&筋トレ日記）&ちょっと怖いお話？
- ドイツでホッと一息・・・
- 人生はエキサイティング・・・毎日がドラマチック・・・今日も異国でなんとか生き延びているドイツのうっかりサザエさんこと還暦女子マリーです！いやいや、まいりました・・・Xにもつぶやいたのですが、先日、デパートのおトイレにはいり手をあらっていると、大柄な男性がはいってきました。私はびっくりして「ここは女子！」と言いながら彼を睨みつけてしまいました。優しい女子だったら「間違えていますよ～ここは女子です（苦笑）」と言うことができるのでしょうか。びっくりしすぎて「変な人だったらどうしよう。怖い！威嚇してやれ！」と思ったのでしょう、きっと。その男性は「あっ！Sorry！」と言いながら出て行きました（威嚇してすまん）手を洗いなおしているとその男性が首をすくめて、手を上げながら・・・再び、はいってきました・・・「やめてよ！」と心の中で叫びながらまたしても怒ってやろう！と思ったら後ろから、違う男性がはいってきました。私はプンスカしながら出ていき、お掃除おばさんに言いつけました・・・おばさんは苦笑しながら指をさしました。指をさされたところをみると！左に『男性』の絵が！右には『女性』の絵！私が入ったのは左だ！変な人は私だった！？（大汗&真顔）さっきの男性に謝りたかったのですが、謝る前に「ヤバっ、また変なの来た！」ときっと通報されるに違いない・・・と思い、その場を去りました。もし、私がトイレで通報していたら（しないけど）私は自分が連行されていたことでしょう・・・怖い、怖い・・・みなさんもよ～く確認してからはいってくださいね！（間違えない？）さぁ！怖いお話はおいておいてっと。今日の報告です！（オーッ！）前回のお話はこちら なんと！マフ茶隊員が早くも目標達成！現在はこれを維持するために頑張っている！努力すれば報われる！やればできる！動けばなんとかなる！あとに続こう！（エイエイオーッ！）えみ隊員・昨日）スクワットのみ！今日）軽くランニング開始！えみ隊員！やはりスクワットはかかさずやっているんだな！良し！（何様？）今日から週末ランにかけての調節のランニングを開始。ヤングパワーを思いっきり吸い込んで（えっ？）週末ランにのぞめ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）りす隊員・昨日）ウォーキング１時間！（歩数計忘れ）えみ隊員をめざしてスクワット１０回！スクワットをメニューに追加！今日）あちこち歩いて９６３５歩！スクワット１０回！（限界）りす隊員！ついにスクワットをメニューに追加！そうだ！えみ隊員に続け！（陰の隊長です）ウォーキングもきちんと続いてえらい！息子サービス、おおいに結構！たくさん遊んでくれ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）pork隊員・主人のダンベルをかりてYou Tube見ながら二の腕筋トレ！（腕が痛い）朝の腹山はマイナス１ｃｍ夜はまた元にもどる腹山イルージョン！？pork隊員！二の腕筋トレ！これ重要！薄着の季節から半そで、そしてノースリーブ！今から頑張れば大丈夫！腹山は手ごわいのだ。腹山を制すれば勝ったも同然！一緒に頑張ろう！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ぐり隊員・１００００歩ウォーキング！朝プロテイン、夜外食だけれどデザートなし。今日１日甘いものは口にしていない！ぐり隊員！１万歩！（拍手）１日甘いものを口にしていないと！これができれば一安心（ええっ！？）スイーツが難関中の難関なのだ！（大げさ）この調子でゴーっ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ミネット隊員・今朝の体重チェック マイナス４００ｇ！友達が来たのでお昼ごはんいっぱいとケーキを食べてしまった。夜はジム１時間&ダンス１時間！ミネット隊員！お昼ごはんとケーキ分のカロリーを夜のジムトレとダンスで消費！良い調子だ！食べたら動く！それなんだ！（なかなかできん、自分）この調子で明日も頑張ってくれ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）はる隊員・報告なし！はる隊員！ダンベル運動頑張っているか！？孫とおいかけっこしているか？飲んだら動け！それでいいのだ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）マフ茶隊員・今日はきちんとごはんを食べてジムトレ！体重５６、５ｋｇ！昨日よりもプラス５００ｇだが、目標は５６ｋｇ台なのでセーフ！マフ茶隊員！目標に向かって努力！目標達成で努力！目標維持で努力！努力あるのみ！（努力が苦手な女です）人間、頑張れば救われる！（えっ？）それを見せてくれてありがとう！この調子でゴーッ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）ルナ隊員・ウエストしぼり体操５分間！今日の炭水化物はマドレーヌ１個のみ！ルナ隊員！炭水化物０を目指して頑張っているな！マドレーヌ１個とは！（見習いたい！）固い決意が現れている！その調子で明日も頑張れ！チアリーダーマリー（いつの間に？）が応援してる！（オーッ！）問題児&隊長マリー・昼夕夜（懸垂マシン）ぶらさがり１０秒（朝の代わりに夕方）・お散歩２０分（花粉症）ビタミンD補給！・バランスボード（体幹鍛え）両足１分間片足ずつ各５秒（慣れてきたんだ！）・腰まわし（骨盤調整）左右１０回・懸垂マシンレッグレイズ４回×２セット（１回増えたんだ！）・腕の筋トレ１０回×１セット（時間がなかった）・股関節ストレッチ３分間・ふくらはぎもみもみ（足つり予防）・おやつ朝）コーヒーのみ午後）コーヒー、クッキー３個マリー！なんとなく回数が増えてきたではないか！（それでも少ない）おやつも控えめ！この調子で少しずつできる回数を増やしていくんだ！チアリーダーマリー（隊長だったり忙しいな）が応援してる！（オーッ！）本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８９cm （前８９cm）変わらない・・・無念なり。少しづつでもいいからなが～く続けよう！オーッ！（元気だけは目標達成！？）紫外線から眼を守ろう！ 【ただのUVカットサングラスではダメなんです！】 【Melax】メラニン サングラス ケース付 カジュアルタイプUVカット サングラス レディース 楽天で購入 きっかけはなんでもいい！始めることが大事！なんとか腹山をひっこめたい！ウエストを作りたい！その一心で頑張る！（オーッ！）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/03/26 06:10
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- 自転車は２ヶ月くらいは近所のサイクリングロード楽しかったが天気次第なので結局続かなかった 自宅筋トレ勢になってこっちはずっと続いてる
- ほんわかMkⅡ
- 285 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/03/15(土) 11:03:15.88 ID:0qtXrVjF.net自転車は２ヶ月くらいは近所のサイクリングロード楽しかったが天気次第なので結局続かなかった自宅筋トレ勢になってこっちはずっと続いてる286 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/15(土) 14:16:48.81 ID:FS4yD55X.net自分もジャイアントのクロスバイク15年ほど乗ってたけど長距離乗ると膝が熱持つようになって売った４万で買ったのに1.5万で売れた、値上がりしてんのね287 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/15(土) 14:40:29.09 ID:SOMegH8N.net>>286どこで売ったの？305 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/16(日) 08:35:45.40 ID:PLhAwujT.net>>287ハードオフまで乗っていってそのまま買取、空気入れもついでに高く売れたので帰りはタクシー呼んだ速度計とか小物はメルカリ307 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/16(日) 11:18:32.17 ID:hJMig0Vd.net>>305ほう、俺も10年落ちのロードバイクを処分したいんだよ。当時は22万だった。314 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/16(日) 14:45:07.18 ID:PLhAwujT.net>>307部屋置き？スッキリして気分良いよスキー道具一式も処分した30代後半で買い替えた安い道具一式板、ポール、ブーツ、ウェアをカーシェアに積んでハードオフ持参、トータル10万くらいが2万円になったゴーグルとかはメルカリスキー60までは出来るかなと思ってたけど膝にくるようになって40後半までだったわ、あとリフト代高すぎ317 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/16(日) 18:46:11.03 ID:hJMig0Vd.net>>314いや物置きの中だけど邪魔なんだよな。https://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1740772745/カノーバー(CANOVER) ロードバイク 自転車 16段変速 デュアルコントロールレバー Claris アルミフレーム キャリパーブレーキ CAR-011 ZENOS 重量10.7Kg ホワイト 700×23Cオオトモ(otomo)FITBOX LITE 第3世代 フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 組み立て簡単 静音 トレーニングバイク (単品, ブラック)フィットボックス(FITBOX)
- 投稿日時：2025/03/26 23:00
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」２日目（減量&筋トレ日記）&観葉植物話
- ドイツでホッと一息・・・
- やっと暖かくなってきたドイツ・・・今日はセーターを着ませんでした！春が近くなるとご近所ではガーデニングが始まります。我が家も始めなければ・・・と言いつつまだまだ油断できない！いきなり雪が降るかも・・・と、なかなか庭仕事にたどりつけない土いじりが苦手で虫がダメなへっぽこ還暦マリーです！（主語重っ）が！今日は久しぶりにリビングの観葉植物のお手入れ！（観葉植物の土の中には手足が多すぎる虫も手足がない虫もいないのでOK！）なにせ、私は「緑色の親指」を持っていないので植物をよく枯らします。「緑色の親指」ってなに？と思われた方はこちら （初期のイラストはホラー感満載？）手をかけないほうがよく育つ植物（と子供達？）根っこが自由奔放・・・（涙）開放感・・・（涙）土もとりかえて・・・すっきり・・・逆光だけれど・・・植木鉢も変えてすっきり（してない？）この他に植木鉢から根が飛び出していた胡蝶蘭も植え替えました（お写真撮り忘れ！）植木もすっきりしたことだしさぁ！私たちもすっきり～！私たちの『筋モリ美ボディを目指せ！』２日目～！前回のお話はこちら 今日もみんな頑張ったかな？えみ隊員・報告なし！えみ隊員！土曜日のランで体ガクガクではないだろうか？きっとスクワットはやっていることだろう。今週末のランに備えて、体を調整してくれ！頑張ろう！（オーッ！）りす隊員・報告なし！りす隊員！花粉症は大丈夫だろうか？同じ悩みを持つものとして辛さがわかる！無理をしないようにゆっくり運動してくれ！頑張ろう！（オーッ！）pork隊員・昨日の分と今日の分！昨日）腹山チェックで驚きの結果！（良くない方（涙））You Tubeの運動動画系で腹筋と骨盤ストレッチ！ダンベルで腕の筋トレ！今日）腹山チェック 変化なし！夕食後、Ｙou Tubeで腹筋トレーニング！（運動したらお腹がすいた！）pork隊員！腹山フレンズ！（かたい握手）運動したらお腹がすく・・・これはね、私は毎日がそう！運動しないほうが食べないのでは？と思うほど、運動後のごはんのおいしいことよ！そんな時はプロティン！ファイトいっぱつプロティンだ！頑張ろう！（オーッ！）ぐり隊員・外食三昧だったが、夫と一緒にダイエットアプリで筋トレ１７分！ぐり隊員！ダイエットアプリ！？そんなものがあるのか！知らんかった！（使いこなす自信ゼロ）旦那さんを引き込んでの筋トレ！食べたら動く！頑張ろう！（オーッ！）ミネット隊員・ケーキを我慢して体重プラマイ０！夜はプールで水泳！ミネット隊員！よくスイーツを我慢した！えらい！（いいこいいこ）そうなんだ！甘いものを控えればきっと痩せる道も楽なはず！（あえて困難な道を選ぶ自分）水泳で全身運動！この調子だ！頑張ろう！（オーッ！）はる隊員・酒飲みずる休み！はる隊員！なぬ！？酒飲んでずる休み！？なっとらん！（お前が言うな！←幻聴？）明日こそダンベルを振り回せ！頑張ろう！（オーッ！）マフ茶隊員・ジムトレで体重目標の６５キロ！が、ごはんを食べていない体重なのでごはんをしっかり食べて、運動量も増やして体重キープしたい！マフ茶隊員！なんと！２日目にして目標達成！？飛ばしすぎていないか！？３日目にぺヤングに手をださないか！？ちょっと心配（親心）でも、いいぞ！この調子だ！頑張ろう！（オーッ！）ルナ隊員・簡単なウエストしぼり体操５分間！お昼に炭水化物・パスタ、デザートまで食べてしまった！明日は頑張る！ルナ隊員！ウエストしぼりまでは良かったが食べてしまったか！今日食べた分は明日の運動分だ！たくさん食べて、たくさん動いてくれ！頑張ろう！（オーッ！）問題児&隊長マリー・朝昼晩（懸垂マシン）ぶらさがり１０秒！・テラスで土いじり太陽からビタミンＤ摂取！（えっ？）・バランスボード１分間！調子にのって片足に挑戦したが３秒でダメだった（無念）・懸垂マシンレッグレイズ ３回×２セット（３回以上できん！）腕の筋トレ １０回×２セット・腰まわし左右１０回（骨盤調整）・股関節ストレッチ３分間・ふくらはぎもみもみ（足がつらなくなった！）・「たけまり」腹筋３分間・おやつ朝）コーヒー、チョコ３かけ午後）コーヒー、クッキー３こマリー！なんかやっていることは多いけれど果たして効果があるのか！？（はい、自分もそう思います）ひとつのことに集中したらどうか？（はい、でも数回しかできないんです）とにかく、たくさんのことに手をだした以上、ひとつひとつのできる回数をふやすように努力だ！頑張ろう！（オーッ！）本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８９cm（前８９cm）とにかく、頑張るのだ！（オーッ！）日焼けどめ忘れないでね！ ポイント10倍★楽天マラソン 3/21 20:00-3/27 01:59【公式】トーンアップUV 人気サンプルキット / スキンケア3点付きキット / 30mL / ローズ+ / ホワイト / クリア / 無香料 / 日焼け止め / SPF 50+ / 正規品/ ダーマコスメ 楽天で購入 還暦ボディー健康第一！みなさんの元気パワーに刺激をうけながら頑張っています！還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/03/25 08:16
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- 【筋トレ】家の近くにチョコザップが出来た 入会しようか悩んでいる
- ほんわかMkⅡ
- 252 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 12:45:18.52 ID:Brwctwyf.net家の近くにチョコザップが出来た入会しようか悩んでいる259 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 13:57:10.07 ID:Dekz9efC.net>>252チョコザップ レビュー 感想とか検索するといっぱい評判でてくるから安いけど慎重に257 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 13:52:11.61 ID:qvIz4kJo.netフィットネス、歩いて5分行ける範囲で4つあるチョコザップもあるチャリだともっと大量に乱立している24時間エニタイムだと車で10分、道のり4kmほどある調べたら24時間も近隣に乱立してたわこんなに増殖してたんだな265 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/14(金) 15:06:12.68 ID:Brwctwyf.net>>257たぶん車で行くとかそんなとこは意味ないと思うよ徒歩3分ぐらいのとこじゃないと運動が元々好きな人じゃないと活用出来ないhttps://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1740772745/BODY DESIGN(ボディデザイン)ハイパープレスベンチ │ トレーニングベンチ ベンチプレス 腹筋 台 筋トレ トレーニング ウエイトトレーニングBODY DESIGN(ボディデザイン)
- 投稿日時：2025/03/24 17:00