筋トレ
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- 【画像】マッチョが言うには「筋トレしまくると外食じゃ足りなくて、毎日炊飯器を持ち歩くんだとか！」
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 16:45:53 BE:571598972-2BP ID:4rFWg/Sn00303●.net "筋トレしまくると消費エネルギーが摂取カロリーを軽々上回るため、 普通の外食じゃ間に合わず毎日炊飯器を持ち歩いています。 電車では三度見されます。 ちなみにこの日のレシピは、もち２kgと鶏胸肉２kgをみりんとめんつゆで味付けした""筋肉鶏もち""です。" "筋トレしまくると消費エネルギーが摂取カロリーを軽々上回るため、普通の外食じゃ間に合わず毎日炊飯器を持ち歩いています。電車では三度見されます。ちなみにこの日のレシピは、もち２kgと鶏胸肉２kgをみりんとめんつゆで味付けした""筋肉鶏もち""です。" pic.twitter.com/5KKuNkOiGu— REALWORKOUT（半公式） (@realworkout_ch) March 2, 2020
- 投稿日時：2025/10/15 11:13
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- 病み上がりとイヤ筋トレ。
- 英国つれづれ日記
- 朝晩10度を下回るようになってきた北西部からこんばんは。 そろそろ暖房をタイマーにするべきか。 さて。 すっかりゴホゴホモンスターになっていたため、昨日と今日は在宅勤務。 体力回復＆温存に努めます。 そうしたら昨日の午後になって突然インターネットが落ち。 在宅の日に限ってこれですよ。 日ごろの行いかしら。 どうやら全国的にいくつかのプロバイダーで回線が落ちる問題が発生していたらしく。 こういう時はとりあえず電源を落として入れ直すと何とかなったりするものですが、今回はそれでもどうにもならず。 仕方ないので自分のスマホを使ってネットに繋いで、だましだまし残りの仕事を片づけます。 夜の間に直らなかったら、今日は出勤かと思ったのですが無事に復旧して胸を撫でおろしました。 のど飴を食べ過ぎて口の中がただれ、洗面所の鏡に映る自分のヨレヨレ具合に慄いたり。 いつもなら階段の上でくつろいでいるジェマを見つけたら、「ジェ・マ・ちゃ～～ん♪」と歌いながら、素早く近づいてモシャるのですが、そんな体力もなく、手すりにつかまってフーフー言っています。 咳のし過ぎでお腹は6個に割れたけどね。 どうやら流行っているらしいので、みなさんもご自愛ください。 ← イヤな感じの筋トレだ。
- 投稿日時：2025/10/14 21:06
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- 女性が好きな筋肉ってどこ？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/04/20(月) 10:20:47.035 ID:1bRB8yRCd めちゃくちゃ鍛えるから教えて
- 投稿日時：2025/10/16 13:13
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- 自重トレ意味ないってまじ？
- ぁゃιぃ(*ﾟーﾟ)NEWS 2nd
- 1:5ch名無し民2022/08/31(水) 20:39:04.90ID:21eWSomX0どうなん
- 投稿日時：2025/10/10 18:00
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- 25.10.15の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 朝起きてからローラー台。今日も調子がいいよ。１５キロ乗ろうかなーと思ったが、スピードも乗ってきたので２０キロの有酸素運動になりました。軽く汗かいた。プロテインを飲んでコーヒーでリラックスし朝食作り。今日は寒かったので味噌ラーメンにした。MLB中継を見終わったのでエニタイムへ。今日はいつもより早い時間。今日は有酸素運動しかやらないけどね。ということでトレッドミルへ。レッドスカルププラスで斜度を４段階アップして４キロほどウォーキング。もう４段階アップしても慣れてきたな。５０分ほどで終了。今日のミュージックはRUSHの「Clockwork Angels Tour」を聞いた。いいねーRUSHさて、トレッドミルも終了したのでカーフレイズを行う、そしてプランクで終了。カーフレイズとプランクは毎日やっていますね。２０分ぐらいかな。トータル１時間１０分で今日は終わりました。丁度いい感じですかね。明日は、上半身をやりますよ。ということで今日の筋トレの報告は終わり。
- 投稿日時：2025/10/15 15:13
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- 25.10.14の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレは朝起きてHIITトレーニング。もう、日常のサイクルになってきたね。まあ、本当に漕いでいるのは４分間だけなのでそれほどきつくはないけどね。そして、お昼過ぎにエニタイムへ。今日は空いていたな。平日だしね。自分の考えているトレーニング順序でトレーニングできた。今日はスミスマシーン、ダンベル、マシーン、トレッドミルの順序で行いました。筋トレ自体は１時間１５分。ウォーキングは３０分。２時間以内に終わったのでまあまあの運動時間かな。本当は、ウォーキング込みで１時間３０分以内にしたいのが希望なんだけどね。強制じゃないんだから時間が来たら辞めたらいいと思うんだけど、筋トレしていて流れってあるじゃない。ペースと言うか、ここで辞めたらなーとかね。切りのいいところで辞めたいとか、自分の考えていたメニューで終わりたいとかね。まあ、自分の問題なんだけどね。メタ分析だと７０分の運動が一番成果があるらしい。う～ん、でも７０分なんてあっという間だけどね。そして、シューズなんだけど、多分これ１０年ぐらい使っている。アシックスのニューヨークGT2000です。もうランニングシューズとしての機能はすでに失われているだろうね。まあ、ランニングはやらないし主に筋トレに主に使っているのでいいんだけどね。まあ、切れてきたら買いなおしますよ。ちなみに２足を交代で使っています。もう１速はホカのシューズを使っていますよ。
- 投稿日時：2025/10/14 16:53
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- 姿勢の話をする時に、骨盤がとか、腰が、と言う前に…
- 海老名市社家 子連れ歓迎パーソナルジム＆スポーツ整体
- 多くの方が、人体の骨格模型や骨格図などで人体の骨は観たことがあると思います。↓これです 笑↓この骨の図をみて、手足や頭は大体わかると思いますが、特に骨盤周りと背骨。どこが、どの部位にあたるか、イメージができるでしょうか？これがちゃんとイメージ出来ていないと実際に動かす事も難しいですよね。実際の感じは↓こんな感じ↓赤い丸がおへそです。骨との位置関係が分かりやすいように線もつけてみました。水色の部分が仙骨です。仙骨は骨盤のこの部分↓緑が肩甲骨です。どうでしょう？イメージは合っていましたか？ちなみによく言われる「丹田」は、おへその指3~4本分下といわれています。もう一度言います 笑「下」です。（薄い水色）だから、ここに力が入ると腰が安定しいわゆる骨盤が「立つ」という状態になります。もし、イメージがずれていたら修正してみて下さいね。これをみてから読むとまた少し分かりやすいかも?!＞＞骨盤の前傾と後傾（再お陰様で12周年！！感謝キャンペーン実施中！！スマイルスポーツコンディショニングHP
- 投稿日時：2025/10/15 14:18
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- 【歓喜】ワイ、ベンチ50kg上がった瞬間に“全能感”を得るｗｗｗ
- 筋トレダイエット.com
- COCOLAB HMB EX サプリメント 90,000㎎ (国内製造) パーソナルトレーナー監修 30-60日分 筋トレ トレーニング 日本製 360個 (x 1)COCOLAB 【歓喜】ワイ、ベンチ50kg上がった瞬間に“全能感”を得るｗｗｗ公開日：2025-10-10｜カテゴリ：筋トレ｜タグ：ベンチプレス, 初心者, 伸びしろネタ→真面目解説：50kgの“錯覚パワー”に酔うなｗ初ベンチ50kgはマジで世界が変わる。けどこれは「フォームが崩れずに繰り返せる重量」になって初めて“実力”になる。単発の一発芸は自己満、継続可能な再現性が正義。ベンチ50kgの位置づけ（現実）男性一般の目安：体重60〜70kgで1RM=50kgは「初心者卒業の入口」ジム民の感覚：5回×3セットを安定→次の伸びが見えてくる見栄よりフォーム：肩前に入る・腰反り過ぎ・尻浮きはケガ一直線最短で“実力化”する5ステップ技術固定：足幅固定／肩甲骨を寄せ下げ／バーは乳首ラインへ下ろす可動域死守：胸タッチ〜肘伸展手前まで。反動・バウンド禁止RPE管理：RPE7〜8でボリューム確保。限界は週1回で十分進捗メモ：重量・回数・RPEを記録→翌週＋2.5kg or ＋1〜2回回復優先：ベンチは週2〜3回。睡眠7h＋タンパク質体重×1.6〜2.2g伸び悩みの“原因あるある”肘の軌道が広がる：前腕を床に対し垂直に。肘は肩よりやや下握りが浅い：親指を巻く。バーは手のひらの“掌根”へ肩がすくむ：セット中も常に「肩甲骨をポケットへ」意識下ろしが速すぎ：1〜2秒でコントロール→切り返しで胸を張る“一番伸びる”ミニプログラム（4週）週2（A/B交互）・目的：フォーム固定＋ボリューム確保A日：ベンチ 5×5（RPE7→8）／インクラインDB 3×10／ペックデック 2×12／プッシュダウン 3×12B日：ベンチ 4×6（RPE7）＋ポーズベンチ 3×3（胸上で1秒停止）／ダンベルフライ 3×12／ディップス 2×AMRAP進め方：合計レップが楽に達したら次回＋2.5kg。失敗が2回/週出たら重量据え置きで総レップ増。“50kg壁”をぶち抜くテク3つ脚ドライブ：足裏フラット、踵で床を押しながら胸を上へ持ち上げる感覚バー軌道：下ろしは乳首ライン→押しはやや顔側カーブ（Jカーブ）ポーズ練：1〜2秒停止で反動殺し→力発揮の起点を覚える栄養・回復の“最低ライン”P：体重×1.6〜2.2g（例：70kg→112〜154g/日）炭水化物：トレ前後に配分。筋出力と回復の燃料睡眠：同時刻就寝・起床。寝不足はフォーム崩壊の元よくある質問（Q&A）Q. リストラップやベルトは必要？A. フォームが固まるまで任意。手首の過伸展を防ぐ目的でラップは有効。Q. 体重を落としながらでも伸びる？A. 減量中は維持〜微増が現実的。炭水化物を練習日に寄せるのがコツ。Q. 週何回がベスト？A. 初心者は週2〜3回。疲労を見てボリュームをコントロール。安全上の注意肩・肘に痛みがある場合は無理をしないでください。健康状態に不安がある方は医療専門家に相談を。編集後記：全能感を“習慣”に変えよう単発の歓喜より、来週も再現できる仕組み化が勝ち。今日の50kgを5×5の安定重量にする。それが次の“歓喜”の最短ルート。この記事が役立ったらブクマ＆シェアお願いします。フォーム修正やメニュー個別化の相談があればコメント欄へ！ ULBO（アルボ） PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選7成分180粒 栄養機能食品ULBO2024-08-31
- 投稿日時：2025/10/10 07:00
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- 【大切にしている生活習慣】その8〜筋トレ。特に懸垂。〜
- 新・虹パパの日記〜ケアマネ業務をしていないケアマネージャー「クライエントはガイアです。」〜
- ほぼ毎日公園で懸垂をしています。初めは1回できるかできないか、でしたが今は10回連続で懸垂ができるようになりました。始めた頃は公園ですので人目が気になり誰もいないことを確認して恐る恐る懸垂をやっていました。家でできれば人目など気にする必要がないのにな、と思い家族に懸垂器購入を懇願しましたが、「ダメ！邪魔！」の一点張りで購入は断念しました。。。。。。近所に、懸垂ができる鉄棒のある公園というものもなかなかなく、1時間以上も散歩をしながらキョロキョロとぶら下がることのできる場所を一生懸命に探していたことを懐かしく思い出します。それが5年くらい前のことです。不思議なことに今懸垂をさせてもらっている公園は通勤ルートにあり、あれだけ探し回ってなかなか見つからなかったぶら下がりのある鉄棒が、こんなに身近にあったんだ〜と改めて思いました。そして今では人目をほとんど気にすることなく毎日懸垂ができていることに、改めて感謝します。最近では10回連続の懸垂もへっちゃら〜になってきましたので、上げ切って！しっかり下げ切る！下がる時はできるだけゆっくり〜の10回連続懸垂に挑戦中です。私の人生史上最大の「広背筋」となっていますが、まだまだ小っちゃい(*´-`)大きな背中で家族の、職場の、地域の、日本の、地球のお役に立ちたいです(=ﾟωﾟ)ﾉよろしければ下の応援クリックお願いします。にほんブログ村
- 投稿日時：2025/10/15 06:40
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- 25.10.16の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今朝はHIITトレーニングを行ったんだけど、いつもと違ったやり方にしてみた。チャットＧＰＴで検索したら出てきた。年齢を入れて検索、年相応のやり方らしいぞ。アップ５分全開３０秒インターバル９０秒これを８セット行うクールダウン５分こんなやり方らしいぞ。いざスタート。全開３０秒も大したことない。以前は２０秒全開で１０秒のインターバルだったからきつかったけどね。今回は、インターバルも９０秒あるので意外と呼吸も整えられる。ということで時間はかかったけど終了。う～ん、効いているのかいないのか。これは当分やってみないとHIITの結果はわからんな。週に２～３回ぐらいやるといいらしいよ。さて、今日はMLBの中継もないので早めにエニタイムへ移行と思ったんだが、何を思ったのかプチ大掃除開始。毎月１回プチ大掃除を行っています。まあ、天気も良くなかったから家の中の掃除を始めたんだけどね。そしてある程度終了したので今度こそエニタイムへ。今回はチャットGPTで検索した種目をやります。上半身だけです。明日は下半身やります。ということで筋トレ開始。７種目４０分で終了。そしてトレッドミルでウォーキング。これは斜度をつけて２キロほど歩きました。３０分弱ね。トータル１時間１０分。う～ん、ちょうどいいかも。今日は、集中してトレーニングで来た気がします。無理に長い時間やらなくてもいいのかもしれない。ちょっと続けてみてデーターを見てみないとわからないけどね。明日も頑張るよ。
- 投稿日時：2025/10/16 16:17
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- 【2025年10月15日】午前中に雨が降りやすく、午後も雲の多い天気。気温は上がらず、最高気温は21℃予想で、肌寒い一日。体調には注意です。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇り一時雨。 日の出 5:45（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:02（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は2分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．７℃ 最低気温は、 １５．１℃ 最高気温は、約２１℃、最低気温は、約１５℃の気温差は、６℃でした。 この時期、朝と昼の気温による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/10/15 23:30