筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 女性が筋トレで10kg増量した結果こちら！筋トレしない女性は間違ってるｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 14:05:53.49 ID:8Bk+oQaz01212.net BE:623230948-2BP(1000) インスタフォロワー2万人超えました🍑Thank you✨✨インスタにも載せたけど、五年前の身体と比較してみた⭐️体重10kgくらい違う🤣🤣もっと筋トレして、お尻大きくするぞ✨✨❣️ pic.twitter.com/zgtyV8Ls46— 永井マリア(MARIA🍑)12/28秋葉原イベント (@NAGAIMARIAA) October 13, 2019
- 投稿日時：2025/08/01 11:13
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- ワイ24歳、筋トレを一才せずに『この体』を手に入れてしまうwwwwwww
- ぶる速-VIP
- 1: 2023/01/09(月) 09:08:22.52 ID:Vc4vJeo30
- 投稿日時：2025/08/01 13:09
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- 皆は何歳でベンチプレス100kg超えたん？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/04/05(日)19:10:15 ID:5Nv 筋トレしてから半年やが60kgやわ
- 投稿日時：2025/08/01 09:13
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- 【朗報】今から筋トレするから応援して！
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/07/31(木) 14:46:22.640 ID:pFa1tj/Z0 (っ´ω`c)はやく！
- 投稿日時：2025/08/01 21:44
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- 【朗報】横川くん背中の筋肉がやばい事になる
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/07/30(水) 18:53:34.71 ID:GhV+MD3h0 すご
- 投稿日時：2025/07/31 13:44
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- 【悲報】お前ら「筋トレで基礎代謝量を高めて太りにくい体を作れ！」トレーナーぼく「……………はぁ？(笑)」
- まとめブレイド
- 1: 名無しブレイド 2022/01/09(日) 00:24:43.50 ID:fA1OBu5mM.net 筋肉1kg当たりの基礎代謝量は1日当たり13kcal程度 それに対して有酸素運動であるロードバイクの消費カローは2431kcal/hだからなぁ(体重70kg、40km/h巡航) 単純計算だとロードバイク1時間＝筋肉187kgの消費カローってことになる つまり太りたくないなら筋トレは一切やらずに有酸素運動だけしまくってりゃいい
- 投稿日時：2025/08/01 12:39
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- １日計５分プランクを継続中
- ITスペシャリストが語る芸術
- ダイエットについて、YouTubeでよくある「たったこれだけで痩せます」というのは、全て嘘だと思う。 痩せるには、摂取カロリーより多くカロリーを消費する以外にないからである。 たとえば、こんな例で、そのことが明確に分かる。 プロ野球選手は、10代や20代の時は細見の身体のすらりとした選手が、30代後半や40代になると、肥満してしまう場合が多い。 普通の人では不可能なハードな運動をしてすらそうなのであるから、運動で痩せるというのはかなり難しいことが分かる。 30代後半や40代になっても生き残っているプロ野球選手は、競争に打ち勝っている選手であるから収入も多く、美味しいものを沢山食べて太ったのだと思う。つまり、カロリーの高い美味しいものを沢山食べれば、ハードな運動をしたところで太るのである。 引き寄せ式ダイエットというのもあるが、これだと、短期間に痩せるとすれば、元々痩せていたというパラレルワールド移動になってしまい、検証が出来ない。 痩せようと思ったら、食欲をコントロール出来ないと、かなり辛い。 逆に言えば、食べたいと思わないようになれば、ダイエットは成功したも同然である。 筋トレをすると食欲が低下することは分かっているらしい。 この場合の筋トレは、それなりの負荷のかかるものであるらしい。 ところが、プランクという筋トレは、負荷そのものは低く、消費カロリーも多くないのであるが、基礎代謝を高めるので、安静時の消費カロリーが高くなるが、このようなゆるやかなカロリー消費の場合は、食欲が減るものであるらしい。それで、基礎代謝が高い10代の健康な若者が、ガリガリに痩せることが多いのだと思う。 同時に、プランクは体幹を鍛えるので、動作に対するカロリー消費が減ることからも、食欲が湧かなくなる場合が多いらしい。 私は、今月に入ってから、実験的に、プランク１分間を１日５回以上やっていると、確かに食欲がなくなり、食べることに興味がなくなってしまった。 プランク１分はキツイと思う人も多いかもしれないが、30秒でも20秒でも、毎日何度もやっていると慣れてきて、楽に出来るようになると思う。 また、そこそこシンドイ運動をやり切ることで精神が前向きになるという効果もある。 以上から、痩せたい人や、精神がスッキリしない人は、プランクをやると良いと思う。 私は筋トレが好きなわけではないが、プランクのような負荷が強くなく、体幹が鍛えられ、達成感を感じるものは楽しいと思う。 ◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆ （１）江戸の少食思想に学ぶ ～水野南北『修身録』解題～（若井朝彦） （２）忙しい人のための「自重筋トレ」 （３）完全図解版 プリズナートレーニング AIアート2014 「達成感」 Kay
- 投稿日時：2025/07/27 16:39
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- 【2025年7月31日】晴れて、最高気温は33℃前後で暑さが続く、引き続き暑さ対策を！今後の台風の動きに注意です。/ LSD練習＆フィットネス( 木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:44（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:45（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３１．１℃ 最低気温は、 ２２．７℃ 最高気温は、約３１℃、最低気温は、約２３℃の気温差は、８℃でした。 この時期、朝と昼の気温による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/31 23:30
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- 2025/07/29 【炭酸水ダイエット】経過報告 ～統合失調症だから何だというのか～
- ウチのかかし＠ダイエットと時々モンハン
- 今月の目標 自衛隊体操と運動を出来る範囲で毎日続ける前回の体重７４．３０ｋｇ。 今日の測定値は?身長１６４．５ｃｍウエスト９３ｃｍ。 体組成計で測ったら 体重７４．６０ｋｇ。 体脂肪率２４．８０％。 筋肉量５３．２０ｋｇ。 ＢＭＩ値２７．６。 基礎代謝量１５６６kcal。 朝起きて直ぐのコーヒーと炭酸水と水1.5ｌ摂取一瓶飲み切るまで食後にビオスリーHi錠摂取 ・自衛隊体操・なかやまきんに君のyoutube動画 「世界で一番楽な 筋トレ＆有酸素運動 全身10分間」実践 ハンズアップ＆サイドレッグ サイドムーブスクワット＆ハンズアップ フロアータッチ＆Y字ハンズアップ スローバーピー ベントオーバーアームバード ボトムキープスクワット エアーロープワーク マウンテンクライマー ヒールタッチクランチ ニーアップ＆レッグカール やっぱり体重の落ち方が異常だったんだよ。リバウンドしてる。 なんでマッチングアプリ 6か月分も課金しちゃったんだろう。自分で自分を殴りたい。あぁぁぁぁ。 落ち着いて、一回冷静になって。深呼吸しよう。はい、吸ってー。 すーーー。 吐いてー。 ふぅーーー。 どう？落ち着いた？ ちょっとだけマシになった。 退会しよ？ それが、６か月の有料期間が終わらないと退会出来ないんだ。 むご過ぎる。 統合失調症というだけで差別されるこの日本という国。 先進国では障害者、健常者あまり関係ないんだけど、この日本という国は未だに差別がある。特に統合失調症に至っては酷い。 某結婚相談所では統合失調症というだけで入会お断り、マッチングアプリでは統合失調症というだけで、どれだけマッチングしてもお断り。 統合失調症は１００人に1人発症する病気と言われている中、日本はそんなんだから出生率が右肩下がりなんだよ。 肩身が狭い世の中だね。 統合失調症になった人は、出来るだけ早く恋人を作ることをお勧めする。生涯独身も覚悟しておいた方が良いい。それが、日本。 県主催の婚活パーティーでさえ39歳までだから、かかし君はもう参加すら出来ない。 終わった。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ 【炭酸水の最安値に挑戦中！】炭酸水 500ml 48本 (24本×2ケース) 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 OZA SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK ZAO SODA価格:2470円～(2025/7/29 16:17時点)感想(11846件)
- 投稿日時：2025/07/29 13:15
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- ２０２５夏の挑戦です！その３（マラソントレーニング編）
- ビビりペンギンの挑戦ブログ
- 投稿日時：2025/07/30 16:24
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- 12周年キャンペーン！ 8月末まで！
- 海老名市社家 子連れ歓迎パーソナルジム＆スポーツ整体
- 12周年感謝キャンペーン！12周年にちなんで① 期間中パーソナルトレーニング体験を受けて頂いた当日に回数券も購入して頂くと、ご購入頂いた回数券から1200円OFF!!② 期間中、初回の方 スポーツ整体60分 1200円OFF7000円 ⇒ 5800円にてご提供！更に期間中は2回目以降も6700円！①、②ともに2025年8月30日まで詳しくはお気軽にお問い合わせください(^^)/電話 046-233-7050LINE、メールは＞＞こちらから登録下さいスマイルスポーツコンディショニングHP
- 投稿日時：2025/08/01 15:49
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- 【父…w】俺は親バカ兼バカ親。俺自身父がカッコ悪かったから娘には幼稚園で一番かっこいい父なるためにトレーニングを重ねた。その結果…
- 婚外ちゃんねる
- 746: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/13(金)21:00:58 ID:fr7 俺は親バカ兼バカ親娘は今年から幼稚園に通っている俺にはこの幼稚園時代に娘の前である計画を考えていたそれは保護者参加型の運動会の競技で一位を取って『パパかっこいい！大作戦』を画策していた俺の幼稚園時代は、親父がビール腹のメタボ親父で保護者参加型の徒競走はビリで正直カッコ悪かっただから、娘にはかっこいい父親を見せることを決意していた子供ができたと聞いた時から、毎日トレーニングをしてちょいマッチョにはなった入園式の時にも「(俺より引き締まっている親はいないな！しめしめ)」なんて思っていたが違った
- 投稿日時：2025/07/31 17:18