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筋トレ
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夫が筋トレに沼りすぎた件【5】
くまおのマンガ堂
第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします【夫が全く話を聞いてない件】kindle本にまとめました 👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます👇【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 👇【夫が育児をなめくさってる件】 無料&広告なしで一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
投稿日時:2024/11/05 20:26
筋トレ
ダイエット
夫婦
夫が筋トレに沼りすぎた件【4】
くまおのマンガ堂
第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします【夫が全く話を聞いてない件】kindle本にまとめました 👇連載漫画をkindle本にまとめました👇👇こちらから無料で一気読みできます👇👇【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】👇 👇【夫が育児をなめくさってる件】👇 無料&広告なしで一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
投稿日時:2024/11/04 20:15
筋トレ
ダイエット
夫婦
【YouTuber】筋肉女子・さくら、さらなるパワーアップへwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/11/04(月) 17:32:44.75 ID:i1REghW79 ユニークな投稿で人気を集める筋肉女子YouTuberのさくらさん。ダイエット目的で始めた筋トレにハマり、今ではたくましい筋肉女子に変身。大好きなトレーニングに没頭する日々を送っています。 今年6月には「第5回新人限定TOKYOパワーリフティング選手権大会」クラシックジュニア女子52kg級に初出場。同階級の日本記録を超える重量を挙げるなど、培ってきたパワーをいかんなく発揮しました。 さくらさんX(@sakuratinn316)より そんな彼女が本日11月4日に自身のXを更新。ダンベルデッドリフトに励む様子をアップしました。投稿で「脚太くなれー!」と綴ったさくらさんにはフォロワーから多くの声が届き、「それ以上、脚ムキムキにするんですか?素晴らしい」というコメントには、「太く逞しい脚に憧れてます!」と返すなど筋肉愛を見せています。 トレーニング道を突き進む彼女の今後の活躍に期待が高まります。 11/4(月) 17:00配信 VITUP! https://news.yahoo.co.jp/articles/39901514f238379d2911fa48ce66e4cf8838ae54 画像 さくらさん https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG9xX3MH5qFi8wMB_Qy81b-9Kj7eZRUzaQ0L6PYfusniIg68wNmcQ-g9xPIIYv8pG6rT9I8yhjDvvHZcqCZCHKQVFGSG388CIoJkwUsurPHSvj1Sa6SPzgZ9TfpKPmebBZSyxDij84H4fLhYAvRf4w1bHlcC_oheoYxYo8sJuK_qDaE4-W9uPEB76D8ZD-3inzOwO-s1xDNA7c3fKzlCuBuiNZZHMZvgMuhmtsOOVDCI5Q-Ee3mAUJ2RwQvQhGSslExgfNkdK1vEUy6YYa6-n0CJsCBqx87d52qL1u6Mk1rHrtsD_VWKeLYFBj5k8jZp9dWkD7rofywyOhiPLjlvT4phpUya64KNzs2RlK8QZOqTh/20241104-00010002-vitup-000-1-view.jpg?errorImage=false https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG9xX3MH5qFi8wMB_Qy81b-9Kj7eZRUzaQ0L6PYfusniIg68wNmcQ-g9xPIIYv8pG6rT9I8yhjDvvHZcqCZCHKQV1g0xFK-hgPEJqlJoyEVv1ANRjznPQjIRwn8jLQ0m7MiCB-F5PdVm9BBdSVKnteie0glLKGR_357s0Wiwrbz8R3YTkHtN2wYt-exkumKfSq3BoDpEkMTWRFjbCNILbb7lH8z_MJfelGYt0dqBEpFuklNKEg0z5ONnNLVdlmvlCaDhuWE13YIbWEIg-R_9pW2k=/20241104-00010002-vitup-001-1-view.jpg?errorImage=false
投稿日時:2024/11/05 20:44
筋トレ
雑談
【衝撃】筋肉は自然の補正下着だということがわかる画像がこちら
ダイエット速報@2ちゃんねる
筋トレ無し → 筋トレ週3以上 背中のたるみがめちゃくちゃ変わったなぁ 筋肉って自然の補正下着ってどこかで見たけど、本当にそうだと思う — さき(@r1dhvg5s1y8953) October 13, 2024
投稿日時:2024/11/05 22:29
筋トレ
まとめ
【画像】ワイの腕の筋肉、どう思う?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/02/18(月) 19:59:42.248 ID:Wh8sWklur 辛口チェック頼む!
投稿日時:2024/11/05 10:05
筋トレ
メモ
筋トレでの「プランク」、効いてるのか効いてないのか不明な種目ww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:27:13.14 ID:ozE7UMhRxEVE あれ本当に効いてるんか? 一回も筋肉痛なったことないわ
投稿日時:2024/11/05 11:00
筋トレ
メモ
夫が筋トレに沼りすぎた件【3】
くまおのマンガ堂
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投稿日時:2024/11/03 20:45
筋トレ
ダイエット
夫婦
普通の筋トレでつく筋肉は実用性がほとんどない
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/01/19(水) 17:21:07.65 ID:oD5izo3qd 力仕事の奴らは掌から前腕にかけての筋力と筋持久力に全振りだし
投稿日時:2024/11/05 13:05
筋トレ
メモ
夫が筋トレに沼りすぎた件【2】
くまおのマンガ堂
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投稿日時:2024/11/02 20:08
筋トレ
ダイエット
夫婦
筋トレと有酸素運動、どれくらいのバランスでやるべき?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:35:01 ID:KL6 1:1くらい?
投稿日時:2024/11/06 04:59
筋トレ
メモ
筋トレとダイエットをしているけど、糖質はどの程度控えればいい?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/23(土) 13:33:36.82 ID:eYxbqaZE0 ウィダーのマスカット昼に一個飲んでるんやけどそれくらいはええの?
投稿日時:2024/11/05 01:05
筋トレ
ダイエット
食事
【知識】筋トレ前のストレッチ、する人おる?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 10:22:32.65 ID:BYVFJWUq0 アホやぞ
投稿日時:2024/11/05 16:29
筋トレ
メモ
ワイ、筋トレを始めたで
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/10/25(金) 00:50:22 ID:yzAb 色々教えてくれ
投稿日時:2024/11/06 00:05
筋トレ
まとめ
【悲報】ワイガリ、筋トレができずwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/01(金)00:25:59 ID:zRu 腕立て伏せができないんやが
投稿日時:2024/11/06 10:05
筋トレ
メモ
筋トレ初心者なんやけどプロテイン以外何飲めばいいの???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/06(水) 18:30:19.34 ID:AS+VE9790 調べたらHMBとクレアチンって出てきたけど効果あるんか
投稿日時:2024/11/06 11:30
筋トレ
メモ
【悲報】スクワット、キツいwwwwwwwwww
まとめブレイド
1: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:48:07.26 50回もやると息切れする
投稿日時:2024/11/06 07:18
筋トレ
まとめ
なんJ
筋トレ好きはオタク気質だよねwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 16:23:31.623 ID:vnXWV0Iba 登山とかスポーツとかしない人だし
投稿日時:2024/11/06 12:30
筋トレ
オタク
メモ
【2024年11月4日】爽やかな秋晴れ。朝は10℃で冷えるが、日中は23℃まで上がる見込み。平年よりもかなり暖かいね。/ LSD練習&フィットネス(月曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:04(MIN 04:19 MAX 6:50) 日の入り 16:39(MIN 16:23 MAX 19:00) ※( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、1分早くなりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時45分をきり、日がどんどん短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 22.4℃ 最低気温は、 8.0℃ 最高気温は、 22℃、最低気温は、8℃。 気温差は、 14℃でした。 立秋後、大変過ごしやすくなってきました。 この時期、寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 那珂市長の挨拶もありました。 来年は近くの茨城県植物公園で日本初泊まれる植物公園に生まれ変わり、 日帰り温泉も楽しめるとのことでした。 うまくハーフセンチュリー開催時に魅力あるイベントとしてのPRや、サイクリングの楽しさを発信していけばいいですね。 無料日帰り温泉または割引券があるといいでしょうね。 那珂市が令和7年1月21日に市制施行20周年を迎えることもあり、次回は少しイベントの予算がつくといいですよね。 あ~本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE! 明るい、テンポの乗った大好きな曲です! 3連続で行ってみよう! 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU! 伊藤たけしさん若いですね! 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です! 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 1)ALL ABOUT YOU 2)NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/11/04 23:30
筋トレ
ダイエット
筋トレ日記2024~2025①~トレーニング再開!
赤羽トレーニングセンター代表のブログ
岡山県でのオールジャパン惨敗後、 2週間ほどバーベルも触らずトレーニングを休んだ後、 軽い重量から少しずつトレーニングを再開しております。 この投稿をInstagramで見る 鈴木 徳年(@nori.suzuki_akabanetc)がシェアした投稿 本当は大会直後からトレーニングを再開したいところですが、 股関節はじめ、腰、左肩、右前腕に痛みや違和感を抱えていたので休む時期も必要でした。 昨年は期分けをしたものの、 最終的には「1回のセッションで機械的ストレスと代謝ストレスの両方を与える」ということをテーマにプログラムを組みました。 例) ベンチプレス:5RM以上×2セット ダンベルフライ:10RM×2セット ダンベルベンチプレス:8×8法(ジャーマンボリュームトレーニング) のような感じで、 次セッションでは、 ダンベルフライ:5RM×2セット ダンベルベンチプレス:10RM×2セット ベンチプレス:8×8法(ジャーマンボリュームトレーニング) というように、 種目はある程度固定するのですが、 種目の順番を変え、重量を変え、レップ数を変え… ただ決まっていたのは高重量→中重量→軽重量という順で行うものでした。 このやり方が良かったのか悪かったのかわかりませんが、 途中でベンチプレスが全く伸びなくなってしまったんですよね。 そこで今オフトレでは数年前までやっていたやり方に戻し、 種目や順番はほぼほぼ固定し、 毎回扱う重量だけを変えるという方法でいくことにしました。 いわゆる「ヘビー・ミディアム・ライトシステム」で非線形プログラムの一種です。 軽重量の日→中重量の日→高重量の日→軽重量の日… というように進めていきます。 10月は軽重量と中重量中心に行っていますが、 11月より徐々に高重量も混ぜて各種目の扱う重量を伸ばしていきたいと思います。 食事の方も昨年まで炭水化物の摂取量が1食当たり玄米100gと少なすぎたので(女性の減量期の量とも言われる…)、 とりあえず2倍の200g、 さらにトレ前はバナナなど炭水化物を追加摂取するようにして、 トレーニング強度や負荷量を高めたいと考えています。 にほんブログ村
投稿日時:2024/10/31 21:30
筋トレ
【2024年11月5日】雲が主役の空で気温は20℃。今週後半から、朝10℃。暖かい服を準備しておくと良さそう。/ LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 6:05(MIN 04:19 MAX 6:50) 日の入り 16:38(MIN 16:23 MAX 19:00) ※( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、1分早くなりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時45分をきり、日がどんどん短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 19.9℃ 最低気温は、 10.8℃ 最高気温は、 20℃、最低気温は、11℃。 気温差は、 9℃でした。 立秋後、大変過ごしやすくなってきました。 この時期、寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 曲名は、ALL ABOUT YOU! 伊藤たけしさん若いですね! 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です! 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 1)ALL ABOUT YOU 2)NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/11/05 23:30
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