筋トレ
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- 私、夫を捨てます。【90】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/07/05 22:55
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- 私、夫を捨てます。【91】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/07/12 07:00
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- 【画像】筋トレ歴8ヵ月のワイの背中、どう思う？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 21:49:22.83 ID:j0SlvJnZ0 どや？
- 投稿日時：2025/07/11 12:27
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- 【悩み】腹筋を割る方法を知りたくて…
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/10(火) 13:21:31.09 ID:ITNbZpHq0 教えてくれ
- 投稿日時：2025/07/12 08:09
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- 【悲報】 プロゲーマー「筋トレして食事制限までして体力作りしないとゲームには勝てない」
- GAME速まとめブログ
- 1: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします 2025/06/16(月) 10:55:59.45 ● BE:977790669-2BP(2000) ゲームを使うと聞くと、自宅にこもって体を動かさないイメージがあるが、トップ選手はどんな生活を送っているのか。 長年プロのゲーマーとして活躍し、現在はｅスポーツのプロチームに所属する谷口一（プレーヤー名＝ときど）選手（３９）は「どんどん競技の世界になってきている」と業界の変化を感じている。 ２４年の「年間最優秀ｅスポーツプレイヤー賞」に輝いたときど選手は、年間約１０回は海外に遠征する。遠征先でも高いパフォーマンスを維持する体力をつけるため、週に３回は筋力トレーニングを行う。 アミノ酸を摂取しながら、１００キロの負荷をかけてスクワットをすることも。大会前は炭水化物を控えるなど食事管理も徹底する。 日頃は個人練習のほか、仲間と集まって、対戦して腕を磨く。お互いの戦い方を振り返りながら反復練習するといい、画面に向かう時間は１日平均９～１０時間に上る。 https://www.yomiuri.co.jp/sports/esports/20250614-OYT1T50161/ https://www.yomiuri.co.jp/media/2025/06/20250614-OYT1I50122-1.jpg 567: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします 2025/06/17(火) 07:24:45.10 >>1 ときど選手 東大卒プロゲーマー https://www.php.co.jp/atch/books/9784569819624.jpg 5: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:k7K9+pyT0 それは違うゲームだね 7: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:efGUivNu0 意味があるかは分からんが、プロゲーマーで筋トレ流行ってるな 119: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:Y0TjtBvN0 >>7 腰痛との戦いだしな 391: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:TSy09ACw0 >>119 腰痛にバーベルは一番ダメだと思うが 562: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:Z5P/Y3Ym0 >>391 鍛えれば予防になるんよ 170: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:XBvdX55H0 >>7 単純に高齢化が激しいからだろ 中年になれば誰だって健康のために運動始めるから 316: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:BzkW/VWn0 >>7 肩コリと腰痛でゲーム出来なくなる奴とかいたからな 390: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:BMqoPjeS0 >>7 他は知らんがときどはウメハラからこれからはプロゲーマーも見た目にも気を使って筋トレとかもしなきゃだめだみたいなこと言われて始めたんじゃなかったかな まあ、ウメハラはすぐやめたらしいが 397: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:k1trUpMx0 >>390 すぐやめたんじゃなくて、スポンサーだかドクターストップがかかったらしいが あまりにも根を詰めたのが原因なのか精神的なものなのかは分からないけど 本人はあまり多く語ってないけど、顔面が常に痙攣して顔中に大量のニキビが出来て、筐体見ただけで吐き気がするようになったとか どこまで本当かは知らんが それから期待に無理やり応える事の無意味さを痛感して、気楽に練習するように変えたみたいだけど 10: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:ryYcCuks0 筋トレグッズメーカーや食品メーカーがスポンサーに付くとこうなるさ 「時間のない時に完全栄養食！」 「脂肪を燃焼し持久力アップ！」 そのうち磁気治療とかチタン水とかやり始めるぞ 53: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:luTzJR5K0 >>10 なるほど！まぁそうだよね、関係ねーよな 11: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:PHH81BYb0 なんで筋トレが関係あるの？ 19: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:jet9ZiQk0 >>11 マインドスポーツも結局は体力勝負 集中力を長時間持続させられる体力を持ってる奴が強い 28: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:ryYcCuks0 >>19 ゲーム=オタクの概念を払拭して世間の評価を上げようと努力してるんだよ イケメンスポーツマンが大会で優勝することを業界は望んでいる 矛盾に気が付いているけど行き詰まった業界に選択肢は少ない 【対象商品限定！ポイント10倍】ベースブレッド プレーン 16袋 30袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD価格:4870円～(2025/7/10 19:54時点) 115: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:SIW++8310 >>28 反射操作を考えると運動学的にも姿勢は重要だから体幹トレーニングをするのは妥当だよ あと体力は普通に必要 286: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:lc96lLH40 >>11 モチベーションとかメンタル的なやつだろ 429: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:gpsw8BPZ0 >>11 スポンサーがそっち系の企業だからやで 12: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:peHiHc0a0 サンラクさんは何もやってないですわ 72: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:Boyw0tb60 >>12 奴の趣味はランニングだぞ 13: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:eZ4NzbgO0 なるほどスポンサーか 16: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:fj7fwICA0 若者には勝てんよ 10代20代の反応速度にはもう戻れん 157: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:VBRAa1sX0 >>16 バトロワ、FPSなんかは10代メインだがら スト2なんかはおっさんプロも生き残ってるな。 何が一番儲かるかは知らんけど。 まだフォートナイトとかかな？ 163: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:QoJ8pAhN0 >>157 スト2にプロなんているの？誰？ 364: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:k1trUpMx0 >>16 海外だと30近くになるとみんな引退して解説とか論評に回るみたいだけどな ジャンスティンウォンもそうみだいだし ときどもふ～ども同じ事言ってたけど、「若いプレイヤー相手にはもう勝てない、スト２とかバーチャファイター全盛期は皆原始人が殴り合いしてただけのようなもんで、単純に若い選手より経験が数十倍あるから第六感みたいので競り合ってるだけ」とか言ってた 378: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:htSt3iAG0 >>364 ジャスティンはかなり儲かってるらしいぞ ウメハラとかとは環境が違う 20: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:HqQ2w7Bd0 ナイトレインやってるけど、3日目まで集中力が続かない 83: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:Boyw0tb60 >>20 アラフィフだが、昨日は10時間やってやっとナメレス倒したぜ おかげで今日は気分がいい 204: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:uagiTQr70 >>83 戦果が翌日のやるきに影響するんだよな 635: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:LvAwt2ia0 >>20 刀で切るだけのサバゲーで集中力かけるならFPSは無理だな ナイトレインはおもろいけどな やっとソロで終わったよ 22: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:ryYcCuks0 ゲームデバイスのメーカーだけでは運営できないからね 大手は大作ソフトとコラボしたいだろうし 結局うさんくさい業種だけがゲーミングチームに寄生する 26: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:ipmM+x6M0 なんかプロゲーマーというよりyoutuberになってる 38: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:ryYcCuks0 >>26 マネタイズするなら実績だけでなく認知度も重要だ まあプロゲーマー自身は業界の発展を望んでいるけどそれ以上に自分の収入が大事 ゲーム下手なYouTuberが優勝者の自分より稼いでたら内心穏やかではないだろ？ 240: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:Euqxncd30 >>26 ゲームで結果出したやつしかYouTuberになれていないような気がするんだが 33: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:jaj/OWl+0 煽りじゃなくて単純な疑問なんだけど プロゲーマーって50代、60代になったらどうやって生きていくの？ 50: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:YeTzk3dR0 >>33 一般的なスポーツ選手の引退後と同様にトレーナーやゲーマー専門学校の講師、評論家になるんじゃね？ 54: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:jet9ZiQk0 >>33 野球選手やサッカー選手と同じだよ 指導者になるかラーメン屋になるかユーチューバーになるか 127: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:6oOce25/0 >>33 一部の人々はコーチ、チーム運営。 それ以外は違う職種に就く事が多い。 FPSしか知らないけど、元々賞金が少なかったから上位プレイヤーでも引退後の生活は大変だろうね。 一流プレイヤーでも20代後半～30代前半には殆ど引退する。 39: 以下、5ちゃんねるから管理人がお送りします ID:q5IQe7f10 ずっと座ってると腰悪くするし、運動してないと糖尿や結石にもなるから筋トレでもやった方がいいよ 引用元 https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1750038959/ DIET PIZZA【8枚セット】（8食分）脂質30%OFF完全栄養ピザ30種類以上の栄養素（ビタミン・ミネラル・食物繊維など）が全部入り、これ一枚で一食に必要な栄養素が摂取できる価格:5580円(2025/7/10 19:54時点)
- 投稿日時：2025/07/10 21:30
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- 筋トレってさあ なんですんの? メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど
- ほんわかMkⅡ
- 531 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:13:08.43 ID:O3z5L4lM0.net筋トレってさあなんですんの?メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど557 名前：[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:14:58.77 ID:A3cOX6Wm0.net>>531うつ病予防。おっさんになると筋トレしないと鬱になる。あとはおっさんになると腹筋しないと腹が出てくる。筋トレは最低限のマナーだな。558 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/07/02(水) 21:15:05.48 ID:bhF9eOvj0.net [2/5]>>531俺は腰痛予防っす、歩けなくなったことあるんでね595 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:16:59.99 ID:DQ6FZKWt0.net [2/11]>>531メタボデブやヒョロガリにならないためだよｗこのぐらいわからないようじゃおまえはたるんだデブかヒョロヒョロの気持ち悪い男だhttp://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1751455901/BARWING(バーウィング) 【12段階の横幅調節・48段階×3cmの高さ調節】 ハーフラック パワーラック バーベルスタンド ベンチプレスラック スミスマシン ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ マット コンパクト シャフトラック セーフティーバー 省スペース アタッチメント ホームジムBARWING(バーウィング) YouTen（ユーテン）
- 投稿日時：2025/07/10 07:00
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- 【2025年7月11日】雲が主役の空。気温は猛暑日より10℃下がるが、湿度が高いため、少しムシっと感じられそう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり。 日の出 4:29（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:58（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻も、不変でした。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２４．９℃ 最低気温は、 ２１．５℃ 最高気温は、約２５℃、最低気温は、約２２℃の気温差は、３℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/11 23:30
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- 2025/07/11 【炭酸水ダイエット】経過報告 ～ガクッとキターーーーーー！～
- ウチのかかし＠炭酸水ダイエットと時々モンハン
- 今月の目標 自衛隊体操と運動を出来る範囲で毎日続ける前回の体重７５．９５ｋｇ。 今日の測定値は?身長１６４．５ｃｍウエスト９３ｃｍ。 体組成計で測ったら 体重７５．３０ｋｇ。 体脂肪率２５．４０％。 筋肉量５３．２５ｋｇ。 ＢＭＩ値２７．８。 基礎代謝量１５６９kcal。 朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取一瓶飲み切るまで食後にビオスリーHi錠摂取 ・自衛隊体操・なかやまきんに君のyoutube動画 「世界で一番楽な 筋トレ＆有酸素運動 全身10分間」実践 ハンズアップ＆サイドレッグ サイドムーブスクワット＆ハンズアップ フロアータッチ＆Y字ハンズアップ スローバーピー ベントオーバーアームバード ボトムキープスクワット エアーロープワーク マウンテンクライマー ヒールタッチクランチ ニーアップ＆レッグカール 久しぶりにガクッときたね。 運動再開して良かったぁ。今日は自衛隊体操と、きんに君の筋トレ、有酸素運動メニューを全部通しでやれたよ。 すごいじゃん。1か月前の体重の更新とまではいかなかったけれど、体脂肪率は１．５％くらい下回っているし良い調子。 うん。これは、完全に運動の効果だ。 着実に筋肉が付いてきているね。頑張れ、かかし君。 基礎代謝と筋肉量の関係 基礎代謝と筋肉量は密接な関係にあるんだ。筋肉量が多くなると基礎代謝も上がってエネルギーをより燃焼しやすくなる。逆に筋肉量が少ないと基礎代謝も下がってエネルギーを燃焼しきれず脂肪として蓄積されていくんだ。 筋肉は、食物を分解して作られたエネルギーがなくなると、体内の脂肪をエネルギーとして消費するようになる。 つまり、筋肉をつけることは見た目の変化だけでなく、エネルギーを効率的に燃焼する良い手段なんだ。 筋トレと有酸素運動を上手く行って、若々しい体になろう！ 【炭酸水の最安値に挑戦中！】炭酸水 500ml 48本 (24本×2ケース) 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 OZA SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK ZAO SODA価格:2470円～(2025/7/11 15:22時点)感想(11544件)
- 投稿日時：2025/07/11 13:32
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- ニートは筋トレするとええで。憶えるのはドローインだけでええ。【なんJ語小説】
- 愚者空間
- 彡(ﾟ)(ﾟ)「あー、腰いてえ…」ワイの定位置は、5年前に買ったゲーミングチェアの上や。ここで飯を食い、アニメを観て、なんJにレスバを仕掛ける。もはやワイの体の一部、外骨格と言っても過言やない。せやけど最近、この"外骨格"に悲鳴を上げとるワイ本体の"内骨格"、つまり腰が限界を訴えとった。「そらそうやろ」とマッマは言う。「一日中座りっぱなしで、姿勢は猫より悪いんやから」。返す言葉もない。ワイの腹は、重力に完全敗北したスライムみたいに、だらしなくゲーミングチェアと一体化しとった。このままではアカン。30歳を目前にして、ワイの肉体は朽ち果ててしまう。かといって、ジムに行くなんて陽キャのやることや。走る？ 100m先にある自販機に行くのすら億劫やのに、無理に決まっとる。そんな絶望のさなか、ワイはいつものようにまとめサイトを徘徊しとって、ある一つの記事にたどり着いたんや。【朗報】どんなクズでも腹が凹む魔法のトレーニング、発見される胡散臭い。胡散臭すぎる。しかし、ワイはクリックした。そこに書かれていたのが、**「ドローイン」**との出会いやった。「ドローイン」。なんやその必殺技みたいな名前は。記事を読み進めると、やり方は驚くほど簡単やった。息を吸う。息を吐きながら、お腹をへこませる。へこませたまま、浅い呼吸をキープする。30秒。…ファッ！？ これだけ？ これだけで腹筋が鍛えられる？ アホくさ。あまりにも簡単すぎて、逆に信じられんかった。せやけど、ワイは騙されたと思ってやってみたんや。椅子に座ったまま、深く息を吸い込む。そして、フーーーーーッと息を吐きながら、ヘソを背骨にひっつけるイメージで、だらしない腹を全力でへこませた。「ぐっ…！」内臓が新しい配置に戸惑うような、不思議な圧迫感。腹の奥深く、今まで存在すら知らんかった筋肉が「ワイはここやで！」と主張してくるのを感じた。彡(ﾟ)(ﾟ)「こ、これや…！」ワイは確信した。これは、神がワイのような怠け者のために残してくれた、唯一の救済措置やと。それからのワイの生活は一変した。アニメを観ながらドローイン。ソシャゲのガチャを引きながらドローイン。なんJで煽りレスを打ち込みながら、ドローイン。傍から見れば、ワイはただ椅子に座っとるだけや。せやけど、その実、ワイの腹筋はかつてないほどの激務に晒されとった。まさに静かなる革命や。一週間も続けると、体に変化が訪れた。まず、腰痛がマシになった。腹に一本の芯が通ったみたいで、自然と姿勢が良くなる。だらしなく広がっていた腹のスライムも、心なしか引き締まって見える。ある日の昼下がり、マッマがカツ丼を持って部屋に入ってきた。「あんた…なんか知らんけど、雰囲気変わったな。背筋がシュッとしとるで」これや。この言葉が聞きたかったんや。ジムで汗水たらしとる陽キャどもよ、見とるか？ ワイは部屋から一歩も出ずに、お前らと同じ、いやそれ以上の高みに到達したんや。カツ丼をかきこみながら、ワイは勝利を確信した。もうスクワットもプランクもいらん。ニート諸君、ワイを信じろ。憶えるのは「ドローイン」だけでええ。腹をへこませる。ただそれだけで、世界は変わる。お前らも、だらしない腹をへこませて、内なる筋肉に革命を起こすんや。ほな、ワイは次のドローイン、入るで。たくぴとるか: 最強の守護天使がひきこもりを救済 (牛野小雪season4)牛野小雪2024-09-03
- 投稿日時：2025/07/11 00:00
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- 【2025年7月10日】午前中晴れ、午後は雷雨の恐れ。猛烈な暑さが続くが、雨が降り出すと暑さは少し落ち着きそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち雨。 日の出 4:29（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:58（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は、不変。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２９．４℃ 最低気温は、 ２５．１℃ 最高気温は、約２９℃、最低気温は、約２５℃の気温差は、４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/10 23:30
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- シーテッドローイング 背中トレ
- 海老名市社家 子連れ歓迎パーソナルジム＆スポーツ整体
- 先日のお客様背中のトレーニングでシーテッドローイングを行なって頂きました！！動画のお客様とは、また別のお話ですが、背中のトレーニングはしっかり意識して行なわないとほとんど「腕」のトレーニングになってしまう事が多くあります。また、肩甲骨を意識して行なうのもオススメ出来ません。ではどうすれば？イメージのお話だけ「肋骨ごと動かして下さい」笑どう動かすかは、ジムでしっかりご説明いたしますね 笑これは背中のトレーニングに限らず肩回りの運動全般に言えることで、動き自体が小さくなってしまっている方がとても多いです。これに起因して肩こり、首こりまた肩が痛くて挙がらない等の障害が出てしまっている方も少なくありません。運動をしながらそんな症状が改善されて行ったら嬉しくありませんか？当ジムならそんなお手伝いもすることが出来ます。気になってしまった方はぜひ、一度お気軽にご相談下さい(^^)/只今、12周年感謝キャンペーン実施中♪詳しくは＞＞こちらスマイルスポーツコンディショニング
- 投稿日時：2025/07/10 15:20
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