筋トレ
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- 私、夫を捨てます。【78】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/06/20 10:30
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- 私、夫を捨てます。【77】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/06/18 23:09
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- 私、夫を捨てます。【76】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/06/17 11:30
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- 私、夫を捨てます。【75】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/06/15 10:30
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- プロゲーマーさん、想像以上に過酷な生活を送っていた……
- ゲーム実況者速報＠YouTube系まとめ
- 1: ゲーム実況者速報 2025/06/16(月) 10:55:59.45 ● BE:977790669-2BP(2000) ゲームを使うと聞くと、自宅にこもって体を動かさないイメージがあるが、トップ選手はどんな生活を送っているのか。 長年プロのゲーマーとして活躍し、現在はｅスポーツのプロチームに所属する谷口一（プレーヤー名＝ときど）選手（３９）は「どんどん競技の世界になってきている」と業界の変化を感じている。 ２４年の「年間最優秀ｅスポーツプレイヤー賞」に輝いたときど選手は、年間約１０回は海外に遠征する。遠征先でも高いパフォーマンスを維持する体力をつけるため、週に３回は筋力トレーニングを行う。 アミノ酸を摂取しながら、１００キロの負荷をかけてスクワットをすることも。大会前は炭水化物を控えるなど食事管理も徹底する。 日頃は個人練習のほか、仲間と集まって、対戦して腕を磨く。お互いの戦い方を振り返りながら反復練習するといい、画面に向かう時間は１日平均９～１０時間に上る。 https://www.yomiuri.co.jp/sports/esports/20250614-OYT1T50161/
- 投稿日時：2025/06/17 19:00
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- 筋肉つけても落ちないんだよな ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ
- ほんわかMkⅡ
- 613 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 16:51:24.87 ID:g2lXyuxu0.net筋肉つけても落ちないんだよなムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ痩せるために5年ジム通いしたけど614 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 16:54:49.05 ID:d0dpDpCM0.net [7/7]>>613それな腹筋のせいで押し出されてよりポッコリ感が増すという618 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 17:02:05.05 ID:gND73+yU0.net [2/2]>>613>>614そうそうお腹は出てるが触れば固い胃が前に出てる感じがする619 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 17:05:32.90 ID:dh2Bt8Nr0.net [1/2]>>613体脂肪が少なく健康であればそれでいいやん筋肉デカくしたいやつの方が多いのに650 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 18:32:52.91 ID:g2lXyuxu0.net [2/2]>>619筋肉をつければ体脂肪が減るという噂を聞いてジムで鍛えまくったのよ5年間ほとんど週3でジム通いしてたからほとんど毎日筋肉痛だったわすげーマッチョなデブになっただけだったhttp://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1749006257/ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 明治明治2018-03-07BODY DESIGN(ボディデザイン)ホームビルダーパック / ラバーバーベルセット100kg │ マシンセット トレーニングベンチ バーベル ダンベル ラバーBODY DESIGN(ボディデザイン)
- 投稿日時：2025/06/17 09:00
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- 【2025年6月19日】日中を中心に晴れて、朝から気温が高く、最高気温は33℃前後。厳しい暑さが続くので、水分補給をこまめに暑さ対策を。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:58（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻も、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３０．６℃ 最低気温は、 ２１．８℃ 最高気温は、約３１℃、最低気温は、約２２℃の気温差は、９℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/06/19 23:30
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- 今日は運動、エアコン、家で競馬、草むしり
- まめたろ の つまってしません
- 最近、三時や四時ごろに一度起きてしまうので、処方どおり二錠ずつ服用したのが二十二時。その後、睡眠薬でうつらうつらしながらサラダやギョニソをドカ食い※ほとんど意識なし起きたのは翌九時。友人に川崎競馬場へ行くかどうか連絡したのが返ってきていたので、行く方向で、とりあえず私は体育館で少し運動してから行こうかと、体育館へ。昼前にLINEを確認すると、友人から「嫁にガチギレされて行けなくなりました」との連絡。残念だが、私もひとりで灼熱の競馬場に向かう気もしないので、筋トレと運動を続行。十五時には終えて公衆浴場にてひとっ風呂。体重は80.8→78.5暑い。帰宅後、エアコンの試運転をした。そのまま、メインの部屋は28℃設定にして、行く予定だった川崎競馬のYouTube中継を観る。最後に当たってなんとかプラスで終えた。明日は朝の涼しいうちに草むしりをしつつ、あとは未定だが、明日も暑いようだし、月曜日、火曜日とトレーニング室に行ったので、明日あたりは身体を休めようと思う。それにしても暑い。サーキュレーターを首振りにして布団の横に置いて寝転んでいる。もうエアコンのある部屋で寝ないと危険だろうか。今年の夏も電気代がかかりそうだ…。貧乏性の私は電気代やガス代、食費などはケチるくせに、博打にはポポポーンと使ってしまう。依存症なんだろうか。いや、元気がなかった年明けから春頃はほとんどやらなかった。精神的に元気になっている、或いは躁転しているのか。今の状態が過活動状態なのか、リハビリ状態なのか、準備段階なのか、遊んでるだけなのか。とりあえず毎日一万歩歩いていたが、足腰などがダメになり、筋トレやストレッチをし始めてもう二ヶ月だろうか。だいぶ良くなってきている。本当に二月、三月頃は何だったんだろうか。本当に死んでしまうかと思うぐらい心身共にメタメタにやられてしまっていた。その時と比べたら、だいぶ良くなっている。草むしりは本当に面倒くさい。抜いても、むしっても、また生えてくる。だったら、あえて伸ばすだけ伸ばさせておいて、後で一気にやるか？それが実際そうなると、凄く骨が折れるというか、心が折れる作業になるので、今日も競馬中継の合間を見て、少しずつやっておいた。明日も少しやるつもりだ。熱中症にならない程度に。皆様もどうか、熱中症にお気をつけください。画像の真空タンブラーはケイオーD2にて10年ぐらい前に購入した品物ですが、未だ現役です。取っ手は随分前に取れてしまいましたが、保温性、保冷性は未だ衰えず。昔は、これに氷を沢山いれて、ウイスキーどぼぉ、炭酸水どぼぉ、ごくごくごく、みたいな生活をしていました。今では、麦茶どくどく、水道水どくどくどく、炭酸水どくどくどく、ごくごくごく、といった感じです。今日は睡眠薬は一錠ずつ※処方の半量明日は早起きして涼しいうちに草むしりをしてしまうつもりです。長袖長ズボン着用の上。
- 投稿日時：2025/06/17 16:42
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- 【2025年6月20日】厳しい日ざし。最高気温は30℃前後で前日より1～2℃は低く、猛烈な暑さではないが、かなり蒸し暑くなるので熱中症には注意。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり。 日の出 4:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:59（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻も、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２８．８℃ 最低気温は、 ２２．４℃ 最高気温は、約２９℃、最低気温は、約２２℃の気温差は、７℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/06/20 23:30
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- 93日後に懸垂が出来ている
- 想ひ暮らし
- 2025.6.16 休み本日お仕事お休みです。時間はたっぷり有りますが、スタミナは全然有りません。午前中にぶら下がり実施します。今日はなんだかいけそうな気がしたので、スキャピラプルアップ？だったかな？ぶら下がりの状態から肩を下げ肩甲骨を寄せて身体を少し上げるという事にチャレンジしてみます。肩甲骨がどれくらい動いているのかあまりわかりませんが、身体の位置がほんの少し上がります。なんと、8回も出来ました。更にそれをしながら、30秒もぶら下がり出来ました。これは凄いのではないでしょうか？イヤ凄いです。そして2回目のチャレンジでは、スキャピラ10回、ぶら下がり17秒でした。スキャピラ10回やるぞーってなっていたので、10回やったら、気が抜けた様です。次は、スキャピラ無しで、1分くらいぶら下がれるのではないかと期待をかけてのチャレンジでしたが、26秒と中途半端な結果に終わりました。掌の痛みが限界です。早く慣れて硬くなってくれたらいいのですが、焦っても仕方ないので、ぼちぼちやります。ともあれ今日は、大きな成長を感じました。然様ならばこれにて御免。私が購入した商品はこちら↓ 【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/20 12:00
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- 【画像】筋トレ歴3ヶ月目のワイの大胸筋ｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/12/20(金) 19:41:58.29 ID:U7k7dtUPM どや
- 投稿日時：2025/06/21 10:05
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- 92日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.17 日勤本日は、仕事前に1発ぶら下がっておこうと思い、朝イチから気合いのチャレンジです。5秒。？？？なんで？昨日あんなに頑張れたのに。気合いが足りなかったのかな？朝イチで、まだ覚醒しきれてないよかな？今ので目が覚めたはず。仕切り直しです。もう一回チャレンジします。10秒。なんで？しかもめちゃくちゃしんどい。掌痛い。まぁまた夜にやってみよ。って事で、仕事へ。はい。帰宅。食事して1時間ほどしてからのチャレンジです。10秒。？イヤイヤなんで？食事食べ過ぎ？そんなことなくもないかもだけど、なんで？ほんと朝から何かおかしい。スランプ？イヤイヤ始めたばかりでスランプなんて恥ずかしいわ。でもなんか握っていられないんですよ。気合い入れて、しっかり握りこんだのに？‼️そうだ。握り込んではいけないのでした。そうそう握り込んだら、握力だけで支えようとするから背筋とかの大きな筋肉を使えないって事でした。昨日、大きく成長したと思って調子にのって細かい事忘れてました。バーは握り込むのではなく、引っ掛かる様にするのでした。では基本に戻ってチャレンジです。30秒。ほら出来ました。良かった。焦った〜。どこか身体痛めたかと思いましたよ。無駄な握り込みのせいで、掌が限界です。今日ここら辺で、と言いたい所ですが、とある事情でちょっとダンスレッスンをしなきゃです。筋トレ後は有酸素運動した方が良いらしいので丁度良いです。動画を観ながら20分程レッスンしました。これで、有酸素運動も取り入れられて完璧です。然様ならばこれにて御免。私が購入した商品はこちら↓ 【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/20 18:00
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- 某公営のトレーニング室に通っているんだけど、そこに来るおっさんが女性のすぐ横のマシン使ったり私の横に来たりしてとにかく苦手でキモイ！！！
- キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
- 176: おさかなくわえた名無しさん 2018/06/05(火) 20:11:15.46 ID:X5IToNs8.net 長文になりますすみません 某公営のトレーニング室に通っていて そこは運動公園になってるから トレーニング室で筋トレしない時は 外でウォーキングしているだけど そのトレーニング室で ちょっと苦手な短髪で茶髪のおっさんがいて 女性のすぐ横のマシン使ったり自分の横に来たり とにかく苦手でｷﾓｲ
- 投稿日時：2025/06/19 13:18
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- 【2025年6月18日】日中は晴れ。最高気温は34℃前後の厳しい暑さ。喉が渇く前からこまめに水分補給で熱中症に注意しよう。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:58（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻も、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３２．８℃ 最低気温は、 ２２．１℃ 最高気温は、約３３℃、最低気温は、約２２℃の気温差は、１１℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/06/18 23:30