筋トレ
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- 春場所をテレビで見るためにキビキビ動いた結果
- そなたの日記
- 大相撲春場所が始まった。お相撲をライブで見ようとすると、NHK+かAbemaの二択になると思う。NHK+はBS見れないので、15時すぎの十両の途中から。Abemaはなんと最初の最初、前相撲や序の口から放送してくれている。すごい。春場所二日目の月曜日、NHKで十両から見ようと思った。一時間の時差を考えないといけない。14時から相撲だ。夫が出勤するなり、洗濯!!いつもなら午後から重い腰をあげて向かうエニタイムも、めっちゃ早く行く!!そして筋トレ後にスーパーで夕食の買物!!14時までに帰宅して、さぁプロテイン作って相撲だ。いそいそとパソコンをつけると国会中継をしていた。NHKの同時配信はなぜかテレビで見られないが、パソコンだと映る。放送終了後はテレビでも見られるのに、どうしてだ。国会中継ね。そういうのあるよね。見てる人いるのか。（いらっしゃいます）お相撲はAbemaをテレビで見ました。最初からAbemaで見たらいいんだろうけど、NHKが見慣れている。それと、やっぱりAbemaは無料なので広告動画が入るんだよね。あと、ちょっと画質が安定しない。こっちのネット環境なのかな。そして翌日。二日目のNHK解説が元貴景勝関だったと知り、結局NHKでも見た。三日目の取組も見たいし、ひとり勝手に大忙し。元横綱の鶴竜関が審判部に異動になって、しばらく解説ないのが悲しい。
- 投稿日時：2025/03/14 11:00
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- 関節を守って、筋力を強化！長持ちする体づくりを。
- とぴーBlog「最高のストレッチ」
- 関節は非常に重要です。悪くなったときは時遅し・・・。そうなる前に今のうちからケアしていこう！図解のストレッチと筋トレを参考にしてみてください😊 本でもストレッチを学べます！KADOKAWA出版「おくすり」ストレッチ→ https://amzn.asia/d/b27VpNLVoicyで音声配信しています♪→ https://voicy.jp/channel/4392とぴーのオンラインサロン運営中です！サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX（旧Twitter）でもストレッチやからだ作りについて発信しています。https://twitter.com/topi3001ID：topi3001ご相談がある方は、LINEよりご連絡くださいね！→ https://lin.ee/PIb5qweLINE ID：@497vzues
- 投稿日時：2025/03/14 10:00
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- 【2025年3月13日】『1月は行く、2月は逃げる、3月は去る』昼前頃から晴れ間が戻り、最高気温は23℃予想で5月並の陽気。花粉の大量飛散の対策を。／ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨のちくもり。 日の出 5:52（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:44（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は、1分遅くなりました。 冬至を過ぎ日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．５℃ 最低気温は、 １０．８℃ 最高気温は、約２１℃、最低気温は、約１１℃の気温差は、１０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/03/13 23:30
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- 【悩み】筋トレは永遠に続けないといけないの？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2022/07/09(土) 21:57:45.17 ID:VhlTUgYp0 1年以上経つけど
- 投稿日時：2025/03/13 11:30
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- ジムで体を鍛えたいけど、貧弱だと笑われるかな
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/06/25(金) 11:33:01.95 ID:Y6OMmoQX 家で鍛えてから行くか
- 投稿日時：2025/03/13 04:59
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- 【画像】50代のおぢ、筋トレ始めてたった1年でこうなる
- コノユビニュース
- 1 : 3 : 元々腹割れてね？ 4 : 手もムッキムキで草
- 投稿日時：2025/03/13 00:09
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- 【2025年3月11日】『1月は行く、2月は逃げる、3月は去る』雲に覆われ午後雨の恐れ。最高気温は14℃前後で、平年並の陽気の模様。 花粉対策を。／ LSD練習＆フィットネス(水曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち雨。 日の出 5:54（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:43（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は、1分遅くなりました。 冬至を過ぎ日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １６．２℃ 最低気温は、 ８．２℃ 最高気温は、約１６℃、最低気温は、約８℃の気温差は、８℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/03/12 23:30
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- 私、夫を捨てます。【43】
- くまおのマンガ堂
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- 投稿日時：2025/03/12 23:18
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- 【朗報】ワイ筋トレ好き、なかなかマッチョになってきた
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 25/03/12(水) 07:26:35 ID:kguf 夏が楽しみや
- 投稿日時：2025/03/12 22:44