筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
-
- 「この身体から4カ月ダイエット頑張った結果がこれ！」ﾊﾟｼｬｯ→無理のないダイエットで別人レベルへと変貌するｗｗｗｗｗ
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2024/12/24 15:00
-
-
-
-
-
- 【2024年12月23日】乾燥した冬晴れ。気温朝1℃前後、日中10～11℃前後で北風が強く、冷え込むので暖かくしよう。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 朝はかなり冷えました。マイナス５℃以下かな～。 日の出 6:47（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:28（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は１分遅れ、日の入り時刻も、1分遅れました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．６℃ 最低気温は、 ー３．１℃ 最高気温は、 １０℃、最低気温は、ー３℃。 気温差は、 １３℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/23 23:30
-
- 「筋トレして何を目指してるの？」←この質問に対するベストな答え
- なんじぇいスタジアム＠なんJまとめ
- 転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1734852576/1: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:29:36.40 ID:2FAo7zRc0 マッチョ 2: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:29:56.31 ID:jbF9fErc0 健康 3: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:30:16.80 ID:eSnvofvt0 老後も健康に動ける身体 4: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:31:12.56 ID:0CHXHRWo0 力持ち
- 投稿日時：2024/12/23 22:10
-
-
- 【朗報】筋トレ、腹筋ローラーとスクワットだけでいいｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2024/12/16(月) 17:04:19.32 ID:bw01/uM7d マジで
- 投稿日時：2024/12/23 20:44
-
-
-
-
- 筋トレせずに、普段から腹筋が鍛えられる方法ってない？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/19(金) 17:32:03.16 ID:DvoADpm1a 教えてや
- 投稿日時：2024/12/23 01:05
-
- 【2024年12月22日】冬型強まる。最高気温は前日より低く、北風も強く吹き、真冬の寒さとなる。暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(日曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:46（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:27（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出、日の入り時刻は、不変でした。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １０．７℃ 最低気温は、 １．４℃ 最高気温は、 １１℃、最低気温は、１℃。 気温差は、 １０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/22 23:30
-
- 【衝撃】ジム通いほぼ3年目女やが、2人のおじさんにロックオンされた結果ｗｗｗｗｗ
- NEWSぽけまとめーる
- 1: 名無しのぽけまとめーる 2024/12/21(土) 08:16:10.42 ID:LE2mpBkQ0 モテない女やのに何でなんや突然モテ期きてておかきいやろこれ おすすめ記事▷【忘れるな】野球部が興奮したら『こう』なる・・・（※動画あり）▷【画像】“ロシアの妖精”シャラポワさん(36)の近影がこちらですｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【衝撃】大谷翔平さんが毎回使ってるエンゼルスのシャワールームがこちらです・・・（※画像あり）▷【衝撃】うちのオカンが美人の特徴を兼ね揃えた「あれ」だったｗｗｗｗｗ▷【衝撃】週刊少年ジャンプ、冗談抜きでやばい状況の模様ｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【謎】『女性限定マンション』の存在意義、ガチで意味不明過ぎるｗｗｗｗｗｗｗ▷【驚愕】 男さん、ガチでこの『座り方』が出来ない・・・（※画像あり）▷【画像】 今1番人気のあるボケてがこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【唖然】女「近くのカフェみたいなとこいきませんか？」ワイ「（美人だしカフェならええか）」→拉致されそうなったんだがｗｗｗｗｗ▷【速報】 吉岡里帆さん、18歳（素人時代）の画像が発掘されるｗｗｗｗ（※画像あり）▷【衝撃】告白するのに丁度いいデート回数→だいたい『これ』だったｗｗｗｗｗ▷【悲報】SNSにいる女性があんなに攻撃的な理由、ガチで謎すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【速報】大谷翔平効果で今年のドジャースの観客動員数が凄いことになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【朗報】本田望結さん(19)、やっぱりスンゴイ・・・（※画像あり）▷【あっ...】 両津勘吉が大谷の口座から金を抜き取ってギャンブルで使い込んだ時にありそうな展開がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【警告】お前ら、歯のフロスは絶対にしたほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【衝撃】みやぞんが干された理由←これｗｗｗｗｗ▷【唖然】女「あの、胸見えちゃうんですけど」整体師「大丈夫です」 ワイ「(何が大丈夫なんや？)」▷【朗報】大谷のスイングスピード、おかしい・・・（※画像あり）▷【画像】 目閉じたらこういうの見えるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ▷【衝撃】コロナが突然終息した理由ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 投稿日時：2024/12/22 12:03
-
-
- ジョギングか筋トレ、どちらがより痩せるかな？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 18:14:11.41 ID:RhDDdR+40 どっちがいいんや
- 投稿日時：2024/12/22 07:05
-
-
- トレーニング後で暑かったので扇風機の前で涼んでいた。そしたら何か気配を感じたので振り返ると、年齢不詳の男性？がギリギリの距離に立っていた…
- 鬼女まとめ速報 -修羅場・キチママ・生活スカッとまとめ-
- 526: 名無しさん＠おーぷん 2018/07/08(日)14:33:31 ID:h87 「話の中に不快な表現がある場合がありますのでご注意下さい」 Lが気持ち悪い。それを取り巻くポな連中はそれ以上に理解できない。長年通ってたジムがけっこう意識高い系(笑)空間になってた。最近は盗撮だなんだって色々とあって厳しくするのは当然なんだけど、トレーニングスペースでスマホを使う事すら出来なくなるのは凄く不便。いろんな設備が男性用・女性用で別けられてて、うっかり異性用の設備(ごく普通のマシーン)を使おうものなら性犯罪者のレッテルを張られるレベル。ある時、トレーニング後で暑かったので扇風機の前で涼んでいた。そしたら何か気配を感じたので振り返ると、年齢不詳の男性？がギリギリの距離に立っていた。めちゃくちゃビックリしたけど、悲鳴をグッと堪えて何をしているのか聞いたら扇風機に当りたいとの事。
- 投稿日時：2024/12/21 22:39