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筋トレ
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【2024年8月28日】午前を中心にザっと雨の降る時間がありそう。気温は33℃くらいまで上がり、蒸し暑くなりそうです。/ LSD練習&フィットネス(水曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり。 日の出 5:06(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 日の入り 18:12(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は、1分遅れ、日の入りは、1分早まりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 ついに5:00を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19:00がピークとなり、折り返しとなります。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 32.0℃ 最低気温は、 25.0℃ 最高気温は、 32℃、最低気温は、25℃。 気温差は、 7℃でした。 立秋後でも厳しい、危険な暑さが続きますね。 熱中症に注意です。 水分をこまめにとり暑さ対策をしてください! この時期、体調の変化に注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! おいらの大好きな薬師丸ひろ子。 あのツール・ド・フランスが懐かしいね。 もちろん、音楽の高中正義もおいら大好きでよく聞いています。 薬師丸ひろ子さん フランス撮影その2 あのなんとノルマンディーの海岸で撮影なんて知らなかったね。 やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/08/28 23:30
筋トレ
ダイエット
【急募】筋トレJ民サプリメント有識者来てくれ
マラソン速報
この記事には広告を含みます1: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:00:30.32 ID:kaNQH20L0 ジム入会して半年ぐらい経って体付きも変わってきたんやがモチベ上げる為にもサプリメントとやらを試したいんや🥺 2: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:00:46.41 ID:kaNQH20L0 今まではプロテインだけや 何から買ったらええの? 3: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:00:49.04 ID:Biq5ZK2Hd マルトデキストリンやなhttps://amzn.to/41z4dP6 6: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:01:53.11 ID:kaNQH20L0 >>3 どういうやつなん?😳 8: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:02:56.20 ID:Biq5ZK2Hd >>6 体の疲労を軽減するらしいで 12: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:04:29.89 ID:kaNQH20L0 >>8 ええやん どこの買ったらええんや? 15: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:05:28.58 ID:Biq5ZK2Hd >>12 Amazonに粉飴ってのがあるからそれがええで 17: 名無しさん 2023/02/27(月) 18:06:18.98 ID:kaNQH20L0 >>15 粉飴って確かによく聞くわ🤔
投稿日時:2024/08/28 20:14
筋トレ
なんJ
【速報】ワイ筋トレ初心者、腕立て伏せ30回でプロテインがぶ飲み!
マラソン速報
この記事には広告を含みますエクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造X-PLOSION(エクスプロージョン)ホエイプロテイン 無添加 ボディウイング (ナチュラル3kg)ボディウイング1: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:55:47.51 ID:6rXiTw7Y0 いい汗かいたわぁ☺ 2: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:56:12.21 ID:6rXiTw7Y0 肩甲骨が熱い🥵 3: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:56:37.89 ID:qyVOWYbx0 腹筋もしろ 5: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:57:20.63 ID:6rXiTw7Y0 >>3 普通の腹筋でええんか? きんにくんのメニューそのままパクろうと思ってるわ 4: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:57:06.88 ID:kNeAbcj50 腎臓壊れる定期 6: 名無しさん 2023/02/05(日) 11:57:49.98 ID:6rXiTw7Y0 ちなプロテインはザバスのめっちゃ甘いヤツ😁 ココアみたいで美味しい🤭
投稿日時:2024/08/28 17:14
筋トレ
ワイ筋トレ初心者、スクワットの負荷が足りなくなる
マラソン速報
この記事には広告を含みます エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造X-PLOSION(エクスプロージョン) 1: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:38:23.87 ID:36wAB7Yj0 5キロのダンベル2個持って30回3セットやってるんやが 2: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:39:55.29 ID:QoIrF7dZ0 負荷増やせばええやん 3: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:26.22 ID:uW4kNydNd あんまり重いのでやると膝がイカれるから重さはそのままで膝伸ばす時に踵を上げたり、片足でやったりしてみた方がいいぞ 将来後悔することになると思うわ 4: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:35.60 ID:MKt2v3B9a すごくゆっくりやってみるんや 5: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:41:05.20 ID:uW4kNydNd スクワットで重さを増やすのは慎重になった方がええ
投稿日時:2024/08/28 12:30
筋トレ
【画像】筋トレ全然してないけどこんな感じ、マッチョの才能あるよな?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 19:44:40.174 ID:sBeoYlSjp
投稿日時:2024/08/28 12:30
筋トレ
メモ
旦那が私の体重を管理しようてしてきてウザい。家でもできるトレーニングメニューまでつくって押し付けてきて「証拠として毎回トレーニングの様子を動画で送れ」と言い
最強の鬼女様-修羅場・鬼女・キチ系まとめ-
717: 名無しさん@おーぷん 2018/07/07(土)18:00:57 ID:231 旦那が私の体重を管理しようてしてきてウザい。確かにここ最近、姉や弟の帰省が相次いで外食三昧だったからか、少し肉づきが良くなった気がするけれども。ジムには週2〜3ペースで行ってるし、あまり口出しして欲しくない。
投稿日時:2024/08/28 12:04
筋トレ
まとめ
旦那
マイプロテイン不味くないか?
マラソン速報
この記事には広告を含みます1: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:26:28.26 ID:jrzDnhQD0 ミルクティー味買ったんやけど 2: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:00.46 ID:VnskrXth0 味に当たり外れあるしマイプロは安さ目当てに買うもんや 3: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:45.28 ID:97DBvkFK0 ナチュラルチョコレートとかチョコ系買っておけば間違いない あとはココナッツ 4: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:28:29.58 ID:qIoA+J440 なかやまきんにくんのプロテインどうなんやろhttps://amzn.to/3IjoOPD 14: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:37:01.21 ID:LQ3cwPvw0 >>4 たかい
投稿日時:2024/08/28 11:24
筋トレ
なんJ
なんG筋トレ部
マラソン速報
この記事には広告を含みます1: 名無しさん 2024/01/24(水) 19:27:43.28 ID:lWYoQtHvM みんなやっとるか?
投稿日時:2024/08/28 10:00
筋トレ
なんG
なんJ
【悲報】女の子からモテるために筋肉つけて短髪にしたが男からしか告白されないwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/04/19(日) 16:45:50.685 ID:9A8Mr8fRM ナヨナヨしてるのが好きなんか今の女は
投稿日時:2024/08/28 08:20
筋トレ
体験談
メモ
ワイ筋トレ初心者、筋トレしてない奴を見下すようになってしまう
マラソン速報
この記事には広告を含みますエクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造X-PLOSION(エクスプロージョン)1: 名無しさん 2024/01/22(月) 16:32:24.37 ID:knSfbm3Ar 筋トレしてない男はだせえよ
投稿日時:2024/08/28 08:00
筋トレ
【急募】筋トレの減量時期って何するべき?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:30:11.35 ID:JemE/sWya 何すれば良いの? 体脂肪落としたいんやけど
投稿日時:2024/08/28 07:05
筋トレ
メモ
【あるある】三大ニートが始めがちなこと「プログラミング」「筋トレ」
まとめブレイド
1: 名無しブレイド 2021/02/15(月) 10:37:00.41 あとひとつは?
投稿日時:2024/08/28 06:47
筋トレ
まとめ
なんJ
【神トレ】「たるんだお尻」と「ぽっこりお腹」に効く筋トレがこちら
ダイエット速報@2ちゃんねる
【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだお尻」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。 0:17 — たくマッスル | 筋肉3分クッキング(@tachu_muscle) August 16, 2024
投稿日時:2024/08/28 06:29
筋トレ
まとめ
エアプ「筋トレは上半身だけじゃなく、スクワットも必要」ワイ筋トレ民「身長縮むからスクワットは避けろ」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/09/28(土) 19:30:48.41 ID:/9GLl0CId 身長3cm縮んだわ 筋肉に全てを捧げたいガチ勢ならええけど単純にモテたいとかなら上半身だけでええ 女は下半身なんか見てへんし身長縮んでろくなことないで
投稿日時:2024/08/28 03:59
筋トレ
メモ
【悲報】無駄に筋トレしてる奴って不快すぎない?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/08/26(月) 20:32:18.32 ID:GMznSKha0 社会的地位や議論能力で勝てないから力で無理矢理黙らせてやるってのが丸出しでクソすぎる
投稿日時:2024/08/27 23:44
筋トレ
雑談
【2024年8月27日】雨が降りやすく、午後雷を伴って強く降る可能性も。最高気温32℃前後で蒸し暑いので水分補給を。/ LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり一時雨。 日の出 5:05(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 日の入り 18:13(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は、不変、日の入りは、1分早まりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 ついに5:00を超えてきました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19:00がピークとなり、折り返しとなります。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 32.5℃ 最低気温は、 26.1℃ 最高気温は、 33℃、最低気温は、26℃。 気温差は、 7℃でした。 立秋後でも厳しい、危険な暑さが続きますね。 熱中症に注意です。 水分をこまめにとり暑さ対策をしっかりと! この時期、体調の変化に注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! おいらの大好きな薬師丸ひろ子。 あのツール・ド・フランスが懐かしいね。 もちろん、音楽の高中正義もおいら大好きでよく聞いています。 薬師丸ひろ子さん フランス撮影その2 あのなんとノルマンディーの海岸で撮影なんて知らなかったね。 やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/08/27 23:30
筋トレ
ダイエット
腹筋が苦手な人必見!効果的な腹筋トレーニング方法を紹介
トレンドティータイム
腹筋が苦手な人必見!効果的な腹筋トレーニング方法を紹介腹筋トレーニングは毎日続けることが大切ですね。この記事を参考にして、自宅で簡単にできるトレーニングを始めてみようと思います! 世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。 部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! 腹筋 身体を起こす腹筋ができない!!という方。まずは、身体を倒す腹筋「ロールダウン」で徐々に筋力をつけていきましょう。 □Step.1 膝を立てて座り、両腕は前に出す。 □Step.2 ゆっくりと息を吐きながら、お腹に力を入れて、できるだけ時間をかけて身体を倒していきましょう。 □Step.3 背中が床についたら、身体を起こしましょう。手を使って起きてもOK。10回を目安に行ないましょう。 ―ステップアップ― 慣れてきたら、腕は胸の前にクロスしてみましょう。 ―ポイント― あごは引きます。身体を起こす時ではなく、倒す時にお腹に力を入れるように。 [文/構成:ココカラネクスト編集部] スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ) コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。 日本体育協会公認アスレティックトレーナーTPI認定ゴルフフィットネストレーナーJGFO認定ゴルフフィットネストレーナーEBFA公認ベアフットリハビリスペシャリストIHTA認定メディカルトレーナー食アスリートジュニアインストラクター (出典 news.nicovideo.jp)
投稿日時:2024/08/27 18:01
筋トレ
嫁「家の中での筋トレ禁止。ジムはお金がかかるからダメ」俺「じゃあ外でやってくるけどそれでもいいのか?」嫁「そんなことしたら離婚する」←どうすりゃいいんだよ…
衝撃体験!アンビリバボー|浮気・修羅場・スカッとまとめ
1: 名無しさん@おーぷん 2018/02/04(日)14:52:58 ID:77O(主) それと「ジムはお金がかかるからダメ」ともじゃあどうすりゃいいんだよ公園でやってたら不審者だし
投稿日時:2024/08/27 14:57
筋トレ
嫁
悩み
懸垂・腹筋ローラー・スクワットでカッコいい体になれるという現実
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0 週三回15回3セットやるだけ なんでお前らやらないんや?
投稿日時:2024/08/27 08:20
筋トレ
メモ
【悲報】背が高くない男性が筋トレに走る現象wwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 00:39:56.178 ID:7X79DWsLa なんで?
投稿日時:2024/08/27 07:05
筋トレ
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