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ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年が始まり、早いものでもう後半に突入しました。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/23 22:58
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- ５１．５キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.5kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・オートミールのオムライス 【間食】 ・無印良品『4種の果汁入りラムネミックス』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/07/23 16:30
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- 【画像】TWICEジョンヨン、ビジュが完全体に進化ｗｗｗｗｗ
- 気になる芸能まとめ
- ニュースの要約 復活を遂げたTWICEジョンヨンが“ついに仕上がった”と話題に。美しさと健康の両立に称賛の声も。 （出典 【画像】TWICEジョンヨン、ついに仕上がる）1 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:28:27.96 ID:9H55tFOC0（出典 i.imgur.com） （出典 【画像】TWICEジョンヨン、ついに仕上がる）2 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:29:06.85 ID:2+R5oEVI0えち 3 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:29:20.87 ID:lUG4gKSc0今3人なったの？ 5 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:30:50.86 ID:WDQQea4k0トワイスってアラフォー？ 6 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:31:15.55 ID:wNj+F0eT0まだちょっとぽっちゃりしてんな 8 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:32:00.60 ID:2v4eg5Ko0この子のメンタル心配 10 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:33:06.75 ID:9H55tFOC0ミナはいつも仕上がってる （出典 i.imgur.com） 11 それでも動く名無し ：2025/07/21(月) 11:33:18.08 ID:Fl9Dx8990右の子田舎のヤンキーギャルみてえだな （出典 【画像】TWICEジョンヨン、ついに仕上がる）5chが作ったアンテナサイト→https://5ch.works/
- 投稿日時：2025/07/23 11:00
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- 夜ごはん 300キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素300キロカロリーたんぱく質 38.8脂質 11.8炭水化物 9.7その１ローストビーフと大葉とマヨトップバリュローストビーフ60グラムカロリー80%オフマヨネーズ大さじ1大葉適量今回わたくし、マヨラーでありながら、初めてローストビーフにマヨネーズをつけてみましたがモチのロンで美味しかったです！あと大葉はどんなお肉で巻いても美味しいですね！その2 ツナとチョコレートとくるみ 汁をきったノンオイルのツナネギ、刻み海苔、いりごま、七味適量くるみ4グラムチョコレート効果カカオ86%その3 ささみフレークと洋風冷奴ささみフレーク 前日の残りのサラダチキン数グラムオレガノ適量ぷちサイズがちょうどいいおとうふオリーブオイル1グラムブラックペッパー、塩適量この冷奴、クセになる美味しさです♪ちなみにこの日のお昼ごはんは、少し前に投稿したツナキムチプレートの丼版です！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/23 09:58
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- 朝ごはん 350キロカロリー
- Dkitchen
- カリー屋キーマカレー子供の頃よく食べていた、カリー屋カレーにキーマカレーがあるのを知り、購入してみました！栄養素350キロカロリーたんぱく質 10.6脂質 7.6炭水化物 63材料カリー屋キーマカレー１パック玄米135グラム作り方600W1分30秒レトルトカレーの中では、比較的高たんぱくな方ですね！あと作るのも簡単で嬉しいです！個人的に普通のカリー屋カレーよりも、好みでしたのでリピート確定です！コレでもうちょい辛かったら最強ですね！是非カレー選びの参考にしてみて下さい！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/23 09:58
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- カリー屋キーマカレー 350キロカロリー
- Dkitchen
- カリー屋キーマカレー子供の頃よく食べていた、カリー屋カレーにキーマカレーがあるのを知り、購入してみました！栄養素350キロカロリーたんぱく質 10.6脂質 7.6炭水化物 63材料カリー屋キーマカレー１パック玄米135グラム作り方600W1分30秒レトルトカレーの中では、比較的高たんぱくな方ですね！あと作るのも簡単で嬉しいです！個人的に普通のカリー屋カレーよりも、好みでしたのでリピート確定です！コレでもうちょい辛かったら最強ですね！是非カレー選びの参考にしてみて下さい！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/23 09:57
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- その情報、本当に大丈夫？ダイエット失敗を防ぐプロの見極め方
- シュワルツ浅井のblog
- その情報、本当に大丈夫？ダイエット失敗を防ぐプロの見極め方 " data-image-title="その情報、本当に大丈夫？ダイエット失敗を防ぐプロの見極め方" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="640,480" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/07/2025-07-20.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/basic-knowledge/16927/attachment/2025-07-20/" data-attachment-id="16938" height="480" width="640" decoding="async" fetchpriority="high">スマホ片手に痩せようとしてませんか？こんにちは。まず、あなたに問いかけたいことがあります。「そのダイエット情報、本当に信じて大丈夫ですか？」インスタで見た「1日バナナだけダイエット」YouTubeの「このストレッチで5kg減！」友達がLINEで送ってきた「糖質は悪！」…うん、全部、一回立ち止まりましょうか。ダイエットってね、「誰が言ってるか」が超重要なんです。例えるなら──車の不具合を、カフェ店員に相談してるようなもんですよ。「いや、それは車屋さんに聞こうよ！」…って、なりますよね？では、なぜか「ダイエット」だけは、誰の意見でもすぐ信じちゃうんです。不思議ですよね。目次「なにも知らない人の言葉」が一番危ない「病気は医師、料理は調理人、車のことは車屋さん」じゃあ「本物のプロ」って、どう見分けるの？✔ 資格があるか？✔ 経験と実績があるか？✔ 情報発信の中身が「自分の利益」じゃなく「相手のため」か？情報の「鵜呑み」→「自分軸」に変えるだけで激変する専門家を選ぶ＝あなたの体を大切にするってこと耳が痛いけど、心があたたかくなる話をしよう。変わりたい人に必要なのは、根性じゃない。信頼です。「なにも知らない人の言葉」が一番危ない「私の友達、〇〇ダイエットで7kg痩せたって！」はい、ちょっと冷静に聞いてください。その方、リバウンドしてませんか？体調崩してませんか？誰かに指導されてやってましたか？もし全部「いいえ」なら、それは「奇跡の成功体験」。あなたが同じことをしても、同じようにはいかない可能性が高いです。ダイエットに限らず、「正解」は人によって違います。体質、生活習慣、ストレス、ホルモン、年齢、睡眠時間…全員違うんですから。だから、素人情報を鵜呑みにするのはNG。友達がよかれと思ってシェアしてくれても、それは「あなたに合う情報」とは限りません。「病気は医師、料理は調理人、車のことは車屋さん」この言葉、今回のキーワードですが──まさにその通り。風邪をひいたら、医師に相談しますよね？おいしい料理を食べたいなら、プロの料理人に任せますよね？愛車がガタついたら、車屋さんに持ち込みますよね？なのに、なぜか「体のこと」になると、自己流 or SNSの謎情報に頼ってしまう。体って、最も大切な資産なんですよ？なんなら、車よりずっと高性能で繊細です。そんな大事なもの、適当な情報で扱っていいわけがない。だからこそ、プロに頼るのが王道なんです。じゃあ「本物のプロ」って、どう見分けるの？ここが肝心です。ダイエット業界、見せかけのプロも多いのが実情。以下の3つをチェックしましょう。✔ 資格があるか？たとえば：管理栄養士健康運動指導士理学療法士パーソナルトレーナー（NSCA、NESTAなど）これらは一応の「信頼の証」です。もちろん資格が全てではありませんが、ないよりは断然マシです。✔ 経験と実績があるか？実際にどんな人を指導してきたか？年齢・性別・ライフスタイルの異なる人に対応できるか？リバウンド率は？継続率は？「芸能人を何人指導した」とかよりも、あなたに近いタイプの人に効果が出ているかの方が重要です。✔ 情報発信の中身が「自分の利益」じゃなく「相手のため」か？「◯日で10kg痩せる！」→ ✕誇張感強め「今だけ〇〇円！」→ ✕売り込み感満載「〇〇をやめたら体が変わった」→ ○具体的かつ自分軸がある押し売りが強すぎる人は要注意。本物のプロは、焦らせず、丁寧に伝えます。情報の「鵜呑み」→「自分軸」に変えるだけで激変する実は、ダイエットの失敗って、情報が多すぎるからこそ起きることがほとんど。あなたの頭の中、今こんな状態じゃないですか？糖質はダメって書いてあったけど…脂質も減らさなきゃって言われたし…いや、筋トレだけでいいらしいよ？でも、有酸素も必要なんじゃ？→ 結果、なにもしない（または、やったりやめたり）はい、もったいない！だからこそ、情報を「選ぶ力」が必要なんです。専門家を選ぶ＝あなたの体を大切にするってこともし、あなたの体が「車」だとしたら──エンジンの調子（代謝）ガソリンの質（栄養）タイヤの摩耗（筋肉）運転のクセ（生活習慣）すべて、ちゃんとプロの目で点検すべきですよね。体も同じです。むしろ、体は「交換がきかない」唯一無二の存在です。だから、「プロに聞く」という行為は、あなた自身を大切にする最も簡単な方法なんです。耳が痛いけど、心があたたかくなる話をしよう。あなたが過去にダイエットで失敗したのは、意思が弱いからでも、意識が低いからでもありません。「間違った情報を信じたから」。そして、その情報を「本物だ」と思ったのは、誰よりも「変わりたかったから」ですよね？その気持ちは、本当に尊いものです。だからこそ、これからはあなたのその思いを、正しい方向に向けましょう。変わりたい人に必要なのは、根性じゃない。信頼です。無理な食事制限ではなく、プロからの食事指導間違ったフォームの筋トレじゃなく、トレーナーによるチェック数字に一喜一憂するより、プロと一緒に歩む安心感あなたの体は、あなたが信じた情報の結晶です。だから、誰を信じるかがすべてを決める。「餅は餅屋」です。信じられるプロと一緒に、本当の自分に出会いにいきませんか？(^^)vあなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、ダイエット診断付き無料カウンセリングを実施中です！
- 投稿日時：2025/07/23 09:08
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- 34歳肥満、人生詰んでる
- まとめブレイド
- 1: 名無しブレイド 2021/12/15(水) 08:46:09.746 ID:yDJNqdyP0.net 彼女ほひい、、、フゥフゥ
- 投稿日時：2025/07/23 08:39
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- 【2025年7月22日】強い日ざしで厳しい暑さも、夕立の可能性あり。日中は34℃まで上昇。30℃以上の時間が長いため、涼しい環境で過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち雨。 日の出 4:37（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:52（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３５．２℃ 最低気温は、 ２５．９℃ 最高気温は、約３５℃、最低気温は、約２６℃の気温差は、９℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/22 23:30
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- 3082日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 57.4キロウエスト / 69 cm○朝食 なし○昼食＊おにぎり 梅ひじき、味付け海苔(ゆかり味) ＊麦茶○夕食＊ツナ＆塩昆布ごはん＊きゅうりの冷製味噌汁＊ごぼうサラダ＊奇跡のトマト＊ピーマンのポン酢炒め＊卵焼き(さば昆布ふりかけ)＊濃いめの丸かじりチキボン○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊GINON 無糖グレープフルーツ 151㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ 辛子めんたいチップス＊プレッツェル ペッパー＆ベーコン風味＊ハニーバター ミックスナッツ＊ポールウィンナー 72㌍＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/07/22 23:30
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- ダイエッター「痩せるためにささみか鶏胸肉食べないと…パサパサでまずいよぅ…」ワイ賢者「ふむ」
- 稼げるまとめ速報
- 1: 稼げる名無しさん ：2025/07/22(火) 19:36:08.08 ID:Qj66wqEw0.net ワイ賢者「それならば鶏もも肉を食べたらどうだろうか？」 ダイエッター「鶏もも肉は胸やささみに比べたらカロリー高いやん！ダイエットには向いてない！」 ワイ賢者「鶏もも肉は皮を剥げば胸やささみとカロリーは変わらないよ。さらに柔らかくて美味しい。完璧や！👍」 ダイエッター「す、すげえええ！」 これが現実 1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku美味しい物好き僕「1時間も動けば500～600kカロリーくらい消費するし好きなものを食べる方向で」あと鶏肉ばかりは飽きるのでカロリーコントロール弁当とかいい感じだお。 食事が好きな人はあまり食事制限方向のダイエットはかなり辛いしな。 ささみや鶏むね肉などに拘らず、運動を組み合わせて色々食べたほうがダイエットは楽だと思う。やる夫より：最近人気の「三ツ星ファーム」1食350kカロリー以下なので、適度に何食か置き換えるだけでも良い感じかと 三ツ星ファーム シェフセレクト おかず監修シェフ （7食/14食/21食） 冷凍弁当 ダイエット 低糖質 高タンパク質 低カロリー (14食) 有酸素運動を多めで現在5000円OFFクーポンで24800円に FITBOX LITE フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 組み立て簡単 静音 トレーニングバイク (単品, ブラック) 人気のルームランナー暑い日でも雨の日でも室内で安定して運動可能に 【Amazon.co.jp限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) ランニングマシン ダイエット器具 健康器具 ダイエットマシン AFR1119A テレビで紹介された 組立簡単 心拍測定 簡単移動 タブレットトレー プログラム機能 折畳み 広い走行面 トレッドミル 電動ウォーカー 傾斜 電動
- 投稿日時：2025/07/22 20:56
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- ５１．５キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.5kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【夕食】 ・天丼 天ぷらは夕べの残り。 【間食】 ・マンゴー ・無印良品『4種の果汁入りラムネミックス』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/07/22 18:57
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- 『骨川筋子』な私に『肉山豚美』的な友人がとあるお願いをしてきた。豚「何にも食べてないのに、どうしても痩せないからあなたと一緒に生活させて！」→友人の痩せない原因に衝撃。
- 鬼女の浮気速報｜ 2ch鬼女・キチママ・修羅場まとめ
- 193:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 08:46:03.06ID:xWCjl4py私は悪意のあるあだ名をつけるなら「鶏ガラ」とか「骨川スジ子」になるようなガリ体型一応ギリギリみっともないレベルではない。と思いたいそんな私に「トン子」「肉山豚美」的に巨デブ体型の友人があるお願いをしてきたいくらダイエットをしても食事制限しても痩せない。なんにも食べてないのになぜか太るあなたの生活習慣を知りたいので、何日か一緒に過ごさせて欲しいまあ暇な時だったのでOK3日くらいでいい？と滞在費とバイト代ももらった痩せない原因は初日でわかった私と同じ食生活をする、と言ってたトン子さん「え、あれ？何にも食べないね…？」え？なんで？御飯時でもないしオヤツでもないし食べないよ？「あーうん、そうだよね…ねえジュースとか飲まない？」じゃあ日本茶淹れるね「………」みたいな感じ。「スジ子さんみたいなのが本当に『なんにも食べてない』なんだ！」と衝撃を受けて帰っていったトン子さんも驚いただろうけど、私もデブの「なんにも食べてない」の真相が衝撃だった太る理由分しっかり食ってるやん！！198:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 09:27:55.90 ID:eXceiHvp>>193なるほどね。よくデブで「私は水飲んでも太るんです！」って言ってるのがいるけど、信用しちゃイカンってことだなｗ194:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 08:49:58.54 ID:TpcCX+6N結局友達は何日滞在出来たの？自分も経験してみたい195:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 08:59:09.76ID:xWCjl4py>>194最初の約束通り3日。でも3日目は空腹でふらふらしてたwww3日間は本当に私に合わせててさすがだったから私はいつもよりちょっと多めに食べたし、普段はないおやつタイムもそっと入れた「あなたが痩せてるのも私が太ってるのも、当たり前だ…」とつぶやいて帰っていったよその後のダイエットは本気になって、巨デブからちょいぽちゃくらいになってた今はわかりやすくトン子だのデブだの書いてるけど、普通にいい子wwww196:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 09:08:08.18 ID:ZzI/Kl4dｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ197:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 09:13:31.76 ID:4V3FU4Ps> 「スジ子さんみたいなのが本当に『なんにも食べてない』なんだ！」素直でいい人だ。199:おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／2014/10/02(木) 09:45:17.76 ID:Eu0CIMxeあー。私も大学時代やったなー。まず普段通りどんなもの食べてるかやってみる一日目、友人が選ぶものもハイカ□リーや油ものばっかりで、煮物、魚、野菜は一切なかった。痩せから見たら、よくそんなに油っぽいの食べ続けられるな！見てるだけで胸やけしそうだった。結構、衝撃だよね。引用元: http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/kankon/1411702247/
- 投稿日時：2025/07/22 17:24
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- 朝ごはん 297キロカロリー
- Dkitchen
- 海老と大葉のジェノベーゼ栄養素297キロカロリーたんぱく質 25.3脂質 1.5炭水化物 45.9使用した材料冷凍えび115グラム(解凍、もしくは弱火で下茹でしておく)パスタ58グラム(袋の表記より3分程短く茹でておく)白だし大さじ2にんにく5グラム(微塵切り)パスタの茹で汁100ml大葉7.8枚(微塵切り)作り方①フライパンにニンニクを入れ、中火にかける。②香りがたったら、大葉以外の材料をフライパンに入れ、2.3分煮詰める。③火を止め、大葉を加えて混ぜ合わせて、お皿に盛り完成。一晩冷蔵庫で冷やして、冷製パスタで召し上がるのもオススメです！今回は冷製で頂きました！ちなみに翌日温め直す場合(ラップをして冷蔵庫から出したて)は６００W 1分30秒くらいの加熱でいい感じになります！次回に向けてのメモ今回使うまでもないと思って、使いませんでしたが、この大葉の枚数だとフードプロセッサーを使った方が良さそうですね笑多分小さじ1のお水か、オリーブオイルを使うといい感じのペーストになったかなと思います！あと大葉は10枚ぐらいあっても良かったかな笑今回はローファットに仕上げてみました！たんぱく質もしっかり摂れる、爽やかメニューですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/22 10:28
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- 海老と大葉のジェノベーゼ 297キロカロリー
- Dkitchen
- 海老と大葉のジェノベーゼ栄養素297キロカロリーたんぱく質 25.3脂質 1.5炭水化物 45.9使用した材料冷凍えび115グラム(解凍、もしくは弱火で下茹でしておく)パスタ58グラム(袋の表記より3分程短く茹でておく)白だし大さじ2にんにく5グラム(微塵切り)パスタの茹で汁100ml大葉7.8枚(微塵切り)作り方①フライパンにニンニクを入れ、中火にかける。②香りがたったら、大葉以外の材料をフライパンに入れ、2.3分煮詰める。③火を止め、大葉を加えて混ぜ合わせて、お皿に盛り完成。一晩冷蔵庫で冷やして、冷製パスタで召し上がるのもオススメです！今回は冷製で頂きました！ちなみに翌日温め直す場合(ラップをして冷蔵庫から出したて)は６００W 1分30秒くらいの加熱でいい感じになります！次回に向けてのメモ今回使うまでもないと思って、使いませんでしたが、この大葉の枚数だとフードプロセッサーを使った方が良さそうですね笑多分小さじ1のお水か、オリーブオイルを使うといい感じのペーストになったかなと思います！あと大葉は10枚ぐらいあっても良かったかな笑今回はローファットに仕上げてみました！たんぱく質もしっかり摂れる、爽やかメニューですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/22 10:28
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- 夜ごはん 296キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素296キロカロリーたんぱく質 35脂質 16.2炭水化物 4.1その１ 炒り卵とチョコレート卵ひとつチョコレート効果カカオ86%冷凍ブロッコリー適量塩、ブラックペッパー適量炒り卵は、塩で味つけした卵を、ホイルシートを使って、ノンオイルで炒めてお皿に盛り、ブラックペッパーをふる。その2 チーズ砂肝ペッパー砂肝ペッパー低脂肪チーズ17グラム塩適量砂肝ペッパーにチーズをかけて、600Wで1分加熱。軽く塩で味付けして完成。その3 サラダチキンとディッパーシーチキン皮なし胸肉40グラムディッパーシーチキン2袋赤パプリカ、塩適量大葉(小さめ)2枚サラダチキンの作り方 ①耐熱のお皿に、スライスした胸肉を並べて、塩をふり、ふんわりラップをして、600Wで30秒加熱する。②ひっくり返して、再度ラップをして、600Wで20秒加熱。 ③余熱で火を通して、再度ひっくり返し、大葉をトッピングして完成。大葉は2枚だけでしたが、フードプロセッサーでうまく撹拌出来ました！ちなみにこの日のお昼ごはんは、少し前に投稿した、オートミールツナ丼です！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/07/22 10:27
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- 【連休太り解消】3日で体重リセット！栄養学的アプローチと運動法
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- 【連休太り解消】3日で体重リセット！栄養学的アプローチと運動法 " data-image-title="【連休太り解消】3日で体重リセット！栄養学的アプローチと運動法" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="1080,900" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/07/2025-07-22-1.jpg?fit=1080%2C900&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/diet-meal/16956/attachment/2025-07-22-1/" data-attachment-id="16957" height="583" width="700" decoding="async" fetchpriority="high">「連休でつい食べすぎちゃった…体重計に乗るのが怖い！」そんなあなたに朗報です。実は、増えた体重の大半は水分や消化中の食べ物による一時的な増加であることが多いのです。体脂肪になる前の3日間が勝負！科学的に効果が証明された食事・運動習慣を取り入れれば、無理な断食や極端な運動なしでも、スッキリ元の体重に近づけます。目次しっかり噛んで腹八分目 食欲コントロールの基本野菜中心で栄養バランスを整える調理法を変えるだけでカロリー30％カット水分補給で代謝をブースト日常の動きを「運動」に変える3日で体重リセットする具体的プラン早めの行動が未来の自分を救うしっかり噛んで腹八分目 食欲コントロールの基本よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことが科学的にわかっています。東京大学の研究（2018年）によると、1口30回噛むことで摂取カロリーが約15％減少したというデータも。さらに、噛む回数を増やすことで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪として溜まりにくくなる効果も確認されています。ポイント：1口につき最低30回噛む食事時間は最低20分以上確保「腹八分目」でお腹が軽く感じるくらいがベスト野菜中心で栄養バランスを整える連休中に焼き肉やスイーツ三昧だった方は、まずビタミン・ミネラル・食物繊維で体を整えましょう。ハーバード公衆衛生大学院の調査では、1日400g以上の野菜摂取で体重増加リスクが15％低下するとの結果も。具体的には、食物繊維が豊富なキャベツ、ブロッコリー、きのこミネラル豊富な海藻類発酵食品（納豆、キムチ）で腸内環境改善を積極的に摂ると、代謝が上がり、余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。調理法を変えるだけでカロリー30％カット揚げ物や炒め物中心のメニューは、油だけで1日300kcal以上余計に摂取してしまうことも。そこで、蒸す・焼く・茹でるを基本に調理を変えるだけで、摂取カロリーをグッと抑えられます。さらに、マヨネーズやソースの代わりに、レモンや酢で爽やかにハーブやスパイスで香りを足す塩分控えめでも満足感アップという工夫をすると、無理なく続けられます。水分補給で代謝をブースト実は、水分不足は代謝低下の原因です。ドイツの研究では、常温の水を500ml飲むと代謝が30％アップしたという報告も。冷たい水よりも、40〜50℃の白湯がおすすめ。体が温まり、消化器官の働きが活発になり、脂肪燃焼効率も上がります。ポイント：朝起きてコップ1杯の白湯食事の前後に常温水を1杯ずつカフェインや砂糖入り飲料は控える水を飲む " data-image-title="水を飲む" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="500,375" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/06/63f2753aa6354cf91dc85494911cfa97-e1717898532689.jpg?fit=500%2C375&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/basic-knowledge/13228/attachment/%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%802/" data-attachment-id="13233" height="525" width="700" decoding="async">日常の動きを「運動」に変える運動不足で消費カロリーが減ったままだと、体重は落ちにくいもの。でも、ハードなジム通いは不要です。京都大学の研究によると、歩幅を7cm広げて速歩をするだけで、消費カロリーが1.5倍になるとの結果が。通勤で1駅分歩く階段を使うデスクワーク中にこまめに立ち上がるといった“小さな習慣”を積み重ねるだけで、3日で約500kcal余分に消費できます。3日で体重リセットする具体的プラン朝： 白湯＋野菜スープ昼： サラダ＋タンパク質（鶏胸肉や豆腐）＋玄米夜： 野菜多めの蒸し料理＋少量の炭水化物運動： 1日合計30分の速歩＋階段利用水分： 1日1.5〜2Lを目安に白湯や常温水で摂取これを3日間続ければ、増えた1〜2kgの水分・むくみは自然とリセットされ、体脂肪として残りにくくなります。早めの行動が未来の自分を救う連休太りを放置すると、たった2週間で脂肪として定着してしまう可能性があります。だからこそ、今この瞬間がチャンスです。今日から「しっかり噛む」「野菜中心」「軽い運動」「水分補給」の4本柱で、体重リセットをスタートしましょう。3日後、スッキリ軽くなった体で夏を満喫できますよ。さあ、今すぐ冷蔵庫をのぞいて、野菜と白湯の準備から始めましょう！(^^)vあなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、ダイエット診断付き無料カウンセリング実施中です！
- 投稿日時：2025/07/22 09:39