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ダイエット
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ダイエットして20キロ痩せた。友人達から「可愛くなった」と言われ嬉しかったが友人Aは「えーそう?別に…って感じ。私の知り合いの方が可愛いし」「牛にしか見えない」
衝撃体験!アンビリバボー|浮気・修羅場・スカッとまとめ
993: おさかなくわえた名無しさん 2019/05/16(木) 18:34:10.73 ID:np5EssK8.net ダイエットして20キロ近く痩せた お恥ずかしながら友人たちから「可愛くなった」と言われる事もあり努力が報われてる感じがして素直に嬉しかった 「色白だし目も二重だから痩せたら可愛いだろうなとは思ってたけど、本当に可愛くなったねー」とか言われると 友人Aは「えーうぅーん、そうかなぁー?別に…って感じ。私はそう思わないけど…ぶっちゃけ私の知り合いのが可愛いし」とか言う 「(私)ちゃんって動きが小動物っぽくてリスみたい」と言われた時も 「そぉ?牛にしか見えない」と明らかに悪意のある一言 太ってた頃はそんなん言われた事なかったのに、見下されてたのかなって感じ その後も刺のある発言が多かったり 遠まわしに、太れ発言してくるので距離置いた 前にバイト先が同じだった頃があるんだけど まだ太ってた頃に、バイト仲間達と会話の流れで、面接の時の話になって 私達より後に入ったBさんとCさんって子が 「緊張して上手く喋れなかったから、落ちたわ…と思ってたらその日の内に採用されてビックリした」って言ってたので 私が「上手く喋れなくても一生懸命話してる感じが伝わったんだろうねーBさんもCさんも可愛いからwもう、店長可愛い子には本当甘いんだからw」と言ったら すかさずAが「いや!BさんCさんが入った頃は、人が本当に足りなくて、猫の手も借りたいくらい忙しかったから誰でもよかったんだと思うよ。別に可愛いとかじゃないと思う」と言い出しBさんCさん苦笑い 単に自分以外の人が褒められるのが気に入らないっていうのもあるのかも
投稿日時:2024/04/26 14:47
ダイエット
まとめ
【修羅場】屯子「お前みたいなガリガリ鶏がらが彼男に付きまとうな!振られたんだからさっさと身を引け!」
怒り新党~仕返し・復讐・修羅場まとめ~
※この記事は再編集されたものです。987: 恋人は名無しさん 2012/06/01(金) 23:44:44.79 ID:SSoqXqeJ0私子…ダイエットに成功した元肥満 彼男…私子の彼氏 屯子…肥満 3人とも同じ大学の、集まり悪いサークルの半幽霊部員なので顔見知り 私子は肥満だった。 彼男はそんな私に気遣ってか「ぽっちゃりした子が好み」と公言してた。 しかし好きな芸能人などの傾向やらなんやらで細い子が好みなのはわかっていた。 申し訳ないので一念発起してダイエット。 1年で10kg以上やせ、痩せ型の部類に仲間入りした。 ダイエットなんかしなくていいと言ってくれていた彼男もとても喜んでくれ、可愛くなったと褒められた。 ここでなぜか屯子が、痩せてる女が嫌いな彼男→痩せた私子に用はないはず→ぽっちゃりな自分と付き合うはずという わけのわからん三段論法で彼男に迫り始めた。
投稿日時:2024/04/26 13:39
ダイエット
修羅場
彼氏
【朗報】ダイエットの理想解、発見されるwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/02/11(火) 18:32:45.11 ID:l8VkspMD0 背筋鍛えると一気に痩せられるぞ
投稿日時:2024/04/26 12:30
ダイエット
メモ
記事タイトルゴールデンウィークに太らない裏技!
シュワルツ浅井のblog
早い人では明日からゴールデンウィークですね! 大型連休の前ってなぜかワクワクしますよね~♪ シュワルツ浅井は連休無しだけど(笑) でも連休太りしそうな予感もしちゃったりしてないですか? シュワルツ浅井が連休をとると 「先生が休んでるから太ってしまったじゃない・・・」 なんていう人がいるので、出来るだけ連休は休まないシュワルツ浅井です(笑) でも一般的には、連休=太るという図式が出来上がっちゃってますよね。 そこで今日は、連休で太らないためのポイントをこっそりお話しますね。 お腹が空いてから食べる 連休は自宅でのんびり過ごす時間が長くなりますよね。 DVDを見たり、読書したり昼寝をしたりする時間が多くなります。 そんな時ついついおやつに手が届きがちになっちゃいます。 そこでまずおやつの「ながら食べ」は避けることです。 ながら食べは、「食べた」という満足感が得られにくいし、口にした量の把握がしづらくって、その結果カロリーオーバーになりやすいんです。そして、お腹が空いていないときは食べないほうがいいんです。 同じ食品でも、空腹時とそうでないときだと、カラダへ蓄積される量(脂肪に変わる量)が違うんです。 お腹が空いていないときに食べたもののほうが、太りやすいんです。 食べる量を把握 旅行とか(今年は控えめかな)バーベキューとか、非日常的な過ごし方ができるのも大型連休のいいところですよね。 でも、食べる量や内容も非日常的になっちゃうんですよね…(^-^; 出かけた先で、おいしいものを食べたり、仲間とで楽しくバーベキューをすることは、本当に楽しいですよね。 だけど量を食べ過ぎることが多くて、太りやすいのも事実。 それほど食べたいワケでもないのになんとなく食べたり、勧められるがままに口にしたら、あっという間にカロリーオーバーしちゃいます。 なるべく、本当に自分が本当に食べたいものだけに絞れば、連休太りにブレーキをかけることが出来るんです。 体を動かす ゴールデンウィークは、気候も良い時期ですよね。 北海道もやっと春らしくなったころです。 晴天が多く、気温も湿度も快適! この時期に外で体を動かさないのはもったいない話です。 ウォーキングやジョギングやサイクリングとか、手軽にできる運動でいいんです。 新芽や咲き始めた花々を見ながらリフレッシュできますよ(^^)v ちょっと足を伸ばして大きい公園とか河川敷、海沿いなどの場所に遠征してみるのもいいですよね。 心もカラダもリフレッシュできて、もちろんダイエットにも良いですよね! せっかくだからゴールデンウィークを利用して、ダイエットって言うのもありですよね😊 実はピンチはチャンスかも!?(^_-) シュワルツ浅井は連休も、しっかり脂肪燃焼業務実施中で~す! ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
投稿日時:2024/04/26 09:50
ダイエット
【朗報】炭水化物抜きダイエット、マジで効果あるwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/09/21(土) 12:12:28.73 ID:6Sp1mYmC0 無理に運動するより痩せる模様
投稿日時:2024/04/26 08:20
ダイエット
メモ
成功の秘訣とは・・・1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか?確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います!私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする!あの芸能人がやっていた健康法をやる!と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか? 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/26 06:09
ダイエット
腸内環境を整える3
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/26 05:42
ダイエット
ダイエット頑張ったけど顔と腹の肉が全然落ちてなくて草
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 19/12/10(火)20:54:46 ID:YwK ピーク99キロで今78キロそりゃ見た目も肉は減ったっちゃ減ったけど普通に二重アゴだし腹もポッコリだしなんやこれ
投稿日時:2024/04/26 00:35
ダイエット
メモ
【2024年4月25日】強い日ざしで5日ぶりの夏日。外出の際は紫外線対策と水分をしっかりとって熱中症に注意。/ LSD練習&フィットネス(木曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:52(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。 日の入り 18:21(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:20を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 23.6℃ 最低気温は、 14.7℃ 最高気温は、 24℃、最低気温は、15℃。 気温差は、 9℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/25 23:30
ダイエット
筋トレ
2167日目。
ゴンタのダイエット日記
体重 / 59.8キロウエスト / 71cm○朝食 なし○昼食*フランクロール 327㌍*スープDELI たらこクリームスープパスタ ○おやつ なし○夕食*肉ピラフ*ほたて貝柱フライ (ウスターソース)*しめじと大葉の ナンプラー炒め*スクランブルエッグ*アスパラの バターしょうゆ炒め*人参明太子炒め○晩酌*ビアボール×炭酸水*本搾り レモン 133㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆*チーズおかき 196㌍
投稿日時:2024/04/25 23:30
ダイエット
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 22:23
ダイエット
【キチママ】「私さんはずるい、パートで働けるくらいなんだから年金で皆になにか奢るべき!!!<マイクロダイエット>4箱分買え!」
怒り新党~仕返し・復讐・修羅場まとめ~
80: 名無しの心子知らず 2010/09/19(日) 22:13:37 ID:kRthlriO 私は内部障害者1級で障害年金を受けている。見た目はちょっとお肥満なおばさん。 が、医療関係者が見れば一目瞭然で病気の事がわかるらしい。 それを知ったアラフィフのBママがずるいといいだした。Bママは過呼吸症候群?で更年期で背も小柄(だが、148?p・65?s)なので、かかりつけ医に障害者認定を頼んだらしい。 Bママの言い分は「過呼吸で氏んでしまう人間もいるし、いつ発作が起こるか分からない。 (Bママを気分よく接待しないと過呼吸になる)。子宮が下がってきてしまったので、 子宮もとってなくなってしまった。だから、Bママにこそ多額の障害年金が下りるはず!」 といって病院に通ったが、どこも病院でも断られた。
投稿日時:2024/04/25 22:18
ダイエット
まとめ
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 21:09
ダイエット
【質問】ダイエット中なんやが食いごたえがあって美味しくて太らない食べ物教えてくれ
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/04/24(水) 15:11:06 ID:Stro 腹減った
投稿日時:2024/04/25 20:44
ダイエット
食事
雑談
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 20:39
ダイエット
【画像】ガチデブの女だけど、質問ある?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/02/12(土) 20:46:18.777 ID:rv1nv4DB0 160cm/85kg/20代後半 将来何の病気で苦しむのか地味に怖い いまのところ健康診断とかでウエスト体重以外を指摘されたことはない
投稿日時:2024/04/25 17:29
ダイエット
メモ
足首、手首の細さの見た目重要度
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる 体全体としての骨格トピ、スタイル云々ありますが、 足首、手首の細さの重要度、ってどれくらい? 2024/04/24(水) 21:54:08
投稿日時:2024/04/25 16:00
ダイエット
子ども・夫の世話、母の介護に追われ…65歳からダイエットを決意し”27kgの減量”「自分の人生の主人公になりたい」
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる http://beauty.oricon.co.jp/special/102281/ ――65歳の頃にダイエットを始めたそうですが、なぜ一念発起されたのでしょうか? 丸山75kgを超えた頃から腰がだるくなり、足が痺れるようになりました。80kgくらいになると、10m歩くと腰がだるくて歩けなくなり、しばらくじっとしているとゆっくり動けるようになるという感じでした。病院に行ったところ、脊椎管狭窄症で脊椎が圧迫されて血液やリンパ液が流れなくなっているとのことで薬を処方されました。健康診断でも「脂肪肝」と判定されるようになり、痺れて曲がったままの脂肪肝の体で生きていくのかと感じたときに、「これは痩せなくては」と真剣に決意しました。 (中略) 丸山さんは、現在では自身の経験や方法論を教えるまでに。ダイエット開始前に懸命に家族のために生きてきた自分を振り返り、年齢に関係なく「自分らしく生きることができる」と次のようにSNSでメッセージを発信し続けています。 「私だって好きで肥えてるんじゃないわよ。ストレスで、食べなきゃやってられなかったんだから。みんな私が悪いの?太ってるのも私が悪いの?太りたくて太ってるんじゃないわよ?私だって、スマートに綺麗になりたかったよ。いつの間にか、60を超えちゃっただけ。がむしゃらに家族のこと、家のこと、仕事をやってきた結果がこれ?これじゃああんまり可哀想よ。私も私らしく生きていきたい」 2024/04/24(水) 22:31:02
投稿日時:2024/04/25 15:49
ダイエット
人生
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 15:43
ダイエット
運動したくないんだけど、ダイエットして痩せたい
おも速R - おもしろモノコトまとめ(仮)
運動したくないんだけど、ダイエットして痩せたい 1: グレイトな名無しさん ID:uxp7 どうしたらいい
投稿日時:2024/04/25 14:07
ダイエット
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