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- 成功の秘訣とは・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 09:09
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- 余計なことも愛
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング人間関係には様々あります。家族、会社に勤めていれば会社の人間関係、友人との付き合い、親戚との付き合い、ご近所との付き合い…気のおけないリラックスできる関係性もあれば、気を遣う関係性もあります。自治体に参加すれば定期的に役員になる順番が回ってきたり、配り物や回覧板があったり。収穫した野菜をお裾分けしたり。お返しに頂き物の野菜をお裾分けしたり。冠婚葬祭にはご祝儀や香典、そのお返しなどその地域によっても決まったいろいろな通例があります。来客があれば「お茶は２杯以上は飲むもの」であったり、お茶菓子はこういったものは失礼に当たらないとか、子どもたちが来るから子どもたち用の飲み物を準備したり。来客を迎え入れるために掃除をしたり。人間関係は時にありがたく、時に困りものでもありますが（人の悩みの第1位は「人間関係」といわれているくらいです。）、その一つ一つに「相手を思いやる心」があると感じます。最近思うことは、皆「良かれと思って行動している」ということ。掛ける言葉も、してあげることも、贈物も。相手のことを想像し、これまでの経験を記憶の引き出しから探し出し、一般的な常識とされているものを調べ、「自分だったらこう思う」という物差しを参考に。それは大切な「時間」「エネルギー」を使うものです。ときにそのエネルギーはお金として発生することもあります。良し悪しは受け取る側の判断に委ねられますが、それらの行動の裏には、目には見えない送り手側の「時間」と「努力」と「行動」があるということを忘れてはならないなと思うこの頃です。様々な価値観があることを否定するわけではありませんが、相手の行動が自分の思うものでなかったとしても、その行動の裏には相手の多くのエネルギーが費やされていることに目を向けると自然と感謝の気持が湧いてくるものだなと思います。贈物を考えることも贈りものをいただいて、お礼の文章やお返しに悩むこともプレッシャーと大変に感じることもあれば、それが喜びになることもあります。人間関係をなくして現世を生きていくことはなかなか難しいことです。誰かから生まれ、誰かに育ててもらって生きてきた私達は、やはり誰かと関わり、生きてゆくのだと思います。一人暮らしをしても同じこと。離れていてもアタマの中には誰かがいます。人間関係を保つことは時々厄介なこともありますが、笑いや喜びが生まれるのもやはり人間関係。一見、「余計なこと」とおもわれることにも、実は愛と感謝が詰まっていることを忘れたくないですね。うまく付き合っていきたいものです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 17:04
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/25 19:54
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- エネルギーは伝染する！
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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/26 00:42
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- 成功の秘訣とは・・・１
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- 投稿日時：2025/07/25 02:14
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/24 20:24
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- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/24 12:01
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- ダイエットでもカップヌードルが急に食べたくなる
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:08:50 ID:fpb 五分待って伸び伸びになったやつ
- 投稿日時：2025/07/26 08:09
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 雑音に悩まされることはありませんか？ここでいう雑音とは・理不尽な正論言われていることは一般的には正論。でも状況や関係性によってもそれは当てはまらないこともあるもの。・聞きたくもない無神経な冗談話自分を題材にブラックジョークを言われたり…相手は傷つけようとしているわけではないかもしれないけれど、言われた側はあまりいい気持ちはしないことも。・わざと大きな音を立てるひとストレスやフラストレーションの発散、注意を引きたい、支配欲などからそのような行動をとる人もいます。などなど、他にもたくさんありますが、よくある例としてこのような例があげられます。自分自身も気を付けなければならないことですが、自分はコントロールできても、他人のことはコントロールできないもの。そのような行動をする相手にも理由はあるとは思いますが、それらの雑音を真に受けつづけると心が疲弊してしまいます。それらを受け止めて苦しくなってしまう人は、自分のネガティブな感情を押し殺してしまうのではないでしょうか？ネガティブな感情は悪ではありません。あなた自身を守るために備わっているものです。まずは①自分が何を感じたかに気付いてあげること②その感情を感じても良いと許すこと③必要のないものは静かに手放すことそこに「心の余白」が生まれてきます。あなたの大切な人が同じように苦しんでいたら、どんな風に声をかけるでしょうか？それはあなた自身へかけてほしい言葉です。あなたも気が付かないうちに自分に対してネグレクトをしているかもしれません。他者を優先するあまり、自分を犠牲にしないでほしいです。あなたを大切に。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/24 09:16
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- イベントの度に100％完食ドリンカレーで作るバターチキンカレー👌
- グルテンフリー生活もっとおいしく＆たのしく『グルフリ』
- こんにちは。7月20日の日曜日に開催された【Rock'n' Curry】Vol.7今回もドリンカレーで味付けしたバターチキンカレーとキーマカレーのあいがけカレー（ハーフサイズ）をお出ししましてまたまた全て完食でした👏👏👏カレーの写真を撮る余裕がなくこちら（☝️）今回のカレーではありませんがVol.7のカレーもこんな感じのあいがけカレーでした。Vol.1 から今回のVol.7 まですべてのカレーを作ったのはオットシェフでございます👨🍳バターチキンもキーマカレーもあいがけに添えた紫たまねぎのアチャールも毎回好評＆完食でうれしい限り😍私もドリンカレーで味付けしたカレーは大好きで、もう何十杯食べたかわかりませんがまったく飽きない味です😋さて、本日のブランチもドリンカレーのバターチキンでした🥳ライスはターメリックとドリンカレーを混ぜたイエローライスです💛ちなみにトッピングしたバジルはベランダで栽培したもの🌿【作り方】玉ねぎを薄めにスライスする鶏もも肉は鶏皮取り除き一口大に切る玉ねぎをサラダ油で炒める炒まったらしお・胡椒した鶏肉に米粉をまぶす炒めた玉ねぎに米粉をまぶした鶏肉を加えて一緒に炒める鶏肉に火が通ったらトマトピューレ、ギー、ドリンカレーを入れて軽く炒める炒めたら牛乳を加えてひと煮立ちさせるしお・胡椒で味を整える隠し味に醤油を少し入れる出来上がり〜♪ターメリックライスはサラダ油でみじん切りにした玉ねぎを炒める生米入れて軽く炒めてターメリックとドリンカレーを入れる※本日はドリンカレーのスタンダードタイプを使用💛軽く炒めて水を入れて炊く炊く時間の目安は沸騰したら弱火にして15分その後、火を止めて15分蒸らすギーですが我が家で使っているギーはこちら👇そもそもギー（ghee）とは、、、バターを加熱して水分やタンパク質などの不純物を取り除いた、純粋な乳脂肪のこと。インドを中心に南アジアで古くから使われてきた、健康効果も期待できるオイルです。缶のデザインもなんだかかわいいのです😍今日もおいしかったバターチキンカレー✨🍛✨ごちそうさまでした💛💛 💚 💛 💚 💛ドリンカレーは体にいいスパイスを飲み物として手軽に摂りたいという発想から生まれたカレーパウダー15種類以上のスパイスと野菜も配合小麦と油は入れていないのでグルテンフリー、オイルフリー、無添加！お湯にさっと溶かして飲むだけでなくお料理にも使えます飲んでもOK食べてもOKカレーの二刀流です😆ドリンカレーHPはこちら👇www.drincurry.com
- 投稿日時：2025/07/24 16:12
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- 【人による？】さかなクンさんの「ある疑惑」に個人差があることに
- 注目トピックスch
- 魚類学者のさかなクンが激やせ疑惑に答え、自身のダイエット法や心配をかけたことを謝罪。体重は10キロ減。 「激ヤセ」心配された...さかなクン49歳、10キロ減の真相 「バキバキじゃないですか」自己流筋トレ10種が日課に 25年5月30日のYouTubeでは、スタッフから「さかなクンが痩せたんじゃないかってお話が...」と振られたさかなクンが、「よく言われます」と答えた。 交流が… （出典：） さかなクン jp/child/detail/name/さかなクンと中村征夫の海のおさかな大百科１サンゴの海のかわいいさかな/code/978-4-406-05507-9/。 中村征夫、さかなクン『さかなクンと中村征夫の海のおさかな大百科』 2（サンゴの海のカッコいいさかな… 89キロバイト (11,654 語) - 2025年6月8日 (日) 14:50 （出典 fashionbox.tkj.jp） 合う合わないがありますね～（出典 【芸能】激やせ疑惑のさかなクン「心配させてギョめんなさい」ファンから心配の声 真相語る「去年の8月から…」 [ぐれ★]）1 ぐれ ★ ：2025/05/31(土) 21:00:56.04 ID:DqFB4tux9.net※5/31(土) 15:26 スポニチアネックス 魚類学者でタレントのさかなクン(49)が31日までに自身のYouTubeチャンネルを更新。激やせ疑惑の真相を語った。 さかなクンを巡っては、SNS上で「さかなクンやせた？」「げっそりしてる気がする」「体調大丈夫なん？」など、心配の声が上がっていた。 さかなクンは「ネットでギョ心配をおかけしている件について。」と題した動画をアップ。さかなクンの体調を心配したスタッフから「やせたんじゃないかって(言われている)」と指摘すると、「よく言われます。すギョく心配されます。心配させてギョめんなさい」とファンに謝罪。その上で「去年の8月くらいから10キロやせました」と明かした。 現在の所属事務所に入った当時のプロフィールは「60キロ」だったものの、「3食しっかり食べて、3時のおやつプラス食べていた。1日ギョ(5)食は食べていた」と食生活の乱れから体重は70キロを突破。このため、ダイエットを決意したという。 さかなクンが実践したダイエット法は「16時間断食」。1日24時間のうち16時間は食事を摂らず、残りの8時間で食事を行う方法を取り入れたところ「始めたところ、みるみるうちに体調もいいなと思って、体重もガッと減って」という。 続きは↓ 激やせ疑惑のさかなクン「心配させてギョめんなさい」ファンから心配の声 真相語る「去年の8月から…」 https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/sponichi/entertainment/sponichi-spngoo-20250531-0220 （出典 【芸能】激やせ疑惑のさかなクン「心配させてギョめんなさい」ファンから心配の声 真相語る「去年の8月から…」 [ぐれ★]）
- 投稿日時：2025/07/24 15:00
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/24 08:09
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- ５１．３キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.3kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・オムライス ・ビーフカレーのルー 【間食】 ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』 ・ハマダコンフェクト『骨にカルシウムウエハース』 ・無印良品『4種の果汁入りラムネミックス』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/07/24 16:30
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- 体重0.1トンあった私が一年で47kgまで痩せたダイエット方法は…
- 婚外ちゃんねる
- 382: 名無しさん＠おーぷん 19/06/28(金)18:52:26 ID:jWs 脳内継母に虐されてる体でダイエットしたこと。20代前半まで球体と呼べる肥満で、何度もダイエットはしたけど失敗。そろそろ婚活という年齢になり今までのようなゆるい考えではいけないと編み出したのが、脳内に継母を降臨させること。継母に搾取される設定で仕事に加えて短時間の運送屋仕分バイト(激務)を始めて食事は虐メニュー(栄養ゼリー、わずかな野菜、昼食のみ会社なので普通)辛くなると脳内継母に罵って貰った。食べれるだけ有難いと思えとか、その肉じゃ飢え氏にはしねーよ、とか、もっと働け、とか、肉ダルマ、とか。結果１年ちょいで162/1.0トンから47kgまでいった。今は49でキープ。周りにも大いに驚かれたし学生時代の友人からは同一人物と信じてもらえないほど。バイトで貯めたお金でエステにも行き、ファッションや化粧にも力を入れた結果、今の夫と出会い無事結婚、平凡だけど幸せに共働き夫婦やってる。夫は過去の写真で球体時代を知ってるけど気にしないと言ってくれてる。痩せはしたけどお腹や腕に太ってた頃の名残のたるみがあるのだが、それも含めて受け止めてくれてる。ただ誰にダイエット方法聞かれてもストイックに運動して食事節制したとしか言えない。本当の虐に苦しんでる人達からしたら酷い方法だと分かってるし、当たり前にかわいがり育ててくれた両親にも申し訳ないし。でも言いたいのは本当にどんなやり方より効果的だったしくじけなかった。
- 投稿日時：2025/07/25 17:57
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- 【2025年7月24日】晴れて猛烈な暑さ。午後雷雨に注意。最高気温は35℃前後で猛暑日、猛烈な暑さが続く見込み。熱中症に警戒。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのちくもり。 日の出 4:38（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:51（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅くなり、日の入り時刻は不変となりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３５．１℃ 最低気温は、 ２４．９℃ 最高気温は、約３５℃、最低気温は、約２５℃の気温差は、１０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/24 23:30
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- 【2025年7月25日】晴れて危険な暑さが続き猛暑日。最高気温は35℃の予想で熱中症警戒アラート発令中。日中の厳しい暑さは避けるようにしよう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:39（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:50（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅くなり、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３５．６℃ 最低気温は、 ２６．０℃ 最高気温は、約３６℃、最低気温は、約２５℃の気温差は、１０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/25 23:30
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- 【過食】の原因は、「細胞の飢え感である」という研究結果。〜カロリー計算より何を食べるか？が大事。〜 2021-09-16 07:07:00 | 日記
- 新・虹パパの日記〜生活習慣を整える努力継続のヒント〜
- 2021-09-16 07:07:00 | 日記食べやすく口当たりがよく脳の報酬系を刺激する加工食品は魅力的な食べ物であり、消化器官が衰えた人々にとってはなくてはならないものです。しかし健康な人々が常用すれば、細胞のエネルギー放出を妨害し、飢餓の錯覚とセットの「食べ過ぎ」を引き起こし、肥満へとつながっていたのです。吸収が良い加工食品は「飢えを錯覚させ肥満を招く」と明らかに - ナゾロジー血糖値を急に上げるような食べ物を空腹時に食べても・すぐにお腹が空くということは経験からよくわかります。健康的な食事として昔から・一汁一菜がありますが、・最初に野菜を食べて・味噌汁などの汁物で締めると空腹感は満たされることも実感しています。昔、通勤時間に1時間くらいかかっていた頃、仕事で疲れて家路を急ぐが腹が減っているので、コンビニでちょこっと甘いものとコーヒーを。余計に腹が減る。そして、家でガッツリ食べて、寝る。一人暮らしを始め、職場には近くなった。でも、仕事の後自炊することはすぐ飽きた。・簡単に腹を満たせる・お金はないので安いものとなると、加工食品を大量に食べることで空腹を満たし、そして寝る。こんな生活を繰り返していたので、今よりも7〜8kg太っていた時期もありました。今は職場がめっちゃ近い風呂→飯→寝るの順番で、しかも風呂の前に・筋トレ寝る前に・ストレッチができるというとても有難い環境で暮らしています。なかなか・意志だけで・ダイエットを成功させるのは至難の業のように思います。・食べる物を変える・食べる順番を変える・住まいを変える（なかなか難しいですね・・・・）など、・環境を変えることで・いつの間にか・食べ過ぎなくなっていたなんていうのが理想ですね。めちゃくちゃ・純粋無垢で・素直な・中3の娘（どんだけぇ〜親バカ〜、笑）ここ2、3日・地震の夢を見たりして・地震をすごく怖がっています（何か怖い映画でも見た？）どなたかのご参考・何かのヒントになれば幸いです。もし応援してくださる方がいらっしゃればよろしければ下の応援クリックを毎日お願いします。にほんブログ村
- 投稿日時：2025/07/24 20:31
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- 先週の発想マラソン＆温泉ソムリエ体操（２０２５年７月１４日～７月２０日）
- 温泉ソムリエのブログ
- Facebookグループ「温泉ソムリエ体操＆発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン20250720】 多くの「発明」はまったく新しいものでなく、「組み合わせ」です。 ビルゲイツも言っていますが、「組み合わせ」のためには分野を限定しない幅広い勉強が必要です。 私は「見るスポーツ」や「ゲーム」にはほとんど興味がないのですが、エンターテイメントを知ろうと思ったら、これらの分野にも興味を持つべきなのでしょう。 巨大マーケットなのですから。 【温泉ソムリエ体操】 武道は体も心も鍛えられますが、一定の歳になりますと体力的に大変ですし、怪我のリスクもあります。 歳を重ねたら、「気功」をやるのがいいのではないかと思います。 【発想マラソン20250719】 プロ野球三冠王落合博満さんの言葉に納得！ 「人の真似をするのが近道」・・・その「教材」を自分の中に入れて、違っていたら別のものを入れてみる。 【発想マラソン20250718】 占い、予言はできるだけ信じない方がいいでしょう。 何故なら当たるか当たらないかわからないからです。 当たるか当たらないかわからないというのは当たらないのと同じです。 もし１００％予言が当たる人がいたら、世界を変える力を持っていることになりますが、そうはなっていないのでそのような人は存在しないのでしょう。 もし本当に占いや予言が当たるなら、ノストラダムスの大予言のようにあいまいな表現でなく、大災害は日時、発生場所、具体的な内容が提示されるはずです。 また、テレビ、新聞、雑誌などで占いコーナーがありますが、どれも内容が異なることも占いが当たらない証拠になります。 というか、すべて結果が違うのだから、確率論的にはどれかが当たりますが、それは「たまたま」です。 もし占いの結果が気になるなら、良い内容だけを信じるとよいでしょう。 一応お断りはしておきますが、「予測」は大切です。 【発想マラソン20250717】 著名人など外部の有識者を招いての講演会はスケジュール調整が難しい場合があります。 スケジュールに応じた会場手配も大変です。 より多くの、そしてより知名度が高い講師を集めようとすると、調整が大変難しです。 そう考えると、リモート＋アーカイブは大変有効ですね。 【発想マラソン20250716】 本などは結論だけが述べられていると当たり前に見えてあまり記憶に残りません。 「体験」が書かれた上で結論が出されていると記憶に残りやすいです。 中村天風などの本がそれにあたります。 不治の病を「念」（気）で治したという話は、体験談があってこそ説得力があります。 【発想マラソン20250715】 友人が人は何かで成功しても２つめの成功を実現させるのは稀というかほとんどなく、成功には意外と再現性がないということを教えてくれました。 今と違うことで成功したいと思って焦るくらいなら、今の成功案件をとことん追求した方が効率が良いのかもしれません。 ただし、再現性ということでいうと、「原理原則」は大切です。 後付けになろうとも、成功するには「原理原則」があります。 【発想マラソン20250714】 ロゴは視覚情報、テーマソングは聴覚情報です。 今後ブランディングは、視覚、聴覚以外の五感を駆使する必要が出てくるでしょう。 ラグジュアリーホテルには、アイデンティティとなる香りを持っています。 嗅覚です。 今治タオルは肌触りがブランディングになっています。 触覚です。 当然、料理は味覚がブランディングになります。 【温泉ソムリエ体操】 ウォーキングのすばらしさを提唱している私ですが、普段は時間がなくて、あまり有酸素運動ができていませんでした。 が！還暦を迎えたら筋トレだけでなく有酸素運動が大切だと再認識してウォーキングをしています。 私の住んでいる赤倉温泉は坂が多いです。 というか、ほぼ坂しかありません。 上りが脂肪を燃焼するのに適度な「中強程度の運動」となります。 下りは走ることにしています。 平地や上りより心肺機能に負荷がかかりにくいからというのもあるのですが、踵に強い刺激がいくので、骨芽細胞を刺激して骨が強くなるのではないかと思うからです。 さあ！温泉ソムリエになろう！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉＆入浴法はこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
- 投稿日時：2025/07/22 07:26