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ダイエット
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ボクシングとミュージック・・・153
高槻のボクシングジム a-styleのブログ
さて、 早いもので新年度スタートの4月のジム営業日も今日でもう終わり。明日からジムはG.W.休館日となります。またまたやってきました。いつもジムでかかっている曲を紹介するこのコーナー。ボクシングとミュージック その153は、Dire Straits の85年発表のアルバム「Brothers In Arms」から一曲。「Money For Nothing」です。一言で言ってこのアルバム、名盤です。「Money For Nothing」以外にもいい曲が目白押しです。Dire Straits を聴きだしたのは中学2年くらい。リアルタイムではありませんでしたが、バンドのフロントマンであるMark Knopfler の渋味のある歌声とギタープレイに魅了されてしまいました。「Money For Nothing」はバックコーラスにSting を起用した豪華な曲でした(当時まだSting には目覚めてませんでしたが)。で、夜な夜なこの曲をギターで練習しています(なかなか上手く弾けるようにならねぇな・・・)。「Money For Nothing」のライブ映像(Sting、Clapton、Phil Collinsをゲストに迎えた超豪華なライブです)↓https://www.youtube.com/watch?v=6CB9OrGZ7-c&pp=ygURTW9uZXkgZm9yIG5vdGhpbmc%3DG.W.休館日のお知らせ4月29日(月)~5月7日(火)は休館日となります。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.com a-style のインスタグラム↓高槻市のスポーツボクシングジム a-style(@a_styleboxing) • Instagram写真と動画
投稿日時:2024/04/28 12:00
ダイエット
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/28 22:37
ダイエット
自分の地図を作る!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 今年も、もう半分近くになりました。あっという間に感じてしまいます…今年の目標は立てていますか?目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/27 14:06
ダイエット
食欲と付き合う1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/28 20:45
ダイエット
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/29 00:07
ダイエット
ワセリン・・・
高槻のボクシングジム a-styleのブログ
切らしてたワセリン届いてます。ケガ防止にスパー前にはつけておきましょう☆G.W.休館日のお知らせ4月29日(月)~5月7日(火)は休館日となります。ご了承ください。5月18日(土)はPM7:00迄の営業。終了後、勉強会開催。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.com a-style のインスタグラム↓高槻市のスポーツボクシングジム a-style(@a_styleboxing) • Instagram写真と動画
投稿日時:2024/04/27 12:00
ダイエット
そして大きなたけのこはかに玉になりカレーにもなりました😮
グルテンフリー生活もっとおいしく&たのしく『グルフリ』
こんにちは。先週の土曜日に入手した大きなたけのこお刺身、土佐煮、たけのこごはんになりましたけどそれでもまだ残りがあって数日前にかに玉になりました。はい。こちらシェフのオットさん作です。(オットシェフ=夫です🤣)うれしいことにいただきもののカニ缶があったのでそれでかに玉を、ということになり、、、たけのこカニ缶の他にしいたけとも入ってます。そこへたまごを入れて、、、ネギを加えてからかたちをまとめてお皿に移し仕上げにあんをかければ出来上がり!これまたおいしくいただきました🙌でも、そこで大きなたけのこは終わらずまだ残りがあったのです。なので、カレーに入れてみることに、、、たけのこがいるのわかりますか?味付けはドリンカレースタンダードタイプを使用👍カレーにたけのこありですね〜おいしかったです👏👏👏で、で、でも、、、まだ残りが少しあるのです。大きなたけのこすごいな。。。600円だったのにこんなに楽しめるなんて。たけのこ万歳🙌⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘からだにいいといわれているスパイスを飲みものとして手軽に摂れたらいいのではないか、そんな思いから飲むカレー「ドリンカレー」を作りました。グルテンフリー、オイルフリーの従来品(スタンダードタイプ)に加え植物由来の原材料だけで作った「ヴィーガンタイプ」も新登場!ベージュのパッケージがグルテンフリー&オイルフリーのスタンダードタイプグリーンのパッケージがグルテンフリー、オイルフリー&ヴィーガンの新商品です。ぜひぜひお試しください🧡💚商品詳細こちら(↓)www.drincurry.com
投稿日時:2024/04/25 17:41
ダイエット
カレー
スカッと・・・
高槻のボクシングジム a-styleのブログ
今年の春は雨が多いですね。昨日は久しぶりにスカッと晴れました。その影響か、昨日は人数多かったです。スパーは二組。もちろんそれ以外の人も頑張ってましたよ☆G.W.休館日のお知らせ4月29日(月)~5月7日(火)は休館日となります。ご了承ください。5月18日(土)はPM7:00迄の営業。終了後、勉強会開催。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.com a-style のインスタグラム↓高槻市のスポーツボクシングジム a-style(@a_styleboxing) • Instagram写真と動画
投稿日時:2024/04/26 12:00
ダイエット
痩せれない!ではなく痩せたくないのが本音!
50代からのダイエットでまんてん生活!
もう30年程、習慣になっている毎朝の体重測定。 カレンダーやネットで記録しています。 昔はこのおかげで意識づけができて ゆるやかでも目標体重があれば減っていたのです。 それが・・・
投稿日時:2024/04/26 07:37
ダイエット
心理療法まんがNo.2「加減を知れ」791
1日1枚すら日和
ハイネだ。右足の親指が痙攣してた件について。まさかの筋肉疲労。運動不足対策で中国式ダイエットっていう激しめの運動を毎日やり続けたからだな。少しずつ慣らしていくもんだが0か100しかない浅葱さんには難しかったんだろうな。だから筋肉疲労になるんだわ、気を付けろ。まぁ、変な病気とかじゃなくて良かったわ。 †… ↑応援よろしくですっ↑(´ω` !)ポチッとな☆ ☆Instagramhttps://www.instagram.com/mizuirosurasan/☆Twitterhttps://twitter.com/mizuirosurasan?s=09
投稿日時:2024/04/28 18:00
ダイエット
ダイエット頑張ったけど顔と腹の肉が全然落ちてなくて草
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 19/12/10(火)20:54:46 ID:YwK ピーク99キロで今78キロそりゃ見た目も肉は減ったっちゃ減ったけど普通に二重アゴだし腹もポッコリだしなんやこれ
投稿日時:2024/04/26 00:35
ダイエット
メモ
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/29 01:07
ダイエット
【ビエット22日目】4.6kg減!・紫芋とチーズ・ビーチでカンパチ丼【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエット(ビエット)の22日目の記録!ついに折り返すぞ〜!朝は15分程度のトレーニング。そして朝ごはんっ。美味しいチーズと、蒸し紫芋。最高😭もう今週は朝ごはん、毎日これで行く…!それからキックボクシング上級。なんだか運動量が物足りない感じがしてトランポリンで飛び跳ねてました。コロナ全盛期に買ったトランポリン。最近じゃあ、洗濯物干し&ルンバの時の床に置いてある荷物置き場になってたんだけど久々に使ってみたらやっぱり楽しい。トランポリンは楽しいんだけど、スポーツブラをしなくちゃいけないから気が向いた時に「5分だけ」とか飛び乗れないのがネックなのだよね。さてさてそれからお水にマグネシウムを入れます。夫はLiquid IVっていうポカリの粉みたいなやつ。海へ!最近暑くなってきたから、水が身体に浸透しやすいようにミネラル入れるの大事!ランチはカンパチ丼です🐟最高ぅ〜帰ってきてbeettoの岩井先生のインスタライブのアーカイブを観てやる気アップ!ちなみにインスタライブはパソコンかiPadから観る派です。スマホから観ると絶妙に使いづらいよね、インスタライブ。夜のトレーニングもしてからディナー。いつぞやに作って冷凍しておいたラム肉の肉団子と野菜。キノコのスープ。(きのこリストにないけど、勝手にブルーオイスターマッシュルームを食してます。うまい)夫はサラダと焼きうどん!beettoの半端食材を色々と消費できました😂体重はまたもや200g減ってました。フェーズ3の2週目になってから体重に動きが出てきて楽しい。体重が全てじゃないと分かってはいるけれど、やはり楽しい😆ちなみにダイエット前夜の体重から23日朝の体重は、4.6kg減です✌️45日で10kgくらい落としたかったんだけど(私の肥満ボディならいけると思った)まあ、流石に無理かな?😂 来週のフェーズ4からは、また体重が動きやすいフェーズらしいので期待😜ヨシ!今日もやるぞ〜!とりあえず今日はランニングシューズを返品&新しいのを買いに行く…靴についてはまた別記事で…!
投稿日時:2024/04/26 03:09
ダイエット
【画像】ガチデブの女だけど、質問ある?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/02/12(土) 20:46:18.777 ID:rv1nv4DB0 160cm/85kg/20代後半 将来何の病気で苦しむのか地味に怖い いまのところ健康診断とかでウエスト体重以外を指摘されたことはない
投稿日時:2024/04/25 17:29
ダイエット
メモ
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/29 00:32
ダイエット
病気?
レンタカー歴25年
最近 みんなに 病気?と よく 聞かれます❗ いたって 元気です💪 ダイエットです😋 でも ダイエットにしては 痩せすぎ❗ 絶対に 何処か 悪いよと 言われますが😅😅😅 ご心配してくださり ありがとうございます🙇🏻🙇🏻 今のところ 元気でございます🙇🏻💪💪💪
投稿日時:2024/04/28 22:34
ダイエット
昨日何食べた 4月27日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート72日目2024年4月27日(土)開始 57.6㎏ ➡ -5.2㎏昨日 52.6㎏今日 52.4㎏ ➡ -0.2㎏目覚めたのは10:30です漫画のようにハッって言って目覚めました昨晩が楽しすぎて麦酒を飲みすぎた割には増えてなかったけど明らかに飲みすぎ問題発生▢朝ごはん・ゆでたまご(マヨ)旦那さんに何か食べなさいと言われゆでたまごを1つ頂きました▢お昼ご飯・ラ王味噌ラーメン具はゆでたまごかに風フレークはなびらたけしいたけもやし小葱となっておりまして麺は半分は旦那さんのお腹いき~▢晩御飯・粉を使わないお好み焼き・プレモル350ml×2本キャベツ長いもたまご小葱豚バラ干し海老と小麦粉を一切使ってないお好み焼きです▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×3杯・綾鷹650ml×2本・緑茶×3杯飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢晩酌・プレモル350ml×1杯▢今日(4/25)の一言日記今日はドラクエXでイベントが心はつやめいているのですめっちゃ楽しかったリスタート開始73日目2024年4月28日(日)開始 57.6㎏ ➡ -5.1㎏昨日 52.4㎏今日 52.5㎏ ➡ +0.1㎏今朝は汗だくになって目覚めました全国的に暑くなるようなのでこまめな水分補給を忘れずに水分補給は常温の水やお茶で季節の変わり目ですご自愛ください下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング
投稿日時:2024/04/28 10:23
ダイエット
リスタート1週間のまとめ 4月21日から4月27日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす我が家のネモフィラちゃんこれ以外にもなぜか芽が出てきてすんごく育ってるネモフィラちゃんもあります美しさと逞しさを兼ね備えたそうそれはまるであたしのよう※当局では一切のクレームも受け付けてません2024年2月17日物語の続きははじまったなんとなく嫌な予感がして体重計にひさびさにのったらば…57.6㎏まで増えていたあたくし…せっかく1年半かけて-15㎏して体系体重ともに52㎏から55㎏の間を長年キープしていたというのに…やっちまったなぁ!!原因はちょこちょこ語っているので気になった方はカテゴリ『自己紹介』あたりをお暇な時にどんぞ前回のまとめ記事が気になった方はブログカテゴリの「まとめ」から飛べます飛べますさてさて1週間毎のご報告を申し上げます2月17日から2月24日57.6㎏ ➡ 56.2㎏ -1.4㎏2月24日から3月2日56.2㎏ ➡ 55.5㎏ -0.7㎏3月2日から3月9日55.5㎏ ➡ 54.5㎏ -1.0㎏3月9日から3月16日54.5㎏ ➡ 53.2㎏ -1.3㎏3月16日から3月23日53.2㎏ ➡ 54.5㎏ +1.3㎏←3月23日から3月30日54.5㎏ ➡ 53.4㎏ -1.1㎏3月30日から4月6日53.4㎏ ➡ 52.2㎏ -1.2㎏4月6日から4月13日52.2㎏ ➡ 52.5㎏ +0.3㎏4月13日から4月20日52.2㎏ ➡ 52.7㎏ +0.5㎏4月20日から4月27日52.7㎏ ➡ 52.4㎏ -0.3㎏なだらかすぎて平和なグラフなので3ヶ月バージョンもはっときますねまだジグザグしているので落ち着きたいところリスタート開始10週間で57.6kg ➡ 52.4kgトータル-5.2㎏4月1日にコロナ陽性0日を迎えてまして完治するまでの6日間で54㎏➡52.2㎏まで減少ですがその次の週には完全に戻ってましたそれとは別にさすがに体重52㎏近くなってくるとこれ以上痩せたら見た目的にも悪いかな?と思い運動を開始していたのですがラジオ体操第1ラジオ体操第21日5000歩以上ワイドスクワット10回たったこれだけかいなとトレーニーの方が見ていたら怒られそうですがなんせかんせ運動が大嫌いなものですからこれで勘弁しておくれ上記の運動を毎日苦がなくできたら次のステップにいくことにしようと思っていたのですが正直それすらここ最近おさぼり気味1日1000歩って日もあって困ったもんだそして巷でよく言うBMIはあたしの身長163㎝で適正体重58.45kg BMI22美容体重53.14㎏ BMI20※因みに年齢によっても変わりますリスタート開始時体重57.6㎏ BMI21.68でも適正内でしたが色々と体に支障を感じていたのであたしが経験した体重52㎏(BMI19.57)代が体調と見た目ともに心身共に楽だったのでそれをめがけてダイエット(生活習慣や食事改善)を1年かけて習慣化していく所存体脂肪を載せてないのは病院の精密機械でないと正確に測る事が無理だと思っているので見た目重視で体脂肪の数値は気にしてません寧ろ内臓脂肪は体調にでると思うのでそっちが気になるお年頃BMI数値はネットで『BMI 計算』と検索すると出てきますおすすめは『keisan』ってとこかなと思います血圧の平均とかも知れるのでおすすめ中にはシンデレラ体重なんてのもあってそれはBMI18なんですがあたしの年齢だと脳梗塞とか心筋梗塞のリスクが増えるだけしかも50すぎてガリガリだと病気したん?ってなりかねないなのでそこは目指す気は全くなしです(さすがに不健康すぎな食生活になるの)さてここで10週も頑張ってきたあたしをあたし自身で全力で褒めたたえたいと思いますびゅ~てほ~だぞあたしかなりの美魔女だぞあたし確実に目標達成している姿が美しいぞあたし自分で自分を褒めるのってとっても大切な事なので皆様も是非になんだかんだと57㎏には57㎏の生活習慣(食事習慣)52㎏には52㎏の生活習慣(食事習慣)だと思っているのでゆるっとまいまりますねゆるっと応援してやって下さると幸いです下記は人気ブログランキングのバナーです1日1ポチして頂ける幸せに感謝ですダイエット日記ランキングいつも皆様のおかげ様で人気ブログランキングのカテゴリによっては1位から3位のところにいるようになりましたたくさんの方々に読んでもらえたら幸せだなと思って励みになっております本当にありがとうございます
投稿日時:2024/04/27 15:21
ダイエット
【2024年4月27日】雲に覆われるが、最高気温は24℃前後で5月下旬の陽気となる見込み。体調の変化に注意。/ LSD練習&フィットネス(土曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり一時雨。 日の出 4:49(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:23(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は2分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:20を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 23.0℃ 最低気温は、 16.8℃ 最高気温は、 23℃、最低気温は、17℃。 気温差は、 6℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/27 23:30
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筋トレ
昨日何食べた 4月26日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始71日目2024年4月26日(金)開始 57.6㎏ ➡ -5.0㎏昨日 52.6㎏今日 52.6㎏ ➡ ±0㎏今朝も結構だるおもさんコロナになってからというもののなんだか気持ちと体がだるおもさんカラオケでもして発散したいなぁプリプリでも熱唱したいいつも一緒に~いたかったぁ~となりで笑ってたかったぁ~季節はまたすぎるのに心だけ立ち止まったままぁ▢朝ごはん・もち麦のクッパスープ・モズクの中華風・スナップエンドウとかに風フレークサラダスープはレトルトのですがなんだか変な舌触りといいますか蝋燭の蝋を食べてるみたいな気持ち悪さが…2口で捨ててしまいましたゆでたまごは食べました▢お昼ご飯・みつばチャーハン・スナップエンドウとかに風フレークのサラダ・オクラともずくの舞茸スープタンパク質とらないと~っていう事でかに風フレーク大活躍よく噛むとすっごく甘いのです▢晩御飯来来亭・からあげ1個・千切りキャベツ・冷麺1/2・生中×2杯▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×3杯・綾鷹650ml×2本・緑茶×3杯・抹茶アイス1/2飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの最近、おててがしわしわ乾燥がはげしいです▢晩酌・プレモル350ml×3杯のみすぎちゃいました(*ノωノ)ほんまにプレモルって最強やと思う(*ノωノ)▢今日(4/25)の一言日記今日は午前中はだるおもさんでしたが昼からは元気になってきました来来亭の冷麺(冷やし中華)美味しかったぁあの辛子のきいた感じが好きすぎですドラクエXの中でもたくさん遊べてとっても楽しい1日でしたリスタート開始72日目2024年4月27日(土)開始 57.6㎏ ➡ -5.2㎏昨日 52.6㎏今日 52.4㎏ ➡ -0.2㎏昨夜は飲みすぎてまだ残ってる感じが致します飲みすぎ注意だよね下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング
投稿日時:2024/04/27 10:47
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