ダイエット
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- 行く前と同じでにはなってないけれど…」
- シャルバーグ八千代の＜フランスの田舎から＞
- プラハから戻って早１か月ちょっと過ぎてしまった。 当然今はすっかり普段の生活に戻っている。 しかも最近息子は仕事が立て込んでいるせいか、 週のうちレンヌが３日ぐらいで、4日はうちにいる。 息子が近くにいてくれることは心強いが、 反面なかなか面倒でもある。 以前より洗濯も食事も自分で何とかしたり、 手伝ってくれることも多くなったが、基本私の仕事が増える。 特に食事については、私とオリヴィエだけだと、 夜の食事はできるだけ簡単に済ませられる。 昼食の残りとか卵を焼いたり、パンとチーズで十分だったりする。 ところが息子がいるとそうはいかない。 30歳と70歳以上ではお腹のすき方が違うのは仕方がない。 だから買い物のときは、昼のメインの食材と、 夜簡単に誰でも調理して食べられそうなものを見繕う。 だとえばステーキ・アッシェ（牛ひき肉をハンバーグ型にしたもの）とか、 肉屋さんのコルドン・ブルー（小牛肉にハムとチーズと挟んだもの）、などなど。 クロックムッシュー（食パンとハム、チーズ）と、 スパゲティ・カルボナーラ（ベーコン、生クリーム、卵、スパゲティー）の素材は、 ほぼ常備している。 「私は食べないから二人でやって」と言えば、 最近はそれが当たり前になっている。 が、二人に言わせると「食べないと言いながら必ず食べるじゃないか」と。 「食べない」のが私にとって一番良いからそう宣言するのだけれど、 結局私の分もなんだかんだと残しておいてくれる。 そうすると「食べないのが一番」と思っていても、 結局それを目にすると嫌いじゃないし、このまま残しても・・・となってしまう。 そうじゃなくても残り物を片付けるのは主に私とYUKIの仕事なので、 もうこれ以上置けないとなると、つい予定外に食べてしまったりする。 プラハ旅行の時は昼にしっかり食べたが、とても良く歩いていたし、 朝と夜はちゃんと食べたが、量についてはかなり控えめだったと思う。 それが家に帰り着いた途端、私用日本食も含め、 チーズ、シャクトリー、スナックなどなど、 普通の食事以外にも大好きなつまみもあって、ついつい手を出してしまう。 その結果？ 行く前と同じではないものの、危惧した通り、現在復帰傾向にある。 通常今の体重は30代ごろとほぼ同じになっている。 ゆっくりゆっくり減らしたので、リベンジはない。 標準体重っていうのもあるらしいけど、私の場合まだ5キロも差がある。 でもそんなに減らしたら、なんだかガリガリ？ 歳を取ったら痩せぎすより多少ふくよかな方がいいともいうし、 1キロぐらいではほとんど差は出ないのだけれど、 旅行から帰った頃を常態に・・・できるかな、いや、したい！ フランス(海外生活・情報) ブログランキングへここからの応援クリック、よろしくお願いします順位が上がるとやっぱり励みになります フランス・ブルターニュで見つけたお金をかけない豊かな暮らしシャルバーグ 八千代大和書房2023-08-10
- 投稿日時：2025/11/04 11:00
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/08 22:28
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- ５２．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・ミートボールとブロッコリーとキノコのグラタン風 ・ベーグル グラタンのベシャメルソースは、バターの代わりのスープの素。 【昼食】 ・お好み焼き ・ポテトサラダ 【夕食】 ・カフェラテ ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』、成城石井『ホットビスケット』 【間食】 ・カフェラテ ・成城石井『チョコと胡桃のスコーン』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/07 16:30
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- ５２．０キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.0kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・ミートボールとブロッコリーとキノコのグラタン風 ・ベーグル ・オレンジ グラタンのベシャメルソースは、バターの代わりのスープの素。 もちろん、バターの方が美味しいです 【昼食】 ・野菜と肉だんごのコチュジャン味噌スープ オートミールのリゾット風 ・オートミールのおにぎり サーモスのスープジャーに入れて持っていく。 お昼まで温度熱めで保温してくれる。 【夕食】 ・厚揚げ、白菜キムチ ・雑煮風 麦みそのお味噌汁（餅入り） ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 ・成城石井『発酵バターのミニクロワッサン』×2個 なんとなく、物足りなかったので追加。 【間食】 ・コーヒー ・オートミールのおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/06 23:59
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/07 11:39
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/07 18:02
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- 25.11.07の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはKarnatakaの「Requiem for a Dream」です。女性ヴォーカルの澄んだ声が綺麗です。シンフォニックプログレ？シンフォニックメタル？う～ん、私は名盤だと思いますよ。あまり知られていないバンドだけどね。今日はローラー台は休みました。起きたのが遅かったしたまには休むのもトレーニングの一部かなーと。お昼過ぎにエニタイムへ。温かいと思ったけど風があるね。今日は下半身の筋トレ。スミスマシーンでスクワットからスタート。スミスマシーンで３種類行う。今日は腰もそれほど痛くないな。怪我したら元も子もないからね。とにかくスクワットは重量を軽くしてでも深くしゃがむように意識している。重量じゃないよ、可動域を意識した。いくら重い重量を行っても可動域が浅かったら意味ないしね。それにいくら重い重量を行っても誰もほめてはくれない。自分との闘いだからね。そしてマシーンに移動した。カーフレイズだけは毎日行っている。レッグエクステンションやレッグカール、アングルドレッグプレスなどをやってマシーンは終了。最後にプランクを３セット。腹筋に効くように意識している。お腹を覗き込むようにするとお腹に効くね。結局８種目２３セット６０分の筋トレでした。そしてトレッドミルへ移動してジョギング。昨日は走れなかったからちょっと不安だったが2.5kmしっかり走れた。斜度もつけて走りました。いい感じで今日は１時間３０分で終了。でも、ちょっと腰が重いような感じがする。明日は、軽めの筋トレにします。
- 投稿日時：2025/11/07 16:04
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- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/07 00:25
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- ５２．０キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.0kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・ミートボールとブロッコリーとキノコのグラタン風 ・黒えだ豆 ・オレンジ ・タカキベーカリー『玄米食パン』 ・バケット（物足りなかったので追加 ） グラタンのベシャメルソースは、バターの代わりのスープの素。 もちろん、バターの方が美味しいです 【昼食】 ・野菜と肉団子のコチュジャン炒め ・オートミールのおにぎり 野菜炒めには風味付けにスープの素。 【夕食】 ・厚揚げ、白菜キムチ ・肉団子と野菜のスープ 【間食】 ・コーヒー ・豆ごろう×1枚 ・オートミールのおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/05 16:30
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- 【2025年11月7日】晴れ間が広がり、最高気温は20℃前後、北風がやや強く吹いて少し寒く感じられる模様。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:07（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:36（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２１．３℃ 最低気温は、 ６．６℃ 最高気温は、約２１℃、最低気温は、約７℃の気温差は、１４℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/07 23:30
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- 体脂肪率を下げるダイエット２４日目
- 手抜き弁当と献立と手抜き家事
- ・股関節が痛い人がやる体操・お尻痩せ15回・逆スクワット1分これは短くてやりやすいです。これだけで痩せる気はしないけれど、これだけは頑張れます。・50秒足踏み・ラジオ体操第一・プニョ肉はがし10秒・ほっぺ肉と二重顎・寝たまま腸腰筋・座ったまま5分腹筋・布団の中で出来る寝る前のストレッチ・プニョ肉バイバイ、ゆっくりトカゲ1分体操・目の下のたるみケアやれるのだけ、少しづつやってます。マシンピラティスをやめて、楽トレ、複合高周波EMSを買いました。首肩足のマッサージとして便利で、ついでにお腹と脇腹の筋トレしてます。ついでにテレビ通販で買ったナガラックスフィッテをやりながらハンドマッサージとフォームローラーをやってましたが、寒くてしばらくお休みです。服を脱いで17:00に64.9キロ。最初の体重と体脂肪率はで調べると標準体重57.7キロ標準体重時に必要な推定エネルギー量は1879kcal/日が理想なようです。またChatGPTによると「緩やかに脂肪を減らすペース」だそうです。にほんブログ村＜記事一覧＞デグーを飼う関係お出かけ関係別ブログシアトルに住む
- 投稿日時：2025/11/05 21:57
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- ５１．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.7kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・ミートボールとブロッコリーとキノコのグラタン風 ・サラダチキン ・タカキベーカリー『玄米食パン』 グラタンのベシャメルソースは、バターの代わりのスープの素。 もちろん、バターの方が美味しいです 【昼食】 ・野菜と肉団子のコチュジャン炒め ・オートミールのおにぎり 野菜炒めには風味付けにスープの素。 【夕食】 ・天丼 天婦羅は夕べの残りもの。 【間食】 ・コーヒー ・三幸製菓『越後樽焼 旨み塩』×4枚 ・かりんとう（白・黒） ・オートミールのおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/04 16:30
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- 25.11.08の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックのお供はウィズイン・テンプテーションのLet Us Burn-Elements&Hydra Live In Concertです。このコンサートはYouTubeでも見れますけど、すごくいいコンサートです。シャロン・デ・アデルのヴォーカルもいいですよ。今日は朝ローラー台に２０キロ乗り、お昼過ぎからエニタイムへ。今日は有酸素運動だけやります。嘘だけど。まず、トレッドミルでジョギング開始。ちょっと足が重いけど５分もすれば足も軽くなってきた。トータル５キロジョギング。５０分ほど走りました。斜度をつけて走っているので本当に遅いスピードです。早けりゃいいって問題でもないけどね。そしてそのまま終わろうかなーと思ったんだが、ダンベルのコーナーが空いていたので単関節運動だけやることにした。５種目９セット２０分ほどで終了した。まあ、今日は休養も兼ねてのトレーニングでした。明日はどうしようかな
- 投稿日時：2025/11/08 16:44
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- ドリンカレー【11月のマルシェ出店スケジュール】のお知らせ📢
- グルテンフリー生活もっとおいしく＆たのしく『グルフリ』
- こんにちは。いつの間にか「涼しい」から「寒い」と感じる季節になりました。みなさま体調にはくれぐれもお気をつけください。さて、ドリンカレー【11月のマルシェ出店スケジュール】のお知らせです。（すでに終わってしまったマルシェもありますが、、、汗）◆11月1日（土）、16日（日）11時30分～17時30分有楽町「交通会館マルシェ」場所：東京交通会館1階ピロティ（東京都千代田区有楽町2-10-1）https://www.instagram.com/kotsukaikanmarche/◆11月8日（土）12時～17時「DRINCURRY カレーランチ＠OKAVILLAGE」キックオフパーティ場所：オカヴィラージュ（東京都世田谷区太子堂5-30-6 伊藤ビル2F）※太子堂駅出口から徒歩10分※三軒茶屋と下北沢の間あたり淡島通り沿いサミット並びhttps://www.facebook.com/okavillage/?locale=ja_JP◆11月15日（土）10時〜17時たまプラーザ「TERRACE マルシェ」場所：たまプラーザテラス ゲートプラザ１階 ステーションコート内（神奈川県横浜市青葉区美しが丘1－1－8）※たまプラーザ駅 改札を右折すぐhttps://www.nkbmarche.jp/marche/terrace-marche/◆11月23日(日) 11時～17時恵比寿「YEBISU マルシェ」場所：恵比寿ガーデンプレイス＠シャトー広場（東京都渋谷区恵比寿4丁目20番）https://www.instagram.com/marche_nkbfarmたまプラーザの「テラスマルシェ」に初出店！それと、世田谷の「オカヴィラーシュ」さんにてカレーランチキックオフパーティがあります。（明日、11月8日の土曜日です！）※パーティ詳細はこちら（↓）https://www.glufree.jp/54731258.htmlドリンカレーで味付けしたカレー、とってもおいしいのでぜひ食べていただきたいです。来月以降も月に数日、オカヴィラーシュさんにてカレーランチをお出しする予定です。お近くの方、お近くにお越しの方、ぜひぜひよろしくお願いいたします。ますます寒くなりそうなこれからの季節にぜひドリンカレーをお役立てください。www.drincurry.com
- 投稿日時：2025/11/07 20:07
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- 25.11.06の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはRhevanの「Winter Confessions」です。何気に好きなバンドです。今日は起きてHIITトレーニングをした。さっと布団から出ることができたな。今日もタバタ式HIITトレーニング。ローラー台に乗り２０秒全開して１０秒のインターバル。インターバル中も軽くペダルを漕ぐ。これを８セット。４分間で終わる。これならできないことはないよね。前後にアップとクールダウンで大体１５分ほどで終了。お昼過ぎにエニタイムへ行く。今日は、上半身の筋トレの日。懸垂やスミスマシーン、マシーンとこなして６０分１１種目２９セットやった。このぐらいがちょうどいい時間だよね。集中してやるにはね。そしてトレッドミルへ移動して2.5キロほどウォーキング。最初、ジョギングをしていたんだが、足が辛くてウォーキングに切り替えた。ジョギングなら２キロで終わりにしようと思ったんだけど、ウォーキングだから2.5キロにした。これが３０分ちょっとやったから、合計１時間３０分ほどで今日の筋トレは終了した。 ちなみにシューズは２足使っていてホカとアシックス。このブルーのアシックスＧＴ２０００ニューヨーク、これ調べてみたら７年前に購入していた。ということは７シリーズですかね。ずいぶんと使っているね。もうジョギングシューズとしても機能はないでしょうね。でも、捨てるのもねー、貧乏性で捨てられないしね。まあ、筋トレのシューズとして考えればクッション性はいらないので別に気にならないんだけどね。切れて使えなくなるまで履くとするかな。
- 投稿日時：2025/11/06 16:16
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