ダイエット
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- ５０．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.7kg・体脂肪率：21.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、ブロッコリー ・パン（フランスパン、レーズンパン） 今朝のパン。 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・ロッテ『アーモンドチョコレート ビター』ポップジョイ×半袋 食べる暇がなくて、おやつを(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ。 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『ナッツとフルーツ』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/12/02 16:30
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- 続けられたダイエットYouTube（更新）
- 手抜き弁当と献立と手抜き家事
- 自分がやりやすいように、一覧にしました。基本ゴロゴロしているときにやろうと思えるのと、短時間のが続きました。・30秒足踏みnobu先生の体操は自然と生活に取り入れやすいです。・首・肩こり解消ストレッチ、11分あまりに肩周りが硬くて夜だけでは足りないので、やり始めました。・寝たまま、ぽっちゃり下半身やってみたら、これはかなりオススメでした。ストレッチがメインでやりやすいです。これなら、朝毎日できるかも！・寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニングこれは気持ちがよく、楽でよいです。毎日、動画を観なくてもできるように。・朝やれば激痩せ15分これを16時間ダイエット最期にやるのが、一番効果を感じます。一番、やる気が出ないけど…。・きれいなお尻の作り方部分的にやってます。ヨガは全部やるのは面倒くさくなるけれど、ポーズ自体は本当に効きます。・逆スクワット1分これは短くてやりやすいです。これだけで痩せる気はしないけれど、これだけは頑張れます。・肩甲骨ダイエット５分これも毎日続けやすく、肩周りがかなり柔らかくなりました。・腰の浮き輪肉撃退ゴロゴロ暇なときに動画の一部をやってます。ポキポキなるので、気持ちがよいです。・二重顎、ありえないぐらい消える思いのほか続けられています。お風呂上がりにやってます。・ほっぺ肉と二重顎筋肉を使った感があります。これをやった子どもの二重顎が本当になくなっていたので、かんばります。朝の支度をしながらやってます。・目の下のたるみケア使ったことない筋肉を使う感じ。ストレッチが気持ちが良いのですが、夜にやろうとすると心が折れるので、余裕のある日の朝にやってます。・50秒足踏み正直、あまり効果を感じない（やり方が合ってない？）ですが、簡単なので続けられます。・お尻、脚、腹筋、8分絶対に身体に良さそう。この中で一番筋トレだと思います。どうにかやるようにしたいです。・中国式ダイエット一番敷居が高い。子ども達にはこれをやっているときが一番痩せだしたと言われました。やれる時にはやりたいです。あとマシンピラティスも１年間続きました。こ1年ではまったく痩せませんでしたが、明らかに体力がつきました。元の体重はにほんブログ村
- 投稿日時：2024/12/02 11:12
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- 軽井沢のお土産に玄米パスタ、食べるのが楽しみ😋
- グルテンフリー生活もっとおいしく＆たのしく『グルフリ』
- こんにちは。友人が軽井沢のお土産に玄米パスタをくれました😍あとハンドクリームも一緒にいただいたんですけどそれはまた別の機会に。長野県産の玄米を使ったパスタ。フジッリタイプのネジネジなのでこれはソースに絡みやすそう❣️原材料は玄米に増粘剤が加えられています。長野県産の玄米にこだわったパスタ。歯切れのいいもちもち食感。ソースが絡みやすいフジッリタイプ。小麦不使用のグルテンフリーパスタ。とパッケージにも書いてあります👍茹で方も書いてあります。コンタミネーション表記は「そば」。長野県ですもんね。どうやって食べようかな。オットシェフと相談ですね😋近々食べようと思っていますのでそのときにまた👋そして軽井沢のお土産ありがとう〜😍
- 投稿日時：2024/12/03 14:43
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- ５０．５キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.5kg・体脂肪率：21.0% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、ブロッコリー ・パン（葡萄パン、フランスパン） 今朝のパン。 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・ロッテ『アーモンドチョコレート ビター』ポップジョイ×半袋 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『ナッツとフルーツ』 ・濃厚ミルクカフェラテ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/12/03 18:55
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 大谷翔平選手、真美子夫人、MVPおめでとうございます！私は大谷選手をきっかけに野球を観戦するようになったのですが、今年も素晴らしい試合でした。WBCも盛り上がっていますね！試合を見ながらついつい熱が入ってしまいます。場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/12/03 23:00
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- 【2024年12月2日】午後はおおむね晴れ。最高気温は17℃前後で11月中頃の陽気が続くが、この時期は体調管理を。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:32（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:23（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、不変。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時30分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時25分をきり、日がどんどん短くなってきました。 そろそろピークで折り返しですね。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １６．９℃ 最低気温は、 ４．８℃ 最高気温は、 １７℃、最低気温は、５℃。 気温差は、 １２℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/02 23:30
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/12/02 20:04
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- 冬季節到来！本格的に冷え対策を
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング本格的に寒くなり、冬を感じるようになってきました体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/12/02 19:47
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- 成功の秘訣とは・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/12/02 19:06
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/12/02 04:03
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- １ヶ月豆腐だけ生活するわ
- おも速R - おもしろモノコトまとめ（仮）
- １ヶ月豆腐だけ生活するわ 1: グレイトな名無しさん ID:BLkAtSdn0 絶対に痩せる
- 投稿日時：2024/12/04 09:07
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- 先週の発想マラソン＆温泉ソムリエ体操（２０２４年１１月２５日～１２月１日）
- 温泉ソムリエのブログ
- Facebookグループ「温泉ソムリエ体操＆発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン20241201】 落語家は一人で空気をつくることができるので、大いに学ぶべきところがあります。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その７ 室内でできる１分間運動！ ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52833787.html 【発想マラソン20241130】 アメリカに渡って数年になる大谷翔平が、今でも通訳をつけているのは、英語の勉強をするよりすべてを野球に集中したいからでしょう。 何かを成し遂げたい時はそこに集中するということを教えてくれている気がします。 なので、ワールドシリーズが終わった後の英語でのスピーチはちゃんと練習したのでしょう。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その６ 背伸びで腕が上がりにくい時は！ ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52833237.html 【発想マラソン20241129】 夢は持つだけでも才能です。 なので、子供の頃から明確な夢を持っていたら、それだけで優れた才能でしょう。 無理に夢を持たずに、ワクワクすることを見つけるのが大切ですし、むしろワクワクすることが見つかるまで待つということが大切です。 赤倉温泉出身の１１３歳まで生きたおばあちゃんはずっと主婦をしていて、７０代になってから油絵を始めました。 １００歳で１００号の絵を描く画家として銀座で個展も開きました。 （１００号はハガキ１００枚分の大きさです） 夢は押しつけられるものでなく、自然に見つけるものです。 なので、子供に「夢は何ですか？」と聞くのはあまり意味がないと思います。 夢を持たせるのは大切ですが。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その５ 足の土台を作りましょう。 ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52830598.html 【発想マラソン20241128】 苦情が出たら、問題ないと思っている人の割合も調べなければいけません。 満足している人はわざわざ教えてくれない一方、不満を持った一部の人がだけがクレームをつけるからです。 この構造から、世の中は常に一部の偏った意見で動かされてしまいがちなのです。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その４ 上半身編を含めた肩こり、腰痛改善入浴法です。 ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52826800.html 【発想マラソン20241127】 戦争の原因が宗教であることが少なくありません。 もし神がいないことが証明されたら戦争をなくせる気もしますが、一方で犯罪は増えるでしょう。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その３ 他にもストレッチなどを加えた日常生活でできる体のケア法が温泉ソムリエ体操です。 こちらは下半身編です。 ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52826799.html 【発想マラソン20241126】 「教えることがうまい」というのは世の中において、もっとも大切な能力の一つなのでしょう。 「伝え方」は大いに勉強すべきでしょう。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その２ 温泉ソムリエ体操は「背伸び」を中心とした基本３ポーズでできています。 ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52826798.html 【発想マラソン20241125】 ふと思いました。 ブレンデットウイスキーの水割りに、そのブレンデットウイスキーにも使われているシングルモルトウイスキーをフロートしたら美味しくなると思います。 もっともどのシングルモルトウイスキーを使っているかはわからないので、どのシングルモルトウイスキーを入れてもいいでしょう。 【温泉ソムリエ体操】 原点に返って・・・その１ これが「背伸び」の基本です。 ↓↓↓ http://blog.livedoor.jp/onsensomurie/archives/52826137.html さあ！温泉ソムリエになろう！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉＆入浴法はこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
- 投稿日時：2024/12/01 09:59
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- ５０．１キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.1kg・体脂肪率：20.1% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのパンケーキ 【昼食】 ・釣鐘屋本舗「一口カステラ」 ・ホットコーヒー 【夕食】 ホットプレートでたこ焼き！ 丸く成型して・・・ 焼き上がり！ ・たこ焼き×14個 ・ビア×1本 【間食】 ・コーヒー ・チョコレート×2粒 ・ロッテ『アーモンドチョコレート ビター』ポップジョイ×半袋￥ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/11/30 23:59
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- 2024年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2024
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 12/01 70.90 kg (±0 g) Back, Front Neck 12/02 72.50 kg (+1,600 g) Off 12/03 72.15 kg (-350 g) Off 12/04 71.55 kg (-600 g) 12/05 12/06 12/07 12/08 (TOEIC) 12/09 12/10 12/11 12/12 12/13 12/14 (Tokyo) 12/15 12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22 12/23 (Tokyo) 12/24 12/25 12/26 12/27 12/28 12/29 12/30 Off 12/31 Off ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2024/12/04 07:33
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- 【2024年12月3日】引き続き晴れ。最高気温は18℃前後時季としては高い気温が続くが週末にかけて油断せず注意しよう。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのちくもり。 日の出 6:33（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:23（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、不変。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時30分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時25分をきり、日がどんどん短くなってきました。 そろそろピークで折り返しですね。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １８．１℃ 最低気温は、 ４．１℃ 最高気温は、 １８℃、最低気温は、４℃。 気温差は、 １４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/03 23:30
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