ダイエット
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- 朝ごはん 355キロカロリー
- Dkitchen
- 豆腐バナナチョコアイスまだまだ試作段階ですが、お付き合いください笑栄養素355キロカロリータンパク質 17.1脂質 8.4炭水化物 59.1使用した材料バナナ1本(160グラム)特濃ケンちゃん豆腐90グラム純ココア20グラムはちみつ小さじ2ゼロカロリーのコーラ適量 レモン果汁5ml作り方①バナナとケンちゃん豆腐を、フードプロセッサーで混ぜ合わせる。②①をタッパーに移し、はちみつ、純ココアを混ぜ合わせる。③②を冷凍する。 大体3時間くらいで固まりました！完全に固まってから、数時間冷蔵庫にしまっておいたら、いい感じになりました！とりあえずメチャウマです！あとバナナは皮を剥いて、数時間冷蔵庫にしまっておいても変色しませんね！フードプロセッサーにかけると一瞬で変色しますが笑次回に向けてのメモフードプロセッサーから、タッパーに移しやすいように、牛乳を加えてみてもいいかもしれません！最後までお付き合い頂きありがとうございました笑
- 投稿日時：2025/07/22 08:09
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- 豆腐バナナチョコアイス 355キロカロリー
- Dkitchen
- 豆腐バナナチョコアイスまだまだ試作段階ですが、お付き合いください笑栄養素355キロカロリータンパク質 17.1脂質 8.4炭水化物 59.1使用した材料バナナ1本(160グラム)特濃ケンちゃん豆腐90グラム純ココア20グラムはちみつ小さじ2ゼロカロリーのコーラ適量 レモン果汁5ml作り方①バナナとケンちゃん豆腐を、フードプロセッサーで混ぜ合わせる。②①をタッパーに移し、はちみつ、純ココアを混ぜ合わせる。③②を冷凍する。 大体3時間くらいで固まりました！完全に固まってから、数時間冷蔵庫にしまっておいたら、いい感じになりました！とりあえずメチャウマです！あとバナナは皮を剥いて、数時間冷蔵庫にしまっておいても変色しませんね！フードプロセッサーにかけると一瞬で変色しますが笑次回に向けてのメモフードプロセッサーから、タッパーに移しやすいように、牛乳を加えてみてもいいかもしれません！最後までお付き合い頂きありがとうございました笑
- 投稿日時：2025/07/22 07:57
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/22 04:59
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- 【2025年7月21日】晴れて厳しい日ざしが届き、最高気温は34℃の予想で厳しい暑さで体調を崩さぬよう体調管理を。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのちくもり。 日の出 4:36（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 18:53（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し始めました。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し始めました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ３５．０℃ 最低気温は、 ２３．４℃ 最高気温は、約３５℃、最低気温は、約２３℃の気温差は、１２℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/07/21 23:30
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- 3081日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 69 cm○朝食 なし○昼食＊ソースコロッケパン295 ㌍＊トマトジュース38 ㌍○夕食＊よだれ鶏うーめん＊無限キャベツ＊ナスの味噌炒め＊キュウリのさば昆布炒め＊人参だけのしりしり＊卵焼き(ゆかり、だし汁)＊焼からふとししゃも○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊GINON 無糖ライム 147㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ 辛子めんたいチップス＊ポールウィンナー 72㌍＊ゆかりせんべい 21㌍＊ミニおかき＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/07/21 23:30
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/07/21 22:32
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- ５１．４キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.4kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・喫茶店のモーニング（トースト×2種類、オーブンサンド、サラダ、フルーツヨーグルト、コーヒー） 【昼食】 ・アイスティー 【夕食】 ・天婦羅（竹輪、南瓜、じゃがいも、椎茸） ・素麺 ・小海老の唐揚げ ・サラダ ・ビア×1本 【間食】 ・コーヒー 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/07/21 21:49
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- 【食べ放題】を久しぶりに体験して感じたこと。2022-03-24 06:51:00 | 日記
- 新・虹パパの日記〜生活習慣を整える努力継続のヒント〜
- 2022-03-24 06:51:00 | 日記先日娘のお誕生日で久しぶりに「食べ放題」のお店で食事をしました。平日だったせいか、お店は貸切状態。昔はいつも賑わっていたお店なのに、これもコロナ禍の影響なのかなぁ、と思い営業は成り立つのだろうか？と余計な心配をしながらも、家族4人で貸し切りブッフェを堪能させていただきました。さすがに昔ほどは食べられなくなりましたし、食べ過ぎのデメリットも十分に理解していましたが、腹八分では止める事はできず、締めのスイーツまでしっかりいただきお腹はパンパン。おぉー食べ過ぎるとやっぱり動きたくなくなるなぁ思考が鈍るなぁ感覚が鈍るなぁということを改めて実感しました。過食で悩んでいた時期もある私。その時期はいつも眠たく、だるく、鈍い。。。。。それでも若かったのでなんとか頑張れていました。今あんな食生活を送っていたら・・・・・・・・と思うと恐ろしー現在は、昼食を抜いたりすることもあるのですが、空腹の方が眠くならないし、感覚が研ぎ澄まされていい仕事ができる気がしています。食べ放題翌日の昼食は抜き、元通り。しっかり食べなきゃというのも一理ありますが、食べ過ぎたらしっかり抜かなきゃというのも一理あると思いました。すぽだん2022という番組を妻と娘が見ていてわーきゃーかっこいいーがっく〜ん！！！と黄色い悲鳴をあげる一方で、カッコつけててこの人きら〜いどうでもいい〜などと、言いたい放題。顔は嫌いだけどカラダは好き〜などとも。。。。どの立場でものを言ってんねん！ってツッコミたくなったけれどそこは黙って腹筋ローラーを黙々とやっていました。47歳・ケイン小杉48歳・池谷直樹40代後半でこのカラダこの動きはすごい！バランスよく食べて筋トレやってかっこいいカラダを作りたいな。と改めて思いました。すぽだん2022優勝者・武知くんのようなカラダはもはや芸術ですね。【THE RAMPAGE from EXILE TRIBE】武知海青が直伝！ 夏までに引き締める筋トレ動画 | arweb（アールウェブ）レッツ、ボディメイク！どなたかのご参考・何かのヒントになれば幸いです。日本の、地球のお役に立ちたいです。もし応援してくださる方がいらっしゃればよろしければ下の応援クリックを毎日お願いします。にほんブログ村
- 投稿日時：2025/07/21 20:43
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- 筋トレごはん 197キロカロリー
- Dkitchen
- 豆腐バナナチョコアイス試作段階ですが、お付き合いください笑栄養素197キロカロリータンパク質 9.6脂質 5.8炭水化物 29.6使用した材料バナナ1本(75グラム)特濃ケンちゃん豆腐90グラム純ココア10グラムはちみつ小さじ1作り方①はちみつ以外の全ての材料を、フードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。②味をみたらもうちょっと甘さが欲しかったので、はちみつを加えてみました！③タッパーにラップを敷き、②を流し入れ、冷凍庫で一晩凍らしてみたところ、カチカチでナイフとフォークを使わないと食べられませんでした笑ただ味はかなり美味しかったので、理想の冷凍時間、または解凍時間を見つけていきたいと思います！シャーベット状態よりも、少し溶けた方が濃厚で美味しいかなと思います！それかいっそ、冷蔵庫で冷やしてプリンにしても良さそう！あとはアレンジとして、ゼラチン(コラーゲン摂取目的)、チョコレート(ポリフェノール摂取目的)などを加えるのもいいかも！それと作っていて思ったのですが、フードプロセッサーで撹拌してタッパーに移す時、粘りが強すぎて大変だったので、次回はタッパーの中でフォークを使って、材料を混ぜ合わせるか、純ココア以外の材料をフードプロセッサーで撹拌して、タッパーに移してから純ココアを加えてみようと思います！とりあえずいろいろ試して、仕上げていきたいと思います！最後までお付き合い頂きありがとうございました笑
- 投稿日時：2025/07/21 20:05
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- 豆腐バナナチョコアイス 197キロカロリー
- Dkitchen
- 豆腐バナナチョコアイス試作段階ですが、お付き合いください笑栄養素197キロカロリータンパク質 9.6脂質 5.8炭水化物 29.6使用した材料バナナ1本(75グラム)特濃ケンちゃん豆腐90グラム純ココア10グラムはちみつ小さじ1作り方①はちみつ以外の全ての材料を、フードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。②味をみたらもうちょっと甘さが欲しかったので、はちみつを加えてみました！③タッパーにラップを敷き、②を流し入れ、冷凍庫で一晩凍らしてみたところ、カチカチでナイフとフォークを使わないと食べられませんでした笑ただ味はかなり美味しかったので、理想の冷凍時間、または解凍時間を見つけていきたいと思います！シャーベット状態よりも、少し溶けた方が濃厚で美味しいかなと思います！それかいっそ、冷蔵庫で冷やしてプリンにしても良さそう！あとはアレンジとして、ゼラチン(コラーゲン摂取目的)、チョコレート(ポリフェノール摂取目的)などを加えるのもいいかも！それと作っていて思ったのですが、フードプロセッサーで撹拌してタッパーに移す時、粘りが強すぎて大変だったので、次回はタッパーの中でフォークを使って、材料を混ぜ合わせるか、純ココア以外の材料をフードプロセッサーで撹拌して、タッパーに移してから純ココアを加えてみようと思います！とりあえずいろいろ試して、仕上げていきたいと思います！最後までお付き合い頂きありがとうございました笑
- 投稿日時：2025/07/21 20:01
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- 【朗報】2ヶ月でここまで変わる女さん、希望と恐怖を与えるビフォーアフターがコチラ
- 気になる芸能まとめ
- ニュースの要約 2ヶ月で劇的な体型変化を遂げた女性のビフォーアフター画像が話題に。賛否両論の声がネット上に集まる。 （出典 【画像】女さん「自分の体のﾋﾞﾌｫｱﾌまじで元気出る、これたった２か月 みんなの希望になれますように」）2 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 03:55:31.57 ID:NlRW3jZLC（出典 pbs.twimg.com） すごい 4 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 04:07:58.72 ID:J5c7WVID0足腰はホンマ鍛えとかんとすぐ寝たきり生活になってまうぞ 7 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 04:28:36.85 ID:sYoY/aL40こういうの筋肉落としてるからめちゃくちゃ危険よな 8 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 04:40:28.89 ID:GpVOJTwO0左で既に完成しとるやんけ 9 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 04:50:35.55 ID:BoI3OdyZ0右の奴もう病院連れて行ったれよ 12 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 04:56:28.56 ID:iAVBWKkG0プリキュアと同じ位の足の細さだね！ 14 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 05:22:52.12 ID:1NzW0coX02ヶ月でこれは筋肉量減ってるしホルモンバランス崩してるし代謝落ちてるしで不健康で太りやすい体質を手に入れただけ 19 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 05:34:54.25 ID:+8D3/oGg0骨盤まで細くなって草 23 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 05:41:53.44 ID:vLpJQYi50なんで健康的やったのにカリカリになるんや 25 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 05:51:22.08 ID:VdAVRMjK0内臓脂肪がある程度落ちてんなら良さそうよな 筋肉付けながら落とすのが理想やが 37 それでも動く名無し ：2025/07/16(水) 06:12:34.30 ID:3kLYqiDv0まるで別人やな （出典 【画像】女さん「自分の体のﾋﾞﾌｫｱﾌまじで元気出る、これたった２か月 みんなの希望になれますように」）5chが作ったアンテナサイト→https://5ch.works/
- 投稿日時：2025/07/21 18:30
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- 余計なことも愛
- KEY'sパソ・トレ
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- 投稿日時：2025/07/21 17:36
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- 夏の冷え性対策！今できること
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- 投稿日時：2025/07/21 17:18
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- 【超便利】「さっきご飯食べたのになんか食べ足りない」って時に◯◯を少量だけ撮ると食欲が抑えられると判明！ 「これに気づいてから2.5ヶ月で6kg痩せました」
- はちま起稿
- 投稿日時：2025/07/21 12:20
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- 夫が「糖質制限ダイエットをしたいから糖質制限メニューのごはんを毎食よろしく！」と言い出した。こっちばっかり大変で、夫はなーんの努力もせず食べるだけで痩せるつもり
- キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
- 186: 名無しさん 2017/09/22(金) 08:37:15.03 ID:yKk7EKzm.net 夫が糖質制限ダイエットをしたいと言い出したけど、絶対に嫌だ。 いや、正確にはやりたいなら勝手にすればいいと思うけど、全部自分でやれと思う。 糖質制限したい！だから糖質制限メニューのごはんを毎食よろしく！なんて、めんどくさいにも程がある。
- 投稿日時：2025/07/21 10:57