ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 25.11.05の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはエピカの「Aspiral」です。シモーネ・シモンズのボーカルが素晴らしい。シンフォニック・メタルバンドの代表的なバンドです。今朝はローラー台２０キロ乗りましたよ。段々寒くなってきて乗りたくないなーと思う今日この頃です。そして、亡くなったママの月命日が近いので墓参りに行くことにする。そのままエニタイムへ。今日は、千葉ニュータウン店にお邪魔した。エニタイムは全世界のエニタイムを使うことができる。私は６店舗ぐらい行ったけど、このお店が一番いいかな。マシーンと設備がいいし、広さも適度にあって使い心地がいい。ただ、1階と2階に分かれているのが難点かな。とりあえず、カーフレイズは毎日行っています。3セットやってマシーンは終了。ふくらはぎは第２の心臓なんて言われていますから、年取ったらふくらはぎは鍛えたほうがいいでしょうね。もう少しマシーンをやろうと思ったんだが体がだるい。なんでなんだろう。やる気が起きない。トレッドミルでウォーキング開始。今日は有酸素運動を行う日。筋トレをやったとしても軽めにする予定でした。でも、やる気が起きない。ウォーキングをやりだして４キロ歩くつもりで始めた。傾斜は２度。いつも行くエニタイムとマシーンが違うので使い方と言うか、ウォーキングのモードがよくわからないから斜度２度で固定。ダラダラ歩いて１時間も歩けば４キロだろうと思って歩いていたら、マジ、だるくなってきた２キロ歩いたところで終了。こんな日はいくらやっても意味がない。あっさり終了したほうがいいだろう。無理にやって怪我でもしたらそれこそつまらないからね。まあ、毎日筋トレしていればこんな日もありますよ。ということで今日はカーフレイズとウォーキングでした。バイバイ
- 投稿日時：2025/11/05 15:47
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- 夜ごはん
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素228キロカロリーたんぱく質 30.3脂質 9.8炭水化物 6.3その1 チーズシーチキンシーチキンマイルド1パック低脂肪チーズ12グラム耐熱容器に入れ、600Wで20秒加熱。その後様子を見ながら、チーズが溶けるまで10秒ずつ加熱。今回は計30秒で仕上がりました！とりあえずメチャ美味でした！いろいろ試しましたが、小ネギとブラックペッパーで味変するのが、1番美味しかったです☝️またやりたいな！その2 アーモンドとチョコレートアーモンド8グラムチョコレート効果カカオ86%その3 塩麹サラダチキン皮なし胸肉60グラム液体塩麹6mlパプリカパウダー適量(好みのトッピング)冷凍ブロッコリー適量サラダチキンの作り方①スライスした胸肉を耐熱の袋に入れ、塩麹を揉み込む。②胸肉がなるべく重ならないように薄く広げて、袋の上の方を縛る。③お鍋にお湯を沸かして火を止め、②を袋の結び目が鍋から出るように入れ、蓋をして3分おいておく。④3分たったら取り出して余熱で火を通し、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。⑤お皿に盛りつけ、好みのトッピングをして完成。ちなみにこの日のお昼ごはんは、少し前に投稿した、さばフレーク丼です！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/11/05 11:26
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- 朝ごはん 269キロカロリー
- Dkitchen
- 鮭フレークパスタ栄養素269キロカロリーたんぱく質 14.8脂質 5.4炭水化物 41.8材料鮭ほぐし身45グラムパスタ50グラム塩1グラム〜ニンニク6グラム水250ml作り方①パスタを半分に折り、塩以外の全ての材料を入れ弱めの強火にかけ、蓋をする。(IH8段階中6)②沸いたら袋の記載通りの時間茹でる。③茹で汁を50mlくらい残してフィニッシュ！④塩で味を整えてお皿に盛り完成。吹きこぼれが気になる場合は、オイルを小さじ1ほど入れると良いみたいです！僕はオイル小さじ1のカロリーを摂るより、ふきごぼれた水分を掃除することで、カロリーを消費することを選びました笑翌日温め直す場合は、ふんわりラップをして冷蔵庫にしまっておき、食べる時にラップをしたまま(冷蔵庫から出したて)600Wで1分30秒加熱。その後様子をみながら30秒加熱。今回は合計2分30秒の加熱で仕上がりました！明太子パスタの様な食感で、かなり美味しかったです！次回に向けてのメモ味だけの話をしたら、オリーブオイルを加えたら、更に美味しくなりそうなので、摂取できるカロリーに余裕がある時は、どこかしらのタイミングで加えてみたいです笑あと小ネギをトッピングしても良さそう♪是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/11/05 11:23
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- 鮭フレークパスタ 269キロカロリー
- Dkitchen
- 鮭フレークパスタ栄養素269キロカロリーたんぱく質 14.8脂質 5.4炭水化物 41.8材料鮭ほぐし身45グラムパスタ50グラム塩1グラム〜ニンニク6グラム水250ml作り方①パスタを半分に折り、塩以外の全ての材料を入れ弱めの強火にかけ、蓋をする。(IH8段階中6)②沸いたら袋の記載通りの時間茹でる。③茹で汁を50mlくらい残してフィニッシュ！④塩で味を整えてお皿に盛り完成。吹きこぼれが気になる場合は、オイルを小さじ1ほど入れると良いみたいです！僕はオイル小さじ1のカロリーを摂るより、ふきごぼれた水分を掃除することで、カロリーを消費することを選びました笑翌日温め直す場合は、ふんわりラップをして冷蔵庫にしまっておき、食べる時にラップをしたまま(冷蔵庫から出したて)600Wで1分30秒加熱。その後様子をみながら30秒加熱。今回は合計2分30秒の加熱で仕上がりました！明太子パスタの様な食感で、かなり美味しかったです！次回に向けてのメモ味だけの話をしたら、オリーブオイルを加えたら、更に美味しくなりそうなので、摂取できるカロリーに余裕がある時は、どこかしらのタイミングで加えてみたいです笑あと小ネギをトッピングしても良さそう♪是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/11/05 11:22
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- 【ダイエット2カ月目】経過報告
- ダイエット日誌～85kgから始めるちょいマッチョまでの軌跡～
- おつかれさまです、まいけです。10月の経過報告になります！【達成！！】10月目標総距離30㎞体重 81kg前後膝の調子 正座が少しできるようになったモチベーション 良好体重は安定して81kg前後を推移するようになってきました。10月後半は膝の調子が良いときは軽くランニングも取り入れながら行いました。ウォーキングだけで落とせるところまで落としたかな、という感じなので11月はランニングの比率を上げていきたいなと思います。だいぶ涼しくなってきたので、汗の量が減ってきているので、距離を増やすか、厚着をして対策せねば・・・食事は誘惑に勝てず、夜にお菓子を何度か食べてしまったので、食べる時間帯や食べる量を減らし我慢する！痩せることで、普段の体力がついてきて、疲れにくくなってきたかなと思います。仕事、家庭、プライベートなどで活動するための活力が少しずつ戻ってきたかな？と感じます。子供とのサッカー練習では、1対1で負けるようになってきてるので、負けないように頑張らねば・・・11月目標「総距離30㎞」！！総距離は同じにして、ランニングで半分の15㎞を目指したいと思います！11月も頑張りましょう！
- 投稿日時：2025/11/05 09:32
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- 【画像】ワイ、たった1年間でヤバいほど痩せる(画像あり)
- ぶる速-VIP
- 1: 2022/09/01(木) 02:46:02.037 ID:LIoHworxd 頑張ったわ… ↓
- 投稿日時：2025/11/05 07:39
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- 体脂肪率を下げるダイエット23日目
- 手抜き弁当と献立と手抜き家事
- 本日の摂取カロリーはカルシーによると1630kal。摂取脂肪は85g。身体を整える体操はゴロゴロしながらたまに・股関節が痛い人がやる体操・お尻痩せ15回・逆スクワット1分これは短くてやりやすいです。これだけで痩せる気はしないけれど、これだけは頑張れます。・50秒足踏み・ラジオ体操第一・肩甲骨ダイエット５分・プニョ肉はがし10秒・30秒ずつ足踏みの待ち時間に・中国式ダイエット・ほっぺ肉と二重顎・寝たまま腸腰筋・座ったまま5分腹筋・布団の中で出来る寝る前のストレッチ・プニョ肉バイバイ、ゆっくりトカゲ1分体操・目の下のたるみケアやれるのだけ、少しづつやってます。夕食前に服を脱いでに64.9キロ。最初の体重と体脂肪率はで調べると標準体重57.7キロ標準体重時に必要な推定エネルギー量は1879kcal/日が理想なようです。またChatGPTによると「緩やかに脂肪を減らすペース」だそうです。にほんブログ村＜記事一覧＞デグーを飼う関係お出かけ関係別ブログシアトルに住む
- 投稿日時：2025/11/05 00:02
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- 【画像】華原朋美 1カ月前の“激痩せ”にSNS騒然…
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/11/03(月) 18:19:27.91 ID:TcDbUyJF9 https://news.yahoo.co.jp/articles/e59599523afae1e8edadb39a776b9f162c66f063 「今日はとても楽しい歌が歌えました。ありがとうございました」 「いろんな爆弾トークもしちゃって、なんで私こんなこと言っちゃったんだろうって、今ちょっとすごい反省してます。すみませんでした！」 11月1日に福岡県宗像市で開催された音楽イベント「宗像フェス～World Heritage Munakata～」で、メインステージのトリを飾った華原朋美（51）。終演後にYouTubeチャンネルを8カ月ぶりに更新し、はにかみながら冒頭のように感想を述べていた。 翌2日にも山口県下関市で開催されたボートレースのイベントに登壇するなど精力的に活動しているが、華原の“激痩せ疑惑”がにわかにSNSを騒つかせている。 「ここ数日の間に、華原さんの“ビフォーアフター”を比較した投稿がSNSで拡散されているのです。今年3月くらいに撮影されたふくよかな姿に対して、10月上旬にデビュー30周年を記念したライブの打ち上げで撮影された姿が並んでおり、“激痩せした”と注目を集めることに。たしかに打ち上げでの写真は、目が窪んでいて頬がかなりシャープになっていました。首筋もほっそりとした印象で、写真だけでも短期間で減量したことうかがえます」（WEBメディア記者） 投稿が拡散されたことで、XやThreadsでは華原のほっそりとした近影に心配する声が相次いでいる。 《大丈夫かな》 《加工だよね？》 《こんなに痩せちゃったの？》 続きはソースをご覧ください 10/4 2025/11/01のYouTube動画 https://www.youtube.com/watch?v=B4DYbNcDIKg
- 投稿日時：2025/11/04 23:44
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- 【2025年11月4日】秋晴れが続く。最低気温は5℃前後で前日より3℃ほど低い。最高気温は17℃前後で、11月中頃の陽気。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:04（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:39（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １７．０℃ 最低気温は、 ４．６℃ 最高気温は、約１７℃、最低気温は、約５℃の気温差は、１２℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/04 23:31
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- 25.11.04の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはWaok in Darknessの「Leaves Rolling in Time」です。今日も起きてローラー台２０キロ。少し布団の中でもじもじしていたが、やる気を出して布団から飛び出して、ローラー台に乗った。今日は軽く流す程度のスピード。３２分ぐらいでした。プロテイン飲んでコーヒータイム。そして朝食を作って、テレビ見ていたらお昼過ぎ。ボチボチエニタイムへ。チャリンコ漕いで到着。今日は下半身。スミスマシーンが空いていたのでスクワットから開始。何種目かスミスマシーンをやりマシーンへ移動。マシーンも数種目やりプランクで終了。８種目２３セット、５０分ほどでした。このまま終わりにしようかなーと思ったが、そこは根性入れてトレッドミルへ。いつものように自動で斜度を調整してくれるモードで2.5kmほどジョギング。２キロで終了にしようかなーと思ったが、少し時間的に短いかなーと思って５００ｍプラスした。今日、inbodyで計測したら体重が64.5kgでした。ちょっとビックリしたな。でも、朝食を食べて２時間ぐらいしかたっていないから体重が増えていても当たり前かもしれないね。朝一で測るとそれほど変化はないからね。体重は毎日計って何が原因かを知っているといいと思います。
- 投稿日時：2025/11/04 17:12
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- 泳ぐと痩せられるって本当なのかな？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 19/11/27(水)21:39:26 ID:Ip5 ダイエットしようと思うんやが
- 投稿日時：2025/11/04 11:13
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
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- 投稿日時：2025/11/04 10:43