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ダイエット
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【画像】ガチデブの女だけど、質問ある?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/02/12(土) 20:46:18.777 ID:rv1nv4DB0 160cm/85kg/20代後半 将来何の病気で苦しむのか地味に怖い いまのところ健康診断とかでウエスト体重以外を指摘されたことはない
投稿日時:2024/04/25 17:29
ダイエット
メモ
足首、手首の細さの見た目重要度
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる 体全体としての骨格トピ、スタイル云々ありますが、 足首、手首の細さの重要度、ってどれくらい? 2024/04/24(水) 21:54:08
投稿日時:2024/04/25 16:00
ダイエット
子ども・夫の世話、母の介護に追われ…65歳からダイエットを決意し”27kgの減量”「自分の人生の主人公になりたい」
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる http://beauty.oricon.co.jp/special/102281/ ――65歳の頃にダイエットを始めたそうですが、なぜ一念発起されたのでしょうか? 丸山75kgを超えた頃から腰がだるくなり、足が痺れるようになりました。80kgくらいになると、10m歩くと腰がだるくて歩けなくなり、しばらくじっとしているとゆっくり動けるようになるという感じでした。病院に行ったところ、脊椎管狭窄症で脊椎が圧迫されて血液やリンパ液が流れなくなっているとのことで薬を処方されました。健康診断でも「脂肪肝」と判定されるようになり、痺れて曲がったままの脂肪肝の体で生きていくのかと感じたときに、「これは痩せなくては」と真剣に決意しました。 (中略) 丸山さんは、現在では自身の経験や方法論を教えるまでに。ダイエット開始前に懸命に家族のために生きてきた自分を振り返り、年齢に関係なく「自分らしく生きることができる」と次のようにSNSでメッセージを発信し続けています。 「私だって好きで肥えてるんじゃないわよ。ストレスで、食べなきゃやってられなかったんだから。みんな私が悪いの?太ってるのも私が悪いの?太りたくて太ってるんじゃないわよ?私だって、スマートに綺麗になりたかったよ。いつの間にか、60を超えちゃっただけ。がむしゃらに家族のこと、家のこと、仕事をやってきた結果がこれ?これじゃああんまり可哀想よ。私も私らしく生きていきたい」 2024/04/24(水) 22:31:02
投稿日時:2024/04/25 15:49
ダイエット
人生
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 15:43
ダイエット
運動したくないんだけど、ダイエットして痩せたい
おも速R - おもしろモノコトまとめ(仮)
運動したくないんだけど、ダイエットして痩せたい 1: グレイトな名無しさん ID:uxp7 どうしたらいい
投稿日時:2024/04/25 14:07
ダイエット
父「…太った(;ω;)」私「何キロ?」父「…55キロ」→母「テメーww喧嘩売ってんのかwwww」
はーとらいふ -出会い・子育て・生活系まとめ-
70: なごみ 2008/03/10(月) 08:18:23 ID:SUbMX7dWO しかし何故、父親はなごむんだろうなw プチかもしれんが父のなごみ。 ちなみに母はダイエット中。私が幼少の頃から「あんたの卒業式までには痩せる(`・ω・)」と言い続けて等々最後の卒業式を向える。 ↓ 先日、体重計に乗った父が 父「…太った(;ω;)」
投稿日時:2024/04/25 13:47
ダイエット
家族
生活
昨日何食べた 4月24日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始69日目2024年4月24日(水)開始 57.6㎏ ➡ -5.2㎏昨日 52.7㎏今日 52.4㎏ ➡ -0.3㎏▢朝ごはん・具だくさん豚汁・スナップエンドウ(海老ちりめんとマヨ)・もち麦と押し麦入りご飯(明太子)どんくらい具だくさんかといいますと豚バラ人参玉ねぎエリンギはなびらたけしめじえのき椎茸生姜小松菜とはいっております茸が少したりなかったかな▢お昼ご飯・スナップエンドウとブロッコリーのサラダ・根菜とつくねの和風酢スープ・明太子TKGサラダには胡麻ドレとちりめんを根菜とのスープはファミマのに米酢を入れて▢晩御飯・納豆スパ・具だくさん豚汁納豆スパは昨日のリベンジですしょっぱかったから旦那さんがリベンジです決してご飯作りたくないとかではありません←昨日と打って変わって全く塩味を感じない感じでも美味しかったです▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×3杯・綾鷹650ml×2本・緑茶×3杯・ゆでたまご(マヨ)1個飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢晩酌・白ワイン1/2本・ミックスナッツどうしようかなぁのんじゃおっかなぁで白ワインのんしゃった(*ノωノ)▢今日(4/24)の一言日記今日は1日中雨でしたお買い物行こうとしたら息子が車に乗って行ってしまい全く予定がくるったのでドラクエXで遊んでました出来る事なら1日中ドラクエXしていたい気もする時間が足りんのだよ白ワインものんでお水も同じ量くらいのんでましたするとお風呂上りに感じる腹部の冷たさ…お腹壊すときって必ずお腹ひんやりしますよね?あたしだけかな?お腹壊したわけではないので整腸剤を飲んでねるとしまそうおやすみなさいリスタート開始70日目2024年4月25日(木)開始 57.6㎏ ➡ -5.0㎏昨日 52.4㎏今日 52.6㎏ ➡ +0.2㎏今日は朝からおもだるさんなんとなく熱っぽいので測ったら37.1℃とっても微熱さんでした曇りだから窓掃除でもと思ったのですがちょっと動くだけでだるぃいとなるので今日も安静にしときます下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング
投稿日時:2024/04/25 12:06
ダイエット
食欲と付き合う1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 11:46
ダイエット
共働きで料理とそれ以外の家事を週ごとに夫婦で交代してる。私が、本格的にダイエットしないとやばいと呟いたら...。
衝撃体験!アンビリバボー|浮気・修羅場・スカッとまとめ
498: 名無しさん@おーぷん[sage] 20/02/08(土)00:55:56 ID:bo.kq.L5 のろけさせてくれー共働きで料理とそれ以外の家事を週ごとに夫婦で交代してる私が、本格的にダイエットしないとやばい…走らなきゃ…筋トレしなきゃ…と呟いてたら旦那が料理当番の週、それとなく野菜メインのヘルシー料理を沢山作ってくれた献立アプリ入れてカロー計算とかもしてくれていたお陰で1週間で1.7kg減ってた感謝しかない全く別の週旦那が「結婚式当日はとにかく無事に式を終える事や進行状況に気持ちがもっていかれてたから嫁のウェディングドレス姿をじっくり堪能できなかった俺がお金出すからもう一回教会で2人だけで式したい、嫁のドレス姿みたい」と唐突に言ってきた2人ともめちゃくちゃ気に入って選んだ教会が貸切のそこそこ豪華なフォトウェディングプランもやってたのでまたまたウェディングドレスを着ることになった当時泣く泣く諦めた第2プラン第3プランの髪型やドレスが選べるチャンスってありがたいね結婚してから2年以上経ってるのに、付き合った頃から全然変わらずに女性扱いしてくれる事がすごく嬉しい共白髪になっても旦那にはかっこいいって言い続けたいこんなの誰にも言えないから書かせてもらったありがとう
投稿日時:2024/04/25 10:57
ダイエット
まとめ
旦那
加圧BFRトレーニングと加圧なしのトレーニング何が違うの?
シュワルツ浅井のblog
加圧BFRトレーニングと加圧なしのトレーニングの比較! 1. 「ダイエット効果」 加圧ありとなしの場合 加圧BFRトレーニング開始後、約15分後から成長ホルモンが大量に分泌されます。 その量は通常の100倍から200倍! 脂肪を燃焼するためには、まず体内の脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する必要があるんだけど、その分解に役立つのが成長ホルモンです。 加圧BFRトレーニングはトレーニング中の代謝アップはもちろん、この大量の成長ホルモンがトレーニング後も身体の脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるんです。 加圧後数日間成長ホルモンの分泌が続くので、いつもより少し多めに歩いてみたり、お腹に力をいれる、といったちょっとしたことを普段の生活に取り入れることで、効率よく短期間でシェイプアップができるんです。一方加圧なしの場合、加圧ありの時と同じようにトレーニング中は代謝はアップします。 だけど成長ホルモンは加圧ありのときほど分泌されないから、脂肪燃焼は加圧トレーニング後ほど期待できません。 2. 「筋力アップ」 加圧ありとなしの場合 加圧BFRトレーニングは細くて持久力のある遅筋と、ある程度の太さと瞬発力のある速筋を同時に鍛えられるから、低負荷で高負荷のトレーニングをしたのと同等の効果が得られます。 0.5キロから1キロのダンベルトレーニングで、女性に必要なしなやかで身体を支えるのに十分な筋力アップが望めます。 骨や筋膜に負担がかからないから、もともと筋量の少ない女性や高齢者にも気軽に始められる筋力トレーニングです。 一方加圧なしの場合、筋力アップに必要な速筋を鍛えるためには、筋肉に大きい負荷をかけある程度の時間行う必要があります。 運動不足の方、高齢の方は、急に激しいトレーニングを始めると骨や腱を痛めて怪我をしてしまうことがあるので注意が必要です。 3. 「血行促進」 加圧ありとなしの場合 加圧BFRトレーニングでは、血流を一時的に制限してから血液を心臓に一気に戻すから、10分~15分の短時間で身体全体の血流をよくすることが可能です。 さらに血管の収縮、拡張を繰り返すことで血管の弾力性がでて血管が若返るんです! 筋力トレーニングと同時に「血管トレーニング」もできるのが加圧BFRトレーニングの特徴です。加圧なしの場合、運動をすることで血流はよくなるんだかど全身の血流をよくするにはある程度の時間をかけることが必要です。 ただし高負荷の運動を長時間続けると、血管が硬くなってしまうこともあるので注意が必要です。 4. 「回復力アップ」 加圧ありとなしの場合 加圧BFRトレーニングで大量に分泌された成長ホルモンは血管を通って全身に巡ります。 この成長ホルモンで、骨折やねんざといった怪我の回復力が早まるというデータがあります。 また加圧には「除痛」効果があると言われているので痛みのある部分のリハビリトレーニングなどを早期から開始できるというメリットがあります。一方加圧なしの場合、怪我をして痛みがある場合通常のトレーニングをすること自体がなかなか難しいので、リハビリテーションの運動療法から痛みの度合いをみながら少しずつ怪我の回復に向かってトレーニングをしていきます。 5. 「美肌効果」 加圧ありとなしの場合 加圧BFRトレーニングで新陳代謝があがって血行がよくなることに加えて、200倍の成長ホルモンによって肌の保湿力がアップします。 もともと肌の保湿力が高い子供のように、肌がみずみずしくなってハリがでます。 加圧BFRトレーニングをされた方が一番先に実感するのが、この美肌効果ということも少なくありません。加圧なしの場合も新陳代謝、血行ともに運動前よりもよくなるので運動直後はいつもより肌の調子がよいと思います。 ただ成長ホルモンは加圧後ほどでないのでしばらくすると効果を実感できなくなってしまいます。 加圧トレーニング後は疲労感がなく、すっきり! 加圧トレーニングでは、低負荷でも高負荷のトレーニングのようにたくさんの筋繊維を使っているので運動中はつらく感じるかもしれません。 でも実際の負荷は小さいので筋繊維の痛み具合も最小限ですみます。 しっかりトレーニングしているにもかかわらず、加圧なしのときに比べて運動後の筋肉痛がほとんどなく、運動前より身体がすっきりするのが加圧BFRトレーニングの特徴です。 以上のように加圧BFRトレーニングは加圧なしのトレーニングに比べてみても「短時間・短期間・低負荷」で「長時間・長期間・高負荷」のトレーニングと同等、もしくはそれ以上の効果が得られるトレーニング方法なんです。 さあ、あなたはどちらのトレーニングを選びますか?(^_-) ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備
投稿日時:2024/04/25 09:42
ダイエット
【どや】僕くん90キロデブ、本気のダイエット中の食事がこちら
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/08/24(火) 19:13:38.019 ID:wt5g1E/Ja 朝 青汁(乳酸菌入り)一杯 昼 コンビニのカニカマバー 一本 なんらかのおにぎり 一個 おやつ ガリガリ君 夜 ポトフor白米 カロリー的に800キロくらい 夜食 ガリガリ君 どうださすがに痩せるだろ
投稿日時:2024/04/25 09:31
ダイエット
食生活
メモ
【体を張ったDQ返し】結婚当時太ってた旦那を「痩せさせろ」って言われ頑張ったら「こんなにやつれさせて」と怒られたので…元より更に太らせてやった。ついでに自分も太っ
喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
809: 名無しさん@HOME 2010/03/19(金) 11:39:00 体型で思い出したDQ返し。 まとめてたら長くなったので3行にした。 結婚当時太ってた旦那を痩せさせろって言われたから 痩せさせたら「こんなにやつれさせて」と怒られたので 元より更に太らせてやった。ついでに自分も太った。 なんで太るのは簡単なのに痩せるのって大変なんだろうね・・・ 引用元:【宣戦】義実家にしたスカッとするDQ返し167【布告】 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/live/1267870755/
投稿日時:2024/04/25 09:18
ダイエット
まとめ
ゲーム
炭酸水が身体に良いぞと聞いて🫧✨
アラフォーゆうやの億万長者への道🥳
みなさんどうもこんにちは☆アラフォーゆうやでございます٩( ´ω` )و炭酸水が身体に良いぞ! ウィルキンソン タンサン(500ml*24本入)【イチオシ】【bnad02】【humid_2】【ウィルキンソン】[炭酸水 炭酸] って話は聞いたことあったけど具体的にどう良いんやろ🤔とか思ってあんまり注目してなかったんやけどどうやら!めちゃくちゃ良いらしいですね🥰💕炭酸水には・疲労回復・腸内環境改善・肩こり解消・ダイエット効果などなどなど!!!上げればキリがないほどに素晴らしい効果がいっぱいなんです✨血流が良くなって疲労回復する!って言うんやから疲れた時に変な砂糖入り栄養ドリンク飲むよりよっぽど身体に良さそうですよね🥰プロのアスリートも筋肉痛の回復に炭酸水を使っている!!って言うんですからめちゃくちゃ信ぴょう性ありますね💕そして!腸活大好きアラフォーゆうや🥰💕なんと炭酸水!!腸にまで効くんですね😳✨✨✨もう、まじでいても立ってもいられず買っちゃいました~😂wwwwちなみに僕が買ったのはこちら!!ででーーーーーん!!カナダドライザ・タンサン ストロングでございまーす٩( ´ω` )وこれね!!ラベルレスやから安い!!ってことらしいんやけど最近のラベルレスまじでラベルレスなのね😂wwwwバーコードすらないからネットショッピングオンリー😳まぁ店頭では買えないですね😂wwwwでも、その分安い!!ってことでとにかくオススメの炭酸水でございます🥰💕そして飲んでみたけどめちゃくちゃおいしい😋💕まぁ炭酸水やから味って味は無いんやけども🤣でも、キリッと炭酸がキツくてさっぱり飲みやすくておいしいです🥰そして炭酸水健康にいいんやからめちゃくちゃありがたいね🥰💕そして炭酸水の何が良いって手軽に続けやすい!これが最大のメリットじゃないでしょうか?なんせ炭酸水!安いですからね😉✨これはありがたい🥰続けやすいね«٩(*´ ꒳ `*)۶»ちなみに人間の身体は酸性にかたむくと悪い!!ってのはなんとなく聞いたこともあるしなんとなく感じてることやと思うけど炭酸水はなんと!弱アルカリ性!!身体をアルカリ性にしてくれるんですね🥰これもまた炭酸水の魅力ですね🥰💕是非是非みんなも炭酸水を定期的に飲んで身体すこやか元気になっちゃおうぜ😉ではでは!最後まで読んでいただいてありがとうございました~٩( ´ω` )و
投稿日時:2024/04/25 08:21
ダイエット
伝えることが怖い、あなたへ
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「アサーティブ・コミュニケーション」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。私自身のお話をしますと、私は他者に自己表現することがあまり得意ではありませんでした。こう言ったら、どう思われるだろう…こう言ったら、こうしてくれるかな…一見は相手のことを思いやっているようで、相手の気持ちや行動を「こうであってほしい」とコントロールしようとしているに変わりないのです。考えすぎて萎縮してしまい、自分の気持ちを伝えられずに、何を考えているのか良く分からない人になっていました。自分自身も押し込めた気持ちが、自分の中で膨れ上がり辛かったですし、相手も私が何を考えているのかわからないので収拾がつかないこともありました。上司や先輩など、自分より立場が上の人が相手だと、尚更委縮してしまったり・・・受け取りてである相手がどう感じるかは、相手が決めることなのです。自分がどう感じるかを相手にコントロールされるなんて嫌ですよね。では、より相手を尊重しつつ、自分の気持ちも大切にして気持ちを伝えるにはどうしたらよいのでしょうか。そこで使える方法が冒頭でお伝えした「アサーティブコミュニケーション」です。アサーティブ(assertive)とは、「自己主張する」という意味です。アサーティブコミュニケーションは、「一方的に意見を言うのではなく、相手の気持ちを配慮した上での自己表現」をさします。大切なポイントは…*私を主語にすること*誠実に自分の素直な気持ちを伝えること*対等な立場で意見を伝えること*コミュニケーションの結果は自己責任であることその上で、以下の内容を伝え行動します。①事実を伝える②「私はこう思っている」と事実に対して感じた気持ちを伝える。③解決策や相手に求めていることを伝える④提案に対する相手の反応によって次の行動を選択する自然とできるには経験を積み重ねることは必要かもしれませんが、より自分の気持ちを伝えやすくなるのではないでしょうか。私も日々練習です。良いなと思った方はぜひ取り入れてみてください。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 07:33
ダイエット
エアプ「人間は3日くらい飯を食べなくても大丈夫」ダイエット中私「半日食べないだけで体がおかしくなるけど!?」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/11/09(月) 02:02:41.736 ID:ob8dk4L4r お腹痛い 情緒不安定 激しい脱力感 ストレス 意識朦朧 死ぬわ
投稿日時:2024/04/25 07:14
ダイエット
食生活
メモ
【朗報】ワイ、元太りやすい体質、2ヶ月半で10kg減らしてしまうwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/09/28(土) 20:00:42.67 ID:bh58Qbkt0 68kg→58kgやね 余裕過ぎて欠伸出るわ
投稿日時:2024/04/25 04:59
ダイエット
体験談
メモ
【体験談】ダイエット成功した話、書いていこう!!
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/02/14(金) 00:24:39.187 ID:YzbFjHE1d コンビニのカット野菜とカロリーメイトと缶コーヒー(箱買い1本40円前後)と水の四つ以外口にしてはいけないダイエット 健康を損なわずに食事制限だけで月5㎏痩せた
投稿日時:2024/04/25 00:35
ダイエット
体験談
メモ
それじゃなくていいんだよ!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 今の自分を丸ごと認める、好きになるって、難しいと思う人が多いのでは?見た目は、今だったらヘアメイクや整形で自分の好みに変えることもできる。(自分の好みと思っているものすらも、外側から影響を受けているものが多いですが…)でも、足りないところって次から次へと出てくるもの。欠乏から起こす行動からは、欠乏が生まれます。これでは、果てしない戦いになって苦しむことも。理想の自分になった、その先に、あなたは何を望むのでしょうか?最終的には「幸せ」という言葉にたどり着くのではないでしょうか。もし、今のまま、最高の状況を手に入れられていたら、それらの付属品は不要ですものね。ということは、それらの付属品は絶対欲しいものではなく、「幸せ」を感じるための手段のひとつであるというだけ。「こういう自分になりたい」ということを否定しているのではありません。だってそれがあるから、人は成長できるのだから。ただ、「それでなければ自分は幸せになれない」と云うわけではないということをお伝えしたいです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/04/25 00:06
ダイエット
身長150で体重90の私が痩せる方法wwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/11/25(月) 23:58:38.858 ID:tNZjmtCE0 は
投稿日時:2024/04/24 23:35
ダイエット
メモ
【2024年4月24日】ほぼ一日雨で肌寒い。冷たい北東風が吹いて、最高気温は17℃くらいで肌寒い一日。/ LSD練習&フィットネス(水曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 4:53(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。 日の入り 18:20(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:15を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 17.1℃ 最低気温は、 14.3℃ 最高気温は、 17℃、最低気温は、14℃。 気温差は、 3℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/24 23:30
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