ダイエット
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- 【菊芋焼酎 KIKUIMO】テレビで話題の菊芋を使った焼酎🌻
- 宇部市 こだわりの酒屋 リカースペース太陽
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- 投稿日時：2026/01/09 07:44
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- 【2026年1月8日】乾燥した晴天。朝の最低気温は0℃前後で冷え込みが強まる。最高気温は11℃前後で、日中この時期らしい寒さなので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:39（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻はも不変でした。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １１．４°C 最低気温は、 －２．９°C 最高気温約１１°C、最低気温－３℃の気温差は、１４°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/08 23:30
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- 3228日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 68cm○朝食 なし○昼食＊麻婆焼そば＊ミニおにぎり (梅ちりめん)○夕食＊博多一風堂 とんこつラーメン (チャーシュー、きくらげ 青ネギ、からし高菜、紅生姜)＊温泉たまご＊キャベツ明太子和え＊あらぎりいかの磯辺揚げ＊ツナナゲット＊中華くらげ＆胡瓜＆ハム○晩酌 ＊本搾り レモン 133㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ピザ(エビグラタン)＊トッポギスナック サワークリームオニオン＊おかき＊海鮮だし塩せんべい＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/08 23:30
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/08 22:28
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- 短い期間で楽しく理想の身体へ！パーソナルジム「24/7Workout」の魅力とは？
- 昨日の自分よりもっと綺麗に！おすすめ美容・スキンケア紹介
- ※イメージ写真です。著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しています。こんばんわ！美容サポーターなぎです＾＾最近お腹周りが気になってきた、痩せたいけど3食しっかり食べながら生活したいということは少なからず思ったことはあるのではないでしょうか？ジムに通うとなっても、通い続けられるか不安ですし費用もなるべく抑えたいですよね。そこで今回は、通いやすく費用も抑えることができるというパーソナルジム【24/7Workout（ワークアウト）】をご紹介していきます！24/7ワークアウトとは？24/7ワークアウトは、全国に90店舗以上を展開する完全個室型のパーソナルトレーニングジムです。短期間で効果的に痩せるためには目的に合ったトレーニング内容、継続するモチベーション、食事の正しい知識が必要になっていきます。1日3食しっかり食べながら理想の身体を目指すことができるので、成果を感じやすく満足度が高いです。そのため入会者数は10万人を超え、初心者から経験者まで幅広い層に支持されています。また、全トレーナーが運動や食事管理の理論を習得しており、コミュニケーション能力テストも行っているため、トレーナーによる当たりはずれがなく、信頼を得ながら楽しく痩せていくことができます。特に「短期間で結果を出したい」「自己流ダイエットに限界を感じている」という方から高い評価を得ています。他のパーソナルジムにはないサービスが豊富！24/7ワークアウトでは、最短で無理なく痩せることができるように様々なサービスを用意しています。① 完全個室＆マンツーマン指導24/7ワークアウトは完全個室制のため、周囲の目を気にせずトレーニングに集中できます。トレーナーと1対1で行うため、フォームの修正や負荷調整も細かく対応してもらえます。② 採用率数％の厳選トレーナートレーナーは厳しい採用基準をクリアしたプロのみ。解剖学、栄養学、トレーニング理論に基づいた指導を受けられるため、安全かつ効率的に身体を変えることが可能です。③ 無理のない食事指導極端な糖質制限ではなく、生活スタイルに合わせた現実的な食事管理を提案してくれます。外食が多い方や自炊が苦手な方でも続けやすい点が魅力です。④ 手ぶらで通える充実した設備ウェア・シューズ・タオルのレンタルや、シャワー・アメニティも完備。仕事帰りや予定の合間でも手ぶらで通える利便性があります。⑤ 早朝〜深夜まで対応店舗によって異なりますが、朝早くから夜遅くまで対応しているため、仕事が忙しい方などでもスケジュールを組みやすいです。パーソナルジムでは強気の価格設定！24/7ワークアウトは、他の大手パーソナルジムと比べても低価格で入会できるよう挑戦した価格設定となっています。・24/7おすすめ 3万円プラン⇒月4回：33,000円(税込)・マンツーマン体制のフリープラン⇒月4回：33,440円(税込) 月8回：65,120円(税込) 月12回：95,040円(税込) 月16回：123,200円(税込)・短期集中で結果を出したい一括プラン⇒10回（3か月）：99,000円(税込) 20回（4か月）：195,800円(税込) 30回（6ヶ月）：290,400円(税込) 50回（12ヶ月）：467,500円(税込) 100回（24か月）：880,000円(税込) フリープランでは希望の時間に予約ができ、ジムスペースも使い放題。トレーニングは1回あたり50分間のため、1回1回のトレーニングの効果が絶大で満足度が高いのも特徴の一つです。初回は無料カウンセリングも設けており、トレーニング体験や身体チェック、目標設定が可能です。また、無理な勧誘が少ない点も安心材料です。継続しやすいような工夫も！24/7ワークアウトには、決まっているメニューやマニュアルがないため、それぞれに合ったトレーニングや食事のプランを作成してくれます。一人一人の生活スタイルや運動の仕方、目標に合わせて考案してくれるため、しっかりフィットし無理なく理想の身体へ近づけることができます。また、リバウンドしないためにも目標達成後の体のキープが重要になってきます。そのため必要な栄養素や量、適切なタイミングでの食事習慣や管理方法をサポートしてくれることによって、しっかり3食食べながら痩せることができます。3食しっかり食べながらリバウンドしないための知識と習慣を身に着けられるので、継続しやすいですし24/7ワークアウトの一番の強みといってもいいでしょう。さらに、トレーニングがきついというイメージがつかないためにトレーナーのコミュニケーション能力や質も大切にしているのも強みです。継続して理想の身体に近づけるからこそ、「わかりやすかった」「楽しかった」「トレーナーさんがいたから頑張れた」という声が多く挙がっています。24/7Workoutがおすすめな人・短期間で確実にダイエットしたい人・自己流トレーニングで結果が出なかった人・運動初心者で何から始めればいいかわからない人・人目を気にせずトレーニングしたい人・食事管理も含めてプロに任せたい人まとめ24/7ワークアウトは「費用よりも結果を重視したい」「一人では続かない」という方に非常に向いているパーソナルジムです。1人でもダイエットやトレーニングをあきらめてほしくないということから、サービスや価格がとても充実しています。初めてで分からないことがあってもまずは無料カウンセリングで知ることができるため、、自身の生活スタイルやどのような体にしていきたいかなど、気軽に相談することから始められます。交通の便がよく、遅い時間帯でも通うことができますし、トレーナーも質の高く話しやすい方だけなので、とても魅力的ではないでしょうか。短期間で痩せたい、理想の身体をキープしていきたいという方にはもちろんおすすめなので、気になる方は是非一度来店してみてはいかがでしょうか？？あなたも楽しく理想の身体作りを目指して、より人生を豊かにしていきましょう！！
- 投稿日時：2026/01/08 18:16
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- 2カ月で15kg痩せたけど質問ある？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/02/19(火) 16:55:47.60 ID:eiGiwzfs0 85kg→70kg
- 投稿日時：2026/01/08 15:40
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/08 08:46
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- 【ダイエットご飯日記】ビールみたいなコンブチャ・白身魚のエアフライ・仕事後の運動【1500kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは白米150g、生卵、ワカメスープ、キャベツのマリネ、小豆と栗！そしてお仕事へ〜！ランチはこのラップ！キャッシュバックのサイト（social natureってやつ）で無料になるので買ってみました✌️美味しかったし、とても腹持ち良い！仕事終わりに運動にやってきました✌️仕事の後にBarreくるの大好き！凝り固まった身体がのびる〜〜〜帰ってディナーこのトリュフオイルとバルサミコ、本当に美味しい！夜ご飯は、この卵があるので再びカルボナーラです！あとは白身魚のエアフライも。白身魚は70キロカロリーでタンパク質17gの神食材！友達にもらったシーズニングをまぶしてエアフライヤーにつっこむだけ😋飲み物は、ダウントゥアースで買った、ハワイ島のJun!（はちみつのコンブチャ）ホップの味がすごく良い！ビールみたいな香りがすごく好き！！ディナーはサラダとワカメスープ、カルボナーラ、お魚。夫が日本のお土産をたくさん頂いたので、早速、鳩サブレを頂きました🐦みゃ！昨日の摂取カロリーは1544✌️少しタンパク質が少なかった…！消費カロリーは2770！歩数はなんと17515！👏良き運動になりました😚ダイエットは増えたり減ったりしながら、まあ全体的には右下がりな感じです。気長にいくぞ〜〜〜
- 投稿日時：2026/01/08 03:35
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- 【2026年1月7日】曇り。午後は晴れ間が出る模様。最高気温8℃で10℃に届かず、寒い冬の1日。無理せずに暖かい格好で過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:39（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．１°C 最低気温は、 －２．３°C 最高気温約８°C、最低気温－２℃の気温差は、１０°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/07 23:30
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- 3227日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 67cm○朝食 なし○昼食＊鮭まぜごはんおにぎり 海苔、めんつゆ＊味噌汁 乾燥野菜○夕食＊七草粥＊卵焼き (七草入り春のふりかけ)＊かぶの葉炒め (納豆のたれ)＊かぶの唐揚げ 柚子胡椒味噌󠄀風味＊茹で鮭＆茹で焼き鮭＊合鴨ステーキ○晩酌 ＊家バル モスコミュール 172㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ベーコンエッグドッグ 370㌍＊プライドポテト 幸せの極みだし 66㌍＊じゃんぼせんべい＊メイプルバタークッキー＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/07 23:30
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/07 21:47
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- 【御（馬鹿）チャレンジ】〜大脳新皮質さんにはちょっと休んでもらいましょ、時間を作る。〜
- 新・虹パパの日記〜ケアマネ業務をしていないケアマネージャー「クライエントはガイアです。」〜
- よい酒（醸造アルコールを含まない）は、「大脳新皮質」の本当に「新皮」のところだけを麻痺（禊）させてくれて、「生きる直感」「ひらめき」が起きやすくなる？！酒＝SAKEと英語にしてみると、刀剣のイメージが浮かびます、笑SAKEをいただいてからの自分なりの神事に磨きをかけて生きます！というおバカなチャレンジングです(=ﾟωﾟ)ﾉ という日記を書いていたのですが、酒を飲み、体操をして、お風呂に入る。この流れは命を縮める〜〜〜〜絶対危険！という実感がありましたので、しばらくお休みしておりました＾＾；でもなんとなく、お正月を迎えるにあたり「日本酒」が恋しくなりまして、久しぶりに「SAKE」のお力を借りてみました。・1合程度だけ・休日前だけという自分ルールを設けまして、再開したいな、と思いました。祓体操6・0へ、バージョンアップした思い込みで頑張ります(*･ω･)ﾉご参考の日記たちです。 どなたかお一人にでも参考になれば嬉しいです。できれば「7人」のお方たちに参考にしていただけたなら至極幸せです(*´∀｀*)にほんブログ村
- 投稿日時：2026/01/07 06:03
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- 【ダイエットご飯日記】労働のカロリー消費・脂肪よエネルギー元になってくれ【1500kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は、生卵ご飯。高いワイマナ卵を買ったので、無駄にしないように毎日食べてる😂雑穀米123g（残ってたのがそれだけだった）、キャベツのマリネ、ワカメと魚醤のスープ、小豆と栗の甘露煮！人間は君のご飯代を稼ぎにお仕事へ行ってくるよ！ランチ。サラダ（バルサミコだけでノンオイル）でミネラルビタミン、ギリシャヨーグルトでタンパク質、パイナップルケーキで糖質脂質！それにしても、本当にこのパイナップルケーキ好き！台湾のサニーヒルズありがとう…！仕事から帰ってきておやつ。小豆ゼリー（無糖）に栗の甘露煮〜！夜は台湾土産のウナギ。雑穀米120g、チキンワンタンと野菜入りの味噌汁、レタスのサラダ！おやつにご近所さんに頂いたヨックモック😆昨日は1535kcal。ちょいタンパク質少なかったけどいい感じで着地！消費は運動もしてないのに2500kcal✌️2500も消費してるのに、食事から摂るのが1500だけだとやはりちょっと元気が出ない気がする。エネルギーがガンガン満ちてる時よりは疲れやすい気がするな〜〜〜身体よ、頑張って脂肪を分解してエネルギーとするのだ…！さて、今日も労働という名のダイエットをしてくる…！お金も稼げて一石二鳥だ！
- 投稿日時：2026/01/07 00:05
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- 【2026年1月6日】朝晩は雲、晴天が続くが気温は低下。最低気温は2℃前後、 最高気温は11℃前後、日中は寒いので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:38（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．４°C 最低気温は、 －１．９°C 最高気温約１０°C、最低気温－２℃の気温差は、１２°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/06 23:30