ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
-
- 2025年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 11/01 70.50 kg (+1,000 g) Back 11/02 70.65 kg (+150 g) Biceps, Traps 11/03 70.45 kg (-200 g) Swimming, Chest, Inner Thigh 11/04 69.35 kg (-1,100 g) Off 11/05 70.05 kg (+700 g) Shoulders 11/06 69.20 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes 11/07 69.65 kg (+450 g) (Tokyo) Triceps, Brachialis 11/08 69.60 kg (-50 g) Back 11/09 11/10 11/11 11/12 11/13 11/14 11/15 11/16 11/17 11/18 11/19 11/20 (machoOS 55) 11/21 (Kiryu) Off 11/22 (Kiryu) Off 11/23 11/24 11/25 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/11/08 21:09
-
- リバウンドしないダイエット‼︎
- NEWボクシングクラブのブログ
- 初心者を最優先で指導(技術＆筋トレ)しているNEWボクシングクラブです食事制限など栄養の偏った無理なダイエットしていませんかダイエットとはただ体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事が重要ですその為にはまず、★正しい食習慣★正しい生活習慣★運動(ボクシングなどの有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)の習慣この3つを習慣付けることが必須ですそうすれば筋肉量が増え基礎代謝が上がり、結果的に体脂肪も減り太りにくい健康的な身体へ変化していきます逆にこれが一つでも欠けると必ずリバウンドするし、老化にも対応できませんその為にはやはり正しい知識が必要ですただ体重が減っても身体が健康でなければ意味がありません決して間違った方法で痩せようとして、身体をボロボロにしないで下さい NEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 光孝※NEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 48歳頃の肉体です 入会に不安が有る方には見学は勿論、無料体験をご希望の方は★電話やメールでの予約不要★体験料金は1回2,000円★体験時間は60〜120分①室内シューズ②運動出来る服装③汗拭き用タオル④水・スポーツドリンクなど(NEWボクシングクラブ内で100円の自販機有り)★動画や写真をたくさん載せています。 InstagramNEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 光孝Instagram NEWボクシングクラブ動画を更新中YouTubeチャンネル
- 投稿日時：2025/11/08 20:54
-
- やる気がない日もOK。そんな自分を受け入れるのが続く秘訣
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットメンタル2025.11.08「今日はちょっとやる気が出ない…」そんな日って、誰にでもありますよね。ダイエットだって、毎日完璧にできるわけじゃない。でも、やる気がない日を否定しないことこそ、実は続ける秘訣なんです。今日は、やる気が出ない日の心理メカニズム罪悪感がリバウンドを呼ぶ理由自分を責めずに習慣を続けるコツについて、根拠ある情報とやさしさでお届けします。「それでも、また始めてみようかな」 そう思えるきっかけを、一緒に見つけていきましょうね(^^)v目次やる気が出ないのは、あなたのせいじゃないやる気が出ない日も、自分にOKを出そう罪悪感が続かない最大の原因続けられる人は、やる気に頼らないやる気がない日は、チャンスの日やる気ゼロの日も、あなたは進んでるやる気が出ないのは、あなたのせいじゃない「やる気がない＝ダメな私」って思っていませんか？それ、完全に思い込みです。人間のやる気は、脳内ホルモン（ドーパミン・セロトニンなど）と深く関係しています。たとえば：睡眠不足やストレスで脳が疲れていると、やる気が出ないのは当然ホルモンバランスが乱れる時期（特に女性）は特に不安定つまり、やる気が出ないのは脳と体の防御反応であって、あなたの努力不足ではありません。やる気が出ない日は「休息を必要としているサイン」なんです。やる気が出ない日も、自分にOKを出そうここで大切なのは、 「やる気が出ない自分も受け入れる」こと。やる気ゼロでも、健康的な食事を選べた運動できなくても、深呼吸はできた何もしなかったけど、自分を責めなかったこれって、ぜんぶ立派な前進です。続かない人の多くが、 「できなかった自分」を責めてしまうことで、やる気をさらに失っていきます。でも、やらなかった自分を許すことで、明日また始めやすくなるんです。罪悪感が続かない最大の原因罪悪感があると、なぜ続かないのでしょうか？理由はシンプル。脳は「イヤなこと」を避けようとする性質があるからです。たとえば：毎回「またできなかった…」と自分を責めると、 → ダイエット＝つらいもの、という認識になる → 無意識に避けたくなるだから、 「やらなかった」ことよりも、「やったこと」に目を向ける練習をしましょう。「今日はちょっとストレッチした」 「おやつを半分で我慢できた」そんな小さな成功にフォーカスすることで、 あなたの脳は「またやってみよう」と前向きになっていきます。続けられる人は、やる気に頼らない習慣化の研究でも明らかになっていますが、 続けられる人ほど「やる気がなくてもやれる工夫」をしているんです。たとえば：毎日できるかぎり最小のタスクを決めておく（例：スクワット3回）「やれた日」を手帳やアプリに記録する気分が乗らない日は「それもOK」と声をかける大切なのは、やる気じゃなくて「やる仕組み」。やる気がある日に10やるより、 やる気がない日でも1だけ続けた人が、最終的にはゴールに近づきます。やる気がない日は、チャンスの日やる気がない日にこそ、自分と向き合えるチャンスがあります。「どうして今日は気分が乗らないのかな？」「自分にどんな言葉をかけてあげたら嬉しいかな？」そんなふうに問いかけてみてください。やる気のない日は、やさしくなれる日。そしてそのやさしさは、 また明日、行動を始めるエネルギーになります。やる気ゼロの日も、あなたは進んでるやる気が出ない日もOK。やらなかった自分を責めずに、ただ受け入れるだけでいい。それは、立ち止まっているようで、ちゃんと前に進んでいることなんです。あなたがあなたを否定しなかった日。 それは、ダイエット継続の一番大きな一歩です。今日の自分に、たった一言でいいので、やさしい言葉をかけてあげてください。「休んでいいよ」「今日も生きててえらい」「また明日、できるかもしれない」そんな声かけが、明日のあなたを動かします。やる気ゼロ、大歓迎。あなたのペースで、あなたのダイエットを続けていきましょう。ダイエット診断付き60分無料カウンセリング実施中痩せない原因や生活習慣の改善点を分析し、あなただけの目標達成ルートをお伝えします！無料カウンセリングを予約する
- 投稿日時：2025/11/08 16:53
-
- 【朗報】減量中だけどコンビニが徒歩1分の地獄から脱出作戦
- 奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
- 926: 名無しのがるび 20/10/12(月)21:45:13 ID:??? 減量中の身には酷な流れだわ
- 投稿日時：2025/11/08 01:18
-
-
-
-
-
- トレーニングの様子 インクラインダンベルプレス
- 海老名市社家 子連れ歓迎パーソナルジム＆スポーツ整体
- 先日のお客様胸のトレーニングでインクラインダンベルプレスを行なって頂きました！立場上、どうしてもこれからのシーズンお付合いが増えてしまうとの事でしばらくは、さらに気合を入れて頑張ります！とおっしゃっていました(^^)ｂまずは、一つ目標を達成された↓こちらのお客様この写真の撮影後も着々と減量されており迫りくる年末年始、全力で抵抗中！当ジムも全力でサポートしております(^^)ｑお陰様で12周年！！感謝キャンペーン実施中！！スマイルスポーツコンディショニングHP
- 投稿日時：2025/11/07 15:57
-
-
-
- 【健康】姿勢を正したら変わったことってある？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/01/20(日) 23:46:19 体つきや健康面で何か変わりましたか？
- 投稿日時：2025/11/07 08:13
-
- 痩せてる子が好きだからダイエット頑張ってと彼氏に言われる。BMIは18.2でギリギリ痩せの範囲なんだけど・・・
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 120: 恋人は名無しさん[sage] 2014/10/29(水) 17:03:16.03 ID:8da1K6uD0 痩せてる子が好きだからダイエットがんばってって言われる ちょっと甘いもの食べようとすると、太るぞって言われる じゃあ夕食キャベツのみにしようとすると、不健康なことはやめろって言われる 結構体動かす仕事だし残業も多いからジョギングできない日もあるんだけど、そうするとダイエットさぼってるって言われる BMIは18.2でぎりぎりだが痩せの範囲だから、健康的なダイエットではこれ以上減らせるわけないのにわかってくれない かといって、体重減ったから胸がしぼんできたといえばがっかりされる 努力すれば無限に体重減るとでも思ってるのかクソが
- 投稿日時：2025/11/07 03:18
-
-
-
- 【2025年11月6日】雲の多い天気。昼過ぎ頃までは、雨のぱらつく可能性も。最高気温は17℃前後の模様。空気がヒンヤリと感じられる一日。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 6:06（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:37（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．９℃ 最低気温は、 １０．８℃ 最高気温は、約２０℃、最低気温は、約１１℃の気温差は、９℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/06 23:30
-
- 3166日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.2キロウエスト / 66cm○朝食 なし○昼食＊焼きそばパン＊たまごスープ○夕食＊豚カルビチャーハン (市販品にレタスをプラス)＊目玉焼き＆ネギ塩だれ＊空心菜のオイスターソース炒め＊エビチリ(竹輪入り)＊レンコンきんぴら(味噌)＊Newバーガー＊ワンタンスープ (鶏だし旨味しお味)○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊-196℃ レモン 154㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ポテトチップス 伝説のケバブ風味＊海鮮だし 塩せんべい＊ネギみそあられ２個＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/11/06 23:30
-
-