メモ
ライブドアブログ内の#メモタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
- このタグで
記事を書く
-
- 【健康】タバコをやめたら2日で食事がおいしくなったｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/11/22(日) 10:18:10.92 0 禁煙してから分かる、うれしい変化 1分禁煙すると…タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます。 20分で…血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に復帰します。 手足の決行が良くなり手の体温が正常にまで上昇します。 8時間で…血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。 1日で…心臓発作の確率が下がります。 2日で…臭いと味の感覚が復活し始めます。 3日で…ニコチンが体から完全に抜けます。 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。 1週で…睡眠のリズムが正常に戻り始めます。 2週から3週で…体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30％回復します。 4週で…禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。 3ヶ月で…増進された食欲がもとに戻り始めます。 1～9ヶ月で…咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。タバコ由来の放射性物質ポロニウム210（半減期138日）が半減します。 5年で…肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。 喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。 10年で…前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少します。 タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。 大腿骨頚部骨折のリスクが減ります。 歯周病や歯を失うリスクが減ります。 寿命が数年延びます。
- 投稿日時：2026/10/27 04:32
-
-
-
- 筋トレしたいなら、筋トレをすればいい ←これ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/24(水) 01:55:31.00 ID:QJt6B/pB0 絶対嘘だよな
- 投稿日時：2026/10/27 01:03
-
-
- 毎日腹筋を続けた結果ｗｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:43:14 ID:GfTR 常に筋肉痛
- 投稿日時：2026/10/26 23:13
-
- 【急募】ガリガリ陰キャが筋肉をつける方法
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:28.986 ID:ZntckBLy0 教えれ
- 投稿日時：2026/10/26 18:32
-
-
- 【画像】お腹を引き締めるには何をすればいい？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 19/12/22(日)11:46:34 ID:LCK 寸胴鍋みたい ※画像は少し↓
- 投稿日時：2026/10/26 17:13
-
-
-
- ワイ鬱、今日もまたジムをサボる…
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 19/10/24(木)11:10:25 ID:LDK 何もやる気起きん
- 投稿日時：2026/10/26 15:40
-
-
- 筋トレのモチベを維持するコツ教えて！
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/06/07(日)09:53:33 ID:CxZ ちなウエイト
- 投稿日時：2026/10/26 14:13
-
- 筋トレすれば「コンプレックスの裏返しｗ」、しなければ「貧弱ｗ」と言われる
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/11/14(土)18:25:46 ID:pwt なんなのあいつ
- 投稿日時：2026/10/26 13:13
-
-
-
-
-
- 20261027 今日やらなくてもよい作業に時間をつぶされずに効率よく一日を活用する方法
- 飲食店店長だった私が、過去の飲食店での仕事や飲食店運営で得た知見／今のトライバーの仕事や物流に関して有益な情報を発信していきます
- 57歳で、以前勤めていた大手ファミリーレストランチェーンを退職し、トラックドライバーとして再就職しました。学生時代を含めると、実に40年以上飲食経験し、30年近く店長として勤務してきました。 飲食店で店長として勤務していた時、結構、ある意味「モグラたたき」のように、店長業務を行っていた時期もあります。 報告遅れたり、やってなかったことがあると、「未実施」「未報告」者としてされて追及されてストレスがかかったり、今やらないで後回しにしていたら、忘れてしまう可能性のある事、今できることをちょっと無理してでもやっておけば、あとで楽になるという思考、のためでした。 モグラたたき的にやっつけたことは、・上司からのメールが来れば、できる範囲でその対応・返信をする・ちょっとした隙間時間でできることでも、気が付いたら直ぐにやってしまう・締め切りが来週の事でも、できる時間があればすぐにやってしまうなどなど。 しかし、その日に行わなければならない、一番重要で緊急度の高い内容は、「まとまった時間で集中してやりたい」という意識が働いてしまい、結局、すべての業務が終了してから、本来なら帰宅できる時間になって初めて着手することになる。だって、まとまった時間なんて、最初から計画していなければ、飲食の仕事において、勤務時間内に滅多にできることではありませんので。 その時、最悪なのは、実は、その業務を行うためには、別の人への確認が必要だったり、調査しなければわからないことがあったりする場合。すでに、夜遅い時間の場合には、連絡とることをためらってしまうし、そもそも、連絡が取れないかもしれない。 以前のブログ内でも書きましたが、自分はかなりのメモ魔タイプです。冗談抜きで、人間なんて、３歩歩いている間に、突発的な外部からの刺激などで別のことに思考を奪われたら、忘れる可能性があるので。それでも時々、メモしていないために、せっかくのアイデアややろうとしていたことを忘れてしまうことがあります。 だから、上記のような「モグラたたき」作業をしているときから、朝出勤したら、または前日の間に、デスクに当日行うことのチェックボックス付きのメモを残していました。 メモを消すことに快感を覚えていたので、上記のように、少しの時間があり、時間内にできる可能性のあることを、片っ端から行い、そしてメモにチェック入れたり、二重線で消したりしていこ満足感に浸っていました（笑） 忘れ遅れ抜け漏れがなく行える方法でしたが、上記のように、どうしても、一番重たい内容が最後まで残り、帰宅時間が遅れたり、最悪準備段階で躓いたりということがありました。 なので、この方法に改良を加えました。 メールなどの連絡に関しては、・イエス／ノー、〇／×ですぐに回答できるものは、即対応・あとで対応するしなければならないもの、データを集めたり、処理したり、他の部署や相手がいて、相談や調整が必要な事は、下記のメモに加える。必要なら、いつまでに対応、解答、連絡するかだけを返信はしておく（こうしておいた方が、相手は予定が組みやすいし、理解してくれているという安心感があります、特に上司に対してであれば心象が良くなります）・返信不要など、情報だけが書かれているものは、必要なら下記のメモに。 メールの内容も含め、頭に思い浮かぶ作業、作業リスト、などをすべて一度書き出す。本当に走り書きレベルでかまいません。私など、乱筆過ぎて自分の文字が読めなくなることもあったくらいです（笑）。 その後、縦軸に重要度を表し／横軸を時間軸として当日と明日以降に２分割し、重要度が高いことを上に重要度が低いことを下に書き分けるようにしました。 そうすると、当日行うべき重要度の高い作業が一目瞭然で分かり、意外と右側下に入る業務が多いことがわかるのです。 そして、左上に来る項目（当日期限・重要度高い）というのは、ほぼ、かなり以前からわかっている、時間的猶予のあることですから、前もって、どのような内容なのか？どのような準備が必要なのか？は、簡単にでも確認しておくだけでもわかりますので、それも、サブリストとしてメモしておきます。 そしてここからが一番重要ですが、一日の初めに（状況で前日帰宅前に）そのメモを見て、「何をどの順番で行うか？」「翌日以降の大きな内容に対しての準備すること」を決めて、行う順番や、行う時間を、大きな作業に追記します。その追記ないものは、ほんの数分や最大でも１０～１５分程度で終わることです。その時に、自分の勤務時間内にその時間を作れるところがないか確認し、必要に応じて、従業員の作業の割り当てや時には３０分程度の延長を依頼する。もちろん、月間週間でルーチンになっている業務こちらを参照20260910 飲食店勤務を考えている方へ 店長職の１日／週間／月間／イベントのルーチンを公開③については、最初からその時間を計画しているので、スケジュール作成時にどこで行うかはすでに埋め込んでいますので、その時間を確認するだけで終わります。 一日の始まりに、たったそれだけのひと手間を加えることで、抜け漏れもなく、短い隙間時間も活用できて、ＲＰＧ攻略時のようにその作業をするための準備で手間取ることもなく、効率的に作用を行うことが出来るようになります。 もちろん、余分に時間が空けば（悪天候などで低調時）、その時間を明日以降に向けての、「作業の貯金」にすることもできます。 一日の時間を、最大限有効活用するために、朝行うことのまとめ・やるべきことを抜けもれなくリストアップする・一日の時間を最大限有効活用できるように、行うことの順番、段取り、を決める・リストにあっても、重要度も緊急度も低いことは、当日に無理して行わないでも大丈夫と自分に言い聞かせる・期限があり重要度の高いことについては、実施時に一気に、スムーズに行えるように、段取りや下準備を当日までに行う これをするだけで、勤務後の一番疲れている状態で、一番えんえるぎーが必要なことをすることを、回避することが出来る可能性が、一気に上がります。 まあ、、、それでも、業務過多で追いつかないことも多いのですが。。。
- 投稿日時：2026/10/26 09:46