筋トレ
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- 【2025年1月16日】寒暖差が大。気温は8℃位迄しか上がらず、前日より大幅に低くなる。体調管理は要注意！ / LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:48（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:47（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻、日の入り時刻は共に、１分遅れました。 冬至を過ぎて日の出は、6時50分をピークに折り返し始めましたね。 日の入り時刻もかなり短くなりましたが、 冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ７．６℃ 最低気温は、 ー４．０℃ 最高気温は、８℃、最低気温は、－４℃の気温差は、１２℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/01/16 23:30
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- 私、夫を捨てます。【12】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/01/16 22:56
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- 筋トレが女ウケ悪いからやめようと思うんやが
- お料理速報
- 1: それでも動く名無し 2025/01/13(月) 01:56:31.67 ID:GbUiGlSP0 G民でやめた人おる？
- 投稿日時：2025/01/16 18:00
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- 心理療法まんがNo.2｢足を何とかしたい｣1052
- １日１枚すら日和
- †……†…… ハイネだ。教えて貰った足の筋トレグッズを買ってみた。足の親指と薬指を穴に入れてつけておいて普通に生活するだけっていう代物何だが、初めは初心者用の柔らかい奴からが良いと教わった。しょっぱなから慣れた人用の1番硬いやつ買ってたけど。でも俺もつけておくだけで効果あるなんて思ってないし実際どうなのか暫く使って身をもって確認してみようと思う。それで足が鍛わるなら全然楽だしな。 †… ↑応援よろしくですっ↑(´ω｀ ！)ポチッとな☆ ☆Instagramhttps://www.instagram.com/mizuirosurasan/☆Twitterhttps://twitter.com/mizuirosurasan?s=09
- 投稿日時：2025/01/16 18:00
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- 新年初トレと初着付教室
- アラカン専業主婦の怠惰な日常生活〜ボケ対策の備忘録〜
- 1月4日から通常生活に戻そうと思いつつも、出かける気に全くなれず、終日ダラダラ。赤い袖先も見終わったので、次に選んだのは婚礼大捷。好きな俳優の1人、ロウんが主演なので楽しみ！1月5日は初筋トレ。背中トレからスタート。柔軟性に欠け、猫背、巻き肩で可動域も狭い。１週間ぶりの筋トレなので、筋膜リリース、ストレッチを念入りにやって軽めにトレーニング。午後は、着付け教室へ。補講にお邪魔し、自主練。今日学んだポイント。おはしょりが汚い時は、伊達締め手を深く突っ込み、左右の線をそろえる。左右のタックを上手にとって、余った部分をタックに押し込む。長さは、そっと下を見て、カジュアルの時は足の甲の手前。フォーマルの時は、親指の付け根くらい。だったかな？多分・・・レッスンの時はメモを取ってはいけないので、必死で覚えようとするんだけど、すぐ忘れてしまうまた、次回、確認してみよう。
- 投稿日時：2025/01/16 15:43
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- 【イラッ】娘がトイレトレーニングを終了しお姉さんパンツになったので室内干しに変更。そのことで夫が「子供なのに気にしすぎ。気にする方がやらしい」と文句を言っ
- キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
- 493: 名無しさん＠おーぷん 15/04/22(水)10:04:59 ID:SDl カチムカというか、軽くイラっとしたこと。娘がトイレトレーニング終了し、お姉さんパンツになったので洗濯したあと室内干しに切り替えた。うちはマンション1階で、ベランダは自転車置き場の真ん前、歩道からもすぐ入れる。変な人はいくらでもいるし、もともと私の下は部屋干しだったので手間？が増えるわけでもない。
- 投稿日時：2025/01/16 08:57
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- 私、夫を捨てます。【11】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/01/15 21:15
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- 【緊急】ワイ、体重61kg民にお勧めの筋トレ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:15:57.83 ID:EItEuaoO0 なんや
- 投稿日時：2025/01/15 01:05