筋トレ
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- 【2025年10月31日】午前中は雲が多く、午後は雨模様。夜は雨脚が強まって激しい雨になる恐れが。最高気温は17℃前後で平年よりやや低い気温に。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち雨。 日の出 6:00（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:43（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １８．２℃ 最低気温は、 ９．５℃ 最高気温は、約１８℃、最低気温は、約１０℃の気温差は、８℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/10/31 23:30
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- 25.10.31の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはイエスの「トーク」です。コンサートには２回ほど行きました。イエスのアルバムの中では「危機」とこの「トーク」が一番好きだな。どちらのアルバムも出来がかなりいいです。起きてローラー台２０キロ。本当に朝起きてやりたくない気持ちが先行する。でも、やらないとずっとやらなくなるだろう。ただ最近朝寒いから本当にやりたくない。もう夕方に変更するかも。まだ、気持ち的に大丈夫だけどね。午後から雨が降るみたいなのでエニタイムへ早めに行った。ワールドシリーズの中継もないしね。お昼から筋トレスタート。今日は下半身ね。種目が少ないので１時間以内に終了予定。スミスマシーンとマシーンをこなして、７種目２０セットで終了。時間は４５分ほど。いい感じで終わることができた。そしてトレッドミルに移動してジョギング２キロ。今日はジョギングしていても疲れないし、いい感じで走れたな。そしてレッグエクステンションへ。何で有酸素運動の後にやるかって。人が使っていたからできなかった。それがさ、インターバルになるとスマフォをいじって長時間占拠しているバカ。スポーツジムのマナーも知らないバカがいる。私が３種目やっている間、ずーとレッグエクステンションを占拠。これどうなんだろうね。エニタイムは時間によってスタッフがいるんだけど、所詮、アルバイトだから注意してくれと言っても注意はしない。そりゃー、そんなこと言いたくないからね。それがエニタイムです。真剣にトレーニングしたい人にはこのような輩がいると本当に迷惑です。インターバル時間にスマフォ見て長時間占拠はよくないね。こんな会員は退会させたほうがいいんだけどね。それにこんな輩はエニタイムに来ても筋トレにならないと思うけどね。１時間に何種目何セットやるんだろうね。こんなバカはどこのスポーツジムへ行ってもいますからね。困ったもんだよ。結局８種目２３セット行いました。５０分で終了したから丁度いい筋トレ時間かな。
- 投稿日時：2025/10/31 15:24
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- 私、夫を捨てます。【105】【最終回】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ここまでお読み下さった全ての読者様に心から感謝いたします！本当にありがとうございました！！また、昨日のアンケートにたくさんのコメントを下さり重ねてお礼を申し上げます！次回作は夫のその後の漫画を描きたいと思います。ご要望がとても多かったので少し厚みのあるストーリーにしたいと思いました。いわゆる敵キャラを掘り下げるのは初めての試みですので自分もどんな漫画になるか楽しみです！すぐに新連載を始めますので引き続き、くまおのマンガ堂をよろしくお願いいたします！↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/10/31 10:45
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- 【2025年10月30日】晴れるが、午後曇り空。最低気温は10℃前後で、この時期らしい肌寒い朝になるので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 5:59（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:44（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １９．０℃ 最低気温は、 ６．３℃ 最高気温は、約１９℃、最低気温は、約６℃の気温差は、１３℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/10/30 23:30
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- 25.10.30の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレ音楽はExit Edenの「Rhapsodies in Bkack」です。女性４人のヴォーカル。ヴィジョン・オブ・アトランティスのヴォーカルのクレメンティーネ・デルネが参加している。カイハイセンフレンズにも参加しているね。大好きな女性ヴォーカルです。今朝は起きてローラー台でHIITトレーニング。午後からエニタイムへ。今日は意外と空ていた。まずスミスマシーンから行う。今日は上半身の日。マシーンへと移動して１時間ほどで終了。１０種目２７セット行った。今日は有酸素運動はやりませんよ。HIITトレーニングしたしね。お腹すいたな。パンが無くなったので朝からパン焼いていた。材料入れてボタンを押すだけ。完璧な食パンが完成。フカフカで気持ちがいい弾力。たまにはトレーニング後の昼食を紹介。毎日こんな感じ。キャベツのサラダとトースト１枚。そしてアイスレモンティー。トーストにはピーナッツバターを塗った。日替わりで載せる物を変えています。お昼に焼き上がった食パンをスライスしてトーストにした。美味い。美味すぎる。サクサク。厚みがある食パンが好きだ。美味しいパンに万歳だな。
- 投稿日時：2025/10/30 16:35
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- 筋トレはスクワットと懸垂だけで十分？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/02/24(水) 22:46:47.05 ID:AqYtr5y1a そんな気がしてきたわ
- 投稿日時：2025/10/30 16:13
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- 俺のベンチプレッシング
- ヘコヘコとんぼ
- 【今回緊急でブログをアップしています】2024年6月、筋トレ参加のお誘いを受けて健康にも良いかと始めてみる。ベンチは高校の授業依頼かな今回の画像はプライバシー保護の為ＡＩ加工画像。初参加の時は、日本人男性平均の４５キロを上げられなく笑いものとなる、屈辱感だらけのスタート悔しいので週２回の筋トレの日は極力参加したぞその闘士をみて偶然「ロッキー」のあだ名がついた闘志は有れど筋力、体力がないので「シャリー」と50cc単車の名前で呼ばれたり辛酸舐める事も屡々皆さんと切磋琢磨して、徐々に力も付いてきて1年後くらいには初めの倍ほどは上がったかなしかしまぁベンチプレスの重量競争しかしてないぞ記録更新ができない日々が続き、そうだ記録日をつけていこうと思い立ち2025年5月1日に難敵の８５キロをやっと上げる、それでもこの場では下層位2025年5月23日、９０キロを上げる。この頃からフォームも気にするようになり胸を張るテクニックを使うが俺の新技「迎え乳」が卑怯だと批判を浴びるだが気にしない、2025年7月15日に９２．５キロ成功尻が浮いてしまうのを指摘されるが、競技じゃないんだから兎に角上げれば勝ちだと、論議はいつも平行線2025年8月5日、９５キロを上げる。この頃よりふと年内に１００キロを上げられるのではと思い始める2025年9月26日、９７．５キロをクリア思い返しても特にスランプな時期も無かったかなあえて言うなら８５キロの挑戦が壁とおもったねそして遂に2025年10月28日、１００キロ攻略成功！俗に言われている人口の１％の仲間入りだぜーそして体重(青)と筋肉量の推移、見事に比例し増加筋トレ始めだしたころと比べれば６～７ｋｇ重いぞお次は体重と体脂肪率(黄)、これは反比例する筈が若干比例しているかな、筋トレしてるのにねぇベンチプレス１００キロ挑戦は１年４カ月かかった。さてこの先はどうしようかな、まだ決めていない。そんな今は高血圧による投薬開始。
- 投稿日時：2025/10/30 16:00
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- カープドラ4工藤泰己(単位バッチリ)デッドリフト240キロ！筋トレ動画をインスタにUP
- 広島東洋カープまとめブログ | かーぷぶーん
- https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2025/10/24/kiji/20251024s00001173008000c.html■ドラ4工藤泰己が自身のインスタにウエイトトレーニングの動画をUP この投稿をInstagramで見る 工藤泰己(@taiki_k17_)がシェアした投稿 高校入学時までは捕手だったそうで・・捕手歴のある投手というと田中将大、矢崎拓也など居ますがパワータイプの投手の場合が多いようですしこの工藤投手もそういう系統のようですね一軍で剛腕が見られる日が楽しみですね！— テツ@趣味垢（本物） (@te2ya0104) October 29, 2025 https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1761653286/
- 投稿日時：2025/10/30 01:16
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