筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 【相談】マッチョになるためにはどうする？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 21/04/15(木)23:15:04 ID:5PC3 どうすればええんや？？
- 投稿日時：2025/06/17 08:20
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- プロゲーマーの生活、想像以上だった・・・
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2025/06/17 08:00
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- 【2025年6月16日】雲の隙間から日のさす時間はあり、気温も30℃くらいまで上がり、湿度の高い状態も続くため、蒸し暑い一日。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり。 日の出 4:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:58（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２９．５℃ 最低気温は、 ２２．７℃ 最高気温は、約３０℃、最低気温は、約２３℃の気温差は、７℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/06/16 23:30
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- 東大プロゲーマー「もうゲームは遊びじゃ勝てない。毎日の筋トレと栄養管理が必須」
- ピクセルほうこく☆【ゲームまとめ】
- ときど ときど（1985年7月7日 - ）は、日本のプロゲーマー。ジャパン・eスポーツ・プロライセンス保持者。本名、谷口一（たにぐち はじめ）。沖縄県那覇市生まれ、神奈川県横浜市育ち。株式会社CELLORB取締役。REJECT所属。 麻布中学校・高等学校卒業後、1浪して東京大学理科一類入学。2009年東京… 10キロバイト (1,030 語) - 2025年6月11日 (水) 19:18 （出典 i.ytimg.com）（出典 東大プロゲーマー「今はもう遊びでゲームやってる奴は勝てない。毎日筋トレして栄養管理が必須」 [977790669]）
- 投稿日時：2025/06/16 22:12
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- 【あるある】三大ニートが始めがちなこと「プログラミング」「筋トレ」
- まとめブレイド
- 1: 名無しブレイド 2021/02/15(月) 10:37:00.41 あとひとつは？
- 投稿日時：2025/06/16 22:04
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- 今日も運動、土日は寝てました、ほとんど
- まめたろ の つまってしません
- 土曜日は、友人の田んぼをちょっと見学して、ブックオフに行って、帰ってきて本を読んで過ごしました。特に運動なし。日曜日は、睡眠薬ばかり飲んで夕方まで寝て、夕方から相模大野まで歩いて行って帰ってきました。その時の植物。選挙が始まるんですね。選挙カーがうるさいのが本当に嫌です。100円自販機。帰ってきて風呂に入り競馬を買って当たりましたさて、今日はといえば、三時ごろに目を覚まし、再び寝付けず、四時ごろゼリー飲料で処方薬服用。その眠気で寝入り八時に目を覚まして九時に接骨院。九時半から体育館。ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、の繰り返し。で十四時半。公衆浴場にて汗を流し、帰宅。運動前体重82.7kg→運動＆入浴後体重78.6kg帰宅後は音楽を聴きつつ、本の整理をしつつ、夕飯を摂りつつ、服用を済ませ現在二十一時。寝転んでいる。健康保険料を納めた。結構な額だ。そろそろどうにかしないと、本当にどうにもならなくなる。さて、なにをどうしたものか。それを考え出すと苦しくなるので放置している。今日は一分だけ時速12kmで走った。二回。明日は暑いらしい。明後日も暑いらしい。家にいてもエアコンをつけて、電気代をかかるだけなので、どこかに行くつもりです。それがどこなのかは、まだ決めていません。
- 投稿日時：2025/06/16 21:15
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- 94日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.15 日勤本日は日勤です。トレーニングはなんと今日も休みです。このまま終わってしまうのか？1週間も持たずに懸垂マシンが物干しへと役割を変えてしまうのかそんな瀬戸際に立たされています。お前がやってへんだけやろがい！私の中のリトル関西人にツッコミを入れられたところで、言い訳します。えっとぉ。本日はぁ、食事の予定が入っていたのでぇ、仕事帰り直行だったのでぇ、仕事後の時間取れなくてぇ、それでぇお酒飲んじゃってぇ、帰ってからもぉ、視聴たいTVあってぇ、それ視聴ながらぁ、ダラダラしちゃってぇ、やる気起きなくてぇ、寝ちゃった！笑！笑！じゃねえよ！そんなら朝やっとけよ！でもぉ、昨日夜更かししちゃったじゃないですかぁ？やっと起きて仕事行ったんですよぉ？時間無くないですかぁ？ぅううぁああぁ！明日から、ちゃんとヤレよ！まぁこんな日もありますね。明日から頑張ります。モチベーションアップのために、私が何故懸垂に取り組もうと思ったかを振り返ります。幼少期は風が吹いたら飛ばされそうな程痩せ型で、学生時代は部活で鍛えて腹筋も割れていた私。社会人になると、お酒と贅沢な食事に溺れてブクブク太り、止まる事を知らない体重の増加。それでも若いうちは健康で、なんの心配もなく過ごしていましたが、数年前に2型糖尿病の診断を受けて、服薬治療が始まりました。その後、断酒などの食事制限と、16時間ファスティングの効果で服薬しない生活に戻る事が出来ました。しかし、だんだんと気が緩み、抑えていた飲酒量も徐々に戻り、身体が重くなっているのを感じました。気がつくとダラダラしている。コレは身体が糖化している症状です。私は半年に一度血液検査をしていますが数値も徐々に上がって来ています。ブログを振り返っても、昨年この時期にダイエット企画を始めています。そう健康診断のサイクルで危機感が高まっているのです。こうなったらマッチョになって糖尿病を完治させたらぁ！(糖尿病は治る事の無い病気とされていますが生活の改善で服薬などの治療から逸脱できる方もいらっしゃいます。)コレが大きな動機です。とにかく健康でカッコいい、イケおじになりたいのです。そこで懸垂です。私下半身は筋肉質なのですが、上半身がすごくプルプルなので、懸垂できるようになったらええ感じの身体になるのではと思い上半身全体が鍛えられそうな懸垂に取り組む事にしました。自分の体重も上げられない様じゃ無理か‥‥って懸垂出来る様になって今の自分に言ってやる！私が購入した商品はこちら↓【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/16 21:00
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- 95日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.14 休み本日はお休みです。トレーニングもお休みです。敢えてですね。敢えて休んでみようと思ったのです。嘘ですけどね。お休みでアレやコレや用事を済ませている間にお昼が遅くなってしまって、もう昼食と夕食一緒なっちゃうね。って、ビール飲んじゃって。夕方寝ちゃって。夜中起きちゃって。朝方にコレ書いてて。明日は日勤なのに、何やってんだって。まぁ、たまには良いかって。良くないけど‥明日からってゆうか数時間後からまた、頑張ろう。私が購入した商品はこちら↓【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/16 20:00
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- 96日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.13 休み本日はお休みです。かねてから予約しておいたランチでタンパク質をアホほど摂取いたしました。その後、買い物で歩き回り、夕方に帰宅。本日のチャレンジ23秒。うんまずまずですね。はい。一回きりです。それが良いんでしょ。一回でもやるって事が。逆に一回でも出来るって事がいいんでしょう？それが家に懸垂マシン。いや、ぶら下がり健康機がある事のメリットですよね。今日はそれを最大限に発揮した。よき日です。そんな都合いい解釈で自己肯定感を維持しつつ今日はこの辺で終わります。私が購入した商品はこちら↓【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/16 18:00
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- 97日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.12日勤 本日は、帰宅してから、夕食食べ過ぎてしまいました。身体が重いです。気持ちも瞼も重いです。昨夜、寝るのが遅くなってしまったので、寝不足です。こうやってモチベーションが下がって行くのです。今日はもう寝ます。さようなら。という気持ちを蹴散らしてのチャレンジです。はい。結果15秒。⁉️はぁ？ですよね。食べ過ぎですね。あと、掌がね痛いのです。グローブしてても痛いのです。長年の運動不足ですっかり柔肌のぷるんぷるんに仕上がった私の手はとてもデリケートなのです。もうやだ。あんな鉄の塊なんて握りたくないって私の掌が、どこかの我儘お嬢様のように駄々をこねるのです。そうですよね。今まで甘やかされてきたのに、突然スパルタはないですよね。もうええでしょ。私の中のピエールもそう言ってます。なので、思いつきですが、懸垂マシンの中間のバーで身体を支えつつ、足踏み運動をします。腸腰筋を意識して高くしっかり膝を上げていきます。体感ですが10分くらいやったような気がします。脚の付け根がパンパンです。そしてストレッチですね。同じように懸垂マシンを支えにして、いわゆるアキレス腱伸ばしですね。ふくらはぎのストレッチは血圧の安定に欠かせない要素だとなんらかの動画で見ましたので、実践です。血圧も気になるお年頃ですからね。そしてさっきいじめた腸腰筋を伸ばしていきます。アキレス腱伸ばしの体制から後ろ足の膝を曲げて片足立ちになり、先を手で掴み、太腿前側の筋を伸ばしていきます。左右5セットずつ繰り返して、本日は、終了です。私が購入した商品はこちら↓【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/16 12:00
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- 筋トレ2日目｜すでにプロテインのことしか考えられない
- アラフォー男子の日常
- 筋トレ2日目です。 まだ2日目です。たったの。 でも僕の中ではもうボディビルダーか何かの気分です。 朝起きたらまず鏡を見る。 肩の盛り上がりチェック。変化なし。よし、想定内。筋肉痛というやつ、存在感ありすぎ昨日スクワットを調子に乗って50回やったんですよ。 今朝、トイレでしゃがもうとしたら軽く絶望しました。「おいマジか……」 「階段下りるのって、拷問だっけ？」 この痛みは筋肉が育ってる証拠、っていうけど、 「痛み」と「育成」ってそんなに密接に関係あるの？信じていいの？今日のメニュー：腹筋・腕立て・無駄なうなり声ジムに行く勇気はまだないので、今日も自宅で黙々と。 やったメニューは以下のとおりです： 腹筋：20回×3セット 腕立て：15回×3セット うなり声：無限（主に「う〜」「ぬぅっ」「ふんぬ」） なお、うなり声だけは誰にも聞かせられません。プロテインがやたらうまく感じる件トレーニング後のプロテイン、 たかが粉を溶かしただけなのに、なぜこんなに美味いのか。 もうね、筋トレした自分へのご褒美感がすごい。 「この一杯で筋肉が育つ」と思い込んで飲むと、 なんだか成長ホルモンが踊ってる気がするんですよ（錯覚）。明日もがんばれるかは、明日の自分に聞く正直、3日坊主の「2日目」って、 一番「辞めるか、続けるか」の分かれ道な気がします。 でも今日は頑張った。 この気持ちだけは、未来の俺に届けたい。
- 投稿日時：2025/06/16 06:35
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- 【2025年6月15日】朝にかけて雷雨に注意。昼前ごろから雨は止んでいく。最高気温29℃の予想で、湿度も高くかなり蒸し暑さが感じられそう。/ LSD練習＆フィットネス(日曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨のちくもり。 日の出 4:20（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:57（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻、日の入り時刻共、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 そろそろ夏至なので夜明け時間のピークを迎えますね。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２９．２℃ 最低気温は、 ２０．７℃ 最高気温は、約３０℃、最低気温は、約２１℃の気温差は、９℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/06/15 23:30
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- 98日後に懸垂が出来ている私
- 想ひ暮らし
- 2025.6.11 日勤 残業本日は21時まで残業ですので、時間取れません。と言っても私の場合数秒ぶら下がるだけでハードトレーニングになってるので、偉そうなことも言えないのですが。今夜出来ないかもと、朝イチで一度ぶら下がっておこうと、出勤前にチャレンジ。結果は25秒。凄いですね。またも更新しております。私の成長は止まることを知りません。仕事を終えてもやる気十分な私は帰宅後早速ぶら下がり。26秒15秒タイムは少し伸びましたが、2度目は本当に掌が限界ですね。遅くなったので、本日はこのぐらいにしておきます。私が購入した商品はこちら↓【全力価格】改良モデル ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
- 投稿日時：2025/06/15 18:00
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- 【悲報】筋トレのモチベが落ちてきたｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 25/06/14(土) 08:13:16 ID:QEHd 6月頭に風邪引いてからやる気が起きないわ
- 投稿日時：2025/06/15 13:44