筋トレ
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- 夫が筋トレに沼りすぎた件【54】
- くまおのマンガ堂
- 第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎます👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2024/12/24 20:10
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- 「この身体から4カ月ダイエット頑張った結果がこれ！」ﾊﾟｼｬｯ→無理のないダイエットで別人レベルへと変貌するｗｗｗｗｗ
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2024/12/24 15:00
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- 2024/12/24ダイエット経過報告
- ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ
- 今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。 体組成計で測ったら 体重７６．８５ｋｇ。 体脂肪率２７．９０％。 筋肉量５２．５５ｋｇ。 ＢＭＩ値２８．４。 基礎代謝量１５５５kcal。 エルボープランク ２０秒６セット バックプランク やっていない 空気椅子 やっていない 自衛隊体操 １順 朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取 運動久しぶりに再開したんだね。 久しぶりだったから少し体が硬かったよ。 今日は悪夢を見ることなく良く寝られたから朝一で運動したんだ。 体調が良くなって何よりだよ。 今日は良く寝た方 ここ何日か調子悪そうだったけど、 昨晩はよく眠れたみたいで体調が良さそうだね。 やっぱり何だかんだで睡眠が一番大事。 今回の事で睡眠がとれてないとパフォーマンスが凄く落ちるのが分かったよね。 しっかり寝ることで初めてダイエットが出来るんだ。 昨晩は２０時に寝て２時間ごとに目が覚めたけど、 その後すぐまた寝ることが出来たよ。 そんな感じで朝６時に起きて、炭酸水とホットコーヒーを飲んで出すもの出して また寝て１１時に目が覚めて昼食食べて出勤時間まで寝たんだ。 久しぶりに良く寝たよ。 睡眠って凄く大事なんだね。 改めてよく分かったよ。 【在庫放出価格！1本あたり約48円！】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム ラベルレス 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK ZAO SODA価格:1150円(2024/12/24 15:30時点)
- 投稿日時：2024/12/24 14:56
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- 「もう歳だから」は言い訳だ！若々しい体を取り戻し、体の悩は自分で解決できる！
- 人生でたったひとつの宝物
- こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。今回は意識改革をして欲しい。という内容を書きました！「もう歳だから」「病院に行けば治る」そんな風に思っていませんか？ もちろん、専門家の力を借りることは大切ですが、自分の体は自分で整えるという意識を持つことも、健康な毎日を送る上で非常に重要です。多くの人が「体を整える」というと、ストレッチを思い浮かべるかもしれません。ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果があり、とてもおすすめです。しかし、実は筋トレも、体を整える上で非常に有効な手段なのです。「筋トレ」と聞くと、きついイメージを持つ方もいるかもしれませんが、ここでいう筋トレは、ただ単に筋肉をつけることだけを指すわけではありません。左右のバランスを整え、全身の筋肉をバランスよく使うことで、姿勢が改善され、怪我をしにくい体へと変わっていくのです。ストレッチと筋トレを組み合わせることで、より効果的に体を整えることができます。例えば、ウォーミングアップとして軽いストレッチを行い、その後、全身の筋肉を使う筋トレを行い、最後にクールダウンとして再びストレッチを行う、といったようなルーティンを組むと良いでしょう。「自分の体は自分で整える」という意識を持つことは、単に健康的な体を作るだけでなく、自己肯定感の向上にもつながります。自分の力で体を改善していく過程で、自信や達成感を得ることができるでしょう。まずは、無理のない範囲から始めてみましょう。毎日少しずつでも、継続することが大切です。ご自身のペースで、ぜひ「体を整える」習慣を始めてみてください。きっと、より充実した毎日を送ることができるはずです。一緒に、整った体を目指しましょうね😊ではまた✨KADOKAWA出版「おくすり」ストレッチ→ https://amzn.asia/d/b27VpNLとぴーのオンラインサロン運営中です！サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX（旧Twitter）でもストレッチやからだ作りについて発信しています。https://twitter.com/topi3001ID：topi3001ご相談がある方は、LINEよりご連絡くださいね！→ https://lin.ee/PIb5qweLINE ID：@497vzues
- 投稿日時：2024/12/24 13:00
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- 【2024年12月23日】乾燥した冬晴れ。気温朝1℃前後、日中10～11℃前後で北風が強く、冷え込むので暖かくしよう。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 朝はかなり冷えました。マイナス５℃以下かな～。 日の出 6:47（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:28（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は１分遅れ、日の入り時刻も、1分遅れました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時40分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 冬至なのでピークで折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．６℃ 最低気温は、 ー３．１℃ 最高気温は、 １０℃、最低気温は、ー３℃。 気温差は、 １３℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/12/23 23:30
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- 「筋トレして何を目指してるの？」←この質問に対するベストな答え
- なんじぇいスタジアム＠なんJまとめ
- 転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1734852576/1: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:29:36.40 ID:2FAo7zRc0 マッチョ 2: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:29:56.31 ID:jbF9fErc0 健康 3: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:30:16.80 ID:eSnvofvt0 老後も健康に動ける身体 4: それでも動く名無し 2024/12/22(日) 16:31:12.56 ID:0CHXHRWo0 力持ち
- 投稿日時：2024/12/23 22:10
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- 夫が筋トレに沼りすぎた件【53】
- くまおのマンガ堂
- 第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ 竹之内って誰って方は👇こちらをチェック無料で最後までお読みいただけます【夫が話を全く聞いてない件】↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎます👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2024/12/23 22:05
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- 【朗報】筋トレ、腹筋ローラーとスクワットだけでいいｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2024/12/16(月) 17:04:19.32 ID:bw01/uM7d マジで
- 投稿日時：2024/12/23 20:44
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- 筋トレせずに、普段から腹筋が鍛えられる方法ってない？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/19(金) 17:32:03.16 ID:DvoADpm1a 教えてや
- 投稿日時：2024/12/23 01:05