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筋トレ
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健康目的での筋トレする人は少ないよね
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/01/16(木) 16:10:02.20 ID:MATNTZIb0 ジョギングよりも短い時間で効果があるのに
投稿日時:2024/04/27 00:35
筋トレ
健康
メモ
【2024年4月26日】晴れて気温アップ。最高気温は27~28℃くらいまで上昇、汗ばむ陽気に。熱中症と紫外線に注意 / LSD練習&フィットネス(金曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのちくもり。 日の出 4:51(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。 日の入り 18:22(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:20を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 24.6℃ 最低気温は、 11.7℃ 最高気温は、 25℃、最低気温は、12℃。 気温差は、 13℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/26 23:30
筋トレ
ダイエット
【悲報】スクワット45kg挑戦したら腰を痛めたwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC ベルト大人しく使います 腰痛めるとマジでモチベ下がるな
投稿日時:2024/04/26 18:00
筋トレ
メモ
今日の筋トレ
そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
筋トレ毎日やっています。と言うか、ジムに行くのが日課になってる。今日は絶対休むぞと思っていても行っちゃうんだよね。依存症か?と言うか暇だしね。でもね、そんなに追い込んでトレーニングはしていません。もう若くないしね。締まった体になればいいかなーと思っていますけどね。高重量でガンガンやればいいんだろうけど、もう力もあまりないので適度な重さで行っていますから、毎日でもできるんでしょうね。筋肉痛もそれほど起きないしね。今日は、ダンベルの種目名をアプリに書き込む作業をジムで筋トレしながら行いました。ダンベルの種目名ってたくさんあって覚えきれない。今までは、ダンベルやっても記録はするけど、大雑把に書き込んでいましたし、ましてや種目名までは全然書いていませんでした。見返したりしないしね。でもね、ちょっと思うところがあって種目名をきちんと書き込んで筋トレしようと思いました。筋トレに使用しているアプリは「筋トレMEMO」の有料版です。無料だと広告がうざったいので300円で買いました。使いやすいアプリだと思いますけど、有酸素運動の種目もあると便利でいいんだけどね。ちょっと残念。今日行ったスミスマシーンとダンベルとマシーン種目です。今日は上半身のみ。少しだけ下半身もやったけどね。概ね下半身です。ダンベルの重量はそれほど重くない。と言うか、フォームを気にするようにしています。重いダンベルで反動で持ち上げたりしてもあまり意味ないですからね。それよりも軽くてもしっかり鍛えたい場所を意識して行った方が効果はあると思っています。筋トレ時間は、1時間30分ぐらい。セットのインターバルは1分。こんな私でも筋トレ始めてから15kgほど減量できました。お腹もへっこ見ましたよ。まあ、筋トレでやせたというよりも食事制限ですね。やせた体を締まりよく見せるために筋トレやっているようなものです。筋トレしてるからと言って瘦せませんからね。ジムに入会して辞めちゃう人って誤解している部分もあるんですよね。ジムで運動しているから瘦せるとかね。そりゃー、有酸素運動していれば痩せますけどね。リバウンドしやすい体になりますね。それじゃー意味ないですよね。ジムで運動して自宅で今までと同じ食事していたら、痩せませんよね。それで挫折してジムを辞めちゃう。意識改革が必要なんですよね。よく言うでしょ、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるとか言うでしょ。その通りなんですよね。だから食事制限なんですよね。運動よりカロリー消費するなら食事制限の方が簡単ですからね。同じ300カロリーを消費するのも運動は大変だけど、食事制限なら意外と簡単ですからね。ちょっと話がずれましたね。今日は、ダンベル種目名をアプリに書き込む作業でした。明日は、とりあえず下半身の日なんだけど、やるかどうかはわからないな。多分、ジムには行くと思うけどね。行けば筋トレしますけどね。最近よく眠れないし体、休めたほうがいいんですけどね。わかっちゃいるけどジム行っちゃうんだよな。じゃー、来週からゴールデンウイークが始まるけど私は毎日筋トレかな。
投稿日時:2024/04/26 17:44
筋トレ
【体験談】初心者向け筋トレのノウハウを書こうと思ってます
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/07/01(水)22:42:18 ID:xFZ みんなもうガチムチやからいらんか?
投稿日時:2024/04/26 17:29
筋トレ
体験談
メモ
思いもよらず筋トレで体重が増えるなんて…(108kg → 110kg)
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:52:40.400 ID:6rDwDgs+0 108kg → 110kg 重量は45kg→55kg ひと月でさすがに2キロも筋肉増えんから (´Д`)ハァ…
投稿日時:2024/04/26 15:59
筋トレ
ダイエット
体験談
【悲報】最新の筋トレ科学、ガチですごすぎる
芸能人の気になる噂
1: それでも動く名無し 警備員[Lv.22(前15)][苗] 2024/04/17(水) 17:18:29.59 ID:aj0a5PXB0 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。 http://youtube.com ・筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。 ・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。 ・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。 ・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。 ・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。 ・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。 ・空腹で運動しても筋肉は分解されない。 ・1日16時間絶食しても筋肉は分解されない。
投稿日時:2024/04/26 13:30
筋トレ
【理解不能】筋トレ「モテる、自信つく、お金かからない」←なんJ民がこれをやらんわけwwwwww
ガールズVIPまとめ
1: 名無しのがるび 2021/10/18(月) 07:55:05.10 ID:bJWiV9Aw0.net なんでやらんのや
投稿日時:2024/04/26 13:18
筋トレ
まとめ
なんJ
【謎】陰キャが筋トレにはまるのってなんで?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/04/25(木) 19:26:06.67 ID:3mw5wA880 わからん
投稿日時:2024/04/26 11:44
筋トレ
雑談
【悲報】デッドリフト150kgくらい上がるようになったんだが相変わらず筋トレ以外では力弱い
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/04/25(木) 21:31:16.521 ID:rGSjcNPh0 効率的な力の使い方学んだ方がいいなこれ
投稿日時:2024/04/26 10:44
筋トレ
雑談
何度も筋トレに挑戦するけど、すぐ挫折する人www
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/13(水) 04:15:42.20 ID:PMAWhqgg0 なんでやろなあ
投稿日時:2024/04/26 09:31
筋トレ
メモ
【画像】筋トレのデメリット、ガチでヤバすぎる・・・
コノユビニュース
1 : 4 : しんどい めんどい ガチでやると金かかる 6 : 体を動かして悪くなることなんか何もないからな
投稿日時:2024/04/26 09:09
筋トレ
まとめ
生活
筋トレがさらに流行ればいいのに…
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/12/23(月) 14:50:40.142 ID:T3GYTzVza 筋トレするのが当たり前 筋トレしてない奴はダサい みたいな時代来ないかなぁ
投稿日時:2024/04/26 09:05
筋トレ
メモ
【期待】身体を鍛えるとモテるってホント?????
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/06/29(火) 20:57:19.880 ID:EtCYG99YMNIKU ほんまか?
投稿日時:2024/04/26 06:29
筋トレ
恋愛
メモ
【悲報】筋トレ民「筋肉がつくかどうかは生まれ持った才能で実はほとんど決まる。」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/04/24(水) 19:09:59.78 ID:gE7lfIqh0 http://imgur.com/EaOzKly.jpg 生まれ持った内分泌系と骨格でほとんど決まります。 筋肉つかない人はどんなに努力して食事を気にしてもほとんど筋肉はつかない。 唯一それを打ち破れるのがステロイドだけ
投稿日時:2024/04/25 23:44
筋トレ
雑談
【2024年4月25日】強い日ざしで5日ぶりの夏日。外出の際は紫外線対策と水分をしっかりとって熱中症に注意。/ LSD練習&フィットネス(木曜日)
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★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 4:52(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。 日の入り 18:21(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:20を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 23.6℃ 最低気温は、 14.7℃ 最高気温は、 24℃、最低気温は、15℃。 気温差は、 9℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/25 23:30
筋トレ
ダイエット
識者「健康な精神は健康な肉体に宿る」ヒョロガリワイ「…イライラ」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/04/24(水) 10:30:11 ID:Oz5E どうにかこいつ論破できんか?まるでワイの性格がおかしいみたいやん?
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(薬を飲み忘れると、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も起きちゃうな……。)睡眠薬の話ではない。私は、睡眠薬は飲んでいない。私が飲んでいるのは、甲状腺ホルモンの薬。甲状腺と言えば、新陳代謝。新陳代謝が低下しているので、薬を飲んでいる。自分では、自分の新陳代謝が活発かどうか分からないのだけど。【原因】薬を飲み忘れる。【結果】寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚める。ということから、新陳代謝が低下すると、眠りの質が悪くなる!眠りの質は、新陳代謝が活発かどうかの目安になる!と判断。(注:わたし調べ……)高齢者が「朝早くに目が覚めちゃう。」「夜中に何度も目が覚める。」と言うのは、『年のせい🟰新陳代謝が低下しているから』なのか?!もしかしたら……。睡眠薬を飲んでいる若い人のなかには、単に『眠れない』だけでなく、『新陳代謝が低下しているから眠れない』という人もいるのかも。だとしたら、睡眠薬を飲んでいるだけでは、何も改善しないのでは……?!ちなみに、新陳代謝をあげる方法を調べたら、やっぱり『筋トレ』でした。筋肉!! すごいな!!筋肉は裏切らないって、本当だわ。【ごめんなさい】筋トレは基礎代謝をあげるのに効果があるけど、新陳代謝をよくするのとは、また違うかも(汗) 毎日、歯磨きついでにスクワットしてたけど、毎日同じ部位を筋トレするのは良くないらしい。さてどうしよう。
投稿日時:2024/04/25 22:03
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投稿日時:2024/04/25 19:39
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【悲報】最新の筋トレ科学、ガチですごすぎる
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1: それでも動く名無し 警備員[Lv.22(前15)][苗] 2024/04/17(水) 17:18:29.59 ID:aj0a5PXB0 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。 ・筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。 ・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。 ・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。 ・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。 ・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。 ・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。 ・空腹で運動しても筋肉は分解されない。 ・1日16時間絶食しても筋肉は分解されない。【Amazon】【強化版】PYKES PEAK (パイクスピーク) ぶら下がり健康器「国内検品済み/ 2色」懸垂マシン 懸垂器具 チンニング ディップスス 多機能 筋力 筋肉トレーニング器具 高さ6段 耐荷重150kg 【ブラック&レッド/BLACK & RED】
投稿日時:2024/04/25 18:00
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