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筋トレ
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【悲報】筋トレの常識、業者が儲けたいだけの大嘘だらけだったwwwwwwwwww
お料理速報
1: それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 2024/04/21(日) 09:51:25.45 ID:jtwqpywa0 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。(腱や関節等の痛みがある場合はトレーニングを控えるべき) ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。 ・筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。 (筋トレをしてから24時間以内のタンパク質摂取であれば筋肥大の効率は変わらない) ・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。 ・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。 ・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。 ・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。 ・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。 ・空腹で運動しても筋肉は分解されない。 ・1日16時間絶食しても筋肉は分解されない。こまめにタンパク質をとるべきは間違い
投稿日時:2024/04/24 14:00
筋トレ
なんJ
毎朝5㎞ジョギングしてジムで筋トレ、帰って来てから卵を3つ以上食べてる彼女を見てると、なんで俺と付き合っているのかなと思う
最強の鬼女様-修羅場・鬼女・キチ系まとめ-
761: 恋人は名無しさん 2018/07/24(火) 15:39:51.31 ID:TP74XUBI0.net 彼女が元気すぎる。 毎朝5キロジョギングして、そのままジムで筋トレして、帰ってきて卵3個食べてる。 常に元気、マイナス的な事一切言わない、暑苦しい程ポジティブ。 あと、めっちゃ働く。 同期入社だったんだけど、あまりに働くから出世が早い。他の上司から「彼女さん何処にでも現れるしは3人ぐらいいるんでしょ」って言われてる。 帰ってきて、近くの実家に犬取りにいって、犬と一緒にジョギングしてる。 犬も元気で常にやる気。異常にハイテンション、会うと飛びかかってきて後ろ向きで腕の中に入ってきて顔を舐めようとする(これは可愛い)。 彼女の両親もメッチャ元気、親父さん空手と会社やってる。 弟と妹も滅茶苦茶元気、何か常に走ってる。 後よく食べる。 結婚も視野に入れているんだけど、俺だけ場違い過ぎて心配。 でも、彼女に言うと「鍛える余地があるっ事だよ!」って笑い飛ばされる。 引くって言うか、愛想つかされないか心配。
投稿日時:2024/04/24 11:39
筋トレ
まとめ
彼女
ユーチューバー「ジム行かない奴なにしてんの?引きこもってゲームアニメしてるだけなら男やめたほうがいい」
オレ的ゲーム速報@刃
投稿日時:2024/04/24 11:00
筋トレ
腹筋を割りたいんだけど、どうしたらいい?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/03/17(火)08:34:50 ID:IDl 筋トレ詳しい人何やってるか教えてど田舎だからジムはない
投稿日時:2024/04/24 10:59
筋トレ
メモ
筋トレという月に1万円程度の趣味wwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 08:45:23.10 ID:J+lKdHSvd コスパ高いわ
投稿日時:2024/04/24 10:05
筋トレ
趣味
メモ
活躍中の野球選手「筋トレで成績が上がったよ!」引退した野球選手ジジイ「筋トレは意味ない、やめろ!」ってさwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 10:59:11.99 0 どっちが正解?
投稿日時:2024/04/24 09:31
筋トレ
野球
スポーツ
マッチョ推しのプロテイン教えて!!
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 10:22:31.868 ID:IckoID+Ra はい
投稿日時:2024/04/24 09:05
筋トレ
メモ
ダイエットしたいんだけど効率的に痩せる方法って何がある???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:41:21.428 ID:GxKHgboFd 教えて サプリは当てにならんよな? やっぱ運動?エアロバイクは購入予定
投稿日時:2024/04/24 07:14
筋トレ
ダイエット
メモ
【悲報】筋トレを頑張った結果、30歳で死亡してしまう・・・・(※画像あり)
NEWSぽけまとめーる
1: 名無しのぽけまとめーる 2024/04/23(火) 14:21:35.25 ID:XSLedgy10 ボディービルダー、30歳で死去おすすめ記事▷【忘れるな】野球部が興奮したら『こう』なる・・・(※動画あり)▷【画像】“ロシアの妖精”シャラポワさん(36)の近影がこちらですwwwwwwww▷【衝撃】大谷翔平さんが毎回使ってるエンゼルスのシャワールームがこちらです・・・(※画像あり)▷【衝撃】うちのオカンが美人の特徴を兼ね揃えた「あれ」だったwwwww▷【衝撃】週刊少年ジャンプ、冗談抜きでやばい状況の模様wwwwwwww▷【謎】『女性限定マンション』の存在意義、ガチで意味不明過ぎるwwwwwww▷【驚愕】 男さん、ガチでこの『座り方』が出来ない・・・(※画像あり)▷【画像】 今1番人気のあるボケてがこちらwwwwwwwwwww▷【唖然】女「近くのカフェみたいなとこいきませんか?」ワイ「(美人だしカフェならええか)」→拉致されそうなったんだがwwwww▷【速報】 吉岡里帆さん、18歳(素人時代)の画像が発掘されるwwww(※画像あり)▷【衝撃】告白するのに丁度いいデート回数→だいたい『これ』だったwwwww▷【悲報】SNSにいる女性があんなに攻撃的な理由、ガチで謎すぎるwwwwwwwwwwwww▷【速報】大谷翔平効果で今年のドジャースの観客動員数が凄いことになるwwwwwwwww▷【朗報】本田望結さん(19)、やっぱりスンゴイ・・・(※画像あり)▷【あっ...】 両津勘吉が大谷の口座から金を抜き取ってギャンブルで使い込んだ時にありそうな展開がこちらwwwwwwwww▷【警告】お前ら、歯のフロスは絶対にしたほうがいいぞwwwwwwwww▷【衝撃】みやぞんが干された理由←これwwwww▷【唖然】女「あの、胸見えちゃうんですけど」整体師「大丈夫です」 ワイ「(何が大丈夫なんや?)」▷【朗報】大谷のスイングスピード、おかしい・・・(※画像あり)▷【画像】 目閉じたらこういうの見えるやつwwwwwwwwwww▷【衝撃】コロナが突然終息した理由wwwwwwwwwww
投稿日時:2024/04/24 06:57
筋トレ
ネットの意見
雑談
筋トレ初心者の勘違い『プロテインでムキムキに』
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 21/02/25(木)17:45:48 ID:Mxe プロテイン飲めばムキムキになる
投稿日時:2024/04/23 23:35
筋トレ
メモ
【2024年4月23日】雲の多いスッキリしない1日で、雨のぱらつく可能性も。最高気温は20℃前後で平年並みのようです / LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち雨。 日の出 4:54(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。 日の入り 18:19(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅くなりました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けが早くなってきました。 日の出は5時を切りましたね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:15を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 20.5℃ 最低気温は、 13.7℃ 最高気温は、 21℃、最低気温は、14℃。 気温差は、 7℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/04/23 23:30
筋トレ
ダイエット
【質問】最近ジム行き始めたんだけどさwwwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/04/22(月) 19:12:07 ID:Bgu1 ずっと同じ器具座ってるジジイってどうやってどかしたらええの?
投稿日時:2024/04/23 22:44
筋トレ
雑談
【画像】筋トレ女子、うっかり『筋肉』を極めた結果こうなるwwww
BIPブログ
投稿日時:2024/04/23 21:51
筋トレ
パーソナルトレーニング
あらさー☆ぽんこつ女の日記
こんにちは、ぽんこです。3歳の息子・豆太と夫のにゃんすけとセキセイインコのとりさんと暮らしているアラサーです。皆様お元気でしょうか。花粉も残すところあと稲花粉のみとなり、だいぶ体が楽になりました。さて、ビューティサバイバーとして活動したいなぁと思い(ビューティサバイバーって何なんでしょうかね)身体づくり、食生活の改善、きちんとメイク、眠る、生活習慣の改善など、昨年からちょっとずつ取り組んでみております。今年は花粉の季節でも肌荒れしなかったので、じわじわ効いている感じがします。食べるもの、きちんと生活をする、って大事。より効果的に、正しく身体を作っていきたいなというきもちが大きくなり、先日パーソナルトレーニングデビューしてみました。健康投資!あんまり時間がないので、月1回で身体を変えられるようにメニューを組んでいただきました。骨盤の動きを上手に出すこと、インナーマッスルを鍛えること、お尻を重点的に鍛えること、お腹をしっかり伸ばして使うこと。日頃気になっている姿勢の悪さや筋力のなさを改善できる内容で大満足。プロにみてもらいながら行うトレーニング、自分一人でやるのとでは負荷が全然ちゃう!今まで無意識のうちに楽なフォームとってたんだなと痛感。スクワットで股関節の折り込みとか、上体を支える筋肉とかスルーしてました✋どうせやるなら正しいフォームで効果を求めたい。1回目が終了したところですが、骨盤の傾きやお腹を伸ばす意識をして生活しています。気になっていた巻き肩はそんなに気にならなくなりました。そんでね、恥骨が出っ張っているのがすごく悩みだったんですけど、骨盤の傾きを意識するとなくなったんですよ。。。骨盤前傾しすぎていた。そんなわけで、パーソナルトレーニングに行ってからは、お家でお腹のばすために、毎日ブリッヂして豆太をびっくりさせています。身体の使い方とっても大事。感動した!それでは今日はこのへんで。もしよろしければぽちっとお願いします。にほんブログ村にほんブログ村
投稿日時:2024/04/23 20:22
筋トレ
ダイエット
日記
【あるある】スポーツやらないのに筋トレだけしてる奴wwww
まとめブレイド
1: 名無しブレイド 2021/10/26(火) 23:52:41.38 ID:7L33N+8b0.net 何が目的なん?
投稿日時:2024/04/23 19:47
筋トレ
まとめ
なんJ
痩せたいんだけどどんな筋トレがいいの???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:16:49.03 ID:xFCXTthB0 ちな腕立て10回も出来ないクソ雑魚 腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん
投稿日時:2024/04/23 16:59
筋トレ
ダイエット
メモ
【朗報】今から筋トレ報告するwwwwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/04/22(月) 19:51:39.634 ID:tG0/opJcd やるけど
投稿日時:2024/04/23 13:44
筋トレ
雑談
メタボワイ(19)の筋トレメニューwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t ☆Aメニュー・背中 ラットプルダウン/チンニング ベントオーバーローイング バックエクステンション・上腕二頭筋 アームカール ハンマーカール・腹筋 レッグレイズ☆Bメニュー・胸 ベンチプレスマシン バタフライマシン ディップス・上腕三頭筋 フレンチプレス プレスダウン・腹筋 クランチ☆Cメニュー・下半身 30分 プレス/カール/エクステンション アウターサイ/インナーサイ カーフレイズ・肩 10分 ショルダープレス レイズ(サイド/フロント/リア) シュラッグ・腹筋 プランク(フロント/サイド/バック)
投稿日時:2024/04/23 12:30
筋トレ
メモ
筋トレ開始して3ヶ月が経ったワイの体がこちらwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/05/05(木) 21:03:42.15 ID:XYgSyvy900505 3ヶ月にしては上出来か?
投稿日時:2024/04/23 11:30
筋トレ
まとめ
メモ
筋トレ民だが体細い奴を見下してるわwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/05/15(金) 00:26:12.33 ID:/rpXQxCKM 中学生にカツアゲされそうな体でよく出歩けるよね
投稿日時:2024/04/23 09:05
筋トレ
メモ
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