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筋トレ
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筋トレ始めたら、脚トレが最も重要だと思うようになった→この反応www
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/06/24(金) 10:10:27.49 ID:Ttf2dRQxM 脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった
投稿日時:2024/05/10 03:59
筋トレ
まとめ
メモ
【それでいいのか?】結婚8年目、突如旦那の浮気?発覚…どうも産後太った私に我慢が出来なくなったらしい。だけど食事制限と筋トレダイエット頑張って、やり直すこと
キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
560: 可愛い奥様[sage] 2013/09/26(木) 23:56:33.31 ID:CmObA1DO0 結婚8年目、突如旦那の浮気?発覚により、話し合いの結果やり直すことに。 どうも産後太った私に我慢が出来なくなったらしい。 それから、食事制限と筋トレダイエットで、1ヶ月六キロ痩せたのだけど 毎日頑張ってる私を見て、旦那も更に気持ちを入れ換えてくれた。 毎日抱っこしてくれるし、ちゅーもしてくれる、そして毎日可愛くなったって言ってくれる。 今本当にラブラブで幸せ。 だいすきだぁぁぁぁ! なには、ともあれ 私を変えるきっかけをくれた旦那に感謝。 太ってるから愛してくれないなんて!って、いじけてたけど そうじゃなかったよ。 旦那の好みの女でいることがこんなに大事だなんて、気付かなかった。 ばかだなーほんとに勿体ないことしたと思う。 これからも旦那のためにがんばるよー!!
投稿日時:2024/05/10 01:57
筋トレ
まとめ
結婚
腹筋ローラーをやってみたんやけど
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:12:08 ID:zpn ソッコーで筋肉痛になって、その筋肉痛が痛くて腹筋ローラーするのめっちゃ辛いんやが、筋肉痛の痛み無視して続けたらええんかこれ?
投稿日時:2024/05/10 00:35
筋トレ
メモ
24.5.9の筋トレ
そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
今日の筋トレは上半身の胸と腕。私の場合は、分割法で筋トレを行っています。スミスマシーンから始まり、ダンベルで最後はマシーンでディップとチンアシストで終了。1時間10分で終了でした。いい感じで筋トレできました。あまり長い時間やると筋トレの効果がないし、ジムに行くのも嫌になるのである程度の時間で筋トレするのがいいと思いますし、メタ分析でも1時間10分以上の筋トレは筋肥大しないとの報告もあります。本当かどうかはわかりませんけどね。自宅に帰宅後、夕方からローラー台と腹筋ローラー。お腹の筋肉痛も無くなり腹筋ローラー15回を2セット行い今日の筋トレは終了です。今日みたいな充実した筋トレだといいなーと思います。
投稿日時:2024/05/09 21:29
筋トレ
ワイ、毎日ジムに通ってるけど全然痩せないwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:38:32.07 ID:SQlLyci50 明日でジムに通って1ヶ月 毎回1時間は歩いたりしてるのに全く痩せない 運動してるのに体重の変化全くないっておかしくない???
投稿日時:2024/05/09 15:59
筋トレ
メモ
「筋トレして何を目指してるの?」←これを聞く理由
お料理速報
1: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新苗] 2024/05/02(木) 14:06:13.05 ID:OnmFOODW0 何 【Amazon】W WAISFIT 懸垂トレーニングチューブ 筋トレ グリップ 懸垂バー アタッチメントグリップ 握りやすい 懸垂マシン チンニング 2本セット ゴム (オレンジ)
投稿日時:2024/05/09 10:00
筋トレ
なんJ
健康
こじるり「筋トレマッチョダサい、格闘技かスポーツやれよ」←学生なら分かるが社会人だと厳しくない?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/05/08(水) 15:46:09.58 ID:YNk8vLIt0 社会人にとって一番取っ付きやすい手段がジムで筋トレだと思うわ
投稿日時:2024/05/09 08:44
筋トレ
雑談
ワイ「スクワット50回なら初見で余裕やろ」筋トレ上級者「膝をつま先より前に出してはいけないぞ」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 19:19:05.51 ID:QyB3Iv4S0 すまん スクワット舐めてたわ
投稿日時:2024/05/09 08:20
筋トレ
ダイエット
メモ
【悲報】もう誰も筋トレやってないって言う説wwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/10/17(日) 00:25:02.30 ID:D80ksVA90 ワイは悲しい
投稿日時:2024/05/09 03:59
筋トレ
メモ
【悲報】筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った
まとめブレイド
1: 名無しブレイド 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd.net 筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい 1kg増やすって大変やろ? その苦労に見合ってないやん
投稿日時:2024/05/08 23:57
筋トレ
まとめ
なんJ
【2024年5月8日】晴れ間があるが、午後は雷雨に注意!最高気温は25℃近くまで上がるが、夜は冷える見込み。/ LSD練習&フィットネス(水曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち雨。 日の出 4:38(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:32(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは、1分延びました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けがかなり早くなってきました。 日の出は4時40分を切りました。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:30を超え、夕暮れが遅くまで延びてきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 21.7℃ 最低気温は、 15.8℃ 最高気温は、 22℃、最低気温は、16℃。 気温差は、 6℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/05/08 23:30
筋トレ
ダイエット
24.5.8の筋トレ
そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
今日の筋トレは、下半身中心。今日は自分でもいい感じでトレーニングで来た。トレーニング時間は理想の1時間10分。このぐらいが丁度いいよね。集中できるしね。自宅で、腹筋ローラーとローラー台。腹筋ローラーをやりだして、ちょっとお腹の筋肉が痛いです。筋肉痛がありますね。少し休ませた方が良いでしょうね。ローラー台も30分乗り、いい汗かきました。気持ちよかったなー
投稿日時:2024/05/08 21:55
筋トレ
流行りの食事法の「ヤバすぎる真実」
エンタメブログスイート
いま、多くの人が高血圧に悩まされています。「血圧」を心配している人の多くは、「血管」も気にしています。血管が弱ると危険なのは、血栓ができやすくなり、それが血管内でつまること、そして血管が破れやすくなることです。どちらも血流が阻害され、細胞に酸素や栄養がいきわたらなくなります。そのため、体に麻痺が出たりして、最悪の場合は死に至ることもありますしかし、血管が丈夫であれば、そういったリスクを減らすことができます。それには、筋肉と同様に血管を鍛える必要があります。そこで、4回にわたり、血管の大切さと効果的な血管トレーニング法、血管と血液を健康にする食事などについてご紹介します。ぜひ実践して健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を手に入れましょう。今回は、トレーニングとの相乗効果を生む食事法についてみていきましょう。 血管を強くするには、タンパク質を摂取してから筋トレを私たちの体は水とアミノ酸からできています。また、血管は筋肉であり、筋肉の原料はタンパク質ですから、血管を強くするにはタンパク質をしっかり摂取することが必須です肉や魚などでタンパク質を摂取すると、体内の消化酵素の働きにより、3~4時間かけてアミノ酸に分解され、小腸で吸収されます。そのアミノ酸は、脳からの指令によって体の必要な部位に送られていきます。アミノ酸が送られる順序は、緊急性が高い部位が優先されることになります。ケガなど修復する箇所へまず送られるのです。そこでこの原理を利用して、タンパク質をしっかり摂取した後で筋トレをおこなうことをおすすめしたいと思います。筋トレというのは筋繊維をあえて切って負傷させている行為でもあります。強い負荷をかけることによって筋繊維が何本も切れ、その修復を繰り返すことで太く強く鍛えられていくわけです。それゆえ筋トレをおこなう前にアミノ酸を摂取すると、筋トレで傷んだ部分に優先的にアミノ酸が送られ、効率的に筋肉を鍛えることができるのです。タンパク質の摂取と同様に重要なのが、休息です。スーパーマン体操(前回の記事を参照)をおこなうことで、筋肉に負荷を与えますが、その筋肉は24~48時間かけて修復されます。体操した次の日に筋肉痛になっていたら、修復がまだ完了していないサインですので、痛みがひくまで休んでください。慣れてくると、1日で回復するようになります。筋肉が鍛えられれば、血流がよくなり、血管もどんどん若返っていきます必須アミノ酸が豊富に含まれる動物性タンパク質を摂ろうタンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」がありますが、筋肉作りには、動物性タンパク質がおすすめです人間の体を作っているタンパク質は、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸で構成されています。非必須アミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、必須アミノ酸は、体で作ることができませんので、食物から摂るしかありません。動物性タンパク質は必須アミノ酸が豊富で理想的なアミノ酸バランスと言えます。植物性タンパク質の中でも、「畑のお肉」と言われる大豆は人間に必要な必須アミノ酸が9種類揃っています。しかし、メチオニンの量が少ないのが欠点です。小麦も、必須アミノ酸のリジン、メチオニン、スレオニンが少ないのです。メチオニンが少ない食生活が続くと、抜け毛やアレルギーによるかゆみを引き起こしたり、利尿機能が低下しむくみやすくなったりします。1日3食、トータルで300gのタンパク質を摂ることが目安食事からタンパク質を摂り、消化・吸収されアミノ酸として血液に流れるまでの時間を考えると、血液中に常にアミノ酸がキープできている状態にするためには、およそ3時間ごとにタンパク質を摂らなければいけないことになります。これにより、筋肉の分解を抑えることができ、サルコペニア(加齢に伴って生じる筋肉量と筋力の低下のこと。高齢者になると寝たきりになるリスクも)予防にもなります。本格的にトレーニングしている人に必要なタンパク質量は、体重1kgに対して2gくらいです。体重60kgの人なら120gとなります。「1日1食」や「断食」などは、アミノ酸の不足によって筋肉が落ちることで、かえって太りやすくなります・肌や髪の毛の健康を維持するだけのタンパク質量に満たないため、肌のトラブルや抜け毛や白髪の原因になります。必ず、1食あたりタンパク質100gは最低摂るようにしてください。まとめ血液を健康にするための食事についても触れておきますが、これは非常にシンプルで、バランスよく食べてしっかり水を飲みましょう、ということだけです私たちの体になぜ血液というものが流れているかというと、最大の目的は酸素と栄養素を各細胞に届けることです。しかしダイエットや偏った健康志向によって、糖質や脂質の摂取量を減らしてしまう。そうなると栄養バランスが悪い血液になる。そんな"貧乏な血液"になっている人が多くいるのです。ビタミンなどのサプリメントは単体で摂取してもほとんど体に取り込まれないので、そういう意味でも一緒に他の栄養分、とくにタンパク質をしっかり摂らなくてはならないのです。
投稿日時:2024/05/08 21:17
筋トレ
【体験談】筋トレは裏切らないって言うけどさwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
筋トレは裏切らないって言うけど私が筋トレを裏切りすぎていて気まずい— - 引用元ツイート
投稿日時:2024/05/08 21:05
筋トレ
体験談
まとめ
筋トレのデメリットを教えてほしいwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/09/21(土) 22:39:46.242 ID:Bb/m4DyI0 肉体的な事で あと身長伸びなくなるって聞いたんだけどマジ?
投稿日時:2024/05/08 14:44
筋トレ
メモ
【画像あり】ワイ、毎日スクワット100回を3か月続けた結果wwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/12/27(日) 18:03:03.75 ID:j2gqjpT70 めっちゃでかくなったわ
投稿日時:2024/05/08 10:05
筋トレ
メモ
【悲報】いい加減スポーツ漫画で飽きた展開
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/05/04(土) 15:08:01 ID:lZcC ・弱小校に一人だけいる全国トップレベルの3年生部員・弱小校にルール全然知らないけどフィジカルモンスター一年生の入部
投稿日時:2024/05/08 09:44
筋トレ
スポーツ
雑談
筋トレをしている人たちはパスタを食べてもいいの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/03/22(日) 08:41:32.58 ID:aGyL/a7K0 どうなんや
投稿日時:2024/05/08 03:59
筋トレ
食生活
食事
筋トレ1年目ワイ「お、なんか身体変わってきた気がするな(腕とか無駄に出し始める)」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/05/05(日) 22:14:38 ID:aWsg 筋トレ3年目ワイ「ワイマッチョじゃね?w(サイズ小さい服を着てイキる)」↓筋トレ10年目ワイ「海外のマッチョってダボダボのパーカー着てるよな。あれかっこいいンゴねぇ・・・(遅めの厨二病でダボダボパーカーを着だす)」筋トレ民の服装推移ってだいたいこんな感じよな
投稿日時:2024/05/08 01:44
筋トレ
雑談
【2024年5月7日】夜にかけて雨が降りやすく、風がやや強く、最高気温は22℃前後で6日より2℃ほど下がり平年並。/ LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 4:39(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:31(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは、1分延びました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けがかなり早くなってきました。 日の出は4時40分を切りました。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:30を超え、遅くまで明るくなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 20.9℃ 最低気温は、 19.0℃ 最高気温は、 21℃、最低気温は、19℃。 気温差は、 2℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/05/07 23:30
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