筋トレ
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- 私、夫を捨てます。【53】
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- 投稿日時：2025/04/19 10:30
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- 【体験談】筋肉痛ってすぐになるもの？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/12/20(日) 20:13:43.26 ID:/amieBlfd 35歳で
- 投稿日時：2025/04/19 09:05
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- 【2025年4月18日】気温は26℃まで上がり、2日連続の夏日となる模様。水分補給をしっかりして、体調管理に気を付けよう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 5:01（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:15（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２５．４℃ 最低気温は、 ９．５℃ 最高気温は、約２５℃、最低気温は、約１０℃の気温差は、１５℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/18 23:30
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- 家で真剣に筋トレしたいけど、器具は必要？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/09/25(金)09:18:19 ID:EfU 自重だけで一回り以上身体デカくできる？
- 投稿日時：2025/04/18 15:59
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- 【悲報】日本肥満学会が「20代女性の約2割」へ警鐘…
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/04/17(木) 18:47:50.58 ● BE:178716317-PLT(23222) sssp://img.5ch.net/ico/si1.gif 17日は本当に暑かったが、これからやってくる薄着の季節に向けて体形を引き締めようという人もいるかもしれません。 そうした中、17日、日本肥満学会が会見で警鐘を鳴らしたんです。 17日の“ソレってどうなの?”は「日本肥満学会が警鐘 日本人女性『やせすぎ』」をテーマにお伝えします。 まずは、女性に話を聞きました。 18歳女性: （体形は気にする?）気にしています。見た目で、足とか。自分の自信にもつながったりする。痩せていた方がいいと思う。 20代女性: 周りの目もそうだし、自分でも気になる。SNSで細い人を見る機会が多いので、それと比べることがあるかな。 20代女性: 好きな服を着るときに体形を気にしたくない。好きな服を着られるように頑張っています。 こうした痩せたい願望に日本肥満学会が17日、警鐘を鳴らしたのです。 日本肥満学会・横手幸太郎理事長: 女性の平均BMIはこの30年減少傾向にあり、特に20代を中心とする若い女性のBMI18.5未満、いわゆる「やせ」というカテゴリーに分類される方が増えている。 1年をかけて「低体重/低栄養症候群（FUS）」というものを論じてきた。 メタボリック症候群とは真逆の低体重の状態も疾患として位置づけ、予防の指針を作成すると発表しました。 BMIが18.5以下の低体重が日本人の20代の女性ではおよそ2割、5人に1人です。 これは先進国の中でも高い割合だといいます。 低体重ですと、骨粗しょう症や月経周期の異常、摂食障害など健康へのリスクがあるわけです。 日本肥満学会は痩せすぎの女性が増えている背景について、このように指摘しています。 女性の低体重/低栄養症候群ワーキンググループ・田村好史副委員長: SNSなどでこういう（痩せの）考えがより強化されて、問題を引き起こしているのではないかと考えられる。 SNSなどを通じて、「痩せていることが美しい」という価値観が浸透。 最近では、糖尿病や肥満症の治療薬が自由診療でダイエットに使われ、問題になっていると指摘していました。 また、痩せたい願望は若年化していて、小学1年生で35％、6年生では半数以上の児童が痩せたいと答えたというんです。 https://news.yahoo.co.jp/articles/9af30ccb1032c30e88d489dd7a8d6780e7872161
- 投稿日時：2025/04/18 07:44
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- 【2025年4月17日】安定した晴天。最高気温26℃予想の初夏の陽気。朝は10℃。一日の寒暖差大で服装に注意です。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 5:02（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:14（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２４．３℃ 最低気温は、 ３．８℃ 最高気温は、約２４℃、最低気温は、約４℃の気温差は、２０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/17 23:30
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- 【悲報】自重トレだけでは筋肉は大きくならない
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 25/04/16(水) 21:50:45 ID:wiDK ソースはワイ
- 投稿日時：2025/04/17 17:44
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- ジムで運動をしてるけど、質問ありますか？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/02/29(土)16:53:57 ID:KdU キャプテンアメリカになりたい
- 投稿日時：2025/04/17 14:38
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- 【衝撃】強風過ぎてジムに行くのを諦めたワイがすべきこと
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 25/04/15(火) 17:17:31 ID:bija 明日は行く
- 投稿日時：2025/04/17 09:44